Warum du zu wenig schläfst
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- Viele von uns schlafen schlecht, zu wenig oder haben Probleme beim Einschlafen. Regelmäßiger Schlafmangel gefährdet unsere Gesundheit und kann unter anderem zu Übergewicht und psychischen Krankheiten beitragen. Aber warum schlafen wir so wenig? Und was können wir dagegen tun?
Vielen Dank an Prof. Dr. Till Roenneberg für seine wertvollen Einsichten.
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Quellen:
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DAK-Gesundheitsreport - Schlafstörungen steigen deutlich an (2017)
www.dak.de/dak...
[2]
DAK Gesundheit - DAK-Präventionsradar 2018: Fast jeder dritte Schüler hat Schlafstörungen (2018)
www.dak.de/dak...
[3]
Till Roenneberg et al. - Social Jetlag and Obesity (2012)
www.cell.com/c...
[4]
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jcsm.aasm.org/...
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C. Wild et al. - Dissociable effects of self-reported daily sleep duration on high-level cognitive abilities (2018)
academic.oup.c...
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Techniker Krankenkasse - TK Schlafstudie (2017)
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National Institute of Neurological Disorders and Stroke - Understanding Sleep (2019)
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National Library of Medicine - The cortisol awakening response (2008)
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Noise & Health Journal - The cortisol awakening response (2000)
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[13]
Primal State - Die innere Uhr und was es mit den Lerchen und Eulen auf sich hat (2021)
www.primal-sta...
[14]
Till Roenneberg - The human circadian clock entrains to sun time (2012)
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[15]
Sleep Foundation - How Electronics Affect Sleep (2020)
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Wofür steht Lux und wie wird der Wert berechnet?
www.lampe.de/m...
[17]
LMU, Institut für medizinische Psychologie, Zentrum für Chronobiologie (2010)
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Darstellung: de.wikipedia.o...
[18]
C. Randler - Correlation between morningness - eveningness and final school leaving exams (2006)
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[19]
Ärztezeitung - Frühaufsteher haben deutlich bessere Noten als Langschläfer (2006)
www.aerztezeit...
[20]
Science Advances - Later school start times are associated with more sleep and better performance in high school students (2018)
advances.scien...
[21] Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) - Die Bedeutsamkeit der Schlafmedizin (2017)
www.dgsm.de/fi...
[22]
Harvard Health Publishing - Why your sleep and wake cycles affect your mood (2020)
www.health.har...
Musik:
Ian Post - Turtle Blues
Faded Aeon - Leaves of October (Forget the Past)
Grieg - In the Hall of the Mountain King
Anbr - Days pass; Thoughts
Yehezkel - Morning Sunbeams
Tillman Sillescu - Wait and See
Francesco D’Andrea - The Circus of Flies; With some malice
Lalinea - 2am Walk
Kadir Demir - Pizzi Waltz
Kevin MacLeod - Fairytale Waltz lizenziert unter CC-BY-4.0.
incompetech.co...
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Schön, verständlich, kritisch und fundiert. Wir machen Essays zu Fragen, die du dir noch nie, oder viel zu oft gestellt hast.
Hey ✌
maiLab hat neben ihrem Video zu den Folgen von Schlafentzug (auf der Endcard) auch ein sehr gutes Video zur inneren Uhr gemacht. Checkt das gerne mal ab: ruclips.net/video/LprmzAzarRU/видео.html
Einfach mein Leben fuck
uff mein schlaf
Moin Meister ;))
Ich glaube aber jeden Morgen um sechs aufstehen ist doch okay oder? Solange ich halt um zehn schlafen gehe. Muss zur Schule.
Heute hatte ich ein Albtraum wo ich Menschen umbringe!!! 🤔
Wer schaut das hier noch nachts um halb 1? 😅💤
Oh man, ich wollte es gerade Kommentieren.
Wenn mensch die Kommentaarfunktion auf "newest first" stellt, sind da ne Menge.
Was online school und Home Office zu der Gesellschaft machen kann
Ich dachte mir gerade was schon halb 1 😅😂
Wär ja nicht authentisch sonst...
Die erste Minute vom Video beschreibt mich einfach perfekt - Jeden Tag so.
**guck auf die Uhr** Wir haben 03:03 Uhr... **Gucke auf den Kommentar** Detu vor 38 Minuten... Da hat wohl jemand das selbe Problem
Same
Ich glaub ich muss dazu auch nichts mehr sagen. LG 03:25 Uhr
Vor einer stunde geil xD
Alle die heute morgen geantwortet haben, wie auch ich, sollten mal den Lifestyle überdenken
Simplicissimus: Macht Video über Schlafstörungen
90℅ seiner Zuschauer: gucken es um 3 Uhr nachts an :P
;p
>:p
falsch, 4Uhr nachts..
Lüge
hahahaha hast recht
"Wir müssen zu einer Gesellschaft kommen, die keinen Wecker braucht", ist einer der besten und wahrsten Sätze, die ich in den letzten Jahren gehört habe. Und er beschreibt so vieles so gut.
Er ist vor allem ein allgemeiner Platz. Kurz: Allgemeinplatz.
Sowas nennt mam eine Utopie zumindest von heutiger Sicht aus gesehen
@@TheOneAndOnlyJinglebi Ja - das sagt aber rein gar nichts darüber aus, ob sie sinnvoll ist und/oder auch heute etwas bewirken kann.
ich mach das Seit ende der Schulzeit so, also ca 10 Jahre ohne Wecker, das geht in manchen Branchen, in den meisten aber nicht. Die Lebensqualität lohnt sich aber, der Stress ist manches Geld einfach nicht wert.
@@trence es sagt nichts darüber aus ob es sinnvoll ist, da hast du Recht, es wäre auch sinnvolll aufjedenfall. Jedoch sollte man es auch auf die Realität beziehen und das ist hier nicht wirklich der Fall, sehr Realitätsfern
Moneyboys aktueller banger muss immer sofort gehört werden
Bin ich ganz deiner Meinung!
Echt so, solche schwachsinnigen Aussagen von Simplicissimus kennt man sonst gar nicht
Das ist okay!
🤣
Eben! Die Notication-GANG ist direkt am Start!
