¿Se puede perder GRASA y ganar MÚSCULO a la vez? - Nutricionista habla sobre este sueño para muchos
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- Опубликовано: 8 окт 2024
- Clip extraído de The Wild Project #295 - El Coach Nutricional: • The Wild Project #295 ...
¿La dieta keto es saludable o un peligro? ¿Funciona realmente el ayuno intermitente? ¿Es posible perder grasa y ganar músculo a la vez? ¿Existen los súperalimentos o son puro marketing? Todas estas preguntas, y muchas más (como el gran debate de la carne roja, o los errores que hacemos al comer), van a ser respondidas por el nutricionista Roberto Vidal (El Coach Nutricional), en un podcast espectacular que no puedes perderte. Aprende a comer mejor y más sano para vivir muchos años de la mejor forma.
Roberto Vidal: / @elcoachnutricional
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Yo llevo haciéndolo 1 año por estar en sobrepeso. No se podría decir que soy principiante porque si bien no he hecho gimnasio si he hecho otros deportes. Perdí +20kg en ese año y gané varios kg de músculo
Yo tengo sobrepeso y decidi empezar en estos dias, que consejo le darias a alguien como yo? quiero hacerlo bien
@@toni_hanma7752 en nutrición directamente quita los fritos, carnes rojas y el azúcar e intenta al menos comer 1'6g de proteína por kg de peso corporal. Si es necesario (probablemente lo sea) compra proteína. Respecto al ejercicio se constante y haz algo que te guste, si puedes combinar pesas con cardio mejor (el cardio es opcional para perder peso pero es lo más sano) y en general se disciplinado y constante. Necesitas hacerlo un hábito. Con unas semanas e incluso días verás cambios notables. Ten en cuenta que es algo para toda la vida y no hacerlo un tiempo y ya. Puedes llegar a hacer comida trampa una vez a la semana, no pasa nada. La clave es hacer las cosas bien en su conjunto y seguir haciéndolo
@@toni_hanma7752Dieta baja en grasas y cardio, hacer cardio no es caminar en la banda, es trotar 20 minutos sin parar
@@aldoa.taylor5695Estoy en desacuerdo. Las grasas son esenciales y mientras comas las que tengas que comer no hay problema. Es mejor subir las proteínas y bajar algo los carbohidratos. Respecto al cardio no es lo mejor para adelgazar. Las pesas son significativamente superiores aunque el cardio siempre es bueno para la salud en general
@@toni_hanma7752no se me guardo el comentario, vaya. Bueno, yo lo que hice y avalado por la ciencia es hacer ejercicios de fuerza e hipertrofia en el gimnasio y respecto a la dieta consumir al menos 1'6 gr de proteína por kg de peso corporal y comer bien en general. Hay que quitar los azúcares, carnes rojas y fritos. Las grasas consumelas de cosas como el aceite, los aguacates y las nueces casi exclusivamente. Hay algún otro alimento bueno como el salmón. El cardio es bueno para la salud pero es mucho mejor las pesas para adelgazar ya que el músculo consume mucha energía también, quemas energía fuera del gimnasio y los levantamientos requieren mucha energía. Y nada, hidratarse y dormir buena cantidad de horas y de calidad. Y por supuesto ser constante y disciplinado y saber que es para toda la vida así que elige hacer cosas y comer cosas que te gustan dentro de lo que tienes que hacer. Sin disciplina no lo vas a conseguir te lo adelanto. Si haces todo esto vas a adelgazar rápidamente y ganar músculo y salud en general. En cuestión de días verás cambio y en semanas y meses ni te cuento. Vas a tener subidas y bajadas pero no te desanimes es parte del proceso. Dicho todo esto, ánimo!
Respuesta rápida: Recomposición corporal
Excelente aporte estoy en ese proceso
Eso explica ahora los Brazos de 35 ...
Ni mucho, ni poco entonces..
Seguro que tu brazo mide menos.
@@SebastiánLaw-w7tbrazo de 35?
@@dxfer1647 Es lo Normal
Ni entrenado ni grande tampoco
En agosto 2023 pesaba 75 kilos, septiembre 2024 65,30 kilos, he perdido en trece meses nueve kilos y medio
Con ese método bajé de 80 a 75kg y gané 4kg de músculo en un año casi
Justo lo que necesitaba 😁
Me lo veré entero.
Jordi, para cuando el gameplay de Colina Silenciosa 2 Remake !!??
Olvídate que lo suba
@@asterix4obelix904 por? si el es de jugar juegos de terror y lo que me extraña que no sea fan de silent hill 2
respuesta : obvio qué sí
Invita a Andrea colas,sería un podcast de risas
Cuantos gramos de proteína por kilogramo ?
Con la natación ganas músculo??
En personas normales que entrenan y sigan una dieta ......no ,yasta ...no hay mas,al final lo que este cuenta es la excepción,yasta
Si
Sujeto 2 ☝🏼
Du en Pep Guardiola
Tiene las palmas naranjas LOL
Puro callo.
Se pone cúrcuma como si fuera magnesio
creia que era que algo fallaba en mi pantalla, pero veo que no 🤣
Ha estado comiendo chetos
No
Jordi harás especial Halloween este año como siempre, nooo?
Si lo hara además que iba a sacar su juego, luego ya dijo que en 2025 no habría
@@asterix4obelix904 no me digas eso 😭
@@asterix4obelix904 gracias por responderme ^^
El sujeto
Comentario número 6 🗿
Dejad de engañar a la gente
Porque dices eso? Sabes más tu que ellos
Engañabobos. Menudo negocio.
Primero 😂
Eso es pura genética ahora con el concentrado de los pollos se les olvido que es un moloso y que un galgo
Para una persona alta y flaca es un lío ganar masa.
@@inmortal131 jajaja pero ese es primo de kabib les cuesta comer 🤣🤣🤣
Imposible
😂
Gracias profesor por iluminarnos con su sabiduría
No