아뇨 처음에 헬스장 등록하구 유튜브에 어깨 운동 머신, 등 운동 머신, 가슴운동 등등 검색해보고 눈 앞에 있는 머신과 대조해서 영상 보고 했습니다 추가로 헬스장에 계신 분들이 하는걸 잘 보고 따라하고 검색하고 했어요 ! 지금도 잘 알지는 못하지만 눈으로 따라하면서 하시고 피티 받아보셔도 좋을 것 같습니다 ! 화이팅 득근하세요 🔥
저는 근력강화를 위해 맨몸도 틈틈히 하면서 웨이트 하고 있습니다! 요일별로 부위를 나누기도 하고 있는 기구들 한번씩 해보면서 자극이 느껴지는 기구들 위주로도 운동합니다 ! 중요한건 본인이 운동할때 원하는 부위에 집중하면서 마인드컨트롤 하면 뭔가 잘 먹는 것 같고 그렇더라구요 ㅎㅎㅎ.. 천천히 시행착오 겪으면서 운동해보고있습니다 득근🔥🔥
구독감사합니다 🙇🏻♂️ 저는 증가 목적이 있기때문에 일반식 (백반같은) 을 2-3 끼 먹고 중간에 빵, 떡 을 먹으면서 편의점에서 파는 20g 단백질 음료 같은걸 먹습니다 ! 최대한 자주 섭취하려고 노력하지만 어렵네요 😭 그리고 쓰레기 지방? 이라고 불리는 곱창 같은 음식은 잘 안먹고 최대한 탄단지 + 야채 를 맞춰서 먹으려고 노력해요 ㅋㅋㅋ 도움이 되셨을지는 모르겠네요 저도 이제 시작하는 입장이라 .. 같이 득근하시죠 화이팅 🔥
식단 - 벌크업을 위해 식사 3끼 제외 중간 빵,떡,스니커즈 섭취 + 한 끼를 먹을때 두공기 세공기 오버해서 섭취 운동 - 주5-6 웨이트 및 근력향상을 위해 맨몸운동 실시 세트를 채우는 것도 중요하지만 예전에 올린 영상 피드백도 받고 주변에 운동하는 분들께 물어물어서 자세를 신경쓰면서 했습니다!! 운동하다 다 털려버리면 그날은 운동 끝냈구요 ㅎㅎ 헬린이 답변이지만 헬린이 마음을 알기에.. 같이 득근하시죠🔥
저는 분할 나누지 않고 우선 근력키우려고 턱걸이 푸쉬업 하면서 기구 하나씩 검색해보고 했고 부위별로 운동할땐 해당 부위에 자극이 가는 메인운동으로 시작해서 기구도 함께 사용했습니다! 우선 저와같은 헬린이시라면 근력 증가를 위해 거의 전신 다 먹는 턱걸이부터 차근차근 해보시면 될 것 같아요 😊 끝으로 운동할땐 마인드가 젤 중요한 것 같습니다!! 재밌겠다 라는 생각과 운동 하실때 이 부위에다가 힘을주고 있는거다 라고 마인드컨트롤 하시면서 하시면 도움될 것 같아요 👍🏻
@@youfindajob 진짜 성실하고 자세하게 답변해주셔서 감사합니다 ㅜㅜ 운동자세는 신경쓰지 않고 하셨었나요? 만일 참고하신 채널이나 사이트가 따로 있으셨다면 감히 여쭤봐도 괜찮을까요. 이 부분은 유튜브에서 말씀해주시기 좀 그렇다면 언급안해주셔도 괜찮습니다 다시 한번 감사드려요.