Die Dislikes kommen vom Bildungsministerium & Arbeitgebern
Und von "die Auferstehung"
@@Noah-vk7qc legendär
Hahhaha
Den Arbeitgebern würde es auch helfen, wenn ihre Angestellten mehr Schlaf hätten, deren Arbeit wäre deutlich mehr wert. Vielleicht könnten die das durch simple Sachen wie selbst konfigurierbare Arbeitszeiten erreichen (also man arbeitet immer noch die selbe Zeit, bestimmt aber selten, wann man anfängt) .
Wenn eure Arbeit später anfangen würde, würdet ihr auch länger wachbleiben. Vielleicht nicht immer krampfhaft den Fehler bei anderen suchen.
Ich um 3 Uhr nachts: erstmal video über Schlafstörungen gucken
Ganz klar der erste Schritt zur Besserung!
Bei mir dasselbe - halb 3
Ich schaue es um 2uhr nachs 😂
Diggi es is fast 5 und um 6 muss ich arbeiten
Bl4ck skillz naja da sind wir schon zu zweit. Muss zwar nicht arbeiten aber um 12uhr aufstehen
Je kaputter ich vom Tag bin, desto mehr Mühe habe ich am Abend um einschlafen zu können...
Titel: Warum du zu wenig schläfst.
Ich um halb 5: interessant
Haha
Sheeesh! Was hast du so lange getrieben?
@Max Mustermensch ja sah bei mir etwas anders aus, hatte die erste Konferenz schon um 8:00 und bis 13:00 keine Pause.
@@Simplicissimus haha, ich hab es endlich geschafft einen Greenscreen für meine Videokonferenzen zu nutzen, ist aber auf normalem Wege nicht möglich, also hat das bisschen gedauert und Hausaufgaben müssen ja auch noch erledigt werden. Ist dumm und versuche das auch wieder umzustellen, aber ab und zu passiert mir das mal.
Du gehst schon um halb 5 schlafen 😱...hmmm ich sag jetzt mal nichts😅
Hatte für ne halbe Sekunde angst, dass ihr die Endcard mit "gute Nacht" stehen lasst. Habt ihr nochmal Glück gehabt.
Ich werde eh wahrscheinlich noch so 5 Stunden wach bleiben
@@MisterPyOne Same 😂
@@Fizziyt jup
@@Max-ew8cg same
@@Fizziyt Ist ein bisschen mehr als 5 Stunden geworden
Wow! Was für ein Opening! Dieses und die gesamte Folge hat mich so abgeholt und mich teilweise so perfekt repräsentiert, so dass ich euch einfach nur einen bombastischen Dank für die Recherche und die Aufarbeitung dieses Themas hierlassen wollte! Das ist wirklich ein riesen Problem in unserer Gesellschaft und ich als 30-jähriger, relativ junger Mann, sehe das genau so in meinem Leben. Danke euch und macht bitte weiter so!
also ich würd mir niemals mehr nen arbeitgeber aussuchen, wo ich um 0800 auf der matte stehen muss... und falls ich so einen hätte, würd ich klar ansagen, dass da änderungsbedarf besteht. hatte mal nen job wo ich 0330 auf musste, das war einfach nur irre, und nicht annähernd ausreichend bezahlt für die opfer die ich bringen musst
@@certaindeath7776 Warum würdest du denn nicht um 8:00 Uhr auf der Matte stehen wollen? Das ist doch gar nicht so früh? Dafür kann man auch früh gehen.
@@eugenes3395 willst mich auf den arm nehmen?
Kleiner Tipp: ihr könnt in den YT Einstellungen einen Schlaftimer einstellen, der erinnert euch dann schlafen zu gehen. :) Hoffe das ist hilfreich, denn schlafen ist wichtig!🤭🌻
Danke für den Tipp, dass wusste ich nicht :D werd es direkt einstellen
Wer sich das nicht merken kann ist echt lost daran muss man nicht erinnert werden
Ich schwör' euch, heute Nacht kommen die ersten Kommentare rein mit "Ich, der das Video um 4 Uhr nachts schaut: **Interesting**". Ich weiß es einfach...
*Interesting*
Intredasting.
interesting
*start a chain*
gnitseretnI
Interesting
Ich sehe es schon kommen: der meistgelikte Kommentar wurde um halb drei geschrieben und beinhaltet ,,ja warum wohl"
Ich werds nicht sein xD
Bist knapp über dem Kommentar von den likes her
Damn einfach vor 16 min und schon 180 likes bruda
Ok und schon 350
Nach 1 min
Der Moment wenn du Morgen einen Test schreibst und dann um 02:21 ein Video über Schlafstörungen guckst.
Ich bin Schichtarbeiter und mache 5Schicht, bei mir ist der Schlafrythmus quasi nicht verfügbar, er wird andauernd geändert.
Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Abgeschlagenheit, Motivationslos, schlechte Lebensqualität sind nur ein Teil der Wörter die mein Leben dadurch beschreiben.
Ein Beitrag was gefährlich an der Schichtarbeit ist wäre auch gut 😌
Cooles und kompetentes Team, macht weiter so mit den guten Videos ✌🏼
Kann ich bestätigen, gerade wechselnde Schichtdienste mit mehr als 10 Stunden sind n echter Killer.
Ganz besonders, wenn der Nachbar morgens auf die Idee kommt, einen Baum zu fällen.
"Stress wegen der Klausur morgen"
Nein, sie ist in 8 Stunden, aber das Video musste ich jetzt noch schauen... kann eh nicht schlafen.
Omg bei mir auch ich fang jetzt an zu lernen un ich habe in 2 Stunden schularbeit xd
Viel Glück
Klingt auch bisschen nach 0:44?! Hoffentlich hast du bestanden 🙏
Haha, habe mich nicht getraut das Video gestern anzuschauen 😂 hatte heute auch meine Englisch Vorabiklausur
Hab meine zweite Fahrprüfung mit 0 Stunden Schlaf bestanden xD
gutes video wie immer :)))
true
ja seh ich auch so
Du stinkst pepeLaugh
guter kommentar
i was there
Ich hab vor dem Video gegoogelt was man gegen Schlafstörungen tun kann und wie besser schläft, aufgegeben weil ich keine wirklichen Antworten gefunden habe und dann aus Frust auf YT und sehe dieses Video von euch... perfektes timing, danke dafür!
