샘 슐렉과 같이 강도있게 운동하고, 매 세트 최선을 다해 운동하는 것은 매우 좋은 것 같습니다. 저희 구독자님들은 강도있게 운동 하시면서도 자세가 흐트러지지 않게 정석적으로 운동하시면 더 좋을 것 같습니다. 중량, 자세, 열정 모두 중요하지만 다치지 않는 것이 더 중요하니까요. 득근 하시기 바랍니다!
백인이니까 저렇게 해도 되는게 아니라, 저렇게 하는 사람 100명 있다하면 다른 애들은 다쳐서 사라지고 얘는 아직까지 안다친거지. 생존자형 운동임. 근데 얘보면 근육 디테일은 몰라도 사이즈 = 중량이라는 게 맞긴 맞구나 싶음. 일단 근육량이 같은 나이에 크범이랑 비슷하다고 함. 아마 3대 800정도 찍고 이 후에 보디빌딩식으로 운동 가져가려는 것 같음.
원래 약꼽으면 저렇게됨 나 대학다닐때 교환학생 왔던 미국백인애가 처음에 말라깽이고 힘도 별로였는데 2년간 꾸준히 운동하더니 나중에 돌아갈때는 진짜 괴물이 되어서 갔음 어떻게 했냐니까 주사꼽는 제스쳐하면서 혀로 띡 차면서 윙크하고 너도 알잖냐 하는 느낌이었음 그러고 나니까 진짜 여자애들이 다대줌 홍대건 강남이건 지가 몇명이랑 잤다는거 겁내 자랑하고 뻑하면 여자한테 전화옴 얼굴은 원래 잘생겼는데 몸까지 갑자기 좋아지니까 진짜 여자가 끊이질 않았음
안녕하세요. 분수에 맞지않게 코치로써 활동하고 있는 골든보이입니다. 저를 아시는분들도 아닌 분들도 있겠지만, 항상 저도 저의 의견을 말해야 하는 성격있어서 처음으로 댓글 답니다. 한마디 하자면 그냥 안타깝습니다. 전형적인 한국의 정서? 특징이 나오는 거 같거든요. 한국에선 왜 매번 정답이나 공식을 찾으려는 거죠? 남들의 눈치를 보며 선배의 말만 따르고 자신만의 개성을 펼치지 못하는 우리나라 현실이 너무나 안타깝습니다. 저는 영상부터 운동할 때도 남들의 운동 자세를 자주 봅니다. 먼저 내 시선에서 바라보는 것이 아니라 운동하는 사람의 처지에서 느껴보려고 합니다. 정말 몰라서 저렇게 하는 걸까 아니면 의도가 있어서 저렇게 하는 걸까? 이상하게 하는 것처럼 보여도 주동근은 힘이 제대로 들어가 있구나, 저것만 고치면 주동근이 잘 활용될 것 같다는 등등의 것들을 보고 그 사람의 신체적 구조 특징 등등 파악하고 이해하려고 합니다. 사람은 신체적 구조부터 고통의 역치 등등 여러 측면에서 다양하게 존재합니다. 그런데 제가 이렇게 해서 성공했다고 해서 남들이 날 따라서 그대로 한다고 해서 다 성공했다면, 이미 보디빌딩은 수학의 공식처럼 답이 정해져 다 나왔을 겁니다. 또한 예를 들어 반복횟수는 6~15회가 좋다는 논문근거가 어떻게 나왔다고 생각하십니까? 그저 통계의 표준치 입니다. 여러 대상으로 했을 때 가장 효율적이고 효과적이면서 부상이 덜할 수 있는 통계의 표준으로 저 횟수라는 거지, 그 이하/ 이상을 들지 말라고 하는 게 아닙니다. 논문도 결과 분포를 보면 항상 한두 명은 위아래 극단적으로 튀는 사람들이 몇 있습니다. 그렇다면 그런 사람들에게는 6~15회 반복하는 것이 정답일까요? 아니죠, 그래서 전 남들을 가르칠 때 시작을 표준 치에서 시작하며 그 사람의 의견과 피드백을 들으면서 서로 맞춰 나가면서 그 사람에 맞춰 개인화를 시켜주려고 하는 겁니다. 중간에 샘슐랙이 언더핸드 덤벨 플라이 하는데, 그걸 보고 이두 운동이라고 봤다는 건 강경원님께서 해당 운동을 접해보지 않아서 캐치를 못했다고 생각합니다. 저는 자기에게 안 맞아서 하지 않는 건 저는 뭐라 하지 않습니다. 하지만 해보지 않고 이건 아니라고 말하는 건 별로라고 생각합니다. 여러 경험이 있어야 이해도가 높아지고 더 좋은 조언이던 해줄 수 있는 법이니까요. 항상 말했듯 잘되고 있으면 전 굳이 고치지 말라고 합니다. 샘 슐렉이 운동을 막 한다? 그건 교과서와 자기만의 경험만 토대로 한다면 그렇게 볼 수 있겠지만, 교과서 분터 문제집까지 여러 경험이 합쳐 졌다면 샘 슐렉이 서포터 없이 혼자서 어떻게 미친 강도를 뽑아내고 힘들 때도 최대한 주동근을 털 수 있는 방식을 선택한다는 걸 다른 시야에서 볼 수 있다고 봅니다. 맛을 봐야 그 음식이 어떤 맛인지 제대로 느끼듯. 아무리 글로 읽고 남들이 하는 리뷰 들어봐도 직접적인 경험이 가장 최고라고 생각합니다. 100가지중 이상적으로 5가지 맞다고 생각하는 것들만 하는 게 아니라 100가지를 다해보고 그 중 자기에게 맞다고 생각되는 것들을 찾아가며 자신만의 시야를 넓히는 것이 우선순위라고 생각합니다.
@@정성민-o9l 동양인과 서양인의 운동방식은 어떻게 정의내리시는겁니까? 운동루틴은 그저 개인의 선호도에 따라 달라지는겁니다. 다만 점진적과부화, 운동의 강도 및 회복의 중요도는 어느루틴이나 무시 하지못하는 법칙이 존재할뿐. 저는 저렇게 털릴때까지 파셜반복 잘하는 한국 선수를 못봤습니다만? 그나마 재훈이가 그에 조금 가깝다고 생각하는데 몸의 강도는 최고 아닙니까?
