WIOSŁOWANIE - ZMAKSYMALIZUJ PRACĘ PLECÓW

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 313

  • @truptacz515
    @truptacz515 6 лет назад +597

    Po każdym odcinku mam wrażenie że nawet oddycham źle xd jak zawsze props za robote!

    • @evolov6
      @evolov6 4 года назад +4

      bo oddychasz źle

    • @evolov6
      @evolov6 4 года назад +2

      podczas normalnego funkcjonowania powinien być taki mega głęboki i pełny coś w stylu jakbyś się nim uspokajal

    • @norbikoks420
      @norbikoks420 Год назад +1

      @@evolov6 xDD ziomek on to dla jaj, ale masz racje, gleboki wdech

  • @PITERLBN-ADVENTURE
    @PITERLBN-ADVENTURE 6 лет назад +80

    Milo Cię posłuchać Szymon,chcialbym takiego trenera... Póki co przenosze twoje rady na swoja siłownię i widzę jak ludzie się interesują tym co zmieniam na treningach. Super wiedza i spox,że nie jesteś pajacem jak inni na Yt..

  • @kuba1762
    @kuba1762 6 лет назад +13

    Prosto, zwięźle i na temat, bez owijania w bawełne, najlepszy kanał chyba tłumaczący prace mięśni w sposób łopatologiczny dla laików! :D

  • @karolmieleszczuk1708
    @karolmieleszczuk1708 6 лет назад +2

    W końcu ktoś dobrze i dokładnie wyjaśnił jak poprawnie wiosłować. Po tym odcinku widzę dużą różnicę w zaangażowaniu moich mięśni pleców. Pozdrawiam 😀

  • @beautifulworld1988
    @beautifulworld1988 4 года назад +2

    Świetny kanał dla początkujących. Jestem na początku przygody z siłownią i biorę garściami cenne informacje. Dziękuję !

  • @CiekawyNieznanego
    @CiekawyNieznanego 6 лет назад +2

    Super są te filmy czytelnie, jasno pokazane i profesjonalnie wytłumaczone co tak naprawdę ćwiczymy. I to mi się podoba.

  • @marcinaski
    @marcinaski 5 лет назад +1

    Ile człowiek robi błędów nawet w podstawowych ćwiczeniach, świetna robota, bardzo rzeczowo i fachowo

  • @hakade5846
    @hakade5846 6 лет назад +78

    Kanałów z serii "jak ćwiczyć" jest mnóstwo. Ten należy do mniejszości, w której pokazane są również typowe błędy - śmiem twierdzić, że to jest bardziej pouczające niż same instrukcje poprawnych ćwiczeń. Tak trzymajcie, panowie, i nie zapominajcie o wskazówkach jak błędów unikać.

    • @andrzejszelag4331
      @andrzejszelag4331 6 лет назад +3

      Ha Kade Mi brakuje jeszcze minusów tj. jak dane ćwiczenie wpływa na odcinek ledzwiowy, z którym mnóstwo ludzi ma problem...

  • @Radoslaw.K1918
    @Radoslaw.K1918 6 лет назад +9

    Jak zawsze fachowo i klarownie.

  • @coyg.xiaomi
    @coyg.xiaomi 6 лет назад +1

    Merytorycznie łatwo i szybko. Kanał pierwsza klasa. Szymon robisz mega robotę!

  • @kowal6539
    @kowal6539 6 лет назад

    byki kozak kanał wkoncu ktoś kto tlumaczy nie tylko dla zaawansowanych ale i nowych osób cwiczacych na siłowni , oby tak dalej swietna robota , jestem pewny ze te filmy m duzo pomogą

  • @Dzik-oo6wt
    @Dzik-oo6wt 6 лет назад +11

    Mega materiał! Następnym razem może coś o poprawnym treningu barków?

