الكيتو أم الصيام المتقطع؟ أم الاثنين معاً؟؟؟ ما الافضل لنسف الدهون! (2019)
HTML-код
- Опубликовано: 7 ноя 2024
- الكيتو أم الصيام المتقطع؟ أم الاثنين معاً؟؟؟ لنسف الوزن!
المصادر:
[1] content.iospre....[2] www.eurekalert....[3] idmprogram.com....[4] www.ncbi.nlm.n...[5] www.ncbi.nlm.n...[6] www.cell.com/c....[7] www.ncbi.nlm.n...[8] www.ncbi.nlm.n...[9] www.ncbi.nlm.n....[10] www.ncbi.nlm.n....[11] www.ncbi.nlm.n....[12] academic.oup.c....[13] www.ncbi.nlm.n....[14] www.ncbi.nlm.n....[15] www.ncbi.nlm.n....[16] www.ncbi.nlm.n...[17] www.ncbi.nlm.n...[18] content.iospre....[19] jamanetwork.co....
حمية الكيتو والصيام المتقطع من اشهر الحميات حالياً لخفض الوزن وحرق الشحوم.. ايهما افضل؟ ايهما اسرع؟ هل يمكن جمع الكيتو مع الصيام المتقطع لخسارة ال،زن والتنحيف والتخسيس السريع
ما هو افضل نظام غذائي لحرق الشحوم للتنشيف لزيادة الحجم العضلي
شاهد لتعرف أكثر.. ما هي افضل حمية غذائية لتخفيف الدهون؟
جربت صيام متقطع وكيتو ونزل وزني بس بدون رياضه لظروف معينه…والان باذن الله راح ارجع مشي ورياضه…انا سيدة عمري ٦١ سنه لكن اللي يشوفني ماينطيني أكثر من ٤٥…وعندي ٧ أحفاد 😉😍😍😍وبناتي يبانوا اخواتي
شهرين عملت كيتو وصيام متقطع نزلت 17ك..ولسه هاستمر .ان شاء الله .كنت 105والآن انا ٨٧
وعملت تحاليل كليسترول ومنحني سكر ..كانت احسن تحاليل عملتها في حياتي😊
مبروك .ممكن الجدول بالظبط
يسعدنا سماع هذه الاخبار الطيبة ونتمنى لك دوام العافية 🌹🌹🌹
اهلا بك في قناتك
شنو نضام الكيتو
تتهني يارب كيف مشيتي فيه بلضبط
بليز كيف ممكن تقولي كيف
الكيتو = يعني ناكل لحم بيض دجاج سمك خضار فاكهه ونمتنع عن السكريات والنشويات مثل الارز والمكرونه والبطاطس والخبز..
الصيام المتقطع= نجلس فترة طويله من غير اكل لمدة ٩ ساعات او ١٢ ساعه على حسب الاستطاعة.. ونكتفي بالماء خلال ساعات الصيام عن الطعام
عملت كتير انظمة ريجيم وكنت اتعب ونفسيتي تتعب لحد ما سمعت بالصيام المتقطع وبلشت من اسبوع حاسة حالي مرتاحة ونفسيتي مرتاحة كتير وماعم حس بالجوع غير شوية دوخة ووجع راس . انشالله بس اتعود عالصيام تروح الاعراض بس عنجد من احسن وافضل انظمة الريجيم
شكرا دكتور عن تجربتي عن جمع الكيتو مع الصيام المتقطع يعد افضل وسيلة لكسر تبات الوزن
شكرا لك على المشاركة واهلا بك في القناة دائماً 🌹🌹🌹
دكتور ارجوك تكتبلنا قائمة المسموحات والمنوعات في نظام الكيتو.
انا من متبعين نظام الصيام المتقطع مع الكيتو الحقيقه نظام رائع ومريح جدا جدا نزلت ١٥ك في شهر
مرحبا.. لوسمحت عندي سوال كم ساعه تصوم و كم ساعه تفطر مع الصيام المتقطع؟؟؟ وهل كنت تمارس الرياضه او المشي ؟؟ وايش هي نوعيت الاكل الي تاكله اثناء الافطار؟؟؟.
شكرا لك و اسفه على الايطاله
ياريت حضرتك توضحلنا مواعيد الاكل ونوعيته وكميته استاذ Msh Alsarag
اني جربت مع الكيتو واكل الدهون اكل خبز الشعير ونجح معاي وكلش نحفت عليه عن تجربه اقسم بالله ابد مأثر خبز الشعير بالنظام كثير نزلت وزن وذبلت
الحقيقة حميتك لا تعتبر كيتو ابدا.. صحيح انك نزلتي وزن لكن السبب ليس الكيتو ابدا.. اكاد اجزم ان جسمك لم يدخل استقلاب كيتوني اذا استخدمتي الخبز،، لكن تغيير نمط الغذاء الى نمط عالي الالياف وتقليلك من النشويات الاخرى غير الخبز والسكريات بشكل عام ساعدك على انقاص الوزن
بكل حال يسعدنا انك توصلت لحمية تناسب جسمك وبروتينك ووصلتك لهدفك بانقاص الوزن.. لكنها ليست كيتو اكيد ولا نريد ان ننصح الاخوة المتابعين بمعلومات مبينة على تجربة شخصية
اهلا بك في قناتك 🌹
@@betterversion8603 يعني حتو لو اكلت واحد توست خبز القمح الكامل مرة في اليوم؟
شكرا علي النصايح
@@asmaamichigan402 نعم لان المعامل الجلاسيمي للخبز كثير ويرفع السكر حتى ربع توست
انا بلشت اليوم بالصيام المتقطع.. صمت١٦ساعة و الوجبة الاولى كانت شوفان مع حليب و موز و عسل .. و الغدا حيكون بيض و جبنة و ملوخية بطريقة صحية.. منيح هيك او لازم ما اكل شوفان.. مابدي كيتو..
