Milo Cię posłuchać Szymon,chcialbym takiego trenera... Póki co przenosze twoje rady na swoja siłownię i widzę jak ludzie się interesują tym co zmieniam na treningach. Super wiedza i spox,że nie jesteś pajacem jak inni na Yt..
Kanałów z serii "jak ćwiczyć" jest mnóstwo. Ten należy do mniejszości, w której pokazane są również typowe błędy - śmiem twierdzić, że to jest bardziej pouczające niż same instrukcje poprawnych ćwiczeń. Tak trzymajcie, panowie, i nie zapominajcie o wskazówkach jak błędów unikać.
byki kozak kanał wkoncu ktoś kto tlumaczy nie tylko dla zaawansowanych ale i nowych osób cwiczacych na siłowni , oby tak dalej swietna robota , jestem pewny ze te filmy m duzo pomogą
Jak zwykle filmik bardzo rzeczowy ale widać też że robiony z lekkością i łatwością zarówno siłową jak i merytoryczną :D Ja chciałem podpytać o ćwieczenie klatki, a mianowicie o rozpiętki hantlami. Dokładniej dwa aspekty które mnie nurtują, pierwszy to zakres ruchu, ponieważ szłyszę wiele opini i głosów które mówią że lepiej schodzić głębiej z ruchem, a inne że jednak płycej. Druga sprawa to mechanika ruchu, rotacja czy bez? I w sumie trzecia sprawa mi wpadła teraz do głowy, bardziej poleca Pan robić je na skosie (większym bądź mniejszym), płasko czy wręcz minusie? A może wgl na ziemi tak jak widuję to na instastory? Będę wdzięczny za materiał w tej sprawie! Pozdrawiam i czekam na odcinki niczym na serial! :D
Dziękuję,bardzo pomocny był ten filmik bo dowiedziałem się że od 2 miesięcy źle wykonuje wiosłowanie a teraz wszystko idzie jak trzeba pozdro ale chłop jak dąb na tym filmiku sylwetka jak się patrzy mam nadzieję że kiedyś taka osiągnę ❤️❤️❤️
Pytanie : dlaczego ruch wiosłowania pokazałeś z oddalaniem kkg z kierunku zgięcia zamiast ruch ten wykonać blisko goleni? chodzi mi tutaj o obciążenia które dochodzą na odc L w czasie tego ćwiczenia ( to była tylko sztanga a wyobraź sobie kogoś robiącego to ćwiczenie z obciążeniem) ? czy nie lepiej zrobić to np na wyciągu ; fakt będzie inne pochylenie T ale nie ma ryzyka uszkodzenia odc L i nie będzie ograniczał ruchu jak to ma miejsce ze sztangą. Wspomniałeś o funkcji aad łopatki? gdzie lat dorsi w dużym stopniu pełni tą funkcję przy tym ćwiczeniu . dzięki
To ćwiczenie sprawdza sie idealnie przy ściąganiu bloczku gornego prostym gryfem do brzucha z tym by przy brzuchu ściągam łopatki maksymalnie do tylu i wypuszczam przed siebie do pozycji prawi 90°w biodrach.. No i jednoracz rovie taki ruch aż po biodro tym hantlem. Super efekt caly czas sie uczę a trenuje juz 18 lat.. Jestem coraz bardziej zakochany w tym sporcie i poświęcam mu 50%mojego czasu i życia,reszta to rodzina i praca..
Panie Szymonie, w tym filmie powiedzial Pan, aby robić to cwiczenie nachwytem, ponieważ podchwytem to jest inne ćwiczenie, które inaczej działa. Proszę wiec o wyjasnienie, jak wpływa uchwyt na poszczególne ćwiczenia, na klatke, na plecy, na barki, na biceps, na triceps, ustawienie nóg np. przy przysiadzie. Prosze także o przedstawienie który uchwyt bedzie najlepszy, czy to bedzie nachwyt przy wioslowaniu, czy to bedzie może młotkowe wykonywanie na bicepsy, czy podchwyt na przedni akton barkow albo chociażby ustawienie rąk podczas pompek. Czy może wart każde ćwiczenie wykonywać w różnych wariacjach uchwytu. Pozdrawiam.
