습관화 된것에는 에너지 소모가 없다. 저도 그렇게 생각해왔는데 소장님께서 직접 언급해주시니 확신이 드네요. 제가 어떻게 하다가 여기 까지 흘러왔는지 모르겠는데 개인적으론 바둑을 좋아해서 항상 어떻게 바둑을 잘할까 고민 하고 해오던중. 연패를 하게되면서 알게 됐습니다. 지금나의 집중력이 떨어졌고 어떻게하면 내가 피곤한 상태에도 끈질기게 승리를 가져갈까란 생각을 많이 했었습니다. 결국 승부라는것도 집중력 싸움이니깐요. 즉, 의지력이 누가 더 강하냐의 싸움이죠. 의지력이 약한자는 쉽게 감정에 잠식당하고 이성적인 생각을 할수없으며 복잡한 싸움과 시간의 압박에 결국 실수들이 나오고 본능대로 결국 내가 유리하다면 쫓기는 감정에...불리하다면 싸울려는 투쟁심에만 휩싸여 유불리를 정확히 갸늠하지 못하고 패배의 수렁에 빠지게 되는것이지요. 혹자는 이런 극박함이 나를 성장 시킨다고 합니다. 물론 그말에도 동의하는 바입니다. 지고도 별감흥이 없는 사람들은 그저 레저로서 취미로서 즐기는것이니 승부에 큰 스트레스를 안받을것이고 거기서오는 피드백을 덜 받겠죠. 사람이 인생을 살면서 어떠한 어려움들을 맞딱 들였을때 모든순간이 신체적으로나 정신적으로 최상의 상태는 아닐겁니다. 의지력의 원천은 포도당이므로 최대한 극박한 상황에서 에너지 소모를 덜하는게 자신과의 싸움이라든지 모든종류의 승부의 키가 되겠지요. 바른자세가 의지력을 강하게 하는 원천.즉, 기본기의 탄탄함이야 말로 우리가 잘하고 강하고 이길수 있는 원천이라는 것이죠. 기본기가 자다가도 튀어나올정도르 인이 박힌 스포츠이라든지 바둑기사들은 정말 슬럼프가 오더라도 1일분 몫은 해주는 강인함을 가지고 있습니다. 손흥민 선수가 정신적으로 흔들릴때도 5연속 골을 기록했던것처럼. 우리도 인생을 살고 목표한바가 있고 실패하기 두렵고 실패하더라도 자신 스스로 납득할만한 결과를 받기 위해선 의지력 즉, 바른자세(기본기)가 소장님 말대로 갖춰야할 요소인것 같습니다. 인생에서도 흔들리지 않으려면 잘자고 잘 씻고 잘먹고 운동도 하고 책도 읽으면서 나를 해하는 사건들을 멀리하며 심신수련 잘해서 기본부터 철저히 나를 단련해야 겠습니다. 참고로 제가 올해 34살인데 인생과도기에 걸려서 참 고민도 많았거든요. 해답을 찾아가는것 같아 기분이 좋습니다~^^!
30대이시면 앞으로 더 많은 발전을 위해 어쩌면 이런 건전한 시행착오와 과도기의 시간이 보약이 될 수도 있다고 생각합니다. 실제로 그렇구요. 여러가지 생각이 드셨던 것 같습니다. 아마도 무의식의 끌림이 제 채널까지 오게 되지 않았을까 싶네요. 이렇게 한걸음씩 한걸음씩 마음속의 실타래가 풀려나가시길 응원 드리겠습니다^^
바둑은 늘 승자와 패자가 있어 둘 다 승부에 연연하면 행복 평균은 판판이 0. 재미로 하는 정도를 넘는다면, 이것도 일종의 '남의 불행 위에 내 행복을 쌓는 것' 아닐지요. 프로 스포츠는 불교에서 그리 좋게 보지 않더군요. 그리고 바둑은 기재가 있어야 잘 합니다. 타고 나는 게 아주 큽니다. 기원에서 국수 소리 들을 정도로 잘 하시지만 평생 내기 바둑은 두지 않는 가까운 가족과 친척 친구 등 주변인들이 있어 이건 관찰해서 압니다.
@@atenrose5871 내기 바둑은 일절 안합니다~^^오해하지 마시길 저도 부처님의 길을 걷는다면 영광이겠지만 현실의 세계에선 어느정도 승리하는 자세를 견지해야 삶도 살아진다고 생각합니다. 정치도 경제도 외교도 누군가의 손실과 패배,그리고 물러섬이 있어야 균형을 맞출수 있고 그것또한 건강한 삶이자 세상이라고 생각이 들어서요. 내려놓음의 궁극을 추구하기엔 아직 어리고 경험도 적어 잘모르지만 적어도 지금 제나이엔 가족과 부모 친구들을 위해서라도 기왕이면 이기는 삶을 살아야 할때란건 느껴집니다. 다른 인생 선배님들 처럼 지금 감히 제가 내려놓음을 추구하기엔 주제넘고 삶의 희노애락도 그만큼 못느꼈기에 결코 이룰수도 없다고 생각합니다.
