Control de respiración. Aguanta mas tiempo bajo el agua. Entrenamiento hipóxico
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Si desea retener la respiración durante más tiempo mientras nadas, no hay otra forma sino practicar en la piscina mientras está nadando. Antes de comenzar, quiero advertirle sobre los peligros de esta práctica. Los desmayos subacuáticos es ocasionado por falta de oxígeno para el cerebro provocado retener la respiración durante largos períodos de tiempo. Sin un rescate inmediato, el nadador se ahoga rápidamente. Los desmayos subacuáticos ocurren SIN NINGUNA ADVERTENCIA. De hecho, debido a la hipoxia y el estado mental desprendido, uno puede sentirse eufórico y empoderado para continuar respirando. Si deseas obtener más información, consulta el enlace en la descripción. Ellos recomiendan los siguientes consejos para prevenir los desmayos subacuáticos.
Nunca hiperventilar.
Nunca ignore la necesidad de respirar.
Nunca nade solo.
Nunca juegue a juegos de respiración.
Personalmente he hecho sesiones de natación que han empujado los límites de mi cuerpo con respecto a la retención de mi respiración. En ese punto usted comienza a perder el control de su cuerpo y deliberadamente ignorar el impulso de respirar. Este video no tiene la intención de alentar a hacer eso. Usted debe intentar los próximos ejercicios sin ignorar la necesidad de respirar demasiado y siempre con un salvavidas entrenado presente.
Este es un ejercicio divertido. Hicimos 4 X 50s, el primero que hicimos con 4 respiraciones totales en el 50. El siguiente 3, luego 2 y el último con 1. Dependiendo de su capacidad, puede hacer esto 4,3,2,1 o Con más respiraciones como 7,6,5,4. La clave aquí es tomar las respiraciones estratégicamente. Por ejemplo en este 50 mi hermano hace 3 respiraciones. Ya que tomó un respiro antes de irse, se va casi a las banderas en el otro extremo para tomar su primera respiración. Antes de la vuelta naturalmente sentirás el impulso de respirar. Por lo tanto, es bueno tener aire fresco antes de hacerlo. Ahora, tiene dos respiraciones para los últimos 25. Él los toma relativamente temprano sabiendo que respirará justo después de que toque la pared.
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Swim fast!
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Tengo 57 años vivo con artritis reumatoide desde hace cinco años. Controlada. Y solo respiro cada 25 mts ME HACE SENTIR SÚPER FELIZ.
AGRADEZCO MUCHO SUS ENSEÑANZAS
Estos ejercicios ayudan bastante para pruebas cortas de natación, como crol o mariposa, me han servido bastante en mis entrenos.
Excelente video, muchas gracias. 🙏👌
Justamente eso es lo que me esta costando trabajo, aguantar más la respiración.
Esta genial es naravilloso estar en el agua!!
A desmayanos se ha dicho!
No!! Jaja
Es mas facil ponerte las branquoaz de un pez
A sus ordenes desde Ecuador . Bienvenido a Santa Elena. Lindo video disfrute acuático.
Esas escaleras de respiración funcionan
Muy bien explicado
Saludos a todos . Actualmente nado un 50 sin respirar pero quiero nadar más metros .Gracias ...También practico el método Wim Hof ... Excelente video Graciassss
Ese método cuál es o en qué consiste, nunca lo había oído. Wim hob.
Yo practico los 50 haciendo 3,4,5,7 y 9 brazadas. Después lo hago descente, después de eso me descanso y luego practico la apnea.
Gracias muy importante el control de respiración me cuesta trabajo pero me gusta muchísimo 🇨🇴💓
Puedes enseñar sobre la brazada y mantenerse en línea a nadar
EXCELENTE EL MENSAJE DE ADVERTENCIA AL PRINCIPIO 👊🏻👊🏻👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Claro, por aproximaciones sucesivas!!! Para lograr el mayor objetivo, menos respiraciones en más metros.
Muchas gracias muy buen vídeo explica bien me voy a prácticarlo y luego te comiento, un gran saludo desde Marruecos.
Bendito... no aguanto ni el primero hahha pero me animan a probar. Gracias!
Jaja ya hace unos días estaba en la casa de mi tía y estaba jugando a aguantar la respiración con mis primos y luego de unos minutos , ya ni sentía que debía respirar xd
Jaja que divertido...