영상에서 여러차례 강조했듯이 관절 아작 나는 운동 방식 맞습니다 운동에 정답이 없다? 맞습니다 하지만 틀린 방식은 있습니다 운동이 건강하려고 하는거지 관절 박살내려고 하는건 아니잖아요? 서포터 없이 혼자서 최대한 주동근을 털기위한 운동 방법으로 체택하였다고 하기에는 주동근과 협응근에 힘이 다 털리면 자연스럽게 관절이 사용되는데 샘슐랙의 운동법은 관절을무리하게 사용하여 데미지 입히는 운동법이라는 사실은 변하지 않습니다 정답이고 아니고를 논할 수 없는 그저 틀린 운동방법이에요 앞서서 정답이 없다고는 말했지만 정답에 가장 근접하는건 세계 1등이겠죠? 영상에서 강경원 선생님이 말했듯이 클래식피지크 챔피언인 크리스범스테드는 저렇게 운동 안합니다 영상 한번만 보고 오세요 어떻게 운동하나
숏츠로만 대충대충 봤었지 22살 대학생인 것도 처음 알았고 이 영상으로 샘 슐렉을 천천히 다시 봤습니다..차치하고 엄청나네요. 어마어마한 중량에도 괴성지르지 않고 기구를 거칠게 다루지도 않고..아무튼 바디의 근육 모양 자체도 예쁘고 케미컬을 떠나서 노력+DNA승입니다. 지금의 국내 빌더들 다 발라버리네요.
어깨는 이미 발달되서 일부러 덜하는거라 합니다. 영어 다 해석해줘야하나.. 전달못된게 많다. 가슴은 본인도 약하다 해서 등을 앞으로 잠시 그만한다 합니다. 그리고 가슴은 과거 부상당해서 쉰적도 있고요. 강경원선수님 정확하시네요. 저도 운동 20년차라 이렇게 커멘트답니다.
실패지점 끝까지 최대한 몰고가는건 그냥 운동하는 사람들도 참고하고 직접 해야됨 실제로 최대신장 구간에서 구간반복이 근성장에 긍정적이라는 결과도 있고 대부분의 사람들이 본인들의 실패지점을 제대로 모르고 하지도 못함 샘슐렉 영상 보면 항상 이 부분에서 감탄함 물론 어느정도 수용하란거지 약물 없이 영상속 주인공처럼 하다가는 오버트레이닝으로 운접합니다
교환학생 왔던 백인애 키 178인데 한손으로 가볍게 뛰어서 정상높이 정규림에서 덩크꽂음 어릴때 다른운동 해본거 있냐니까 동네에서 애들하고 농구하고 뛰놀면서 자란게 다였음 진짜 뭐든 타고난 애들은 시작점이 너무다르고 능력치가 너무 달라서 노력으로 커버가 안됨 그나마 노력이라도 해야하는건 맞는데 너무 목표를 높게잡아버리면 그런애들한테 비빌수가 없어서 목표를 낮게 잡는게 좋은듯
강경원님과 같은 생각인데 저렇게 운동해서 저 몸이 나온게 아니고 다른 무언가의 의약적 도움을 받아 근육이 발달한걸로 보입니다 훗날 고생하겟네요?.... 근육 강화제등의 도움을 얻어 근육이 커지고 그 상태에서 운동을 하니 제멋대로 커진 근육이 의아한 방법으로 운동하지만 그 운동으로 인해 근육들이 조금 자리를 잡은듯한 그런 느낌이 듭니다
@user-vs6qo7zt3w 그니까 저게 저렇게 운동을 해도 되는게 아니고 저런방식으로 운동하면 100에 96,97명은 다치는데 살아남는 3명중에 하나가 쟤인거죠... 글고 체조를했으니 기본적으로 어깨 인대같은 경우는 오랜시간 단련된것도 있을거고. 선수출신이 유리한게 근육이 아니고 인대,건도 근육처럼 부상-회복-강화의 과정을 거치는데 근육보다 훨씬 오랜시간이 걸린다는게 문제죠. 그래서 나이들어 운동하는 사람들이 원래 어릴때부터 운동한 엘리트 선출 못따라가는 이유가 나이들어 운동하면 인대,건의 운동-미세손상-강화를 하려고 오랫동안 휴식을 가져가고 체계적으로 할수가 없어서에요. 타고남 + 이미 오랜시간의 운동경력. 나이는 어려도 어릴때부터 선출이면 체조같은건 5,6살부터시작하니 이미 22살이면 운동경력으론 15년차 이상이라 봐야죠?
어차피 한계점을 계속 밀어붙이는 게 근성장의 핵심이라, 자세는 별로 의미도 없음. 자기한테 맞는 운동법으로 한계점을 계속 찍으면 됨. 저중량이든 고중량이든, 속도를 빠르게 하든 느리게 하든, 그런 건 그냥 한계에 도달하기 위한 방법들 중 하나일 뿐임. 방법은 목표가 아님.
근육의 질이나 크기, 심지어 운동했을 때 성장 가능성까지 싹다 유전임. 이건 의학적으로 한참 옛날에 밝혀진 팩트. 그래서 똑같은 강도와 똑같은 식단, 똑같은 루틴으로 운동해도 근성장 속도도 다르고 결과적으로 크기도 다름. 만약 본인이 한 1년 벌크업을 목적으로 미친듯이 달려온 멸치인데 1년 후에도 사람들한테 “오 운동 좀 했나봐?”라는 반응을 못얻는다면 벌크업 포기하고 그냥 건강을 위한 운동으로 방향을 바꿔야 됨. 괜히 무의미한 강도높은 웨이트로 일상이 피곤하기만 함.
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
샘 슐렉과 같이 강도있게 운동하고, 매 세트 최선을 다해 운동하는 것은 매우 좋은 것 같습니다.
저희 구독자님들은 강도있게 운동 하시면서도 자세가 흐트러지지 않게 정석적으로 운동하시면 더 좋을 것 같습니다.
중량, 자세, 열정 모두 중요하지만 다치지 않는 것이 더 중요하니까요.
