每天喝无糖饮料的人都瘦了吗？
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- Опубликовано: 30 сен 2024
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你每天喝几瓶？
#无糖饮料 #无糖可乐 #健身
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参考资料：
Fantino, M. et al. (2018) ‘Beverages containing low energy sweeteners do not differ from water in their effects on appetite, energy intake and food choices in healthy, non-obese French adults’, Appetite, 125, pp. 557-565. doi:10.1016/j.appet.2018.03.007.
Health effects of the use of non-sugar sweeteners: A systematic review and meta-analysis (no date) World Health Organization. Available at: www.who.int/pu... (Accessed: 12 August 2023).
Higgins, K.A. and Mattes, R.D. (2019) ‘A randomized controlled trial contrasting the effects of 4 low-calorie sweeteners and sucrose on body weight in adults with overweight or obesity’, The American Journal of Clinical Nutrition, 109(5), pp. 1288-1301. doi:10.1093/ajcn/nqy381.
Peters, J.C. et al. (2015) ‘The effects of water and non-nutritive sweetened beverages on weight loss and weight maintenance: A randomized clinical trial’, Obesity, 24(2), pp. 297-304. doi:10.1002/oby.21327.
Schatzker, M. (2022) End of craving: Recovering the lost wisdom of eating well. New York, USA: Avid Reader Press.
Tulleken, C. van (2023) Ultra-processed people: The science behind food that isn’t food. New York, NY: W.W. Norton & Company.
Veldhuizen, M.G. et al. (2017) ‘Integration of sweet taste and metabolism determines carbohydrate reward’, Current Biology, 27(16). doi:10.1016/j.cub.2017.07.018. 
Развлечения
大家除了饮料之外，还有什么戒不掉的零食吗？
薯片😂
你
朱古力真的很難戒
@@katai6359我是衹要沒吃一段時間/沒看到就不會想到它了
@@edenhung0706有时一个人看油管挺无助的
我是影片中的Joseph (沒錯，我來自台灣喔XD)
這次很開心跟帥哥一起參與實驗挑戰
雖然30天時間有限，體重的差異不大，但確實幫助我更關注身體的數值，也培養了購買食物時先查看標籤的習慣。
挑戰結束了，先來杯冰涼的啤酒慶祝一下! HAHA
聽口音有猜出來！
辛苦啦🎉
cheers!
口音很台灣 xD 超好認 GOOD JOB (另外問一下 金色零卡可樂喝起來跟黑色有差嗎)
聽口音就確定你是臺灣人!