Ssss que gran historia
0:52 nunca juegues a aguantar la respiración xd.
pues eso el madito monitor no melo dijo ami me izo que iciera de menter la cebaza ern agua y me vino un mereo que tube que salir del agua enciva el tio me pregunto que cuanto tiempo que no nadaba gracias este infomacion este vidios me va ido de lujo xd mucha gracias por compartilo
gracias por el video , unos buenos ejercicios y progresivos, los pondre en practica, gracias.
hola, hace unos 4 meses que estoy nadando, y voy bien, pero cuando hago solo patada me quedo sin oxigeno y me agoto, hay alguna forma de mejorar la manera de respirar u oxigenar y cansarse menos? entiendo que esto ocurre por que las piernas son el mayor conjunto muscular, pero es increíble!, no hago 15 mts que tengo que parar a respirar y recuperarme. saludos.
Yo lo ocupó para los entrenamientos de la marina
todo lo que haces en tu canal me sirve gracias
Por nada! gracias por ver nuestros videos!
Me encanta...gracia totales por los tips. Abrazo rompe costillas!!
Grc por los vídeos y los consejos siempre me ayudan y mas que eso me colaboran en el entreno y competencias... Gracias #Nataciónporsiempre
podrías sacar un video para mejor el buceo
Quiero que hagas un vídeo paso a paso como nadar de espalda porfa
Yo hago la respiración cada dos brazadas, probé cada tres, pero me cuesta, me cansa más rápido hacer cada tres😅
Llevo nadando muy poco tiempo -cinco meses- y he visto un montón de veces todos tus excelentes vídeos. Ahora mismo estoy intentando solucionar el tema de la respiración ya que, aun nadando a un ritmo tranquilo, noto que se me altera mucho. Puede ser que inhalo (cojo aire) en exceso? Luego exhalo el aire progresivamente y justo antes de sacar la cabeza intento vaciar todo para inhalar más aire según me pareció que aconsejaste uno de tus vídeos .....será ésta la causa de la alteración de mi respiración?
La pregunta seria: lo bueno es cojer mucho aire para oxigenar el cuerpo, o hacerlo más moderadamente?
Aprovecho para agradecerte los vídeos que me están sirviendo muchísimo!
Me pasa exactamente lo mismo y llevo nadando dos meses
hola te felicito de verdad excelente video, me gustaría que ahondaras en los beneficios de la hipoxia o apnea. gracias
Quiero aprender nadar bajo el agua paso a paso
Hola SkillsNT, yo quisiera saber si dentro de tu experiencia lo la de tus alumnos, te ha pasado lo siguiente, he tenido actividad muy intensa en la alberca, y me pasa que cuando el ejercicio es mucho o muy arduo, no respiro adecuadamente, lo que me ha provocaco acumulación de CO2 y por ende unas migrañas colosales, siempre me pasa cuando el nado es muy fuerte, y quisiera un consejo para ya no tener que sufrir estos episodios de migraña. Muchas gracias.
....ya me dió miedooooo. Voy a nado libre y a veces estoy solo en la alberca ..... 😲
Cual es el video de apnea...quiero practicar...cuando empiezo a hacerlo no aguanto mucho y despues de varias veces puedo mejor...cual será la tecnica correcta???
Estoy viendo varios videos suyos, y la verdad son buenos tips y consejos, estoy llevando clases de natacion, y el profe dice que todo lo hago bien...bueno eso lo dice en comparacion a lo que era al inicio un desastrr total😅...en fin, a lo que quiero llegar es que no veo a nadie que diga como detenerse?? Yo si no tengo a nadie al otro extremo me desespero y me hundo, me resbalo dentro de la piscina, nose como pararme...porfavor podria enseñar eso?? Vi varios videos en otros canales tambien y solo enseñal croll y otras cosas de lo mismo que no estan mal, pero a como uno detenerse no, como pararse sin resbalarse tampoco, que hacer en caso que te resbales dentro que es mi mayor miedo😖...cosas como esa. El profesor me dijo que en caso me resbale siempre tenga en mente ante cualquier caida respirar algo asi tengo para salir y que no me entre agua por la nariz ....porfavor enseñen a como detenerse, tecnicas y asi....me frusta eso y no avanzo de nivel porque nose como detenerme ni pararme bien sin la tablita, el churro o el huesito, aunque ese ultimo le tengo pavor es como no tener nada de que agarrarme y estabilizarme, por eso me hundo😥sigo con los pequeños niños mientras mi grupo ya avanzó de nivel, yo me estanque por ese detalle.😓
Me encantó el video, no sé si en mi caso valdría la pena practicarlo o en qué momento dado que soy principiante, pero es bueno saber que existen este tipo de entrenamientos.