득근 하시기 바랍니다!
여러분 기억하십쇼 샘이 저 정도 중량과 자세로 매일 저렇게 빡세게 운동할 수 있는건 약을 풀로 꽂았기 때문입니다
@@gildonge약을 써서 중량이 늘었는데도 곱창난 자세를 관절이 버텨주는데 내추럴이면 무조건 버틴다. 관절 치료해주는 스테로이드는 약쟁이들이 꽂는 스테로이드의 정반대인건 알지? 근손실 오는 스테로이드다
샘슐랙처럼 한다는건...
몸 다 부시면서 하는거임..
넵 득근득근 화이팅~~!! 항상 감사합니다!!!
@@gildonge 로무새 검거 완료
7:55 걍 이거 보여주는 순간 조용해지는 거지
저 나이에 벌써 약대도 괜찮은가 ㄷㄷ
@@32f32f풀약아니면 오히려 빨리하는게 직업적으론 좋죠.
뭐 취미차원애선 ..
솔직히 운동방법이란게.. 정석이고뭐고 결국 본인한테만 맞으면 어떤식으로하든 저렇게 몸으로증명하면 묵념시킬수있음
저방식대로안하고 정석대로해도 인대나 관절이 선천적으로 약한 나는 저중량으로 시작을해도 한쪽에 밸런스가 안맞아 염증이생기고 상체운동을 계속쉴수밖에없는유전자인데
결국 유전자축복을받은 저녀석은 어떻게들든 인대나 관절이 튼튼해서 그냥 상관이없음..
저 몸이 멋진가 ㅋㅋ 곧 뒤질 몸인데
솔직히 멋지긴함 딱 볼때만 좋은.. 내 수명 단축시키면서 내몸에 쓰고싶진 않은..
케미컬 쓰면 진짜 운동 거지같이 해도 몸이 저렇게 커지는구나를 알려주는 강경원센세
니가 쓰면 샘 슐렉 발뒤꿈치 각질도 못따라감 ㅇㅇ
멍청이도 아니고 약을 왜씀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@bosscho5멍청이도 아니고 약을 왜씀이면 니가보는 이 방송도 멍청이 방송이네 ㅋㅋ
뭐래 저 운동법도 몸 커지기 좋은 방법이다. 부상에 위험한거지
동양인이 케미컬써서 저렇게 만들수 있을거라 생각함? 그것도 22살인데? 절대 안됨ㅋ
백인이니까 저렇게 해도 되는게 아니라, 저렇게 하는 사람 100명 있다하면 다른 애들은 다쳐서 사라지고 얘는 아직까지 안다친거지. 생존자형 운동임. 근데 얘보면 근육 디테일은 몰라도 사이즈 = 중량이라는 게 맞긴 맞구나 싶음. 일단 근육량이 같은 나이에 크범이랑 비슷하다고 함. 아마 3대 800정도 찍고 이 후에 보디빌딩식으로 운동 가져가려는 것 같음.
저사람은 어깨를 보세요. 약물의 힘입니다.
백인들이 동양인보다 기본 골격근 인대 근육이 더 강하긴함ㅋ 그래서 3대중량이나 팔씨름 힘쓰고 달리는 종목도 유리함
@@JOB-cc1mi약은 뭐 당연한거고
@@JM-uf1ty 약 안해도 타고난 힘이 흑백인이 동양인보다 쌤
다른 건 모르겠고 미국 백인들 많이 봤는데
우리나라 같은 키 대비 손목이 훨씬 두꺼운 경우 많이 봄.
물론 케바케지만 그런 비율이 좀 더 높다고 느꼈었음.
잼나게 봤습니다.😅😅😅
약꼽고 힘좋고 타고난게 좀있으면 운동 그냥 터프하게해도 몸 나오더라.
아무리 고립이 안된다해도 가슴운동 저렇게 무겁게꼽고 용쓰면서하면 어깨나 다른데로 힘이 샐순있어도
가슴에 자극이 아예 안갈순없지.
그리고 다른데로 자극이 샜다고쳐도, 그럼 그쪽도 운동된거니까 ㅋㅋㅋ
'협응'했다 치면 됨.
인대와 건같은게 받쳐줘서 무겁게했을때만 가능한 논리임.
근데 약 꼽으면 힘 조금은 더 쎄지지 않음? 잘 몰라서
@@ThevelvetundergroundnNico쎄짐
@@ThevelvetundergroundnNico존나 쎄지는데 인대, 건, 신경 등이 힘을 못 버팀. 그래서 외적으로 병신 되는 경우는 이 경우가 흔함.
8:07 “오늘의 하이라이트”
처음에는 몰랐는데 운동을 하면할수록 강경원 선생님 영상보고 얻어먹는게 많아지네요. 감사합니다.
샘 슐렉 운동하는거보면 무슨 진심(흥미) 운동하는게 아니라
고문(고통)받으면서 하는거 같아요 ㅋㅋ
얼굴로 운동하는것 같아요 말에 빵 터집니다 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저래야 만족이되는것같아요(저사람은)
축구도 이기고 영상 한번 더 시청하고 잡니다. ㅋㅋ
3:20 이 운동은 가슴운동입니다
저렇게 운동하면 일반사람들이면
팔꿈치 부상에 어깨 아작날텐데..
ㅋㅋㅋㅋㅋ
에초에 운동을 잘해서 유명해진것도 아니고 운동을 못한다고 말 많음 근데 유명해진 이유가 동네 형처럼 영상 찍고 일단 몸으로 증명함
요즘 안색이 많이 좋아지신거 같아서 다행이네요 항상 건강하시길 바랍니다!
송사 몆년하면 누구든 몸이나 정신이 축나게 되있습니다 하루속히 정리되길 바랍니다
샘슐렉은 식단이 레전드임 ㅋㅋㅋㅋ 식단으로 2편 가시죠
전설의초코우유 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강경원 기절할듯
ㅋㅋㅋ 근데 웃긴건 해외 프로보디빌더들도 식사량 어마하게 가져갑니다. 우리나라 사람들만 소식함.. ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한국도 사이즈큰 보디빌더는 식단 많이 가져감@@kaioh1384
타고난 유전자와 케미컬의 환장 대잡채네!
