Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Cai Dopamine KHÔNG tồn tại? Dopamine Detox
HTML-код
- Опубликовано: 14 авг 2024
- Dopamine Detox không tồn tại? Liệu việc cai Dopamine có làm giảm Dopamine trong cơ thể? Nếu câu trả lời là không, bạn phải làm gì để có thể xây dựng kỷ luật bản thân giữa các cám dỗ của năm 2023 bây giờ?
🔗 CONNECT WITH FRANK
✉️ Contact Me - linktr.ee/GOBY...
🌐 Website - gobyfrank.com
🎙️ Podcast Channel - @ToBeFr4nk
👍 Facebook - / gobyfrank
📸 Instagram - / goby.frank
☕ BUY ME A COFFEE
🍀 Transfer - Account: GOBYFRANK - MBBank
☕ Buy Me A Coffee - www.buymeacoff...
📱 MY FAVORITE TOOLS
📚 Readwise - How I remember everything I read - bit.ly/GBF-Rea...
📵 Opal - How I cure my Phone addiction - bit.ly/GBF-Opal
⏳ Rize - How I track my time and stay productive - bit.ly/GBF-Rize
📋 Todoist - The BEST To-do-list/Reminder Application - bit.ly/GBF-Tod...
⚙️ Notion - How I manage my life - bit.ly/GBF-Notion
🎧 Epidemic Sound - Music & SFX in my videos - bit.ly/GBF-Epi...
🖥️ MY GEARS
Camera Sony ZV1: shope.ee/9zZVx...
Microphone Shotgun Rode NTG 4+: shope.ee/30Plc...
Microphone Rode Podmic: shope.ee/4VEZk...
Focusrite 2i2 gen 3: shope.ee/6KgDw...
Keylight Shunyi: shope.ee/5AUGj...
Monitor Mi 34": shope.ee/A9swg...
Speakers Edifier MR4: shope.ee/4prQK...
Keyboard Infi75: shope.ee/LP0yc...
Logitech MX Anywhere 3S Silent: shope.ee/5pjxW...
Standing Desk Legs: shope.ee/2fmvl...
Hey there, awesome viewers! ✌️ Just a heads up, some of the links above are affiliate links, and if you use them, you will support the channel, and also snag some extra trial time! 👊 Thanks a bunch for being part of this amazing community! 🤝
⌚️ TIMESTAMP:
00:00 #0 Intro
01:03 #1 Dopamine Detox và những lầm tưởng
04:08 #2 Phân tích sự Xao nhãng
06:08 #3 Trở lại con đường mong muốn
08:47 #4 Lợi ích của phương pháp 3 bước
COPYRIGHT ©
All music and images are copyrighted and belong to the respective owners.
• Special thanks to Leon Hendrix for the influence; please check his content out: @leonjhendrix
A product of FRANKTRAN
#phattrienbanthan #kyluatbanthan #dopaminedetox
1)Hạn chế(10% kích thích bên ngoài)
2)Rõ ràng(làm cho bạn bận rộn )
3)Xác định(tại sao tôi làm điều đó?)
Những thứ tự mình muốn làm không phải là thứ gây sao nhãng, chỉ là bản thân chưa đủ khả năng để theo đuổi những thứ đó mà vẫn phải gắn bó với những thứ ít mong muốn, ít đam mê, ít nghiện hơn. Khi ta lướt tiktok, fb, chơi game mà càng ngày càng thành công hơn tốc độ của những người khác thì chúng ta có bỏ điện thoại xuống không ? Quan trọng là chưa xác định được mục đích cho hành động mà mình muốn làm hay trả lời tại sao mình lại muốn làm việc đó. Nên xác định được lướt fb để tìm kiếm thông tin khách hàng mới hay thị trường mới, tin tức mới hay lĩnh vực mới, khi đó thì dù trong thang máy có phải bật 4g lên tải fb về thì ta vẫn thoải mái làm
Đúng rồi, một phần nữa vì game thể hiện rất rõ ràng sự phát triển và cách để phát triển, từ đó ta có một thứ "để so sánh", dễ nhìn thấy được thành quả của sự nỗ lực hơn.
Klq nhưng dạo này mình lại upload đều trở lại r, br có thời gian thì qua ủng hộ nhé 🔥🔥🔥
share thêm một chút cho các bạn quan điểm của mình
mình không phải là người thích làm theo lịch gò bó, nên mình đối phó với sự mất tập trung theo cách khác
về cơ bản sự mất tập trung là "tôi muốn" làm một việc không hữu ích thay vì việc bạn nên làm
nên thay vì rèn luyện kỉ luật để buộc bản thân làm việc nên làm, thì có thể thay đổi tư duy từ gốc rễ, biến những thứ bạn muốn và những thứ bạn nên làm trở thành một
ví dụ: thay vì cố kiềm chế không ăn thực phẩm không lành mạnh, bạn có thể làm gì đó để những món ăn ấy không còn hấp dẫn, không còn hợp khẩu vị của bạn nữa, bạn thích những món lành mạnh hơn -> không cần phải có đấu tranh tâm lý gì ở đây
quá trình để thay đổi này dài hơn việc kỉ luật bản thân, có hiệu quả chậm hơn, nhưng về lâu về dài thì sẽ có ích vì giảm bớt áp lực tâm lý bạn phải gánh chịu
mỗi người đều có sức chịu đựng tâm lý nhất định, và bạn không thể ép bản thân làm quá nhiều việc mà mình không muốn cùng một lúc, nên hãy để dành sức mạnh tinh thần đó cho những việc quan trọng hơn
Lần đầu xem video này trên kênh của anh, em đã phải thốt lên "Trời ơi!!!, tại sao mình lại không biết đến sớm hơn chứ???"
Em năm nay 16 tuổi, chính bản thân em tự đánh giá bản thân là một người trẻ tích cực, em sớm đã hiểu ra ích lợi của thói quen tốt như việc đọc sách, chơi thể thao, rèn luyện kỹ năng mềm,...
