Milo Cię posłuchać Szymon,chcialbym takiego trenera... Póki co przenosze twoje rady na swoja siłownię i widzę jak ludzie się interesują tym co zmieniam na treningach. Super wiedza i spox,że nie jesteś pajacem jak inni na Yt..
Kanałów z serii "jak ćwiczyć" jest mnóstwo. Ten należy do mniejszości, w której pokazane są również typowe błędy - śmiem twierdzić, że to jest bardziej pouczające niż same instrukcje poprawnych ćwiczeń. Tak trzymajcie, panowie, i nie zapominajcie o wskazówkach jak błędów unikać.
Dziękuję,bardzo pomocny był ten filmik bo dowiedziałem się że od 2 miesięcy źle wykonuje wiosłowanie a teraz wszystko idzie jak trzeba pozdro ale chłop jak dąb na tym filmiku sylwetka jak się patrzy mam nadzieję że kiedyś taka osiągnę ❤️❤️❤️
To ćwiczenie sprawdza sie idealnie przy ściąganiu bloczku gornego prostym gryfem do brzucha z tym by przy brzuchu ściągam łopatki maksymalnie do tylu i wypuszczam przed siebie do pozycji prawi 90°w biodrach.. No i jednoracz rovie taki ruch aż po biodro tym hantlem. Super efekt caly czas sie uczę a trenuje juz 18 lat.. Jestem coraz bardziej zakochany w tym sporcie i poświęcam mu 50%mojego czasu i życia,reszta to rodzina i praca..
byki kozak kanał wkoncu ktoś kto tlumaczy nie tylko dla zaawansowanych ale i nowych osób cwiczacych na siłowni , oby tak dalej swietna robota , jestem pewny ze te filmy m duzo pomogą
Jak zwykle filmik bardzo rzeczowy ale widać też że robiony z lekkością i łatwością zarówno siłową jak i merytoryczną :D Ja chciałem podpytać o ćwieczenie klatki, a mianowicie o rozpiętki hantlami. Dokładniej dwa aspekty które mnie nurtują, pierwszy to zakres ruchu, ponieważ szłyszę wiele opini i głosów które mówią że lepiej schodzić głębiej z ruchem, a inne że jednak płycej. Druga sprawa to mechanika ruchu, rotacja czy bez? I w sumie trzecia sprawa mi wpadła teraz do głowy, bardziej poleca Pan robić je na skosie (większym bądź mniejszym), płasko czy wręcz minusie? A może wgl na ziemi tak jak widuję to na instastory? Będę wdzięczny za materiał w tej sprawie! Pozdrawiam i czekam na odcinki niczym na serial! :D
Ten odcinek uświadomił mi że 3 miesiące wykonywałem ćwiczenie niepoprawnie (podchwytem a nie nachwytem), w końcu czuć plecy :D Świetna robota, dzięki!! :D
Pytanie : dlaczego ruch wiosłowania pokazałeś z oddalaniem kkg z kierunku zgięcia zamiast ruch ten wykonać blisko goleni? chodzi mi tutaj o obciążenia które dochodzą na odc L w czasie tego ćwiczenia ( to była tylko sztanga a wyobraź sobie kogoś robiącego to ćwiczenie z obciążeniem) ? czy nie lepiej zrobić to np na wyciągu ; fakt będzie inne pochylenie T ale nie ma ryzyka uszkodzenia odc L i nie będzie ograniczał ruchu jak to ma miejsce ze sztangą. Wspomniałeś o funkcji aad łopatki? gdzie lat dorsi w dużym stopniu pełni tą funkcję przy tym ćwiczeniu . dzięki
Panie Szymonie, w tym filmie powiedzial Pan, aby robić to cwiczenie nachwytem, ponieważ podchwytem to jest inne ćwiczenie, które inaczej działa. Proszę wiec o wyjasnienie, jak wpływa uchwyt na poszczególne ćwiczenia, na klatke, na plecy, na barki, na biceps, na triceps, ustawienie nóg np. przy przysiadzie. Prosze także o przedstawienie który uchwyt bedzie najlepszy, czy to bedzie nachwyt przy wioslowaniu, czy to bedzie może młotkowe wykonywanie na bicepsy, czy podchwyt na przedni akton barkow albo chociażby ustawienie rąk podczas pompek. Czy może wart każde ćwiczenie wykonywać w różnych wariacjach uchwytu. Pozdrawiam.