A jak wiosłuje 2-3 razy w tygodniu dzisiaj np 2,5 godz. Na desce stojąc powinienem robić to ćwiczenie czy jest niekonieczne? Ruch jest praktycznie ten sam tyle jedna ręka ciągnie druga pcha i na zmianę. Siła w zależności czy chcesz szybko czy wolniej. Opiszcie różnice.
Panie Szymonie jaka jest dokładna różnica między nachwytem a podchwytem ? Warto robić je zamiennie ? Czy lepiej zrezygnować z podchwytu na rzecz omawianej techniki w filmie ?
Konkretny duet chłopaki :) Tobie Szymon mogę powiedzieć tylko że tutaj w Jastrzębiu jak będą pytać o kanał warty oglądania najpierw będę mówił twój potem dopiero swój ^.-
Mam trochę głupie/dziwne pytanie, nie wiem czy już ktoś je zadał, jak tak to napiszcie. Czy prostowniki grzbietu i/lub brzuch muszą być napięte i czy trzeba zastosować rotację zewnętrzną oraz retrakcję i depresję barków? Z góry dzięki za odpowiedź :)
No dobrze. Kacper wykonuje ruchy 20 kg gryfem. Przyjmijmy że nie tracąc na technice mógłby robić moim zdaniem max 30-35 kg. Czyli większy efekt osiągnie tak robiąc czy np. sztanga 60 kg przy gorszej technice.?
Wykonuję to ćwiczenie wykorzystując modlitewnik do oparcia głowy. Napisz coś o tym. Daje mi to możliwości wzięcia większego ciężaru, bo odciążam dolną część pleców.
Kawał dobrej wiedzy ale tu mam zastrzeżenia. tłów za bardzo pochylony i sztanga wędruje za bardzo do przodu co mocno ciśnie w odcinek lędźwiowy.Dorian Yates w filmie z Greenem dobrze objaśnia bo przecież samą sztangą nie cwiczymy Pozdrawiam
Może nie jestem fachowcem ale jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś w stanie robić klasycznego wiosłowania to polecalbym wiosłowanie focze hantlami bądź sztangą
Ten odcinek uświadomił mi że 3 miesiące wykonywałem ćwiczenie niepoprawnie (podchwytem a nie nachwytem), w końcu czuć plecy :D Świetna robota, dzięki!! :D
Zrób może odcinek jak jest dobrze wszystko z planem i nie idzie do przodu , jakieś cykle po przerwie, 1 cykl , oczywiście wiem że nie bierzecie itp ale się znacie ^^
Czyli wychodzi na to że trzeba skupiać się na każdym z 3 elementów ruchu/powtorzenia koncentrycznym/izometrycznym i ekscentrycznym. 99 procent ludzi skupia się tylko na ruchu koncentrycznym. Oczywiście przy takim sposobie ćwiczenia musimy znaczne zejść z ciężarów i wyłączyć element pędu i dynamiki ruchu.
Ściąganie linki wyciągu górnego chwytem neutralnym, Panie Szymonie. Bardzo dobre ćwiczenie, niestety niewiele osób wie w jaki sposób i do którego punktu prowadzić uchwyt. Pozdrawiam :)
Gdzieś jest pokazane jak arnold to robi on stawal dodatkowo na podeście pochyla się maksymalnie do przodu i opuszczał jak najniżej sztange nie dotykajac nią podlogi angażując do większej pracy mięśnie najszerszy. ja osobiście w pracy na budowie zrobiłem lepsze plecy niż nie jeden na silowni
Po każdym odcinku mam wrażenie że nawet oddycham źle xd jak zawsze props za robote!
bo oddychasz źle
podczas normalnego funkcjonowania powinien być taki mega głęboki i pełny coś w stylu jakbyś się nim uspokajal
@@evolov6 xDD ziomek on to dla jaj, ale masz racje, gleboki wdech
Milo Cię posłuchać Szymon,chcialbym takiego trenera... Póki co przenosze twoje rady na swoja siłownię i widzę jak ludzie się interesują tym co zmieniam na treningach. Super wiedza i spox,że nie jesteś pajacem jak inni na Yt..