يعطيك ألف عافية
دايمااا مبدع
بطلب من حضرتك ريجيم لعمر ١٢سنة
الله يخليك اعمل حلقة اعطينا فيها عن كيفية التعامل مع طبيعة الاكل للاطفال اللي عندهم زيادة بالوزن
بشكرك دكتور ع لشرح لوافي استفد كتير كنت حابه افهم هل شي
انا صارلي اسبوع ع صيام متقطع بس اكل وجبتين مافيها لا دهن ولا سكر ولا دقيق ولا فواكه والعب رياضه ساعتين بليوم مااعرف كم خسرت وزن بس واضح عليه النزول بصراحه شديده بخاف اوزن كان وزني 70 قبل لا ابلش لنظام لكن زاد تقريبا 6كيلوات بسبب لحجر لمفروض علينا فقررت اعمل لنظام لمتقطع وحاليا مرتاحه لاني بحس بلنزول لكني كنت ناويه اجمع بين لنظامين لكي انزل اكثر فلما سمعت كلامك تشجعت كثير لمشكله اني من لصغر ماحب لدهن لبلدي ولا لقيمر ولا لاجبان لدهنيه ولا لاسماك مااطيقها ابدا هل يمكنني استبدالها بلدهن لعادي والزيوت ??? ولك مني كل لشكر دكتور ع لشرح لوافي 🌹🌹🌹🌹
يعطيك العافيه
ع كل المعلومات انا في الكيتو
بس اريد افهم اكتر في الصيام المتقطع
انا كنت اكل وجبتين
وهلق عم اكل وجبه واحده وما عم اكل منيح يعني مافيش
شهيه لا كل. وزني ثبت مع ان انا بدي انزل بس خمسه كيلو
وصارت الوزن المثالي
كيف انزل الوزن هدول الي ضل وزني ثابت
تفسير وتوضيح جدا مقنع بدات بصيام متقطع ونضام الكيتو وفعلا هناك تحسن بمستوى سكر الدم النوع الثاني جزيل الشكر والتقدير
افراح علي اهلا بك معنا والحمدلله عسلامتك بالتوفيق 🌹🌹🌹
أخي عندي كرش في بطني + رغم وزني 68٫7 وطولي 163
..ما هي مؤكولات المسموحة في الأكل : يعني هل تمر + لبن + قمح + ذرة + وتفاح + ملفوف + بيض + جزر .... ومكسرات ( لوز + فستق + جوز + هل هذا يفيد .. وسؤال مهم هل ينفع أصوم . يوم كامل ويوم لا .. حتى أستفيد الأجر
افضل صيام صيام النبي داؤود عليه السلام كان يصوم يوم ويقطر يوم ...بخصوص الكرش اشرب مشروبات دافي
ماهو صيام الكيتو
هل ينفع مع الرضاعة الطبيعية و هل يؤثر على الرضيع افيدوني جزاكم الله خير 😥
مع العلم اني جربت من قبل الكيتو و نزلت عشرة كيلو في شهر و جربت صيام متقطع و كنت انزل ثلاثة كيلو فالاسبوع يعني اقدر اتخيل لو جمعنا لكيتو مع الصيام المتقطع 🙀
دكتور انا مشتركة جديده عراقية وعايشه بألمانيا وماشالله ماشالله جمالك يجنن وضحكتك ولا احلى 😍😍😍😍 واقسم بالله احلى واجمل ريجيم هوا صيام المتقطع قبل 5 شهور وزني كان 93 وهسه صرت 77
وانا طولي 172 ماشالله صرت توب موديل 😂😂😂😂😂 لا لا لازم استمر
حتى اصير 70 ادعولي انزل بعد 7 كيلو بس والله تعبت😫😫😫😫😫😫
انا اعمل صيام متقطع منذ تقريبا 12يوم اصوم مدة 5ايام وافطر يوم واحد المشكل انو ف الخمسة ايام لي بصومها افطر وجبتين تعتمد اساسا علي سلاطة خضر وحسا كرنب واحيانا مصدر بروتيني دون ددهون ولا كربوهيدرات وفي يوم افطاري لا امنع نفسي من اي شي اريد ان اعرف هل طريقتي صحيحة و تمكنني من انزال الوزن بشكل سريع؟؟؟؟
شكرا على النصائح المفيدة انا استيقظ الساعة 1 ونص واكل الساعة 5 مساء بس هل منيح لو لا
هلو دكتور وسيم.. إذا تركت الكيتو هل يزيد وزني للضعف علما اني عاملة صيام متقطع صار لي شهرين تقريبا ومرتاحة عليه واحس أمراض راحت مني واعملت تحاليل غدة وف د طلع عندي خمول غدة ونقص فيتامين د ايش أعمل أعطاني دكتور ثايروكسين ما اخذت خفت منة وفيتامين د مستمرة عليه اني احبك واتفاءل بوحهك ومتابعة لدكتور كريم ودكتور بيرج انتو فريق هايل 🙂☺
تحدثت....
فأجدت ....وأثرت ...
أنت هو النسخة الأفضل 🌹
الله يسلمك 🌹
السلام عليكم
انا الان استخدم الكيتو كنظام من اسبوعين الان لما أصوم صيام متقطع هل الجسم فترة الصيام بيبقى كامل الوقت بيحرق دهون ولا نفس الشي حيوصل لل١٦ ساعه بعدين يحرق دهون
وهل اقدر اكل قطعة شوكلاته قبل الصيام بجانب كل نظام الكيتو ام ممكن تخرب نظامي
انا لي كتبتلك من قبل تعليق أني ضد حميه الكيتو ولكن بعد ما جربت النظام الغذائي لم اجد النتيجة المرغوبة فقررت أني اتبع الكيتو وصارلي 5 أيام مع الصيام المتقطع ،والله العظيم باعتراف تام احس بمزاج رايق وخفه ونشاط ماشاء الله ولما قست مقاس الخصر لي كان 97 سم ، الآن صار 92 سم ، لكن الميزان نقصت ب1 كلغ فارجوك هل انا في الطريق السليم لانه لازملي انقص حوالي 10 كلغ لأصل لوزني الجيد وجزاك الله الف خير .
ممتاز كون يوجد نتيجة بالمقاس فهذا مؤشر جيد انك على الطريق الصحيح.. انصح بالمتابعة حتى ولو النتائج في البداية بطيئة لا مانع.. بالتوفيق وبانتظار تطورات الحمية 🌹🌹🌹
قياس اهم من نقص وزن..