Konkretny duet chłopaki :) Tobie Szymon mogę powiedzieć tylko że tutaj w Jastrzębiu jak będą pytać o kanał warty oglądania najpierw będę mówił twój potem dopiero swój ^.-
A jak wiosłuje 2-3 razy w tygodniu dzisiaj np 2,5 godz. Na desce stojąc powinienem robić to ćwiczenie czy jest niekonieczne? Ruch jest praktycznie ten sam tyle jedna ręka ciągnie druga pcha i na zmianę. Siła w zależności czy chcesz szybko czy wolniej. Opiszcie różnice.
Wykonuję to ćwiczenie wykorzystując modlitewnik do oparcia głowy. Napisz coś o tym. Daje mi to możliwości wzięcia większego ciężaru, bo odciążam dolną część pleców.
Panie Szymonie jaka jest dokładna różnica między nachwytem a podchwytem ? Warto robić je zamiennie ? Czy lepiej zrezygnować z podchwytu na rzecz omawianej techniki w filmie ?
Pamiętam jak Szymon pokazał mi jedno ćwiczenie w siłowni Pure w Lubinie i robię je do dzisiaj :D Profesjonalizm i wiedza tego człowieka jest niesamowita :D
Zgadza się, byłem wtedy "motywatorem" :D stare, dobre czasy :D Ale właśnie dzięki takim ludziom jak Ty można z chęcią kontynuować pasję związaną z siłownią i ogólnie ze sportem :)
Czyli wychodzi na to że trzeba skupiać się na każdym z 3 elementów ruchu/powtorzenia koncentrycznym/izometrycznym i ekscentrycznym. 99 procent ludzi skupia się tylko na ruchu koncentrycznym. Oczywiście przy takim sposobie ćwiczenia musimy znaczne zejść z ciężarów i wyłączyć element pędu i dynamiki ruchu.
Zrób może odcinek jak jest dobrze wszystko z planem i nie idzie do przodu , jakieś cykle po przerwie, 1 cykl , oczywiście wiem że nie bierzecie itp ale się znacie ^^
No dobrze. Kacper wykonuje ruchy 20 kg gryfem. Przyjmijmy że nie tracąc na technice mógłby robić moim zdaniem max 30-35 kg. Czyli większy efekt osiągnie tak robiąc czy np. sztanga 60 kg przy gorszej technice.?
Kawał dobrej wiedzy ale tu mam zastrzeżenia. tłów za bardzo pochylony i sztanga wędruje za bardzo do przodu co mocno ciśnie w odcinek lędźwiowy.Dorian Yates w filmie z Greenem dobrze objaśnia bo przecież samą sztangą nie cwiczymy Pozdrawiam
Ściąganie linki wyciągu górnego chwytem neutralnym, Panie Szymonie. Bardzo dobre ćwiczenie, niestety niewiele osób wie w jaki sposób i do którego punktu prowadzić uchwyt. Pozdrawiam :)
Może nie jestem fachowcem ale jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś w stanie robić klasycznego wiosłowania to polecalbym wiosłowanie focze hantlami bądź sztangą
Mam trochę głupie/dziwne pytanie, nie wiem czy już ktoś je zadał, jak tak to napiszcie. Czy prostowniki grzbietu i/lub brzuch muszą być napięte i czy trzeba zastosować rotację zewnętrzną oraz retrakcję i depresję barków? Z góry dzięki za odpowiedź :)
Po każdym odcinku mam wrażenie że nawet oddycham źle xd jak zawsze props za robote!
bo oddychasz źle
podczas normalnego funkcjonowania powinien być taki mega głęboki i pełny coś w stylu jakbyś się nim uspokajal
@@evolov6 xDD ziomek on to dla jaj, ale masz racje, gleboki wdech
Milo Cię posłuchać Szymon,chcialbym takiego trenera... Póki co przenosze twoje rady na swoja siłownię i widzę jak ludzie się interesują tym co zmieniam na treningach. Super wiedza i spox,że nie jesteś pajacem jak inni na Yt..
