للذين لايحبون ممارسه الرياضه اقطعوا السكر والخبز والرز والمعكرون واكثرو من شرب الماء واهم شيء ان لا تصلو إلى حاله الشبع عند تناول الوجبات الثلاثه سوف تفقدون وزنكم تدريجيا وبشكل صحي
@@نورالزهراء-ب6ع8و ماكو شي اسمه تنحف باسبوع ونزول 6 او 5 كيلو باسبوع هذا الشي غلط نصيحة لوجه الله. النزول السريع كله امراض داخليا وخارجيا يعني شنو يعني داخليا نقص كثير من المعادن والفيتامينات المهمه والمفيده للجسم وهذا الشي ينعكس سلبا على الصحه خارجيا نقص الفيتامينات يتساقط الشعر والبشره تتأذه
@@نورالزهراء-ب6ع8و سنه كامله انت ملتزمه ؟وماتنزلين ولا كيلو؟؟ اذا ملتزمه وماكو اي نزول الافضل تسوين بعض التحاليل مثل تحليل الغده الدرقيه مهم تحليل فيتامين D3 مهم تحليل هرمونات مهم تحليل الكوليسترول تحليل نسبة الانسولين واعتقد اكو بعد تحاليل ثانيه مااذكرها هذول التحاليل سويهم اذا صدك ملتزمه وماكو اي نزول شنو نظامج الملتزمه بي ومانزلج وزن طريقة الاكل ممكن تكوليلي ؟؟
طريقتي لخسارة الوزن : اول شي لازم تنظمون وقت الاكل وتحاولون تقسمون الاكل لثلاث وجبات رئيسيه اساسية وتكون كل وجبه تحتوي على ما يحتاجه الجسم من بروتين وفيتامينات بس بشرط عدم الاكثار ولا توصلون حد الشبع ( اختصاراً ، ثلاث وجبات رئيسية بوقت محدد 🛑) …. ثاني شيء تكثرون حركة ، مو شرط تسوون رياضة بالبدايه الرياضة تعتمدونها لشد الجلد بعد خسارة الوزن ، يعني اول شي انحفوا بعدها بشهر سوو رياضة عشان تشدون وتبنون عضل وكذا تسهل عليكم الرياضه وتكون بدون تعب ، بالبداية كثروا مشي يعني اكثرو من المشي وبعد ما تنحفوا سوو رياضه ( اختصاراً المشي اهم شي 🛑) … ثالث شي ، ابعدو كل البعد عن الغازيات والاشياء الغازيه ، والاندومي والوجبات السريعه ، حبوا اكل البيت لانه انظف ، ويساعدكم على خسارة الوزن باسرع وقت ( اختصاراً اكل البيت انظف ويساعدكم على خسارة الوزن 🛑) .. رابع شيء ، كثرو من شرب الليمون والزنجبيل ك عصير طبيعي بعد كل اكله ، هذي بالبداية اذا كانت شهيتكم منفتحه وتاكلون حد الشبع اشربو بعد الاكل ليمون وش زنجبيل يساعدكم كثير ( اختصاراً ، شرب عصير الليمون والزنجبيل بعد الاكل 🛑) …. خامس شيء ، اشربوا موية وقت الاكل واكثرو من الماء بنظامكم الصحي وخلوه روتين معتمد لنقصان الوزن ، قبل ما تاكلين اي اكله اشربي كاسين موية عشان يسد شهيتك ويحسسك بالشبع ومنها ما تكثرين اكل ( اختصاراً ، اكثري من شرب الماء 🛑) .. سادس شيء ، لما تلاحضين انه فيه فرق بوزنك وانك بديتي تخسين اشربي عشبة اسمها ( سنمكه ) تنظف الامعاء وتشيل اي اشياء عالقة وعشان يمشي جهازك الهضمي بشكل افضل ( اختصاراً اشربي شي ينظف امعائك 🛑) .. سابع شيء ، اشربوا خلطة اعشاب ، ( شمر ، بابونج ، يانسون ، ليمون ، قرفة ، كمون ) حلوه ومفيده ايضا وتساعدكم ( اختصاراً اشربوا الخلطة ذي🛑) .. ثامن شيء ، البسو مشدات وقت الرياضة عشان يعطيكم جسم مشدود من البدايه ومتناسق القوام ( اختصاراً البسوا مشد 🛑) تاسع شيء ، لا تاكلون اشياء دسمة بشراهه وتكون وجبه وحده وبوقت متاخر يعني مثل: انا اكل رز دسم وكميته كثيره ووقت غلط مثلا قبل ما انام بساعه او بالليل مثلا ٩ او ١٠ الليل ، والاكل بوقت متاخر غلط اصلا يعني العشاء المفروض ٧ المغرب اخر حد للاكل ولازم بين اخر شي تاكله ووقت نومك اقل شي ساعتين 🛑 .. عاشر شيء ، ، لا تحرمون نفسكم ولا توصلون لمرحلة النحف المميته ، عيشوا حياتكم واتمنى لكم جسم جميل 💗💗💗.. ادعولي رجاء بالتوفيق وما اتمناه يمكن دعوة بظهر الغيب مستجابه ، اتمنى انكم استفدتوا وفقكم الله 🤍
فعلا ابتعدو عن المعجنات والكارب والسكريات بانواعها والغازيات والله ووالله باسبوع تضعفون يعني خلو فطوركم مع شريحة توست او شريحتين عادي بس الغدا والعشا لا وكثرو سلطات كثر ماتقدرون
انا بلشت بتاريخ 29/5 بدي انحف اكثر من عشره كيلو قبل شهر تسعه ، كان صعب التمرين بس رح استمر طبعا مع اكل بسس صحي ورجيم قاسي بشهر تسعه رح احكيلكم النتيجه كيف
@@ميارمحمد-غ7نما استمرت حسب هاي الفيديو لهسا انا مستمره ما باكل شوكلاطه او اي نوع من الشيبس نحفت 4 كيلو وطبعا مع رياضه وفي تطبيق كثير بجننننننن وكثير يمكن يساعدك لانو انا استعملتو بدون تخفيف اكل نحفت اربع كيلات كثيير ساعدني اسمو ( تطبيق خساره الوزن في 30 يوم) حملي كثير بجنننن