Nhưng sau 1 năm "Tái cấu trúc", em nhìn lại "Ủa, sao tiến độ chậm thế?, đáng lẽ mình phải làm được nhiều hơn chứ?". Sau đó em hiểu ra chính thói quen mất tập trung, xao nhãng đã nhấn chìm em xuống
Thế nhưng, hôm nay tình cờ gặp và xem video này của anh, em như tìm được vàng ấy anh ạ.
Thực sự cảm ơn anh rất nhiều!! Chúc anh và đội ngũ thật nhiều sức khỏe để làm nhiều video hơn về "kỹ năng và thành công"
Best wishes!!
+1 văn
Hi em, có mục tiêu như thế là tốt rồi, có lẽ em đã làm rất tốt, nhưng điểm nhìn của em lại sai ấy.
Câu hỏi của anh là: "Em thấy chậm so với cái gì?" Nếu là so với Elon Musk hay JK Rowling thì chắc chắn là chúng ta còn lâu mới bằng họ, do đó mình nên chọn điểm nhìn hợp lý hơn. Chẳng hạn "Em đã thay đổi như thế nào so với em của 1 năm trước" hay "So với đứa bạn thân giỏi hơn mình '1 chút', mình đã vượt qua nó chưa hay ngày càng tụt xa".
Cứ cố gắng tiếp nhé em, kể cả chậm cũng được, quan trọng là liên tục, vì “Without commitment, you'll never start, but more importantly, without consistency, you'll never finish”.
🌙 Hãy để lại comment về các nội dung mọi người quan tâm nhé, mình sẽ chia sẻ sớm nhất có thể trong các video tới! 🎙🔥
Nếu các bạn quan tâm về việc làm sao để có thể phân tích, đánh giá vấn đề một cách có suy nghĩ hơn, cũng như một phương pháp đơn giản để tập luyện nó thì có thể tham khảo video về Critical Thinking dưới đây nhé!
ruclips.net/video/mHVh2eAVV0s/видео.html
câu cuối trúng ngay tim đen, "không khuyến khích trừ bỏ trong 1 tuần, rất nguy hiểm vì sau đó tái nghiện khủng bố hơn."
Chuẩn rồi, vấn đề của con ng nói chung là ai cũng muốn 'nhanh' và ít tốn sức, cơ mà thứ đến nhanh chỉ có determination, còn consistency mới khiến chúng ta đi dài được 🔥🔥🔥
*Thanks anh 😍*
Ko có j ng ae ới 🔥🔥
Chúng ta luôn muốn chọn dễ dàng đó là lý do dễ dàng từ bỏ cái khó không theo đuổi những gì muốn đến cuối cùng. Trong những hoàn cảnh bắt buộc chỉ còn một lựa chọn duy nhất não bộ ta mới tập trung làm được, tạo cho mình sự kiên định vững chắc bên trong là điều tốt nhất.
Quào, cái duyên gì e đc nghe những kiến thức vừa hay ho và ng dẫn cũng xịn thế này nhờ 🥰 cảm ơn anh nhiều vì content siêu cuốn này nhé
Rất ít kênh việt nam làm về chủ đề này. Rất cảm ơn chủ kênh. Ngoài ra khi nhắc đến Dopamine, mong chủ kênh nếu có thể hãy làm thêm về chủ đề về bệnh ADHD ạ.
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình.
Thật ra ADHD ở người lớn là một chủ đề gây khá nhiều tranh luận, vì triệu chứng mang tính phổ biến nên nhiều người bị thì ko biết mình có bệnh và ngược lại.
Có thể nội dung này mình sẽ tìm cách lồng vào nội dung tăng khả năng tập trung và quản lý dự án cá nhân.
Hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
@@GoByFrank ADHD người lớn ở Việt Nam gần như không có một ai đề cập đến và chỉ phổ biến ở cộng đồng mẹ bỉm ấy. Mong bạn hãy tự tin khai thác chủ đề này. Mình biết cái này khá rủi ro và tạo tranh cãi. Nhưng vẫn rất cần ai đó đầu tiên làm, thì dần dần chủ đề ADHD mới phát triển được. Nếu có lỗi gì thì cũng không sao đâu ạ, biết ơn lắm luôn
Những nội dung như thế này khá là thú vị ấy, nhưng để ứng dụng được story telling vào chủ đề như thế này sẽ có chút khó. Mình sẽ cố gắng và tìm cách khai thác sao cho nội dung phù hợp nhất với số đông mà vẫn mang lại nhiều thông tin nhất có thể nhé! 🔥🔥🔥
@@GoByFrank anh làm về ocd đc ko ạ
kèo đông là keo ôi bạn ui
The video exceeded my expectation! May quá RUclips recommend đúng lúc em đang bị tình trạng này. Kiểu trong thời gian rảnh e hay viết truyện giải trí, mục đích ban đầu là để 'cho vui', nhưng khi có độc giả cmt là e lại bị mong chờ. Thành ra e lại tiếp tục viết để được mn cmt, và k hiểu sao mà từ từ nó thành cái obsession luôn. Cho nên là prioritise việc viết 'giải trí' lên trên cả deadline chưa làm xong:-) E nghĩ vấn đề cốt lõi là tại vì bình thường các mqh xã hội bên ngoài của e cũng không quá phong phú nên e bị crave attention trên mxh. E hay chối bỏ cái chuyện đó lắm nhưng mà chắc đây là lúc phải touch grass rùi:")
Đi tìm kiếm external validation theo a ko phải chuyện xấu á, tất nhiên khi nó làm ảnh hưởng đến các cv e cho là quan trọng hơn thì có chút vấn đề. E có thể tìm cách tăng giá trị của cái obsession của e lên xem sao. Ví dụ em tìm cách viết có thể ra tiền, hoặc chơi lớn thử liều xuất bản quyển sách ngắn ngắn luôn? Being down to earth ko có nghĩa là phải sống khổ hạnh như mấy ông sư, thành thật vs bản thân chút là dc 🫠🫠
@@GoByFrank sound nice anh oi. I'll keep that in mind!! E thấy cái external validation cũng khá hay đó a, a cũng có thể cân nhắc chủ đề này hehe.