@@Ttt_o 우선 원하는 운동기구를 유튜브에 검색하시면 자세하게 알려주시는 헬스유튜버 분들이 계셔요 그분들 영상을 틀어놓고 귀로 들으면서 PT 받는 것 처럼 연습하시고 헬스장에 몸 좋은 행님들 눈으로 보시면서 동기부여도 받고 자세도 어떻게 하고 계시나 하고 봐주시면서 하시면 됩니다!! 근데 정말 중요한건 운동할때 이 부위에 자극을 줘야지 하면서 신경쓰시는 부분하고, 제가 올린 영상들 처럼 과도한 중량으로 하지마시고 저중량으로 해보세요 !! 한달만 꾸준히 해보셔도 무게 쪼금이라도 올리고싶어서 근질거리실겁니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 초보의 피드백 이지만 같은 헬린이라 그 마음 잘 압니다ㅜㅜㅜ 같이 득근해요 🔥🔥
@@Ttt_o 저는 스트랩, 벨트 의 필요성은 알지만 굳이 구매하지 않고 있어요ㅋㅋㅋ 아직 저희는 근력이 제대로 형성되어있지 않으니.. 전완근 힘부터 복압 주는 법 까지 차근차근 해야하잖아요!? 프로틴은 아시는 분이 먹던걸 받아서 먹어보고 있구요ㅋㅋ 시작부터 이것저것 사면서 하는게 아니고 하면서 필요하다 싶은걸 가장 저렴한걸로 찾아서 써봅니다 !! 턱걸이 하실때 목장갑이나 3M 장갑 같은걸로 첨에는 하셔도 괜찮고! 사실 훈장같은 느낌이라 전 맨손으로 손바닥 조지면서 합니다ㅋㅋㅋ 운동에 저만큼이나 관심이 있으셨지만 안하게 된 이유도 그럴수 있다고 생각합니다!! 동기부여가 된다는게 참 기분좋은 말이네요 ㅋㅋㅋㅋ 답변이 잘 되었길 바랍니다
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
헬스 트레이너들 지방 찌웠다가 3개월
컷팅하고 3개월 변화 이ㅈㄹ하는거보다
이게 정직하고 현실적인 헬스입문 몸변화임
다들 장기적으로 득근화이팅
그렇죠 저는 정말 운동해본적없는.. 쌩 초..짜
3개월차인데 변화가 노력 많이하셨네요 !!
이제 시작이에요 🤣 시행착오 겪어보면서 열심히 득근해보겠습니다🔥
3개월에 이정도 변화면 엄청 열심히 하셨네요
앞으로의 운동을 응원합니다
좋게봐주셔서 감사합니다!
앞으로 열심히 성장해보겠습니다 🔥
원래 저정도 변화하려면 어느정도 걸리나요?
@@Kumo-_-cloud 워낙 강도에 따라 다르고 체질따라 달라서 3개월만에 저정도 광배가 발달할정도면 엄청 열심히 하신거고 제생각엔 하루 한시간정도 하신다면 6개월 이상은 가져가야할듯해요 제 운동 강도로 생각했을땐
다치시지마시고 득근득근하십시용 굳굳
부상없이 안전하게 득근하겠습니다 !! 감사합니다 🔥
3개월해서 이정도면 진짜 엄청나게 변한거지...
사진찍어놓고 보니까 확실히 변했는데
한창 부족하죠ㅎㅎㅎ
꾸준하게 가보겠습니다🔥
생존형근육만 달려있던 완전 입문자가 3개월동안 이만큼 변화했으면 드라마틱한 변화임 ㅋㅋㅋ
화이팅 정진
와......👍🏻👍🏻대단하시다
피트문님이 훨씬 대단하십니다 🥹
바지 많으시네요 부럽습니다
팬티도 섞여있습니다❤️
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동하고자 하는 마음 크 젤 와닿네요 멋지십니다!!
원래 정말 하기싫었고 흥미없었지만
꾸준하게 해보려고 하니 마인드도 바뀌더군요☺️
앞으로 분발해서 열심히 해보겠습니다 🔥
유륜크기 500원 미만은 이브금 사용금지입니다~
가드름 임시사용 가능자 입니다
아. 뭐 잘했고 대견한데 그걸 떠나서 아니 이 브금 틀면 자연스레 유륜에 먼저 눈이 가고 아이컨택하는데 길들여짐...하 ㅅㅂ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헤머들었군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유륜 얘기 90% ... 어케키우지
와.. 어깨 프레임 너무부러워요 멋집니다
유룬도 작으면서 이 브금 쓰시네요.
