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새벽에 정주행 해버렷네요 ㅋㅋ혹시 초심자한테 좋은 하체 운동 있을까요?머신으로 해도 무릎에 자극이 많이 오네요 ㅜㅜ
무게없이 런지도 좋습니다^^자극이 쭉쭉🧡
잘봤어요!구독했어요ㅋ
감사합니다^^안전한 운동과 지속가능한 식단 알려드릴게요!
1. 오늘은 상체 운동을 하기 전 몸을 풀어주는 방법2. 운동을 하는 중에 근육의 긴장을 잡아주는 방법3. 운동을 끝낸 후 안전하게 마무리하는 방법안전하고 지속가능한 운동과 식단을 올립니다,여기는 여러분의 머쓸 창고입니다.
어깨 넓어지고 싶은데 너무 자잘하게 루틴 짜기는 싫어서 풀업 벤치 데드 스쿼트랑 알려주신 운동들에 몇개 제가 하고 싶은 거 더해서 짜면 충분할까요?
근둔님 안녕하세요~맞습니다! 대근육 위주 잊지마세요🔥
![[#나혼자산다] 코쿤 회원님 하나만 더 하실게요~^^ 근육이 찢어져야 운동이다! 🏋️♀️성빈 PT샵 오픈🏋️♀️ | #코쿤 #윤성빈 #PT MBC231013방송](http://i.ytimg.com/vi/96Y1xY1EG5Q/mqdefault.jpg)
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