Ý tưởng đó được đấy, để anh xem nội dung nên phát triển như thế nào. Mà khi nào có ý tưởng nâng tầm sự ám ảnh của bản thân thành sản phẩm mang lại giá trị cho chính mình thì nhớ khoe anh coi nhé 🔥🔥🎙️
Bạn viết 1 mạch english hoặc tiếng viet đi ạ
Kênh tiên phong theo content mới ,
Em chưa tìm hiểu nội dung kênh anh sẽ đi theo hướng gì . Nhưng có nhiều video truyền tải kiến thức liên quan tới khoa học/sinh học thì nhất định em sẽ ủng hộ . Mong anh làm thêm nhiều video về chất dẫn truyền thần kinh và nó liên quan tới đời sống như thế nào
chúc anh phát triển kênh thành công
Hi em, cám ơn em đã đánh giá cao nội dung của anh, klq nhưng dạo này anh upload đều trở lại r, em có thời gian thì qua ủng hộ nhé 🔥🔥🔥
Nội dung rất hay chỉ tiếc là phần audio khá khó nghe, đã đăng kí kênh của anh
Mình xin lỗi vì đã làm bạn có trải nghiệm xấu, do giọng hơi trầm mà mình chỉnh âm thanh cũng cùi. 🥲 Nội dung tiếp theo mình sẽ để ý vấn đề này hơn, mong vẫn nhận được sự ủng hộ của bạn trong video tới 🎙️🎙️🎙️
e thầy dễ nghe dễ hiểu lắm anh. Cảm ơn anh
@@GoByFrank kiểu phần có giọng bạn đọc nhớ nhỏ tí volume music tí nữa ớ mình bị khó nghe ở chỗ đó
Nghe như chuyện ma
@@GoByFrank chắc mỗi em thấy giọng anh hay
Tóm lại muốn từ bỏ việc xao nhãng cần có mục tiêu. Bắt đầu từ mục tiêu 1 tuần,2 tuần, 1 tháng...m trong thời gian thực hiện mục tiêu thì cần tập trung vào mục tiêu đó. Khi thấy não xao nhãng lệch hướng thì cần làm cho mình bận rộn hơn, ví dụ dọn nhà, chạy bộ, đạp xe rồi lại quay lại tiếp tục vào mục tiêu. Như việc khi chạy bộ, lấy cột điện tiếp theo làm mục tiêu và lết đến nó cứ thế từng bước một kiên trì thì ta sẽ là ta. Nhanh và vuông
Công nhận giải thuật đề xuất của youtube lần này làm việc hiệu quả thật, hay là một cái duyên nhỉ...
Cảm ơn anh vì nội dung rất chất lượng
Em muốn hỏi anh về " Viết nội dung cho các content creater thời nay, hoặc là viết để rèn luyện" nếu được mong anh làm về nội dung này nhé
Cảm ơn anh
Hi ng ae, anh chưa hiểu ý câu hỏi của em lắm, ý em là cách làm nội dung cho content creator như thế nào và viết để rèn luyện như thế nào; hay là phân biệt giữa làm content và làm để rèn luyện nhỉ? 🎙️🎙️
@@GoByFrank dạ trong cái em muốn hỏi anh nó có 2 câu hỏi luôn đó anh, anh muốn trả lời cái nào cũng được ạ.
Nó hơi mang tính gợi ý xíu và nó cũng là hai cái thắc mắc lớn nhất của em về việc viết ạ
Ai chà, câu hỏi hơi rộng đấy. Phần này thì có lẽ lúc nào đó anh làm Q&A hoặc một video gợi ý cách dùng dopamine vào viết nội dung cho content creator nhé!
Khá buồn khi những video như thế này lại chẳng có tính lan truyền mạnh. Mà toàn mấy thứ nhảm nhí gì không. Ủng hộ anh tiếp tục xây dựng và phát triển kênh theo hướng này.
Hey, anh cám ơn sự quan tâm của em nhé. Đừng lo, em chỉ cần quan tâm đến nội dung của anh, hoặc đôi khi giới thiệu cho một vài người bạn mà em nghĩ video của anh có ích cho họ là đủ rùi! Hẹn gặp lại em trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Đi đâu cũng thấy nhai đi nhai lại cái câu này nhàm vcl kiểu thể hiện :)) chính những thằng như này lại chẳng bao giờ like share ủng hộ kênh người ta đâu
Nội dung + edit kiểu này bằng tiếng việt chưa có mấy, mà anh dẫn cũng hay nữa. Keep it up!
Cách mình cai đt: xoá app fb và dùng bằng trình duyệt, thoát nick sau mỗi lần đăng nhập, không like hay theo dõi mấy trang tin vớ vẩn. Tiktok thì mình không xài, nội dung trên đó hơi tạp nham. Còn phần short của ytb nữa thì xem cũng được, nhưng nội dung nhảm là phải block luôn.
Đổi từ khoá vân tay thành khoá mật khẩu dài kiểu như damuaduocmaytinhchua? Mỗi lần mở điện thoại thấy mắc mệt luôn 😁
Đổi mk dth cũng là 1 cách nếu bạn ít dùng dth, cơ mà nếu bạn dùng trong công việc hay những thứ bạn coi là 'việc cần làm' nhiều, việc phải bấm pass thường xuyên sẽ dẫn đến quen ấy, dần dần cũng sẽ cảm thấy việc đó nó đơn giản hơn, mức độ fiction cũng thấp đi.
Dùng trình duyệt cũng là 1 cách hay đấy, nếu ko có thói quen up content thì khá là hiệu quả. 👌
chia sẻ rất hay ạ, cảm ơn anh vì video
Cám ơn em đã đánh giá cao nội dung của anh, dạo gần đây anh đã upload đều hơn, nếu có thời gian rảnh thì cùng qua ủng hộ anh nhé. 🔥🔥🔥
Bạn hiểu rất rõ về bản chất của dopamine. Những cách thức này mình đã dùng và hiện tại vẫn dùng để tránh xao nhãng. Thank you. Chúc kênh càng ngày càng phát triển
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình nhé, hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Hey Frank, its me again. Thank you for your "How to consume Dopamine guide" . Wish you all the best and keep grinding brah 🔱
Heyy, br, thanks for passing by. This is a popular but controversial topic; thus, I am urged to make one asap. Glad that it helps you one way or another! 🔥🔥
tui đã xóa tiktok nhưng game thì vẫn ở lại ))
Chill đê br, nó ảnh hưởng đến cs thì hẵng cai, chứ vẫn cần giải trí cho đỡ căng thẳng mà
Hi vọng kênh sẽ phát triển, những kiến thức bạn chia sẻ rất hữu ích.