Sí vale la pena!!! Porque la respiración es importantísimo mucho mejor si lo haces desde ahora
Yo me desespero al momento de respirar , avanzó 35 mts y empiezo con la dificultad para respirar y pierdo coordinación técnica todo y empiezo a luchar con el agua
Es importante perfeccionar el estilo para poder respirar fácilmente y que no pase eso. Saludos!
Que guapo tu hermano 😍
Hola quisiera un tutorial de flotacion vertical por favor .
Buen video! Saludos desde el hospital
Excelente aula...
Gracias por compartir!
yo quiero un tutorial de un entrenamiento para aguantar la respiración fuera del agua para aguantar la respiración en el agua
No es posible que esto sea más fácil de llevar a cabo, en tanto el cuerpo esté mejor preparado (digo fuerza muscular y resistencia ante el esfuerzo)?
Estos ejercicios ayudan para competencias de distancias cortas o también para poder terminar un Medio Ironman???
Muy buenos vídeos
A la hora de agunatar la respiración y desplazarse en el agua, ¿qué método es el más efectivo para mantenerse por más tiempo?, siempre que practico apnea lo hago buceando normal ya que a la hora de nadar suelo respirar cada 4 o 5 "brazadas"... nunca he intentado nadar a crol mientras aguanto la respiración por mucho rato y me gustaría saber si esto igual me ayuda a llegar más lejos sin respirar o no.
También hay ejercicios para respirar mejor y resistir antes de entrar a la piscina?? Como un calentamiento como lo hacemos.con el músculo??
Tu apellido no seria ... López? 7_7
Isabella
Trotar 15 a 30 minutos
Cada cuantas brazadas se debe respirar si soy un nadador intermedio para tener un buen desplazamiento?, y para un buen desplazamiento se debe respirar por ambos? ; o cómo yo lo hago respiro por un lado de ida y por el otro lado de vuelta, esto es mejor o peor?
Respirar es lo que más trabajo me cuesta., Me tengo que detener a respirar.
Tengo que nadar 50 metros para dar un exámen de aeronáutica, soy principiante y aún ni llego al fondo. Como me recomiendas respirar?
50 metros sin respirar o como?
No lo había visto gracias!
No se que cantidad de aire se debe votar bajo el agua
Cuando nado velocidad me duele la cabeza como se respira en velocidad?
GRACIAS!!
Hola, muy bueno el video. Tengo una duda en el último drill, en las respiraciones se hacen 3 inhalaciones o 3 inhalaciones y 3 exhalaciones? Si es la segunda no convendría más hacer bucitos? Gracias! Saludos cordiales.
Si si con exhalaciones. Bucitos también es buena opción
jajaja es que en el video pareciera que están haciendo inhalaciones como en el abnea. Gracias por su respuesta!!! Esta muy guapo el canal!!! ya quiero que sea lunes para practicar esto
Llevo un mes y aun no he podido controlarla 😢 me dá un poco de miedo y pánico lo cual me hace detenerme.
Puedes empezar por controlarla en un mismo lugar sin moverte
ya el 2:27 a 2:31 esa parte no me sale parece que no avanzo mucho que ejercicio tengo que hacer para seguir abajo el agua estilo patada mariposa por que con crol no llego a 25 metros llego 15 metros quiero llegar hasta final que consejo seria para entrenar
pregunta crees que en una competicion haya riesgos de esto bueno agradesco que me esten ayudando este tipo de rutina los necesito aprender poco a poco por que si me da dificultad en nadar algun ejercicio de respiracion
Los riesgos son mayores en entrenamiento pues puedes hacer mayores longitudes sin respirar. En competencia no conviene aguantar tanto la respiración excepto cuando es un 50. La falta de oxígeno en carreras de 100 metros o más te hará más lento
Sientes que te enfrias y luego un leve adormecimiento de la cabeza junto con un poco de sueño y se va las ganas de respirar.,😅
Que miedo apenas estoy empezando y ya me dio miefo que horror
Llevo 2 meses en natación, hago eso y a los 25 metros caigo muerto JAJAJA
Verga encontré esto buscando como hacer las posiciones y respiraciones de agua ._.XD
No entendi nada
Halle Redroban KKKKK
Halle Redroban 😭
Reinicia el video
A qué le llaman 50’s??