등은 진짜 미쳤다! 제대로만 하면 꽤 기대되는 체형인데..
영상좀 자주 올려주세요~^^
인자강 아닌 사람은 어깨 바로 나가고 치료비 6천만원 깨지면서 그때 후회 시작함
`부모님 죄송합니다` 만 2천만번 되뇌이고
일상생활 힘들어서 2억번 후회함
선수 될거 아니면 후크선장 되어 후회 하지말구 감당되는 무게로 고반복 했으면 좋겠다 씁쓸하다
원래 약꼽으면 저렇게됨 나 대학다닐때 교환학생 왔던 미국백인애가 처음에 말라깽이고 힘도 별로였는데 2년간 꾸준히 운동하더니 나중에 돌아갈때는 진짜 괴물이 되어서 갔음 어떻게 했냐니까 주사꼽는 제스쳐하면서 혀로 띡 차면서 윙크하고 너도 알잖냐 하는 느낌이었음 그러고 나니까 진짜 여자애들이 다대줌 홍대건 강남이건 지가 몇명이랑 잤다는거 겁내 자랑하고 뻑하면 여자한테 전화옴 얼굴은 원래 잘생겼는데 몸까지 갑자기 좋아지니까 진짜 여자가 끊이질 않았음
그냥 걸레들이 많아서 그런거임. 백인에다. 조금만 큰 헬스장 가보면 몸 좋은 사람은 많은데 대부분 남자들한테 인기가 많음
선생님의 미소 가득한 운동 리액션 넘넘 좋아요^^ 선생님 덕분에 기본기와 안전을 우선시 하면서 운동하게 되어요. 늘 감사드립니다^^*
와 샘슐렉 리뷰를 해주네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청 기다렸습니다!!!
어깨로 다 들어버리네
안녕하세요. 분수에 맞지않게 코치로써 활동하고 있는 골든보이입니다. 저를 아시는분들도 아닌 분들도 있겠지만, 항상 저도 저의 의견을 말해야 하는 성격있어서 처음으로 댓글 답니다.
한마디 하자면 그냥 안타깝습니다. 전형적인 한국의 정서? 특징이 나오는 거 같거든요.
한국에선 왜 매번 정답이나 공식을 찾으려는 거죠?
남들의 눈치를 보며 선배의 말만 따르고 자신만의 개성을 펼치지 못하는 우리나라 현실이 너무나 안타깝습니다.
저는 영상부터 운동할 때도 남들의 운동 자세를 자주 봅니다.
먼저 내 시선에서 바라보는 것이 아니라 운동하는 사람의 처지에서 느껴보려고 합니다.
정말 몰라서 저렇게 하는 걸까 아니면 의도가 있어서 저렇게 하는 걸까? 이상하게 하는 것처럼 보여도 주동근은 힘이 제대로 들어가 있구나, 저것만 고치면 주동근이 잘 활용될 것 같다는 등등의 것들을 보고 그 사람의 신체적 구조 특징 등등 파악하고 이해하려고 합니다.
사람은 신체적 구조부터 고통의 역치 등등 여러 측면에서 다양하게 존재합니다. 그런데 제가 이렇게 해서 성공했다고 해서 남들이 날 따라서 그대로 한다고 해서 다 성공했다면, 이미 보디빌딩은 수학의 공식처럼 답이 정해져 다 나왔을 겁니다.
또한 예를 들어 반복횟수는 6~15회가 좋다는 논문근거가 어떻게 나왔다고 생각하십니까? 그저 통계의 표준치 입니다.
여러 대상으로 했을 때 가장 효율적이고 효과적이면서 부상이 덜할 수 있는 통계의 표준으로 저 횟수라는 거지, 그 이하/ 이상을 들지 말라고 하는 게 아닙니다. 논문도 결과 분포를 보면 항상 한두 명은 위아래 극단적으로 튀는 사람들이 몇 있습니다. 그렇다면 그런 사람들에게는 6~15회 반복하는 것이 정답일까요?
아니죠, 그래서 전 남들을 가르칠 때 시작을 표준 치에서 시작하며 그 사람의 의견과 피드백을 들으면서 서로 맞춰 나가면서 그 사람에 맞춰 개인화를 시켜주려고 하는 겁니다.
중간에 샘슐랙이 언더핸드 덤벨 플라이 하는데, 그걸 보고 이두 운동이라고 봤다는 건 강경원님께서 해당 운동을 접해보지 않아서 캐치를 못했다고 생각합니다. 저는 자기에게 안 맞아서 하지 않는 건 저는 뭐라 하지 않습니다. 하지만 해보지 않고 이건 아니라고 말하는 건 별로라고 생각합니다.
여러 경험이 있어야 이해도가 높아지고 더 좋은 조언이던 해줄 수 있는 법이니까요. 항상 말했듯 잘되고 있으면 전 굳이 고치지 말라고 합니다.
샘 슐렉이 운동을 막 한다? 그건 교과서와 자기만의 경험만 토대로 한다면 그렇게 볼 수 있겠지만, 교과서 분터 문제집까지 여러 경험이 합쳐 졌다면 샘 슐렉이 서포터 없이 혼자서 어떻게 미친 강도를 뽑아내고 힘들 때도 최대한 주동근을 털 수 있는 방식을 선택한다는 걸 다른 시야에서 볼 수 있다고 봅니다.
맛을 봐야 그 음식이 어떤 맛인지 제대로 느끼듯. 아무리 글로 읽고 남들이 하는 리뷰 들어봐도 직접적인 경험이 가장 최고라고 생각합니다.
100가지중 이상적으로 5가지 맞다고 생각하는 것들만 하는 게 아니라
100가지를 다해보고 그 중 자기에게 맞다고 생각되는 것들을 찾아가며 자신만의 시야를 넓히는 것이 우선순위라고 생각합니다.
ㅇㅈㅇㅈ 과장해서 근육이 말할줄안다면 “지금 나 엄청 주동근으로서 잘찢기는중이다ㅈㄹ 하지마“ 라고 말할줄 알면 평가하는애들 대다수는 입 닥치게 할것 같은데 말이죠 운동 정석적으로 궤적이나 여러가지로 이쁘게 하는걸 잘한다고 말하는것도 근육 입장에서만 보면 개소리일수 있을지도?