명상으로 바른자세와 올바른 호흡법을 길러서 저의 유한한 의지력을 현명하게 써보겠습니다. 😄 p.s: 어쩐지 탄수화물을 먹으면 단순히 기운나는 걸 떠나서 의욕이 불타올랐었는데 의지력이 당과 관련되어 있다니..오늘도 많이 배웠습니다 🙏 이번 영상도 정말 감사합니다 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
오~~좋은 정보 감사합니다! 그렇잖아도 보폭을 크게 걷는것도 좋다고해서 실천해보니, 곧게 걷게 되고 척추에도 무리가 덜하고 자세도 좋아지더라구요. 앉을때도 의자에 바른 자세로 앉으니 확실히 의지력에 도움이 되는것 같습니다. 포도당도 적절히 섭취해야 겠네요~ 감사합니다~!!😁👍👍
의지력보다 더 쉬운 방법은 받아들임과 즐거운 맘입니다. 지금 부딪힌 상황을 완전히 내 일 내거로 받아들이는거. 그럼 어떻게 해야할지에 촛점(몰입)이 맞춰지니까요 . 즐거운맘이 창의력이 더 잘나타납니다 예를 들어 저는 일한다는 핑계로 요리하는걸 너무나 싫어하는 음식 꽝 불량주부인데 코비드로 인해 집에 격리된 상태가 되니(외국입니다) 집에 있어야하는 상황을 완전히 받아들이니 어떻게 집에서 즐겁게 지낼거냐에 촛점이 맞춰집니다. 그리고 요리한다는걸 완전히 받아들으니 하루에 대엿번씩 요리를 실습하고 있는 저를 발견합니다. 이걸 이렇게 이걸좀 더 넣어볼까 온갖 즐건맘으로 실험을 합니다 아이들은 맛있다 맛없다로 평가하지만 전 재밌다는 생각이 들며 이거해보고 저거해보고 아 여기서 이게 좀 빠져서 맛이 안되는구나 아 반죽에는 물의 용량이 중요하네 음식이 작품이라 생각하고 몰두하며 재능을 계발하는거죠.. 의지는 저항에서 나오는거고 완전한 받아들임이 더 쉽게 편하게 갑니다.. 선생님 채널 넘 잼있습니다.감사합니다 ❤❤❤
믿었던나..단지정직하게성실하게 내가 하고싶은거 한가지열심히파면된다 내가 다져놓고세뇌시켜놓은 습관들에희망보앗 던 단지믿었던 난 사실은부족함 투성이었으나 그 어떤 누구보다 자신있었던이유들이..온통사라진 제 앞의 나 난 나를놓쳐버렸습니다 그런제가 상담이필요한것같습니다 도움을받아야겠습니다좋은방송 고맙습니다
소화장애로 흡수력이 부족해 표준 몸무게 대비 20kg 부족한 체중에 갖은 트라우마와 예민함으로 끊임없는 자기통제를 유지하고 있는 사람인데 정말 심한 무기력에 시달리고 있어요. 영상을 보니 그게 이해가 되네요. 애초에 의지력이 부족한데 그마저도 비효율적인 곳에 소모되고 있으니... 인생의 긴 시간을 이런 상태로 지내왔기에 오히려 부족한 의지력을 극도로 효율적으로 사용하는 방법들을 터득해오기는 했다고 생각은 듭니다만, 나이 먹으니 그마저도 슬슬 한계가 오네요 ㅋㅋ 포도당 음료나 캔디 알아봐야겠네요 ㅎㅎ
충남대 이계호 교수의 물마시기 영상 보셨는지요? 뱃맨겔리지의 '물, 치료의 핵심이다'란 책도 있지요. 전통식으로 만든 고추장 간장도 세계최고 위장 명약이 될 수 있는 것 같고요. 실례도 있고.. 90프로 넘는 사람들이 탈수에 시달린다고 하는데 탄수화물 중독도 많은 시대인데, 캔디가 어떨지..ㅜ 건강 회복하시면 좋겠습니다.
하루종일 일하고 나면 허리아파 눕게되고 마음처럼 집에서 할일을 못하게 되던데요.. 그렇다고 무리해서 집에서 일 처리하면 다음날 직장 일할때 힘들어질것도 같고.. 뭐 실제로도 힘들어 지던데요.. 또 커피마시면 잠시동안 힘든일도 잘하게 되던데 카페인때문이 아닌 설탕 때문이었는지도 모르겠네요
습관으로 하는 것도 의지력이 필요한데, 실질적으로 66일 목표를 써 놓고 하루하루 체크하면서 하면 훨씬 더 도움이 됩니다. 66일 후에는 습관화가 될 확률이 됩니다. 저 같은 경우 금연 66일 표를 엑실로 만들어 벽에 붙여놓고 담배를 안 피는려고 하루하루 동그라미로 체크하며 어느덧 66일이 지났는데, 실질적으로 금연에 아주 효과가 좋았습니다. 목표를 설정하고, 그 목표를 세분화해서 하루하루 성취표를 만들어 체크하면 의지력이 약해질때마다 훨씬 더 효과적이 됩니다. 66일 습관화 영상들도 다른 유투버들이 많이 올려놨으니 같이 실천해보시길...부자나 성공한 사람들도 구체적인 목표와 세부적인 목표들을 직접 작성하고 체크해가며 달성해 나간 사례들도 많으니 찾아보시길... 좋은 영상 감사합니다.
선생님 안녕하세요~ 항상 영상들 잘 보고 있습니다. 최근에 접한 한 연구에 의하면 포도당 보다 키토시스가 뇌에 더 좋은 연료라고 하네요. 영양학에 대해 공부를 하면서 케톤을 연소하는 몸의 여러 장점들에 대해 알아가고 있어요. 제가 본 책중에 케톤하는 몸, 이란 책을 추천드려요! 아래는 포도당과 키토시스의 뇌영향 비교에 대한 기사에요! news.stonybrook.edu/newsroom/study-shows-low-carb-diet-may-prevent-reverse-age-related-effects-within-the-brain/
꿋꿋한 믿음으로 버텨내셨군요. wounded healer 란 개념이 있지요. 상처입은 사람이 그걸 극복하고 나면 다른 상처입은 사람들을 치유할 힘이 있다고 하더군요. 석정훈 님과도 접촉하시고, 법륜스님의 즉문즉설을 학대 등 관련 단어 검색해서 들어보시면 어떨까요? 법륜스님 강연은 자살 위험에 처한 사람까지도 여럿 구했다고 알고 있습니다. 쉽게 강연하는 게 어려운데 ,쉬운 말씀 속에 금강경이 녹아들어있다고 합니다.