  • @MrSteelYourGirl71
    @MrSteelYourGirl71 6 лет назад +5

    Jak zwykle filmik bardzo rzeczowy ale widać też że robiony z lekkością i łatwością zarówno siłową jak i merytoryczną :D Ja chciałem podpytać o ćwieczenie klatki, a mianowicie o rozpiętki hantlami. Dokładniej dwa aspekty które mnie nurtują, pierwszy to zakres ruchu, ponieważ szłyszę wiele opini i głosów które mówią że lepiej schodzić głębiej z ruchem, a inne że jednak płycej. Druga sprawa to mechanika ruchu, rotacja czy bez? I w sumie trzecia sprawa mi wpadła teraz do głowy, bardziej poleca Pan robić je na skosie (większym bądź mniejszym), płasko czy wręcz minusie? A może wgl na ziemi tak jak widuję to na instastory? Będę wdzięczny za materiał w tej sprawie! Pozdrawiam i czekam na odcinki niczym na serial! :D

  • @kacuuaxr16
    @kacuuaxr16 6 лет назад +1

    No kurde robota wykonana fantastycznie oby w tym kierunku dalej szedł kanał a będę śledził uważnie. Pozdro!

  • @sikorkamarka
    @sikorkamarka 5 лет назад

    Cieszę się, że trafiłem na ten kanał. Fachowo, rzeczowo, merytorycznie i zwięźle.

  • @qurquqoc6179
    @qurquqoc6179 4 года назад +1

    Ogladam przed spaniem a juz spakował bym manele i czym prędzej na gym. Dzięki Szymon

  • @przemciobentkowski7124
    @przemciobentkowski7124 3 года назад +1

    Dziękuję,bardzo pomocny był ten filmik bo dowiedziałem się że od 2 miesięcy źle wykonuje wiosłowanie a teraz wszystko idzie jak trzeba pozdro ale chłop jak dąb na tym filmiku sylwetka jak się patrzy mam nadzieję że kiedyś taka osiągnę ❤️❤️❤️

  • @grzegorzrewers8932
    @grzegorzrewers8932 6 лет назад +1

    Szymon Twoje filmiki są tak instruktażowe jak żadne inne! Dlatego proszę o filmik z pompkami na poręczach nastawionymi na triceps. Pozdrawiam

  • @hej_pablo
    @hej_pablo 6 лет назад +1

    Super materiał! Fajna by była cała seria poświęcona omówieniu każdej partii i poszczególnych ćwiczeń na kompleksowy trening tej partii :)

  • @maaestro86
    @maaestro86 5 лет назад

    Szymek, mordo, kura fara, twoje filmy są zawsze pomocne !

  • @JamesMasterPeverel
    @JamesMasterPeverel 5 лет назад +1

    Dzięki wielkie :) teraz w końcu wiem jak robić to ćwiczenie poprawnie :)

  • @mateuszlipka6624
    @mateuszlipka6624 6 лет назад +1

    Szymon szanuje za wiedzę i wskazówki

  • @triggersoft
    @triggersoft Год назад

    Mega mega podobają mi się wasze filmy. Jak potrzebowałem właśnie o wiosłowaniu to pierwsze co szukałem to waszego filmu ;D

  • @robertwojcikiewicz6637
    @robertwojcikiewicz6637 6 лет назад +1

    Super materiał, podobnie jak i inne - robicie kawał naprawdę dobrej roboty!

  • @RasySTAROPOLSKIE
    @RasySTAROPOLSKIE 6 лет назад +17

    super! teraz już wiem jak wiosłować;)

  • @evalon81
    @evalon81 6 лет назад +5

    Kopalnia wiedzy 👍

  • @JARAJT0PY
    @JARAJT0PY 6 лет назад

    Mega tłumaczenie! Dzięki.

  • @BR-jx1zd
    @BR-jx1zd 5 лет назад

    Świetny materiał Szymon, dzięki wielkie!

  • @kuchania_fanatyka
    @kuchania_fanatyka 3 года назад

    Świetny materiał, krótki a zarazem wyczerpująco rozwinięty temat. 🚀🔥

  • @kawron4832
    @kawron4832 5 лет назад

    W koncu konkretne objasnienie. Tego filmiku szukalem ;) dzieki

  • @borygo77700
    @borygo77700 6 лет назад +17

    Super ! 😊👍 Dziekujemy za kawał dobrej roboty chłopaki!