자세나 여러가지로 일반적이지 않아서 이상하게 보이는거지 샘 운동하는거보면 주동근 잘쓰고있다 생각은듦
개추드립니다 일리잇네요 ㅇㅈ합니다 다 자신만의 방식이잇는거죠
동양과 서양의 차이가 있고 동양인이라면 대부분 저런운동방식으로는 몸이 안나올거다 라고 하는말이 틀린건 없어보이네요
@@정성민-o9l 동양인과 서양인의 운동방식은 어떻게 정의내리시는겁니까? 운동루틴은 그저 개인의 선호도에 따라 달라지는겁니다. 다만 점진적과부화, 운동의 강도 및 회복의 중요도는 어느루틴이나 무시 하지못하는 법칙이 존재할뿐. 저는 저렇게 털릴때까지 파셜반복 잘하는 한국 선수를 못봤습니다만? 그나마 재훈이가 그에 조금 가깝다고 생각하는데 몸의 강도는 최고 아닙니까?
영상에서 여러차례 강조했듯이
관절 아작 나는 운동 방식 맞습니다
운동에 정답이 없다? 맞습니다
하지만 틀린 방식은 있습니다
운동이 건강하려고 하는거지 관절 박살내려고 하는건 아니잖아요?
서포터 없이 혼자서 최대한 주동근을 털기위한 운동 방법으로 체택하였다고 하기에는 주동근과 협응근에 힘이 다 털리면 자연스럽게 관절이 사용되는데 샘슐랙의 운동법은 관절을무리하게 사용하여 데미지 입히는 운동법이라는 사실은 변하지 않습니다 정답이고 아니고를 논할 수 없는 그저 틀린 운동방법이에요
앞서서 정답이 없다고는 말했지만
정답에 가장 근접하는건 세계 1등이겠죠?
영상에서 강경원 선생님이 말했듯이
클래식피지크 챔피언인 크리스범스테드는 저렇게 운동 안합니다
영상 한번만 보고 오세요 어떻게 운동하나
식단 반응이 기대되네요 클린한 식단만 하시는분이라 샘 더티식단 보면 반응이 장난 아니실듯
우유 한통먹는거보면 눈깔 뒤집힐듯
크리스피 도넛 한박스에 초코우유 4리터 퍼마시고 2시간 있다가 시리얼 한박스 ㅋㅋ
강경원이 식단을 그래 엄격하게 하는데 둔근은 왜 못만드노..
@@KILJIHOONROADROAD 아놀드 클래식에서 그 이승철도 제치고 1등한 사람이야... 간고의 억까 영상만 보고 말하지 말자...
@@KILJIHOONROADROAD그시절 대보에서 둔근을 안봐서 그런거 아닐까
숏츠로만 대충대충 봤었지 22살 대학생인 것도 처음 알았고 이 영상으로 샘 슐렉을 천천히 다시 봤습니다..차치하고 엄청나네요. 어마어마한 중량에도 괴성지르지 않고 기구를 거칠게 다루지도 않고..아무튼 바디의 근육 모양 자체도 예쁘고 케미컬을 떠나서 노력+DNA승입니다. 지금의 국내 빌더들 다 발라버리네요.
ㅋㅋ dna 맞음?
약 오지게 꽂음 피부에 다 드러남
로력
약
결국은 몸으로 증명하면 되는거임 ㅋ
운동에 정답은 없지
이 운동 케미컬이 99%다(오관장 제외)
이정도면 오관장은.... 사기 먹은거 아닌가요? 그냥 비타민 맞는거 같던데
오관장님은 샘슐렉보다 운동도 잘하시던데ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ야이씨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
노익스씨는 케미컬임?
@@bababbababa6123그정도면 내추럴 가능해여 키도 작고 팔 짧아서 더 커보이는것도 있음 지인중에 10년정도 운동한 형님 몸 그정도 나옵니다 이운동 케미컬 안한다면 꾸준함 경력이 답
어깨는 이미 발달되서 일부러 덜하는거라 합니다. 영어 다 해석해줘야하나.. 전달못된게 많다. 가슴은 본인도 약하다 해서 등을 앞으로 잠시 그만한다 합니다. 그리고 가슴은 과거 부상당해서 쉰적도 있고요. 강경원선수님 정확하시네요. 저도 운동 20년차라 이렇게 커멘트답니다.
영어잘하십니다..
@@모든건어디 해외파라 에햄
미국 사십니다
Bodybuilding legend and also a former arnold classic champion kang kyung won. Im a fan
Goooooood!
안녕하세요 프로 선수들도 부상 고질병들 하나씩 가지고 있을거 같은데
부상에 대해서 한번 얘기 해주심 좋겠습니다
요즘 젊은 분들 어깨 팔꿈치 부상이 있는데도 무시하고 했다가 수술까지 가는 분들 종종 봐서요
근데 초반 강경원님 의견이 진짜 맞음
전형적인 미국애들 운동스타일 ..
헬스장가면 죄다 이상한 자세로 어거지로 밀고있는데 무게는 엄청 침
몸도 제법 좋음
안아프냐고 물어보질 못했는데 안다치나 항상 궁금함
뭘 제법좋아 ㅋㅋㅋ 겁나좋구만
약꽂아서 그런거지 뭐
유전자가 달라서 ㅋㅋ
유전자 + 약물
@@dodgeball2428 샘슐랙 말하는게 아니라 미국 헬스장에서 어거지로 운동하는 사람들 !
샘 슐렉은 식단이 레전든데 ㅋㅋ 2부 기대됩니다!
약물 처하면서 정크푸드 폭식하는거 유트뷰 영상보다가 충격먹음...
장담하는데 슐렉이 단명할거같음 ㅡ.,ㅡ
우유폭탄 식단 ㄷ ㄷ
강경원 님 전설의 초콜릿 우유 드링킹 영상 보시면 기절하실 듯 ㅋㅋㅋㅋ
솔직히 누가봐도 좋은 운동 스탈은 아니지
음.. 몸을 보니 나도 저렇게 막나가볼까 싶었는데 이 글을 보고 진정합니다.. 😮
근데 강경원 선생님보다 몸이 좋운데?