天呀 這集視頻解決了我多年的困惑，真的太感謝您了❤❤❤
博主的影片真的都很用心製作，尤其是每個畫面的呈現，專業度十足，近期發現博主的黑眼圈似乎有加深的情況，希望博主只是因為過敏而睡眠品質不佳導致的，非常喜歡你的影片呀！
雖然不多但還是支持帥繼續做下去
而且為啥yt沒什麼人投超級留言給帥😂
有一次原本想買無糖可樂，卻買錯了含糖的。於是，想到了一個解決辦法，就是加水减淡糖份來喝，與無糖比較，兩者差不多，反而少了那種甜的化學味道，總的來說，含糖可樂加水，個人覺得比無糖的好喝，不單如此，還份量加倍省錢，哈哈，赚到了。😅
長期食90%黑朱古力的我，已經把味覺練到很少糖就覺得甜。
9:52秒 當聽到小夥伴未來打算繼續喝飲料的錯愕😂
终于更新了~
我的一个前同事为了减肥而变成素食，只喝无糖。
几年过去了他的体重涨了几十公斤。
总感觉不舒服，看到你的视频标题发现原来是今天还没喝无糖可乐。喝了，很爽，特地进来谢谢你。
嗝。
碳酸饮料不是增肥的主要原因，主要原因还是与我们日常生活有关，长期不锻炼，久坐其实更容易长肥
太棒了，支持！
有一句话叫做，对减肥做的最大的努力就是吃火锅的时候喝无糖饮料。
基本已戒甜飲，但一個月會喝些少有甜的，十個月左右瘦了十kg
我平时也会喝含糖饮料，比如奶茶星冰乐之类的，但我唯独不喜欢甚至讨厌含糖可乐，感觉只有diet coke能带给我快乐🤣
作为一个医生，我需要说，不管这个糖和代糖结论如何，视频都非常良心，属于即使完全不考虑学术都非常值得看的视频，这12分钟花的远超我平均视频观看价值。这个时代到处是吃播，这样拿一个月出来用身体和时间给我们做实验的我没法不点赞。
作为一个医生，我每周都喝代糖可乐, cola light。 我不抽烟不喝酒，最近也不熬夜了，天天运动，喝点无糖可乐怎么了。。。
作為一個醫生，我需要說，二樓你是不是沒有看懂一樓的意思😂
@@cl1070醫生好像很難不熬夜😅
我觉得帅桑已经具备了一个科学家的基本素养，至少比那些研究食品的人严谨很多，而且更有良心
@@a8110101010他是不是回覆錯人了😂可能太累了
出片頻率不高，但每一部的影片內容都是最高品質。這部影片讓我更有感，在這個速食當道的時代已經很少有影片可以讓我"不知不覺'的看完。必須給讚。
但，我真的想看繁體字😢
作者以良心+佛系經營頻道😊
主要是影片的節奏很好，讓人不知不覺看完
不知道各位有沒有發現 如果長期不喝含糖飲料之後再碰的話連微甜手搖你也會覺得超級甜
真的
有
有
真的！
对对对
這就像醫生說的
醫生：每天少抽一根煙，10年你都可以買賓士了
癮君子：一堆人不抽10年還不是買不起賓士，醫生你抽煙嗎？
醫生：我不抽
癮君子：那你買賓士了嗎？蛤？
醫生：我開賓利
癮君子：喔沒事
哈哈哈哈哈说的很对哦😂
醫生就算抽煙也買得起
少抽一根煙，10年應該C300也買不起...
是每天少抽一包菸
我反而覺得有錢買煙的人是因為有盈餘，不抽煙的人未必有多餘的錢買煙，所以跟醫生的建議沒有直接關係
有人比@gregdoucette喝的多吗？😄
提供一個小知識，那些無糖、零卡可樂依然會腐蝕牙齒，因為裡面添加了檸檬酸
感谢科普！❤🎉
@@shuaisoserious 請問 無糖的豆漿 和 無糖的冷泡茶 可以喝嗎？ 台灣超商一堆這種飲料 尤其是茶類超級多
@@shaoyu9875為什麼不能喝呢？看營養師或健身的人都是推薦無糖豆漿等飲品啊？
@@shaoyu9875 營養師頻道有很多可以參考的吧
@@shaoyu9875就連代糖都沒有了 當然可以喝啊
謝謝帥的影片，從咖啡因攝取、睡眠到飲食習慣，看了你的影片學了很多。也從２月開始控制飲食到現在８月已經瘦１０公斤了！預計會用這個速率繼續維持下去。希望年底可以下探７字頭
加油！！！🎉
Wow恭喜你，8個月10公斤很讚耶，不是那種短期暴瘦的速度，祝你健康持續保持下去
加油~~
@@bernita5040 謝謝鼓勵😊
@@xz045035 謝謝鼓勵😊 我是每天量體重的類型，有時候會因為前幾天吃比較多，消化不良變胖感到緊張。有時短期兩個禮拜內也有稍微長1~1.5公斤。不過整體的趨勢是往下掉的！
從一開始看帥分享健身、運動的影片，到進入撞牆期沒有自白的影片，從怠更更到現在質量更……認真覺得這是極少數能讓觀眾受益良多的RUclipsr，這就是yt頻道的教科書，百萬yotuber的風範
Joseph說：「我還是會繼續喝可樂，因為那個才會讓我快樂」這邊好好笑🤣
無毛病,如果活得不快樂那活那麼久幹嗎?