  • @_GIDO
    @_GIDO 6 лет назад +5

    Pytanie : dlaczego ruch wiosłowania pokazałeś z oddalaniem kkg z kierunku zgięcia zamiast ruch ten wykonać blisko goleni? chodzi mi tutaj o obciążenia które dochodzą na odc L w czasie tego ćwiczenia ( to była tylko sztanga a wyobraź sobie kogoś robiącego to ćwiczenie z obciążeniem) ? czy nie lepiej zrobić to np na wyciągu ; fakt będzie inne pochylenie T ale nie ma ryzyka uszkodzenia odc L i nie będzie ograniczał ruchu jak to ma miejsce ze sztangą. Wspomniałeś o funkcji aad łopatki? gdzie lat dorsi w dużym stopniu pełni tą funkcję przy tym ćwiczeniu . dzięki

    • @buferon20
      @buferon20 Год назад +1

      No własnie dzis zrobiłem tak z obciążeniem i naciągnąłem odcinek lędźwiowy:) a ogladalem filmik na siłowni własnie. Ehh

  • @xXMrThomasXx
    @xXMrThomasXx 4 года назад

    Nie możliwe, że tyle czasu robiłem to ćwiczenie źle, pewnie dlatego nie widziałem efektów. Na prawdę wielkie dzięki za ten filmik.

  • @PITERLBN-ADVENTURE
    @PITERLBN-ADVENTURE 6 лет назад

    To ćwiczenie sprawdza sie idealnie przy ściąganiu bloczku gornego prostym gryfem do brzucha z tym by przy brzuchu ściągam łopatki maksymalnie do tylu i wypuszczam przed siebie do pozycji prawi 90°w biodrach.. No i jednoracz rovie taki ruch aż po biodro tym hantlem. Super efekt caly czas sie uczę a trenuje juz 18 lat.. Jestem coraz bardziej zakochany w tym sporcie i poświęcam mu 50%mojego czasu i życia,reszta to rodzina i praca..

  • @volusz
    @volusz 6 лет назад

    Panie Szymonie, w tym filmie powiedzial Pan, aby robić to cwiczenie nachwytem, ponieważ podchwytem to jest inne ćwiczenie, które inaczej działa. Proszę wiec o wyjasnienie, jak wpływa uchwyt na poszczególne ćwiczenia, na klatke, na plecy, na barki, na biceps, na triceps, ustawienie nóg np. przy przysiadzie. Prosze także o przedstawienie który uchwyt bedzie najlepszy, czy to bedzie nachwyt przy wioslowaniu, czy to bedzie może młotkowe wykonywanie na bicepsy, czy podchwyt na przedni akton barkow albo chociażby ustawienie rąk podczas pompek. Czy może wart każde ćwiczenie wykonywać w różnych wariacjach uchwytu. Pozdrawiam.

  • @bardock1919
    @bardock1919 4 года назад

    Najlepszy kanał ! w końcu się dowiaduje czegoś konkretnego :)

  • @bronek600
    @bronek600 6 лет назад

    Mega ten trik jeszcze nigdy tak dobrze nie czułem tego mięśnia leci sub!

  • @paweburda-2170
    @paweburda-2170 Год назад +1

    Fajnie wytumaczone dziękuję

  • @moxs9604
    @moxs9604 6 лет назад +1

    Najlepsze cwiczenia na szerokie plecy :D

  • @robertania1974
    @robertania1974 6 лет назад +30

    Możecie zrobić film o kapturach?dzieki i pozdrawiam!

    • @andrzejszelag4331
      @andrzejszelag4331 6 лет назад +2

      Robert Woznica Kaptur górną część... nie. Za to środkową czy dolną jak najbardziej.

  • @paffiowcakornikow5675
    @paffiowcakornikow5675 4 года назад +1

    Super. Pozdrawiam. Mega przydatne 😉😎

  • @speedfreaksjaworzno4748
    @speedfreaksjaworzno4748 2 года назад

    Doskonale wyjaśnione 😊

  • @bart-mj
    @bart-mj Год назад +1

    Doskonałe tłumaczenie wiosła.

  • @sernikzprzyszosci5632
    @sernikzprzyszosci5632 4 года назад

    Najlepsi na YT ! Pozdrawiam

  • @pawelklonowski4294
    @pawelklonowski4294 6 лет назад

    Eleganco podany każdy szczeguł polecam ...

  • @paweczerepak3047
    @paweczerepak3047 6 лет назад

    Świetne materiały szkoleniowe . Nie widzę nic o martwym ciągu . To ćwiczenie generuje masę błędów . Prosimy o materiał na ten temat . Pozdrawiam

  • @policepursuitchasemaps1372
    @policepursuitchasemaps1372 3 года назад +1

    Witam. Co robię nie tak, jeśli przy tym ćwiczeniu najbardziej czuję mięśnie przy odcinku lędźwiowym?

