Il s'entraine et suit une diète pendant un an et obtient ZERO RESULTATS : Le cas Asterion.
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- Опубликовано: 20 фев 2024
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Coaching/Programmes : najbfit.com
Propositions pro : najbfit@insider.paris
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Спорт
Il a le mérite d'avoir tenu un an car ce sont justement les progrès qui motivent
Mais tellement. 1 an sans résultat tu abandonne😂
Bah il a rien tenu du tout puisqu'il n'avait pas de vrai diét si son apport calorique avait été réellement inferieur a sa dépense il aurait eu des résultat a coup sur et sans aucun doute ou variante du a la génétique possible. apres c'est un personnage ce mec faut savoir qui c'est hien...
@Br4in-F4rT C'est juste pas simple, moi même après un ans j'ai pris que 5kg de muscles( je suis resté à 5% de gras), et mon corps sur le avant après n'a pas changé du tout.
J'ai commencé à manger le matin, prendre plus de féculents.
Mais je pense ce qu'il me manque et qui n'est pas dit en vidéo.
C'est le someil et l'hydratation.
Mdr il mérite d'avoir pris son abonnement 1 ans sans jamais avoir mis les pied 1 fois la bas oui
@@fleuche3603 euh tu sais ce que c'est 5 pourcent de gras ? et 5 kg de muscle en un an est un excellent résultat pas contre 5 pourcent soit tu te trompe et tu a des idées reçus toi aussi ( ce qui n'est pas grave les gens passent leur temps a raconté des conneries sur ce domaine. faut juste ce reprendre et faire attention ) soit tu est un ifbb pro et tu va faire mister Olympia. check 5 pourcent de bodyfat ce que c'est sur google image. Enfin t'inquiète tu est probablement jeune ou simplement débutant et cet univers est me plus gangréné par la broscience, c'est vous qui devez remonté le niveau en faisant gaffe a ce que vous dites et transmettez.
Bonjour à tous. Aujourd'hui je viens de perdre mon 38 ème kilos.
Je fais 1m73 j'ai 29 ans et je fais 75 kilos. Avant j'ai été jusqu'à 113 kilos de gras.
J'ai fait un rééquilibrage alimentaire et j'ai seulement commencer le sport le mois dernier (avec mon taff c'était impossible pour moi bref). Alors oui j'ai encore du gras à perdre mais ma vie a changé.😊 tout est possible et s'il continu il aura des résultats.
Bravo à toi!
Woah, c'est impressionnant. Bonne continuation à toi !
Félicitation Nico
Bien joué bg
Perso 19ans
1m73 aussi
50kg, tjr le même problème de maigreur
Je me force à manger plus depuis ajd j'espère que ça ira mieux
La première chose à laquelle j'ai pensé quand moi aussi j'ai voulu jouer au détective c'est: imaginons qu'il n'ait rien fait, pas de sport, pas d'effort sur l'alimentation, et bien peut être qu'il en serait à +5kg après un an. Ne pas avoir pris de gras c'est déjà une chose.
Ton commentaire est l'un des seuls à essayer de voir les choses de manière positive, merci pour ça
Chui bien d'accord! C'est déjà bien de ne pas prendre de gras et de garder ses muscles. La transformation physique n'est pas forcément nécessaire ou souhaitable. Etre bien dans sa peau, en bonne santé, et capable de bouger comme on le souhaite, c'est suffisant.
@@cliochene6528 Quand tu fais un peu de sport ok, mais lui il allait à la salle tous les jours, donc clairement ce n'était pas son objectif de ne juste pas prendre de poids
Exactement
Tout à fait. Sachant qu'il asse sa vie à jouer et UE c'est Ingrid amateurs de fast food j'envoie plutôt ça comme une réussite .
D'autre part et le reste le gain de force d'endurance, ?
L'entraînement n'est juste pas adapté pour l'hypertrophie 🎉
Simple, efficace, un régal tes vidéos ! Bien joué détéctive😏
Merci l'équipe ❤️
@@Najbfit mdr cassos de la muscu remplaceur que tu est....franchement mdr ton intro avec ton soyez sexy....Tu fais grossier avec tout se que tu dois bouffer...beurk
La phobie de tous les débutants
et des animaux
De ? Se blesser en poussant trop fort ? Il existe aussi plein de débutants qui se blessent plusieurs fois en voulant trop en faire et avant d'être plus attentionné avec leurs poids et mouvements (moi inclus).
@@masashi37 Il parait assez évident qu'il parle du fait de ne pas avoir de résultats après un an d'efforts
Va regarder des manga@@masashi37
@@masashi37 beau monologue
t'es le meilleur détective, aucun influenceurs ne vaut ton intégrité et ton honnêteté, t'es le seul mec qui me fait y voir clair car je regarde tout ça de loin et avec toi j'ai l'impression d'être un génie je comprends tout en 10 minutes. Bordel que tu fais du bien sur RUclips
Wow merci pour la force ❤️
C est grave mérité moi je te suit depuis 4 ans et tjs aussi cool j aurai aimée connaître ton passif j ai ouï dire que tu avais des prob d addiction et se serais bon pour ceux qui ont se problème comme moi !de comprendre ton évolution et tout le reste merci Naj
"la précision entraine la progression" je pense te citer très souvent.