선생님 말씀에 백프로 공감합니다. 저 또한 평소에 그렇게 생각해왔구요. 그런데 요새 의지력이라는 것이 정말 고갈 되는 것인가에 대해 의문이 든 것이 얼마 전에 좋아하는 여자가 생겨서 일주일동안 굶어서 일주일만에 5키로를 뺀 적이 있는데요. 이런 것을 경험하고 보니 의지력은 포도당이나 혈당이 아니라 간절함에 영향을 받는다는 생각이 들더군요. 포도당이나 혈당은 의지력보다는 수행 자체를 용이하게 해주는 거구요. 포도당이 부족하면 의지력이 줄어드는게 아니라 수행 능력에 문제가 생겨서 더 많은 의지력이 필요할 뿐이구요. 이 점에 대해서 어떻게 생각하시는지 궁금합니다. ㅎㅎ
너무도끈기부족 의지력부족으로방바닥과부비대며 살던 내 아빠를 그대로닮아낸난 하물며잠이많고 게으르기까지 란...의지력부족이더라 어쩜그리도물들어낼수가 잇었더란 말인가..제가 선택한것이운동이었단사실앞에 제게지헤주시는 절 보호하는자가계시는 듯함의행복..그러나 지금 전 온통미쳤습니다..30대초반 과감히도선택한 그다음을 위했던길 부동산투자아닌 금융투자자가란 이름이 더욱 멋져보이고 가능성있다 라고 느끼게하고 희망을보게하고 전진하는 의지력강화...열정을불태웠다..재만남은듯함은 아마도 결과보다는 난 더더욱 알아버린 산수도못하며 기억력상실 난 가능한직업이아니더라 란...알고있으면서 가장믿었던 단지 난 나스스로를 세뇌시키기를 성공해보았으며 그로인해 산수를 안하고 책을 읽지않아도 반짝이는 스스로를 만들어냈던 나를
바른 자세 하나로 의지력을 키울수 있다고? 솔깃하게 들리겠지만.. 해본 사람들은 않다. 항상 바른자세로 앉으려고 노력하는것이 정말 쉽지 않다는것을. 잠깐동안 바로 앉는거야 어렵지 않지만, 매순간 바른자세를 유지하는것은.. 습관이 되기 전까지는 그 훈련 자체가 엄청난 의지력을 필요로 한다. 매순간 나의 자세를 알아차리고 의식하고 있어야 하므로..
@@gellog1253 글쎄요.. 저는 충분하지 않던데요. 요가 스트레칭 잠깐씩 매일 한다고 자세가 바르게 되지는 않더라구요.ㅠㅠ 바른 자세는 평소에 스스로 자세를 바르게 하려는 의식을 가지고 노력해야지만 되는것 같아요. 노력 안하고 된다면 그건 님이 이미 그렇게 습관이 잡혀서 그런것 아닐까요? 저처럼 바르지 못한 자세가 이미 습관이 되어버린 사람은 고치려고 하면 의식적으로 노력해야해요.
저는 밥, 감자를 좋아하고 빵은 그닥인데, 친구들이 탄수화물 먹으면 살찐다해서 잘 이해가 안갔었어요. 밥, 감자 등 탄수화물로 늘상 폭식했을 때에도 폭식에 비하면 살이 별로 안쪘었거든요. 운동을 전혀 안하는데도 운동하냐는 말 듣을 정도로 다부진 체격이었어요. 저는 몸을 거의 쓰지 않고 앉아서 머리를 쓰는 편이라.. 단백질보다는 탄수화물이 더 맞다는 생각을 했었어요. 머리쓸 때 바로바로 에너지가 공급되어야하는데 단백질은 오래 걸릴 거 같은 느낌.. 탄수화물은 에너지 자체를 먹는 느낌. 근데 폭식 대식을 멈출 수 없었는데.. 독일PM 주스 먹고 증상이 싹 사라졌어요. 너무 탄수화물 위주로 먹어서 영양부족으로 몸이 신호를 보냈던 거구나 싶더라구요. 이 영상을 보니 탄수화물은 정신적인 부분에 쓰일 거 같다는 제 느낌이 완전 틀린 건 아닌 거 같고.. 의지력을 형상화하면 곧게 뻗은 나무, 바른 자세인 것 같아서 바른자세가 중요하다는 말씀도 완전 공감합니다. 그리고 "습관에 의지력쓰는 것"은 정말 좋은 의견인 거 같아요.
어제 읽었던 책에 나온 내용인데 오늘 또 이렇게 보네요~ 그 책에서는 의지력을 자기통제력이라고 정의했고, 그 자기통제력도 근육 같이 키우는 것이라고 했어요. 그 자기통제력은 당이 필요하다는 것도 써 있었는데 ㅎㅎ 선생님이 알려주신 바른 자세 앉기도 열심히 해야겠네요~^^ 습관 만들기에 의지력을 잘 사용해보겠습니다~ 감사합니다~^^
이 영상을 몇주전에 처음 봤는데 그땐 아..그런가보다 했는데 오늘 다시 제 알고리즘에 올라왔길래 봤는데 의지력 약한 제가 어떻게 바뀌어야할지 조금 명확해지는것 같아요. 제가 감정조절에 너무 에너지소모가 컸다는걸 깨달았고 이 영상이 제 의지력과 에너지를 키우는데 큰 도움이 될 것 같아요. 감사드립니다.
![[서재 64] 단 30초로 이렇게 습관을 바꿨다.ㅣ의지박약 필독](http://i.ytimg.com/vi/u-EEFjGF6dE/mqdefault.jpg)
![[법륜스님의 즉문즉설 제1275회] 강한 의지와 정신력으로 삶을 살아보고 싶습니다.](/img/1.gif)
포도당섭취, 바른자세가 의지력을 높여준다.