Prosto, zwięźle i na temat, bez owijania w bawełne, najlepszy kanał chyba tłumaczący prace mięśni w sposób łopatologiczny dla laików! :D
Kanałów z serii "jak ćwiczyć" jest mnóstwo. Ten należy do mniejszości, w której pokazane są również typowe błędy - śmiem twierdzić, że to jest bardziej pouczające niż same instrukcje poprawnych ćwiczeń. Tak trzymajcie, panowie, i nie zapominajcie o wskazówkach jak błędów unikać.
Ha Kade Mi brakuje jeszcze minusów tj. jak dane ćwiczenie wpływa na odcinek ledzwiowy, z którym mnóstwo ludzi ma problem...
W końcu ktoś dobrze i dokładnie wyjaśnił jak poprawnie wiosłować. Po tym odcinku widzę dużą różnicę w zaangażowaniu moich mięśni pleców. Pozdrawiam 😀
Ile człowiek robi błędów nawet w podstawowych ćwiczeniach, świetna robota, bardzo rzeczowo i fachowo
Super są te filmy czytelnie, jasno pokazane i profesjonalnie wytłumaczone co tak naprawdę ćwiczymy. I to mi się podoba.
Świetny kanał dla początkujących. Jestem na początku przygody z siłownią i biorę garściami cenne informacje. Dziękuję !
Dziękuję,bardzo pomocny był ten filmik bo dowiedziałem się że od 2 miesięcy źle wykonuje wiosłowanie a teraz wszystko idzie jak trzeba pozdro ale chłop jak dąb na tym filmiku sylwetka jak się patrzy mam nadzieję że kiedyś taka osiągnę ❤️❤️❤️
Cieszę się, że trafiłem na ten kanał. Fachowo, rzeczowo, merytorycznie i zwięźle.
To ćwiczenie sprawdza sie idealnie przy ściąganiu bloczku gornego prostym gryfem do brzucha z tym by przy brzuchu ściągam łopatki maksymalnie do tylu i wypuszczam przed siebie do pozycji prawi 90°w biodrach.. No i jednoracz rovie taki ruch aż po biodro tym hantlem. Super efekt caly czas sie uczę a trenuje juz 18 lat.. Jestem coraz bardziej zakochany w tym sporcie i poświęcam mu 50%mojego czasu i życia,reszta to rodzina i praca..
Merytorycznie łatwo i szybko. Kanał pierwsza klasa. Szymon robisz mega robotę!
Jak zawsze fachowo i klarownie.
Ogladam przed spaniem a juz spakował bym manele i czym prędzej na gym. Dzięki Szymon
byki kozak kanał wkoncu ktoś kto tlumaczy nie tylko dla zaawansowanych ale i nowych osób cwiczacych na siłowni , oby tak dalej swietna robota , jestem pewny ze te filmy m duzo pomogą
Szymon Twoje filmiki są tak instruktażowe jak żadne inne! Dlatego proszę o filmik z pompkami na poręczach nastawionymi na triceps. Pozdrawiam
Nie możliwe, że tyle czasu robiłem to ćwiczenie źle, pewnie dlatego nie widziałem efektów. Na prawdę wielkie dzięki za ten filmik.
Szymon szanuje za wiedzę i wskazówki
Super materiał! Fajna by była cała seria poświęcona omówieniu każdej partii i poszczególnych ćwiczeń na kompleksowy trening tej partii :)
Jak zwykle filmik bardzo rzeczowy ale widać też że robiony z lekkością i łatwością zarówno siłową jak i merytoryczną :D Ja chciałem podpytać o ćwieczenie klatki, a mianowicie o rozpiętki hantlami. Dokładniej dwa aspekty które mnie nurtują, pierwszy to zakres ruchu, ponieważ szłyszę wiele opini i głosów które mówią że lepiej schodzić głębiej z ruchem, a inne że jednak płycej. Druga sprawa to mechanika ruchu, rotacja czy bez? I w sumie trzecia sprawa mi wpadła teraz do głowy, bardziej poleca Pan robić je na skosie (większym bądź mniejszym), płasko czy wręcz minusie? A może wgl na ziemi tak jak widuję to na instastory? Będę wdzięczny za materiał w tej sprawie! Pozdrawiam i czekam na odcinki niczym na serial! :D
Mega materiał! Następnym razem może coś o poprawnym treningu barków?
