КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ В ПЛАВАНИИ (Это легко!)
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Хотите ли вы плавать правильно и эффективно? Скачивайте приложение SwimUp и тренируйтесь по-новому!
Apple: apps.apple.com...
Android: play.google.co...
swimup.io/ru/main
Попадает вода в нос? Некомфортно чувствуете себя в воде? Не можете спокойно дышать? Обязательно посмотрите это видео!
В этом видео я расскажу самое важное про дыхание в плавании, но главное, что после этого видео вы сможете плавать, не закрывая руками нос.
Сначала, я расскажу почему в воде дышать тяжелее, чем на земле. Покажу вам распространенные ошибки и как правильно дышать. Вы узнаете самые полезные упражнения для закрепления техники дыхания и вы будете комфортно дышать в воде.
В начале видео, вы поймете почему дыхание в воде тяжелее. Основная причина в том, что в воде вы можете делать вдох только в определенный момент, а на земле вы дышите в любой момент, когда это нужно.
Затем, я расскажу вам почему нужно выдыхать воздух в воду и что будет происходить, если вы не будете этого делать.
После того, как вы узнаете самое важное про дыхание, я покажу вам самые полезные упражнения. В упражнениях, старайтесь выдыхать воздух через нос, это вам поможет в плавании.
После отработки всех упражнений, вы сможете выполнить главное упражнение, чтобы вода не попадала вам в нос в воде.
Подписывайтесь на канал и учитесь плавать вместе со мной: / @swimupru
Инстаграм Евгения: / evgenylomtev
Евгений Ломтев в ВК: evgenyl...
Для ваших вопросов группа в ВК: swimmate
#ДыханиеВПлавании #ОбучениеПлаванию #УрокиПлавания
Платформа SwimUp.io - swimup.io/
Расскажите, попадает ли вам во время плавания вода в нос? Да или Нет?
Нет, у меня прищепка)
Да
Да, когда поворачиваю голову для вдоха
Да, на спине под водой.
В нос нет, но в рот,, и только когда вдох в правую сторону, причём при вдохе влево могу скользить долго, а в правую строну вдыхая, ухожу сразу под воду. И не могу понять почему, вроде т влево , и вправо движения одинаковые, не могу уловить разницу
Спасибо! Никогда не обращал внимание что вдох делаю ртом, а не грудью. Вчера попробовал - другие ощущения, плыть сразу стало легче.
Спасибо за комментарий! Рад, что вам это помогло!
А как это грудью а не ртом? Т.е надо носом полностью вдох делать?
@@sergeyprudnikov7998 нет, тупо диафрагму подрубаешь и сё
И я тоже это отметила.
@@armzol это же живот
Евгений, Вы - ОТЛИЧНЫЙ УЧИТЕЛЬ!!! Упражнения для освоения дыхания под водой показаны крупным планом, что редко встречается у других тренеров. Мне казалось, что научиться дышать под водой дано не всем. НО!!! После просмотра видео-урока я все поняла и попробовала на практике. ПОЛУЧИЛОСЬ!!! СПАСИБО!!!!
Евгений! В силу болячки спины мне показано плавать кролем. Смотрю Ваш урок - переношу его в воду. Всё получается! Вы удивительный тренер и замечательный педагог! Спасибо!
Божественно красивая работа рук.Засмотрелся!!! Понял,что даже не слышу голос.На столько завораживает красота работы пловца.Пересмотрел несколько раз!! Спасибо!!
Научилась плавать в 49 лет, счастью предела не было! Но это вода в носу, это что-то...мечта плавать красиво кролем!!!
А я 59 лет. И это очень круто! А к попаданию воды в нос- привыкаешь.. И уже не обращаешь внимания..
Мне 59. Я научилась недавно. Это просто фантастика- уметь плавать кролем!
@@user-nt4ug7oc3g Восторг, какая Вы молодец!!!
@@ангел-ч7ф научилась из интернета. Очень хорошие тренеры Никита Кислов, Никита Ломтев, Денис Серебренников..Я очень многое взяла от каждого..
@@user-nt4ug7oc3g спасибо, я просмотрю их видео! Сейчас бы до бассейна добраться...
Самый лучший ведущий по плаванию, спокойная и чёткая речь! Грамотные рекомендации! Просто супер! Вы лучший!!!