Krass, dass ihr einfach mein derzeitiges Leben in nur einem Video wiedergegeben habt. Danke
Versuche mir gerade eine Gesellschafft ohne Wecker vorzustellen. Ich denke die Leute wären tagsüber viel lebensfreudiger und aktiver...
Oh ja
Der Rest wäre dann in der Nacht aktiv....
VIVA l'anarchia
Und vor allem viel entspannter!!!
Sehr blauäugige Sichtweise
Das Ding is immer, dass ich in den Momenten weiß: "jo eigentlich sollte ich schlafen". Dann denk ich aber immer, dass ich so "weniger" vom Tag habe, obwohl ich den Rest ja eh mit belangloser Scheiße auf Social Media verbringe.
Ging mir auch so, hab jetzt einfach mal alles bis auf yt gelöscht. Mir fällt das jetzt erst auf wieviel man darauf eigentlich Zeit verbringt
kenn ich. ich bin täglich rund 1 std auf insta und 2-3 std auf youtube. mich würden mal eure statisken interessieren. könnt ihr in den apps auch nachschauen. würde gerne mal nen vergleich haben. :)
@@sepix048 Seit einigen Jahren bin ich nur noch auf RUclips unterwegs. Facebook und Co. bin ich schon lange nicht mehr angemeldet.
Ich habe mir diese Social Mediaseiten noch nie runtergeladen und Facebook schon vor 7 Jahren gelöscht. Auf YT bin ich dafür so 2-3h pro Tag. Im prokastinieren bin ich außerdem auch spitze, deshalb gut dass ich die Apps nicht hab, sonst wär ich am Arsch haha.
@@sepix048 insta 1-5h täglich, YT 3-4 h. Mit Jodel, Reddit und co. Komm ich pro Tag auf 4-10h Social Media 😳
Schön dass ich dieses Video um halb 3 in der Früh schaue, während ich nebenher noch ein paar Übungsaufgaben für meine Klausur in zwei Tagen durchrechne
"späterer Schulbeginn!" und dann gibt es meine Schule...
Darf ich vorstellen: Die 0. Stunde.
Ab der 10. Klasse darf man nun schon um 7 Uhr mit dem Unterricht beginnen. Ist das nicht toll?
Ich so: nice endlich bin ich mal ein Vorbild für der Gesellschaft
simpli: zu viel schlaf kann auch schädlich sein
Einfach um 2 ins Bett und um 13 Uhr aufstehen👌🏼👌🏼👌🏼 So lässt es sich leben
RUclips: Warum du zu wenig schläfst.
Ich um halb 3 nachts: well well well, then lets find out.
halb 3 ne ne ne halb 5 XD
Me rn
Hello um fast 5😂😂
Ich, jetzt 😂
hat mich gekillt haha
Wenn ich ehrlich bin penne ich spätestens immer im 23 Uhr. Ein Tag vor der Klausur schonmal so 1 Uhr. Aber schlaf ist mir echt wichtig
Danke für das gute Video Simplicissimus. Was noch eventuell fehlt ist der hinweis zu den Medizinischen gründen für Schlafmangel und Störungen.
Viele Menschen leiden unter einer nicht diagnostizierten Schlafstörung, die oft auch nicht durch Ärztlichen besuch erkannt wird, da viele Ärzte schlichtweg wenig ahnung vom Thema haben. Als betroffener wurde ich dadurch auf das Thema sensibilisiert. Jahrelang war ich bei Ärzten wegen ständiger Müdigkeit, Depression, diverse anderer Symptome, und keiner konnte helfen - keiner kam aber auch auf die Idee das ich eventuell einfach nur schwerste Schlafapnoe haben könnte - obwohl dinge wie "schlechtes schlafen, atmung und schnarchen" explizit angesprochen wurden. Nach der Selbstüberweisung zu Fachärzten und der Untersuchung im Schlaflabor kam dann raus: Rekordhalter in diesem Labor mit 132 Atemaussetzern / Stunde im schnitt. 3% Tiefschlafanteil, 0% Traumschlafanteil - gg.
Das fiese ist, das viele der folgen von Schlafproblemen umgekehrt auch auslöser von Schlafproblemen sein können. Einfachstes Beispiel: Übergewicht. Wenn ihr nicht gut schlaft, werdet ihr Fett. Aber wenn ihr Fett werdet, schlaft ihr auch schlecht. Und was hier Ursache, was wirkung ist, das kann halt nur ein Schlaflabor zweifelsfrei feststellen, der überlastete Arzt neigt dann gerne dazu das per Pi-mal-Daumen schnell Anamnese und der bestechenden Logik zu begründen, das alle Persönlichen Probleme natürlich vom Übergewicht stammen, und das kann man ja locker mit mehr Sport und besserem Essen bekämpfen. (Ich bin bereit einem Menschen mit >100 Atemaussetzern/Stunde der mir demonstriert wie er Sportlich aktiv ist viel Geld zu geben. Leben ansich ist da schon schwierig, Leistung erbringen quasi unmöglich).
Nach der korrekten Diagnose und dem Beginn der (erstaunlich simplen) Therapie mithilfe einer Atemvollmaske: Lebensqualitätverbesserung die nahezu unermesslich ist. Kein Sekundenschlaf bei jeder Autofahrt >5 Minuten mehr, kein spontanes einschlafen in jeglicher situation (beim Lesen, im publikum sitzen,Fernsehen, PC-Spielen, Kommentarschreiben....), kraft und Leistungsfähigkeit.... 20 Kilo einfach so abnehmen ohne irgendwas sonst zu ändern, einfach nur weil der Körper plötzlich wieder funktioniert.
Gut, durch Jahrelanges leben mit effektiv null schlaf hat man schon einen an der Klatsche, das Gehirn steht nicht auf die Konstante Sauerstoffunterversorgung, und man darf auch nicht vergessen das ein Atemaussetzer durch einen Adrenalinstoß des Herzens gekontert wird. Es ist erschreckend wenn man wieder Stress überhaupt empfinden kann, nachdem man nichtmehr auf einer Dauerhaften überdosierung von Adrenalin hängt.