@@wwtjson 我認同啊，我的意思是帥的剪輯方式讓這一段很好笑。
哈哈哈，發自內心的呼喊～
@@Joseph1018SD 嗨 Joseph
是「快樂」水啊😂
謝謝帥的分享 從2023/07/01開始到現在2023/08/13 已經累積瘦了7公斤 接下會更努力往目標67 體脂15前進 各位一起加油！！
How did you do it？
好色喔，請您放進來一下好了
不到兩個月掉7公斤也太拼，會不會很辛苦
本期重點，「無糖可樂特別難喝」😂
其實0卡可樂喝習慣後，喝到一般的可樂或百世，就會覺得味道怎麼怪怪的 XD
我居然覺得無糖超好喝
有點微鹹倒是😂😂😂😂😂❤❤
好厲害 你不只有肌肉 還有邏輯
偷臭
帥是真的帥
好好笑
要雞肉有雞肉要邏輯有邏輯
偷臭館長🤣
以前會覺得無糖豆漿根本比水還難喝
自從常喝無糖綠茶，再喝無糖豆漿怎突然覺得甜甜🤣還滿好喝。
好，你可以放進來了嗎
我現在大部分也都喝無糖綠茶😂，多喝真的就不會覺得無糖的難喝了
我覺得茶葉其實都不用加糖
除了紅茶
無糖烏龍茶比較好喝耶，因為他會有股香氣
然後綠茶有些比較苦
@@企鵝-u9j 正解，紅茶不能沒有糖
@@企鵝-u9j紅茶沒糖超苦，綠茶無糖就很好喝
帅～～～我的孩子是你头号大粉丝😂😂😂喊你叫肌肉叔叔（chicken叔叔😂😂😂）我告诉她是muscle叔叔她一定要喊chicken叔叔😂😂😂 我们每天盼着你更新 看完你的视频她都主动知道不要吃麦当劳和少吃糖了😂😂😂
Hhhhhhhh鸡肉
🤣🤣🤣🤣🤣帅叔叔无语了估计@@simonzzz2399
這跟我自己做的測驗差不多，吃含代糖的食物會讓我更餓，然後就會嘴饞間接吃更多
最后说的这点很重要，一、学会辨别重度加工食品，二、了解其中的成分，三、每天至少自己做一餐饭，我觉得最理想也最方便的就是早餐。
台灣口音就是莫名熟悉
哈哈，沒錯，我是來自台灣沒錯喔，好耳力XD
Joseph的父或母應該是台灣人 XD
我也這麼覺得
搞不好也是工作移民
是的，爸媽都是～
請問是不是可以追蹤Joseph，實驗做完後的變化呢？
Good idea, 我來追蹤記錄一下！
開始減脂到現在，除了卡關時候的代謝恢復日，每天都喝一到兩瓶的無糖可樂，目前已經瘦了40公斤，但主要還是要歸功於為了減脂，有開始去研究各種營養素對身體的影響，基本的熱量精算還有重訓
佩服你！！ 請問你蛋白質有大量攝取嗎？ 約２克一公斤？
牛
作为医生，我建议大家不要吃饭
我覺得戒掉有糖飲料的行為本身也會影響心態，讓自己對食物的糖分跟熱量攝取更有意識。
我自己以前82公斤，完全戒糖跟減少碳水之後降到62；現在沒特別去控制大概70左右。
確實 一開始很難受
久了 習慣了後 吃甜的反而難受
真的確實
習慣真的很有用，最近腸胃問題導致清淡食物吃了兩個月，現在發現已經習慣了
太鹹 太甜都很敏感
我覺得運動也會影響胃口，我試著暫停上健身房不再運動後，大概一個月就開始想吃高度加工食品，三個月過去又開始運動，壓完重量對於精緻化美食的渴望度也降低，覺得蠻有趣的。
想要完美的体型，戒碳水可以。 正常吃碳水并不会发胖，主要发胖的是果糖
我是不要家人小孩吃糖的，不仅仅是为了减肥，我们全家都很瘦且有一定运动量，我不买含糖饮料是因为含糖过多对大脑的发育，牙齿的发育，还有眼睛视力有一定影响，且便秘等等之类的，我看过许多医生都是说各种问题都是糖吃多了导致的，所以我有意识的不买含糖量高的饮料，也基本杜绝零食，这些很难，但在美国还是可以做到，其实我自己做饭烧菜我会放糖，不过我知道那个量并不多，做蛋糕甜品也会放糖，放了几次我就知道糕点真的含糖很多，其实就是少在外面吃，少买零食，零食真的百害无益
感谢博主慎重以及敬业探讨类别的视频，非常珍惜会引用以及提出疑问的视频内容而不是一味的搬运。希望可以出一个视频探讨激烈运动后（尤其是球类运动）的拉伸以及休息日的拉伸 各自的好处坏处。最近在抖音讨论度蛮高。 感谢你的视频！
这么说吧，工地的工人天天吃高碳水的米面和汽水也胖不起来，家里蹲的肥宅再怎么喝无糖 也瘦不下去。
Joseph是台灣腔誒
對！！！！
很明顯的台灣人
是台灣人 我高中同學
@@MrRabbitch 什麼，你是誰？XD
6:35 => 80年代后食品工业迅速发展，不仅是单单出现了代糖，同样出现的还有更便宜的粮食，更多更丰富的食品种类和来源，更多更便宜的卡路里和食品选择以及更发达的快餐产业。
更何况阿斯巴甜这种东西直到今天都是小众产品，生活中真有几个人经常摄入啊?