Merci Mr NajB
🤣🙏
Bientôt 500k et toujours la même humilité, simplicité et bienveillance qu'au début ! Super vidéo analytique et juste 🙏🏼
Un grand merci !ça régale ,💓💓
Super respect à vous. Je pense que il faut envoyer un détective pour arrêter le coach de cet homme
C'est pas le coach le problème
@@Seth-94c’est quoi ?
c'est FEUR @@Coeurduneant
@@kekitv3920 le feu ?
il a pas de coach il est dans ma salle
Une des raisons peut être simplement qu'il a eu la motivation de prendre les photos malgré tout, qu'il a été en salle 1 fois pendant la semaine 1 le lundi, une fois la semaine 2 le vendredi, puis zapper la semaine 3, le tout sans faire d'exercices autres que ces séances aléatoires, qu'il ne soulevait pas plus d'une semaine à l'autre, voire moins par moment ; qu'il avait commencé la muscu 3 mois avant de dire "je commence", qu'il ne calculait pas ses calories, mais faisait des efforts pour son alimentation, comme il en avait déjà fait 3 mois ou plus avant de "commencer" officiellement et qu'il n'a pas assumé les séances où il n'y allait pas, mais a pris des photos malgré tout pensant que rien qu'avec l'alimentation plus saine, ça devrait faire une différence, alors que non et puis ça permet aussi de donner plus de crédibilité à son mensonge.
Ces petits mensonges sont assez courants : on s'engage, on se sent con après, mais on peut malgré tout avouer que ce n'est pas vrai, c'est possible, face à une grosse communauté, la déception est plus forte. Je pense que l'explication peut être là. Je ne le blâmerais pas pour ça en tout cas. Ca permet e faire une vidéo intéressante aussi et de faire un super tableau Excel !
Best com
Exactement.... J imagine les séances ....
Grave. S'il avait été régulier, il aurait progressé. C'est pas possible autrement, même sans soulever "lourd". A 38 ans, faut pas déconner: on peut encore changer. Certes, c'est pas aussi facile qu'à 20 piges, mais bon. S'il avait été aussi régulier dans son entrainement que dans sa diète comme il le dit, il aurait changé.
Je suis régulier, 4-5 séances à la semaine. J’ai loupé aucun jour quitte à aller m’entraîner à 22h après avoir bossé de 7h à 20h. Au bout de 9 mois sans résultat, j’ai lâché la diete et je vais à la salle 2-3 fois pour le fun.
@@Frenchie_user Salut, dans mon idée de base, je pensais que ce n'était pas possible. Mais si tu as vécu l'inverse, c'est que ça doit être possible. Je serais curieux d'en connaitre les causes. Est-ce que tu as des théories à ce sujet ?
Coucou Détective Naj,
Ravie que tu sois vivant et que tu puisse continuer à partager tes vidéos.
Love 🫰
MERCI ! Enfin une explication claire et logique dans la perte de poids et la prise de masse musculaire ! Tu gères !
Pshatek le nouveau sourire ... pour la peine je m'abonne 👍🏾
Ha je me disais bien qu'il avait pas les dents aussi blanche avant
sa fait trop bizare a voire j'ai cru que c'etait photoshoper
Big Love ❤️
En fait faut pas chercher plus loin, la raison de ces résultats c’est : Asterion.
En effet j’ai rien contre kirby mais ce gars malheureusement a pris la fâcheuse habitude de mentir aux autres et surtout de se mentir à lui même.
Partant de là, il est fort probable que quand il dit avoir respecté entraînement et diete, et bien dans les faits ce n’est pas le cas. Cela reste que mon avis ayant regardé beaucoup de contenu du bonhomme
alalala kirby54 pffff
Prosaïquement le corps humain est une machine. Tu soulèves des poids tu prends du muscle. C'est IMPOSSIBLE de n'avoir aucun résultat après s'être entraîné 5 fois par semaine pendant un an, même en y allant molo. Pour moi c'est un mythomane.
T'es encore plus beau Naj avec tes nouvelles dents ! ❤
Vraiment t'a évolué depuis 2 ans respect 😊😊😊
Il est plus musclé le premier jour qu’au bout d’1 an
Oh p’tain c’est terrible😂😂😂
Il a confondu avec le fitness le gars
😂 faudrait peut être qu'il pense à charger ça barre enfaite
@@schintgenmatthieu7313 je crois qu’il l’a déchargé chaque mois
@@Unepasdeuxtvla fameuse décharge régressive
Je suis tellement d'accord avec ce propos à 5:41 la complexification de comment se muscler " il faut faire ça mais t'auras pas de résultat si tu fais pas ça " " tiens, voici la bonne façon de faire ". Ça fait perdre TELLEMENT de temps et d'énergie et ça démotive complètement les gens en les noyants d'informations superflues on dirait moi en première année de médecine qui cherchait LA SAINTE DIVINE FAÇON de faire alors qu'il fallait juste.. faire...
même si on en change pas forcément notre diète si on s'entraine alors qu'avant on le faisait pas : on gagne du muscle donc on augmente notre métabolisme et le bodyfat diminue ( pas de façon optimal comparé à un vrai déficit ) quand même non ? parce que pour moi même sans déficit s'il s'entrainait il aurait pas eu ces résultats là pour les raisons que j'ai évoqué au dessus.
très stylé ton flow dans cette vidéo
En tout cas même si on voyait rien d'un point de vue esthétique il disait lui même que ces performances augmentaient
Je suis pas un pro du tout mais je pense juste que les muscles étaient cachés par le gras
Merci pour le flow 💓💓💓💓
merci d’avoir pris la parole sur ça car sur twitter j’ai vu que des critiques axés sur les résultats mais si le mec kiffe sa séance de sport après le boulot ou une longue journée c’est le principal en vrai on s’en tape qu’il progresse
Certains font ça juste pour le plaisir et pas dans un but de body building
Bien sûr pour la santé c'est important
Pour tout te dire; j'ai commencé la muscu pour palier à mes douleurs de genoux et de dos. Aussi j'ai des problèmes respiratoires depuis toujours mais ces dernières années je perdais mon souffle quand je voulais faire mes lassets. Je suis loin d'être hyper sérieux (du point de vu des gens "sérieux") mais j'en fais assez pour me sentir bien. Plus si mal au dos ni en pliant les genoux. Et l'autre jour je me suis fait la réflexion que ça faisait un moment que je n'ai plus le souffle coupé quand je me penche. De plus j'ai perdu un peu de tour de taille.
