Proč BCAA, přímo nestimulují svalový růst?
HTML-код
- Опубликовано: 15 фев 2020
- Na ožehavé téma, jsme si povídali s Mgr. Petrem Loskotem z Lékařské fakulty Masarykovy univerzity v Brně.
Zdali Vás toto téma zajímá, a chcete získat opravdu relevantní názory, tak doporučujeme zhlédnout video do konce. Nečekejte však žádná objevná tvrzení, ani přímé návody. Místo toho dostanete informace hodné zamyšlení.
My za PROM-IN a Vás naše fanoušky děkujeme Petrovi, že si na nás udělal čas.
Sledujte nás také na sociálních sítích #promincz
● WEB: www.prom-in.cz
● Instagram: / promincz
● Facebook: / promincz 
Хобби
Takhle kvalitní a informativní video se na naší české scéně jen tak nevidí, děkuji moc.
Rozhodně bych uvítal další.
Díky za video, skvělý informace.
Super video, těším se na další :)
Super video. Díky
Ale známe! Chodí do B1F! :) prosím o odkaz, kde jsou jeho přednášky pro veřejnost. Děkuji!
takze mineraly pocas treninku,po treninku srvatkovy protein a pocas spani kasein.a kdyz hodne intenzivni trenink tak bcaa.muze to byt takhle,dik za odpovedi
Super video, pokud mozno tak dalsi na podobny styl by bylo super
Zeptám se laicky na váš názor.. Je možné na rychlou energii a je prokázaný benefit MCT oil C8 ?? díky moc!
Jsem velký fanoušek MCT tuků. A myslím, že jejich efektu lze využít především, jako zdroje energie v dietě. Sám je často používám u lidí, kteří mají problém s tím, aby se zbavili ,,odolných,, zásob tuku. Opět je to, ale na diskuzi, protože jejich využití, je extrémně široké.
👍
Ahoj Pavle, jaké dávkování BCAA by jsi doporučil před vytrvalostním tréninkem nebo závodem.Díky
Myslím, že při vytrvalostním výkonu má i smysl užití při zátěži. Musí být roztok relativně málo koncentrovaný, a klidně i 6-10g. Myslím.
Ahoj Pavle, pro silový trénink je 10g optimální?
@@celebrita26 Hele já dávám PRE před tréninkem, a tam je 6g. Po tréninku dávam COMPLETE a tam jsou 3g LEUCINU, a tedy přiznám, že přidávám ještě nově 10 kapslí BCAA 3:1:1 protože jsem našel studii, že 6g volného leucinu společně s proteinem výrazně zvyšuje nárůst svalové hmoty, pokud to užiješ po tréninku. A jako jedu to od prosince, a sice jsem nepřibral, ale jsem o dost tvrdší a kvalitnější.
@@PavelSamek Pavel Samek To zní zajímavě, mohl bych poprosit u tu studii, pokud jí někde máš? :) Díky!
Zajímavá debata. Určitě se stavte do Brna zas :)
Môže mať nejaký pozitívny účinok aj dávkovanie BCAA spolu s jedlom resp. po jedle? Počul som, že by sa tým mohla zvýšiť využiteľnosť bielkovín z jedla, avšak myslím, že by sa to malo týkať len jednej z týchto troch aminokyselín a to konkrétne leucínu.
Ano; toto je postup, který zmiňuje například Dr. Bill Campbell. Dříve s tím pracoval, také John Parrillo. Je to už takové hodně pokročilé využití, a myslím, že u opravdu TOP sportovců to má význam. Mimochodem, právě proto je produkt PenthaPro COMPLETE fortifikován leucinem.
Podelím se o svou zkušenost.. :) Netrénuji kulturisticky, ale silově strongmansky (méně opakování, delší pauzy, délka tréninku 2-3h) a výborně mi sedí při tréninku popíjet 30g izolátu v 1,5l vody :D dokážu bez únavy trénovat tak dlouho, jak je potřeba, asi mi to oddálí hlad nebo nevim, ale je to znát! Ale u klasické intenzivní hypertrofie to asi význam postráda podobně jako EAA, že? :)
Tvůj přístup se mi líbí, protože ty jsi použil svůj úsudek a prostě použil to co ti vyhovuje a pochopil, že není jeden univerzální postup. Já sám si dát protein při tréninku, tak ho bezpečně odevzdám do záchoda. Jenže ty nejsi já, a našel si svou cestu. Víc lidí jako ty, co pochopí, že není potřeba jen slepě poslouchat, ale hledat svou cestu.
Pavel Samek moc diky!!
To já si mezi serie odskočím na kebab :D ... ale trochu vážněji: jak píše Jarda je logický a opravdu funční při tréninkách okolo 3h (u silovky, při pumpě by člověku mohlo být těžko)...já k tomu ješte připíjím citrulin.
@@Jarda_Svoboda 2 až 3hod, čože...
@@michalsugarek7199 závod trvá někdy až 5 hodin (samozřejmě s přestávkama), je potřeba si na to zvyknout :)
Tesim sa na dalsie video.