2018年全球的diet soft drinks的total market只有4.1个billion usd， 作为对比2021年的全球碳酸饮料市场有422.7个billion，基本就是100：1的体量，更何况40年前的市场，这个比例只会更夸张。
仅仅将1981年代出现阿斯巴甜这件事和人类肥胖率自1981年后大幅增加增加联系起来是非常不make sense的，这就好比说有个人在太平洋里撒了泡尿，你说人家撒的尿导致太平洋海平面升高了。
影片的質量真的變得超好！內容也超棒！會繼續支持！
最近在看你的视频, 无论是research还是编辑质量我真的觉得很厉害。你花的时间和精力在我看来正在帮助成千上万人更科学更健康的生活，真心喜欢看这分认真，谢谢。
以前在公司受訓 有個老外講師把可樂當水喝 體型也是超肥 一年後再遇到他 他改0卡可樂當水喝 體型變得超瘦
不過看起來都超不健康的
比喝真的糖好多了⋯
我從130公斤減到70,主要還是靠控制了飲食減重,但0卡可樂卻成為減肥期間最快樂的東西,我覺得這食品並不壞,要看你怎麼使用 。
心態非常正確,雖然代糖會使飢餓感延遲,但明明就有的是方法解決,很多人偏偏是以更多熱量和糖的飲食解決,然後再靠邀代糖不是
其实变胖真的无所谓，可怕的是高血糖，胰岛素抵抗，糖尿病。。。。。。。
我覺得這一部拍得超好，因為我也很好奇，奇怪喝代糖飲料為什麼會變胖，原來是因為大腦感受不到糖，就會變相的攝取更多東西進去，或者代謝的速度就變慢了，所以，最後得出不要攝取過量，然後吃天然食物，才是比較能夠控制肥胖的
其實說到底是人類控制不了自己就去賴食物害他,飢餓感本來就不一定依靠碳水來解決,蔬菜裡面的纖維素能提供飽足感,而且澱粉量比一般的精緻澱粉比例少很多。
而且一般飲料本來就不建議一天喝超過一瓶,這影片一天喝到兩到三瓶,所以讓代糖對大腦的影響才會變的很明顯
喝了无糖饮料 会对甜味 因为难喝 上瘾度降低了 很多 甚至对 甜味反感
跟我一樣 同學請了我一杯阿薩姆奶茶 喝一口我就問他說 這幾分糖 他說正常甜度
已經喝水兩三年的我來說 口感已經是九分糖了 那杯奶茶我也是給別人喝了 喝不下去
@@user-gam61551正常糖不就是十分糖嗎？
那是因为你根本区别不出人工甜味剂和果糖和蔗糖的味道区别
我也是
經常呵無糖綠茶的我，漸漸對有糖比較不渴望
反而愛上茶葉的清香
自己嘗試改無糖飲料 快一個月確實比之前瘦了2-3kg 不過嘴饞的頻率有些升高
喝到現在最好喝的還是百事可樂 毫無違和
我也認同百事可了zero 最好喝 🎉
@@mariiozgy123 有糖的喜欢喝百事，无糖的喜欢喝可口可乐
@@mariiozgy123 這難買到吧?台灣一般超商多是零卡可口可樂居多，連飲料機也是~而且百事不是LIGHT嗎?ZERO哪裡買?這輩子沒買過
@@zonganhsu7671 711 和 好市多都有喔
711 很常缺貨 ，不是沒間都有， 但我昨天有買到 😂
@@zonganhsu7671 台灣沒有百事zero
可以做一期過敏原 肚子脹氣 或者 保持健身習慣的視頻嗎❤❤🎉
支持！
支持
重度加工食品的问题，是它让你味口大开，容易一直吃。我是不吃重度加工食品的，每天就是鸡蛋，不同种类的肉，nuts，我吃的加工最厉害的也不过是greek yogurt和cheese。这样吃的东西，我平时每餐之间是没有任何欲望吃东西的（我一天一餐）。