Par contre un pote me saoul que je devais faire des exercices tous les jours bla bla et bla... *roule des yeux*.
J'en peu plus de ce genre de discours là. Je fais ce que je fais pour les raisons que je sais. Ressembler à un modèle fitness ça sera du bonus... si ça vient un jour. :P
@@EminoMeneko et c’est ça qu’on veux se sentir bien c’est le principal
Je m’attendais à ce qu’un jour tu fasses une vidéo sur Asterion
Salut ça fait plaisir de te revoir je suis content que quelqu’un ait une explication logique et surtout plein de précisions
Avec plaisir la team 💕
Bah il était juste parti faire un petit séjour en Turquie en fait... (nouvelles chicos)
@@user-uw8ph9rj1y ah ok merci de l’info
Quelle enquête !!!
Tu es vraiment un très bon détective 🤩🤩🤩
Bonne soirée 🌺💖🌺💖🌺💖
❤️❤️❤️
Elles sont bien montées tes vidéos , des explications simples et la p'tite touche d'humour t'as su jouer dessus 👍
DETECTIVE
Salut, je viens de tomber sur ta chaine, clairement je ne suis pas le genre qui s'intéresse au sport et autres, mais ton caractère et ta façon de parler m'a donné envie de t'écouter alors bravo et continue.
Merci et bienvenue dans la team sexy 💕
"il n'allait jamais a l'échec par peur de se blesser" il ne faut pas cherchez trop loin alors. si vous voulez changer votre corps contraignez le a le faire en y allant fort. ( pas les premières semaines le temps de prendre ces marques mais après ca défoncez vous ) 😀
Aller jusqu'à l'échec n'est pas obligatoire, ont peut maigrir sans aucune forme de sport
@@koumanian4450 plutôt déconseillé par contre, une activité physique c'est important pour les articulations, le mental, le sommeil, la gestion du stress... L'alimentation est plutôt là pour sublimer les efforts entrepris. Après oui objectivement tu peux perdre du poids juste en faisant attention à ce que tu manges (qualité et quantité + déficit calorique).
@@fabienlinant5568j’ai les genoux flingués à cause des 200kgs de la presse à cuisse. Si j’avais su, j’en aurai jamais fait.
@@Frenchie_user tout dépend après si tu es fait pour, selon ta morphologie + comment tu as fait ta surcharge progressive.
Mais en partant de 0, il aurait forcément dû progresser et nettement le remarquer, surtout durant les 3 premiers mois, avant de stagner voir de réduire un peu avec l'optimisation des muscles, si il faisait toujours la même chose.
Ou alors le mec ne soulevait que-dal. Pas plus que pour ses courses. Il a peut-être développé un peu sa force, s'est mis en équilibre calorique et roule ma poule.
Tout de même je reste scotché. Si il y allait 5 fois par mois ok, mais par semaine ? C'est un exploit.
Je suis de ceux qui considèrent qu'être en dessous du max que je peux faire me suffit la majeure partie du temps, mais je me verrais jamais sortir du sport avec la même sensation qu'en y arrivant, c'est le désespoir 😂
je vis la même ou pas, j'ai commencé à 128 kilos et 5ans après je pèse 140 kilos, je passe d'une silhouette obèse à une la même silhouette, oui j'ai pris 12 kilos et j'ai même perdu deux tour de pantalon tous en restant quand même gros.
ce qui m'a réellement fait prendre conscience de mon changement, c'est pas que sur les machine de cardio je ne peux plus monter de niveau ou que je soulève deux fois plus, non, c'est qu'un pote énorme deux fois ma taille fait le même poids que moi d'ailleurs à la dernière soirée (c'est pas moi qui est abordé le sujet) j'ai du me peser car personne n'y croit que je fais le même poids que mon pote.
du coup on peut prendre du muscle sans perdre de graisse et augmenter son poids tous en devenant plus fort.
j'ai appris la leçon et manger sainement comme tu le dis n'est pas suffisant, c'est pas mon steak de cheval ou bœuf de 300 gr (au minimum) du petit déj qui dira le contraire, je mangeais pas loin de 500 ou 600 gr de viande par jour et le reste en légume et fruit et une fois semaine des pâtes et en à peine quelque moi j'ai déjà perdu du poids juste en faisant plus attention à la nourriture, même si mes anciens petit déj me manque.
merci pour ta vidéo, j'en ai appris beaucoup grâce à toi, aussi les potes de la salle, c'est eux d'ailleurs qui m'ont recommandé de te regarder.
Merci pour ton message ❤️🙏
Tu pesais vraiment tes aliments?
oui et non le poids de aliment et sur la boite comme pour les steaks mais après j'ai pesé une fois de temps en temps et le reste du temps je fais des portions ce rapprochant du poids peser mais de toute façon je pensais que manger sain suffisait alors que pas du tous pour exemple cela fait 9 ans que je vois plus du tous d'alcool j'en buvais déjà pas beaucoup dons pas difficile d'arrêter, je ne mange jamais fast food et si je veux un hamburger je le fais moi même le petit pain.
