Milo Cię posłuchać Szymon,chcialbym takiego trenera... Póki co przenosze twoje rady na swoja siłownię i widzę jak ludzie się interesują tym co zmieniam na treningach. Super wiedza i spox,że nie jesteś pajacem jak inni na Yt..
Kanałów z serii "jak ćwiczyć" jest mnóstwo. Ten należy do mniejszości, w której pokazane są również typowe błędy - śmiem twierdzić, że to jest bardziej pouczające niż same instrukcje poprawnych ćwiczeń. Tak trzymajcie, panowie, i nie zapominajcie o wskazówkach jak błędów unikać.
Dziękuję,bardzo pomocny był ten filmik bo dowiedziałem się że od 2 miesięcy źle wykonuje wiosłowanie a teraz wszystko idzie jak trzeba pozdro ale chłop jak dąb na tym filmiku sylwetka jak się patrzy mam nadzieję że kiedyś taka osiągnę ❤️❤️❤️
byki kozak kanał wkoncu ktoś kto tlumaczy nie tylko dla zaawansowanych ale i nowych osób cwiczacych na siłowni , oby tak dalej swietna robota , jestem pewny ze te filmy m duzo pomogą
To ćwiczenie sprawdza sie idealnie przy ściąganiu bloczku gornego prostym gryfem do brzucha z tym by przy brzuchu ściągam łopatki maksymalnie do tylu i wypuszczam przed siebie do pozycji prawi 90°w biodrach.. No i jednoracz rovie taki ruch aż po biodro tym hantlem. Super efekt caly czas sie uczę a trenuje juz 18 lat.. Jestem coraz bardziej zakochany w tym sporcie i poświęcam mu 50%mojego czasu i życia,reszta to rodzina i praca..
Jak zwykle filmik bardzo rzeczowy ale widać też że robiony z lekkością i łatwością zarówno siłową jak i merytoryczną :D Ja chciałem podpytać o ćwieczenie klatki, a mianowicie o rozpiętki hantlami. Dokładniej dwa aspekty które mnie nurtują, pierwszy to zakres ruchu, ponieważ szłyszę wiele opini i głosów które mówią że lepiej schodzić głębiej z ruchem, a inne że jednak płycej. Druga sprawa to mechanika ruchu, rotacja czy bez? I w sumie trzecia sprawa mi wpadła teraz do głowy, bardziej poleca Pan robić je na skosie (większym bądź mniejszym), płasko czy wręcz minusie? A może wgl na ziemi tak jak widuję to na instastory? Będę wdzięczny za materiał w tej sprawie! Pozdrawiam i czekam na odcinki niczym na serial! :D
Panie Szymonie, w tym filmie powiedzial Pan, aby robić to cwiczenie nachwytem, ponieważ podchwytem to jest inne ćwiczenie, które inaczej działa. Proszę wiec o wyjasnienie, jak wpływa uchwyt na poszczególne ćwiczenia, na klatke, na plecy, na barki, na biceps, na triceps, ustawienie nóg np. przy przysiadzie. Prosze także o przedstawienie który uchwyt bedzie najlepszy, czy to bedzie nachwyt przy wioslowaniu, czy to bedzie może młotkowe wykonywanie na bicepsy, czy podchwyt na przedni akton barkow albo chociażby ustawienie rąk podczas pompek. Czy może wart każde ćwiczenie wykonywać w różnych wariacjach uchwytu. Pozdrawiam.