습관화 된것에는 에너지 소모가 없다. 저도 그렇게 생각해왔는데 소장님께서 직접 언급해주시니 확신이 드네요. 제가 어떻게 하다가 여기 까지 흘러왔는지 모르겠는데 개인적으론 바둑을 좋아해서 항상 어떻게 바둑을 잘할까 고민 하고 해오던중. 연패를 하게되면서 알게 됐습니다. 지금나의 집중력이 떨어졌고 어떻게하면 내가 피곤한 상태에도 끈질기게 승리를 가져갈까란 생각을 많이 했었습니다. 결국 승부라는것도 집중력 싸움이니깐요. 즉, 의지력이 누가 더 강하냐의 싸움이죠. 의지력이 약한자는 쉽게 감정에 잠식당하고 이성적인 생각을 할수없으며 복잡한 싸움과 시간의 압박에 결국 실수들이 나오고 본능대로 결국 내가 유리하다면 쫓기는 감정에...불리하다면 싸울려는 투쟁심에만 휩싸여 유불리를 정확히 갸늠하지 못하고 패배의 수렁에 빠지게 되는것이지요. 혹자는 이런 극박함이 나를 성장 시킨다고 합니다. 물론 그말에도 동의하는 바입니다. 지고도 별감흥이 없는 사람들은 그저 레저로서 취미로서 즐기는것이니 승부에 큰 스트레스를 안받을것이고 거기서오는 피드백을 덜 받겠죠. 사람이 인생을 살면서 어떠한 어려움들을 맞딱 들였을때 모든순간이 신체적으로나 정신적으로 최상의 상태는 아닐겁니다. 의지력의 원천은 포도당이므로 최대한 극박한 상황에서 에너지 소모를 덜하는게 자신과의 싸움이라든지 모든종류의 승부의 키가 되겠지요. 바른자세가 의지력을 강하게 하는 원천.즉, 기본기의 탄탄함이야 말로 우리가 잘하고 강하고 이길수 있는 원천이라는 것이죠. 기본기가 자다가도 튀어나올정도르 인이 박힌 스포츠이라든지 바둑기사들은 정말 슬럼프가 오더라도 1일분 몫은 해주는 강인함을 가지고 있습니다. 손흥민 선수가 정신적으로 흔들릴때도 5연속 골을 기록했던것처럼. 우리도 인생을 살고 목표한바가 있고 실패하기 두렵고 실패하더라도 자신 스스로 납득할만한 결과를 받기 위해선 의지력 즉, 바른자세(기본기)가 소장님 말대로 갖춰야할 요소인것 같습니다. 인생에서도 흔들리지 않으려면 잘자고 잘 씻고 잘먹고 운동도 하고 책도 읽으면서 나를 해하는 사건들을 멀리하며 심신수련 잘해서 기본부터 철저히 나를 단련해야 겠습니다. 참고로 제가 올해 34살인데 인생과도기에 걸려서 참 고민도 많았거든요. 해답을 찾아가는것 같아 기분이 좋습니다~^^!
30대이시면 앞으로 더 많은 발전을 위해 어쩌면 이런 건전한 시행착오와 과도기의 시간이 보약이 될 수도 있다고 생각합니다. 실제로 그렇구요. 여러가지 생각이 드셨던 것 같습니다. 아마도 무의식의 끌림이 제 채널까지 오게 되지 않았을까 싶네요. 이렇게 한걸음씩 한걸음씩 마음속의 실타래가 풀려나가시길 응원 드리겠습니다^^
젊은 나이에 기원에서 내기 바둑은 안됩니다
노인들 피빨아 먹지마세요 ㅋㅋ 농담입니다
당신의 장문이 나를 피곤하게 하는군
스님도 아니고
바둑은 늘 승자와 패자가 있어 둘 다 승부에 연연하면 행복 평균은 판판이 0.
재미로 하는 정도를 넘는다면, 이것도 일종의 '남의 불행 위에 내 행복을 쌓는 것' 아닐지요.
프로 스포츠는 불교에서 그리 좋게 보지 않더군요.
그리고 바둑은 기재가 있어야 잘 합니다.
타고 나는 게 아주 큽니다. 기원에서 국수 소리 들을 정도로 잘 하시지만 평생 내기 바둑은 두지 않는 가까운 가족과 친척 친구 등 주변인들이 있어 이건 관찰해서 압니다.
@@atenrose5871 내기 바둑은 일절 안합니다~^^오해하지 마시길 저도 부처님의 길을 걷는다면 영광이겠지만 현실의 세계에선 어느정도 승리하는 자세를 견지해야 삶도 살아진다고 생각합니다. 정치도 경제도 외교도 누군가의 손실과 패배,그리고 물러섬이 있어야 균형을 맞출수 있고 그것또한 건강한 삶이자 세상이라고 생각이 들어서요. 내려놓음의 궁극을 추구하기엔 아직 어리고 경험도 적어 잘모르지만 적어도 지금 제나이엔 가족과 부모 친구들을 위해서라도 기왕이면 이기는 삶을 살아야 할때란건 느껴집니다. 다른 인생 선배님들 처럼 지금 감히 제가 내려놓음을 추구하기엔 주제넘고 삶의 희노애락도 그만큼 못느꼈기에 결코 이룰수도 없다고 생각합니다.
@@무의식연구소 감사합니다 원장님^^
와우 바른 자세가 이렇게 중요했다니...감사합니다.
제가 의지력이.바닥인이유가 허리가 구부정해서 그런걸수고있다는생각..
몸이 펴지면 움츠려있던 마음도 자동적으로 펴지나봅니다. 몸과 마음의 균형. 화이팅.
바른 자세 하나로 의지력이 높아진다니 !!
항상 허리 똑바로 세우고 영상 시청 할게요 감사합니다 소장님 😍
오늘 영상으로 다이어트 어떻게 할지 떠올랐어요.
의지력으로는 한계가 있으니 삼시세끼 챙겨먹고(3수저빼기)
걷기를 통해 운동과 단전 훈련(내생각)
바른 자세 유지
다이어트 성공
제 영상을 정말 열심히 보신 티가 나시네요^^ 절 정리하신 것 같습니다. 그리고 무엇보다 작은 실천을 시작하는 것이 중요하겠지요. 꿈꾸는 엄마님의 꿈이 이루어지시는 한해가 되시도록 응원 드리겠습니다^^
제가 가진 현 상황을 잘 나타내주는 동영상이네요..여기저기 에너지 낭비하다 보니..정작 저 자신을 위해서는 집중하지 못했네요...
그렇게 흘러간 시간이 아쉬움..
나 자신이 제일 소중하지요...
명상으로 바른자세와 올바른 호흡법을 길러서 저의 유한한 의지력을 현명하게 써보겠습니다. 😄 p.s: 어쩐지 탄수화물을 먹으면 단순히 기운나는 걸 떠나서 의욕이 불타올랐었는데 의지력이 당과 관련되어 있다니..오늘도 많이 배웠습니다 🙏 이번 영상도 정말 감사합니다 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
ㅎㅎㅎ 감사합니다. 그래서 많은 사람들이 그런 급격한 의욕 급등과 급강하를 경험하고는 탄수화물 '중독'에 걸리기도 하니 그점 유의하시구요^^
당뇨라서 탄수화물을 몇달째 거의 끊다시피 했더니 무기력증에 걸린듯 한데...좀 말이 되네요...
의지의 한국인인 이유는..
한국인이 밥의 민족이기 때문이군요
😆
와!!