@@kane93100
Ça faisait un moment que je regardais pas tes vidéos mais franchement niveau qualité je trouve qu’elle se sont améliorées!
Et c'est pas fini ❤️
"Détective". Merci inspecteur Najb pour cette enquête qualitative 👍
Super vidéo, avec toujours plein d'humour, très agréable à regarder.
PS : Quel beau sourire ;-)
💘
Détective 🕵️ ravi que tu sois pas mort, j'avais pensé a commencé une quête pour les obsèques 😂 content d'avoir des nouvelles 😅
T'abuses 😂😂
Super vidéo, ta façon de faire fait du bien sur YTB comme dit sur les commentaires ! Un abonné de plus.
Parfaite investigation! Tes vidéos sont intéressante en plus d'être décomplexante.
☝️😇Bien joué !
Merci 😘
Detective .. élémentaire mon cher naj !!!
🤣
Détective
Hello Naj un plaisir de te revoir 🤩
Merci pour la force ❤️
Ravi de te revoir. J'avoue je me suis dit " j'espère qu'il va bien qu'il est pas retomber dans la dépression...." on est tellement habitué à avoir souvent des vidéo. Contente que tu aille bien naj 😊
Ahahah nan tkt je suis là 💓
Mais non c est pas une depression, Avec ce nouveau sourire ;) @@Najbfit
Naj est beaucoup trop bienveillant c'est fou.
Encore une vidéo super bien réalisé
Merci la famille 💓
Je suis d'une nature assez sportive, chaque semaine je fais tennis, crossfit, natation et course à pied et j'ai un corps assez fin et peu développé par rapport à des potes qui ne font pas le dixième de ce que je fais en sport. Mais j'ai plus de force, d'endurance et je me sens juste bien dans mon corps! Ça n'est pas parce-que ça n'est pas visible à l'extérieur qu'il n'y a pas de résultats. Je pense que le problème d'Astérion c'est que la raison pour laquelle il s'est mis au sport ne lui a pas permis de s'épanouir dan cette discipline. Il aurait dû choisir un autre sport, plus adapté à ses envie et aurait probablement eu de meilleurs résultats. La motivation joue un rôle vraiment prédominant.
Complément
Un point detective extrêmement important mais pourtant très souvent négligé, voir carrément pas pris en compte; en mode vu mais s'en tape : c'est vraiment le sommeil !
100%
Merci Najib pour tout ce que tu fais, continue.
Merci pour la force 💕
5:50 +1 pour ce passage incroyable ta tout expliqué sur la complexification qu'internet à fait sur la musculation
Hey ! On commençait à s'inquiéter ! C'est vrai que les résultats de Asterion sont un peu mystérieux. Après 1 an d'entrainement au poids de corps, à 36 ans, j'ai eu des résultats de dingue. Etrange étrange Ravi de ton retour en tout cas, ne lâche rien, reste sexy !
Sexyness ❤️
Pareil, à 40 ans pour moi en moins de 6mois ( j'ai jamais fait de sport et j'aimais pas ça). Et là j'entame la muscu avec les bons gestes au ralenti avec les 2sec depuis 1 mois, et j'ai des résultats encore plus vite.
Le truc le plus important : C'est d'aimer les exercices qu'on fait sinon ça sert à rien et on va être dégouté, et abandonné.
Eclatez vous les gars et les meufs !!! 😁💪
À 38 je fais 3 séances par semaine depuis genre 2 ans, je suis bien massif et soulève 120kg alors que je picole et mange pas mal de conneries. Pour moi c’est un mytho .
Bien vrai ! Il y a deux jours, j'ai découvert que mes 100gr de pâtes complètes font 350 kcals !!!! Ouch 😫 !!! J'ai repris mes calculs et je comprends mieux pourquoi je stagne :/ C'est fou comme un truc estampillé "sain" peut être méga calorique !!!
Force à tous les ceux et celles qui doivent ressortir la calculette 💪!
100 g de pâtes crues je pense... donc le triple une fois cuites
Une fois cuites 100g de pâtes crues feront toujours le même nombre de calories.. ça sera juste le poids qui aura triplé
@@blwatches2260 Justement, personnellement j'en mange 100 grammes cuites soit 30 grammes crues... D'où je n'ai pas le même nombre de calories et je me demandais si cela était votre cas car au début je n'avais pas compris cette nuance qui pourtant a son importance. Après je suis un petit gabarit, peut être que vous avez plus grand appétit que moi !😊
C'est un peu plus compliqué que ça tout de même, le corps n'est pas un moteur thermique, les fibres des céréales complètes feront que les "sucres" seront plus long a être assimilés ou même ne le seront pas, le corps élimine aussi certaines hormones par les intestins, qui partent avec les fibres ou sont re-assimilées s'il n'y en a pas etc etc. La présentation à beaucoup d'importance, un jus de légumes sera beaucoup plus assimilable que des légumes à peine mâchés .Il y a aussi tous les micro nutriments qui ont un impact sur la santé, les graisses qui modifient le fonctionnement des mitochondries. (omega 6).
Il y a beaucoup de gars minces et musclés qui ne vont pas vivre longtemps et surtout en bonne santé en se nourrissant de viande même maigres et de protéines en poudre, sans parler des piquouzes .... Reste que le pain bio au levain qui est si bon fait vite grossir ... hélas.