대신 배꼽 크잖아 🥲
@@youfindajob 와 지금보니깐ㅋㄱㄱㄲ
등이 좋으시네요 부럽습니다
실제로는 작은 느낌이 있어서 .. 😭 열심히 해보겠습니다ㅎㅎㅎ득근🔥
와 3달만에 어깨 때문인지는 몰라도 몸이 많이 변한거 같아요
비교해놓고 보니 열심히했구나 하는 마음이에요 🥹
봐주셔서 감사합니다🙇🏻♂️
마지막 뽀뽄 할려는 강아지 사진이나 많이 올려줘요.
채널에 커뮤니티가 생기면 자주 올ㄹ리겠습니다🫡
저희 애기 귀엽죠!!!ㅎㅎㅎ
재능 있으신데요? 보통 3개월이면 자세 익히기, 자극 느끼기도 급급한데...그냥 체력 좋아졌다 체감될 정도가 끝인데
부족한 멸치 칭찬해주셔서 감사합니다
쉬었던 운동 다시하고있습니다 🥹
진짜 열심히 하셨나보네 반년도 안되서 몸이 확 달라졌네요
나름대로 열심히 해봤습니다 ☺️
첫 3개월이 변화가 가장 많다고해서..
노력 엄청하셨는데요? 날이 갈수록 발전하는게 보이네요. 정말 고생많으셨습니다.
근데 확실히 살찌는 체질이 근육도 빨리 커지는듯
군대갈때 체중63키로였는데
공군훈련소 6주끝나니깐 78키로되서
인바디 재니깐 근육량 10키로 증가함
하아 부럽습니다.. 체질상 살이 안쪄서 세달째 65에 머물러있네요 ... 찌는 팁 있나요...
@@youfindajob 근데 마른분이 차근차근 근육 붙여나가면 보기좋은 근육되던데 권상우처럼
개인적으로 큰근육운동 중량 많이 쳤던게
도움된거같아요.
턱걸이랑 스쿼트가 대근육키우는데
도움많이 된듯요.
아그거랑 남들 유산소 조금하는데 저는 근력 운동하고
런닝머신 아령들고 뛰고 걷고 1시간 마무리운동으로 했는데 확실히 도움되더라요.
멋있다 .. 오늘 헬스장 처음 가봤는데 3달만에 이정도면 엊청 노력하신것 같네요 저도 화이팅 할게요 용기 얻어갑니다
어깨랑 쇄골직각은 타고났네요 잘 맹글면 좋을듯
열심히 맹그는모습 보여드리겠습니다 행님🔥
3개월에 저정도면 진짜 열심히 하셨나 보네요.. 👍👍
열심히 했지만 중간중간 나사도 풀리고...
더 열심히 득근해보겠습니다 감사합니다🔥ㅎㅎㅎ
유륜작고 중앙일두 튼실하면 이 브금 못 씁니다
가드름+빅파이배꼽 으로 꼽사리 좀 끼겠습니다❤️
체형이 처음부터 좋으심 꾸준히 운동열심히 하시면 몸좋은게 벌써보임
2개월하고 +3개월인거에요? 아님 3개월인건가요..일년한 저보다 좋으시네요😂🎉
초반에 근육 잘붙을때가 제일 재밌지..
딱 요때 인것같습니다ㅎㅎㅎ
맨몸 병행해서 지루하지 않게 해보겠습니다🔥
@@youfindajob 언제나 화이팅입니다 득근!
진짜다좋아졌다.
파이팅.
제 초반보다훨씬빠르게변하시는듯
그만큼열심히하시는거겠죵
ㅎ하이팅 하겠습니다 !!!
운동시작2달 눈빛에 야심이 가득찬거보소
몇번 욕먹으니까 의지가 불타오르더군요 🔥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딱 보니까 어께 팔 좋아짐 가슴은....
가슴을 집중적으로 한달 조져보겠습니다🫡
근디 유륜이 큰것도 아니고 가드름도 없고 웃기게 살찐것두 아니구 이 브금은 왜 쓴거임? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
행님 조회수요 ☺️ 물들어 올때 노 살짝 건드려봤습니다 🙇🏻♂️
응원합니다 👍 그와중에 배꼽 신기하네요 ㅋㅋㅋㅋ
저는 저게 정상이라고 생각하고 살았음다...ㅋㅋㅋㅋ
저도 2주후부터 운동 시작합니다. 저랑 체형이 초기에 엇비슷하신데 3개월 변화가 엄청나군요.. 저도 해볼렵니다
오 ! 화이팅입니다 👍🏻
득근득근!!