Doskonałe tłumaczenie wiosła.
O, patrzcie drodzy Państwo i słuchajcie - to jest fachowiec w swojej dziedzinie. Dobra robota panie Szymonie :)
super! teraz już wiem jak wiosłować;)
No kurde robota wykonana fantastycznie oby w tym kierunku dalej szedł kanał a będę śledził uważnie. Pozdro!
Eleganco podany każdy szczeguł polecam ...
Może coś o treningu barków? Dosyć problematyczna grupa mięśni, więc myślę, że to dobry pomysł na odcinek
Rich Pianini dokładnie. Sposoby na akton boczny. Tylny, a także przedni
miałem to napisać
Nagrali film!
Nie ma czehos takiego jak akton boczny
Najlatwiejsza i najlepsza grupa miesni jak masz problem z barkami to lepiej pączki idz piec
Ten odcinek uświadomił mi że 3 miesiące wykonywałem ćwiczenie niepoprawnie (podchwytem a nie nachwytem), w końcu czuć plecy :D Świetna robota, dzięki!! :D
Szymek, mordo, kura fara, twoje filmy są zawsze pomocne !
Dzięki wielkie :) teraz w końcu wiem jak robić to ćwiczenie poprawnie :)
Pytanie : dlaczego ruch wiosłowania pokazałeś z oddalaniem kkg z kierunku zgięcia zamiast ruch ten wykonać blisko goleni? chodzi mi tutaj o obciążenia które dochodzą na odc L w czasie tego ćwiczenia ( to była tylko sztanga a wyobraź sobie kogoś robiącego to ćwiczenie z obciążeniem) ? czy nie lepiej zrobić to np na wyciągu ; fakt będzie inne pochylenie T ale nie ma ryzyka uszkodzenia odc L i nie będzie ograniczał ruchu jak to ma miejsce ze sztangą. Wspomniałeś o funkcji aad łopatki? gdzie lat dorsi w dużym stopniu pełni tą funkcję przy tym ćwiczeniu . dzięki
No własnie dzis zrobiłem tak z obciążeniem i naciągnąłem odcinek lędźwiowy:) a ogladalem filmik na siłowni własnie. Ehh
Panie Szymonie, w tym filmie powiedzial Pan, aby robić to cwiczenie nachwytem, ponieważ podchwytem to jest inne ćwiczenie, które inaczej działa. Proszę wiec o wyjasnienie, jak wpływa uchwyt na poszczególne ćwiczenia, na klatke, na plecy, na barki, na biceps, na triceps, ustawienie nóg np. przy przysiadzie. Prosze także o przedstawienie który uchwyt bedzie najlepszy, czy to bedzie nachwyt przy wioslowaniu, czy to bedzie może młotkowe wykonywanie na bicepsy, czy podchwyt na przedni akton barkow albo chociażby ustawienie rąk podczas pompek. Czy może wart każde ćwiczenie wykonywać w różnych wariacjach uchwytu. Pozdrawiam.
Mega mega podobają mi się wasze filmy. Jak potrzebowałem właśnie o wiosłowaniu to pierwsze co szukałem to waszego filmu ;D
Cieszę się:)
Dzięki Panowie, dzięki Wam poprawiłem technikę!
Świetny materiał, krótki a zarazem wyczerpująco rozwinięty temat. 🚀🔥
Świetne materiały szkoleniowe . Nie widzę nic o martwym ciągu . To ćwiczenie generuje masę błędów . Prosimy o materiał na ten temat . Pozdrawiam
Najlepsze cwiczenia na szerokie plecy :D
prawdziwego mistrza poznaje się po tym, że wprowadza innowacje - bo ma dużą wiedze i wie co z czym połączyć = sztos. Szacun P. Szymonie :D
Kopalnia wiedzy 👍
Możecie zrobić film o kapturach?dzieki i pozdrawiam!