Sinon je rappelle la règle .
Sucre x 4
Protéines x 4
Graisses x 9
exemple des pates
100 grammes Cru x 4 égal 400 kcal en fait 350 car il y a des fibres, des minéraux, et même des graisses .
Mais c'est un repère mais effectivement il faut enlever le poids de l'eau.
❤️
Un vrai détective dans l'âme💪🏽
Hello la team. Tout d'abord merci pour cette super vidéo.
Je me reconnais un peu dans le cas de Asterion. Ca fait maintenant plus d'un an que je suis suivie pour perdre du poids et malheureusement non seulement je n'ai pas perdu de poids mais pire, j'en ai repris.
Je suis passée entre les mains de plusieurs diététiciens. Le premier a essayer de réduire mes assiettes assez drastiquement. La deuxième a décidé de me faire réduire les glucides jusqu'à 50g de glucides (oui oui, glucides en général, pas juste le sucre) max par jour jusqu'à ce que je finisse en fatigue morale. Maintenant je suis suivie par un 3e dieteticien qui me fait manger "normalement" (je tiens même un journal du moindre truc que je mange).
Je fais également du sport et complète mon alimentation avec des protéines.
C'est vraiment lourd pour le moral de voir que rien ne bouge et ,quand on va voir un médecin qui ne trouve pas de piste, de s'entendre dire "vous mangez juste trop"
C'est super que tu es enfin trouvé ton équilibre
@@Najbfit malheureusement je ne penses pas encore l'avoir trouvé puisque je n'arrive toujours pas à perdre le moindre gramme 😂.
Par contre à quel point est-ce que le sommeil peut influencer la prise/perte de poids? (Je dois passer un test du sommeil et des tests hormonaux car j'ai pris 3 kg en 1 jour)🤔
@@valouvalou6314s'affamer et être dans l'hypercontrole c'est jamais la solution à part dégrader son metabolisme sur le long terme voire son rapport à l'alimentation. Mieux vaudrait faire un bilan hormonal. Bien dormir, gérer le stress et maintenir une bonne activité physique du type renforcement musculaire.
@@emiliejacquette6074 Je sais ^^ c'est d'ailleurs pour ça que quand mon ancienne diététicienne a voulu réduire à quasi rien mes glucides, j'ai changé de spécialiste. Je dois encore voir un endocrinologue et faire une polysomno mais les rendez-vous sont tellement durs à obtenir.
Pour le sport, je continue à en faire parce que ça me défoule bien et quand je manque de temps/ que j'ai la flemme de faire une longue séance, j'essaie de faire du hiit. Pour le reste j'ai un boulot actif et je préfère la marche à pied à la voiture donc ça aide pas mal.
En tout cas merci de la réponse.
Je vous conseille FORTEMENT une chaîne fan de asterion nommé "Astéfion" c'est que des barres🤣
Ca m'étonnerait que Astéfion soit un "fan" de Asterion comme tu le dis mdr
Et la chaîne Firby 45 aussi !
Et la chaîne "chien mouillé" et "youtube prout"
Oh.... On commençait à s'inquiéter... Faut pas faire des choses pareilles, ça va pas non... Faut donner signe de vie... Bon aller c'est pour la bonne cause et j'avoue je taquine un peu, quoique 😅... Retenons le positif, l'intention est la, il l'a fait et c'est le parcours qui forge le caractère pas la destination... Il va y arriver avec une remise en question... Merci pour ton partage tout en mansuétude, comme toujours et disparu plus.. 😉
Ahaha plus de blague 😂😂
Détective 😂
Team Naj B, toujours là ❤
Et oui Naj je suis d'accord avec tout ce que tu as dit dans la vidéo, merci encore pour cette super vidéo ❤
Merci pour la force ❤️ meilleures team
De rien Naj c'est normal, bisous à plus ❤️
Détective 🕵🏻♀️
Le retour, mon dieu merci 🙏🏻
Je constate que je ne suis pas la seule à m'être inquiétée 😅😜
Ahahah je suis là 🤣🤣
Team détective de retour
J't'adore Naj, t'es tellement drôle, respectueux et positif ! 🫶
Toujours merci pour la good vibe
Tu m'avais manqué, détective. ❤
Vous aussi ❤️❤️
Damn il m'avait manqué 😭🤣 ok c'est encourageant tout ça je vais continuer à bosser sur la mienne de transformation 😤😤
Go 👌
Pour l’échec je suis pas d’accord, pour les débutants le « plus » efficace je pense c’est :
- apprendre le mouvement propre ( fait toi aider, sur les forums et sur RUclips chaque exos ont été décortiqués 1000 fois )
- prend une charge ou t’arrive à faire un mouvement propre
- si t’arrive à 10rep propre tu monte la charge de 5-10% en fonction de ton aisance ( genre tu fais 10 rep propre à 40kg sans te fatiguer et tu pouvais continuer facile monte à 50kg pas à 44kg mdr )
- et quand t’arrive à une charge ou t’arrive pas à faire 10 rep propre, c’est ta charge de travail, donc fait des séries normal et la dernière essai d’en faire 1 de plus que les 3 premières, pour évaluer tes capacités et éviter les blocages mentaux
- apres tu progresse, lentement mais sûrement jusqu’à 10 rep propre, à 10 rep propre t’augmente la charge et tu fais comme le point d’avant.