يا جماعة كلنا غايتنا وحدة ول هية نحف او لخس لأنو ✨سمنة مقبرة جمال ✨ لا تصدق اي واحد يقلك انت حلو انك سمين يكون يضحك عليك وثاني شي سمنة تسبب بجالطات وأمراض وضعف في تنفس وثالث شي لسمين بكون عندو ضعف شخصية وخجول وانا شخص عندي كل هي لحالت لكل تنمر عليه وصار عندي ضعف شخصية صرت حب لوحدة وصرت اكره نفسي بس بلشت فكر لأيمتا بدي ضل هيك خايف من لكل فرحت اجلس امام لمراية واشاهد نفسي وحطيت اهدافي وبلشت اسع لأهدافي كان اول اهدافي ولي هوة حلم ✨ نحف او لخس✨ وبلشت ابحث عن طرق وتمارين وانواع رجيم او لحمية وصيام متقطع وبلشت نظم برنامج طبعا كانت خطوة كتير مهمة وبدا ارادة قوية جدا لأنو انا شخص بموت بل أكل وشهيتي قوية بس قررت اخس ليش ما نسوي مجموعة كلنا يلي حابب يخس او ينحف ونجتمع ونصير ايد وحدة ونساعد بعض انا جاهز اذا بدكن نسوي مجموعة وتس كل واحد بقدم خبرتو وبنقدم برامج للنحف ونكون ايد وحدة ✨وياجبل ما تهزك ريح✨
نصيحة مني اياك اياك ان تقطع السكريات اثناء الريجيم لان السكر هو العنصر الاول المغذي للجسم ما يعرف بلcarbohydrate اي عندما تبدأ بالريجيم ركز على عنصر الvitamin يعني متل الفواكة والخضار وكمان brotean متل الحليب دون ان تقطع السكر اي ان تتناول كل يوم كمية لا تذكر من السكريات عند بدات بالربجيم لانك عندما تبدا بالريجيم ولا تتناول السكر ستشعر تلقائيا انك لا تستطيع المشي وترى نفسك دائما كسلان وغير راغب بأي عمل وذلك بسبب قطع السكر اثناء الريجيم شكرا للأستماع للتذكير هذه المعلومة صحيحة 💯💯
في طريقه رجيم اكتير منيحه وحتنفعم ان شاء الله الي هيه ......اول ما تصحوا اشربوا مي مع ليمون بعدين نحكي مثلا اشربوا على الساعه 7 الصبح ما توكلوا اشي لحد الساعه وحده على الساعه1 اكلكم عباره عن يوم بيض مع سلطه او حمص بدون خبز وهيك طبعا الخضار مهم وبعد الاكل على الساعه4 اشربوا شاي اخضر او نعنع وعلى ال 7 كلو مثلا لحمه جاج سمك او اءا ما كان متوفر كلو تونا مع خضار (اذا حسيتوا حالكم جعانين فيكم توكلوا بذر عباد الشمس او مكسرات او فواكه) (فيك توكلوا وجبه الافطار متى ما بتكم مو شرط الساعه وحده بس لازم يكون بين وجبه الافطار و العشا 6 ساعات ) التوفيق للجميع❤
انا جربته تقريبا 4 ايام او 3 ضعفت بين ال 3 و ال 4 كيلو🫶🏻🤍مع اكل صحي ❤بحاول احرم حالي شوي من اشياء مثل الاندومي و البطاطا بانواعها لانه فيها نشوياتتتت و كثيررر بتنصح الزيوت كلهاااااا حاولوا كلو بروووتييين بيض أكثر اشي طبعا بكمية معقولة حسب الوزن يعني مثلا بين ال 60_70حاولوا بالكثير 3 بيضات من 50_60 بيضتين بالكثير و 30_50 بيضة وحدة🫶🏻 و الصيام المتقطع اليوم تقريبا ضليت ٢٠ ساعة بدون اكل دسم شوية بطيخ و ماء و كثروووو مي لانها بتساعد بالهضم اشربوا كاسة قبل الاكل و كاسة بعد و اذا اكلتي البيض و حسيتي انك ما شبعتي او اي طبق رئيسي كلي خضاار ما تبعدي عن الفواكه بس الفواكه خليها سناك يعني لانه الفواكه فيها سكر هو طبيعي بس سكر🤍🫶🏻(اختي بتروح عند دكتورة تغذية و بتحكيلي عنها و عن شو بتحكيلها الدكتورة فعندي كثيرررر معلومات ) ممكن لايك تقدير لتعبي و اذا حابين تسالوا بجاوبكم🤍 تعديل: انا حاليا قاطعة سكر ى 3 اسابيع و اكل صحي و رياضة و صيام متقطع 🤍🥹✨️بدكم النتائج؟🥹🤍اليوم اليوم الخامس🥹🤍
حبيبتي ممكن سوال اني عمري15 وزني55 اريد ضعف سويت صيام متقطع يوميه صوم 18ساعه و اكل 8 ساعات حذفت لافطار بقيت بس وجبتين اكل بل يوم و صحي بس المعكرونه يعني صحيه يصير اكلهه حتا قللت لاكل كلش هواي و كمت اشرب مي ب اليوم4كلاصات مي شون و لاحضت شوي فرق حسيت نفسي خفيفه يعني بس محتاره اريد شي يضعفني اكثر
انصح اي حد بيعمل رجيم او دايت وبيحرم نفسه من اكل حاجات كتير عشان الدايت احب اقولك كل كل الي نفسك في بس بحدود مش لازم تفضل تاكل لحد متحس انك مش قادر تقوم او مش قادر تاخد نفسك كل اول ماتحس انك شبعت قوم اهم حاجه بس انك متتعشاش يعني تفطر وتتغدي بس العشا لا لان انت بتتعشا ومش بتتحرك ودا الي بيسبب دهون وكمان الاكل نصف الليل بردو ممنوع❤❤❤
ترا ما يصلح تاكلوا بعدين تموتو نفسكم من الجوع لان الجسم يحسب انك راح تموت فا الجسم يخزن الاكل الي اكلته من قبل و ما يحرق الاكل بس اذا اكلت بعدها وبعدين اكلت بعدها بفترة قليلة الجسم راح يحرق الاكل الي اكلته من قبل
انا عم اشتغل بعيادة بألمانيا ومن ضمن تخصصاتنا هو اتباع نظام غذائي صحي مشبع وبنفس الوقت فعال بشكل مو طبيعي في التنحيف 😊 انا وزني كان ٥٢ طبعا مافي داعي انو انحف😅 بس مع هيك حبيت ارجع وزني القديم يلي تعودت عليه ويلي هو ٤٧ واتبعت الحمية الغذائية من قبل اربع ايام. بنات والله العظيم وبدون كذب خلال يومين فقط نحفت كيلو و ٣٠٠ غرام😊 لساتني مستمرة عليه والنتائج خيالية! حاسة بفرق مو طبيعي، بطني المنتفخة اختفت كلياً 🥰
اني نحفت 17 كيلو بشهرين جان وزني 75 وهسه 58 جان قياسي 54 صار 38 قطعت الاكل وهل شيء جداً غلط اول شي سببلي ترهلات وثاني شي صار عندي نقص حديد وفيتامينات ولعبت رياضه شد جسمي بس مو كلش ومستمره لكن تمرضت كلش هواي وماعندي مناعه قويه هسه اقل شي اتمرض