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình nhé, hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Trong khi chuẩn bị bật lap học bài thì dopamine khiến em bấm vào video này :))
Ng ae thông cảm, tất cả là vì thuật toán yt 🫠🫠
rút ra được 3: điều cai điện thoại
1 hạn chế. gỡ tk fb và đăng nhập vào sau đó
2 lên lịch làm việc làm xong mới được chơi và tuyệt đối kỉ luật làm theo trừ trường hợp bất khả kháng mới phá lệ vì phá lệ một lần sẽ có lần sau
3 xác định. lên mxh vì mục đích gì lúc rảnh thì nên nhớ đến việc đọc sổ nợ, thiền, chạy bộ thay vì xem đthoai
* những cái gì không thực tế thì loại ngay ra khỏi đầu
Biết ơn các kiến thức khá sâu nhưng dễ hiểu và trực quan của bạn, lần đầu mình biết đến kênh của bạn và mình sẽ đăng ký, tiếp tục theo dõi và ủng hộ. Cảm ơn bạn
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình, hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Video hay lắm anh
Cảm ơn anh
Em từ bỏ tiktok khá lâu
Và thẳng thắn mà nói e đang cố hạn chế thủ ... 2 tuần 1 lần và e vẫn sẽ tiếp tục
^^
Hey br, trong quá trình mình cố gắng ấy, sẽ có những lúc thất bại. Nhưng đừng nghĩ đó là điều xấu, mình còn thất bại tức là mình còn có không gian để phát triển nhé ng ae! 🔥🔥
Cảm ơn ah cố gắng từ hôm nay
Cảm ơn rất nhiều về những kiến thức anh đã chia sẻ, rất dễ hiểu, bổ ích và rất đúng với tình trạng của e hiện tại, anh đã giúp e hiểu hơn về bản thân mình, cảm ơn anh rất nhiều 🥰🥰
Hey, cám ơn ng ae đã quan tâm đến nội dung của mình, cố lên nhé, chắc chắn thời gian đầu sẽ có thất bại nhưng hãy coi đó là điều tốt, vì còn thất bại tức là chúng ta vẫn còn không gian để phát triển nhé br! 🔥🔥🎙️
Về âm thanh thì e thấy mọi người đã góp ý rồi, về nội dung thì quá tuyệt, hào hứng đón xem những video về chủ đề này của anh ❤
Hey, anh rất vui vì có những comment đóng góp như của em, cám ơn em đã quan tâm đến nội dung của anh nhé. Hẹn gặp lại em trong các videos tới! 🔥🔥🔥
đeo tai nghe vào nghe êm lắm ạ
Đúng là tín hiệu từ vũ trụ, kênh của anh xuất hiện đúng lúc mình đang gặp khó khăn với vấn đề này luôn
Cám ơn em đã quan tâm đến nội dung của anh nhé, hẹn gặp lại em trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Hay lắm a, nghe a phân tích mà e cũng ngẫm ra được nhiều thứ
Trước đây có một thời gian em cai dophamin trong 1 thời gian dài, thấy cuộc sống mình tốt lên, nhưng sau đó lại bị tái nghiện với những thói xấu và giờ không thể bắt đầu lại, nhưng sau khi xem video thì em đã có một cái nhìn khác về dophamin so với trước, ủng hộ anh ra thêm nhiều video về vấn đề này hơn 👍👍❤
Chuẩn rồi em, dopamine nếu cai tiêu cực quá sẽ gây trầm cảm, lo âu... Một là kiềm chế khi nó ảnh hưởng XẤU đến ca hằng ngày, 2 là lừa bản thân để thích thú dopamine từ nguồn mình cho là tốt hơn. Cái này anh sẽ chia sẻ tiếp trong nội dung về cách thói quen dc tạo ra nhé! Mong được gặp lại em tại đó 🔥🔥
Video rất hay, đúng thứ bản thân mình cần trong thời gian này
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình nhé, hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
oh youtobe đề xuất kệnh của anh . Em ấn vô coi thấy nội dung hay quá (em cũng đã bỏ FAP nhưng rồi bỏ và càng ngày độ chịu dựng của mình càng giảm). Nhờ video của anh tạo động lực cũng như kinh nghiệm để em cai DOPAMINE. Chúc anh sớm lên 100k sub>3
Ukm đúng rồi, hiểu được bản chất của nó sẽ khiến cho bản thân tìm được cách phù hợp hơn. Thay vì nghĩ là 'bỏ fap', e nên hiểu xem vào thời điểm nào e sẽ fap đã, ví dụ nhé:
E thường fap lúc buổi tối + trong phòng + có 1 mình + khi rảnh, 3 cái này đi cùng nhau gọi là 1 Gợi ý. Gợi ý này tạo ra Dopamine => E Muốn fap. Sau đó e hành động và lại nhận dc dopamine tiếp là phần thưởng. Cái này gọi là habit cycle.
Giờ có 2 cách, cách 1 là em loại bỏ gợi ý. Chẳng hạn em lên lịch để làm việc nhiều buổi tối, hoặc đến tối thì mang lap là phòng khách, quán cafe làm việc...
Cách 2 là thay đổi hành động. E thay dần cái hành động đi kèm gợi ý trên bằng 1 cái khác đỡ xấu hơn, ví dụ cứ đến tối là mua snack ngồi xem phim chẳng hạn.
Tới đây a sẽ làm thêm video về nội dung này, gặp lại em tại đó nhé! 🔥🔥
Tuyệt vời ạ ❤. Mong sớm đc xem nội dung anh làm về chủ đề này ạ
Tuyệt! Rất cảm ơn ạ! Anh đã làm nội dung rất cuốn hút, sinh động & cô đọng tất cả trong vỏn vẹn 11p. Chân thành cảm ơn ạ!