Prosto, zwięźle i na temat, bez owijania w bawełne, najlepszy kanał chyba tłumaczący prace mięśni w sposób łopatologiczny dla laików! :D
W końcu ktoś dobrze i dokładnie wyjaśnił jak poprawnie wiosłować. Po tym odcinku widzę dużą różnicę w zaangażowaniu moich mięśni pleców. Pozdrawiam 😀
Świetny kanał dla początkujących. Jestem na początku przygody z siłownią i biorę garściami cenne informacje. Dziękuję !
Super są te filmy czytelnie, jasno pokazane i profesjonalnie wytłumaczone co tak naprawdę ćwiczymy. I to mi się podoba.
Ile człowiek robi błędów nawet w podstawowych ćwiczeniach, świetna robota, bardzo rzeczowo i fachowo
Kanałów z serii "jak ćwiczyć" jest mnóstwo. Ten należy do mniejszości, w której pokazane są również typowe błędy - śmiem twierdzić, że to jest bardziej pouczające niż same instrukcje poprawnych ćwiczeń. Tak trzymajcie, panowie, i nie zapominajcie o wskazówkach jak błędów unikać.
Ha Kade Mi brakuje jeszcze minusów tj. jak dane ćwiczenie wpływa na odcinek ledzwiowy, z którym mnóstwo ludzi ma problem...
Jak zawsze fachowo i klarownie.
Merytorycznie łatwo i szybko. Kanał pierwsza klasa. Szymon robisz mega robotę!
byki kozak kanał wkoncu ktoś kto tlumaczy nie tylko dla zaawansowanych ale i nowych osób cwiczacych na siłowni , oby tak dalej swietna robota , jestem pewny ze te filmy m duzo pomogą
Mega materiał! Następnym razem może coś o poprawnym treningu barków?
Jak zwykle filmik bardzo rzeczowy ale widać też że robiony z lekkością i łatwością zarówno siłową jak i merytoryczną :D Ja chciałem podpytać o ćwieczenie klatki, a mianowicie o rozpiętki hantlami. Dokładniej dwa aspekty które mnie nurtują, pierwszy to zakres ruchu, ponieważ szłyszę wiele opini i głosów które mówią że lepiej schodzić głębiej z ruchem, a inne że jednak płycej. Druga sprawa to mechanika ruchu, rotacja czy bez? I w sumie trzecia sprawa mi wpadła teraz do głowy, bardziej poleca Pan robić je na skosie (większym bądź mniejszym), płasko czy wręcz minusie? A może wgl na ziemi tak jak widuję to na instastory? Będę wdzięczny za materiał w tej sprawie! Pozdrawiam i czekam na odcinki niczym na serial! :D
No kurde robota wykonana fantastycznie oby w tym kierunku dalej szedł kanał a będę śledził uważnie. Pozdro!
Cieszę się, że trafiłem na ten kanał. Fachowo, rzeczowo, merytorycznie i zwięźle.
Ogladam przed spaniem a juz spakował bym manele i czym prędzej na gym. Dzięki Szymon
Dziękuję,bardzo pomocny był ten filmik bo dowiedziałem się że od 2 miesięcy źle wykonuje wiosłowanie a teraz wszystko idzie jak trzeba pozdro ale chłop jak dąb na tym filmiku sylwetka jak się patrzy mam nadzieję że kiedyś taka osiągnę ❤️❤️❤️
Szymon Twoje filmiki są tak instruktażowe jak żadne inne! Dlatego proszę o filmik z pompkami na poręczach nastawionymi na triceps. Pozdrawiam
Super materiał! Fajna by była cała seria poświęcona omówieniu każdej partii i poszczególnych ćwiczeń na kompleksowy trening tej partii :)
Szymek, mordo, kura fara, twoje filmy są zawsze pomocne !