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم اتقوا الله واتقوا النار واتقوا يوم ترجعون فيه إلي الله ما يجوز نشر الموسيقى يكون عليكم وزر جاري إلي يوم القيامة ولا تنشروا نساء متبرجات يكون عليك وزر جاري هداني الله وإياكم
❤لوسمحتي مبين عليك خبره ممكن تقوليلي كيف انحف في رمضان ابغي انحف في اسبوع من وزن ٣٩ الي ٣١ واذا عندك نوع من التمارين ممكن تعطيني لان عائلتي. كلها نحاف الي انا واعناي من تنمر فا ابغي افاچهم😢
@@شيماءالسروري-ل6ذ تكرمي رح اعطيكي نصيحه💚 لا تاكلي بعد ادان المغرب ولا تتسحرين شربي مي بس لاني المي بتشبع لاتاكلي حلو ولا معروك ولا خبز كتير عصير لاتشربي شربي مي وليمون وخيار يعني بس يأدن كلي نص اكلك و عملي رياضه اصلا لما الواحد بكون صايم هو الجسم بيحرق دهون وعشان اقويك اكتر تعالي نبدء مسابقه انا وانتي مين ينحف اسرع شرأيك🥺🥺💚
@@شيماءالسروري-ل6ذ في دايت سويته نحفت عليه عشر كيلو ب تلات ايام بس الدايت جنونييي ما اكلت لمده تلات ايام نا اكل ابدا بس مي اشرب بس لا تسويه لاني انا صرت غيب عن الوعي وصار معاي فقر دم
ترا النحف مو بذي السرعه انا نحفت ثلاثه كيلو بشهرين يعني الموضوع يطول مو بالسهوله اذا تبين تنحفين للعيد ابدي قبل العيد ب 10 شهور مو بعد 10 ايام وتقولين ابي انحف 10 كيلو
ثلاثة كيلو بشهرين معناه انك يا بتاكي و تعملي رياضة او مش بتاكلي و مش بتعملي رياضة و لكن لازم الاثنين مع بعض اكل صحي يعطيكي غذاء و رياضة تساعدك انك تنحفي ،لأنو غلط ثلاثة كيلو في شهرين اكيد عملتي حاجة غلط ،لأن الطبيعي من جسم لجسم خسارة 2إلى3 كيلو في الاسبوع لو زيادة عن كدا يعني انتي بتقسي على نفسك و لو اقل معناه انتي مش ملتزمة ،لو التزمتي بروتين غذائي مناسب لجسمك مع تمارين تقدري عليها هتلاقي نتايج مرضية
المويا بتساعدك تحرق الدهون يعني قبل التمارين والمشي وهيك وكمان مهمة عشان تساعد الجهاز الهضمي وتنظف الكلية وكمان تزيد الوزن لان الجسم ٧٠% سوائل بس ذا مايعني انك تمنع نفسك من المويا لان لو منعت نفسك جهازك الهضمي مارح يهضم زين والدهون بتنحرق ببطأ ومافي عندك طاقة وجسمك كله سموم ودهون
@@حارقتكممم اخي انا راجل تانيا بكل بساطة استغني عن النشويات حلويات خبز مقليات وكتر بروتين عشان جسمك ميفتتش العضلات وعمل تمارين قوة عضلية عشان جسمك يفهم انو محتاج العضلات فايكسر الدهون ليحولها لطاقة وحاول انك تاكل وجبة وحدة يوميا وكتر كارديو وخلال اسبوع بس حتشوف نتيجة مرضية طبعا حتقولي اكل اي ونتا منعت كل حاجة ببساطة كل خضار وفواكه سواء مطبوخة أو نية وكول رز قليل عشان تاخد كفايتك من النشويات
يعني انتي شو بتنصحيني ازيد وزني ولا لا انا نحيفة واخاف اكل كل شي وحارمة نفسي اخاف اكل واسمن لان السمنة عندي تبين فقط بمنطقة البطن بس اهلي واي حدا بيشوفني يقولي مش حلوة انتي نحيفة
للذين لايحبون ممارسه الرياضه اقطعوا السكر والخبز والرز والمعكرون واكثرو من شرب الماء واهم شيء ان لا تصلو إلى حاله الشبع عند تناول الوجبات الثلاثه سوف تفقدون وزنكم تدريجيا وبشكل صحي
طب انا بدي انحف باسبوع ؟؟
@@نورالزهراء-ب6ع8وبل احلام م تصير
@@نورالزهراء-ب6ع8و
ماكو شي اسمه تنحف باسبوع ونزول 6 او 5 كيلو باسبوع
هذا الشي غلط
نصيحة لوجه الله. النزول السريع كله امراض
داخليا وخارجيا يعني شنو
يعني داخليا نقص كثير من المعادن والفيتامينات المهمه والمفيده للجسم وهذا الشي ينعكس سلبا على الصحه
خارجيا نقص الفيتامينات يتساقط الشعر والبشره تتأذه
@@عطرالجنان-خ1ل انا كثير حاولت مامنه فايده يعني سنه كامله ماانقص ولاكليو!!! فنصحوني الرجيم باسبوع طيب عندك نوع رجيم معين وصحي ؟؟
@@نورالزهراء-ب6ع8و
سنه كامله انت ملتزمه ؟وماتنزلين ولا كيلو؟؟
اذا ملتزمه وماكو اي نزول
الافضل تسوين بعض التحاليل
مثل تحليل الغده الدرقيه مهم
تحليل فيتامين D3 مهم
تحليل هرمونات مهم
تحليل الكوليسترول
تحليل نسبة الانسولين
واعتقد اكو بعد تحاليل ثانيه مااذكرها
هذول التحاليل سويهم اذا صدك ملتزمه وماكو اي نزول
شنو نظامج الملتزمه بي ومانزلج وزن طريقة الاكل ممكن تكوليلي ؟؟
نصيحه بسيطه انتبه لسكر لانه من أكثر الأشياء الي تسمن إذا كثرت
تلاتة بنحفوك بسرعة البرق ...((المرض..الهم ..الحب)) واتمنى ان لا احد يصاب بها
المرض ✅💔 صرت عوده وامتحانات سادس 😂
آمين
مرة حبيت وصار الحب هم وصار الهم مرض
ورغم كل المعاناة العشته
بس ما نحفت غير شوي 😂
يارب المرض يجيني وانحف وبعدين يروح
@@Hanan.335 لا لا تقولي هيك المرض ممكن ينحف بس بلاء لا تدعي عحالك ياروحي ويمكن تسمني بس يروح
طريقتي لخسارة الوزن :
اول شي لازم تنظمون وقت الاكل وتحاولون تقسمون الاكل لثلاث وجبات رئيسيه اساسية وتكون كل وجبه تحتوي على ما يحتاجه الجسم من بروتين وفيتامينات بس بشرط عدم الاكثار ولا توصلون حد الشبع ( اختصاراً ، ثلاث وجبات رئيسية بوقت محدد 🛑)
….