Anh cám ơn em nhé! Anh cũng đầu tư thời gian làm script nên rất trân trọng những cmt như thế này. Mong thời gian tới vẫn sẽ nhận được sự quan tâm của em! 🔥🔥
Em đã tham khảo và xem rất nhiều vd nói về vấn đề này nhưng dù rất cố gắng loại bỏ cuộc sống toxic nhưng cx chỉ đc 1 thời gian xong vẫn đâu vào đấy nhiều lúc cảm thấy chán nản bản thân mình quá😢. Mình thì lúc vui thì vui cả ngày, cả ngày tích cực và ngược lại ngày nào mà buồn là buồn nguyên ngày k muốn nói lời nào luôn
Có 1 lý thuyết gọi là Entropy em, đại khái là mọi thứ đều có xu hướng tiến về trạng thái hỗn loạn. Ví dụ em lên kế hoạch ăn kiêng 1 tuần, nhưng kiểu gì cũng có 1 buổi gấu rủ đi ăn xiên bẩn hay sếp bắt đi ăn với đối tác á.
Cái quan trọng không phải là chúng ta tạo ra một routine hoàn hảo, hay là một cái google calendar kín đặc; cái quan trọng là khi mình ngã ở đâu thì bật dậy ngay ở đó em.
Đôi khi mình buồn buồn cả ngày cũng chả sao cả, miễn ngày mai em lại cố gắng trở lại quy trình thoát khỏi cuộc sống mà em cho là toxic là ổn!
# Good points:
1/ you are handsome
2/ hình ảnh đẹp
3/ nội dung hay, hữu ích
# Điểm khác:
giọng bạn trầm ấm, nam tính
nhưng do có độ trầm sâu nên khi nghe sẽ hơi khó bắt từ
thêm nhiều video hay nhé bạn
Hi bạn, mình cám ơn những lời động viên của bạn. Thời gian trước mình chưa có kinh nghiệm sử dụng micro nên còn hơi khó nghe. Trong các video gần đây đã cải thiện nhiều hơn. nếu bạn có thời gian thì qua ủng hộ nhé, mình cám ơn! 🔥🔥🔥
Lần đầu xem các video về Dopamine Detox mình cũng có suy nghĩ như bạn. Không ngờ hôm nay lại tìm thấy video của bạn - người có suy nghĩ giống mình.
Nói chung chúng ta nên dùng cụm từ Dopamine Fasting thôi, dùng detox làm hỏng cả định nghĩa lẫn cách hiểu
Chủ đề không mới nhưng video này thực sự thú vị. Mình có coi một số video dạng education - phần nhiều là dễ bỏ dở. Vì nhiều thông tin mình biết rồi. Video lần này tốc độ vừa phải lại pha sự hài hước nữa. Cách của mình là khi làm việc đơn giản là tắt wifi, internet điện thoại đi. Mình quy ước chỉ sài mạng xã hội bằng điện thoại ban ngày. Cũng khá hiệu quả.
Love from Finland bro 😎
Hey, thank you, my man. Nếu br đã làm được đến vậy thì thành công lắm rồi, cố duy trì nhé! Determination makes you start, but more importantly, without consistency, you’ll never finish. 🔥🔥
Cho em hỏi anh học ngành gì, làm việc trong lĩnh vực nào, và tại sao anh lại hứng thú với chủ đề này? Bên cạnh đó, theo em được biết những ứng dụng như TikTok hay Facebook sỡ dĩ chúng thu hút nhiều sự chú ý của users là do 2 yếu tố: "phần thưởng bất ngờ" (cái này là cái giải phóng dopamine) và "tìm kiếm sự công nhận". Vì vậy để hạn chế những ứng dụng MXH thì một cách khác là làm phong phú cuộc sống thực của bạn, đặt những mục tiêu nhỏ và tạo những phần thưởng bất ngờ khi hoàn thành xong công việc.
Thật ra cái anh học và cái anh làm lại giúp anh truyền tải nội dung một cách tốt hơn, target dc người xem hiệu quả hơn thôi 🥲 Lý do anh biết một chút về mảng này là do anh thích mảng tâm lý học là 1, 2 là anh nghiện tìm hiểu về personal productivity. Khi hiểu đến 1 mức nhất định thì 2 mảng này sẽ kết nối với nhau, và ở chỗ đó chính là cái channel này 🫠
External validation cũng chỉ là dopamine thôi em, theo thói quen nó sẽ tạo thành 1 habit cycle.
Việc thoát thói quen xấu thì cách e vừa nói là đúng, đây là đi từ gốc rễ nội tại lên giống như nửa cuối video a có nói. Nhưng có 1 vấn đề là nếu e đã quá quen với kích thích mạnh từ game, mxh thì việc đọc sách, làm việc dù có bẻ nhỏ goal hay tạo thưởng đến mấy cũng rất khó thực hiện, do dopamine receptor' sensitivity đang thấp quá, vậy nên vẫn cần fasting 1 thời gian đã.
Dù sao thì nội dung bẻ nhỏ goal hay dùng biện pháp phạt cũng rất hay và anh cũng định chia sẻ nó trong video hướng dẫn tạo Mục tiêu tới đây, mong nhận được sự ủng hộ từ em nhé. 🎙️🎙️
Uầy, từ giọng đọc đến nội dung đều rất xuất sắc. Video đơn giản, dễ hiểu và giúp em hiểu được thêm một số điều thú vị:D
Cám ơn ng ae đã quan tâm đến nội dung của anh nhé, hẹn gặp lại em trong các videos tới! 🔥🔥🔥
@@GoByFrank Haha chắc chắn là như thế rồi:D
Cảm ơn kênh đã làm ra một video rất chất lượng🥰
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình nhé, hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Nội dung chất lượng và câu từ ngắn gọn dễ hiểu. Cảm ơn bạn.
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình nhé, hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
hey bro Frank Tran, im Brian Le im new to dis channel thanks for dis useful video.