@변신맨 change man 혹시 인스타 있으시면 운동 어떻게 하는지 묻고 싶습니다ㅠ....
안하던 사람 3개월이 제일빠른 변화를 보이고 그이후는 많이 더뎌지는데 이 기간을 이겨내야 진정한 헬창으로 거듭나는데 나는 5년을 해도 3개월때랑 똑같은데 얼마나 더 버텨야하냐...
점진적과부하 🔥로 해보시는 건 어떨까요..!
사실 저도 잘 모르지만..
식단을 해보시는 것도 방법이시고..
아마 근질이 다르실거라고 생각됩니다 !!
화이팅해요 하실수있어요 !!
그건 문제있어보이는데
@@Closer-o8p 22
이정도도 프레임 타고나서 가능한거임ㅋㅋ
어깨부터가 타고난 상견
사랑합니다
맨 처음에는 아무것도 모르는데 피티로 시작하셨나여..
아뇨 처음에 헬스장 등록하구
유튜브에 어깨 운동 머신, 등 운동 머신, 가슴운동 등등 검색해보고 눈 앞에 있는 머신과 대조해서
영상 보고 했습니다
추가로 헬스장에 계신 분들이 하는걸 잘 보고 따라하고 검색하고 했어요 !
지금도 잘 알지는 못하지만 눈으로 따라하면서 하시고 피티 받아보셔도 좋을 것 같습니다 !
화이팅 득근하세요 🔥
@@youfindajob 감사합니다!
3개월에 이정도면,,
진짜 엄청난 노력이 느껴지네요
멋있습니다👍
비록 3개월이지만 격려해주셔서 힘이나네요 ☺️
이런 시간들이 쌓이면 저도 언젠간 좋아지겠죠ㅎㅎㅎ
함께 득근하시죠 🔥
몸 되게 빨리 좋아지시네
다시 운동 시작해야겠습니다 .......
크 삼각근에 뽕차는게 ㄹㅇ멋지네
깔끔하고 센스있는 댓글 ㄹㅇ멋지네🔥
근데 궁금한게 엄청드셨는데 왜 살이 별로안찌신듯한가여?
별로안찐게 아니고 ... 62->65 에서 안올라갑니다 😭 덜먹어서 그른가봐요..
개멋있다!
와;; 엄청 빨리 성장하셨네;; 미쳤다 ㅋㅋㅋㅋ운동 스케줄 어떻게 되신건지 알 수 있을까요 ?
운동은 자신이 느껴야 할수있다고 봅니다
저또한 자극 받아서가 아닌 스스로 느끼고 운동을 시작해서 20kg감량과 더불어 체지방율 15%달성에 성공했습니다
앞으로의 성장을 더욱 응원합니다!
스스로 느끼고 하는 운동과 잠깐 보여주기식 운동은 다른 것 같습니다🤤
20kg 감량... 뼈를 깎는 고통이셨겠군요 ㅠㅠㅠ
이제 시작이지만 열심히 해보겠습니다ㅋㅋㅋ
함께 득근해요🔥
@@youfindajob 운동과 득근을 위하여 응원합니다
오 엄청 열심히 하셨나보다
나름 열심히 했습니다 ☺️
좀 뒷북 댓글인데.. 운동 루틴이랑 식단 어떻게 하셨나요..?ㅜㅜ
유륜 변화가 없네요. 브금 선정 탈락입니다
브금을 안쓸수가없..다....
진짜 열심히 하셨네요 🌞
더열심히 해보고있습니다 득근하시죠💪🏻
광배가 진짜 잘붙으셨네용
어드레스부르지마라 ㄹㅇ찐이다
어드레스 .. 마 어데고
유륜크기가 500원보다 작네요 브금 바꿔주세요
여드름이 났다가 나았다가
몸드름 어떻게 없애지.....요..