Solltet Ihr euch in einer beschriebenen Symptomatik oder Situation erkannt haben, dann solltet ihr unbedingt euch auf Schlafstörungen untersuchen lassen.
Schlafstörungen können diverse Ursachen haben, sind aber im normalfall alle relativ einfach behandelbar. Teilweise hilft eine Operation, wenn es eine direkte Physische Ursache ist, teilweise hilft eine Therapie wo ihr mithilfe eines Gerätes die unterstützung bekommt die euer Körper braucht um funktional zu Schlafen.
Wollt ihr dies feststellen lassen, so sprecht bei eurem Hausarzt vor, und lasst euch wegen verdachts auf Schlafapnoe/Schlafstörungen eine Überweisung zum Kardiologen geben.
Der Kardiologe wird euch dann ein Gerät mitgeben, mit dem ihr eine Vorab untersuchung zu Hause durchführt (ihr tragt über nach ein gerät das diverse messungen durchführt, das ist etwas unangenehm, aber absolut verkraftbar)
Wenn diese untersuchung ergibt das etwas mit eurem Schlafverhalten bedenklich sein könnte, dann werdet ihr an ein Schlaflabor überwiesen.
Schlaflabore gibt es leider in den meisten gegenden Deutschlands eher wenige, es kann zu sehr langen wartezeiten kommen.
Habt ihr extreme Symptome oder extremen Leidensdruck, dann ruft bei einem Schlaflabor an (nachdem ihr die ersten schritte gemacht habt) und schildert dort eure Symptome, dann bekommt ihr auch schneller einen Termin. Dort arbeiten Personen die ganz gut einschätzen können wie ernst die Lage ist.
Was ich heute im Simpli Video gelernt habe: Im Osten geht die Sonne auf
Und hitler unter
Im Süden nimmt sie ihren Lauf,
Im Westen wird sie untegehen,
Im Norden ist sie nie zu sehen
@@doktorsalami9315 das einzige, was man in der Schule lernt😂
@@noxchiborz8909 Das hat mir Mama beibegebracht, also tja...😅
@@doktorsalami9315 Alternativ auch "Niemals Ohne Seife Waschen"
Video ist in der "Später ansehen" Playlist. Schaue ich mir dann um drei Uhr, später an.
Also ich muss dazu sagen, dass ich seit dem Home office deutlich schlechter schlafe und deutlich schlechter aus dem Bett komme. Ich schlafe jetzt eine Stunde länger als in der Zeit vor dem Homeoffice und trotz der 8h Schlaf, ist es noch schwerer morgens aus dem Bett zu kommen...
Der Mensch "durchschläft" während dem Schlafen mehrere Schlafzyklen, welche jeweils 1,5 Stunden dauern. Versuch aufzuwachen wenn ein Schlafzyklus endet. Sprich nach 7,5 Stunden oder 9 Stunden Schlaf. Quelle? In59Seconds
Niemand:
Untetitel: Treibende Musik
Was ist komisch finde:
Mir fällt es beachtlich leichter, früh ins Bett zu gehen, wenn ich am nächsten Tag keinen Grund hab aufzustehen. Das passiert nicht Mal beabsichtigt, das ist mir eher aufgefallen. Wenn ich um 5 aufstehen muss, bin ich meist erst 22-23 Uhr im Bett und jetzt z.B. wo ich nicht arbeiten muss, geh ich teilweise um 20-21 Uhr ins Bett
Vielleicht hat das damit zu tun dass du an dem Tag wo du früher aufstehen musst noch die Freizeit ausnutzen willst am Abend und wenn du ausschlafen kannst, weißt du ja dass du in der Früh Zeit für dich hast
@@lolasupermario denke ich auch
Das Prinzip ist noch nicht einmal selten oder Unbekannt. Etwas ähnliches hat sowas sogar einen Begriff dafür. Im Englischem wird von "Revenge bedtime procrastination" geredet. Ein Phänomen bei dem man quasi " Rache" nimmt weil die Arbeit oder andere Verplichtungen im Tage dir etwas von deiner Freizeit genommen hat und du deswegen etwas länger wach bleibst um mehr von dem Tag zu bekommen.
Habe auch sowas erlebt das ich bei Tagen wo ich nicht arbeiten muss, einfach gesünder schlafe, eben weil ich an diesen Tagen genug Freizeit haben konnte um zufrieden zu sein mit dieser Zeit.
@@DerultimativeOzzy Im Urlaub am Strand geh ich auch immer vor 22 Uhr schlafen und mir ist das scheiß egal 😂
Damit gestehst du dir selber ein, dass du dich diesem System nicht unterordnen willst.
Jeder Tag bei mir:
Muss noch Arbeit machen, aber geht easy in drei Stunden. Erst mal noch ein bisschen gönnen, ist ja erst 16:00.
Hmm, es ist 17:00 und ich hab noch nichts gemacht. Egal, noch lang Zeit bis zu meinem arbiträren Tagesende von 0:00, das ich seit 10 Jahren nicht einhalte.
Nach dem Abendessen bin ich jetzt zu voll, um zu arbeiten. Vielleicht in einer Stunde.
22:00 schon? Muss erstmal überlegen, ob ich das heut noch mach oder erst morgen.
Man, selbst ich als Student sollte langsam ins Bett, es ist schon Mitternacht. Aber nur noch kurz dieses eine Video und dann noch eine Folge Anime, oder vielleicht zwei.
Naja, jetzt ist es eh 4:00, ich stEH eInFACh morGEn UM 9:00 AuF.
_steht um __12:00__ auf_
@Lenyo Eine brilliante Zusammenfassung meines gesamten damaligen Stundenlebens.
Fühle ich zu 100%
Perfekt getroffen
relatable
Ich wünschte ich könnte um 12:00 Uhr aufstehen
Kleiner Tip: ihr könnt in den YT Einstellungen einen schlaftimer einstellen, der erinnert dich dann schlafen zu gehen. :) Hoffe das ist hilfreich, denn schlafen ist wichtig!
Na, wenn ich deine dicken Dinger im Profilbild angucke, dann kann ich wieder nicht schlafen
@@andimerkle6924 Hahaha, same here
Danke das des Video nicht so lange geht bin echt müde und wir haben es fast 4 Uhr😴
Warum ich spät schlafe: Fristen, die zeitlich gut bemessen sind, ich aber spät damit Anfangen diese nachzukommen.