然而如果吃一些重度加工食物，就是那些成分表有好多好多行的食物，我就更容易在每餐之间想去吃东西，就算不饿，也忍不住想吃。我知道吃碳水是很容易让我有饿感的，但那种吃纯净天然碳水食物和吃重度加工食物产生的欲望完全不是一个级别的。
容不容易减把，不仅要看能量，还要看胃口。无糖饮料我个人体验是它在刺激你吃东西的胃口上和含糖饮料是没什么差别的。所以想减肥的苦手们，我感觉还是最好都戒掉吧。
所以我想说，还是要吃尽量天然的东西。这个主要不是胖瘦的问题，关键那些重度加工的东西，成分表好多都看不懂是什么，让我对自已的健康心里没有个数。
难道只有我喝无糖可乐是因为它洒在地上不黏吗……
大概兩年沒看帥的影片了，
今天點開來看，
發現變了好多啊！
默默的把影片追完😂😂！
感謝帥拍這麼優質的影片！
謝謝！
那个那个…我很喜欢你这一期的视频！就是就是我可以嘿嘿嘿礼貌催更吗哈哈哈哈！忠实粉丝啊啊啊
很想看吃巧可力的挑戰，想知道多少％的巧克力有助於減肥🤔
對於愛喝糖的我看了這影片，我立馬戒糖
Joseph 好帥😂❤❤❤❤
講話好好聽
我的菜😂
反觀某個中國說書人，
shua作品的水準完全是在不同的次元
都是中國YT，\怎麼一個那麼優秀一個那麼拉基
習慣無糖最大的心得不是健康，而是人生會重新感受食物的原味，原來以前被糖支配那麼久，基本上就算狗屎只要加夠糖都不會太難吃
人家说的无糖是用代糖，不是不加甜味剂。这是两码事。
喝白开水肯定更健康这个没有疑问。
Joseph聽起來是台灣口音
前一阵子体检被医生说脂肪肝，尝试了一下21天但以理禁食（不吃肉和动物类的食物、所有精加工食物、不吃零食、不吃糖和加工过的调料，不喝饮料，但需要补充多种维生素）期间只吃烤或者煮等简单加热的食物，水果蔬菜红薯土豆米面都吃，牛奶替换成豆乳。禁食结束后从64公斤掉到了59公斤，基本不运动，内脏脂肪指数从3掉到了1。
不喝饮料和不吃零食确实效果很好。
我個人的經驗是因為喝得出零卡可樂與原味可樂的差別，減脂期間如果一直都只喝代糖飲料的話，身體給的反應反而是更渴望糖，堅持久了反而會因為剝奪感太重而在某個時間點暴飲暴食，現在的作法是減少糖類飲料的攝取量，但是不會完全斷掉，並搭配168斷食法以及控制每日的熱量總攝取量，我自己在這樣的模式下比較能長時間的堅持，並且體重也緩緩地持續下降中。
168長期下來也有可能引發暴食等後續問題，可能需要注意一下喔QQ
认同……个人觉得代糖可能戒了摄入的糖分，可是在舌头上的满足感和思想上的依赖或许会变本加厉
減脂完之後去增肌，用各種蛋白質把肚子塞滿就解決暴食慾問題了
168其實不是那麼好的減肥方式 只看體重計確實會讓你掉體重 不過減的其實是肌肉跟水份比較多 整體的形體確實會消瘦 但如果是要好看 那跟168沒關系 而且國外真的沒什麼人在討論168 那是某些台灣人在盲目推廣然後完全不把利弊講出來 168跟斷食減肥是差不多意思的
不会啊。我们有些人是只爱代糖可乐的碳酸口感，如果没有代糖可乐，那我就不喝了，只不过纯气泡水太难喝，才需要甜味剂。脱离辣椒才是我的困难。而且我减肥的难点是我在吃地诺孕素控制子宫内膜异位症，所以减肥慢。戒糖对我来说不难，但是我不会拒绝主食碳水中的葡萄糖和水果中的果糖。
好喝的 有口味的蛋白粉 全部都是甜味劑