@@야부리-k3wㅋㅋㅋㅋ 그럼 대통령도 욕하지마 위치가
니보다 높으니까
@@야부리-k3w약은 물론이겠거니와 막무가내인 운동과 식단으로 몸이 잘 나와서 인기가 많은 스타일이죠..
그래도 정수기 못쓰게 하는것 보단 낫노
샘은 이미 나와있는 운동법을 다 숙지하고 자기걸로 변형시킨거 같지 않고 그냥 스스로의 느낌대로 하는거 같네요. 운동에 정답은 없다지만 너무 기본원리에 어긋나게 해도 부상이 없는건 젊고 인자강이라 저리하고도 버틸수 있지ㅡ않을까요?
20대에 저렇게 운동 몇년하고 30대되니까 관절 안아픈데가 없다...
저도요~
그런 관점에서 다치고 나서 봤을 때 헬스장에서 거의 절반이상은 본인 무게가 아닌 무게로 운동하는 것 같다고 생각이 들더라구요.. ㅋㅋ 부상오면 좀만 뭐해불면 아프니까 완전 통제 되는 무게만 하다버릇 하다보면서 느꼈습니다
유전적 차이를 인정하고 스스로 깨닫고 결국 오래하는 게 이기는 것이라는 걸 깨달았으면..
실패지점 끝까지 최대한 몰고가는건 그냥 운동하는 사람들도 참고하고 직접 해야됨 실제로 최대신장 구간에서 구간반복이 근성장에 긍정적이라는 결과도 있고 대부분의 사람들이 본인들의 실패지점을 제대로 모르고 하지도 못함 샘슐렉 영상 보면 항상 이 부분에서 감탄함
물론 어느정도 수용하란거지 약물 없이 영상속 주인공처럼 하다가는 오버트레이닝으로 운접합니다
그러다가 신경 지쳐서 다음 운동에 지장을 주지 않을까요 컨디션이 중요하니까
@@꺼먹살이-s4y그 정도를 알고 적당히 해주는게 효과적이라는거임
주당 테스토 1500~2000들어가는데 힘이 좋은게 당연하지
와 ㅈㄴ 들어가네 진짜류ㅋㅋㅋㅋㅋ
확실히 한국은 자세에 집착하고 미국은 중량에 집착하는듯
신기방기한 미국스타일ㅋㅋ
재밌게 봤습니다 ㅋㅋㅋ
아무리 유전자빨이 있어도 몸에 데미지가 쌓일텐데
저대로 계속 하면 언젠가 문제가 생기겠죠
몸이 아프면 본인이 고치겠죠
물 못 마시게 하는 게 제일 위험하지 않나요? ㄷㄷㄷ
물은 본인이 사다먹음 되죠 100만원 하나요?😂
강 선수님 댁에 테블릿한대 보내 드려야 겠네요^^
교환학생 왔던 백인애 키 178인데 한손으로 가볍게 뛰어서 정상높이 정규림에서 덩크꽂음 어릴때 다른운동 해본거 있냐니까 동네에서 애들하고 농구하고 뛰놀면서 자란게 다였음 진짜 뭐든 타고난 애들은 시작점이 너무다르고 능력치가 너무 달라서 노력으로 커버가 안됨 그나마 노력이라도 해야하는건 맞는데 너무 목표를 높게잡아버리면 그런애들한테 비빌수가 없어서 목표를 낮게 잡는게 좋은듯
흑인애들 160cm도 덩크는 걍 다 꼽는듯.. 탄력자체가 다른
@@샤를이스핀 ㄴㄴ 흑인애들도 애들나름임 덩크 못 꽂는 흑인애들 많은 듯 근데 백인애는 진짜 누가봐고 소녀몸에 소녀느낌인데 점프력 미치게 좋음
@@샤를이스핀160은 씹오바임
뭔 다 꼽아 ㅅㅂㅋㅋ
걍 케바케임 우리나라가 국수영 학원 많은거 처럼 외국은 구기종목하는 애들이 많은거
터질라 운동 리액션도 하면 재밌을 것 같아요
7:11 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샘슐은 식단만봐도 저건 50대 급사할거임
제가봤을땐 5년안에 급사할듯
ㄹㅇ범스테드는 중량 컨트롤+속도 조절이 대박이라 표본 그자체
3:20 동작은 윗가슴 타겟 같습니다!
그 동작 보고 말씀하신게 아니고, 바로전 요상한 이두컬이 어디를 타겟하는건지에 대한 답이 늘어지셨네요.
아무 타겟도 아님 저건 ㅋㅋㅋㅋ
윗가슴타겟은 몸 제대로 세우고 어깨높이로 바를 잡아야합니다 저건 진짜 막하는거임 ㅋㅋ
운동 리액션 요약 : 허허.. 운동 이렇게 하면요...쩝.. 다칠거 같아요... 끝.
과하거나 위험한걸 제외하고 저렇게 꾸준히 계속 한다는건 대단한거다 보통사람들은 아예 하지도 않으니까
22살에 케미컬을 많이 했구만요.
하지만 헐렁한 티에 바지, 캡 쓴 모습이 매우 친근감이 가는 선수군요.
long length partials.. 다들 이거 모르나봐요 답답하다 진짜
"이 새끼(샘 슐렉)한테서 내추럴인 건 머리에 쓴 모자밖에 없어" - 로니 콜먼.
근데 어차피 10년 더 하면 부상당하면서 정석적인자세 + 자기몸에 맞게 운동하면서 성장할 듯.