Ayuda q técnica se necesita para hacerlo por debajo sumergido en 25 metros y una sola respiración ?????
Que movimientos se necesitan??? Para avanzar con más facilidad
Hola, si voy 3 veces a la semana y cada día nadó 1000 crol y 1000 espalda, esta bien? ( no nado mariposa y pecho por el dolor lumbar).
Si está bien 😀
ME GUSTA NADAR PERO CREO QUE ACOSTUMBRE MI ORGANISMO A PARAR CADA VEZ QUE LLEGO AL FINAL DE LA PISCINA HAGO 50 Y TENGO LA NECESIDAD DE PARAR NO SE COMO MEJORAR ESO. POR MAS QUE EL ENTRENADOR ME DICE RÁPIDO DEVUELVE TE SIENTO QUE NO PUEDO. PUEDES AYUDARME EN ELLO POR FAVOR, MANERAS DE DEVOLVERSE
Necesitas tener más resistencia y condición también tu misma mentalmente te puedes estar deteniendo, motivate y rompe el límite de esos 50 metros, créeme que nadando un metro más de vez en vez te hará mejorar cada vez que te superes poco a poco
me cuestas aguantar la respiración no hago ni 25 sin respirar
Like si te gusta la apnea
Hola, recién he iniciado a nadar, ¿como hago para flotar?, alguna técnica??
Hola, en Colombia le llamamos corchito o medusa, este ejercicio se hace abrazando las piernas mientras se esta sumergido a nivel de la superficie. A modo de ejemplo posición fetal boca abajo.
En mí caso se introduce agua abundante en mis oídos y me duele algún consejo porfavor
Coloca la gorra de tal forma que tapes mas de la mitad del oido. Yo uso el gorro y ya no me molesta.
Yo viendo el título:
Yo: me están RETANDO
Un tiempo después Yo: cof cof Xd
No entendi :(
Pregunta : Mi Problema es que me canso muy Rápido , Ya llevo 8 meses en Natación . Y aún No logro tener más resistencia , tengo que descansar cada 25 mts . Esto No me gusta ,Yo quiero seguir sin detenerme , Ayuda , Que hago. Para Aguantar más tiempo Nadando ?
Mario Garcia tranquilo amigo eso lleva mucho tiempo pero lo mejor es no bajar los brazos lo mejor es entrenar entrenar y entrenar yo hace un año y medio y todavía me cuesta pero mejore mucho
A mí me pasaba algo similar, mi profesor me sugirió comenzar a correr para mejorar mi resistencia y respiración, no es inmediato, pero con el tiempo mejoras
Mario Garcia Parcero, lo que le puedo recomendar para eso es realizar ejercicios de cardio, como lo que es correr , saltar lazo, realizar series de varios ejercicios de resistencia o explotacion de velocidad.
Ejemplos: Resistencia: burpis, abdominales, dorsales, flexiones
Velocidad: distancias cortas y correr rapido, squiping bajó o alto con velocidad y ejercicios que te sientas cómodo y puedas realizar con potencia y continuidad.
PDT: como se escriba squiping
Mario Garcia se me olvidaba si quieres ganar mas cardio o resistencia salir a correr y hacer distancias largas a ritmo estable... Espero te sirva
Intenta con otro deporte, golf o ping pong
Pregunta: hola tengo 10 años y como puedo estar bajo el agua sin presionar mi nariz y sin que me entre el agua
Maria Portillo no hace falta ponerte la mano en la nariz ,el agua no entra a los pulmones xd
Vinicio ok genio si me muero a quien le importa
Maria Portillo wtf
Maria Portillo a mi no
daniela Giraldo Cantero y tu ami me importas un
🌶
Me dio agobio!
no me jodas viejos , me haces quedar en ridículo, yo con 50 x cada brazada derecha respiro
No me gusta natación porque mis maestros me obligan a aguantarla mucho tiempo y si salgo a respirar me regañañ
Y siempre no hay descanso
Se debe tener MUCHA PRECAUCIÓN...
Mnj
bla bla no enseña nada