NEMUSÍŠ JÍST 5X DENNĚ !!! - Optimální frekvence jídel
HTML-код
- Опубликовано: 21 дек 2018
- V tomto videu si společně rozebereme jeden velice rozšířený mýtus. A to konkrétně mýtus o optimální frekvenci jídel.
Dřív jsme všichni žili v přesvědčení, že pokud chceme zhubnout a být zdravý, měli bychom jíst ideálně menší porce každé 2-3 hodiny, protože tímto způsobem se nám údajně udržuje nejstabilnější hladina cukru v krvi.
A i přesto, že dnes se obecně ví, že toto je pouze hloupý mýtus, najde se nespočet výživových poradců, kteří vás tímto způsobem (ve většině případů naprosto zbytečně) budou nutit jíst.
Na druhou stranu ale stojí za to říct, že z jednoho extrému přecházíme postupně do druhého extrému a najde se v současné době i celá řada těch, kteří vám budou naopak velice intenzivně nutit jako nejlepší a nejvhodnější nízkofrekvenční stravování v čele třeba s přerušovaným hladověním. Protože dle nich je zase toto ten nejlepší způsob stravování.
Oba zmíněné případy jsou ale daleko od pravdy..
No a kde ta pravda tedy je? Dá se říct, že někde uprostřed :) Podívejte se na video :)
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com
Slevový kód: pecka5
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku. Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Online coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Použité zdroje:
Budou doplněny :) 
Спорт
![Oscar Maydon x Junior H - Volver Al Futuro [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/sa52xabMSB8/mqdefault.jpg)
Super video, v každém tvém videu se vždy dozvím něco nového a užitečného :))
jsou lidi se super postavou, kteří jí 1x denně, tak to bývalo desetitisíce let. jsme dělaní spíš na strádání než opak. Máme využívat zásobu tuku, zásobu glykogenu a zásobu vody - dle délky zásob v tomto pořadí, je to ozdravující
Pokud se zvládnete poctivě hlídat u 5-6 jídel denně, není to nic proti ničemu ale dlouhodobě je náročnější to počítat a hlídat, já se nacpu 2X denně čímkoli, dopoledne cca 9-10 a na večer cca 17-18 a tělo si o řeklo tak nějak samo, cítil jsem lépe a i postupne shodil přebytečné kila, což mě motivovalo do toho i začít cvičit, dneska jsem na stále váze, vysekanej a u dvou jídel už určitě zůstanu.
Mam to stejne. Muj cil sice neni "vysekat se", ale jsem konecne poradne najedena ( nejsem agresivni 😅), mam 2x vic energie a jsem v klidu. Kila jdou taky nak samy dolu, to je vedlejsi plus..
Díky Jardo super videjko 🏋️👍
Přesně tak, "má pravdu, předsedo"
Díky moc!!
Radsi se najim 2x denne a poradne, nez kazdy 2h nakou malou blbost, ktera vas stejne nezasyti a uz vubec nepotesi. A to zamestnani mozku.. porad na to jidlo musite myslet, hlidat si cas, pripravovat to.. Ne diky, musim delat taky neco jinyho nez furt jen jist a myslet na zradlo. Me tohle stravovani strasne omezovalo.
Dobrá práce
Super video zase to máš skvěle připravené Jardo něco na tom budu palec nahoru ;)
Super video
Ak si niekto rata kalorie, je dolezite mat aj kazde jedlo v rovnakom pomere B/S/T ako ma nastaveny plan alebo moze mat napr na ranajky prevahu bielkovin, na obed sacharidove jedlo a na veceru kombinaciu/ doplnenie do pozadovanych g jednotlivych nutrientov?
Díky za video. Co si myslíš o přílišném zatěžování slinivky a vyplavování inzulinu při vysoko frekvenčním stravování? Často o tom mluví např. Havlíček, a proto sám preferuje menší frekvenci.
Kejmo narazil sem na tebe nahodne prijdes mi hrozne rozumnej .. chtel bych se zeptat mel sem 90 kg za rok sem pribral 120 kg jedl sem jednou dene nebo dvakrat ale kalorii tak 1000 kcal jedl sem hrozne malo a pribiral sem na vaze . Chtel bych zhubnout takze jak rikas vic kalorii ti rozhejbe metaboliamus a zas naopak kdyz budu jit malo tak telo se zastavi a zacnu pribirat ze vseho co snim ze ?:)
Ak chceš schudnúť rýchlejšie, tak začni robiť silový tréning - čím viac máš svalov, tým rýchlejšie chudneš 😊
Čus, jim 7x denně, momentálně 150 sach, 250 blk, 50 tuk. Řekni mi jak mám rozdělit 250g blk do 3 porci? Když tělo dokáže přijmout naráz 40g max? Díky
Z jakého důvodu máš 250 g bílkovin na den? Kolik vážíš?