ثاني شيء تكثرون حركة ، مو شرط تسوون رياضة بالبدايه الرياضة تعتمدونها لشد الجلد بعد خسارة الوزن ، يعني اول شي انحفوا بعدها بشهر سوو رياضة عشان تشدون وتبنون عضل وكذا تسهل عليكم الرياضه وتكون بدون تعب ، بالبداية كثروا مشي يعني اكثرو من المشي وبعد ما تنحفوا سوو رياضه ( اختصاراً المشي اهم شي 🛑)
…
ثالث شي ، ابعدو كل البعد عن الغازيات والاشياء الغازيه ، والاندومي والوجبات السريعه ، حبوا اكل البيت لانه انظف ، ويساعدكم على خسارة الوزن باسرع وقت ( اختصاراً اكل البيت انظف ويساعدكم على خسارة الوزن 🛑)
..
رابع شيء ، كثرو من شرب الليمون والزنجبيل ك عصير طبيعي بعد كل اكله ، هذي بالبداية اذا كانت شهيتكم منفتحه وتاكلون حد الشبع اشربو بعد الاكل ليمون وش
زنجبيل يساعدكم كثير ( اختصاراً ، شرب عصير الليمون والزنجبيل بعد الاكل 🛑)
….
خامس شيء ، اشربوا موية وقت الاكل واكثرو من الماء بنظامكم الصحي وخلوه روتين معتمد لنقصان الوزن ، قبل ما تاكلين اي اكله اشربي كاسين موية عشان يسد شهيتك ويحسسك بالشبع ومنها ما تكثرين اكل ( اختصاراً ، اكثري من شرب الماء 🛑)
..
سادس شيء ، لما تلاحضين انه فيه فرق بوزنك وانك بديتي تخسين اشربي عشبة اسمها ( سنمكه ) تنظف الامعاء وتشيل اي اشياء عالقة وعشان يمشي جهازك الهضمي بشكل افضل ( اختصاراً اشربي شي ينظف امعائك 🛑)
..
سابع شيء ، اشربوا خلطة اعشاب ، ( شمر ، بابونج ، يانسون ، ليمون ، قرفة ، كمون ) حلوه ومفيده ايضا وتساعدكم ( اختصاراً اشربوا الخلطة ذي🛑)
..
ثامن شيء ، البسو مشدات وقت الرياضة عشان يعطيكم جسم مشدود من البدايه ومتناسق القوام ( اختصاراً البسوا مشد 🛑)
تاسع شيء ، لا تاكلون اشياء دسمة بشراهه وتكون وجبه وحده وبوقت متاخر يعني مثل: انا اكل رز دسم وكميته كثيره ووقت غلط مثلا قبل ما انام بساعه او بالليل مثلا ٩ او ١٠ الليل ، والاكل بوقت متاخر غلط اصلا يعني العشاء المفروض ٧ المغرب اخر حد للاكل ولازم بين اخر شي تاكله ووقت نومك اقل شي ساعتين 🛑
..
عاشر شيء ، ، لا تحرمون نفسكم ولا توصلون لمرحلة النحف المميته ، عيشوا حياتكم واتمنى لكم جسم جميل 💗💗💗..
ادعولي رجاء بالتوفيق وما اتمناه يمكن دعوة بظهر الغيب مستجابه ، اتمنى انكم استفدتوا وفقكم الله 🤍
جزاكي الله كل خير وأعطاكي ما تتمنيه ⚘
اكل البيت ينقص الوزن اكبر مزحة في التاريخ
آلله يعطيكي الصحه والعافية وطول العمر
الف شكرا ♡♡♡♡♡♡
@Melissa-hn5cw2008 جزاك الله خير
شيء مستحيل يعني لازم ما أكل شيء طول ١٠ أيام ولازم أحرق 7700 سعرة حرارية في اليوم يعني اذا كنت بركض أو أتمرن في الجيم 24 ساعة مستحيل وصل لهذا الرقم
لا ترا بتخسري لو صمتي صيام اسلامي وما تكل كثير بالافطار بس راح ترديه بعد العيد
هذا الكلام المعقول+ أنا ذكر مش أنثى😅
نعيش على الطاقه الشمسيه؟؟
😂😂😂😂😂
يمكن معك حق ما ناكل و بس نشرب ماي شكل هاي البنت عايش على الطاقة الشمسية😂
ههههههههههه
نصيحة اامنى اني اعملها
الافطار . نص رغيف + بيضة
الغداء . شوربة خضار +فراخ مسلوقة
العشاء .زبادي +سلطة ممكن سلطة عادي
اشرب مية كتير + اعمل رياضة في البيت
= جسم نحيف وصحي ❤❤
زين يصير شوربه عدس ؟
شكراً❤
الركض مفيد
فعلا ابتعدو عن المعجنات والكارب والسكريات بانواعها والغازيات والله ووالله باسبوع تضعفون يعني خلو فطوركم مع شريحة توست او شريحتين عادي بس الغدا والعشا لا وكثرو سلطات كثر ماتقدرون
مانظمت شي اكلي متل ماهو بس اكلت خبز شوفان وقطعت السكر عتمدت على سكر الفواكه وشربت قرفه مفليه بدون سكر صباحا ومساء ورياضه المشي نزلت 10كيلو ب اسبوع والله
كيف ممكن تقوليلي روتينك انا وزني85وعمري15يعني كتير بدي انحف 20كيلو بشهر ونص يعني اقدر اولا 😢😢
@@thv497 الله يسعد مساك متل ماكتبت كل جسم طبيعته شكل بس تركت الخبز الابيض خبز الفرن العادي وأكلت خبز شوفان وقطعت السكر الابيض وشرب الشاي والقهوة ومشيت كثيررر وشربت كاسة قرفه الصبح عالريق وكاسه قبل النوم بس اكلي طبيعي متل العاده