헛
ㅎㅎㅎㅎ ㅎ
그런 이유로 힘들어하는 사람에게 밥먹었느냐 물어보고 일단 밥부터 먹자는 소리를 먼저 하는 거군요.
강의를 다듣고나니 생활에의 발전과 삶의 아름다움을 일으켜 세우는데 있어 정곡의 비법을 알려주심에 감사함이 밀려왔습니다 항상 감사드립니다^^
오~~좋은 정보 감사합니다!
그렇잖아도 보폭을 크게 걷는것도 좋다고해서 실천해보니, 곧게 걷게 되고 척추에도 무리가 덜하고 자세도 좋아지더라구요.
앉을때도 의자에 바른 자세로 앉으니
확실히 의지력에 도움이 되는것 같습니다.
포도당도 적절히 섭취해야 겠네요~
감사합니다~!!😁👍👍
바른자세로 앉는노력과 습관이 중요한거군요ᆢ
소중한 말씀 감사합니다
아니 바른자세하고 바로 해야 할 일이 되고있습니다. 이건 기적이야. 고마워요
얼마전부터 영상 보기 시작했는데 핵심적인 내용을 정말 알기 쉽게 설명해주셔서 큰 도움 받고 있어요 의식 무의식 영성 관련 유튜브 영상보면 신비주의적이고 난해하게 설명하는 데가 많아서 보기 힘들었는데 진리는 쉽고 단순한다는 사실을 잘 전달해주셔서 감사해요
말씀 진짜 잘 하시네요 많이 배워갑니다 질 좋은 강의 만들어주셔서 감사해요!
감사합니다^^
12:29 불편한 감정을 통제하는 데 의지력을 낭비하고 써버리면 나를 위해 쓸 에너지가 남지 않아 무기력함
Thank you for your a video it's a great !
설명도 너무 잘 하시고 지루하지도 않고 너무 유익한 영상이에요. 웬만하면 댓글 잘 안다는 편인데 구독과 좋아요 누르고 갑니다!!
이런 귀한 댓글 남겨주셔서 감사합니다^^
마음도 몸도 바른 자세가 중요하네요.
감사합니다.
내가 계속 유튜브 보니까 알고리즘이 이 영상을 추천해주네;;ㅎㅎㅎ 고맙다 ㅠ
아주 좋은 영상이군요 일단 양푼을 꺼내러 가봅니다
당장 도서관에서 빌려보려고 합니다. 읽어보고 구입해서 소장하고 두고두고 읽어보려 합니다. 좋은 책 추천 감사합니다
진심으로 감사 드립니다 강의 내용이 너무 좋습니다
4:00 배려와 인내, 의지는 탄수화물에서 ㅋㅋㅋ
의지력보다 더 쉬운 방법은 받아들임과 즐거운 맘입니다. 지금 부딪힌 상황을 완전히 내 일 내거로 받아들이는거. 그럼 어떻게 해야할지에 촛점(몰입)이 맞춰지니까요 . 즐거운맘이 창의력이 더 잘나타납니다 예를 들어 저는 일한다는 핑계로 요리하는걸 너무나 싫어하는 음식 꽝 불량주부인데 코비드로 인해 집에 격리된 상태가 되니(외국입니다) 집에 있어야하는 상황을 완전히 받아들이니 어떻게 집에서 즐겁게 지낼거냐에 촛점이 맞춰집니다. 그리고 요리한다는걸 완전히 받아들으니 하루에 대엿번씩 요리를 실습하고 있는 저를 발견합니다. 이걸 이렇게 이걸좀 더 넣어볼까 온갖 즐건맘으로 실험을 합니다 아이들은 맛있다 맛없다로 평가하지만 전 재밌다는 생각이 들며 이거해보고 저거해보고 아 여기서 이게 좀 빠져서 맛이 안되는구나 아 반죽에는 물의 용량이 중요하네 음식이 작품이라 생각하고 몰두하며 재능을 계발하는거죠.. 의지는 저항에서 나오는거고 완전한 받아들임이 더 쉽게 편하게 갑니다.. 선생님 채널 넘 잼있습니다.감사합니다 ❤❤❤
좋은 말씀입니다~~~
오늘도 좋은 방송 잘 봤습니다. 좋은내용들이 정말 많네요. 감사합니다.
장날 하나도 빠짐없이 다 도움이 되는 영상이였습니다.. 감사합니다!
의지력이 포도당과 명상이라니!!! 잓심 3 일을 제대로 반복하기 가 의지력 향상입니다. 명상도 뭐도 아니고 작심3 일을 자꾸 반복 합시다
^^ 네 그렇게 생각할 수도 있겠네요. 그런데 명상을 하면 뇌의 스트레스를 낮추어주고 이완된 집중을 할 수 있도록 도와주는 효과가 있고, 자신의 감정이나 욕구를 와칭하고 조절할 수 있도록 도와주기 때문에 의식저 자아의 변덕을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것 같아요.
선생님 말씀 너무 집중되고 힘 얻고 가요.. 감사합니다!
집중해서 들어주셔서 감사합니다. 많든 도움 되셨길 바라겠습니다^^
귀한 소중한 말씀쉽게 설명듣습니다
수고 하셨습니다
그 수고에 감사드립니다
바른자세와 긴호흡으로 몸과 마음의 에너지소비를 최소화 하고 모든 에너지를 의지력에 집중한다?
영상이 오랜전 거지만 매우 유익합니다 (에너지 소모없는 습관)
감사합니다 한번더 습득 합니다
너무 감사합니다
나 자신을 이기는 방법이라 생각이 듭니다
지금까지 삶이 오해와 울분등 부정적인것이 많았는데 몸과 마음의 자세부터 바로하고 힘들때 포도당을 섭취 하겠습니다^^
좋아요, 구독 버튼 누르고 갑니다^^
바른자세라고 하니 딱 부처님 팔정도가 생각나네요~대단
습관이 잘 베어서 하는 행동은 전혀 에너지 소비가 없다고 하셨는데 아침에 일찍일어나 아침형인간이 되서 그시간을 활용하는게 제일 어려운 좋은습관인것같아요 계속시도하고 있는데 너무 어렵네요
아침형 인간이 저녁형 인간보다 더 잘산다는 통계적 근거는 거의 없다고 합니다. 아침형들이 단지 조금 더 우쭐댄다는 점 정도 ㅎㅎㅎ 저는 일찌감치 아침형이 되기 그만 뒀답니다^^
@@무의식연구소 앗~정말 그런가요?