Jep, hab Z.B. Hamlet in der Nacht vor der Klausur gelesen😅
Jaaa same
Einfach HAs
Eventuell ist das ja auch eine Folge des Schlafmangels. Durch zu wenig Schlaf ist man müder und versucht sich mehr auszuruhen, wenn man Zeit findet. Dadurch schiebt man Aufgaben nach hinten und vergrößert das Problem noch mehr, weil man dann wieder zu wenig schläft. Irgendwann steigt der Stresslevel (Cortisol) dann soweit an, dass man "normal" funktioniert und anfängt die Arbeit anzugehen, meistens erst sehr spät vor der Abgabe.
@@robyndiehn888 Sehr interessante Denkweise. Ich denke, dass trifft auf jeden Fall zu. In meinem Fall bin ich nachts am produktivsten, weil mich niemand stört und ich mir sicher bin, dass ich allein bin.
Das Prinzip lässt sich sicher auch auf früh aufstehen anwenden, für mich ist früh aufstehen aber nichts xD.
POV :
Es ist 1 Uhr nachts und du guckst dir an warum du Schlafmangel hast
01:21 Uhr gerade und ich so während ich das video gucke: 👁️👄👁️
@@Selim-yr2bv 02:41 Uhr lol guten Morgen bzw für mich jetzt gute Nacht lol
2:55
Und ich weiß einfach dass ich bis 4/5 Uhr wach bleibe, bin so hobbylos
@@lt5444 Bruder was soll Mann machen
Hab das Video um 2 Uhr geguckt bin dabei eingeschlafen. Als das Wecker Geräusch ein paar Minuten später kam bin ich vor Schrecken aufgewacht...
Es ist jetzt 2:10. Ich hab Gottseidank den Luxus morgen ausschlafen zu können. Aber mich wurmt es trotzdem wenn ich manchmal viel zu spät schlafen gehe, weil dann ja alles durcheinander ist🤷♂️. Danke fürs Video und gute nacht.💤
Schüler: wollen mehr schlaf
Regierung: laughs in nachkriegsschulsystem
Das war auch vor dem Krieg schon Schrott. Unser Bildungssystem hat seinen Ursprung in der Industriellen Revolution und hat sich seit dem kaum weiter entwickelt. Es wurde nur mehr in den Lehrplan gepackt was in der selben Zeit gelegt werden soll
*Vorkriegs
Deutsche Schulen und Fortschritt ist wie ich und Hausaufgaben. Irgendwie findet man schon ne Ausrede fürs Verschieben, irgendwie schafft man es schon ohne.
Schüler: Checkt die Stats ab bei 6:26
ohne wecker aufzuwachen ist das beste was man machen kann, macht jedoch nicht den gleichen fehler wie ich und werdet wieder müde, weil zu lange im bett gechillt wird🤣
Omg ja haha das ist mir schon so oft passiert😂
ohne wecker aufzustehen würde mich depressiv machen lmao
Bruder ohne Wecker würde ich wahrscheinlich 14 Stunden durchschlafen
Ich schlafe so wenig weil ich so viele gute Videos von Simplicissmus kucke 😊
Macht weiter wie bisher 😊
Mir hat es sehr gut getan einfach mal sämtliche Technik aus dem Schlafzimmer zu entfernen. Sprich es gibt dort weder TV, noch Handy oder sonst irgendeinen Display. Im Bett gibt es Sex, Schlaf oder Chillen. Mehr nicht. Seit dem schläft es sich wesentlich erholsamer. Generell hat sich mein Schlaf auch verbessert, seit ich ca eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auch in keine Glotze mehr schaue. Anfangs etwas gewöhnungsbedürftig, hat das schnelle Einschlafen allerdings enorm verbessert. Die meisten Menschen schauen sowieso viel zu oft in Handy & Co. Die Sachen spät Nachts einfach mal beiseite zu legen kann daher nicht schaden :-) Gute Nacht!
Warum schlafen wir so wenig?
*looks at 4 assignments due to tomorrow
Sowas von genau ich gerade (22 uhr). Muss n Deutschaufsatz verfassen....
@@shmerox7683 Same und noch vieeeeele andere Fächer, ich hoffe einfach, dass bei uns am Montag nicht wieder die Schule beginnt, sonst bin ich komplett am arsch😭😂😅
@@shmerox7683 dann zieh 3 Pomodorro blöcke durch anstatt yt zu schauen
@@trollhubert9218
Gestern hab auch gar nicht geschlafen um eine Religionausarbeitung abzugeben...
@@Dzatoah Und wie lange hattest du dafür Zeit? Bestimmt nicht nur gestern Abend/Nacht😂
Es in ein Teufelskreislauf. Ich geh spät schlafen, bin dann tagsüber ziemlich müde, schlaf dann nachmittags, meistens bis zum Abend , bin dann abends nicht müde und geh spät schlafen...
Round and round it goes, where it stops nobody knows
Dann zock PC Spiele anstadt Videos und Serien zu schauen, denn da bleibt das Hirn aktiv
Da hast du zwei Optionen also so mach ich es entweder ich “zwing“ mich in den Schlaf durch bis auf den nächsten morgen oder 24 durch zumachen bis man zur richtige Uhrzeit ins bett geht
Endlich weis ich warum meine Noten so schlecht sind, dachte immer es ist weil ich net lerne, aber jetzt weis ich das es daran liegt das ich ein spätaufsteher bin
Wie ich mir das um 0 Uhr reinzieh und plötzlich merke was das für Folgen haben kann und versuche möglichst schnell einzuschlafen
Ladies und Gentleman, darf ich vorstellen: Schichtdienst.
Fühl ich leider...
War auch das erste, daß mir einfiel.... Und vieles würde ohne Schichtdienst nicht funktionieren, ..
Merke ich gerade wieder, Dank Corona Nachtschicht eingeführt um die Kolonnen kleiner zu bekommen und das Infektionsrisiko zu reduzieren.
Naja nach 8 Wochen Nachtschicht wo man um 6uhr Feierabend hat, soll man direkt danach auf die Frühschicht wo der Wecker um 4 klingelt...