Tělo stráví i 70-80g bílkovin v jedné porci. Mě osobně to nedělá problém a v pohodě to tělo vstřebá. Ale každé tělo je jiné, tudíž co může někomu vyhovovat tak druhému může uškodit
mi sedí frekvence 5-6 jídel denně, neb se na něj vždycky celkem těším:D A pokud je to aspoň trochu možné, vždy se snažím na jídlo udělat vhodný čas...:)
Bohužel nejenom u výživových poradců... My to měli i ve skriptech a pan doktor se nenechal přesvědčit, že už to není pravda. 🙈
Co si myslíš o vitargu ?
Ahoj, jsem s timhle trosku zmatenej. Na jednu stranu se dozvim ( i v tvych videich) ze nema cenu davat velky porce, protoze jednoduse receno to telo ani nezpracuje, na druhou stranu ze neni nutny jist hodnekrat denne, ale pak jsem zase v deficitu. Popravde se mi vubec nedari tohle vybalancovat :)))
cal - kalória; kcal - kilokalória, rozdiel je 1000-násobok :)
😉
fitnesák, trenér:
"jasně, stran mat/fyz máte pravdu, to je nakonec zjevné, ale v případě výživy proste používáme "kalorie", je to kratší a je jasné, že jde o kcal .. nechystáme jídlo rybičkám na kávovou lžičku... nepočítáme v cal, ale v kcal.. a říkáme tomu pro jednoduchost v tomto případě "kalorie"."
učitel fyziky:
"za pět, sednout.."
Co se dá dělat;-)
Příliš mnoho teorie. Stačí si chvilku tuto teorii "vyzkoušet" nějak odpovídající tvrdou prací a každý pozná, vo vo go. V lese s pilou, na stavbě apod. se vydá strašně mnoho kalorií a to tělo si o to žrádlo řekne. Lidi z kanclu žerou...furt... jen ze zvyku. Ani by tolik nemuseli. Problém je malý výdej kalorií a nevhodná strava kdesi po hospodách.
Neviem kde sa to opýtať tak to hodím sem ak by si náhodou točil niekedy nejaké QNA..
Zapisujem si jedlo do kalorických tabuliek. Samozrejme sa snažím dávať tie najkvalitnejšie potraviny aké som schopný si zabezpečiť. Snažím sa naberať pri 3300kcal. No stáva sa mi že podľa tabuliek mám hodnoty makier viac menej splnené ale hodnotu kalorii ktoré mám mať sa mi nedarí dosiahnuť.Poväčšine už pri okolí 2800 kcal dosahujem hodnoty makier ktoré mám mať pri 3300kcal a tak sa chcem opýtať či je dôležité držať sa makier,či kalórie?
A či môžem dožrať chýbajúce kalórie aj keď prekročím makrá!!?
Ďakujem Ti za odpoveď. Prajem úspech v tvorbe. Robíš dosť hodnotné videá!!
Podľa toho čo píšeš sa snažíš pribrať (čiže byť s kalóriami v pluse). Jarda v jednom videu vysvetlil ako je to v prípade ľuďí ktorí sa snažia priberať a nie chudnúť alebo udržiavať stavajúcu váhu. V prípade že sa snažíš priberať zameraj sa skôr na prijaté kalórie za deň viac ako na samotné "makrá" čiže sacharidy, bielkoviny a tuky. Ako to aj on povedal v jednom svojom videu a odporučujem sa toho držať, v prípade priberania postačuje sa držať v prípade bielkovín na spodnej hranici takže cca 1,5-1,6g bielkovín na 1kg/hmotnosti a viac sa sústrediť na prijaté tuky a sekundárne na sacharidy. Tuky majú spomedzi všetkých troch makroživín najviac kalórií. Ja by som sa v prípade objemovky aj vykašlal na "prehnane" zdravé jedlo a zamerial sa hlavne na príjem kalórií za deň (v tomto má priberanie výhodu, nemusíš si úplne počítať makrá, bielkoviny ako pri chudnutí). Takže, v prípade priberania sa vykašlať na obed typu kuracie prsia s ryžou ktoré ti síce splnia "makrá" v prípade sacharidov a bielkovín rýchlejšie ale niesú tak kalorické ako napr. Hovädzí steak s batatmi alebo klasickými zemiakmi. (ryža, prsia = jedno z najlepších jedál do diety, na priberanie nieje vhodné).
Ty by jsi měl mít min 200tis sledujicich... ať se tvé názory dostanou dal....
No já to ještě neviděl a jsem zvědav co zas vytáhne budto z knížek nebo z nějakých výzkumů,protože z vlastní zkušenosti má velký prd.............
Proč si to myslíš?
@@senrenson2468 Lebo nevypadá ako Grznár :D
achjo...