Dzięki wielkie :) teraz w końcu wiem jak robić to ćwiczenie poprawnie :)
Szymon szanuje za wiedzę i wskazówki
Mega mega podobają mi się wasze filmy. Jak potrzebowałem właśnie o wiosłowaniu to pierwsze co szukałem to waszego filmu ;D
Cieszę się:)
Super materiał, podobnie jak i inne - robicie kawał naprawdę dobrej roboty!
super! teraz już wiem jak wiosłować;)
Kopalnia wiedzy 👍
Mega tłumaczenie! Dzięki.
Świetny materiał Szymon, dzięki wielkie!
Świetny materiał, krótki a zarazem wyczerpująco rozwinięty temat. 🚀🔥
W koncu konkretne objasnienie. Tego filmiku szukalem ;) dzieki
Super ! 😊👍 Dziekujemy za kawał dobrej roboty chłopaki!
Pytanie : dlaczego ruch wiosłowania pokazałeś z oddalaniem kkg z kierunku zgięcia zamiast ruch ten wykonać blisko goleni? chodzi mi tutaj o obciążenia które dochodzą na odc L w czasie tego ćwiczenia ( to była tylko sztanga a wyobraź sobie kogoś robiącego to ćwiczenie z obciążeniem) ? czy nie lepiej zrobić to np na wyciągu ; fakt będzie inne pochylenie T ale nie ma ryzyka uszkodzenia odc L i nie będzie ograniczał ruchu jak to ma miejsce ze sztangą. Wspomniałeś o funkcji aad łopatki? gdzie lat dorsi w dużym stopniu pełni tą funkcję przy tym ćwiczeniu . dzięki
No własnie dzis zrobiłem tak z obciążeniem i naciągnąłem odcinek lędźwiowy:) a ogladalem filmik na siłowni własnie. Ehh
Nie możliwe, że tyle czasu robiłem to ćwiczenie źle, pewnie dlatego nie widziałem efektów. Na prawdę wielkie dzięki za ten filmik.
To ćwiczenie sprawdza sie idealnie przy ściąganiu bloczku gornego prostym gryfem do brzucha z tym by przy brzuchu ściągam łopatki maksymalnie do tylu i wypuszczam przed siebie do pozycji prawi 90°w biodrach.. No i jednoracz rovie taki ruch aż po biodro tym hantlem. Super efekt caly czas sie uczę a trenuje juz 18 lat.. Jestem coraz bardziej zakochany w tym sporcie i poświęcam mu 50%mojego czasu i życia,reszta to rodzina i praca..
Panie Szymonie, w tym filmie powiedzial Pan, aby robić to cwiczenie nachwytem, ponieważ podchwytem to jest inne ćwiczenie, które inaczej działa. Proszę wiec o wyjasnienie, jak wpływa uchwyt na poszczególne ćwiczenia, na klatke, na plecy, na barki, na biceps, na triceps, ustawienie nóg np. przy przysiadzie. Prosze także o przedstawienie który uchwyt bedzie najlepszy, czy to bedzie nachwyt przy wioslowaniu, czy to bedzie może młotkowe wykonywanie na bicepsy, czy podchwyt na przedni akton barkow albo chociażby ustawienie rąk podczas pompek. Czy może wart każde ćwiczenie wykonywać w różnych wariacjach uchwytu. Pozdrawiam.
Najlepszy kanał ! w końcu się dowiaduje czegoś konkretnego :)
Mega ten trik jeszcze nigdy tak dobrze nie czułem tego mięśnia leci sub!
Fajnie wytumaczone dziękuję
Najlepsze cwiczenia na szerokie plecy :D
Możecie zrobić film o kapturach?dzieki i pozdrawiam!
Robert Woznica Kaptur górną część... nie. Za to środkową czy dolną jak najbardziej.
Super. Pozdrawiam. Mega przydatne 😉😎
Doskonale wyjaśnione 😊
Doskonałe tłumaczenie wiosła.
Najlepsi na YT ! Pozdrawiam
Eleganco podany każdy szczeguł polecam ...