@@DjsXjz-my3mm ممكن انت عندك واتساب أو فايس بوك نحكي بدي تنصحيني وتساعديني. بليز احتاجك 😢😢
@@DjsXjz-my3mmطيب لما ترجعي تأكلي وزنك يزيد بسرعه
@@ashaadel1217 اي زاد وزني لما رجعت للخبز الابيض والسكر
أستغفرالله العلي العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه عددكل شيء ملء كل شيء ليوم الدين
ادعولي اضعف دعوة 40 شخص مستجابه
ليه تضعفي قصدك تنحفي؟
@@sokar4751 ايوه
القول الصحيح دعوة الاخ لاخيه في ظهر الغيب مستجابة
@@sokar4751اي تقصد تنحف، إحنه العراقيين نكول تضعفي (عود تنحفي)مع انو هذا الشي خاطئ لان تضعفي عكس تقوي بالتالي معناها تقل قوتها😂
@@user-hm4pf6ym4f الناس هتدعي بنيه أنها تضعف مش تنحف🤣🤣🤦🏻♀️
كيف اموت قبل العيد بعشر ايام 🗿
صادقههه
نصيحة مني تمرني تمارين كازوها ايوه هي تسوي اضرار بس خليك اسبوع بس بخلي جسمك منحوت واذا انتي تخافي من تمارين كازوها تمرني تمارين ووني طيب واذا حسيتي مافي فرق خلال اسبوع تمرني تمارين كلوي حلوه واذا تبقين تنحفين اكتررر خلاص يومين او ثلاث زي كذا تمرني كازوها ووني بتنحفي وبسرع الوقت وكمان لا تاكلي كندر لانه حاللليييي مرة لو مومنت مومنوت اكثر شوكلاتة تقيلة وانتبهي من الرغيف الابيض كلس رغيف احمر هو ينحف ومايسمن لا تاكلي رز لانه ممنوع ولا تاكلي دجاج وكذا او تاكلي برست بعد التمارين ضروري تلبسي شي ضيق وكوني لوحدك بالغرفة لانه مو حلو تتمارين قدام احد بتحسب بضيق البسي ضيق ضروري هو بيساعد جسمك
انا بلشت بتاريخ 29/5 بدي انحف اكثر من عشره كيلو قبل شهر تسعه ، كان صعب التمرين بس رح استمر طبعا مع اكل بسس صحي ورجيم قاسي بشهر تسعه رح احكيلكم النتيجه كيف
شو نحفتي ؟؟ ردي عليه ممكن
@@ميارمحمد-غ7نما استمرت حسب هاي الفيديو لهسا انا مستمره ما باكل شوكلاطه او اي نوع من الشيبس نحفت 4 كيلو وطبعا مع رياضه وفي تطبيق كثير بجننننننن وكثير يمكن يساعدك لانو انا استعملتو بدون تخفيف اكل نحفت اربع كيلات كثيير ساعدني اسمو ( تطبيق خساره الوزن في 30 يوم) حملي كثير بجنننن
نحفتي
@@MalakHassan-o9v كيلتين بس
@@ميارمحمد-غ7ناه بس كيلتين لاني ما استمريت حسب هاي الفيديو
يا جماعة كلنا غايتنا وحدة ول هية نحف او لخس
لأنو ✨سمنة مقبرة جمال ✨ لا تصدق اي واحد يقلك انت حلو انك سمين يكون يضحك عليك وثاني شي سمنة تسبب بجالطات وأمراض وضعف في تنفس وثالث شي
لسمين بكون عندو ضعف شخصية وخجول
وانا شخص عندي كل هي لحالت لكل تنمر عليه وصار عندي ضعف شخصية صرت حب لوحدة وصرت اكره نفسي بس بلشت فكر لأيمتا بدي ضل هيك خايف من لكل
فرحت اجلس امام لمراية واشاهد نفسي وحطيت اهدافي وبلشت اسع لأهدافي
كان اول اهدافي ولي هوة حلم ✨ نحف او لخس✨
وبلشت ابحث عن طرق وتمارين وانواع رجيم او لحمية وصيام متقطع وبلشت نظم برنامج طبعا كانت خطوة كتير مهمة وبدا ارادة قوية جدا لأنو انا شخص بموت بل أكل وشهيتي قوية بس قررت اخس
ليش ما نسوي مجموعة كلنا يلي حابب يخس او ينحف ونجتمع ونصير ايد وحدة ونساعد بعض انا جاهز اذا بدكن نسوي مجموعة وتس كل واحد بقدم خبرتو وبنقدم برامج للنحف ونكون ايد وحدة
✨وياجبل ما تهزك ريح✨
تم
إذا مسلمه فـ الحجاب فرض والاغاني ماتجوز ذنوب جاريه
الوزن الحالي: 73
الوزن المطلوب: 62ـ60
اليوم: 20/9/2024
نصيحة مني اياك اياك ان تقطع السكريات اثناء الريجيم لان السكر هو العنصر الاول المغذي للجسم ما يعرف بلcarbohydrate
اي عندما تبدأ بالريجيم ركز على عنصر الvitamin يعني متل الفواكة والخضار وكمان brotean متل الحليب
دون ان تقطع السكر
اي ان تتناول كل يوم كمية لا تذكر من السكريات عند بدات بالربجيم لانك عندما تبدا بالريجيم ولا تتناول السكر ستشعر تلقائيا انك لا تستطيع المشي وترى نفسك دائما كسلان وغير راغب بأي عمل وذلك بسبب قطع السكر اثناء الريجيم
شكرا للأستماع