Aber wenigstens kann ich dankbar sein den Job halten zu können und nicht Mal in Kurzarbeit gehen zu müssen
@@wolfsommer8586 Bei uns wird auf Spät gewechselt dann auf Früh, um den Rhytmus hinzukriegen.
Bei uns ist es so wenns schichten gibt von 5-12:45 und 12:45bis 20:45 jede woche gewechselt
POV: Du liegst im Bett, kannst nicht schlafen und guckst deshalb das neue Simplicissimus Video
Oh man
Sowas von 🥲
Safe
Pov du schaust dieses Video um 5 Uhr früh und musst um 7 aufstehen....
@@sunnynik007 Ich um 6, einfach durchgemacht heut
Yo dude, wir haben da paar Tipps für dich: 7:10
Früher, also so vor ca. 30 Jahren, war während der Woche beim Fernsehen um 22 Uhr Sendeschluss. Das sollten wir beim Internet auch wieder einführen ;-)
Ich schaue dieses Video gerade um 2.00 Nachts . ES IST MORGEN SCHULE!!!
Es ist doch klar, dass 90% der Leute sich das nachts anschauen werden lol
Stimmt
Hi!
Nein, ich schaue das Video früh... Um halb zwei
Hahahaha ja
Ja es ist halb 3
Ich bin gestern um 19 Uhr beim Mathe Lernen eingeschlafen und um 23 Uhr wieder aufgewacht. Dann habe ich bis 2 Uhr morgens gelernt und wieder bis 6:30 geschlafen. Heute im Vorabi konnte ich fast alles. Das war die effektivste Lerneinheit, die ich je hatte.
lol Ich muss das auch mal machen
Ein Glück habe ich mittlerweile seit Jahren die Möglichkeit, meinen Rhythmus ausleben zu können. Von Mittags bis weit in die Nacht wach sein und dann schön lange schlafen. Ich gehöre zu den Eulen und mein Motto setze ich auch rigoros durch. Der frühe Vogel kann mich mal. Übrigens ein cooles Buch.
Sozialer Jetlag: Jeder Schüler fühlt das xd
"Wir müssen zu einer Gesellschaft kommen, die kein Wecker braucht."
Jeder im Pflegeberuf: "jo is klar digga" :D
Dann sag den Patienten doch einfach, sie sollen ihren Termin für den nächsten Kreislaufzusammenbruch nach hinten verschieben.
Stimmt. In vielen Berufen gilt es einfach Zeiten und Termine wahrzunehmen. Egal ob es der LKW ist der 5 Uhr entladen werden will oder die Visite, die 7 Uhr startet. Wenn zu diesen Zeiten die halbe Belegschaft fehlt, wäre das schon ziemlich schlecht ^^
Im theoretischen optimalfall hat man personal mit früh und spätaufstehern
@@syntax8689 alter Visite um 7 Uhr wäre ein Traum. Die is bei uns um Viertel nach 6..
Eher jeder in fast jedem Beruf der Termine einhalten muss
Haha, ich mach meine Augen nie auf, um meinen Schlaffortschritt nicht zu zerstören
Schlaffortschritt*
"schlaffortschritt" lol
Also es ist 1:10 Uhr und ich war auf der Suche nach nem kurzen Video zum abschalten. Hat ja gut gepasst 🤣
Da hat Corona mal geholfen: Seit einem Jahr kann ich jetzt fast immer ausschlafen. Das merke ich schon ganz schön.
Fu schläfst doch immer früh
@@prplHamza ?
@@Blemonade1 Max Mustermann
@@Blemonade1 Mustermann
Verdammt. Das Intro ist die Story of my Life...
Same
Wenn man seinen Eltern erzählt, ich schlafe nicht ein. Ja, Ja, ich lege mein Handy weg.
Same...
Fühl ich~
5:30 der Sound hat mich unterbewusst maximal gestresst grade 😂
Wenn dass unterbewusst passiert wäre, würdest du es nicht wissen.
@@vladirackpubama6785 man kann es aber im nachhinein bemerken, pfosten
@@vladirackpubama6785 Unterbewusst und nicht unbewusst, das ist ein Unterschied
Das intro hat mich echt fertig gemacht ich sehe das video gerade um halb 3 und wenn ich jetzt schlafen gehen würde hätte ich genau 6 stunden😂😂
Was ich empfehlen kann: Eine feste Uhrzeit festlegen, an der man aufsteht, beispielsweise 6 oder 7 Uhr morgens... Dadurch ist der Körper gewöhnt, an einer festen Uhrzeit aufzustehen und man schläft mit der Zeit normal, ist nicht den ganzen Tag kaputt, obwohl man ausreichend (oder mehr als benötigt) geschlafen hat und es ist gesund
Ziehe das auch in den Ferien etc durch, das hat mir sehr geholfen bei meinem Schlafproblem :)
Vorallem die Schulen!
Auch als Frühaufsteher, und jemand der nicht viel Schlaf braucht, hat mir das immer EXTREMST geholfen wenn ich mal um 9 bis 10 Uhr raus musste.
Auch wenn ich dann "die verlorene Zeit aufholen" musste, also länger da war. Dieser angenehme Start in den Morgen in dem ich problemlos Zeit hab mir was zu essen zu machen und noch ne Folge von der neuesten Serie anzugucken die Wöchentlich raus kommt.
Genau das hat einen Tag gut gemacht!
Ist auch wissenschaftlich untersucht, dass für Teenager ein späterer Schulbeginn physiologischer wäre
Nevermind, sie erwähnen es ja selbst noch xD
War bei mir damals genau so, hatte in der Kursstufe 3 mal zur dritten Stunde, dafür halt jeden Tag Nachmittags teilweise bis zur 10.
Aber fand diese Tage trotzdem super, morgens halbwegs ausgeschlafen aufgewacht, gefrühstückt (was sonst nie der Fall war) und gut in den Tag gestartet.
Meine innere Uhr lief dem Schulalltag sogar derart stark entgegen, dass man an meinen Noten sehen konnte ob ich ein Fach in der ersten Stunde hatte. Denn in dieser war mein Gehirn noch im Snoop Dog Modus, ich konnte mich weder auf den Unterricht konzentrieren noch irgendetwas merken.