Je suis d’accord qu’arriver à un certain niveau l’échec est important, mais quand t’es débutants tu a aucune connexion cerveaux muscle et tes mouvement sont perfectible et l’échec musculaire tu comprendra jamais vrmt ce que c’est, et honnêtement c’est fatiguant tout le monde ne peu pas faire chaque série à l’échec.
Après oui c’est pas la méthode la plus rapide, mais elle a le mérite d’être non traumatisante et quand t’es expérimenté et que tu connais mieux ton corps, tu peu monter la charge des 8rep propre
En fait je reproche aux personnes qui prônent l’echec musculaire que ils ne se rendent pas compte que les débutants ils connaissent pas du tout leur corps et leur anatomie, et perso j’écoutais ces gens quand je débutait ( y’a genre 5 ans ) :
- tendinite au poignet , au coude et à l’épaule
- 5kg pris en 1 ans ( de 45 à 50kg mdr )
Les gens qui commencent la salle sont souvent sédentaire et très fragile, tu peu pas demander à quelqu’un qui ne connaît pas son corps d’aller à ses limites.
Prennez le temps de maîtriser les mouvements et de contrôler vos charges, la musculation c’est un marathon pas un sprint, plus vous irez vite plus vous aurez de blessure, et perso aujourd’hui avec cette méthode simple je suis passé à 75kg sec, 120 au squat et 110 au bench pour 1m83 ( je suis en home gym vous excuserez mon squat je peu pas risquer d’exploser mon parquet si je perd le contrôle de ma charge )
Merci beaucoup pour les conseils. C'est vrai que certains ne se rendent pas compte que ce n'est pas évident de se mettre au sport de surcroît à la muscu quand on n'a jamais fait de sport.
1m83 long segment bench il y a rien qui va parfait pour se blesser si tu as des clavicules étroites avec une grosse cage thoracique c'est qui te sauvent sinon bonjour la déchirure des pectoraux .. les entrainement doivent aussi s'adapter en fonction de sa morphologie , prendre en compte si on a des segments courts longs ou moyens mais aussi les muscles courts ou longs , la musculation pour progresser on se doit de travailler intelligemment et surtout apprendre à se connaitre dans un premier temps
@@TheNoFake bof non, tant que t’arrête ton coude à 90° y’a pas de risque, c’est après que la coiffe des rotateurs mangent, tant que tu baisse pas trop tes coudes y’a pas de soucis. Apprenez réellement la biomecanique au lieu de resortir ce que vous avez entendu sans l’avoir compris. Un exos est une aberration morphologique que quand tu ne l’adapte pas à ta morphologie. Tout les exos sont adaptable. Si t’es pas morphologiquement fait pour tu sera juste moins fort mais ça t’empêche pas de le faire. Tant que le mouvement est contrôlé et maîtrisé avec un bon échauffement tu te blessera jamais. C’est si tu commence à faire de l’ego lifting que tes tendons ou tes muscles vont vraiment morfler.
J'avais perdu du poids en sans compter mes calories en suivant des principes simples.
Manger sainement et se faire plaisir.
Avant chaque repas un fruit.
Etre à l'écoute de son corps et s'arrêter à 80% de satiété. J'avais perdu 10kg en 2 mois.
Le problème c'est qu'il faut accepter d'avoir un peu faim pendant la journée. Et se retenir d'aller sur les aliments gras/sucré à ces moments là. 1/2 cheatmeal par semaine était nécessaire pour la santé mentale.
C'est limite plus dur que de faire du sport pour moi.
Et oui c'est le jeu
@@mayronof3118 Idem pour moi 😅😢
Détective!
On est contents que tu ne sois pas décédé, Naj! J'apprécie toujours le but informative et neutre de tes vidéos, ça fait du bien. Et tu as raison, l'alimentation est très importante dans la pratique sportive et pour conserver une bonne hygiène de vie.
Ahahah je suis bien là merci l'équipe
détective !
voilà c'est tout rien à ajouter
En vrai j'ai vu un nombre incroyable de short ou de tik tok de toi, et jamais j'aurais pu penser que tu étais un personnage aussi intéressant et captivant à écouter ^^
Merci la team 💕
Naj t’as refait tes dents nn ?
Et incroyable vidéo comme d’hab 👌
on dirait un filtre
Merci l'équipe ❤️
Tendu pour le taux d'eeforts fournis...
Bien vu le nouveau sourire Naj x')
Hello l'équipe ! Tu nous refais ta belle citation avec le monocle haha. Gros bisous, tu es le boss
c'était facile à débunker, il a juste changé 300 fois de slips en 5 minutes de photo. 😎
ça reste du 1slip par seconde, on respecte la prouesse.
c'est vrai@@OktoPutsch
Les mecs du 18/25 se prennent bien en photo avec leur calbute pleins de merde sur la tete, ta cru que kirby54/Asterion c'est fais ou? ;)
LE TRAIN DE LA HYYYYYYPE 🗣️🗣️🗣️
Super vidéo !!! Comme d’hab 👍
Et Beau Goss les nouvelles dents !!! 😉👍
Merci pour la force 💕
@@Najbfit 💪❤️
Parfait ce gros rappel precis et efficace. Merci
Avec plaisir 😘
Mais les gars c’est kirby 54 faut pas calculer ce type y’a rien de vrai dans ce qu’il dit il veut juste le buzz er l’argent du buzz
Je suis pas d'accord, je ne pense pas qu'il mente, il en parlait ultra régulièrement depuis 1 an
Non hater
T'as pas autre chose a faire dans ta vue a par critiquer
@@le_boss1353ba non il a raison. Tout ceux qui suive le brocante game depuis ses débuts savent qui est réellement Asterion / kirby54. Quelqu’un de foncièrement malsain qui génère ses revenus uniquement en cherchant du react et en jouant sur son personnage ( fictif, joué de neuneu détestable )
@@darksith6666 Estime toi heureux qu'on est 2% de la population française a savoir qu'il joue un personnage, ce moque de l'autisme, en joue et prend ses viewers et lui même pour des clowns.