Все гармонично : голос, обучение, музыка и красивая фигура! 👍🔥❤️
Самое полезное видео по дыханию что я нашла!)) В 29 лет учусь правильно плавать, ютуб, не подведи меня!)))
Спасибо большое за искреннее желание научить нас всем тонкостям плавания! 🥰
Спасибо за видео! Я в восторге. Сегодня научилась правильно дышать и плавать, правда пока с дощечкой. Было открытием, что нельзя плавать с головой на поверхности.
Здравствуйте, вы научились плавать полноценно, без доски? Я сейчас только учусь плавать, учусь правильно дышать, плаваю с доской без гребков. Основная проблема, что сбивается дыхание, потому что подтапливает на выдохе при подъеме головы и приходится чаще работать ногами.
наконец то для таких тупых как я вышла нормальная инструкция.
Вдох грудью- открытие для меня. Видимо я делала просто ртом.. Спасибо,! Буду пробовать..🙋
СпасиБог за труд, Евгений ! Очень полезно
Моя основная проблема это дыхание+у меня смещение перегородки в носу. ..огромное спасибо за видео. Завтра же попробую 🤗
У меня тоже искривление левой перегородки носа.
Спасибо большое! Многое делаю интуитивно правильно! Помогают ещё занятия пением с хорошим сэнсеем! Там тоже всё очень естественно. Работаем же с задержкой дыхания, короткий вдох- длинный выдох. Опора на диафрагму!!!
А мне вокал только помешал🙍
Давно искала такое видео. Прекрасное пошаговое обьяснение, грамотно, доступно изложены ключевые моменты со всеми тонкостями, которые я искала!
Огромное Вам СПАСИБО, Евгений!
Вопрос: это от плавания у Вас такая красивая фигура?
Прекрасное видео!!! Благодарю! Только начала ходить в бассейн, плаваю средне, но никогда неучилась. Оказывается, это ещё та наука! Есть чему учиться😊
Вот теперь точно знаю,что после вдоха не сразу надо выдыхать воздух(так и плаваю)).Кто говорит надо сразу....Пробовал я по разному но автоматически у меня получалось,что некоторое врема с задержкой,а так и легче,проверено.На счёт упражнений погружений в воду на выдохе я так дыхание восстанавливаю).Вода в нос не попадает т.к.изначально научился выдыхать через нос.Очень полезное видео 👍👍👍Спасибо.В следующем видео затронь пожалуйста тему ног при двух ударным кролем.
Спасибо!
Спасибо за урок! Раньше не знал упражнение с запрокинутой головой.
Спасибо! Сделайте его на тренировке и потом расскажи, насколько оно вам помогло!
Спасибо Вам за уроки!) очень подробно и понятно обьясняете.
Вы замечательный! Всё просто и понятно
Евгений, отличные видео, спасибо!
Спасибо Евгений! Очень доступно и доходчиво объясняете! Вы молодчина! Теперь не страшно записаться на плаванье после ваших уроков!
Я выдыхаю на гребках, в этот момент помогают напрягающиеся мышцы. Выдыхать легче. Выдыхать постоянно, равномерно - трудно, как раз из-за волнообразной нагрузки.
Спасибо огромное Евгений!!! За Ваши видео. Очень доходчиво!!
Спасибо!
Спасибо Евгений! Очень доступно и доходчиво объясняете! Вы молодчина! Теперь не страшно записаться в бассейн после ваших уроков!
Спасибо!!! Завтра пойду проверять на практике, только недавно начал учится плавать.
Супер знание и Супер объяснение, Супер Тренер!Благодарю!
Спасибо большое, после первой тренировки дыхания сразу начал плыть больше в два раза!!!
Я всегда выдыхаю через нос. Вода не попадает если выдох сделан правильно. Спасибо за Ваши уроки.
Спасибо, отличное обучающее видео 👍
4:25 Бля этож я! ахахаха
и я))
)))
И я
Капец, это ж тоже я.
Какая то паника начинается, да ещё если далеко от берега отплыл.
Большое спасибо! Отличные упражнения!
Огромное спасибо за ваши видео! По моему мнению, они одни из самых лучших на просторах русскоязычного интернета.
Спасибо огромное!!
В 21 хочу научиться плавать
Спасибо за труды
Спасибо большое))), я учусь плавать, и уже могу преодолет пол бассейна и обратно, благодоря Вашим видео))).Спасибо за помощь)))..
Спасибо! Приятно это слышать! Успехов вам!