دكتور انا شاب عمري ٢١ اسخدمت حميه وهيه اكل ٥٠٠سعره حراريه في اليوم فقط ونزلت خلال اسبوع ٤كيلو هل هذا يسبب الامراض وتساقط شعر وغيرها وهل دمج الكيتو مع صيام متقطع يوأثر على صحه الانسان
بعد كم يوم صيام متقطع بيوصل هرمون النمو الى ٢٠٠٠% وهل بيوصل ل ٢٠٠٠% اذا صمنا ١٦ ساعه بدون نظام الكيتو واكلنا تمر او عسل او زبيب او اي شي طبيعي فيو سكر طبيعي
قناة راىعة يا دكتور وتستاهل مليون لايك انا وزني ٧٦ وطولي ١٦٠ و عمري ٤٢ وعندي الضغط المزمن وسكر بدايته هل تنفعني الكيتو دايت ابلش فيه من بكرة ارجوا الرد ان امكن متابعتك من العراق
انصحكم بالصيام المتقطع وسلامة قلبك
لو سمحت من فضلك انا كيتو وعامل صيام وجبة واحدة في 24ساعة ولاكن قبل ما افطر ب 4ساعات بعد مااصحي من النوم بشرب عصير كرفس وبقدونس عشان عندي كبد دهني هل يكسر الصيام وشكرا
مرحبا دكتور... اني عمري ٢٣ ووزني١٢٥😥😥 وعندي ٣ اطفال اي رجيم اسويه مينفع وياي حاليا اني قاطعه الاكل وصايمه صيام اسلامي يومي عباره عن عشاء بوجبه باذنجان مشوي وحفنه من الخضار الورقيه(بقدونس) مع سلطه ملفوف اخضر وجزر وشرب الكثير من الماء والليمون 😞😞 واذا بي اليوم اتفاجأ بميزاني ١٢٧ كغم 😫😫😫 ارجوووووك ساعدني
طبقي الكيتو انا مثلك وزني ماينقص ودايم يزود بس اهم شي استخدمي زيت الزيتون وبذور الكتان او بذور الشيا خوذي ملعقتين مع واشربي وراهن الماء وكولي لحم او دجاج ترا التجويع هو الي يخلي الوزن يزود لان الجسم مع الحرمان وبعدين اكلتي راح يستفيد كل الي اكلتيه وراح يزيد الوزن
انا بالكيتو لي شهرين ونص اذا ماكلت دهون زياده ثبت وزني لاني محتاج للطاقة لازم استخدم الدهون علشان الدهون النافعه تستبدل الدهون الضاره الي بجسمي
كلامك صح دكتور وسيم أنا من أول لما بلشت كيتو عملتو مع صيام متقطع كنت بصوم 18 ساعه وأكل ال 6ساعات الباقية أول شي 3 وجبات وبعدها ماصرت احتاج ال3 صاروا 2 وجبات مشبعه ونزل وزني لهلأ 24 كيلو قربت اختفي 😂😂
والعجيب انو حتى مع طول مده الصيام لما كان بيجي وقت الاكل ماكنت بكون جوعانه أبداً بس كان لازم آكل .
مشان جسمي يتعود انه مارح يلاقي الا دهون اكتر شي وشوي بروتين وكارب قليل كتير
أديش ارتحت على هالنظامين سوا وراح مني السكري الي صابني من سنتين بعمر 23سنة
كمان بلشت العب زومبا صباحية بوقت الصيام وبشرب مي كتير بليمون مشان أقوي حمض المعدة ويقدر يهضم هالدهون
وطبعا بما اني من الاول كنت مواظبة على المكملات الي بتحتوي على مغنيسيوم وصوديوم وكالسيوم وفيتامين d وكمان حبة اوميجا 3ماحسيت ابدا بأعراض كتير حسوا فيها كتير ناس واشتكوا منها
ولما بلاقي حالي اشتقت لشي طعمة حلو بعمل حلا كيتوني شي مرة بالاسبوع
كمان بعمل شوكليت دايت
بمزج كاكاو خام مع كريمة خفق وشوي جوز هند وشوي سكر ستيفيا وبحطلها حبة بندق او لوز مكسر
وبصبهن بالقوالب الصغيرة تبع الشوكولا هي اسمعا فات بامب كتير بتعطي طاقه قبل اي رياضه
باخد وحده قبل المشي بالعصريه .
وبشرب شاي اخضر وشاي المورينجا والماتشا وكمان مشروب الكركم مع الليمون والقرفه
ويوميا ملعقة زيت جوز هند على الريق .
الله يوفقك على معلوماتك القيمة كتير 😍🤗
كللل الشكر لمشاركتك الرائعة صراحة سعيد انك توصلتي لنظام يناسب جسمك ويريحك ويوثلك لهدفك.. احييك 🌹🌹🌹
@@betterversion8603 بل كل الشكر الك ولكل الي بيقدم شي مفيد ونصائح ثمينة للناس
بصراحه كل عمري رشيقه ورياضية وزاد وزني كتير بعد عملية عملتها ودخلت بإكتئاب بسبب هالشي
لكن لما اتعافيت تماما من العملية قررت ارجع نور الاولى الي كل الناس بتعرف عزيمتها وارادتها
وبلشت ورجعت مت الاول بل احسن
لأنو تجربتي هي خلتني اكسب معلومات هامه جدا ماكنت بعرفها
مثلا انو السكر ما الو أي اهمية بحياتنا
صحيح كنت رشيقه ورياضية لكن كنت باكل حلو كتير
وهلأ صار اكلي كله صحي ومغذي وهالشي رجعني ارشق واجمل واكثر صحة من الاول
الله يسعد كل من قدم نصيحه مفيده للعالم متلك دكتورنا الرائع وسيم 😍😍
الحمدلله دوما على هذه الاخبار الطيبة. كل التوفيق والعافية نتمناها لك ويارب نقدر نوصل الفايدة لاكبر قدر ممكن من الناس. يسعدني تفاعلك جدا 🌹🌹🌹
ماشالله نيالك 🌹🌹🌹😔😔😔
دكتور انا اقصد.هل استطيع ان آخذ يوم استراحة من الصيام المتقطع كل اسبوع.وآكل ما اريد.يعني استطيع ان اكرر هذا اليوم اسبوعيا وهل سيستمر وزني بالانخفاض. ارجو الرد
سيدي انا كنت اتبعت نظام اللقيمات لمده ثلاث شهور ونزلت 15 كيلو
الحمد لله
الحمدلله ممتاز
يعطيك الف عافية دكتورنا كأنك نسخة من دكتور بيرج ودكتور كريم ماشاءالله عليكوم بوثق بكلامكون كتير كردية من سورية الحبيبة
أنا داخل في الكيتو وصيام متقطع لمدة ٢٤ ساعة وهذا أول ٤ أيام فقط ماء حتى آخذ وجبة بعد ٢٤ ساعة وكل صباح أمشي ساعة متواصلة وفي نهاية الأسبوع بشوف النتيجة وبخبركم كم خسرت من وزني والجيد في الكيتو هو عدم الشعور بالجوع نهائيا .