Świetne materiały szkoleniowe . Nie widzę nic o martwym ciągu . To ćwiczenie generuje masę błędów . Prosimy o materiał na ten temat . Pozdrawiam
Witam. Co robię nie tak, jeśli przy tym ćwiczeniu najbardziej czuję mięśnie przy odcinku lędźwiowym?
Ekstra materiał, pytanie można wiosłowac gryfem łamanym?
A jak wiosłuje 2-3 razy w tygodniu dzisiaj np 2,5 godz. Na desce stojąc powinienem robić to ćwiczenie czy jest niekonieczne? Ruch jest praktycznie ten sam tyle jedna ręka ciągnie druga pcha i na zmianę. Siła w zależności czy chcesz szybko czy wolniej. Opiszcie różnice.
O, patrzcie drodzy Państwo i słuchajcie - to jest fachowiec w swojej dziedzinie. Dobra robota panie Szymonie :)
Panie Szymonie jaka jest dokładna różnica między nachwytem a podchwytem ? Warto robić je zamiennie ? Czy lepiej zrezygnować z podchwytu na rzecz omawianej techniki w filmie ?
Panie Szymonie a na ergometrze tez zbuduje plecy? Szczególnie srodek?
Najlepszy kanał na świecie!
Super - a dałoby radę zrobić materiał o treningu nóg?
Tomasz Mocek Mało kto ćwiczy nogi więc cgyba ciut poczekasz. Choć poprzednio zdaje się było o nogach.
Dzięki wielkie , zawsze zaskakuje aż i wprowadzasz ciekawe możliwość, co myślisz o top 5 ćwiczeń na pośladki 💪
Szymon czy można robić to ćwiczenie z linka z wyciągu dolnego ? Zamaist gumy oporowej?
Dzięki Panowie, dzięki Wam poprawiłem technikę!
Dzięki za film ! Super robota. Zastanawiam się tylko po co Kacprowi mikrofon ?
Dobra robota. Guma oporowa to dobry upgrejd
Szymon, prowadzisz szkolenia z techniki ćwiczeń siłowych? Bardzo konkrety i rzeczowy przekaz :) dzięki!
A czy w takiej pozycji jak na 2:25 (jak sztangę odsuwamy od nóg) nie cierpią plecy? Czy to na pewno jest "zdrowa" pozycja?
1:56 pochyl sie do tylu.? xd
Widać że był w dzieciństwie ministrantem
@@bidas6954 AHAHAHHAHA
Mogl poprostu powiedziec zeby posladki wypial
Serdeczne dzięki za pomoc!
Super Szymon da radę ćwiczenia na brzuch
Bardzo dobrze przedstawione
Super porady. Ja proponuję film o siadach w formie front
Witam. A mógłbyś nagrać jakiś odcinek jak ćwiczyć przy pomocy gum oporowych różne partie mięśni? Pozdrawiam! Super filmy oby tak dalej
A jakie ćwiczenia ja obły większy mniejszy oraz podgrzebieniowy?
Bardzo dobry materiał !!
Bardzo fajny instruktaż 💪 robię razem z Wami. 😬
Można zamiast gumy ciężaru najebać?
czym może być spowodowany ból w potylicy w tym ćwiczeniu?
Konkretny duet chłopaki :) Tobie Szymon mogę powiedzieć tylko że tutaj w Jastrzębiu jak będą pytać o kanał warty oglądania najpierw będę mówił twój potem dopiero swój ^.-
Szymon Moszny tak zrobie w sierpniu :)
Bardzo dobrze tlumaczysz Pzdr
Może coś o treningu barków? Dosyć problematyczna grupa mięśni, więc myślę, że to dobry pomysł na odcinek
Rich Pianini dokładnie. Sposoby na akton boczny. Tylny, a także przedni
miałem to napisać
Nagrali film!
Nie ma czehos takiego jak akton boczny
Najlatwiejsza i najlepsza grupa miesni jak masz problem z barkami to lepiej pączki idz piec
Leci sub, wiem co robilem juz źle w tym ćwiczeniu! 👍
Może jakieś porady odnośnie maszyn Panie Moszny? Widzę często, że ludzie mają problem na maszynie butterfly itp. Pozdrawiam.