للتذكير هذه المعلومة صحيحة 💯💯
بالعكس مش السكر هو اللي بيعطينا طاقه... السكر بيضعف جهاز المناعه وبيهبط جَدا ممكن علشان منهبطش ناخد سكر غير مباشر زي اللي في الفاكهة
في طريقه رجيم اكتير منيحه وحتنفعم ان شاء الله الي هيه ......اول ما تصحوا اشربوا مي مع ليمون بعدين نحكي مثلا اشربوا على الساعه 7 الصبح ما توكلوا اشي لحد الساعه وحده على الساعه1 اكلكم عباره عن يوم بيض مع سلطه او حمص بدون خبز وهيك طبعا الخضار مهم وبعد الاكل على الساعه4 اشربوا شاي اخضر او نعنع وعلى ال 7 كلو مثلا لحمه جاج سمك او اءا ما كان متوفر كلو تونا مع خضار
(اذا حسيتوا حالكم جعانين فيكم توكلوا بذر عباد الشمس او مكسرات او فواكه)
(فيك توكلوا وجبه الافطار متى ما بتكم مو شرط الساعه وحده بس لازم يكون بين وجبه الافطار و العشا 6 ساعات )
التوفيق للجميع❤
لاحول ولا قوة الا بالله 🦋
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
بصي هقولك على حاجه ، هوا بعيدا عن انك زي القمر ، فانتي بصراحة برضو زي القمر
انا جربته تقريبا 4 ايام او 3 ضعفت بين ال 3 و ال 4 كيلو🫶🏻🤍مع اكل صحي ❤بحاول احرم حالي شوي من اشياء مثل الاندومي و البطاطا بانواعها لانه فيها نشوياتتتت و كثيررر بتنصح الزيوت كلهاااااا حاولوا كلو بروووتييين بيض أكثر اشي طبعا بكمية معقولة حسب الوزن يعني مثلا بين ال 60_70حاولوا بالكثير 3 بيضات من 50_60 بيضتين بالكثير و 30_50 بيضة وحدة🫶🏻 و الصيام المتقطع اليوم تقريبا ضليت ٢٠ ساعة بدون اكل دسم شوية بطيخ و ماء و كثروووو مي لانها بتساعد بالهضم اشربوا كاسة قبل الاكل و كاسة بعد و اذا اكلتي البيض و حسيتي انك ما شبعتي او اي طبق رئيسي كلي خضاار ما تبعدي عن الفواكه بس الفواكه خليها سناك يعني لانه الفواكه فيها سكر هو طبيعي بس سكر🤍🫶🏻(اختي بتروح عند دكتورة تغذية و بتحكيلي عنها و عن شو بتحكيلها الدكتورة فعندي كثيرررر معلومات ) ممكن لايك تقدير لتعبي و اذا حابين تسالوا بجاوبكم🤍
تعديل: انا حاليا قاطعة سكر ى 3 اسابيع و اكل صحي و رياضة و صيام متقطع 🤍🥹✨️بدكم النتائج؟🥹🤍اليوم اليوم الخامس🥹🤍
حبيبتي ممكن سوال اني عمري15 وزني55 اريد ضعف سويت صيام متقطع يوميه صوم 18ساعه و اكل 8 ساعات حذفت لافطار بقيت بس وجبتين اكل بل يوم و صحي بس المعكرونه يعني صحيه يصير اكلهه حتا قللت لاكل كلش هواي و كمت اشرب مي ب اليوم4كلاصات مي شون و لاحضت شوي فرق حسيت نفسي خفيفه يعني بس محتاره اريد شي يضعفني اكثر
@@hanan_2010 عندك حسابات مثل انستجرام او سناب أو فيس؟
@@hanan_2010 كم طولك؟
و لوين حابة توصلي وزنك؟
@@_Lamar2011 150
ماء بكميه كبيره على كل وجبه لان يساعد على الهضم❤❤
انصح اي حد بيعمل رجيم او دايت وبيحرم نفسه من اكل حاجات كتير عشان الدايت
احب اقولك كل كل الي نفسك في بس بحدود مش لازم تفضل تاكل لحد متحس انك مش قادر تقوم او مش قادر تاخد نفسك كل اول ماتحس انك شبعت قوم اهم حاجه بس انك متتعشاش يعني تفطر وتتغدي بس العشا لا لان انت بتتعشا ومش بتتحرك ودا الي بيسبب دهون وكمان الاكل نصف الليل بردو ممنوع❤❤❤
طريقتي لخساره الوزن
افطر بيض عادي تستخديمين اي طريقه بالابيض بس بدون خبز 🍳
غدا آكل رز ودجاج بس تكون الكميه قليله او اسوي صلطه بالدجاج🥗🍚🥦
العشاء آكل فواكه 🍊🍓🍌🍎
واعمل رياضه 🏃♀️
اتمنى تستفادو 🤍🤍🤍
ترا ما يصلح تاكلوا بعدين تموتو نفسكم من الجوع لان الجسم يحسب انك راح تموت فا الجسم يخزن الاكل الي اكلته من قبل و ما يحرق الاكل بس اذا اكلت بعدها وبعدين اكلت بعدها بفترة قليلة الجسم راح يحرق الاكل الي اكلته من قبل
انا عم اشتغل بعيادة بألمانيا ومن ضمن تخصصاتنا هو اتباع نظام غذائي صحي مشبع وبنفس الوقت فعال بشكل مو طبيعي في التنحيف 😊 انا وزني كان ٥٢ طبعا مافي داعي انو انحف😅 بس مع هيك حبيت ارجع وزني القديم يلي تعودت عليه ويلي هو ٤٧ واتبعت الحمية الغذائية من قبل اربع ايام.