Pytanie : dlaczego ruch wiosłowania pokazałeś z oddalaniem kkg z kierunku zgięcia zamiast ruch ten wykonać blisko goleni? chodzi mi tutaj o obciążenia które dochodzą na odc L w czasie tego ćwiczenia ( to była tylko sztanga a wyobraź sobie kogoś robiącego to ćwiczenie z obciążeniem) ? czy nie lepiej zrobić to np na wyciągu ; fakt będzie inne pochylenie T ale nie ma ryzyka uszkodzenia odc L i nie będzie ograniczał ruchu jak to ma miejsce ze sztangą. Wspomniałeś o funkcji aad łopatki? gdzie lat dorsi w dużym stopniu pełni tą funkcję przy tym ćwiczeniu . dzięki
Konkretny duet chłopaki :) Tobie Szymon mogę powiedzieć tylko że tutaj w Jastrzębiu jak będą pytać o kanał warty oglądania najpierw będę mówił twój potem dopiero swój ^.-
Ten odcinek uświadomił mi że 3 miesiące wykonywałem ćwiczenie niepoprawnie (podchwytem a nie nachwytem), w końcu czuć plecy :D Świetna robota, dzięki!! :D
A jak wiosłuje 2-3 razy w tygodniu dzisiaj np 2,5 godz. Na desce stojąc powinienem robić to ćwiczenie czy jest niekonieczne? Ruch jest praktycznie ten sam tyle jedna ręka ciągnie druga pcha i na zmianę. Siła w zależności czy chcesz szybko czy wolniej. Opiszcie różnice.
Kawał dobrej wiedzy ale tu mam zastrzeżenia. tłów za bardzo pochylony i sztanga wędruje za bardzo do przodu co mocno ciśnie w odcinek lędźwiowy.Dorian Yates w filmie z Greenem dobrze objaśnia bo przecież samą sztangą nie cwiczymy Pozdrawiam
Zrób może odcinek jak jest dobrze wszystko z planem i nie idzie do przodu , jakieś cykle po przerwie, 1 cykl , oczywiście wiem że nie bierzecie itp ale się znacie ^^
Panie Szymonie jaka jest dokładna różnica między nachwytem a podchwytem ? Warto robić je zamiennie ? Czy lepiej zrezygnować z podchwytu na rzecz omawianej techniki w filmie ?
Wykonuję to ćwiczenie wykorzystując modlitewnik do oparcia głowy. Napisz coś o tym. Daje mi to możliwości wzięcia większego ciężaru, bo odciążam dolną część pleców.
Ściąganie linki wyciągu górnego chwytem neutralnym, Panie Szymonie. Bardzo dobre ćwiczenie, niestety niewiele osób wie w jaki sposób i do którego punktu prowadzić uchwyt. Pozdrawiam :)
No dobrze. Kacper wykonuje ruchy 20 kg gryfem. Przyjmijmy że nie tracąc na technice mógłby robić moim zdaniem max 30-35 kg. Czyli większy efekt osiągnie tak robiąc czy np. sztanga 60 kg przy gorszej technice.?
Kolejny pouczający filmik. ☺ Szymonie, czy jest szansa aby nagrywajac kolejne filmy mówić np jak dane ćwiczenie wplywa na nasz kręgosłup? Sporo ludzi ma problemy z odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym i tego typu ćwiczenia jak na filmie mają też negatywny wpływ na niego. Warto byłoby o tym wspomnieć choć jednym zdaniem...
Czyli wychodzi na to że trzeba skupiać się na każdym z 3 elementów ruchu/powtorzenia koncentrycznym/izometrycznym i ekscentrycznym. 99 procent ludzi skupia się tylko na ruchu koncentrycznym. Oczywiście przy takim sposobie ćwiczenia musimy znaczne zejść z ciężarów i wyłączyć element pędu i dynamiki ruchu.
Mam trochę głupie/dziwne pytanie, nie wiem czy już ktoś je zadał, jak tak to napiszcie. Czy prostowniki grzbietu i/lub brzuch muszą być napięte i czy trzeba zastosować rotację zewnętrzną oraz retrakcję i depresję barków? Z góry dzięki za odpowiedź :)
Po każdym odcinku mam wrażenie że nawet oddycham źle xd jak zawsze props za robote!
bo oddychasz źle
podczas normalnego funkcjonowania powinien być taki mega głęboki i pełny coś w stylu jakbyś się nim uspokajal
@@evolov6 xDD ziomek on to dla jaj, ale masz racje, gleboki wdech
Milo Cię posłuchać Szymon,chcialbym takiego trenera... Póki co przenosze twoje rady na swoja siłownię i widzę jak ludzie się interesują tym co zmieniam na treningach. Super wiedza i spox,że nie jesteś pajacem jak inni na Yt..