Czekam na rozpiętki!!! :)
Mam trochę głupie/dziwne pytanie, nie wiem czy już ktoś je zadał, jak tak to napiszcie. Czy prostowniki grzbietu i/lub brzuch muszą być napięte i czy trzeba zastosować rotację zewnętrzną oraz retrakcję i depresję barków? Z góry dzięki za odpowiedź :)
Zajebiste serio ....!
No dobrze. Kacper wykonuje ruchy 20 kg gryfem. Przyjmijmy że nie tracąc na technice mógłby robić moim zdaniem max 30-35 kg.
Czyli większy efekt osiągnie tak robiąc czy np. sztanga 60 kg przy gorszej technice.?
Wykonuję to ćwiczenie wykorzystując modlitewnik do oparcia głowy. Napisz coś o tym. Daje mi to możliwości wzięcia większego ciężaru, bo odciążam dolną część pleców.
Kawał dobrej wiedzy ale tu mam zastrzeżenia.
tłów za bardzo pochylony i sztanga wędruje za bardzo do przodu co mocno ciśnie w odcinek lędźwiowy.Dorian Yates w filmie z Greenem dobrze objaśnia bo przecież samą sztangą nie cwiczymy
Pozdrawiam
Wkoncu jakas podpowiedz dla mnie bo wogole nie czuje plecow jak trenuje a nastepne fajnie by bylo kaptury i przedramiona
mati mati Co wy z tumo kapturami??? Zrób sobie msrtwu ciąg czy wioslowanie to kaptury dostaną az nadto popalić.
Jeśli ktoś z pewnych powodów nie jest w stanie robić wiosłowania, jakie ćwiczenia zastępcze Pan poleca ?
Może nie jestem fachowcem ale jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś w stanie robić klasycznego wiosłowania to polecalbym wiosłowanie focze hantlami bądź sztangą
Jest wiosłowanie stojąc, teraz wersja wiosłowania z wykorzystaniem ławki. Mam nadzieje, że zrobicie film instruktażowy.
Czy można robić wiosłowanie gryfem lekko łamanym?
Ten odcinek uświadomił mi że 3 miesiące wykonywałem ćwiczenie niepoprawnie (podchwytem a nie nachwytem), w końcu czuć plecy :D Świetna robota, dzięki!! :D
Wiosłowanie na wyciągu linkowym i hantlami ;) 💪🏻
Zrób może odcinek jak jest dobrze wszystko z planem i nie idzie do przodu , jakieś cykle po przerwie, 1 cykl , oczywiście wiem że nie bierzecie itp ale się znacie ^^
Świetny filmik
Nie ma za dużego obciążenia pleców przy wysowaniu sztangi do przodu tak daleko?
Dobre to jest, bez napinania i gejozy, pozdro
Masakra tyle lat ćwiczę i dopiero teraz widzę swoje błędy w wiosłowaniu.😶Lepiej późno niż wcale. Dzięki
dzięki takiemu ustadowieniu
Czyli wychodzi na to że trzeba skupiać się na każdym z 3 elementów ruchu/powtorzenia koncentrycznym/izometrycznym i ekscentrycznym.
99 procent ludzi skupia się tylko na ruchu koncentrycznym. Oczywiście przy takim sposobie ćwiczenia musimy znaczne zejść z ciężarów i wyłączyć element pędu i dynamiki ruchu.
Ściąganie linki wyciągu górnego chwytem neutralnym, Panie Szymonie. Bardzo dobre ćwiczenie, niestety niewiele osób wie w jaki sposób i do którego punktu prowadzić uchwyt. Pozdrawiam :)
Dziękuję
Gdzieś jest pokazane jak arnold to robi on stawal dodatkowo na podeście pochyla się maksymalnie do przodu i opuszczał jak najniżej sztange nie dotykajac nią podlogi angażując do większej pracy mięśnie najszerszy. ja osobiście w pracy na budowie zrobiłem lepsze plecy niż nie jeden na silowni
konkretny materał, popieram tematykę barków:)