Am besten drauf war ich dafür Nachmittags.
Dieses Problem habe ich seit meinem 9. oder 10. Lebensjahr, damals noch ohne RUclips und mit einem Nokia Knochen auf dem Snake das höchste der Gefühle war. Habe schon unzählige Versuche unternommen meinen Schlafrythmus zumindest auf 22-6 zu trimmen, aber vor 23 Uhr ist an Schlaf einfach nicht zu denken (und selbst 23 Uhr schaffe ich nur, wenn ich ich körperlich komplett verausgabt habe).
Bin aber auch bis heute ein extremer Morgenmuffel, vor 9:30-10 Uhr einfach nur bedingt leistungsfähig. Und obwohl Gleitzeit in meinem Beruf relativ gut zu realisieren wäre, ist dies nicht gewollt. Wirklich schade.
@@MintsClassic Und dann komm ich mit 7 uhr aufstehen bis um 13Uhr oder 17 Uhr schule haben und dann jeden Tag für klausuren und/oder Tests o.Ä bis um 2 Uhr nachts zu lernen lol.
@Pitt Man kann das ganze ja ganz gut mischen, 2-3 mal die Woche 1-6/8. Und 2-3 mal die Woxhe 3.-8/10.
Und wir haben über Firegoden gelacht als er sagte: "Gönn dir genügend Schlaf"
Lol Firegoden
Man hat nicht nur deshalb über ihn gelacht
Firegodismus!
No shit
sehr motivierent für mich das um 3:33 morgens anzuschauen obwohl ich um 8 bei der Arbeit sein muss
Ich schaue in übrigen grad dieses Video um 3 Uhr nachts nice
Eigentlich wollte ich auch Grad schlafen .... Eigentlich wenn da nicht dass Simplicissimus Video wär
Ich: muss morgen um 6:00 Uhr raus
Auch ich um Mitternacht: Oh, Simpi hat n neues Video, das geht doch noch
Ich auch. Vlt sollte ich langsam mal in betracht ziehen schlafen zu gehen
Ich um 7:00 jetzt haben wir’s fast 3:00uhr 😂
ich kann ausschlafen :-)
@@mli435 halb 4 schon :(
@@darvinde halb 4 isses noch nicht
Ich bin zum Glück gesegnet mit der Gabe immer innerhalb von 5 Minuten einschlafen zu können 🥰
Perfektes Video zum EInschlafen. Gute Nacht
Warum so gute Themen in letzter Zeit???... kein Wunder, dass ich um halb drei erst schlafen gehe!
*blick auf die uhrzeit*
*ich um 1uhr nachts am schauen*
dann fällt mir ein dass ich gar kein schlafrythmus mehr besitze weil ich seit 3,5 jahren im studium häng & trz 10h penn, yeehaw
Livin' the dream 🤙
Das ist der Weg
@AbelJ Amer Simpli sind 2
Ihr habt diesen hype verdient! Und hättet dass, Video auch 7 Sekunden strecken können ihr hättet es verdient.
Gerade weil am Sonntag ja die Zeit umgestellt wird, ist es spannend sich mit dem Thema nochmal auseinanderzusetzen. Dann können wir zwar wieder eine Stunde länger schlafen, aber sollte irgendwann entschieden werden, dass die Sommerzeit dauerhaft eingeführt wird, sagen ja viele Wissenschaftler*innen, dass es zu vermehrt zu Schlafmangel in großen Teilen der Bevölkerung kommen kann...
Ich habe manchmal das Glück das ich 5 Minuten vor meinem Wecker aufwache! Da fühle ich mich wie der Glücklichste Mensch. Und ich stehe dann auch viel einfacher auf als wenn mich mein Wecker weckt.
Die innere Uhr weckt dich automatisch, weil sie weiss dass du um die uhrzeit meist aufstehst.Ist bei mir auch so gewesen
@@arpuzer8720 Mein Dienst beginnt unterschiedlich. manchmal steh ich 3:30, 4:00, 5:00 auf. Und dann hab ich wieder Dienste wie heute bis 0 Uhr, also Spätdienst Woche. Also kurz mein Biorhythmus is im Ar....! Aber trotzdem wach ich zu 99% immer paar Minuten vor dem Wecker auf. Wie kann das sein 😁
@@puntothomas1 Wenn du wüsstest wozu dein Körper fähig ist..:D
Letztens bin ich schlafen gegangen und wollte um 2Uhr aufstehen(ohne wecker).Rate, wer um 2:17 wach geworden ist :D
Bin kein Profi aber so wie es aussieht kann dein Körper sich an Rythmen gewöhnen, allein die Einstellung reicht bei mir.
Also ich war übel wütend als ich diesen Wecker Sound gehört habe bin ich der einzige
Ne, ich hasse diesen Sound.
@@geraltvonriva4837 Same direkt Ekel im Bauch
Negative Konditionierung... und uff die Vögel singen schon draußen, jetzt aber ab in die Heia
@@kkon5ti ich identifiziere mich mit dir
Vielen Dank für die Ansteckung zum Gähnen am Anfang des Videos :D
Hat mich voll erwischt :D
Mashalla, einfach das Video um 3uhr nachts gucken obwohl ich schlafen sollte
Ich glaube meine innere Uhr ist komplett umgekehrt, ich bin nachts wach und tagsüber müde 😂
Ich fühle mich als hätte ich mich grade selbst Hops genommen , weil ich hier um 23:48 an meinem Rechner sitze xD
Liegst noch im guten Rahmen 😂
@@ZDani1 jetzt nicht mehr 😂😂
@@Benjexe wir alle nicht hahah
@@ZDani1 alle lost
ბიბლიის
Ich habe früher das gemacht um mich müde zu machen. Hat geklappt aber bin jetzt süchtig... Hilft trotzdem schlafe sofort ein
Ja gut das wir das Video um 01:39 Uhr vorgeschlagen wird
Simpli: Schlaf ist wichtig und Blaues Licht sollte man vor dem schlafen gehen vermeiden!