Prosto, zwięźle i na temat, bez owijania w bawełne, najlepszy kanał chyba tłumaczący prace mięśni w sposób łopatologiczny dla laików! :D
W końcu ktoś dobrze i dokładnie wyjaśnił jak poprawnie wiosłować. Po tym odcinku widzę dużą różnicę w zaangażowaniu moich mięśni pleców. Pozdrawiam 😀
Super są te filmy czytelnie, jasno pokazane i profesjonalnie wytłumaczone co tak naprawdę ćwiczymy. I to mi się podoba.
Ile człowiek robi błędów nawet w podstawowych ćwiczeniach, świetna robota, bardzo rzeczowo i fachowo
Świetny kanał dla początkujących. Jestem na początku przygody z siłownią i biorę garściami cenne informacje. Dziękuję !
Kanałów z serii "jak ćwiczyć" jest mnóstwo. Ten należy do mniejszości, w której pokazane są również typowe błędy - śmiem twierdzić, że to jest bardziej pouczające niż same instrukcje poprawnych ćwiczeń. Tak trzymajcie, panowie, i nie zapominajcie o wskazówkach jak błędów unikać.
Ha Kade Mi brakuje jeszcze minusów tj. jak dane ćwiczenie wpływa na odcinek ledzwiowy, z którym mnóstwo ludzi ma problem...
Dziękuję,bardzo pomocny był ten filmik bo dowiedziałem się że od 2 miesięcy źle wykonuje wiosłowanie a teraz wszystko idzie jak trzeba pozdro ale chłop jak dąb na tym filmiku sylwetka jak się patrzy mam nadzieję że kiedyś taka osiągnę ❤️❤️❤️
Merytorycznie łatwo i szybko. Kanał pierwsza klasa. Szymon robisz mega robotę!
byki kozak kanał wkoncu ktoś kto tlumaczy nie tylko dla zaawansowanych ale i nowych osób cwiczacych na siłowni , oby tak dalej swietna robota , jestem pewny ze te filmy m duzo pomogą
Jak zawsze fachowo i klarownie.
To ćwiczenie sprawdza sie idealnie przy ściąganiu bloczku gornego prostym gryfem do brzucha z tym by przy brzuchu ściągam łopatki maksymalnie do tylu i wypuszczam przed siebie do pozycji prawi 90°w biodrach.. No i jednoracz rovie taki ruch aż po biodro tym hantlem. Super efekt caly czas sie uczę a trenuje juz 18 lat.. Jestem coraz bardziej zakochany w tym sporcie i poświęcam mu 50%mojego czasu i życia,reszta to rodzina i praca..
Ogladam przed spaniem a juz spakował bym manele i czym prędzej na gym. Dzięki Szymon
Szymon Twoje filmiki są tak instruktażowe jak żadne inne! Dlatego proszę o filmik z pompkami na poręczach nastawionymi na triceps. Pozdrawiam
Jak zwykle filmik bardzo rzeczowy ale widać też że robiony z lekkością i łatwością zarówno siłową jak i merytoryczną :D Ja chciałem podpytać o ćwieczenie klatki, a mianowicie o rozpiętki hantlami. Dokładniej dwa aspekty które mnie nurtują, pierwszy to zakres ruchu, ponieważ szłyszę wiele opini i głosów które mówią że lepiej schodzić głębiej z ruchem, a inne że jednak płycej. Druga sprawa to mechanika ruchu, rotacja czy bez? I w sumie trzecia sprawa mi wpadła teraz do głowy, bardziej poleca Pan robić je na skosie (większym bądź mniejszym), płasko czy wręcz minusie? A może wgl na ziemi tak jak widuję to na instastory? Będę wdzięczny za materiał w tej sprawie! Pozdrawiam i czekam na odcinki niczym na serial! :D
Cieszę się, że trafiłem na ten kanał. Fachowo, rzeczowo, merytorycznie i zwięźle.