  • @rafa2980
    @rafa2980 6 лет назад

    Ekstra materiał, pytanie można wiosłowac gryfem łamanym?

  • @mario-fh7yg
    @mario-fh7yg 5 лет назад

    A jak wiosłuje 2-3 razy w tygodniu dzisiaj np 2,5 godz. Na desce stojąc powinienem robić to ćwiczenie czy jest niekonieczne? Ruch jest praktycznie ten sam tyle jedna ręka ciągnie druga pcha i na zmianę. Siła w zależności czy chcesz szybko czy wolniej. Opiszcie różnice.

  • @jakubukaszczuk7526
    @jakubukaszczuk7526 6 лет назад

    O, patrzcie drodzy Państwo i słuchajcie - to jest fachowiec w swojej dziedzinie. Dobra robota panie Szymonie :)

  • @DarkAngeLLsSs
    @DarkAngeLLsSs 6 лет назад

    Panie Szymonie jaka jest dokładna różnica między nachwytem a podchwytem ? Warto robić je zamiennie ? Czy lepiej zrezygnować z podchwytu na rzecz omawianej techniki w filmie ?

  • @rolivegan6841
    @rolivegan6841 Год назад

    Panie Szymonie a na ergometrze tez zbuduje plecy? Szczególnie srodek?

  • @coldvoid
    @coldvoid 6 лет назад

    Najlepszy kanał na świecie!

  • @tomasz2442
    @tomasz2442 6 лет назад +4

    Super - a dałoby radę zrobić materiał o treningu nóg?

    • @andrzejszelag4331
      @andrzejszelag4331 6 лет назад

      Tomasz Mocek Mało kto ćwiczy nogi więc cgyba ciut poczekasz. Choć poprzednio zdaje się było o nogach.

  • @damcio10508
    @damcio10508 6 лет назад

    Dzięki wielkie , zawsze zaskakuje aż i wprowadzasz ciekawe możliwość, co myślisz o top 5 ćwiczeń na pośladki 💪

  • @michafoltyn3131
    @michafoltyn3131 6 лет назад

    Szymon czy można robić to ćwiczenie z linka z wyciągu dolnego ? Zamaist gumy oporowej?

  • @Maxwell-tp2dm
    @Maxwell-tp2dm 5 лет назад +2

    Dzięki Panowie, dzięki Wam poprawiłem technikę!

  • @adamzarczynski7785
    @adamzarczynski7785 4 года назад

    Dzięki za film ! Super robota. Zastanawiam się tylko po co Kacprowi mikrofon ?

  • @piotrszwiec
    @piotrszwiec 8 месяцев назад

    Dobra robota. Guma oporowa to dobry upgrejd

  • @palllulineczka
    @palllulineczka 6 лет назад

    Szymon, prowadzisz szkolenia z techniki ćwiczeń siłowych? Bardzo konkrety i rzeczowy przekaz :) dzięki!

  • @goliat2606
    @goliat2606 6 лет назад

    A czy w takiej pozycji jak na 2:25 (jak sztangę odsuwamy od nóg) nie cierpią plecy? Czy to na pewno jest "zdrowa" pozycja?

  • @LysyzNowegoSacza
    @LysyzNowegoSacza 6 лет назад +45

    1:56 pochyl sie do tylu.? xd

    • @bidas6954
      @bidas6954 5 лет назад +17

      Widać że był w dzieciństwie ministrantem

    • @Dominikm123
      @Dominikm123 4 года назад

      @@bidas6954 AHAHAHHAHA

    • @pocinek2314
      @pocinek2314 4 года назад

      Mogl poprostu powiedziec zeby posladki wypial

  • @LukaszSkyWalker
    @LukaszSkyWalker 2 года назад

    Serdeczne dzięki za pomoc!