بانتظار سماع تجربتك اهلا بك معنا
شصار وياك
رجاءا دكتور شو الفرق بين صيام المسلمين والصيام الي حضرتك تقول عليه؟
دكتور انا عندي سكر وخمول غدة ،عاملة صيام متقطع وكيتو وانا كتير مرتاحة،من فضلك كلمنا عن المكملات،عندي ابني بيعمل كمال الاجسام وعاوز ياخذ بروتين وانا رافضة ،انصحني منفضلك👍👍👍👍👍👍👍
موضوع المكملات قادم باذن الله.. مبدئيا بخبرك انه اجمالا ابنك لازم يحصل على ١غ بروتين لكل كيلوغرام من وزنه بشكل يومي على الاقل.. فممكن ان يحصل عليهم من الاكل او من المكملات الغذائية مافي مشكلة المهم يحصلهم.. لا تمنعيه من المكملات اذا كانت بروتين باودر ومن مصدر موثوق
ونوعيله بين البيض والجاج ومصادر البروتين التانية
كل ٤ بيضات فيهم ٢٥غ بروتين
لايك واشتراك لأهم سبب..هو الأدب الذي تتميز به. .وتحياتي لك وللوالدين. .نفتخر انك عربي..انا دخلت في جنيه الكيتو لكن كنت بأكل عرقسوس فهل سكر العرقسوس مضر لي وأنا مريضه بالضغط المرتفع والسكري والتكيس لأني عندى زياده وزن 30 كيلو ..فهل من نصيحه لي.وتحياتي لحضرتك.
اهلا بك وكل الشكر لكلامك الطيب وتشجيعك.. اسعدني من قلبي.. بالنسبة للعرق سوس يفضل في حالتك الابتعاد عنه نهائيا ليس بسبب الكيتو وانما بسبب ارتفاع الضغط فهو يزيد من المشكلة
انصحك بتجريب الصيام المتقطع.. وان كان لابد من جمعه مع حمية اخرى فانصح بتقليل النشويات قدر الامكان
سلامة قلبك 🌹🌹
@@betterversion8603 sah
اخي الكل يتكلم عن الكيتوا و السكر لللازم اكون صفر في الرجيم بس ما احد اتكلم عن.hypoglecemie
انخفاض مستوي السكر في الدم ...لانه انا حصل معي لدرجة اني اقتربت ادخل في غيبوبة من هذا الانخفاض و اضطررت لعمل محلول السكر بالمستشفي ...السؤال كيف نقدر نعيش بسكر صفر في الدم رغم ان الدهون بتصنع السكر بس الجسم لازملوا نسبة من السكر و لا شو ..ممكن تشرح لنا كيف نتجنب هذا الانخفاض الذي مع الوقت يصبح مرض مزمن
كلامك صحيح ١٠٠٪.. يمكنك مشاهدة هذا الفيديو عن حمي الكيتو لمعرفة كيفية تصنيع الجسم للسكر حتى ولو لم تتناولي السكر الجسم قادر على تصنيعه داخليا بعملية اسمها
gluconeogenesis
بامكانك القراءة اكثر عنها عبر الانترنت ايضا
ruclips.net/video/qSEGHe85Qoc/видео.html
النسخة الأفضل BetterVersion خ
سؤالى اتمنى رد عليه هو هل بالنزول السريع الناتج عن الصيام المتقطع مع الكيتو يسبب ترهل الجلد لوزن 110 كيلو. اتمنى الرد
شكرا فعلا برنامجك هو النسخه الافضل
اهلا بك في قناتك 🌹
أنا مشتركة جديدة بدأت حمية الكيتو والصيام المتقطع نقصت عشرة كيلو في شهر والشهر التاني مضي منو عشرين يوم ولم انقص ما هي المشكلة بوركت يا دكتور وبارك الله في قناتك المتميزة
ماشاء الله يسعدنا سماع الاخبار الجيدة منك.. اهلا بك دوما في قناتك ونتمنالك دوام الصحة 🌹🌹
الفيديو القادم عن ثبات الوزن وحل المشكلة تاكدي من مشاهدته 🌹
يعطيك العافية نحن في الانتظار
ربما شحوم قديمة جدا يصعب تفكيكها هل هذا صحيح دكتور ام مجرد اشاعة؟
اسلوبك جميل و واضح.
انا عم اعمل صيام متقطع ، بلشت 16/8
و زدتها ع 18 او 19 ساعة يوميا.
و كل فترة بعمل 24h . و عم خفف carbs قدر الامكان .
هدفي مو إنقاص الوزن بل فوائد الصيام.و autophagy
عم شوف الناس عم تعمل 3 ايام و خمس أيام و متحمس اعمل يومين .