Robert Woznica Kaptur górną część... nie. Za to środkową czy dolną jak najbardziej.
Super Szymon da radę ćwiczenia na brzuch
Fajnie wytumaczone dziękuję
1:56 pochyl sie do tylu.? xd
Widać że był w dzieciństwie ministrantem
@@bidas6954 AHAHAHHAHA
Mogl poprostu powiedziec zeby posladki wypial
Mega ten trik jeszcze nigdy tak dobrze nie czułem tego mięśnia leci sub!
Super materiał, podobnie jak i inne - robicie kawał naprawdę dobrej roboty!
Mega tłumaczenie! Dzięki.
W koncu konkretne objasnienie. Tego filmiku szukalem ;) dzieki
Dobra robota. Guma oporowa to dobry upgrejd
Super ! 😊👍 Dziekujemy za kawał dobrej roboty chłopaki!
Najlepszy kanał ! w końcu się dowiaduje czegoś konkretnego :)
Super - a dałoby radę zrobić materiał o treningu nóg?
Tomasz Mocek Mało kto ćwiczy nogi więc cgyba ciut poczekasz. Choć poprzednio zdaje się było o nogach.
Najlepsi na YT ! Pozdrawiam
Konkretny duet chłopaki :) Tobie Szymon mogę powiedzieć tylko że tutaj w Jastrzębiu jak będą pytać o kanał warty oglądania najpierw będę mówił twój potem dopiero swój ^.-
Szymon Moszny tak zrobie w sierpniu :)
A jak wiosłuje 2-3 razy w tygodniu dzisiaj np 2,5 godz. Na desce stojąc powinienem robić to ćwiczenie czy jest niekonieczne? Ruch jest praktycznie ten sam tyle jedna ręka ciągnie druga pcha i na zmianę. Siła w zależności czy chcesz szybko czy wolniej. Opiszcie różnice.
Super porady. Ja proponuję film o siadach w formie front
Najlepszy kanał na świecie!
Witam. Co robię nie tak, jeśli przy tym ćwiczeniu najbardziej czuję mięśnie przy odcinku lędźwiowym?
Masakra tyle lat ćwiczę i dopiero teraz widzę swoje błędy w wiosłowaniu.😶Lepiej późno niż wcale. Dzięki
Jest wiosłowanie stojąc, teraz wersja wiosłowania z wykorzystaniem ławki. Mam nadzieje, że zrobicie film instruktażowy.
Świetny materiał Szymon, dzięki wielkie!
Doskonale wyjaśnione 😊
Bardzo fajny instruktaż 💪 robię razem z Wami. 😬
Super. Pozdrawiam. Mega przydatne 😉😎
Ekstra materiał, pytanie można wiosłowac gryfem łamanym?
Dzięki wielkie , zawsze zaskakuje aż i wprowadzasz ciekawe możliwość, co myślisz o top 5 ćwiczeń na pośladki 💪
Wykonuję to ćwiczenie wykorzystując modlitewnik do oparcia głowy. Napisz coś o tym. Daje mi to możliwości wzięcia większego ciężaru, bo odciążam dolną część pleców.
Panie Szymonie jaka jest dokładna różnica między nachwytem a podchwytem ? Warto robić je zamiennie ? Czy lepiej zrezygnować z podchwytu na rzecz omawianej techniki w filmie ?
Panie Szymonie a na ergometrze tez zbuduje plecy? Szczególnie srodek?
Szymon, prowadzisz szkolenia z techniki ćwiczeń siłowych? Bardzo konkrety i rzeczowy przekaz :) dzięki!
Pamiętam jak Szymon pokazał mi jedno ćwiczenie w siłowni Pure w Lubinie i robię je do dzisiaj :D Profesjonalizm i wiedza tego człowieka jest niesamowita :D
Zgadza się, byłem wtedy "motywatorem" :D stare, dobre czasy :D Ale właśnie dzięki takim ludziom jak Ty można z chęcią kontynuować pasję związaną z siłownią i ogólnie ze sportem :)
Wiosłowanie na wyciągu linkowym i hantlami ;) 💪🏻
Serdeczne dzięki za pomoc!