بنات والله العظيم وبدون كذب خلال يومين فقط نحفت كيلو و ٣٠٠ غرام😊 لساتني مستمرة عليه والنتائج خيالية! حاسة بفرق مو طبيعي، بطني المنتفخة اختفت كلياً 🥰
طيب وش هي الحميه يلي اتبعتيها
ممكن تفيدينا حميه عملتيها
اني نحفت 17 كيلو بشهرين جان وزني 75 وهسه 58 جان قياسي 54 صار 38 قطعت الاكل وهل شيء جداً غلط اول شي سببلي ترهلات وثاني شي صار عندي نقص حديد وفيتامينات ولعبت رياضه شد جسمي بس مو كلش ومستمره لكن تمرضت كلش هواي وماعندي مناعه قويه هسه اقل شي اتمرض
شنو كان نضامج؟
وشكلي وانا اقتنعت 🌚
ماشاء الله عليكي 😂
@@فرحمصطفىالشقير 😇😂
😂😂😂
ما اكل هواي
اقطع السكر
اشرب ماي هواي
احاول اجوع هواي
يوميه اتمرن ورا كل وجبه بساعتين او ساعه تمارين ١٠ دقايق
التزم واصر على هدفي 🤛🏻📌💪🏻
في شي اسموو خل التفاح خارق حارق للدهون منتج روعة نزلت علية بشهر 5كيلوو
وبدون حرمان
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم اتقوا الله واتقوا النار واتقوا يوم ترجعون فيه إلي الله ما يجوز نشر الموسيقى يكون عليكم وزر جاري إلي يوم القيامة ولا تنشروا نساء متبرجات يكون عليك وزر جاري هداني الله وإياكم
كلامك بلامس القلب ❤
لايجوز نشر صور المتبرجات ولايجوز الموسيقى
سلطه خيار ينحف ؟
بلاش نشر الاغاني والموسيقى لأنها سيئات جاريه 😊 ربنا يحسن خاتمتنا جميعا ويبعد عنا عذاب القبر و عذاب چهنم 🤲🏻
مستحيل تضعف
لازم قسمك اكلك الى بروتينات وكارب ودهون ولازم تكون محسوبه من احتياجك
الوزن الحالي ١٠٣
الوزن المطلوب ٩٠
نشوف بعد اسبوع ❤️
طريقه لخسارة الوزن
لاتاكلين سكر ابدا حاولي اقطعيه ابعدي عن الخبز لاتاكلي خبز ولا معجنات اذا شتهيتي على خبز كلي نص رغيف ب النهار كلو وعملي رياضه نص ساعه وامشي كتير اما بنسبه لشو حتاكلي
سلطه
بيض مسلوق
خيار و مي و ليمون
شوربه خضار
مي كتيررر شربي
خبز نخاله اذا شتهيتي طبعا
اكل من دون ايدام
بس❤❤
❤لوسمحتي مبين عليك خبره ممكن تقوليلي كيف انحف في رمضان ابغي انحف في اسبوع من وزن ٣٩ الي ٣١ واذا عندك نوع من التمارين ممكن تعطيني لان عائلتي. كلها نحاف الي انا واعناي من تنمر فا ابغي افاچهم😢
@@شيماءالسروري-ل6ذ تكرمي رح اعطيكي نصيحه💚
لا تاكلي بعد ادان المغرب ولا تتسحرين شربي مي بس لاني المي بتشبع لاتاكلي حلو ولا معروك ولا خبز كتير عصير لاتشربي شربي مي وليمون وخيار
يعني بس يأدن كلي نص اكلك و عملي رياضه اصلا لما الواحد بكون صايم هو الجسم بيحرق دهون وعشان اقويك اكتر تعالي نبدء مسابقه انا وانتي مين ينحف اسرع شرأيك🥺🥺💚
@@شيماءالسروري-ل6ذ في دايت سويته نحفت عليه عشر كيلو ب تلات ايام بس الدايت جنونييي
ما اكلت لمده تلات ايام نا اكل ابدا بس مي اشرب
بس لا تسويه لاني انا صرت غيب عن الوعي وصار معاي فقر دم
@@Yaman-fv1yc7gl6sa انتي ايش هدفكيا الوزن لوين توصلي + كم عمرك
@@Yaman-fv1yc7gl6sa عشر كيلو في تلات ايام
النصيحه الثانيه خطأ 😮 لانو إذا قطعت السكر لمدة شهر او اسبوع لاح تنقطع الدورة الشهرية هاي المعلومة الصحيحة 😢
صج؟؟😳
لا مو صح واصلا محد قال كذا
مين قاااال موصحيح🙄🙄😑😑اني صارلي ثلاث شهور تقريبا والحمدلله صحتي بخير
برمضان اشم الاكل وماذوقو ولييي
يعني بصوم وبفطر ع بصله😂😂
الصيام وقطع السكر والخبز والمشي من ٣٠د لساعة ...🎉
خلطه نوفا بيوتي وشوفي النزول الرهيب بدون رجيم ولا ترهلات سحررررررر بمعنى الكلمه
انا باكل اي شي تطبخه امي🗿
تهديد😂😂
😅😅❤
دكتورة باقي يومين مافي حل ؟؟؟؟؟؟؟؟
الفيديو تعديل العنواو كيف تموت ب عشرة ايام😂😂
😂😂😂
😂😂
انا احب فيديوهاتك كثيرا ولكن لو سمحتي بلاش موسيقى وغناء لو سمحتي ورمضانك كريم تقبل الله منا ومنكم❤
حلوين أغانيكم وحلقاتكم❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🎉/😮😮😅
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
صح عليكي لأنها حرام
ترا النحف مو بذي السرعه
انا نحفت ثلاثه كيلو بشهرين يعني الموضوع يطول
مو بالسهوله اذا تبين تنحفين للعيد ابدي قبل العيد ب 10 شهور مو بعد 10 ايام وتقولين ابي انحف 10 كيلو
وكيف نحفتي
@@8ws.i0
عن طريق الجري
بس كل جسم عن جسم بختلف
ترا امي نحفت شي 30 كيلو 3 - 4 اشهر 😀ما شاء الله
ثلاثة كيلو بشهرين معناه انك يا بتاكي و تعملي رياضة او مش بتاكلي و مش بتعملي رياضة و لكن لازم الاثنين مع بعض اكل صحي يعطيكي غذاء و رياضة تساعدك انك تنحفي ،لأنو غلط ثلاثة كيلو في شهرين اكيد عملتي حاجة غلط ،لأن الطبيعي من جسم لجسم خسارة 2إلى3 كيلو في الاسبوع لو زيادة عن كدا يعني انتي بتقسي على نفسك و لو اقل معناه انتي مش ملتزمة ،لو التزمتي بروتين غذائي مناسب لجسمك مع تمارين تقدري عليها هتلاقي نتايج مرضية
راح اعلمكم طريقة حلوة لازم كل وجبة خلو ساعتين او ساعة ما تسربون مي وبل وجبة شربو مي هواي علمود بعد متشتهون تاكلون
كل شيء استخدموه بشكل موزون ولا تقطعون المشي اليومي وستنبهرون بالنتائج خلال ثلاثة اشهر
طيب انا اكل اندومي وحده و بعدها ما اكل ولا شي بس خيار اذا جعت عادي لو لا؟
اذا تقطعو الخبز شهر بتكونو مثل الخشبة
وش ناكل بدال الخبز اوراق كتب مثلا
طيب لو ما كلت خبز ايش اكل على الاكل
طيب اعطيني نصايححح😭😭😭
زين عادي سكر طبيعي مثل تفاح غيره
احلا قرار اخذته وقت قررت اني صير نباتية وانا عمري 10 سنين وهلق عمري 14 ويس يصير عمري 47 رح وقف إن شاء الله إن بقينا أحياءಥ⌣ಥ
لاتعمل هيك لانو مستحيل تنقص وثانيها اذا نقصت حتاكيلو في العيد راح يرجع 5كيلو
نصيحة لا تنشري فيديوهات فيها موسيقى و نساء كاشفات بدون حجاب شرعي
كيف اموت في ١٠ ايام
لقيت جواب😢
الموية يزيد الوزن ولا ينقص الوزن؟؟؟!!!