저도 아침형인간이 되려고 노력중인데~
ㅎㅎ
답=저녁 10시 전에 자기
@@무의식연구소 선생님의 하루 루틴이 궁금하네여
책소개도 받고 내용도 좋고 감사합니다^^
결론; 의지력 통장을 낭비하지말자
선비들이 허리세우고바른자세를 중시했죠
서당에서 자세부터 가르치잖아요
놀 랍네요
의지력 키우기
바른자세로 앉기(명상도 좋음)
포도당(탄수화물) 적절히 섭취하기
ㅡ 책, 의지력의 재발견
바른자세로 정신도 다잡게됩니다. 또 바른자세가됬을때 온몸에 흐르는 혈액공급도 호흡도 잘 전달되니 내몸의 세포들이 잘기능을 할수있는것같습니다.
믿었던나..단지정직하게성실하게 내가 하고싶은거 한가지열심히파면된다 내가 다져놓고세뇌시켜놓은 습관들에희망보앗 던 단지믿었던 난 사실은부족함 투성이었으나 그 어떤 누구보다 자신있었던이유들이..온통사라진 제 앞의 나 난 나를놓쳐버렸습니다 그런제가 상담이필요한것같습니다 도움을받아야겠습니다좋은방송 고맙습니다
몸에쌓인부정감정적잔재를 운동으로 커버해야겠네요 감사합니다.
소화장애로 흡수력이 부족해 표준 몸무게 대비 20kg 부족한 체중에
갖은 트라우마와 예민함으로 끊임없는 자기통제를 유지하고 있는 사람인데
정말 심한 무기력에 시달리고 있어요.
영상을 보니 그게 이해가 되네요.
애초에 의지력이 부족한데 그마저도 비효율적인 곳에 소모되고 있으니...
인생의 긴 시간을 이런 상태로 지내왔기에 오히려 부족한 의지력을 극도로 효율적으로 사용하는 방법들을 터득해오기는 했다고 생각은 듭니다만,
나이 먹으니 그마저도 슬슬 한계가 오네요 ㅋㅋ
포도당 음료나 캔디 알아봐야겠네요 ㅎㅎ
충남대 이계호 교수의 물마시기 영상 보셨는지요? 뱃맨겔리지의 '물, 치료의 핵심이다'란 책도 있지요.
전통식으로 만든 고추장 간장도 세계최고 위장 명약이 될 수 있는 것 같고요. 실례도 있고..
90프로 넘는 사람들이 탈수에 시달린다고 하는데 탄수화물 중독도 많은 시대인데, 캔디가 어떨지..ㅜ
건강 회복하시면 좋겠습니다.
☆습관을 만드는것에 의지력을 써보길 ...한번 습관이 형성되면 그습관은 전혀 에너지가 소모되지않고 자연스럽게 그일을 할수있다☆
나를 불편하게 만드는 이감정의 원인을 찿아 해결해보겠습니다
감사합니다 😊
하루종일 일하고 나면 허리아파 눕게되고 마음처럼 집에서 할일을 못하게 되던데요.. 그렇다고 무리해서 집에서 일 처리하면 다음날 직장 일할때 힘들어질것도 같고.. 뭐 실제로도 힘들어 지던데요.. 또 커피마시면 잠시동안 힘든일도 잘하게 되던데 카페인때문이 아닌 설탕 때문이었는지도 모르겠네요
믹스 커피는 설탕물에 커피 타먹는 개념이지요^^
유튜브 알고리즘..을 통해 들어왔는데 정말 좋은 내용들이 많아서 하나씩 다 챙겨보고있어요. 감사합니다
저두요..
그런 사람 여기 한명 추가요!
공부하는 아이에게 밥을잘먹여야겠구나!
아침밥 든든히 먹여야 하는 이유이기도 하지요^^
아침애 일어나자마자 바로 박사님의 강의를들으니 기분이 상쾌하네요~~
아 감사합니다^^
허리피는거 레전든데ㅋㅋ 허리피고 1주일 계획했던 거 다 했음 그냥 귀찮다는 감정이 안생김
우와 정말요? 짱입니다.
부럽습니다~~~~
의지력은 본성을 거스리게 하여 목표를 달성하게 하는 힘이다.
바른자세가 의지력을 극대화하기에 큰 효과가 있다.
한 말씀 한 말씀이 모두 인생의 꿀팁입니다^^
네 이번 영상은 많은 분들이 관심 가져주셨으면 했던 영상입니다. 도움이 되셨다니 기쁘네요~ 감사합니다^^
소장님저에게꼭필요한영상입니다너무감사드려요
습관으로 하는 것도 의지력이 필요한데, 실질적으로 66일 목표를 써 놓고 하루하루 체크하면서 하면 훨씬 더 도움이 됩니다. 66일 후에는 습관화가 될 확률이 됩니다.
저 같은 경우 금연 66일 표를 엑실로 만들어 벽에 붙여놓고 담배를 안 피는려고 하루하루 동그라미로 체크하며 어느덧 66일이 지났는데, 실질적으로 금연에 아주 효과가 좋았습니다.
목표를 설정하고, 그 목표를 세분화해서 하루하루 성취표를 만들어 체크하면 의지력이 약해질때마다 훨씬 더 효과적이 됩니다. 66일 습관화 영상들도 다른 유투버들이 많이 올려놨으니 같이 실천해보시길...부자나 성공한 사람들도 구체적인 목표와 세부적인 목표들을 직접 작성하고 체크해가며 달성해 나간 사례들도 많으니 찾아보시길... 좋은 영상 감사합니다.
바른자세는 누구와의 약속이 아닌 자기자신의 집중과 연결 누구와의
약속과 의지라기 보다는 자신이 느끼고 있다는것에 집중하는것 그래서 본인의 집중할수
있다는것 본인의 정신과집중력 고로 의지력이라 한다
잘 봤어요
감사합니다. 석소장님!
좋아요 누릅니다 좋은말씀 감사합니다
감사합니다. 건강하세요.