Czyli wychodzi na to że trzeba skupiać się na każdym z 3 elementów ruchu/powtorzenia koncentrycznym/izometrycznym i ekscentrycznym.
99 procent ludzi skupia się tylko na ruchu koncentrycznym. Oczywiście przy takim sposobie ćwiczenia musimy znaczne zejść z ciężarów i wyłączyć element pędu i dynamiki ruchu.
Dobre to jest, bez napinania i gejozy, pozdro
Leci sub, wiem co robilem juz źle w tym ćwiczeniu! 👍
Dzięki za film ! Super robota. Zastanawiam się tylko po co Kacprowi mikrofon ?
Zrób może odcinek jak jest dobrze wszystko z planem i nie idzie do przodu , jakieś cykle po przerwie, 1 cykl , oczywiście wiem że nie bierzecie itp ale się znacie ^^
Szymon czy można robić to ćwiczenie z linka z wyciągu dolnego ? Zamaist gumy oporowej?
No dobrze. Kacper wykonuje ruchy 20 kg gryfem. Przyjmijmy że nie tracąc na technice mógłby robić moim zdaniem max 30-35 kg.
Czyli większy efekt osiągnie tak robiąc czy np. sztanga 60 kg przy gorszej technice.?
Witam. A mógłbyś nagrać jakiś odcinek jak ćwiczyć przy pomocy gum oporowych różne partie mięśni? Pozdrawiam! Super filmy oby tak dalej
A czy w takiej pozycji jak na 2:25 (jak sztangę odsuwamy od nóg) nie cierpią plecy? Czy to na pewno jest "zdrowa" pozycja?
Dzięki za wyjaśnienie teraz wiem dokładniej jaki obszar pleców robię oraz jak zwiększyc efekty poprzez prawidłowe wykonanie cwiczenia :)
Teoria i praktyka jednak idą w parze :D
Kawał dobrej wiedzy ale tu mam zastrzeżenia.
tłów za bardzo pochylony i sztanga wędruje za bardzo do przodu co mocno ciśnie w odcinek lędźwiowy.Dorian Yates w filmie z Greenem dobrze objaśnia bo przecież samą sztangą nie cwiczymy
Pozdrawiam
Bardzo fajne uwagi...odnośnie wiosłowania! Pozdro Simson wiedza jest😎
Bardzo dobrze przedstawione
Ściąganie linki wyciągu górnego chwytem neutralnym, Panie Szymonie. Bardzo dobre ćwiczenie, niestety niewiele osób wie w jaki sposób i do którego punktu prowadzić uchwyt. Pozdrawiam :)
konkretny materał, popieram tematykę barków:)
Jeśli ktoś z pewnych powodów nie jest w stanie robić wiosłowania, jakie ćwiczenia zastępcze Pan poleca ?
Może nie jestem fachowcem ale jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś w stanie robić klasycznego wiosłowania to polecalbym wiosłowanie focze hantlami bądź sztangą
Bardzo dobry materiał !!
Czekam na rozpiętki!!! :)
dzięki takiemu ustadowieniu
Bardzo dobrze tlumaczysz Pzdr
Gościu używa słów których nie uzywa, a "pochyl się do tylu" mnie rozjebalo XD
Może jakieś porady odnośnie maszyn Panie Moszny? Widzę często, że ludzie mają problem na maszynie butterfly itp. Pozdrawiam.
Można zamiast gumy ciężaru najebać?
Mam trochę głupie/dziwne pytanie, nie wiem czy już ktoś je zadał, jak tak to napiszcie. Czy prostowniki grzbietu i/lub brzuch muszą być napięte i czy trzeba zastosować rotację zewnętrzną oraz retrakcję i depresję barków? Z góry dzięki za odpowiedź :)
Ja prdl cały czas angażowałem biceps dzięki za porady
Uwielbiam ten kanał.. Tyle... Hah
A jakie ćwiczenia ja obły większy mniejszy oraz podgrzebieniowy?