No kurde robota wykonana fantastycznie oby w tym kierunku dalej szedł kanał a będę śledził uważnie. Pozdro!
Mega materiał! Następnym razem może coś o poprawnym treningu barków?
Super materiał! Fajna by była cała seria poświęcona omówieniu każdej partii i poszczególnych ćwiczeń na kompleksowy trening tej partii :)
Mega mega podobają mi się wasze filmy. Jak potrzebowałem właśnie o wiosłowaniu to pierwsze co szukałem to waszego filmu ;D
Cieszę się:)
super! teraz już wiem jak wiosłować;)
Świetny materiał, krótki a zarazem wyczerpująco rozwinięty temat. 🚀🔥
Szymek, mordo, kura fara, twoje filmy są zawsze pomocne !
Kopalnia wiedzy 👍
Szymon szanuje za wiedzę i wskazówki
Super ! 😊👍 Dziekujemy za kawał dobrej roboty chłopaki!
Dzięki wielkie :) teraz w końcu wiem jak robić to ćwiczenie poprawnie :)
Super materiał, podobnie jak i inne - robicie kawał naprawdę dobrej roboty!
Nie możliwe, że tyle czasu robiłem to ćwiczenie źle, pewnie dlatego nie widziałem efektów. Na prawdę wielkie dzięki za ten filmik.
W koncu konkretne objasnienie. Tego filmiku szukalem ;) dzieki
Mega ten trik jeszcze nigdy tak dobrze nie czułem tego mięśnia leci sub!
Mega tłumaczenie! Dzięki.
Najlepszy kanał ! w końcu się dowiaduje czegoś konkretnego :)
Świetne materiały szkoleniowe . Nie widzę nic o martwym ciągu . To ćwiczenie generuje masę błędów . Prosimy o materiał na ten temat . Pozdrawiam
Doskonale wyjaśnione 😊
Super. Pozdrawiam. Mega przydatne 😉😎
Świetny materiał Szymon, dzięki wielkie!
Najlepsze cwiczenia na szerokie plecy :D
Najlepsi na YT ! Pozdrawiam
Panie Szymonie, w tym filmie powiedzial Pan, aby robić to cwiczenie nachwytem, ponieważ podchwytem to jest inne ćwiczenie, które inaczej działa. Proszę wiec o wyjasnienie, jak wpływa uchwyt na poszczególne ćwiczenia, na klatke, na plecy, na barki, na biceps, na triceps, ustawienie nóg np. przy przysiadzie. Prosze także o przedstawienie który uchwyt bedzie najlepszy, czy to bedzie nachwyt przy wioslowaniu, czy to bedzie może młotkowe wykonywanie na bicepsy, czy podchwyt na przedni akton barkow albo chociażby ustawienie rąk podczas pompek. Czy może wart każde ćwiczenie wykonywać w różnych wariacjach uchwytu. Pozdrawiam.
O, patrzcie drodzy Państwo i słuchajcie - to jest fachowiec w swojej dziedzinie. Dobra robota panie Szymonie :)
Fajnie wytumaczone dziękuję
Doskonałe tłumaczenie wiosła.
Eleganco podany każdy szczeguł polecam ...
Pytanie : dlaczego ruch wiosłowania pokazałeś z oddalaniem kkg z kierunku zgięcia zamiast ruch ten wykonać blisko goleni? chodzi mi tutaj o obciążenia które dochodzą na odc L w czasie tego ćwiczenia ( to była tylko sztanga a wyobraź sobie kogoś robiącego to ćwiczenie z obciążeniem) ? czy nie lepiej zrobić to np na wyciągu ; fakt będzie inne pochylenie T ale nie ma ryzyka uszkodzenia odc L i nie będzie ograniczał ruchu jak to ma miejsce ze sztangą. Wspomniałeś o funkcji aad łopatki? gdzie lat dorsi w dużym stopniu pełni tą funkcję przy tym ćwiczeniu . dzięki
No własnie dzis zrobiłem tak z obciążeniem i naciągnąłem odcinek lędźwiowy:) a ogladalem filmik na siłowni własnie. Ehh
1:56 pochyl sie do tylu.? xd
Widać że był w dzieciństwie ministrantem
@@bidas6954 AHAHAHHAHA
Mogl poprostu powiedziec zeby posladki wypial
Dzięki Panowie, dzięki Wam poprawiłem technikę!