식단 어케 하셨나요?
그리고 피티 받으신건가요?
저 식단은 따로 안하고 그냥 많이 먹었음다!!
피티 몇번 받고 자세교정만 받았어용
이게 현실적으로 와닿는 동기부여 영상인듯
3개월만에 많이 바뀌셨네요
버라이어티한 변화는 없지만
꽤 현실적으로 바뀌었죠?! ㅎㅎㅎ
매일 하지도 못했습니다만.. 열심히는 해봤습니다
엄청 빡세게 하셨네요! 응원합니다
응원 감사합니다🔥 이제 시작이죠 !!!
열심히 득근하겠습니다!!
유륜 사이즈 적합심사에 탈락하셨습니다
브금 교체 부탁드립니다
저 조금만 물들어올때 노 젓고 그만두겠슴다..🥹
어깨 루틴이 궁금해지는 변화네요ㅋㅋ
500 명이 되면.. 커뮤니티에 Q&A 한번 해보고싶은데...
질문 주시면은 성심성의껏 답해보겠습니다 감사합니다 🥹🥹🔥
ㄹㅇ 어깨가 잘크시는듯
나도 2시간씩 빡세게 했는데 3개월차때 이정돈 아니었는데 지리네요
현재 진행형입니다 화이팅
운동은 달이 아니라 올바르게 하느냐에 따라 몸이 달라지져
펌핑을 하고 찍으면 더좋게 나왔을듯
운동 루틴 있으시면 알려주실 수 있나요?
저는 근력강화를 위해 맨몸도 틈틈히 하면서 웨이트 하고 있습니다!
요일별로 부위를 나누기도 하고 있는 기구들 한번씩 해보면서 자극이 느껴지는 기구들 위주로도 운동합니다 !
중요한건 본인이 운동할때 원하는 부위에 집중하면서 마인드컨트롤 하면 뭔가 잘 먹는 것 같고 그렇더라구요 ㅎㅎㅎ..
천천히 시행착오 겪으면서 운동해보고있습니다 득근🔥🔥
등이 엄청 좋아졌네요
6개월차부터 근육은 올라오는데..
3년차부터가 확실히 달라짐..
유륜크기 합격 못했으면 이브금 쓰지말라고!!!
합격은 못했지 .. 대신 배꼽은 빅파이급이라는데 못비비나?
ㄹㅇ 이정도도 엄청 빨리좋아지는거임
와 멋있어요~!!!
식단없이 이런변화가 가능한가요?!?
음.. 저는 벌크업을 위해 최대한 많이 먹었지만
원래 음식을 안좋아해서..
탄 단 지 + 야채 맞춰서 그냥 잘 먹었습니다 🥺
갑빠랑 프레임변화가 젤 눈에 띄네요.. 동기부여 구웃
나처럼 유전적으로 등치가 좋은게 아니라서 더 존경스럽네요
딱 현실적이고 좋네요
유산소는 따로 하셨나요?
매일 하진 않았고 가끔 했습니다 ㅠㅠ
근데 웨이트하고 유산소 20-30 분 하는게 확실히 좋다고 하더라구요
아랫가슴라인잡고 윗가슿 삼두이두 벨크업만들 려면 아주~~~~~~멀었어요 기본라인각잡는데만 2년걸립니다 사람타라다르겠만 이제기초공사 땅만파놓으신상태...
화이팅😭
유산소도 병행했나요?
이게 진짜 현실적인 변화다
무보정 현실 ,, 이렇게 찍고 보니까 어디가 부족하고 어디는 잘하고 있는 것 같고 하더라구요 🤤ㅎㅎㅎ
화이팅
같은3개월차인데..눈갱당했네요
물론 제몸보고요ㅋㅋㅋㅋ
같이 화이팅하시죠 🥹!!!
구독했어요
식단 간단하게 혹시 알려주실수있을까요?? 궁금해요
구독감사합니다 🙇🏻♂️
저는 증가 목적이 있기때문에
일반식 (백반같은) 을 2-3 끼 먹고
중간에 빵, 떡 을 먹으면서 편의점에서 파는 20g 단백질 음료 같은걸 먹습니다 !