Спасибо большое за отличные уроки. Все ясно и понятно.
Благодаря этому видео я научилась плавать, спасибо 🤩💪
Спасибо, это для меня! Постоянно попадает вода в нос когда прыгаю и когда переворачиваюсь на спину под водой.
очень полезное и крутое видео. спасибо вам большое! особенно полезно упражнение с запрокинутой назад головой.
Спасибо!
Отличный урок,благодарю вас 💛🧡💚💙💕💝💯💥👍👍👍
Спасибо! Очень доходчиво и понятно. Будем пробовать.
Спасибо,Евгений!Попробую,у меня проблемы с дыханием)
Выполняйте упражнения из видео! :)
❤Спасибо! Очень подробные инструкции. Отработаю в бассейне!
Спасибо огромное! Очень хороший урок!
Спасибо! Будем тренироваться
Здорово! Спасибо за прекрасный разбор техники! Можете мне ответить, если готовиться к триатлону (стайерский кроль) при 2-3 тренировких в неделю какой объем должен быть, какие виды тренировок? Как их чередовать? Спасибо.
Здравствуйте, программа тренировок - это непростой процесс. Для каждого спортсмена нужна индивидуальная программа. Напишите мне в ВК или в Instagram и я дам вам несколько советов.
Спасибо огромное! Всю жизнь я плохо плавала, потому что боялась опускать лицо в воду и, особенно, дышать в воду. А такая простая и очевидная вещь, как делать вдох через рот, а выдох через нос, не приходила мне в голову! Я не могу поверить, но после этого урока я научилась дышать в воду за один раз! А ещё очень помог совет - представить, что я не в воде, а в невесомости. Спасибо!
Прям,кайф слушать,умничка!
Спасибо большое ❤
Спасибо я обязательно научусь теперь плавать
Успехов вам!
Спасибо огромное за такое полезное видео
Приятно слышать , Вы молодцы!
❤ благодарю за видео! Очень нужен был такой урок❤
Класный урок! Спасибо
Спасибо, для меня полезно
Я типа умею плавать, но выдох я не могу делать правильно, поэтому держу воздух сколько могу, потом уже выдох и вдох делаю как успеваю. Я попробую как тут объяснили сделать, надеюсь получится)
У меня тоже самое
@@АлексейВал-х5б и у меня, тренироваться можно опуская голову в кастрюлю с водой) по ощущениям тоже самое примерно. Как думаете годный лайфхак?
@@fawa1986 😀
Спасибо вам, очень интересно было посмотреть,вы просто молодец, классно,супер,)
Очень полезное видео. Спасибо!😊
Спасибо, много практики 💥💪👍
Огромное спасибо ! отличное видео !
И, кстати, про то, что вдох надо делать грудью, а не ртом - реально работает! Гораздо легче стало!
Нашла то что надо,успехов во всём.
Я очень хочу научиться 🏊
Классные упражнения!
Спасибо за этот урок
Спасибо,очень ценно.
00:31 Жесть я залип на его технику! Так легко, так чётко и грациозно!
Большое спасибо.
Gostei do vídeo, muito dez as técnicas de respiração.
хорошая подача информации👍
Спасибо за ваши уроки, я совершенно умею плавать, ваши рекомендации очень вовремя, т.к с июня записалась на уроки плавания)))
Зачем вам уроки, вы совершенно умеете плавать?
Если умеете плавать совершенно, зачем вам уроки..
Спасибо
за 3 часа научился. скорость и выносливость в разы увеличился меньше устаю всю жизнь плавал неправильно пока нехватает дыхалки секунд 40 могу продержатся под водой буду тренироватся этому
Благодарю!
Спасибочки
...
Очень полезный канал! Спасибо за ваш труд!
Можно пояснить вопрос с задержкой выдоха, во многих видео наоборот рекомендуют делать спокойный выход сразу
Привет. Спасибо за видео.
Один быстрый вопрос, будет ли видео про синхронизацию ног и рук. Когда делать удар и как при 2х ударном кроле. Синхронизация удара и входп руки и упражнеия. Или может я плохо искал? Есть ссылка может быть?
И личный вопрос, почему проваливается опорная рука на вдохе? Заранее спасибо)))
Рука проваливается потому, что слишком большая вероятность хапануть ртом воды в лёгкие, и инстинкт говорит "Оттолкнись от воды вверх во время вдоха, не будь мудаком!". Надо работать над правильным положением головы и рта во время вдоха, и успокаивать инстинкты.