Może coś o treningu barków? Dosyć problematyczna grupa mięśni, więc myślę, że to dobry pomysł na odcinek
Rich Pianini dokładnie. Sposoby na akton boczny. Tylny, a także przedni
miałem to napisać
Nagrali film!
Nie ma czehos takiego jak akton boczny
Najlatwiejsza i najlepsza grupa miesni jak masz problem z barkami to lepiej pączki idz piec
Możecie zrobić film o kapturach?dzieki i pozdrawiam!
Robert Woznica Kaptur górną część... nie. Za to środkową czy dolną jak najbardziej.
Dobra robota. Guma oporowa to dobry upgrejd
Najlepszy kanał na świecie!
Dzięki wielkie , zawsze zaskakuje aż i wprowadzasz ciekawe możliwość, co myślisz o top 5 ćwiczeń na pośladki 💪
Bardzo fajny instruktaż 💪 robię razem z Wami. 😬
Super porady. Ja proponuję film o siadach w formie front
Serdeczne dzięki za pomoc!
Szymon, prowadzisz szkolenia z techniki ćwiczeń siłowych? Bardzo konkrety i rzeczowy przekaz :) dzięki!
Super Szymon da radę ćwiczenia na brzuch
Konkretny duet chłopaki :) Tobie Szymon mogę powiedzieć tylko że tutaj w Jastrzębiu jak będą pytać o kanał warty oglądania najpierw będę mówił twój potem dopiero swój ^.-
Szymon Moszny tak zrobie w sierpniu :)
Masakra tyle lat ćwiczę i dopiero teraz widzę swoje błędy w wiosłowaniu.😶Lepiej późno niż wcale. Dzięki
Leci sub, wiem co robilem juz źle w tym ćwiczeniu! 👍
Ten odcinek uświadomił mi że 3 miesiące wykonywałem ćwiczenie niepoprawnie (podchwytem a nie nachwytem), w końcu czuć plecy :D Świetna robota, dzięki!! :D
Super - a dałoby radę zrobić materiał o treningu nóg?
Tomasz Mocek Mało kto ćwiczy nogi więc cgyba ciut poczekasz. Choć poprzednio zdaje się było o nogach.
A jak wiosłuje 2-3 razy w tygodniu dzisiaj np 2,5 godz. Na desce stojąc powinienem robić to ćwiczenie czy jest niekonieczne? Ruch jest praktycznie ten sam tyle jedna ręka ciągnie druga pcha i na zmianę. Siła w zależności czy chcesz szybko czy wolniej. Opiszcie różnice.
Jest wiosłowanie stojąc, teraz wersja wiosłowania z wykorzystaniem ławki. Mam nadzieje, że zrobicie film instruktażowy.
Kawał dobrej wiedzy ale tu mam zastrzeżenia.
tłów za bardzo pochylony i sztanga wędruje za bardzo do przodu co mocno ciśnie w odcinek lędźwiowy.Dorian Yates w filmie z Greenem dobrze objaśnia bo przecież samą sztangą nie cwiczymy
Pozdrawiam
Wiosłowanie na wyciągu linkowym i hantlami ;) 💪🏻
Bardzo dobry materiał !!
Ekstra materiał, pytanie można wiosłowac gryfem łamanym?
Bardzo dobrze tlumaczysz Pzdr
Witam. Co robię nie tak, jeśli przy tym ćwiczeniu najbardziej czuję mięśnie przy odcinku lędźwiowym?
Bardzo dobrze przedstawione
Zrób może odcinek jak jest dobrze wszystko z planem i nie idzie do przodu , jakieś cykle po przerwie, 1 cykl , oczywiście wiem że nie bierzecie itp ale się znacie ^^
konkretny materał, popieram tematykę barków:)
Czekam na rozpiętki!!! :)
Panie Szymonie jaka jest dokładna różnica między nachwytem a podchwytem ? Warto robić je zamiennie ? Czy lepiej zrezygnować z podchwytu na rzecz omawianej techniki w filmie ?