최대한 자주 섭취하려고 노력하지만 어렵네요 😭
그리고 쓰레기 지방? 이라고 불리는 곱창 같은 음식은 잘 안먹고 최대한 탄단지 + 야채 를 맞춰서 먹으려고 노력해요 ㅋㅋㅋ
도움이 되셨을지는 모르겠네요 저도 이제 시작하는 입장이라 ..
같이 득근하시죠 화이팅 🔥
@@youfindajob 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 닭가슴살은 안드시는걸까요? 닭가슴살먹으려니까 안그래도 없는식욕 더떨어지더라구요 ㅋㅋㅋ 보충제만먹는데....
우와 ㄷㄷ 난 3달만에 저렇게 키울 자신 없는데
누구나 할수있슴다!!
배가 표정짓는것 같아요
어떤 표정이던가요 ? ☺️
• •
ㅇ
@@user-myheightis100 정답! 모다피!
@@user-myheightis100 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 터졌다
어떤거 몇세트씩 하고 식단은 어떻게 하셨나요?
식단 - 벌크업을 위해 식사 3끼 제외 중간 빵,떡,스니커즈 섭취 + 한 끼를 먹을때 두공기 세공기 오버해서 섭취
운동 - 주5-6 웨이트 및 근력향상을 위해 맨몸운동 실시
세트를 채우는 것도 중요하지만 예전에 올린 영상 피드백도 받고 주변에 운동하는 분들께 물어물어서 자세를 신경쓰면서 했습니다!!
운동하다 다 털려버리면 그날은 운동 끝냈구요 ㅎㅎ
헬린이 답변이지만 헬린이 마음을 알기에.. 같이 득근하시죠🔥
식단도 하신건가요?!
3끼 + 중간중간 빵, 떡 등 최대한 많이 먹었습니다!
안녕하세요 몸이 많이 변했네요 역시 운동! 근데 하체도 같이 하시나요?
하체도 추가해서 하고있습니다 !!☺️
와 어깨 사시네요
찍어놓고 쭈욱 보니까 어디가 올라오고 이런게 보여서 좋네요 ☺️
바지가 변한거같은데 ㅎ 다들 헬스오래한사람 살찐거뺀것만 봐서 이게 정석이맞지 몸은 어느정도 시간이약^^
멋지십니다 늘 의지박약이여서 하다가도 말았었는데 보고 다시 운동하고싶은 마음이 드네요.. 실례지만 혹시 운동루틴이 어떻게 되셨나요
저는 분할 나누지 않고 우선 근력키우려고 턱걸이 푸쉬업 하면서 기구 하나씩 검색해보고 했고
부위별로 운동할땐 해당 부위에 자극이 가는 메인운동으로 시작해서 기구도 함께 사용했습니다!
우선 저와같은 헬린이시라면 근력 증가를 위해 거의 전신 다 먹는 턱걸이부터 차근차근 해보시면 될 것 같아요 😊
끝으로 운동할땐 마인드가 젤 중요한 것 같습니다!! 재밌겠다 라는 생각과 운동 하실때 이 부위에다가 힘을주고 있는거다 라고 마인드컨트롤 하시면서 하시면 도움될 것 같아요 👍🏻
@@youfindajob 진짜 성실하고 자세하게 답변해주셔서 감사합니다 ㅜㅜ 운동자세는 신경쓰지 않고 하셨었나요? 만일 참고하신 채널이나 사이트가 따로 있으셨다면 감히 여쭤봐도 괜찮을까요. 이 부분은 유튜브에서 말씀해주시기 좀 그렇다면 언급안해주셔도 괜찮습니다 다시 한번 감사드려요.
@@Ttt_o 우선 원하는 운동기구를 유튜브에 검색하시면 자세하게 알려주시는 헬스유튜버 분들이 계셔요
그분들 영상을 틀어놓고 귀로 들으면서 PT 받는 것 처럼 연습하시고
헬스장에 몸 좋은 행님들 눈으로 보시면서 동기부여도 받고 자세도 어떻게 하고 계시나 하고 봐주시면서 하시면 됩니다!!