듣기도 좋고 도움도 되고 감사해요
시청해주셔서 감사합니다. 제 채널이 도움이 되었으면 좋겠습니다^^
잘자고 잘먹고(포도당) 자세 잘 잡기
잠 못잤을 때 의지력이 있으려면?
배고플 때 의지력이 있으려면?
자세가 안좋아도 의지력이 있으려면?
평소에 의지력 근육을 잘 단련시켜놔야 그런 극한 상황에서도 최소한의 의지력을 발휘할 수 있겠지요^^
40대 중반입니다 아직도 우왕좌왕 갈피를 못잡았는데 정말 주옥같은 말씀 감사합니다 마치 어떤 힘이 이끌어 준듯 큰 깨우침을 받았습니다
의지에 영향주는것: 단백질 위주 섭취, 바른자세가 의지력에 도움됐음, 습관을 바꾸려는 노력
의지력. 의욕을 높이는 방법!!
> 적당한 포도당 (탄수화물) & 바른자세
의지력은 유한한 에너지- 이왕이면 호율적으로 의지력을 잘 분배해서 사용해라 - 좋은습관을 만드는데 의지력 에너지을 사용하라!!
항상 힘들 때 보게 되고 답을 찾아 가는 것 같아서 감사 합니다~~~^^
선생님 안녕하세요~ 항상 영상들 잘 보고 있습니다.
최근에 접한 한 연구에 의하면 포도당 보다 키토시스가 뇌에 더 좋은 연료라고 하네요.
영양학에 대해 공부를 하면서 케톤을 연소하는 몸의 여러 장점들에 대해 알아가고 있어요. 제가 본 책중에 케톤하는 몸, 이란 책을 추천드려요!
아래는 포도당과 키토시스의 뇌영향 비교에 대한 기사에요!
news.stonybrook.edu/newsroom/study-shows-low-carb-diet-may-prevent-reverse-age-related-effects-within-the-brain/
좋은 정보 감사드립니다^^
제가 키토식하고있죠 진짜 효과보고있어요 더 효과보면 주변에 강추하려고 하는데 현재는 4키로정도 뺐어요 ㅎㅎㅎ 진짜 컨디션이 좋아져요
오 케톤식 들어봤어요. 키토 템페 만드는 서울대 영양학 박사 이광조란 분 계시더군요. 들어보니 엄청 좋겠던데..
내가 심리학 전공자다
힘을 얻는 방법은 여러가지죠
전 음악과 글을 통해
충전이 되는 느낌
좋아하는 분야겠죠
빵먹을래?
니무라
난 밥먹을란다
의지력이일도없을때
당을한번섭취해보아야겠어요 첨왔어요 감사합니다
감사합니다
계속 또 봐야겠어요
감정의 에넞 찾아 해결 감사합니다
감사합니다.
신선한 통찰. 감사합니다
다이어트로는 최강의식사 지방의 누명 그리고 오늘의 키토식 보시면 좋을거같아요 제가 한달넘게 하고있어용 식탐 진짜 줄어들고 배도 안 고프고 컨디션도 좋아졌어요 추천드려요 저탄고지 -참고로 좋은탄수화물 좋은단백질 좋은 지방 먹는게 중요해요
감사합니다 덕분입니다 최고입니다 👍
꾸똑하겠씁니따
감사합니다. 바른자세 연습해보렵니다.
오늘도 감사합니다
진짜개꿀팁~~~!!!
감사합니다
유익한 내용의 영상 정말 감사합니다^^
좋은 방송 고맙습니다.
감사합니다. 잘 봤습니다.
분산된 에너지를 하나로 모으는것이 중요하겟군요.
15살 5월까지 수많은 가지가지학대속에서 살았었ㅅㅂ니다 그 모든것이 날 괴롭히려함이 아닌 내가 어딘가에 필요한 존재로 쓰임이잇어서이다 란 믿음으로 살아낼 수 있었던 저의 힘..절 구해주십시요 상담을 어찌해야하는지요
꿋꿋한 믿음으로 버텨내셨군요. wounded healer 란 개념이 있지요. 상처입은 사람이 그걸 극복하고 나면 다른 상처입은 사람들을 치유할 힘이 있다고 하더군요.
석정훈 님과도 접촉하시고, 법륜스님의 즉문즉설을 학대 등 관련 단어 검색해서 들어보시면 어떨까요?
법륜스님 강연은 자살 위험에 처한 사람까지도 여럿 구했다고 알고 있습니다.
쉽게 강연하는 게 어려운데 ,쉬운 말씀 속에 금강경이 녹아들어있다고 합니다.
상담 문의는 카카오톡 "the깊은"으로 연락주시면 되십니다. 그런데 지금 대기가 너무 길어 내년 4월까지 차있네요. 혹시 다음 영상이 참고가 되셨으면 좋겠습니다...
ruclips.net/video/mvJRT3BhHDA/видео.html
소장님~최고~~~
선생님 말씀에 백프로 공감합니다. 저 또한 평소에 그렇게 생각해왔구요. 그런데 요새 의지력이라는 것이 정말 고갈 되는 것인가에 대해 의문이 든 것이 얼마 전에 좋아하는 여자가 생겨서 일주일동안 굶어서 일주일만에 5키로를 뺀 적이 있는데요. 이런 것을 경험하고 보니 의지력은 포도당이나 혈당이 아니라 간절함에 영향을 받는다는 생각이 들더군요. 포도당이나 혈당은 의지력보다는 수행 자체를 용이하게 해주는 거구요. 포도당이 부족하면 의지력이 줄어드는게 아니라 수행 능력에 문제가 생겨서 더 많은 의지력이 필요할 뿐이구요. 이 점에 대해서 어떻게 생각하시는지 궁금합니다. ㅎㅎ
조금 더 보태자면 선생님 말씀대로 의지력은 본능을 거스르는 힘인데 포도당은 이 본능을 거스르도록 도와주는 것이 아니라 쉬고 싶거나 먹고 싶은 본능이 사라지도록 도와준다는 얘기입니다. 즉 과연 포도당이 의지력에 도움을 주며 의지력은 수치처럼 고갈되는 것인가 하는 것이죠
무의식 깊은 곳에서 솟아나는 동기는 그 어떤것도 막을 수 없지요^^ 그 무의식의 동기가 마음대로 되지 않을 때 의지력의 힘을 빌어 사용하는 것이구요^^
너무도끈기부족 의지력부족으로방바닥과부비대며 살던 내 아빠를 그대로닮아낸난 하물며잠이많고 게으르기까지 란...의지력부족이더라 어쩜그리도물들어낼수가 잇었더란 말인가..제가 선택한것이운동이었단사실앞에 제게지헤주시는 절 보호하는자가계시는 듯함의행복..그러나 지금 전 온통미쳤습니다..30대초반 과감히도선택한 그다음을 위했던길 부동산투자아닌 금융투자자가란 이름이 더욱 멋져보이고 가능성있다 라고 느끼게하고 희망을보게하고 전진하는 의지력강화...열정을불태웠다..재만남은듯함은 아마도 결과보다는 난 더더욱 알아버린 산수도못하며 기억력상실 난 가능한직업이아니더라 란...알고있으면서 가장믿었던 단지 난 나스스로를 세뇌시키기를 성공해보았으며 그로인해 산수를 안하고 책을 읽지않아도 반짝이는 스스로를 만들어냈던 나를
감사합니다 혹시 쓰신 책에있는 내용이 유튜브에 그대로 올라오는건가요?