C'est ce qu'on appelle, ne plus avoir aucune dignité de sont image et en tiré partie.
Pour compléter la biographie d'asterion vu que tu l'as demander 😂 : c'est un pointeur et manipulateur qui etais avec une fille de 16 ans alors qu'il en a 38 / son frère fais des dessins de furry a la limite zo0phil3s / video tres étranges sur les animaux humanoïdes des jeux vidéos sur youtube.
C'est ultra intéressant comme t'as eu ces informations ? Premier degré.
@@Visual_ 1er : drama qui est passé sur tout les réseaux où il sortait ouvertement avec une fille mineur , et il bloqué tout ceux qui critiquer
2eme : a fait la promotion du compte de son frère qui fais des dessins furry durant une vidéo
3eme : est en crush sur un personnage de Sonic ptdr
4: une vidéo qu'il a sorti il y a de ça plusieurs années sur youtube qui se nomme " les personnes humanoïdes les plus **** " je précise que " humanoïdes " sous entend non humain mais qui a la forme d'un humain , donc des animaux ou par exemple les zoras de the legend of Zelda
@@jotarocujoh74 A oe c'est un détraqué le mec, merci pour les informations 👍
La nutrition c’est la base en effet et quand on gère ses macros c’est encore mieux, merci détective !
C'est clair !
merci pour la video naj
2:45 Asterion est un pointeur qui à agrésser une femme surtout
Sans oublier qu il est abitué au drama et aux bad buzz pour se faire remarquer
Exactement. Asterion s'est probablement pas entraîné ni n'a suivi de diete.
C'est asterion quoi....
Très intéressant, c'est les bases mais c'est toujours bon de se les rappeler
Merci ❤️🙏
Trop bien ta vidéo 😁
Merci pour cette vidéo ❤
J’adore le réf du eco + car il fait des comparaisons sur sa chaîne éco + contre marque
je commente rarement mais il fallait que je le dit
t’es vidéo sont incroyable !
Ça régale merci la mif ❤️
Détective,
J'aime tes conseils.
Autrement la panoplie du détective à la Sherlock Holmes comprend : un deerstalker (le chapeau), la cape Inverness, la loupe et la pipe.
Très instructif, un vrai cas d'école
Ptn j’avais envie de m’abonner a nouveau des le début 😂😂
Je regardais cette vidéo en grignotant...
J'ai reposé mon paquet d'amandes directement 😂
La vérité ne fait pas toujours plaisir à entendre mais si je veux perdre ce gras je dois respecter mon déficit calorique 🥲
Merci Naj pour ton honnêteté, tu procures un bien fou à la communauté 🫶
surtout que les amandes c'est (très) calorique
Avec plaisir l'équipe ❤️
Évite les amandes
Bonjour tellement bien résumé,j'ai l'impression d'entendre mes collègues.je ne comprends pas j'y vais tous les jours de la semaine ,je fais du Split comme les pros ,je prends tout les compléments qu'on me dit sur internet....et rien en 3 ans.et toi tu y va que 3 fois par semaine et t'as pris du volume...
Et je leur réponds les gas ok a 50 piges j'ai pris un coach que m'a conseillé mon kiné pour soulager mon mal de dos pour éviter de faire n'importe quoi car j'y connais rien. Et faire attention a diet /sommeil /sport /vie
Merci encore une fois pour vos vidéos
Le split c'est catastrophique. C'est optimal pour un professionnel chargé qui entraîne deux groupes musculaires par jour, peut les pulvériser et recommencer 3 jours plus tard. Toi tu n'as ni le temps ni l'endurance musculaire pour t'infliger ça avec succès. Entraîne minimum chaque groupe musculaire deux fois par semaines.
Bonne semaine à tous. Bonne vidéo.
Un monocle NaJ B , mais tu es un monstre!
Merci l'équipe ❤️
Merci l'équipe ❤️
Il faut que je pense à tourner mon corps face au soleil et mon dos face à la lune plus souvent pour éviter de perdre mes bras 🙏
J'adore ce genre de tips qui font toute la différence au long terme 👌
Incr la vidéo, la vie je m'abonne
Merci d'avoir fais une vidéos sur lui malgré les lynchage qu'il subit personne ne le mérite je sais pas pk il en prend autant d'ailleurs beaucoup dis qu'il et "neuneu" alors que en vrai je pense juste qu'il et comme sa une maladie ou autre bref merci juste d'avoir fais une video sans insulte ou autre
Très intéressant, merci pour ta vidéo 👍👍👍. il m a fallut également plus d un an avant de bien comprendre le fonctionnement du déficit calorique et de l échec musculaire.
Avec plaisir la team 💕
J’adore tes vidéos ❤
ce serait top une vidéo avec Astérion ou tu le coach.
Ou puis je trouver le Lien du PDF, sur la lune et le Soleil.