甚至可以說大部分健身人 每天都大量攝入甜味劑
0:46 帥該不會找到coach greg這麼重量級人物來視訊訪談吧😱
我的經驗：不管是喝無糖可樂，或是有糖可樂，只要是常喝碳酸飲料，就會嗜食澱粉類食物。我已經從117公斤降到89公斤了，目標還有4公斤，減少澱粉類食物，減少有糖無糖碳酸飲料，一週4次Bodycombat 以及4次重訓。我今年66歲，代謝能力比年輕的時候減少很多，減重花了一年時間。
一周4次bodycombat还有4次重训，淀粉随便吃照样减。
我真不會... 會嗜食澱粉類食物的只有平常一定要吃主食的亞洲人而已。
我每兩天灌一瓶大的無糖可樂，不然Creatine我喝不下去、168斷食我進行不下去。但是我減脂期的碳水攝入量每天都低於50克。
平常不喝含糖饮料，但是去举铁时就爱带一瓶含糖饮料，会觉得很有干劲哈哈哈
不管有糖還是無糖只要控制好攝入量就不用擔心變胖
這才是重點+1
不过糖毕竟还是会上瘾 大部分人一不注意就会陷入糖瘾里
糖過多真的都很容易增加內臟脂肪qq
之前有段時間壓力關係吃一大堆含糖食物但有在算熱量
結果只有肚子越來越大
謝謝帥哥 看你的影片能學習知識又能娛樂
Joseph的口音聽起來好親切阿 他是台人嗎?
我是來自台灣沒錯喔，現在跟家人居住在美國的聖地牙哥
海外華人就是要這樣沒有隔閡地快樂生活
阿斯巴甜的那個公司,收買了美國政府的官員才不用被禁,因為那時早就有研究指出是有害的。
Joseph感覺是台灣人欸😂 🤔
曾經戒糖一週，感覺精神變好，但第二週開始焦慮，發現吃餅乾讓我開心，結果我繼續吃餅乾，但白飯改為青菜，每個月平均瘦1公斤，從80降到73kg ，沒運動習慣，不快但有點效果。分享給難戒糖但又想減重的人（餅乾量一樣僅改白飯部分，開銷有變多一點）
很難戒糖耶 戒糖飲料還可以接受
但真正戒糖我真的扛不到5天
那個頭暈會讓人感覺隨時會暈倒
@@水球-q7e 因为糖本身就是身体需求，你不可能完全戒掉糖，完全戒掉就是死路一条，就算戒掉甜食，糖的摄入也需要替代，只不过对现代饮食来说，控制糖的摄入还是可以的，毕竟现代饮食习惯就是糖太多
@@imuien420身體不需要糖
@@hlin4857 去讀書好嗎?
@@hlin4857 我去，这逆天
可以做个视频，连续每天都吃半颗或一颗的牛油果🥑的效果吗？
我都喝無糖飲料，攝取足夠蛋白質和蔬菜，但身體好像已經適應，很難瘦下來，非得要高頻率做高強度有氧才瘦得下來，但這樣又會升高壓力賀爾蒙，影響睡眠和情緒 😢
我也有同样困扰
不应该找个胖子吗？
從之前看影片 練習訓練下 半年下來體重瘦了24公斤，飲食上最大改變也是從看標籤開始，當可以選擇少糖或無糖時，長期下來習慣也變成自然😂😂😂
还有一点可能大部分人都忽略的就是，现代的人可能压力更大，社会的贫富差距也更大。这种长期的压力，会导致长期处在高cortisol的一个状态，更会促进更高的卡路里摄入。比如说，很多西方国家的人会更多的选择去吃快餐，吃更多。对于大部分人来说，快餐相对还是更便宜。
那把無糖可樂換成氣泡水會更好嗎
加工相對較少，看成分就很明顯了，可樂的成分表裡一大串
joseph是台灣人齁
For people who are up to the challenge: try to stop eating processed foods.