المويا بتساعدك تحرق الدهون يعني قبل التمارين والمشي وهيك وكمان مهمة عشان تساعد الجهاز الهضمي وتنظف الكلية وكمان تزيد الوزن لان الجسم ٧٠% سوائل بس ذا مايعني انك تمنع نفسك من المويا لان لو منعت نفسك جهازك الهضمي مارح يهضم زين والدهون بتنحرق ببطأ ومافي عندك طاقة وجسمك كله سموم ودهون
لا عنجد فهيم مين امتا الميه بتزيد الوزن
الماء ما فيه سعرات حرارية فا ما يسمن
شكرا لك
أنيقه كثير بتجنني❤
والله انا كنت ٨٥ وهلا وزني ٦٥ وطولي ١٦٨ ولسى بدي اخسر ياريت تردي علي كيف رح اخسر اكتر
قوليلنا كيف نزلتي وزنك وبكم شهر
جربته والله يرحمني.
ماكدر اتخله عن الكل🧃🧋🍿🎂🧁🍭🍬🍫🍩🍪🍯🍮🍰🥧🍦🍨🍧🥮🥠🍡🍥🍘🍙🍢🥟🍱🍚🥡🍤🍣🦞🦪🍜🍛🍲🥗🥣🫕🥫🍝🥘🧆🥙🌯🌮🫔🍕🥓🥩🍗🍖🍔🌭🥪🥨🍟🧀🥞🧇🥯🥖🥐🍓🍒🍎🍉🍊🫒🍐🍏🫐🍓🍉🫐🍉🍓🥦🍑🍒🫐🍑🍈🍇🍒🪱🪱🪱🪱🕸️🕸️🕸️🕸️
ازاي ازيد بقي العشرة دول ف العشر ايام 😅
عملت كده فعلا قبل العيد
لا تهتمو بنفسكم عشان بس عيد
شو رايكم بنعمل غروب في احد مواقع التواصل ونشجع بعض؟
صياام الميه يعمل اكتر من كده
ماشاء الله❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
كيف انحف بشكل سريع❌
كيف اموت بأسبوع✔
شوفوا انا رح أبدا من هلق ريجيم وعزمت على هالشي بس اخاف تغلبني شهواتي بليز سجعوني😓
اختي انا عملت رجيم قاسي وخسيت بسرعة وبعد ماوقفت زاد وزني شوي بس واقدرت انقصو بسرعة
ممكن تقولي شو سويتي ابي انقص
@@حارقتكممم اخي انا راجل تانيا بكل بساطة استغني عن النشويات حلويات خبز مقليات وكتر بروتين عشان جسمك ميفتتش العضلات وعمل تمارين قوة عضلية عشان جسمك يفهم انو محتاج العضلات فايكسر الدهون ليحولها لطاقة وحاول انك تاكل وجبة وحدة يوميا وكتر كارديو وخلال اسبوع بس حتشوف نتيجة مرضية طبعا حتقولي اكل اي ونتا منعت كل حاجة ببساطة كل خضار وفواكه سواء مطبوخة أو نية وكول رز قليل عشان تاخد كفايتك من النشويات
يعني اموت جوعع؟؟
انتي من وين جايبة معلوماتك
من البقالة الي بناصية الشارع
@@positive_moon2510صحيح
شوفي نهايه المقطع
عمري 22ووزني98 انقذوني ياعالم 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
تعاي انطيج طريقه خلال شهرين ترجعين 60 كيلو جرام
@@جَمَيلۿہ-ب2ضممكن الطريقه 😊😊
والله صدقتها
نشر صور النساء محرم
والموسيقى محرمة
ازاي يعني اشم الاكل ومادقهوش
انا قطعت السكر و بقطع السكر عن أولادي كذلك
اختي جربتها وخسرة الوزن كنت 80كلوخسرة 20كلو
شو لي جربت
بليز شو جربت
جريت صباح اشرب مياه والمساء اكل خيار جبن طبيعي والعشاء اكل تفاح واشرب ماء بل ليمون
وتاني يوم بدك تبدل اكل متل تشربي كاس ماء وليمون وتاكل سلطة فواكي 😗😗😗
@@hamanihamani630خلال شـڪد؟
كيف انحف ❌
كيف اموت ✅
اكيييد
صيام الماء
بليز ممكن واحد طريقة ممكن انحف بيها انا عمري11 و وزني 64 اي حد يعرف طريقة يقلي 😢😢😢😢 بليز
بشم وبذوق
الناس تدور طريقة تنحف فيها و انا ادور طريقة اسمن فيها 😂
زيي هههه😂❤
اني هم عود ماسحة
ينقص الوزن
كلي الاخضر واليابس🗿👍🏻
ههههههههههه@@_E.S.R.A.A_
شكلي و انا عملت الرجيم دة و انا متعودة عليه هو فعلا بيخسس😮😂
عيني رب العالمين المن خالق المعده😊😊😊
وترهل ؟؟
مفيش حاجه خلتني انحف غير الدراسه
انا فالدراسه زي العود
و فالعطله زي برطمان توت
والله ماحد نصحنا بهل شكل مو لهل درجة
اني كل عمري اكل 3 وجبات مرات ماكل بس وزني 83 وطولي 165 بس عظمي خشن
تشبهى الاميره رجوى جدا سبحان الله
طيب او اذا بدنا نزيد الوزن كيف 😢
يعني انتي شو بتنصحيني ازيد وزني ولا لا انا نحيفة واخاف اكل كل شي وحارمة نفسي اخاف اكل واسمن لان السمنة عندي تبين فقط بمنطقة البطن بس اهلي واي حدا بيشوفني يقولي مش حلوة انتي نحيفة
حابة اخسر ٧ كيلوات تاني
طريقت خسارت الروح🙂
طيب كيفففف؟
خليني افيدك
النزول الطبيعي 4 كيلو في الشهر من الدهون
كيلوا في الاسبوع
هو انتي خسرانة حاجة خليها عشرين كيلوا في عشرة ايام وراح اشترك في قناتك
تصدقون بالله اني قاعده اطبق الطريقه ذي 😭بس في جزر 🥕 او بيض 🥚