Đưa ra vấn đề, lý do, giải pháp có khoa học, thực tiễn và mình thấy rất hiệu quả.
Cám ơn em đã đánh giá cao nội dung của anh, dạo gần đây anh đã upload đều hơn, nếu có thời gian rảnh thì cùng qua ủng hộ anh nhé. 🔥🔥🔥
Content thiết thực. Ngóng các bái sau về sóng não ( delta, theta....), luật vạn vật hấp dẫn, meditation từ bạn.
Cảm ơn anh, em đã hiểu gốc rễ vấn đề rồi mong lần này sẽ đc
Trong quá trình mình cố gắng ấy, sẽ có những lúc thất bại. Nhưng đừng nghĩ đó là điều xấu, mình còn thất bại tức là mình còn có không gian để phát triển nhé ng ae! 🔥🔥
Đúng cái em cần nè
1. Hạn chế (Hạn chế 10% kích thích ở bên ngoài như chặn thông báo)
2. Xác định rõ mục tiêu
woa lại tìm đc 1 kênh chất lượng 👌 em mong chờ vào tương lai của kênh😆
Cám ơn em đã đánh giá cao nội dung của anh, dạo gần đây anh đã upload đều hơn, nếu có thời gian rảnh thì cùng qua ủng hộ anh nhé. 🔥🔥🔥
Từ ngày mik đi tập gym, mik tăng ham muốn tình dục khủng khiếp, ko thủ dâm, kiểu gì sáng ngủ dậy đến 1 thời gian nhất định cũng bị trào.
Mình cũng thế, nên chuyển cái ham muốn đó sang việc đi tán g nhé br, đừng quá sa đà vào td 💪
"Tái khởi động lại các thụ thể dopamine". Đó là cách gọi của bạn theo góc nhìn khoa học.
Thật ra tiếng Việt hay ông bà ngày xưa đã gọi cách này với nhiều từ khác nhau rồi.
Đó là tu thân, tu tâm dưỡng tính,... Kiểu vậy đấy.
Video chất quá bạn, chúc bạn năm mới nhiều sức khoẻ và làm nhiều videos dạng này cho giới trẻ tốt hơn.
Đề xuất thật đúng lúc, rất giống cách mình đang thực hiện. 1 tháng k dùng MXH bây giờ với mình k thành vấn đề
Cám ơn anh đã làm nội dung chỉn chu và chất lượng, mong sẽ thấy nhiều video của anh hơn trong năm 2023.
Cám ơn ng ae đã quan tâm đến nội dung của anh nhé, hẹn gặp lại em trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Thề luôn , đây là lần đầu em coi kênh của anh , vì em thấy hình nền ngoài video của anh edit em thích cực👍 , chưa kể khi vào nghe ( xem ) thì em thấy giộng của anh rất ấm chưa kể khi nghe anh nói chuyện giống như anh đang tâm sự vậy , chưa kể thấy anh edit tốt quá , mong anh giữ sức khỏe và phong độ làm việc 😁
Hi em, cám ơn em đã đánh giá cao nội dung của anh, klq nhưng dạo này anh lại upload đều trở lại r, em có thời gian thì qua ủng hộ nhé 🔥🔥🔥
nội dung kênh rất hay và thú vị ạ đúng với tình trạng em đang gặp luôn ấy @@ cảm ơn anh. Em đặt quả chuông rùi ấy
Hey, anh cám ơn nhé! Trước anh cũng đã từng ở trong những hoàn cảnh như vậy, giờ đã tốt hơn nên cũng muốn giúp những ng chưa thoát ra dc 1 tay 🔥🔥
Đúng như anh nói, về trường hợp của em, là em đã hiểu rõ, hiểu được thậm chí thử rất nhiều lần, trước khi nhấn vào video của anh.
Ukm, với 1 số người khi habit cycle chưa rõ nét hoặc tinh thần tốt thì chỉ 1-2 lần quyết tâm họ bỏ rất dễ, cả anh và em đều ko phải người như vậy nên mình phải đi theo con đường hiểu về dopamine đã, sau đó lợi dụng chính dopamine để cai những cái nghiện mà ta coi là ko tốt do chính nó tạo ra. Sau video này sẽ còn 1 video về habit cycle nữa là mình sẽ đủ kiến thức để tạo/bỏ thói quen cơ bản. Cùng đón xem nhé! 🎙️🎙️
cảm ơn bạn video hay âm thanh tốt hình ảnh dẫn chứng đầy đủ
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình, hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Tình cờ biết video của anh, thú vị thật, tiếp tục phát triển nhé anh ❤
Anh cám ơn sự quan tâm của em đến nội dung của anh nhé, hẹn gặp lại em trong các videos tới! 🎙️🎙️🎙️
Lâu lắm mới thấy một video đúng ý mình, nói hộ suy nghĩ mình! Chúc kênh càng ngày phát triển nhé bạn!
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình, hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
1> hạn chế tác nhân từ bên ngoài 10%
2> rõ ràng làm mình bận rộn
3> Xác định tại sao tôi làm đều đó??]
Nội dung hay và bổ ích , mình góp ý là chỉnh âm thanh lớn hơn 1 chút .Chúc kênh phát triển
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình, cũng xin lỗi bạn vì đã làm bạn có trải nghiệm không được tốt, do giọng hơi trầm mà mình chỉnh âm thanh cũng cùi. 🥲 Video tiếp theo mình sẽ để ý vấn đề này hơn, mong vẫn nhận được sự ủng hộ của bạn trong thời gian tới 🎙️🎙️🎙️
kênh ông có tiềm năng đó ông dà,cố gắng phát huy tiếp nghe
Tui còn trẻ lắm mà 🥲 Thế nên yên tâm, chất lượng nội dung sẽ còn phát triển nhiều! Mong vẫn sẽ nhận dc sự ủng hộ của ng ae trong các videos tới! 🔥🔥
Tôi xem video này sau khi làm cả 3 điều kia...