근데 정말 중요한건 운동할때 이 부위에 자극을 줘야지 하면서 신경쓰시는 부분하고, 제가 올린 영상들 처럼 과도한 중량으로 하지마시고 저중량으로 해보세요 !!
한달만 꾸준히 해보셔도 무게 쪼금이라도 올리고싶어서 근질거리실겁니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 초보의 피드백 이지만 같은 헬린이라 그 마음 잘 압니다ㅜㅜㅜ
같이 득근해요 🔥🔥
@@youfindajob 질문이 많았은데도 진짜 말씀에 섬세한 배려가 하나하나 섞여있어 몸둘바를 모르겠네요 감사합니다 ㅜㅜㅜ 턱걸이부터 하면서 베이스를 쌓고 운동기구들도 도전해봐야겠어요 이건 별개로 궁금한건데 처음부터 운동도구(스트랩, 장갑 등등..)이나 프로틴을 구매하신뒤 하셨었나요? 전에 다짐을하고 턱걸이를 하다가 손이 살짝 찢어져서 상처가 나을때까지 쉬다보니 의욕이 떨어졌었거든요 처음에 구매한 프로틴도 나눔으로 주고 ㅜㅜ 75님은 어떻게 시작하셨는지 궁금합니다.
@@Ttt_o 저는 스트랩, 벨트 의 필요성은 알지만 굳이 구매하지 않고 있어요ㅋㅋㅋ
아직 저희는 근력이 제대로 형성되어있지 않으니.. 전완근 힘부터 복압 주는 법 까지 차근차근 해야하잖아요!?
프로틴은 아시는 분이 먹던걸 받아서 먹어보고 있구요ㅋㅋ 시작부터 이것저것 사면서 하는게 아니고 하면서 필요하다 싶은걸 가장 저렴한걸로 찾아서 써봅니다 !!
턱걸이 하실때 목장갑이나 3M 장갑 같은걸로 첨에는 하셔도 괜찮고! 사실 훈장같은 느낌이라 전 맨손으로 손바닥 조지면서 합니다ㅋㅋㅋ
운동에 저만큼이나 관심이 있으셨지만 안하게 된 이유도 그럴수 있다고 생각합니다!!
동기부여가 된다는게 참 기분좋은 말이네요 ㅋㅋㅋㅋ 답변이 잘 되었길 바랍니다
무슨 운동 하셨어요??
3개월만에 광배가....부모님께.감사하시길 ㅠ
오 잘 나온건가요 ? 제가 보기에도 쫌 변화가 있는 것 같긴한데 ... 욕먹을까봐 말을못하겠더라구요 🥹
와 대단하세요
이제 시작하는거라서.. 대단한 정도는 아닙니다 ㅠㅠ
몇년 뒤엔 대단하다고 해주세요 ☺️
웃기지마. 예전에 운동한 사람들은 3개월 하면 당연히 저렇게 금방되는데 헬스 처음 한사람은 티도안나.
몸짱이 이렇게 쉽게 되면 다 몸짱되지.
최소 2년은 해야한다고 PT샘이 그러더라.
와.. 저는 최근에 헬스 시작해서 아직은..
좋아지셨나영?
마음만 인정하겠습니다!
왜 유륜이 점점커지는 느낌이지
유두레스 불러보소
응원추
ㄲ툭튀 오우야
루틴이나 강더 알려주실수있나요?
수면시간이랑 식단 .. 운동분할 알수 있을까요?
몇키로에서 몇키로?😊
하.... 어드레스 부루스 등 운동 뭐하셨어요
등 턱걸이 위주로 조져버렸음다
복근 윤동도 따로 하셨나요?
매일 하지는 않고 5일 운동 중 하루정도만 가볍게 했습니다
루틴좀 알려주시면 안될까요?
저는 전신위주로 했습니다 ! 첨에 근력이 없어서요 ㅠ
중간에 3 달정도 쉬긴했는데
현재는 가슴,삼두 - 등,이두 - 어깨,하체 순서대로 5일 돌리고 힘든날에는 팔 슈퍼세트로 가져가고 있습니다
피티 받으면서 하신게 아니라? 혼자 시행착오 겪으면서 운동하신 거 맞으신가요?