  • @krzysztofhozyn3447
    @krzysztofhozyn3447 6 лет назад +2

    Super Szymon da radę ćwiczenia na brzuch

  • @Glowkadws
    @Glowkadws 6 лет назад

    Bardzo dobrze przedstawione

  • @dawmikesz5679
    @dawmikesz5679 6 лет назад

    Super porady. Ja proponuję film o siadach w formie front

  • @ukasz136
    @ukasz136 6 лет назад

    Witam. A mógłbyś nagrać jakiś odcinek jak ćwiczyć przy pomocy gum oporowych różne partie mięśni? Pozdrawiam! Super filmy oby tak dalej

  • @MafiaJLB9
    @MafiaJLB9 6 лет назад

    A jakie ćwiczenia ja obły większy mniejszy oraz podgrzebieniowy?

  • @DedMorozChanel
    @DedMorozChanel 5 лет назад

    Bardzo dobry materiał !!

  • @kacperkaczmarczyk7599
    @kacperkaczmarczyk7599 4 года назад +1

    Bardzo fajny instruktaż 💪 robię razem z Wami. 😬

  • @patryk24566
    @patryk24566 6 лет назад +1

    Można zamiast gumy ciężaru najebać?

  • @rafakania6112
    @rafakania6112 6 лет назад

    czym może być spowodowany ból w potylicy w tym ćwiczeniu?

  • @aktywnejastrzebie6900
    @aktywnejastrzebie6900 6 лет назад +2

    Konkretny duet chłopaki :) Tobie Szymon mogę powiedzieć tylko że tutaj w Jastrzębiu jak będą pytać o kanał warty oglądania najpierw będę mówił twój potem dopiero swój ^.-

  • @maciej1810
    @maciej1810 6 лет назад

    Bardzo dobrze tlumaczysz Pzdr

  • @ryszardpianecki1340
    @ryszardpianecki1340 6 лет назад +139

    Może coś o treningu barków? Dosyć problematyczna grupa mięśni, więc myślę, że to dobry pomysł na odcinek

    • @Mabbsg
      @Mabbsg 6 лет назад +4

      Rich Pianini dokładnie. Sposoby na akton boczny. Tylny, a także przedni

    • @kubaaj152
      @kubaaj152 6 лет назад

      miałem to napisać

    • @MatexProgramix
      @MatexProgramix 4 года назад

      Nagrali film!

    • @asurp7173
      @asurp7173 4 года назад +1

      Nie ma czehos takiego jak akton boczny

    • @Postal700
      @Postal700 3 года назад +5

      Najlatwiejsza i najlepsza grupa miesni jak masz problem z barkami to lepiej pączki idz piec

  • @wiktorwiktorowski5602
    @wiktorwiktorowski5602 5 лет назад

    Leci sub, wiem co robilem juz źle w tym ćwiczeniu! 👍

  • @ruskarecenzja141
    @ruskarecenzja141 6 лет назад +1

    Może jakieś porady odnośnie maszyn Panie Moszny? Widzę często, że ludzie mają problem na maszynie butterfly itp. Pozdrawiam.

  • @bartek6473
    @bartek6473 6 лет назад

    Czekam na rozpiętki!!! :)

  • @czarekiller
    @czarekiller 6 лет назад

    Mam trochę głupie/dziwne pytanie, nie wiem czy już ktoś je zadał, jak tak to napiszcie. Czy prostowniki grzbietu i/lub brzuch muszą być napięte i czy trzeba zastosować rotację zewnętrzną oraz retrakcję i depresję barków? Z góry dzięki za odpowiedź :)

  • @SZERMAN
    @SZERMAN 6 лет назад +1

    Zajebiste serio ....!

  • @magdalenalisewska1862
    @magdalenalisewska1862 4 года назад

    No dobrze. Kacper wykonuje ruchy 20 kg gryfem. Przyjmijmy że nie tracąc na technice mógłby robić moim zdaniem max 30-35 kg.
    Czyli większy efekt osiągnie tak robiąc czy np. sztanga 60 kg przy gorszej technice.?

  • @nazwatymczasowadocelowo6416
    @nazwatymczasowadocelowo6416 5 лет назад

    Wykonuję to ćwiczenie wykorzystując modlitewnik do oparcia głowy. Napisz coś o tym. Daje mi to możliwości wzięcia większego ciężaru, bo odciążam dolną część pleców.