Zdar ,chlapi moc to hrotíte :-) ,já užívám protein,kreatín .tvaroh, kvasnice ,maso ,vejce a zeleninu, a taky to roste ! Nezávodím sportuji pro radost.
Přesně já to samí jen bez toho kreatinu a jde to uplně v pohodě jen to chce dobře jíst a hlavně makat
Já jsem cyklista a většinou se při intenzivním výkonu doporučuje i přes 50g sacharidů za hodinu. Tak je otázkou proč tam dávat ještě drahá BCAA. Jak říkáte, možná kvůli blokaci serotoninu a snížení bolesti svalů, ale není lepší poměr cena/výkon kofein se sacharidy? Já osobně jsem zastánce beta-alaninu a citrulinu malátu. Někde jsem četl, že pokud nestačí cukry, tak tělo sahá nejprve po glutaminu, K asparágové a teprve poté po BCAA. Pokud to je pravda, tak proč nesáhnout po extrémně levné kyselině glutamové a asparágové. Chápu že se glutamin prodává lépe než kyselina glutamová, pokud tedy má podobný účinek. Možná tu ještě nezaznělo, zda se efekt BCAA projeví po nějaké době užívání jako u beta alaninu a kreatinu nebo i při jednorázovém podání. Díky moc! Těším se na další videa s odporníky.
Tech sacharidu se dava klidne az 80-90g na hodinu behem zavodu, kde se opravdu jede.. Ale je potreba na to met vytrenovane traveni a hlavnej e potreba kombinovat x zdroju tech sacharidu.. Jinak jestli to neni nejakej ultramaraton nebo etapak, kde je dulezite uz regenerovat defakto za jizdy, tak bilkoviny nejsou potreba.. Maxmalne to co je v nejake proteinove tycince nebo nejaka sunka, proteinak co je v ryzovem kolacku a pod.. Zasadni jsou tekutiny, elektrolity a cukry. No a co se tyce regenerace po treningu, zavode, tak tam staci klasickej proteinak CFM 80%.. Aspon 50g a zase idealne s nejakyma cukrama. Idealne treba v podobe kokteilu s nejakym ovocem a pod.. Ja teda nikdy nezavodil, ale docela jezdim, taky jsem delal dost dlouho nezavodni kulturistiku a opravdu za nic jineho nez kvalitni proteinak, pripadne hydrolyzat kolagenu bych neutracel.. Mas tam vsechno od glutaminu, BCAA a vsech ostatnich esencialnich aminokyselin a v kolagenu mas dostatek glycinu, coz je dulezita protizanetliva aminokyselina, taky tam mas plno argininu a pod.. U teregenerace je zasadni co jis behem celeho dne a co delas. Takze vsechny prachy bych narval krome toho co jsem psal do kvalitni stravy..
@@jirihutecka9020 Ano, sacharidy jsou dané a je to vse o traveni. Nekdo ma treba problemy a fruktozou atd... Ja tady spis mel na mysli ty BCAA a dalsi, tedy amina ve volne forme, ktere maji specificke ucinky. V komplexni bilkovine nejsou ve volbe forme a musi se travit. Strava je urcite na prvnim miste. Ale proc nevyuzit pri extra vykonech efekt suplementy, ktere maji mozna maly efekt, ale nekdy i to rozhoduje. Ono celkove ta suplementace v tech vytrvalostnich sportech neni tak rozsirena jako ve fitness, pritom si myslim ze bezecky maraton a hodina v posilovne bude hodne velky rozdil na energetickou narocnost, ale samozrejime zalezi na trenovanosti a aktualnim stavu organismu.
@@petr4077 mě cyklisté velmi chválí produkt PRE. Jak jsem, ale zmínil, toto není zcela můj obor.
@@petr4077 Závodní cyklista? :)
@@yodyyody4006 ano, závodím na silnici a drive mtb.
Pavle mám otázku, není lepší než bcaa a třeba glutamin při tréninku pít radsi cyklicky dextrin? Jde mi o co nejmenší katabolismus, díky.
Víš, tohle je špatné uvažování. Velmi zřídka lze říct, že je něco lepší a něco horší. Každopádně, proč dodávat sacharidy při tréninku, opravdu si myslíš, že ti dodají okamžitou energii? Trénuješ několik hodin v kuse? Jedinou výhodou cyklických dextrinů je jejich rozpustnost. Za mě je může používat, jen totální šílenec, ale to je spíš na diskuzi, než na vypisování si tady.