شو رأيك دكتور ؟
كتير بيسعدني انك توصلت لفوائد الصيام المتقطع فعلا الموضوع جدي وروعة النتائج لجميع جوانب الصحة.. وخصوصي انو هدفك مو التنحيف بحد ذاته.. بصراحة رأيي انو كافي ال١٦ ب ٨.. بالنسبة لصيام ال٢٤ مرة كل اسبوع او تنين امر جيد.. وحتى قريت انو مرة ٢٤ساعة بالاسبوع متل نتيجة ١٦ ب ٨ بشكل يومي.. ما بنصح ب يومين ورا بعض اذا بدك رأيي الشخصي
وتاكد من حصولك على حاجات جسمك الاساسية بفترة الصيام ولا تبخل عليه بالسوائل\
اهلا بك معنا 🌹🌹🌹
سلام بصدفة شفت فيديو انا بصوم ١٩ساعة هلا بشوف فيديوهات انا عندي أنسولين مرتفعة الحمدالله اليوم صمت ٢٠ ساعة نادية من ايطاليا حذفت كل اكل فيه هورمونات مثل للحم دجاج بيض باكل سمك و خضار حليب للوز أو صويا
شكرا لمشاركتك تجربتك معنا واهلا بك في قناتك 🌹🌹🌹@@nadiamaria5815
اتفق معاك الصيام افضل من الكيتو
يسلم تمك انا جربت الكيتو والصيام المتقطع والحمد لله خسرت 15كيلوبشهر ونصف
شو عملتي بتفصيل ياريت تردي بسرعه
السلام عليكم ممكن تقلي وش كنت تأكل او وش هو الدايت إلي تبعتو
سلام دكتور انا مشتركة جديدة و اول مرة اشوف فيديو لك و عجبني جدا طريقة شرحك ..و عندي طلب ..لو سمحت ..تعطينا قائمة الطعام المسموح في هذا النظام ..و لك جزيل الشكر
طيب دكتور إذا بدي أكل وجبة واحدة باليوم أنا كيتو و صيام متقطع يلزمني ٨٠ غ بروتين إذا أكلتهم بوجبة واحدة ألا يرتفع السكر و الإنسيولين انا سمعت د بيرج أنه لا يجب أكل أكثر من ٢٠٠غ فقط لحوم او اي مصدر بروتين
الدراسات يلي صادفتا بموضوع البروتين وبناء العضلات بتقول ان لا مشكلة بوقت تناول البروتين قبل او بعد التمرين.. دفعة واحدة او على دفعات.. لكن نصيحتي انو خليهم وجبتين او تلاتة بفترة ٦-٨ ساعات ما بيمنعك من خسارة الوزن وبالنسبة للحوم اجمالا الاكثار منها لا يأتي فقط من كمية البروتين لكن المخافة منها من قدرتها على رفع شحوم الدم والتسبب بارتفاع الضغط والنقرس وغيرها.. نصيحتي بالتالي توزع وجباتك ع فترة ٦-٨ ساعات وتنوع مصادر البروتين بين بيض ولحم ابيض واحمر وغيرها.. حكينا عن مصادر البروتين الطبيعية بفيديو مهم جدا تحضره 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💪🏼
@@betterversion8603 شكرا جزيلا لك عالمعلومات القيمة و تواضعك
الشكر لك على تشجيعك 🌹
دكتور جربت نظام الكيتو وسببلي اكتئاب انا عندي اكتئاب اصلا وباخذ علاج الو ومن سبع شهور بدات نظام غذائي مع ممارسة الرياضة وخسرت عشرين كيلو ومن متر ماسمعت عن الكيتو حبيت جربو لان بطئ نزول الوزن بالفترة الاخيرة بس مجرد مامضى اسبوع وعتخفيض الكاربوهيدرات للصفر جدا زاد الاكتئاب وماحسيتو نظام مريح وصرت افتقد لطعم الحلو مع اني ماباكل حلو كتير ولا مغرمة فيه بس وقت انمنع نهائيا اتدايقت ،،ممكن مع الصيام بما انو احنا برمضان وبطبيعة الحال صيامنا هو نموذج للصيام المتقطع ،مع نظام غذائي لو كارب منخفض الكارب ورياضة اني اخسر وزن برمضان ؟؟
الكلام المنطقي بينفع المستمع شكرا الك
كل الشكر لك واهلا بك في قناتك 🌹
المضغ كتير مهم. النبي محمد عليه الصلاة و السلام وصانا بالمضغ كتيير
القضم المستمر يسبب مشاكل في الاسنان و المعدة حيث يخل من توازن ph في الفم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
تسلمم دكتور فعلا الدمج بين النظامين ينطي نتيجة حلوة ☺️
Huda ‘ يا اهلا بك في القناة 🌹🌹🌹🌹
سلام عليكم دكتور انه متابعتك من العراق انه حاليا سويت حميه الكيتو دايت صار اسبوع..الاكل مالتي ٢ بيض قلي الصبح..الظهر على الساعه وحده اكل سمك السردين بس العشاء الساعه ٨ اكل اما سمك او بيض او بركر لحم؟هل نظامي صحيح ارجو الرد
جربت طبعا الصيام المتقطع ومستريحه جدااااا
انصح كل الناس بيه بصراحه
🌹🌹🌹🌹
ممكن وقت الصيام ووقت الاكل يعني الساعات
كان وزني 114 والآن 104 تقريبا فقط خلال ثلاثة أشهر رغم اني ملتزم بالكيتو دايت والصيام المتقطع
مشكور اخى كل عام وأنت بخير
انا دائما متابعة لقناتك ومستمرة في التحدي وبعمل بنصائحك المميزة والعلمية والدقيقة والمقنعة وشكرررررا الك الله يعطيك العافية ويباركلك في صحتك ويزيدك علم ومنفعة للناس
شكرا لك واهلا بك في قناتك 🌹
@@betterversion8603 معامن اجل التحدي والوصول الى المبتغى مع نصائحك واطلالتك الرائعة وكلامك الايجابي الذي يبث الحيوية والايجابية والنشاط احيييك من ذاخل قاعة التدريس وتلاميذي معي بيبعتو لك سلام من الجزائر
ممكن اكلات انا ما بحسب الاكل من نسبة الدهون والكاربوهيدرات والبروتين انا بطلت اكل سكر تماما والخبز وكل مشتقات الطحين الابيض واكل خضر ودجاج وسمك وبعوض السكر فاكهة وتمر وصارلي نازلة 5 كيلو في شهر شورايك
فيك اجاوبني
بليييز
انا بلشت ريجيم من اسبوعين بس وجهي ضعف كتير مع اني عم اخد مكملات غذائية وعم اشرب مي منيح بعد ازنك دكتور عندك حل لمشكلة نحافة الوجه بفترة الريجيم والك جزيل الشكر