@@КонстантинСергиенко-я4я
Вообще нет инстинкта хавануть воды ртом. Я это уже давно прошел
@@КонстантинСергиенко-я4я рука проваливается скорее всего от того , что рано начинаю гребок.
@@Marxrundel А зачем ты тогда делаешь ранний гребок, раз понимаешь, что он ранний? А делаешь ты его таким потому, что инстинкт говорит "Оттолкнись от воды повыше!", но ты предпочитаешь расшифровать это действие не как "отталкивание для поднимания головы повыше над водой", а как "просто ранний гребок". Тебе видней.
Grazie
Посмотрел ваше видео про с упражнениями стрелка и пингвин. Хотел научить жену, она плавает с высоко поднятой головой. Не получилось, не может голову в воду опустить, вода в нос попадает. Попробую начать с дыхания в следующий раз.
Добрый день. Я правильно понял, что во время плавания выдыхать нужно долго, а не задерживать дыхание и выдыхать коротко перед очередным вдохом?
Благодарю
Отличное видео!
Thanks
Всё ещё ожидаю видео про плаванье для людей, у которых есть проблемы со спиной, в особенности про плаванье для людей с межпозвонковыми грыжами!
Советы стили и всё такое, тема очень актуальная и очень слабо затронута на просторах ютуба, так как все кто могут рекомендуют это самое плаванье при проблемах со спиной, а как правильно это делать поди узнай. (тренера, к примеру, в бассейнах что я хожу знают не более чем я сам)
а вы навели меня на мысль, искать не плавание для новичков, а "лфк в бассейне". Такое в санаториях применяют, они ж там не плавают всякими стилями. Ну разве что на спине. Да, информации мало, но по крупицам..
Плаваю в бассейне давно. Задыхаюсь (проплываю 37 метров кролем и начинаю задыхаться). Продолжаю плыть на спине 50 - 75 метров (срок восстановления дыхания). Потом снова: 25 метров кролем и задыхаюсь... Выдыхаю в воду плавно, как обычно. Совет? Заранее спасибо!
Всегда выдыхал через рот и сначала вода попадала в нос, постоянно продувал, жгло. Прошло вот уже три месяца, вода в нос не попадает вообще, я даже не заметил как это произошло. Выдыхаю через рот как и раньше, видимо мозг сам как-то настроил дыхалку, что она поддавливает воздух в нос и проблемы нет, от слова "совсем".
Через сколько тренировок перестало попадать?
Скажите пожалуйста, почему на видео пловец делает вдох через два гребка и только в одну сторону, я раньше тоже так плавал но потом посмотрел видеоурок, где вдох делают в разные стороны после третьего гребка, сначала неудобно было но после двух занятий приучился, и скорость увеличилась, да и выдоха мне как раз стало ровно хватать, вы как считаете?
Учусь самостоятельно по вашему видео,спасибо огромное, вопрос,на нос 👃 надеваю прищепку от плавания,дышу ртом,можно ли постоянно дышать ртом?
Можно. Тут нет принципиальной разницы. А вот когда уже будете плавать ,как дельфин,то сами снимите прищепку и спокойно будете выдыхать носом.
@@dyadyavanya9681 спасибо огромное
можете рассказать про дыхание во время кувырка, сальто у бортика
Здравствуйте, принципы дыхания такие же, как в этом видео. Выдыхать воздух нужно через нос
После просмотра видео у меня возник такой вопрос. С одной стороны, было сказано, что если полностью выдохнуть воздух из лёгких, то тело становится тяжелее воды и начинает тонуть. С другой стороны, было сказано, что перед вдохом в кроле необходимо полностью освободить лёгкие. Но ведь тогда сразу тонуть начинаешь! Как же удержать лицо на поверхности, чтобы сделать вдох?
Здравствуйте, в кроле у вас не будет тонуть тело, во-первых у вас будет скорость, а во вторых у вас слишком мало времени, когда вы будете без воздуха, тело не успеет начать тонуть. Но если вы будете находиться в воде на одном месте и выдохните весь воздух, то вы начнете тонуть.
Люблю плавать. Пока на спине. Никак не могу научиться плавать кролем. После 10-15 метров сбивается дыхание и попадает вода через нос. На спине проплываю по 2 км в качестве прогулки.