Pavel Samek nechtěl bys o tom popovídat v dalším videu? :)
@@muscleman6676 Po pravdě, ani ne, protože na příjem sacharidů při zátěži se jde dívat z tolika úhlů pohledu, že to rozhodně není na žádná jednoznačná doporučení. Všimni si, že se vždy cíleně vyhýbám přímým doporučením. Protože nikdo ti nemůže dát doporučení bez znalosti tebe, a individuálních proměnných. Pořád mi udivuje, že lidé jsou ochotni poslouchat doporučení nějaké anonymní osoby (a to včetně mých doporučení) z internetu. Nebo za tyto doporučení dokonce platit. Všechna videa co točím, vyjadřují jen určitý názor, a mnoho lidí, kteří ke mě přijdou na konzultaci, se velmi diví, že zrovna jim doporučím něco zcela jiné řešení, než názor, který jsem zmínil ve videu. Jenže o to jde, já lidem chci opravdu pomoci, a ne z nich vytáhnout peníze. Proto se jim snažím pomoci vždy nejlepší řešení, pro ně.
tema zajimave, cepice.... neeee
Jsem si ani neuvědomil, že jsem si jí nesundal 😃 Měli jsme docela frmol, ale jsem moc rád, že jsme to natočili. Petr je fakt super člověk, a odborník.
@@PavelSamek Petr super, Pavel super jako obvykle, cepice se zbav.
@@cce_mh víš jaká je zima na plešatou hlavu😃
Takže moje kolapsy a unavové stavy po bcaa mohou souviset se serotoninem? ( že třeba u mě fungují obráceně?) Vadí mi dávka od 3g+ rychle mi klesne cukr na 3.2 Z 5.1 přesto mě doktor řekl že sem zdráv... věděl by někdo co to způsobuje? Jinak vždy byly před tréninkem 20min a během procvicceni vždy na zem, opilost atd.. cukr pomohl ale doktor cukrovku vyloučil.. nakopávače na to neměli vliv užívám buď jedno nebo druhý.. jen EU věci nic nelegálního.. kdo by mohl poradit gastrolog?
Těžko říct, ale tohle je hrozně zvláštní. Skoro, až neuvěřitelné, že by to mohli provést BCAA. Ano jsou inzulinogenní. Zkus PRE WORK popíjet postupně před tréninkem, s tím, že půlku budeš popíjet až v průběhu tréninku. To by jsem udělal já.
Tak přeci jen se jedná o izolované, tedy volné aminokyseliny a ty mají specifické účinky. Proto není přesná říkat, že BCAA je třeba i v mase, nejsou tam ve volné formě a neucítíte tak specifické účinky. Už jsem se u několika lidí setkal s tím, že měli po BCAA hypoglikémii a nemohli je dávat před tréninkem, ale jen po něm, ale zase ne před spaním kvůli kompetitivnosti s jinými aminokyselinami. A dokonce jsem u nějakého výrobce viděl upozornění právě na tento možný problém.
@@petr4077 to rozhodně, spíš mě překvapuje, tak zásadní reakce, která je výše popsána.
Já sám u některých závodníků, z těchto důvodů, používám BCAA jen po tréninku.
Pocity malátnosti na začátku tréninku jsem občas také míval a vždy jsem předtím měl nakopávač s pumpou. Taky by mě zajímalo, čím by to mohlo být.
No tak valim bulvy pánové , BCAA nezpochybňuji sám pocituji jejich efekt , ale překvapil mě závěr o stravitelnosti es.amin vs di a tripeptidy . Jinak zase super video :-)
Neviděl jsem tě v posilce? Myslím, že to bylo v Pelhřimově?
Okamžitě zlevnit proteiny! Za tu kvalitu !
Děkujeme za příspěvek našeho předního fanouška. Pokud Vás zajímá výroba, tak se mi ozvěte, a rád Vás vezmu k nám do výroby.
@@PavelSamek * děkuji...
Česlík si dobře namastil kapsu na těch EAA.
No pan psycholog ví jak na lidi, marketing má dobrej. Ale nikdy jsem žádný protokol reálně neviděl, tak nevím... Možná bych se i ze zvědavosti podíval. Jo namastil, teď je zas někde na dovolené za sluncem :D
Místo pana Loskota, kterého si vážím, si tam dej zrcadlo a můžeš si hned odpovídat a chválit se, to by ti šlo samé já já....
👍👍👍👍
Už zase Pavle oblbujes lidi !? Proč jste neřekli, že běžný cvicenec s plnohodnotnou stravou vetveny aminokyseliny přijímá už ve stravě a nic zvlášť doplňovat nemusí, pokud se nejedná o nějakého vrcholového sportovce !? Zřejmě máte zase plný sklady a nikdo to nechce kupovat !
Patrik Nerakain videl si to video?
Víš to asi ani nemá cenu komentovat. Pokud si poslouchal a alespoň trochu chápeš mluvené slovo, tak je, mezi řádky, to co píšeš zmíněno. Ano pro výstavbu svalu zcela postačí konzumovat celistvé bílkoviny, a Petr to přímo zmiňuje. To je bez debat. Stejně tak, ale volné formy některých AMK mají v organizmu specifické efekty.
14:31 "shodli jsme se na tom, že větvený aminokyseliny jsou pro třeba 80% lidí defakto uplně zbytečný" ..... víc poslouchat, míň hysterčit.
Právě, že to tam řekli.
@@Sidicpetr Já bych ale ty procenta určitě ještě navýšil -aby jsme našeho komentátora různých videí na YT úplně neshazovali :D