اولا : انا شفت الفيديو فى الفيديوهات المقترحة و بجد حبيت القناة جدا و اتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم🌷
ثانيا/ انا عمرى 15 سنة و عايزة اخس 20 كيلو
(عايزة اعرف هل الصيام المتقطع مناسب لسنى و لا لأ)
و(هل ينفع اعمل صيام المياه ليوم واحد بس..و لو حبيت اعمله تانى اعمله بعدها بكام يوم)؟؟؟؟
اتمنى تشوف رسالتى و تجاوب عليها⚘
صيام الماء يفضل الابتعاد عنه لك. الصيام المتقطع لا مانع منه
@@betterversion8603 شكرا على الرد 🌷
هل تنفع الرياضة أثناء عمل الصيام والكيتو ولا لاء الرجاء الرد
من فضلك يادكتور ماسبب الثبات اثناء حمية الكيتو
الله يعطيك العافيه على هالفديوهات الي بتفيد الكل ، وشكرا على هاذي المعلومات عن الصيام المتقطع 💙
كلامك رؤؤؤعة وما بمل منك والله يعطيك العافيه 👏👏👏
ودكتورنا الرائع،، ياريت تنطينا نصائح اكثر كيف نقوي عزيمتنا ونضل مستمرين بحرص اكبر
من عيوني باذن الله بقادم الايام
بس مبدئيا بنصحك دوما تخلي عندك قدوة قريبة منك تحاول توصل لنجاحه وتتجاوزه حتى.. وحاول دايما تحط وقت محدد لتحقيق الهدف
مثلا لازم اقرا كتابين قبل الخميس القادم.. او قبل بداية الصيف بدي كون مسجل نادي وواصل لوزن كزا.. المهم حدد موعد نهائي لاهدافك هاد اكبر حافز بتجربتي
🌹🌹🌹
@@betterversion8603 اي والله يسلم قلبك دكتوري 😍😍🌹
🌹🌹🌹@@as...9778
دكتور وسيم انا مريضة مناعه ذاتيه (تصلب متعدد) أعاني من أعراض صعوبة الحركة و الاتزان. قرأت عن فوائد حمية الكيتو لأمراض المناعه ماذا تنصحني؟
قرات بعض الابحاث توصلت لنتائج ايجابية على نوعية حياة مرضى التصلب المتعدد وهذه روابطها
zuckerfasten.de/data/documents/ECTRIMS_MS-54_2015_Final.pdf
www.hindawi.com/journals/msi/2015/681289/
اتمنى منك عرضها على طبيبك ومناقشته بها.. في حال كانت امورك الصحية مناسبة لاتباعها قد ينصحك بها او يمنعك عنها هو الاقدر على الارشاد الصحيح
وخبرينا شو رايه
اهلا بك معنا وسلامة قلبك 🌹🌹
النسخة الأفضل BetterVersion شكرا جزيلا د. وسيم علي وقتك و اهتمامك بالرد . الي الأمام دائما.
تسلم على الشرح الوافي... هل يمكن اخذ خميره البيره اثناء فتره الصيام
مرحبا انا كيتو
اكلت دهون زياده عن مسموح اليوم
فأخدت بعد الوجبه حبه فيت التي تساعد على عدم امتصاص الدهون
هل هذه فكره سيئه ام جيده
علما ان حبه فيت تمنع امتصاص ثلث الدهون
والثلثين الباقيين رح يمتصو عادي
ما رأيك دكتور
افضل عدم تناول مانعات امتصاص الدهون مع الكيتو. راقب وجباتك اكثر في المرات القادمة وسلامة قلبك
شكرا دكتور على شرحك البسيط والمفيد ..انا جربت الصيام بدون كيتو ونزل وزني بس مكملة ع نمط الصيام لاني كتير مرتاحه ع الصيام
الصيام المتقطع روعه فعلا
Aso Aso كم كيلو خسرتي وبكم الوقت
مرحبا دكتور انا بتتبع حمية الكيتو من شهر والصيام المتقطع اكثر من شهرين والحمدلله مرتاحة جدا ووزن لينزل بهدوء وبطئ ماعندي مشكلة بهالموضوع
سؤالي انا باضع حبة شمندر مع تفاحة بالخلاط واشربها بالخلاط في فترة الصيام المتقطع وكذلك اسبانخ مع تفاحة خضراء كمان احيانا مثيرة اشربها في الصيام المتقطع هل هذا يؤثر على حميتي الكيتو ويخرجنا منها؟
واليؤال الثاني الكنتاكي به دهون وبروتين هل يدخل من ضمن الكيتو؟
شكرا لك
نعم.. التفاح والشمندر يجعل من حميتك غير كيتونية.. بامكانك اعتبارها منخفضة الكارب نوعا ما
الكنتاكي لا يصرح عن خلطة توابله لذا لا نستطيع معرفة المحتوى الدقيق من الكارب في خلطته.. عادة ما يستخدم الطحين بتتبيل الدجاج المقلي لذا يفضل الابتعاد عنه والالتزام بالدجاج المشوي او المقلي بتحضيرك المنزلي ان احببت 🌹🌹
ممتنة لجوابك وردك السريع يعطيك العافية
🌹🌹🌹🌹🌹@@Alwared369
@@betterversion8603 وصل الرد على جوابي شكرا لك دكتور وللطفك بس سؤال انا اكلت ٣ قطع كنتاكي صغار بطالعوني من الكيتو والمسكه شو وضعها وشرب الكمون مع الليمون وسؤال اخير ارجوك اعذرني بس انا عم اسأل وماعم لاقي اجوبه انا بشرب مته وكمان عم اكل معها مكسرات جوز ولوز غير مملح او محمص نيء هل هذا صحي ام لا وشكرا لك ولجهودكم وتقبل منا كل الاحترام
تمت الاجابة على موضوع الكنتاكي في التعليق الاخر.. المتة مسموحة تماما لغاية ١٠٠غ.. المكسرات يفضل عدم تجاوز مقدار قبضة يد منها قد يكون بها محتوى عال من الكارب في حال الاكثار يخرجك من الكيتو.. اهلا بك معنا@@fatoumshwiri1549
يعطيك العافيه اسلوب مختصر ومفيد
كلام حلو انت كلك حلو وخفيف
هو في مشكله لو معاد الاكل كان قبل النوم ؟
كنت اسمع ان الاكل والنوم بعد الاكل حتي لو بساعتين غلط وإن الاكل ف الليل غلط
هل دا صح؟؟
واخلي اكلي ف النهار والصيام بالليل؟
انا بكسر الصيام المتقطع بقوة سادة و كبشة لوز أو جوز و حبة فاكهة شو رايك دكتور مع العلم اني قدرت أوصل 6/18
انا كان وزني ثابت ع 47 ومن فترة قصيرة فجأة صرت 50 واليوم تاني يوم الي مع نظام الكيتو والصيام المتقطع لرجع وزني الاساسي ...