Tu es et un très bon DETECTIVE
👍
Super vidéo comme d'habitude Naj. Tu mets l'accent sur l'absence de changement au niveau de la masse grasse, et je te rejoins là dessus, mais je serais tout de même attendu à ce qu'il prenne de la masse musculaire. Or ça n'a l'air d'être le cas et j'ai plus du mal à l'expliquer. J'ai moi-même du mal à perdre du gras car j'ai du mal à me mettre en déficit calorique, mais j'arrive toujours à prendre du muscle car mes séances de sport sont intenses et régulières. Chez Astrion, rien n'a changé, ni la masse musculaire ni le gras, c'est assez incompréhensible (en partant du postulat qu'il a vraiment fait du sport régulièrement)
Ouais c'est un mystère 🤣
je m'y attendais pas du tout pour Astérion. Me fume de rire il est exceptionnel bordel DETECTIVE on veut la tenue mon cher NajBFitSon
🤣🤣🤣🤣
Le problème avec la "progression" c'est qu'il y a 2 types de progression.
Celle où l'on s'imagine finir comme un youtubeur muscu qui construit sa vie autour de la muscu parce que coach, ou gagne pain video ou passionné (ce n'est pas une critique, ni une excuse pour dire "vous c'est normal vous n'avez que à faire" mais c'est un fait que les coachs sportifs sont normalement plus sportifs que les gens lambdas)
Et la progression ou finalement on prend 2 cm par ci, 1 cm par là, mais où la progression se fait surtout sur les charges et la forme physique générale, genre curler de 8kg à 12kg, ou le couché à 10kg par altère pour arriver à 25 kg par exemple. Je pense qu'il faut dans tous les cas bouger pour etre en forme 💪
Salut naj 😉 ja i 50 ans cela fait 8 mois que je m entraîne et j ai la meilleure shape de toute ma vie 🤷♂️ donc l’âge n est pas si important quand ont ce donne les moyen et que l’ont est DISCIPLINÉ ont y arrive 🫶 bonne continuation je te suit depuis presque 2 ans super vidéo comme a chaque x 💪
Merci pour ton com ça fait plaisir 💕
détective/ Merci pour cette vidéo instructive.🙂
Chaud !! La précision entraine la progression.
Et oui 🤣
Coucou de Bordeaux détective 👍
Il y a deux points intéressants à soulever afin d'améliorer sa transformation :
- Le sommeil
-Le stress
Il a été démontré que le manque de ses deux paramètres entraînent une sécrétion accrue du cortisol, une hormone qui augmente le glucose. Donc en conséquence le taux de sucre peut sur la durée ralentir voir stopper la perte de poids.
J'avais le même problème en moins violent car moi je l'entraînait trop dur , trop longtemps .
Un jour j'ai décidé de m'entraîner moins longtemps 45 min max et arrêter les 8 à 12 reps .
En gros je me suis inspirée de l'entraînement polarisé pour le cardio , 5*5. Et 5 x15 ou 17 je fais des séries courtes et des séries Longues , plus de série moyenne et mon niveau est en train d'exploser . Je suis très contente , je m'entraîne beaucoup moins avec de meilleurs résultats .
Y en a plein des gars comme lui de 40 ans qui n ont jamais fait de sport qui débarquent en salle de sport pour la 1ere fois. La plupart disent qu'ils ne veulent pas devenir trop balèzes et s'entraînent comme des fillettes, et la diete j'imagine que c'est dans le même esprit, donc 2 ou 3 ans après ils n'ont pas pris un gramme de muscle. Toujours le meme constat disent "les autres sont dopés et prennent des prot "😂
Détective
Je viens d'avoir 47 ans, j'ai repris le crossfit et j'ai eu plus de résultats la semaine dernière que lui en 300 jours 😱
La vraie question c'est, au bout de 20, 30, ou même 100 j, pourquoi il ne s'est pas demandé ce qu'il ne faisait pas comme il faut !
Je n'aurais jamais tenu 300j sans résultat 😭
Motivation, Constance, Discipline.
Il n'y a pas de secret.
Transformation corporel va nécessairement avec transformation de mode de vie.
Il faut avant tout faire une révolution dans son esprit, se conditionner mentalement et rester focus sur ses objectif.
Force à tous 🤜🏻🤛🏻
Focus la team
Intéressant
J'ai aussi passé pas mal de temps avec peu / pas de progrès
Et effectivement la diététique c'est une grosse partie de ce qui donnera des résultats ou non
L'autre point évoqué est effectivement le niveau de difficulté
Le truc a comprendre c'est que notre évolution est basée sur notre nécessité de survie.
Si on met notre corps face a plus de difficulté physique, le corps fera ce qu'il peut pour s'améliorer afin de réussir les exercices physiques que vous lui soumettez
Le corps ne comprends pas "la musculation"
Il comprend qu'il est soumis a des besoins physiques qu'il interprète comme une étant une nécessité donc il doit tout faire pour que vous réussissiez.
Cela fait partie de "l'instinct de survie"
Faites un curl biceps jusqu' à l'échec.
Pourquoi votre coude ne reste pas en place et remonte petit a petit ?
Simplement car le corps comprend qu'il doit absolument soulever la charge demandée du point A vers le point B peu importe le muscle. Si vous souhaitez faire ce mouvement c'est p-e pour une question de survie
Et plus vous créerez de stress physique comme ça, plus le corps va devoir s'adapter et gagner en force / volume pour pouvoir répondre à vos sollicitations
Si votre charge reste toujours la même le corps n'a plus besoin d'évoluer
Si votre charge diminue (baisse des séances, blessures....) les muscles diminueront car votre corps doit faire survivre votre organisme et alimenter des muscles non utilisés n'a aucun intérêt donc le corps les fera diminuer pour qu'ils soient en phase avec vos besoins
CQFD