  • @radek7205
    @radek7205 6 лет назад +7

    Kawał dobrej wiedzy ale tu mam zastrzeżenia.
    tłów za bardzo pochylony i sztanga wędruje za bardzo do przodu co mocno ciśnie w odcinek lędźwiowy.Dorian Yates w filmie z Greenem dobrze objaśnia bo przecież samą sztangą nie cwiczymy
    Pozdrawiam

  • @matimati6264
    @matimati6264 6 лет назад +1

    Wkoncu jakas podpowiedz dla mnie bo wogole nie czuje plecow jak trenuje a nastepne fajnie by bylo kaptury i przedramiona

    • @andrzejszelag4331
      @andrzejszelag4331 6 лет назад

      mati mati Co wy z tumo kapturami??? Zrób sobie msrtwu ciąg czy wioslowanie to kaptury dostaną az nadto popalić.

  • @euustachy3518
    @euustachy3518 6 лет назад

    Jeśli ktoś z pewnych powodów nie jest w stanie robić wiosłowania, jakie ćwiczenia zastępcze Pan poleca ?

    • @madmax9111
      @madmax9111 6 лет назад

      Może nie jestem fachowcem ale jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś w stanie robić klasycznego wiosłowania to polecalbym wiosłowanie focze hantlami bądź sztangą

  • @mieczysawmietki4053
    @mieczysawmietki4053 6 лет назад

    Jest wiosłowanie stojąc, teraz wersja wiosłowania z wykorzystaniem ławki. Mam nadzieje, że zrobicie film instruktażowy.

  • @bbksk
    @bbksk 4 года назад

    Czy można robić wiosłowanie gryfem lekko łamanym?

  • @Arturowaty
    @Arturowaty 4 года назад +2

    Ten odcinek uświadomił mi że 3 miesiące wykonywałem ćwiczenie niepoprawnie (podchwytem a nie nachwytem), w końcu czuć plecy :D Świetna robota, dzięki!! :D

  • @patrykkrukowicz2226
    @patrykkrukowicz2226 4 года назад

    Wiosłowanie na wyciągu linkowym i hantlami ;) 💪🏻

  • @mateuszkaka7984
    @mateuszkaka7984 4 года назад

    Zrób może odcinek jak jest dobrze wszystko z planem i nie idzie do przodu , jakieś cykle po przerwie, 1 cykl , oczywiście wiem że nie bierzecie itp ale się znacie ^^

  • @radzio5498
    @radzio5498 3 года назад

    Świetny filmik

  • @mietekczeslaw7940
    @mietekczeslaw7940 4 года назад

    Nie ma za dużego obciążenia pleców przy wysowaniu sztangi do przodu tak daleko?

  • @yakuzsa1
    @yakuzsa1 5 лет назад

    Dobre to jest, bez napinania i gejozy, pozdro

  • @baartas29
    @baartas29 5 лет назад

    Masakra tyle lat ćwiczę i dopiero teraz widzę swoje błędy w wiosłowaniu.😶Lepiej późno niż wcale. Dzięki

  • @fryderyk3354
    @fryderyk3354 6 лет назад

    dzięki takiemu ustadowieniu

  • @magdalenalisewska1862
    @magdalenalisewska1862 4 года назад

    Czyli wychodzi na to że trzeba skupiać się na każdym z 3 elementów ruchu/powtorzenia koncentrycznym/izometrycznym i ekscentrycznym.
    99 procent ludzi skupia się tylko na ruchu koncentrycznym. Oczywiście przy takim sposobie ćwiczenia musimy znaczne zejść z ciężarów i wyłączyć element pędu i dynamiki ruchu.

  • @waltermelon9571
    @waltermelon9571 6 лет назад

    Ściąganie linki wyciągu górnego chwytem neutralnym, Panie Szymonie. Bardzo dobre ćwiczenie, niestety niewiele osób wie w jaki sposób i do którego punktu prowadzić uchwyt. Pozdrawiam :)

  • @pawex4723
    @pawex4723 5 лет назад

    Dziękuję

  • @kowalikkowalik3720
    @kowalikkowalik3720 5 лет назад

    Gdzieś jest pokazane jak arnold to robi on stawal dodatkowo na podeście pochyla się maksymalnie do przodu i opuszczał jak najniżej sztange nie dotykajac nią podlogi angażując do większej pracy mięśnie najszerszy. ja osobiście w pracy na budowie zrobiłem lepsze plecy niż nie jeden na silowni

  • @doceluzpasja
    @doceluzpasja 6 лет назад

    konkretny materał, popieram tematykę barków:)