كيف بدي حافظ ع وزني بعدها وفيني اكل سكريات قليلة جداً ؟ لو سمحت جاوبني 😟
بس السؤال الاهم هل هذا صحي او لا
انا اتبع الصيام المتقطع ولكن لا استطيع ان التزم به اكثر من 6 ايام في هذه المرحلة بعد ان نزلت 11 كيلو.هل استطيع ان آخذ يوم استراحة مرة في الاسبوع اكسر فيها صيامي من حيث النظام ونوعية الاكل وآكل ما اريد.اقصد هل اذا أخذت يوم استراحة اسبوعيا سيستمر وزني بالانخفاض لاني امارس الرياضة 4 ايام في الاسبوع.ارجو الرد.
طبعا ممكن يوم راحة من الصيام المتقطع
دكتور اتبعت الاثنين معا وتم نزول الوزن حوالي 10 خلال شهرين او ثلاثة
ولكن الان لدي تساقط في الشعر... ممكن لوسمحت اعرف السبب والعلاج المقترح ..
العمر ٥٥ سنة ولدي سكري او ماقبل السكري وشكرا...
تساقط الشعر مع بداية حميات انقاص الوزن امر معروف طبيا باسم
نفحة طور الراحة
وهو امر مؤقت يدوم طالما دامت الحمية او غيرها من المسببات ويتراجع تماما بعد زوال السبب بفترة ٣-٦ اشهر
اقري عنه اكثر عبر الانترنت باستخدام الاسم في البحث ب غوغل
وانا متلك تساقط شعري ماذا اعمل لو تسمح دكتور وسيم
انا بديت صيام المتقطع وجبه وحده في اليوم وتكون الوجبه سلطه مع زيت زيتون مع ٣ بيضات وجبنه سايله وطول اليوم اشرب مويه هل هذا صح دكتور ؟!
دكتور وسيم ربي يسعدك ساعدنا
وحده بوزن ٩٧ كيلو وطولها ١٦١
بلشت كيلو من شهر ماعم تنزل
طيب بالاصل شو كمية السعرات بهالوزن بالأصل
وكم كمية السعرات حتى تبلش تنزل
وبيكون كم بالجرامات حساب الكارب والدهون والبروتين بالنسبة لها على اساس ال
٥%كارب و
٢٥%بروتين والباقي دهون .
احسبها الها من فضلك وميرسي كتير الك 🤗🤗
Noor Mohamed في حال عدو نزول الوزن مع الكيتو بعد شهر بيرجح وجود خلل بطريقة تطبيق الحمية. انا اشجع على تطبيق نظام الصيام المتقطع بدل الكيتو. وكل اسبوع تطبيق يوم منخفض الحريرات ب٥٠٠ حريرة فقط. كل ١ غ بروتين وسكر بيعطي ٤ حريرات. وكل ١ غ دسم بيعطي ٩ حريرات. بالنسبة لوزنها وطولها يناسبها ١٥٠٠ حريرة باليوم
👍🏼🌹
@@betterversion8603
تمام تمام
شكرا كتير الك 🤗👍👍👍👍
هل نستطيع ان نقوم بالصيام المتقطع دائما.هل يؤثر على الصحة اذا اتخذناه كنمط حياة دائم؟
اكيد بامكانك الاستمرار بالصيام المتقطع للمدة يلي بتلاقيها مناسبة انا صرلي عليه سنة 🌹🌹🌹
مرحبا دكتور انا استخدام الصيام المتقطع والكيتو معا ولكن ثبت وزنى إلى اكثر من ثلاث اسابيع وانا علي نفس الوزن والمقاييس شو اعمل في هى الحالة مع العلم عندى الدهون أكثر في منطقة الأفخاد...ولك جزيل الشكر
باشري تمارين رياضية او اذا عم. تتمرني ف استخدمي اوزان بالتمرين.. راقبي تحاليل فقر الدم والغدة الدرقية والهرمونات النسائية وفي حال وجود خلل بسيط يعالج بادوية وتستمري بخسارة الوزن انشالله 👍🏼👍🏼
اهلا بك
الساعات احنه نختارهه يعني ال٨ساعات الي ناكل بيهه احنه نحددهه شوكت ياريت تجاوبوني
هل المشى مفيد وبيعمل عضلات ؟؟؟ولا نمارس نوع اخر من الرياضة!!!!!🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
مفيد لكن لا يكبر العضلات. تمارين المقاومة ورفع الاثقال تعمل عضلات
دكتور انا عملت صيام متقطع ومدروس وكان ماشي الحال كتير وضعفت 9 كيلو بشهر ونصف.بس لما بلشت حمية الكيتو مع الصيام المتقطع ما قدرت اصمد فيها الا اسبوعين وتعبت كتير.سؤالي ليش ممكن الكيتو يناسب اجسام وما يناسب اجسام تانية.ملاحظة انا في مرحلة علاج نشاط الغدة الدرقية.ارجو الرد
خلل التوازن بهرمون الدرق بيقلل استجابة الجسم لخفض الوزن اجمالا لكن بما انو بقيد العلاج فالامور تمام.. استمري على الصيام المتقطع كونه ناسب جسمك وشفتي عليه فايدة.. والكيتو ممكن بعد السيطرة على موضوع الدرق نرجع نعطيه تجربة
سلامة قلبك 🌹🌹
النسخة الأفضل BetterVersion ممكن تقولنا وش اكل بالضبط ابي ابدا فيه وابي انزل قبل العيد
بارك الله فيك على المعلومات. لدي سؤال لو تكرمت واتفضلت عليه وزني مناسب لطولي وعمري والحمدلله لا اعاني من اي امراض عدى الاكزيما كيف احافظ على صحتي ووزني؟ علما باني اصوم مرتين في الأسبوع وخلال الاسبوع صيام متقطع وامارس الرياضه وانا متوقفه تماما عن السكر الصناعي ولكن احب اكل الفواكه والتمر يوميا
الصيام الذي تؤدينه كفيل ان شاء الله بالحفاظ على الوزن وانتي اصلا موقفة السكر فعوامل الخطر تقريبا غائبة لزيادة الوزن.. الفواكه تناوليها براحتك لكن اقري عبر الغوغل محتوى كل نوع من السكريات والحريرات حتى ما يزيد وزنك بسببها
اهلا بك معنا 🌹🌹🌹
@@betterversion8603 جزيل الشكر والامتنان