Здравствуйте , подскажите пожалуйста , когда надо начинать выдыхать носом при кроле ,до погружения в воду лица или уже в воде и второй момент, выдыхать надо воздух с носа полностью весь и поднимать голову на сдержанном дыхании или выдох должен продолжаться до момента вдоха , Спасибо.
Здравствуйте,скажите,пожалуйста,для чего такое упр.-лопатка на левой руке,ласта на правой ноге,кроль на груди.видел на ролике в инстаграм.
Подскажите, что делать, чтобы вода не попадала в рот? Ведь когда поднимаешь воду из головы и делаешь вдох то стекающая пода попадает в рот. Подскажите этот момент. Как не вдыхать вместе с воздухом воду?
Я заметил такую фишку, что я вдыхаю и параллельно гребу, из-за чего вода плескается, поднимается и попадает в рот
Плавай в шапочке, меньше стекать будет
Может я не так выразился.
Очень важно понимать как идет удар в 2х ударном кроле. Небольшой поворот головы вправо(например), потом удар правой ногой , поворот корпуса. И не делаем левой ногой удар и поворот корпуса, пока не начнем вход в воду правой, а даже точнее то, пока не увидем дно. Т.е одновременно. Потом мы не начинаем удар правой ногой, опять же, пока не начнет входить рука левой. Ну и нетначнется поворот головы(начальнвй поворот, буквалтно 5-10см)
в общем нужно обязатнльно видео с 2х, а потом с переходом 4х, и 6 ударный кроль.
Потому что удар помогает повернуть корпус.
И на спине также. Нужно видео про синхронизацию. Потому что начинает вертеть и заворачивать, тогда когда удары хаотично. Очень прошу
Ты же сам всю технику подробно расписал. Зачем тебе точности до миллиметра? Организм сам подскажет где и когда ему надо добавить. ИМХО: удар и поворот делаются одновременно, ведь именно в этом и есть смысл удара - скомпенсировать импульс от поворота (либо наоборот, ударом задать импульс для поворота, кому как больше нравится называть). Наилучший способ прочувствовать эту синхронизацию - встать на суше, вытянуться и с усилием поскручивать корпусом вдоль оси типа как в воде, обращая внимание на то, как это скручивание отдаётся в подошвы ног. Для большего эффекта можно руки направить в стороны, чтобы тяжелее было делать разгон, и тогда ноги лучше удастся прочувствовать. По сути же скручиваться удаётся за счёт того, что ноги в данном случае упираются в пол; а в воде упор вместо пола - вода, и упираться ногам приходится в неё. Вот тебе и отработка двухударного - стоишь на суше и совершаешь по одному отталкиванию ногой на каждое скручивание, а в промежутке между ними никакого трепыхания ногами.
@@КонстантинСергиенко-я4я прл то что я говорил это я от другого тркнерв слышал. Автор этого видео говорит, что сначала. Гребок потом пошла голова.
Я бью ногой чтоб развернуться. Нашел опору и ударил. Но до конца понять не могу
@@КонстантинСергиенко-я4я вообще многие тренеры говорят, удар ногой с заходом кисти противоположной руки в воду.
@@Marxrundel ясно. Кажись напрасно я столько буков писал...
@@КонстантинСергиенко-я4я приятно читать грамотного человека с отличным чувством юмора!!)))
Спасибо за урок, завтра опробую в бассейне. В нос кстати вода не попадает потому, что плаваю только с затычкой, иначе не могу, так как делали прокол от гайморита, и у меня просто теперь нет физиологической возможности задерживать дыхание носом. Если не трудно можете подсказать, что я делаю неправильно: плыву "брасом" когда нахожусь под водой выдыхаю воздух, во время подъема головы выдыхаю остатки и в момент опускания головы в воду делаю вдох, и проблема заключается в том, что вместе с воздухом в рот попадают остатки стекающей с головы воды. Я стараюсь намеренно сделать вдох позже чтобы вода стекла с головы, но все равно по чуть чуть вода попадает и из-за этого дыхание начинает сбиваться.
Слишком высоко задираешь голову
Правильно ли вдыхать поочерёдно то справа, то слева через 2 гребка на третий? Мне, как бегуну, это кажется самым естественным, так как лёгкие уже разработаны и воздуха на цикл точно хватит. Тогда будет возможность выдыхать воздух как раз около 2 секунд при частоте гребков около 80 в минуту.
P.S. Буду учиться )