Nó ổn mà br, có 2 thời điểm tốt nhất để trồng cây, 1 là 20 năm trước, 2 là ngay bây giờ. Không bao giờ là muộn nhé 🔥🔥
Omg cảm ơn a!!! Đang định làm một nháy thì xem đc video của a.
Dạo này tui hiểu ra 1 vấn đề, nghiện thỏa mãn ở mức độ cao khiến tui hay làm những việc gì đó khiến tui nhiều khi kiệt sức v ra, sau khi hoàn thành công việc thì nó phê vãi và tui lại hoạt động nhiều hơn nữa. Nhưng mà suy cho cùng thì 1 thời gian sau tui lại thấy nó sai lầm, quá tập trung vào 1 việc gì đó thì tui lại không tập trung đến các vấn đề khác được.
Cái này chuẩn, thật ra nó là điều tốt nhưng cần cân bằng 1 chút. Ng ae có thể "get shit done" là ngon lành r, ít người có thể hoàn thành được mục tiêu đã đề ra lắm.
Klq nhưng đợt này lại upload đều r, ng ae có rảnh lại qua ủng hộ nhé 🔥🔥🔥
Dopamine detox
+ lập trình fastdopamine
Dopamine receptors( thụ thể dopamine)
-> cân bằng lượng dopamine
- những hoạt động khó khăn tạo ra ít dopamine --> t lười làm việc đó hơn
-dopamine khiến não ta thèm việc đó
- TÁi KHỞI ĐỘNG THỤ THỂ DOPAMINE
GIẢI PHÁP
+ Hạn chế
+ rõ ràng
+ xác định
Em có lập 1 kênh tiktok về mảng khoa học, ban đầu làm cho vui, nhưng sau được nhìu người đón nhận. Em dần bị cuốn vào, ngày. Nào cũng áp lực tạo ra content, rồi đăng video lên thì luôn ngóng chờ từng lượt like, comment, xong có video bị bóp tương tác, giờ em hơi khá nản so với mục tiêu ban đầu là làm cho vui.
Hey, đây là bệnh chung em ơi. Anh ko rõ toàn bộ câu chuyện nên cách xử lý tiếp theo đây có thể sẽ ko thực tiễn lắm:
Việc bị cuốn theo các instant gratification như lượt like, comment tích cực khả năng đến từ việc em chưa có core value. Core value của em có thể là nâng tầm tri thức cho mọi ng, kiếm tiền từ sponsor, hay xây personal value. Em nên bám chặt lấy 1 core value trong mỗi một giai đoạn, vì "làm cho vui", làm để "giết thời gian" không phải là core value nhé.
Nếu được thì cứ tự nhiên reply suy nghĩ của mình nhé, anh cũng muốn biết thêm câu chuyện của em nếu em sẵn sàng chia sẻ. 🎙️🎙️
em rất vui vì youtube đề xuất kênh của anh ạ, chúc kênh của anh sớm phát triển, rất chỉn chu và nội dung thì rất hay.
Cám ơn em đã quan tâm đến nội dung của anh nhé, hẹn gặp lại em trong các videos tới! 🔥🔥🔥
khi đã đến tuổi gần 18 tầm khoảng vài tháng trước là em đã tự động không tiếp thu nhưng thứ nhảm nhí vì em nghĩ rằng nó k giúp mình phát triển hơn trong cuộc sống mà càng làm cho mình mất thời gian hơn
Lúc trước đó em muốn phát triển bản thân lên nên cũng hạn chế nhiều vào những thứ xao nhãng
Có thức từ sớm như vậy là tốt r br, cố gắng lên nhé. Một lời khuyên nhỏ đó là đừng nghĩ đấy là việc 'phải' làm, mà nên tìm cách tận hưởng quá trình, như thế sẽ dễ bám sát mục tiêu hơn!
anh oi a chia sẻ thêm phương pháp đặt mục tiêu và làm sao để không cảm thấy quá áp lực với nó đi ạ
Anh cũng đang làm script nội dung này nhưng tết ăn hơi nhiều bánh chưng nên chưa quay dc :) Sẽ có sớm nhé em
chưa coi xong. thấy hay quá bro. Đi tập về coi tiếp. Ủng hộ nha
Dc đấy br, kìm nén ham muốn xem nốt video để bám lấy lịch tập đã đề ra thì 1 là br thích việc tập cực kỳ, 2 là có khả năng kiểm soát bản thân cũng ghê phết đấy. 💪💪
Damnnnnn bro làm kênh 1 tháng 5 video kênh lên thẳng tưng. Thực sự quá chất lượng, bravo 🎉🎉🎉
Nhờ có ae quan tâm đến nội dung của mình nên ms dc như vậy á! Âm thanh cũng sẽ được cải thiện hơn từ video tới, hẹn gặp lại br ở đó nhé! 🔥🔥
Mình tin kênh của bạn sẽ sớm phát triển lớn mạng hơn trong tương lai
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình nhé, hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
thanks for your motivated,i stucked with it for along time,i need more help from you !!! RESPECT for you
Hey, thanks for finding my content beneficial! Sure, my man, I’m conducting a group of 10 to apply dopamine fasting for a short time, like 7 days. You could take a look if interested.
Anh làm vid hay lắm ạ, lần đầu em xem anh mà em đã hiểu rõ hơn về dopamine. Hy vọng anh sẽ ra nhiều clip thú vị hơn nữa 🥰
Cám ơn em đã quan tâm đến nội dung của anh nhé, hẹn gặp lại em trong các videos tới! 🔥🔥🔥
video quá hay, đã like & share. Cảm ơn anh
Cám ơn em đã quan tâm đến nội dung của anh nhé, hẹn gặp lại em trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Video rất ý nghĩa. Mong kênh có thể phát triển hơn trong tương lai
Hey, cám ơn ng ae đã quan tâm đến nội dung của mình. Hẹn gặp lại br trong các videos tới nhé! 🔥🔥🔥
Cảm ơn anh, nội dụng rất hữu ích với em hiện tại. Mong kênh sẽ tiếp tục phát triển hơn và chia sẻ các kiến thức tới nhiều người hơn.