🌹🌹🌹@@hebaheba8635
دكتور انت حلو 😘😍 اسم ع مسمى 😭😭😭💞
زين ممكن سؤال شنو هو الكيتو لان مدافهمة ناس تكول تاكلون دهون ناس مدري شنو ف ياريت توضيح
شكرا اجبت على تساؤل كان يدور في راسي
دكتور انا جديده في القناه انا عملت كيتو من ٣ اسابيع نزلت في اول ٤ ايام ٥ كيلو و طلعت كيلو بسبب فترة الحيض وتوقف جسمي عن الحرق لمدة ١٢ يوم وبعدين نزلت كيلو في ٣ ايام ومنزلتش تاني وانا ماشية كلاسيك انا عندي ٤٧ سنه وبعمل صيام ١٦ ساعه مش عارفة ايه سبب عدم النزول
على ما يبدو تغيرات الهرمونات الجنسية خلال الدورة الشهرية تتسبب باحتباس السوائل لفترة معينة وهذا امر طبيعي وطالما هناك ايام من نزول الوزن فالامر مطمن.. سلامة قلبك 🌹🌹
@@betterversion8603 شكرا علي الرد والاهتمام
🌹🌹🌹@@ninjagaming5255
يعطيك العافيه دكتور وسيم .. شو رأيك بالبوتكس الكوري واذا فيك تفيدني بهالموضوع
ههههههههه اهليييييييين دكتورة.. بالبوتوكس ما الي حكي قدامك يا خبرتنا انتي 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
من بعدك .. من وين بقدر احصل عليه ماعم لاقي شركتو
الكوري نورونوكس موجود عند داني اظن
واذا بدك انا بجبلك معي 🌹❤️❤️🌹
السلام عليكم هل عصير السبانخ يقطع الصيام وبالنسبة للخميرة الغذائية كيفية استعمالها لتغلب على الانهاك في بداية الكيتو
بالنسبة للسبانخ نعم يقطع الصيام يفضل توقيت تناوله مع فترة الاكل.. والالتزام بالماء والقهوة والشاي الاخضر مثلا في فترة الصيام
الخميرة الغذائية صراحة ليس لي علم بها ولا اريد ان اعطيك معلومات مغلوطة وادعاءات.. لكن اعدك اني سأحاول ان ابحث عن الموضوع بشكل منهجي كما تعودنا في القناة
اهلا بك في معنا ونتمنالك دوام العافية 🌹🌹
@@betterversion8603 شكرا جزيلا
🌹🌹🌹🌹🌹
🌹🌹🌹🌹🌹@@طهنبيل-ب5م
شكرا كتير إلك دكتور اقسم بالله احسن دكتور بيشرح وبوصل المعلومه بكل سهوله موفق يارب 🌺🌺
مرحبا دكتور انا عمري 25 سنه وطولي 160 ووزني 63 لكن كرش خفيف عندي ومن ناحيه الورك دهون طيب كيف اتخلص منهن مع العلم مايبين السمن والدهون بلملابس ارجو الجواب على تعليقي
يسعد مساك عندي استفسار.. اذا انا عملت الكيتو دايت ونزلت وزني بسنة تقريبا... مفروض استمر بالكيتو دايت او فيني امشي على دايت قليل السعرات مع زيارة كارب وسكريات؟
بتمنى تردو عليي لاتشجع
دخيل ربك إنت شنووووو من ذئب قوي ومشكلة مقنعا دائمآ😂😂😂😂
الله يسعدك
طيب انا سمعت انو فيه مضاعفات سيئة على المدى الطويل للكيتو هل هذا الخبر صحيح؟
Can we drink water during the fasting
دكتورنا العزيز...انا عندي بداية انزلاق غضروفي بالفقرة الخامسة كنت العب حديد و صارلي سنة موقف تماما...شو بتنصحني علما ان الطبيب قلي امنع الحديد لاخر عمرك ممنوع ممارسة هالرياضة..بس انا حاب ارجع علما اني ماشي على الكيتو و الصيام و وزني 80 و طولي 180 و عمري 42
بداية سلامة قلبك واهلا بك معنا.. تانيا انا اوافق راي طبيبك بالابتعاد عن رفع الاوزران والاستمرار بالايروبيك وتمارين اللياقة بحيث ما يتطور عندك اصابة عصبية او عظمية اشد.. ويبقى طبيبك الفاحص هو الاقدر على اعطاء الارشاد المناسب.. ايضا السباحة مناسبة جدا لحالتك وبتعمل جسم قوي ومشدود.. استمر بالحمية مالم تسبب اعراض تزعجك ونتمنى توصل لهدفك باقرب وقت 🌹🌹🌹
@@betterversion8603 اشكرك جزيل الشكر...المشكلة ما بعرف اسبح...و الكتلة العضلية عندي في تراجع مستمر
لا يوجد وقت متاخر للتعلم.. انصحك بها بشكل جدي.. وبعد فترة اظن بامكانك ممارسة التمرين بشكل تدريجي.. لكن طبيبك نصيحته مهمة الحقيقة\
سلامة قلبك@@shadijohar8171
@@betterversion8603 دكتورنا المحترم أشكرك بعنف
صديقنا الله يسعدك ويهدّي بالك 🌹
السلام عليكم
ياريت تخبرنا عن احسن حل بخساره الوزن من فضلك
تحياتي
الصيام المتقطع
اهلا بك في قناتك 🌹
الله عليك يادكتور وسيم ....بس انا مش بقدر اشبع بدون عيش مهما اكلت فى الوجبه ..يعنى حمية الكيتو دى مش تبعى خالص
ههههه لا يوجد اي مشكلة.. هناك العديد من الحميات الاخرى.. انا شخصيا مافيني بلا خبز.. في شي اطيب منه؟
صباح الخير يادكتور انا عملت نظام الكيتو والصيام المتقطع معا ولم يعد جسمى بيزيد فى الوزن الحمد لله الا نسب بسيطه جدا خاصة انى مستمره عليه اصبح سلوك حياتى وانا مرتاحه جدا صحيا اكتر من الاول ونشيطه الحمد لله بالرغم من انى تجاوزت الخمسين ماشاء الله وهذه تجربتى اللى بنصح ببها فعلا بعد كل التجارب الاخرى
الله يسعدك وشكرا لك
شكرا ويعطيك العافية وانا معك 💙