Ich, der das Video um 3.38 Uhr schaut: *interesting*
Auch Simpli: 7:15
@@Simplicissimus
Auch ich: Im gonna pretend I didnt hear that
Ich weiss noch von der Kursfahrt als Nachty die blaue Wegbeleuchtung im Bus an war. Das Licht war zwar dunkelblau, es war aber BLAU, zum Einschlafen unmöglich!
original 3:38 als ich den Kommentar gelesen habe XD
Moneyboy am nächsten Tag genießen? Blasphemie!
Anfänger!
Elias ok!
Ich fühle den Anfang das bin ich jeden morgen xD
Ich liebe deine Videos mach immer weiter so und gib uns dein Wissen weiter xD
Ich habe kein Problem mit dem einschlafen aber manchmal träume ich so komplizierte Dinge das ich mit Kopfschmerzen wieder aufwache 🥲
Zu meiner Schulzeit wurde eine Abstimmung in der Schule gemacht, die Schüler durften wählen, ob der Schulbeginn um eine Stunde nach hinten verschoben wird. Die Lehrer wollten keinen späteren Schulbeginn, denn das heißt ja auch später Feierabend. Also wurde die Abstimmung auf die 8. Stunde gelegt und den Schülern noch mal richtig ins Hirn geschissen, "stellt euch vor, ihr müsst jetzt noch eine Stunde länger hier sein und kommt dann erst um 16 Uhr nachhause, OMG!!! Überlegt euch das!" Am Ende war ich einer der wenigen, die in meiner Klasse für einen späteren Schulbeginn gestimmt haben. Ich habe mich über diese miese Beeinflussung auch beschwert. Man hätte dieselbe Abstimmung mal in der 1. Stunde machen sollen. Das hat natürlich alles nichts geholfen und am Ende bleibt zu sagen, am schlechten Schulsystem haben auch faule und beschissene Lehrer eine große Mitverantwortung.
Servus,
gab's denn in Deiner Schule keinen Einfluss über eine*n Schülersprecher*in?
Als ich das seinerzeit war, konnte ich (mit meiner großen Schnauze) schon einiges anstoßen. 🤔
Auf jeden Fall eine richtige Scheißaktion von Deiner damaligen Lehrerschaft. ☝️
dann kommt meine schule, wo der unterricht um 7:35 beginnt und ich habe (ohne corona) jeden tag bis 15:40 schule bin also erst um 10 nach 5 zuhause ausser freitags wo ich bereits um 15:00 zuhause bin nachdem die letzte stunde um 13:45 endet
@@almedinmujcinovic8291 Hatte auch an manchen Tagen von 8-17 Uhr Schule. Heutzutage arbeite ich nicht mal so lange...
Sry aber sowas wie dich hätt ich damals kaputt geschrien. Man merkt direkt du hattest keinen 2 Stunden Schulweg. Als ob das iwas bringt wenns. Um 8 anstatt um 7 anfängt. Die eine scheiß Stunde macht den Braten auch nicht fett aber dafür merkst du es nachmittags viel heftiger. Nur gesellschaftlichs Konforme Affen finden sowas gut. Meine Stunden am Tag gehören MIR verdammt noch mal und nicht ieiner Pre-Wartezeit
😢
Endlich wird dieses wichtige Thema mal behandelt. Oft wird man damit ja nicht ernst genommen, von Menschen die nicht wissen wie quälend es sein kann wenn man über mehrere Nächte in Folge einfach nicht schlafen kann und alles was man tagsüber machen muss, einfach nur zur Belastung wird, weil man alles vergisst, sich nicht konzentrieren kann, Schwindelattacken und Schüttelfrost hat..leide seit dem Teenie Alter unter Schlafstörungen und jetzt, mit 32 auch immer wieder.
Das mit dem Schüttelfrost kenn ich nur zu gut.
Nice es ist gerade 23 Uhr und ich klicke trotzdem auf ein Video mit dem Titel: warum du zu wenig schläfst😂
Ich schalte zum Einschlafen immer einen Film ein. Das hilft mir mich von meinen Gedanken abzulenken. Wichtig ist aber dass der Film nicht mein Interesse weckt. Darum sehe ich mir eine Folge einer Serie an, die ich auswendig kenne. In meinem Fall ist das "Hör mal wer da hämmert". Es gelingt mir fast nie, eine der 20 Minuten Folgen zu Ende zu sehen.
Perfekt. Das Video erstmal um 0:30 mit einer Klausur im Nacken gesehen. würd's nochmal machen
Als Student kenne ich beide Seiten der Münze, zu viel und zu wenig Schlaf beides Mist
Der wenig begabte Statistik-Student würde sagen, dass alles prima ist, weil du im Mittel genau richtig schläfst.
@@Pat______ not bad xD
Die am Anfang dargestellte Situation habe ich noch nie erlebt.
Simpli: Unter der Woche mussen viel Früh raus. 5:34
Uhrzeit vom Handy: 15:33Uhr.
Is halt noch mitten in der nacht für einige so um 15 uhr xD
Die einzige Frage die ich mir stelle: Wieso rechnet man eigentlich an jedem Abend aus, wie viel Schlaf man jetzt noch hat, bis man aufstehen muss?😂
Ich persönlich Versuche jeden Tag 8 Stunden Schlaf zu bekommen und dann kann ich besser einschlafen...
Weil ich weiß, dass ich höchstens 6 bekomme und mich in den Schlaf weine
Das sagt mir mein Wecker wenn ich ihn stelle von ganz allein
Für die Extraladung Melatonin amen
@@rthfphx5182 Schau dir vor dem Schlafen etwas lustiges an. Vielleicht hilft das 🙄
@@Schmalzgau danke für den Tipp
Ein Video über die Schäden von zu viel Online Zeit, zu viel Smartphone vor den Augen usw. wäre mal sehr intetessant. Gerne auch auf wissenschaftlicher Ebene👍
Eine Sache die mir selbst in letzter Zeit bei mir aufgefallen ist.
Abens bin ich noch oft am Handy, weil ich dann keine stressigen Gedanken kriege.
Für manche ist es also auch wichtig was gegen die Gedanken vor dem schlafen gehen zu tun.
Ein Tipp, die Gedanken stichpunktartig aufschreiben.
Handy und Netflix sind Ablenkungen. Manchmal will das Gehirn aber auch das man sich um sich selbst kümmert.