Cám ơn ng ae đã quan tâm đến nội dung của anh nhé, hẹn gặp lại em trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Tks ông anhhh nhiều
Thanks kênh vì kiến thức bổ ích❤
Góp ý nhỏ phần âm thanh nên giảm bass lại để dễ nghe hơn
Chúc kênh ngày càng phát triển🎉🎉🎉
Mình xin lỗi vì đã làm bạn có trải nghiệm xấu, do giọng hơi trầm mà mình chỉnh âm thanh cũng cùi. 🥲 Nội dung tới mình sẽ để ý vấn đề này hơn, mong vẫn nhận được sự ủng hộ của bạn trong video tiếp theo 🎙️🎙️🎙️
Kênh video rất hay, chúc kênh a phát triển hơn
Hey, cám ơn ng ae đã quan tâm đến nội dung của anh nhé, hẹn gặp lại br trong video tới 🔥🔥
Well said. Nhưng mình nghĩ phần định nghĩa “detox” nghĩa là cái gì nhiều quá sẽ biến thành toxic ở đây là những thói quen xấu còn nếu là thói quen tốt thì nó không nên được “detox”. Dù sao thì bạn đã nêu ra được ý kiến riêng của mình.
Nội dung video mà a mang lại khá hấp dẫn, mk đã xem 2 lần và chắc chắn là 3 lần để thấm, nh a nên sắp xếp nội dung hợp lí và giọng a chỉnh chút là khá cuốn đấy
Cám ơn em đã quan tâm đến nội dung của anh nhé. Anh đã khá để ý khi lên script nhưng chắc vẫn còn chưa được hoàn thiện, anh sẽ để ý phần này hơn. Về mặt âm thanh thì anh cũng đã phần nào xác định được các vấn đề và một vài cách giải quyết rồi, em có thể xem một hai shorts gần nhất (anh đã thử xử lý trong các shorts ấy) và cho anh ý kiến về mặt âm thanh nhé! Anh cám ơn và hẹn gặp lại em trong các nội dung tới!
hôm nay mới coi clip này đầu tiên của ông, đăng kí kênh luôn hehe
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình nhé, hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
video mang nội dung và ý nghĩa rất hay a
Cám ơn em đã quan tâm đến nội dung của anh nhé, hẹn gặp lại em trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Chuẩn video với cháu đây dồi. Cảm ơn chú rất nhiều ạ .
Bị gọi là chú cảm thấy đau lòng quá, "anh" thôi 🥲
Thích tông giọng của anh quá :> nghe cũng hay nữa.🤩
Cám ơn em đã đánh giá cao nội dung của anh, dạo gần đây anh đã upload đều hơn, nếu có thời gian rảnh thì cùng qua ủng hộ anh nhé. 🔥🔥🔥
Rất hay, loại yếu tố xao nhãng. Dành năng lượng và sự tập trung cho mục tiêu của mình. Cảm ơn bạn.
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình, hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Cảm ơn anhh.ngày càng e càng lún sâu cảm ơn aaaa
Cám ơn br đã quan tâm đến nội dung của anh nhé! Trong quá trình mình cố gắng ấy, sẽ có nhưng lúc thất bại. Nhưng đừng nghĩ đó là điều xấu, mình còn thất bại tức là mình còn có không gian để phát triển nhé ng ae! 🔥🔥
Em cũng đang gặp tình trạng trên, vô tình thấy video này, em sẽ làm thử mong có hiệu quả, cảm ơn anh đã chia sẻ
Hey cố lên ng ae, thời gian đầu chắc chắn sẽ khó nên hãy cố giữ bản thân bận rộn để tránh cơ hội quen về đường cũ nhé 🔥🔥
thật may khi biết đến kênh này. Từ content đến cách dựng hình ảnh đúng gu mình luôn á
Vì những cmt như thế này mà mình cứ muốn làm video tiếp đấy, bắt đền bạn ủng hộ mình trong các nội dung tới 🫠🫠
anh có thể để description về kênh để MN hiểu anh sẽ làm gì và followers tăng nhanh hơn ...
Tôi chơi game mobile no face book no tiktok thỉnh thoảng tôi lướt gmail để đọc lại kỉ niệm ahhhihihi
Nếu vẫn kiềm chế dc và ko thấy nó có ảnh hưởng xấu đến cuộc sống hằng ngày thì cứ xoã br ới, nhiều người nhầm "hạn chế" với "chặn toàn bộ". Nếu thế thì chỉ có nước lên chùa đi tu :)) Với lại ko được tiếp xúc với dopamine cũng gây ra khơ khớ bệnh về thần kinh, bao gồm trầm cảm, lo lắng,...
I thought this video was gonna be average, but it's kinda good. I hope that you can dedicate more excellent videos to everyone. Btw, thanks for your videos dude.
Thanks for your kind words! I'm thrilled to hear that you enjoyed the video.
Recently, I've been uploading more frequently, so feel free to come over and check out the latest content.
Your support means a lot, and I hope to keep delivering excellent videos for everyone. See you there! 🔥🔥🔥
Cảm ơn anh đã chia sẻ những thông tin bổ ích
🥰😍🤩😘😘😘❤❤❤❤❤💯 cảm ơn anh ạ , mong anh có thật nhiều sức khỏe...........
Tuyệt vời ! Mới ngày nào anh mới có đâu đó trên 100 sub mà giờ đã lên đến 2k rồi ! Keep it up 🔥 5k trước Tết Âm thẳng tiến 🔥🔥🔥🔥
Anh cám ơn nhiều nhé, đều là nhờ những người đầu tiên như em quan tâm đến nội dung của anh đó! Mong vẫn sẽ nhận được sự quan tâm của em trong các nội dung tới nhé 🔥🔥🎙️
Chính tò mò khiến tôi dừng lại để xem video này, khi tôi đang đi xem tài liệu
Cũng mong nội dung của mình có ích với bạn để ko bỏ phí thời gian 🔥🔥
kênh này đáng 100k sub ! keep going bro
Cám ơn bạn đã quan tâm đến nội dung của mình, hẹn gặp lại bạn trong các videos tới! 🔥🔥🔥
Ước j xem đc cái video này sớm hơn 👍