Witam. A mógłbyś nagrać jakiś odcinek jak ćwiczyć przy pomocy gum oporowych różne partie mięśni? Pozdrawiam! Super filmy oby tak dalej
Panie Szymonie a na ergometrze tez zbuduje plecy? Szczególnie srodek?
Szymon czy można robić to ćwiczenie z linka z wyciągu dolnego ? Zamaist gumy oporowej?
Dzięki za film ! Super robota. Zastanawiam się tylko po co Kacprowi mikrofon ?
Dobre to jest, bez napinania i gejozy, pozdro
Może jakieś porady odnośnie maszyn Panie Moszny? Widzę często, że ludzie mają problem na maszynie butterfly itp. Pozdrawiam.
Wykonuję to ćwiczenie wykorzystując modlitewnik do oparcia głowy. Napisz coś o tym. Daje mi to możliwości wzięcia większego ciężaru, bo odciążam dolną część pleców.
Ściąganie linki wyciągu górnego chwytem neutralnym, Panie Szymonie. Bardzo dobre ćwiczenie, niestety niewiele osób wie w jaki sposób i do którego punktu prowadzić uchwyt. Pozdrawiam :)
A czy w takiej pozycji jak na 2:25 (jak sztangę odsuwamy od nóg) nie cierpią plecy? Czy to na pewno jest "zdrowa" pozycja?
No dobrze. Kacper wykonuje ruchy 20 kg gryfem. Przyjmijmy że nie tracąc na technice mógłby robić moim zdaniem max 30-35 kg.
Czyli większy efekt osiągnie tak robiąc czy np. sztanga 60 kg przy gorszej technice.?
dzięki takiemu ustadowieniu
Kolejny pouczający filmik. ☺
Szymonie, czy jest szansa aby nagrywajac kolejne filmy mówić np jak dane ćwiczenie wplywa na nasz kręgosłup?
Sporo ludzi ma problemy z odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym i tego typu ćwiczenia jak na filmie mają też negatywny wpływ na niego. Warto byłoby o tym wspomnieć choć jednym zdaniem...
Uwielbiam ten kanał.. Tyle... Hah
Można zamiast gumy ciężaru najebać?
Zajebiste serio ....!
Świetny filmik
Bardzo fajne uwagi...odnośnie wiosłowania! Pozdro Simson wiedza jest😎
Mega!!
Czyli wychodzi na to że trzeba skupiać się na każdym z 3 elementów ruchu/powtorzenia koncentrycznym/izometrycznym i ekscentrycznym.
99 procent ludzi skupia się tylko na ruchu koncentrycznym. Oczywiście przy takim sposobie ćwiczenia musimy znaczne zejść z ciężarów i wyłączyć element pędu i dynamiki ruchu.
Mam trochę głupie/dziwne pytanie, nie wiem czy już ktoś je zadał, jak tak to napiszcie. Czy prostowniki grzbietu i/lub brzuch muszą być napięte i czy trzeba zastosować rotację zewnętrzną oraz retrakcję i depresję barków? Z góry dzięki za odpowiedź :)
Wkoncu jakas podpowiedz dla mnie bo wogole nie czuje plecow jak trenuje a nastepne fajnie by bylo kaptury i przedramiona
mati mati Co wy z tumo kapturami??? Zrób sobie msrtwu ciąg czy wioslowanie to kaptury dostaną az nadto popalić.
Może Allahy?
Alp ogólnie najlepsze ćwiczenia na skosy, prosty i głębokie
Podpisuje sie jarek :)
Up
jarek 154 Allahy są "bombowe", ale raczej dla ludzi lubiących się "rozerwać".
dctPL
Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch dość łatwo w nim progresowac
Ja prdl cały czas angażowałem biceps dzięki za porady
A jakie ćwiczenia ja obły większy mniejszy oraz podgrzebieniowy?