안녕하세요? 책의 내용이 일부 포함되지만 대부분은 새로운 내용도 많습니다. 같이 보시면 좋은 참고가 되실 것입니다^^
화이팅 해보겠습니다 ( ꒪⌓꒪)!! 유익한영상 감사드려요
감사합니다. 새해 복 많이 받으세요 ^^
바른 자세 하나로 의지력을 키울수 있다고? 솔깃하게 들리겠지만..
해본 사람들은 않다. 항상 바른자세로 앉으려고 노력하는것이 정말 쉽지 않다는것을.
잠깐동안 바로 앉는거야 어렵지 않지만, 매순간 바른자세를 유지하는것은..
습관이 되기 전까지는 그 훈련 자체가 엄청난 의지력을 필요로 한다. 매순간 나의 자세를 알아차리고 의식하고 있어야 하므로..
@@gellog1253 글쎄요.. 저는 충분하지 않던데요. 요가 스트레칭 잠깐씩 매일 한다고 자세가 바르게 되지는 않더라구요.ㅠㅠ
바른 자세는 평소에 스스로 자세를 바르게 하려는 의식을 가지고 노력해야지만 되는것 같아요. 노력 안하고 된다면 그건 님이 이미 그렇게 습관이 잡혀서 그런것 아닐까요?
저처럼 바르지 못한 자세가 이미 습관이 되어버린 사람은 고치려고 하면 의식적으로 노력해야해요.
감사합니다~
저는 밥, 감자를 좋아하고 빵은 그닥인데, 친구들이 탄수화물 먹으면 살찐다해서 잘 이해가 안갔었어요.
밥, 감자 등 탄수화물로 늘상 폭식했을 때에도 폭식에 비하면 살이 별로 안쪘었거든요.
운동을 전혀 안하는데도 운동하냐는 말 듣을 정도로 다부진 체격이었어요.
저는 몸을 거의 쓰지 않고 앉아서 머리를 쓰는 편이라.. 단백질보다는 탄수화물이 더 맞다는 생각을 했었어요.
머리쓸 때 바로바로 에너지가 공급되어야하는데 단백질은 오래 걸릴 거 같은 느낌..
탄수화물은 에너지 자체를 먹는 느낌.
근데 폭식 대식을 멈출 수 없었는데.. 독일PM 주스 먹고 증상이 싹 사라졌어요.
너무 탄수화물 위주로 먹어서 영양부족으로 몸이 신호를 보냈던 거구나 싶더라구요.
이 영상을 보니 탄수화물은 정신적인 부분에 쓰일 거 같다는 제 느낌이 완전 틀린 건 아닌 거 같고..
의지력을 형상화하면 곧게 뻗은 나무, 바른 자세인 것 같아서 바른자세가 중요하다는 말씀도 완전 공감합니다.
그리고 "습관에 의지력쓰는 것"은 정말 좋은 의견인 거 같아요.
항상 책 추천해주시는거 정말 좋은 것 같아요! 좋은 영상 감사드려요 덕분에 많이 배웁니다!
좋은 영상 잘 봤습니다~
♥♥♥구독함니다♥♥♥
어제 읽었던 책에 나온 내용인데 오늘 또 이렇게 보네요~ 그 책에서는 의지력을 자기통제력이라고 정의했고, 그 자기통제력도 근육 같이 키우는 것이라고 했어요. 그 자기통제력은 당이 필요하다는 것도 써 있었는데 ㅎㅎ
선생님이 알려주신 바른 자세 앉기도 열심히 해야겠네요~^^ 습관 만들기에 의지력을 잘 사용해보겠습니다~ 감사합니다~^^
책제목이 먼가요
@빈이
열정이 식는지점에 대한글이요!
cafe.naver.com/writefuture/3792
힘들게 하거나 큰 스트레스를 주는 자기억제 상황에 때로는 자신의 의지나 본성을 표현 할 필요가 있겠군요
이 영상을 몇주전에 처음 봤는데 그땐 아..그런가보다 했는데
오늘 다시 제 알고리즘에 올라왔길래 봤는데
의지력 약한 제가 어떻게 바뀌어야할지 조금 명확해지는것 같아요.
제가 감정조절에 너무 에너지소모가 컸다는걸 깨달았고 이 영상이 제 의지력과 에너지를 키우는데 큰 도움이 될 것 같아요. 감사드립니다.
바른자세 해보니까 효과가 바로 느껴지기는 하는데 원리가 궁굼하네요
이 연구자들이 그 원리까지는 설명해주지 않았어요. 제 예상으로는 명상을 할때 처럼 허리를 바로 편 자세가 가장 의식을 맑게 하게 하기때문 아닐까 추측해 봅니다^^
구독 누르고 ^^ 감사합니다~
감사합니다
낙숫물효과 .. 매일조금씩 이득이되는걸 해보면 나중엔 습관적으로 하죠
으지력을 세이브하기 위해서는 습관을 기르는데 투자하라. 의지력은 본성을 거스르는 힘이다