내가 아는 강경원이 아닌지 궁금하네요
서울 강* 태권도 체육관에 다녔던 친구가 아닌가
아니면 죄송합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 샘 슐랙보고 중량을 그냥 들고 근육 얻어걸린다 하는게 왜케 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동을 무슨 노가다 하듯이 하는데 몸이 좋으니 저정도로만 한거다ㅋㅋㅋㅋ만약 몸 안좋았으면 강경원 더 뭐라고 했을꺼임
헬스장가서 중량도 안쳐본 현준아 누가봐도 셈슐렉 운동 퍼포먼스는 운동 개못하는게 맞다 ㅋㅋ
그냥 보기만 해도 관절아픈데 ㅋㅋ
비하인드넥이 후면이라는데 경원이 말이 맞냐 얘들아 ㅋ
@@qlflxkans1968 이건 또 뭔 개소리고 샘 중량이 미쳐서 뜬것도 있는데 ㅋㅋㅋㅋ
케미컬+유전자의 차이라는건 어쩔수 없는건가;;; 2부 식단 기다려지네요 ㅎㅎ 먹는게 완전 무섭던데;;
미국은 아마추어도 약물하던데 여러모로 대단한 나라임
시장이 ㅈㄴ크니까
한국도 마찬가지임ㅋㅋ 나 김해촌동네에 사는데 동네 헬스장에 2030애들 팀 만들어서 나바나가고 하는 약쟁이 집단들 넘치고 넘침ㅋㅋ
한국도 양양 헌팅하러가는 일반인 중에 약쟁이 흔하다
한국은 일반인도 약함
미국 미식축구나 야구에서 문제된거보면 유소년 선수도 약물쓰다가 걸림. 아마추어 프로 수준이 아니고 이미 저 나라는 운동 어느정도 하면 약물을 구하기가 너무 쉽기때문에 어쩔수없음. 운동 인플루언서 하겠다는애들은 15,16살인데도 약쓰는애들도 있으니..
강경원님과 같은 생각인데 저렇게 운동해서 저 몸이 나온게 아니고 다른 무언가의 의약적 도움을 받아 근육이 발달한걸로 보입니다 훗날 고생하겟네요?.... 근육 강화제등의 도움을 얻어 근육이 커지고 그 상태에서 운동을 하니 제멋대로 커진 근육이 의아한 방법으로 운동하지만 그 운동으로 인해 근육들이 조금 자리를 잡은듯한 그런 느낌이 듭니다
운동 만능론에 빠져있는것 같네요, 애초에 보디빌딩은 스포츠에서의 기술의 영역으로 평가하는게 아닙니다. 로니콜먼도 맨날 “유전자”이야기해요. 영양, 호르몬, 점진적 과부하지 운동 스킬은 좆도 영향없습니다
ㅇㅈ 스킬로 될거면 약점부위 다극복해야지 지들 강점은 스킬로 만들었다고 씨부리면서 약점은 왜 극복못하는지 ㅋㅋㅋ 걍 유전자가 정답이다
@@박환영-f5t 러프디젤도 약점 극복하기위해 자신이생각한 특출난 부위를가진 보디빌더들한테 노하우 배우려고 따라도해보고 배워도 봤다는데 딱히 그좋은부위에대한 운동철학이없더라 노하우랄게 없다 그부위가 안좋앗던사람들이 좋아진 캐이스는 찾기가 힘들다 라고말한 영상있긴하더라고요 그냥 하다보니 좋아진거다라고
운동 유튭을 15년도부터 보면서 선수들 영상 많이참고 해보며 운동해왔고 지금도 현재 진행중인데 그과정에사 많은 빌더들이 약점 극복하기위해 정진하는걸 많이 봐왔지만 부위가 드라마틱하게 약점을 극복한 케이스는 떠오르지가않음
케미컬을 이제막 시작했거나 운동을 배운지 얼마안된 케이스 빼고 몸을 만들어본 케미컬 내츄럴로 오랫동안 운동한 케이스들보면 러프디젤에말에 매우 동의하는편 로니랑 리프리스트도 유전자 안좋으면 취미로 하라는소리도 유명하고용
반박시 님말이맞음
@@TtangCho-ou3fw유전자가 넘사인건 인정하는데 스킬은 있습니다
@@TtangCho-ou3fw사람마다 스킬, 노력으로 커버가 안되는 부위가 있는것뿐임
@@MK-jo2sw 스킬이 없다고는 안함요 유전자가 중요하다고 강조하고싶었음 스킬은 분명있지요 님말은 분명맞고 중요한부분임
저건 진짜 타고난 힘이나 어려서 되는 거 아닌가.. 영상만 봤는데 왤케 내가 힘들고 어디 아픈 거 같냐ㅋㅋ
와 진짜 몸 개지리긴하네 ; 동양선수들 현타오긴하겠다 실제로 보면
운동을 다 어깨로만 하네 ㅋㅋㅋㅋ
그래서그런가 어깨 ㅈ되게좋음
어깨가 따로 안해도 ㅈㄴ좋은 이유 ㅋㅋ
어깨는 진심 프로급임
ㅋㅋㅋㅋ
@user-vs6qo7zt3w 그니까 저게 저렇게 운동을 해도 되는게 아니고 저런방식으로 운동하면 100에 96,97명은 다치는데 살아남는 3명중에 하나가 쟤인거죠... 글고 체조를했으니 기본적으로 어깨 인대같은 경우는 오랜시간 단련된것도 있을거고. 선수출신이 유리한게 근육이 아니고 인대,건도 근육처럼 부상-회복-강화의 과정을 거치는데 근육보다 훨씬 오랜시간이 걸린다는게 문제죠. 그래서 나이들어 운동하는 사람들이 원래 어릴때부터 운동한 엘리트 선출 못따라가는 이유가 나이들어 운동하면 인대,건의 운동-미세손상-강화를 하려고 오랫동안 휴식을 가져가고 체계적으로 할수가 없어서에요. 타고남 + 이미 오랜시간의 운동경력. 나이는 어려도 어릴때부터 선출이면 체조같은건 5,6살부터시작하니 이미 22살이면 운동경력으론 15년차 이상이라 봐야죠?
어차피 한계점을 계속 밀어붙이는 게 근성장의 핵심이라, 자세는 별로 의미도 없음. 자기한테 맞는 운동법으로 한계점을 계속 찍으면 됨. 저중량이든 고중량이든, 속도를 빠르게 하든 느리게 하든, 그런 건 그냥 한계에 도달하기 위한 방법들 중 하나일 뿐임. 방법은 목표가 아님.