Eat foods that have only one ingredient.
For example, instead of eating pre-packaged foods, eat beef, veggies, fruits, etc.
Lol what challenge, i already do that.
熟悉的台灣腔，Joseph是台灣人嗎
我自己個人是除了午餐公司配給早餐跟晚餐都自己處理的一個人，一週重訓六天一天打球，對蛋白質的處理跟身體攝取的總熱量都有控制的二字頭，對代糖也只有淺淺的了解，感謝帥哥這次的影片真的知識量滿滿👊
个人感觉无糖饮料非常难喝，有一种异常的甜。平时也不太吃甜食，吃多甚至会恶心。只有冰饮料无法拒绝。甚至还胖了五公斤。😢
我也是在減糖中，但我沒有大家那麽厲害，只是減低頻率，由每天沒節制喝含糖飲料，再改為每兩天喝一次，再到現在每星期喝一次。身體是真的有變化，然後再加上運動和控制飲食，減了3個月由210lb 減到現在194lb。現在再配合增肌，雖然體重沒有大改變，但身形確實是好看多了。這樣子看來代糖飲料是偶爾可以喝點，但運動還是要做的😌
在这个碎片化信息的时代，这样有价值的视频真的是越来越少了🎉🎉🎉
因為從有糖突然轉成無糖，會有變瘦的感覺。反之已經習慣少喝飲料，偶爾才會喝無糖的人沒甚麼變化。
Joseph是台灣來的吧一聽就知道是台灣人口音🤣
好聽力！
哥感覺變憔悴了，
尤其是黑眼圈的部分...
要多保重身體，少熬夜啊！
又是受惠良多的一集，感謝再感謝~
不用再焦慮喝含糖飲量了，真棒(X
有女友情况下date他人，过来吃瓜
在有選擇且感覺不到太多區別的情況下選擇代糖，的確是對瘦身有幫助。但把代糖當做免死金牌肯定是不行的，個人覺得養成良好飲食習慣才是重點。
Joseph一聽就台灣人🤣
我没有故意选择代糖饮料，但是我喝奶茶都点0糖，也就是减少糖份而不是换成代糖。其它饮料也要求少糖。体重根本没有改变😂😂😅
皮肤呢？
@@feralmeow 我皮肤本来就没什么问题，所以没有明显改变
也可能鈉多你身體儲了一推水 水腫所有體重才沒變
看體重不準，要看體組成有沒有變
我比較好奇的是為啥Joseph每天喝兩罐可樂、睡眠不太夠，卻不會有糖尿病之類的健康問題
基因 代謝好
水量喝夠，糖量攝取、運動都有關係
可能還沒到，才28歲，運動量也夠.
你每天跑五公里 還打球 你也能喝可樂
應該 有大量運動是主因
之前看到的视频说的是。代糖（主要是Sucralose）的摄入会让大脑觉得“有糖的摄入”，激发胰岛素的分泌。但是实际上代糖不会吸收，只会跟多摄入的维他命一样被排出。中间过程忘了，但是这样也是可以得糖尿病的。
所以，真的就是everything is great in moderation最好。
無糖飲料應該不是幫你減肥，而是不會讓你增肥😂😂😂
跟老菸槍的人一樣，抽淡菸一天抽的數量比抽濃菸的數量多，就是抽淡菸可能一天1.5包至2包，抽濃菸一天1包而已。 意思是若不是長期的少糖習慣，單喝少糖飲料而其他飲食習慣並沒有跟著改變，那少糖飲料意義不大，反而因為不滿足而從其他方面補足，或是增加數量
差點找不到你的頻道~ 英文名太難打😂😂😂
超酷 我國中同學~帥
什麼！你是誰？？XD
必须点赞，在抖音上看到，抖音的网友都说，这样高质量的视频不应该出现在抖音上😂