막해도 잘해서 그런지 근육은 잘 붙었네
약약약
약해도 몸 줫같이 나오는 애들 존나 많은거보면 약 한다고 다 무조건 커지거나 이쁘게 잡히는건 아님. 네츄럴도 운동 줫같이 하는 애들은 몸 ㅈㄴ 안이쁘거랑 같은거지.@@domybest8956
운동의 정석은 몸좋은놈 운동이 정석이지ㅋㅋㅋ 솔직히 보디빌딩 정석이 어딨어
선생님 슐엑 식단도 함 하시죠 ? 선생님 기겁하실듯 ㅋㅋㅋㅋ 모닝 초코우유 2리터 한큐에 돌리던데 ㅋㅋㅋㅋ
누군가를 가르치는 위치에 있는 사람이라면 강경원 선생님처럼 말해야하는게 맞지. 몸이 좋고 나쁘고를 떠나서 부상의 위험이 뻔하게 보이는데 잘하네요 라고 할수는 없을것같음. 물론 노력을 폄하하는게 아니라
결국 운동 막해도
타고난 근육 모양대로 잘크는게 아닐까... ? 부분반복으로 하던 풀가동을하던
몹시 잼날거 같습니다. ㅋㅋ
강경원 선수는 얼마나 안타까울까요
선수말대로 대충해도 근육이 나오는데 제대로 운동했으면 얼마나 잘 나올까싶은
저게 어딜봐서 대충이죠 ...
샘슐렉 식 부분반복 짜내기 모름? ㅋㅋ
절대 막하는거 아닌데...
유튜브를 하면서 미국진출한 선수중 유명한사람인 강경원이 현재 피트니스인플루언서 최고급 샘슐랙을 모른다? 아예 관심이 없으신가;
잘 기억은 안나는데 저사람은 식단이 엄청 특이하던데
샘 슐렉? 운동 동작이 예쁘진 않은데 이완을 잘 사용하는거 같아요. 근육은 수축될때가 아니라 이완될때 상처 입는다고 하죠.
샘 슐렉은 다른 것도 의아하긴 한데 그 중 특히 인클라인은 볼 때마다 좀 놀랍긴함ㅋㅋ 어디 안 불편한가 싶을정도
형님 웃는 영상 보니 너무 좋아요 :)
아무리 약물을 사용한다고 하지만.... 타고난 신체능력이 부럽기도 하네요.
영상 감사합니다.
2:50 뭐 모르고 자기가 못하면 다 DNA
올바른 자세 내에서 실패지점까지 가는게 좋은 운동방법같습니다
전 약을 썼습니다.. 길다니거나 사람들을 만나면 우와 몸 멋있다 소리를 많이 듣지만... 교츄는.. 점점 퇴화해버려서 더이상 여자를 얻을수 없습니다.. 혹시라도 만나면 한번 뿐이네요
힘내시오
정석적으로 = 대보식으로
솔찍히 샘슐랙 아니고 얼굴가려놓고 잘하냐고 물어보면 헬스좀 해본사람이면 100이면 100다 이상하다고 할 수준임 그리고 닉워커나 범스테드처럼 운동 했으면 괴물처럼 성장했을듯
진짜 케미컬이랑 유전자빨인가.. 현탐오지게오네 ㅋㅋㅋㅋ
현타 올 필요 없다 약 빨이다
ㅋㅋㅋ
그냥 케미컬임
네츄럴대회에서 나오는 몸보면 백인이나 흑인이나 동양인이나 큰차이없어요.
케미컬을 수용했을 때나 유전적 차이가 있겠지...
샘 체형이 이쁜 체형이 아니니 유전자 탓말고 케미컬 해봐라 ㅋ
@@찹쌀떡-x3m 약이랑 췌장이 받쳐주는 유전적 차이가 있단 말
막먹고 막운동하고 근데 몸은 좋고 남자들의 로망 ㅋㅋ
누가하는지에 따라 다르지ㅋㅋㅋㅋ고수는 알고하고 우리는 걍 찐으로 막하고 알고 했다해도 몸으로 증명을 못하니 계속 설명해야하지
3:50 지맘대로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
케미칼 어마하게 때리네 이것도 감당이 되는 유전자도 신기하네
많이때린다고 커지는거 아님. 그냥 약빨이 잘받아야됨. 황철순처럼
감사합니다
근육의 질이나 크기, 심지어 운동했을 때 성장 가능성까지 싹다 유전임. 이건 의학적으로 한참 옛날에 밝혀진 팩트. 그래서 똑같은 강도와 똑같은 식단, 똑같은 루틴으로 운동해도 근성장 속도도 다르고 결과적으로 크기도 다름. 만약 본인이 한 1년 벌크업을 목적으로 미친듯이 달려온 멸치인데 1년 후에도 사람들한테 “오 운동 좀 했나봐?”라는 반응을 못얻는다면 벌크업 포기하고 그냥 건강을 위한 운동으로 방향을 바꿔야 됨. 괜히 무의미한 강도높은 웨이트로 일상이 피곤하기만 함.
2편 부탁드립니다 ㅋㅋㅋ
아이고 영상만 봐도 내 어깨가 아프네
지적 감사합니다.
2:25 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샘슐렉은 분명 영상말고 운동 따로 하고 있을거임
요즘 젊은 분들 운동하시는거 보면 너무 멋있게 하는거 같음.
폼이 정석대로 나올정도만 하는..
마지막 몆개더 치팅과, 기합과 터질듯한 안면 팽창이 있어야 운동한거같은 난 노땅인가?
ㄴㄴㄴ 그게 몸 좋아지는데 더 효과적임 걍 힘드니까 못하는거
???:허리든 무릎이든 다 부상온다 = 톰플라츠>>>>>IIIIIIIIII>>>>>>DR.강
???:다른 관절 다 쓰면서 막운동한다 = 샘슐렉>>>>>>DR.강
DR.강:비하인드 넥프레스는 후면어깨 운동입니다.
이COACH:그럼 벤치프레스는 광배운동입니까??
아는 동생도 운동 ㅈ같이 하는데 케미컬 쓰면서 하니 몸은 잘나오긴 하더라 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3:21 아닌가..? 가슴인가? 이게 ㅈㄴ 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 보자마자 덤벨컬이 이게 맞노 이러고 있었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