Si señor un profesional como la copa de un pino. Esta lesión la he sufrido en mís carnes y todo por no entrenar bien y no hacer buenos ejercicios de tonificación de la zona como resultado tengo molestias crónicas a la hora de hacer crol cuando quiero ir rápido. Ejercicios con pesas me ha venido de maravilla en mí caso. Gracias Marco
+Juan GS En efecto, las pesas (con cuidado) son la mejor manera de "arropar" estos musculos estabilizadores del hombro para estabilizarlos a ellos mismos (valga la redundancia). Más adelante espero hacer ejercicios en seco con gomas que os vendrán genial para complementar (y a ver si de paso me pongo a hacerlo yo para mí!). Saludos Juan!
Me han operando del labrum por delante i por detras, llevo 2 meses de rehab. En seco pero no consigo levantarlo del todo i hacer la rotación....voy a probar en piscina creo.. Buenos consejos por aquí
Excelente video , bien explicado .Quisiera que hagan videos de como poder hacer la terapia en la piscina , despues de una luxacion hombro me gustaria saber si podre nadar otra vez
Lo que buscaba yo tube una luxación de hombro hace un mes me lo acordaron pero tengo dolores y me dinero. Que tengo que fortalecer otra vez mis hombros y quisiera saber si puedo hacer esos movimientos que están en el video?
Gracias por el consejo, yo quisiera saber si la natación me ayudara a no perder mí volumen muscular ya que tengo tendinitis del supraespinoso por el gimnasio,
¡Holaaa! ¡Mil perdones por haber tardado tantísimo en responder! Ahora mismo estoy liado con otro blog de Educación Física y he dejado temporalmente aparcado el canal de natación. ¡Pero volveré! Igual te apetece echar un vistazo porque publico muchas cositas que también tienen que ver con el mundo del deporte y están directa o indirectamente relacionadas con la natación. ¡Hasta pronto! Aquí publico entradas semanalmente efimarcocastillo.blogspot.com/ Subo vídeos diarios a mi canal de RUclips ruclips.net/user/Educaci%C3%B3nF%C3%ADsicaMarKastle Y aquí pongo más cositas sobre lo que como, ejercicios de pesas, etc. (Lo estoy empezando) instagram.com/efimarcocastillo/
disculpa al momento de hacer esos ejercicios, debo tener el hombro sumergido en el agua? o da igual? o al contrario debo tener los hombros fuera del agua?
Dependerá de la intensidad. Cuánta más profundidad tengas, más intensidad en el ejercicio. Es decir, mantienes el codo a nivel de superficie, no es lo mismo que tenerlo sumergido 30-50 cm. El hombro da igual dentro o fuera. Saludos!
Siempre todo sin dolor! Y tratar de mover el hombro siempre en todas las direcciones posibles (sin ir a lo loco), sin dolor y tratando de fortalecer toda la musculatura que rodea el hombro. Ánimo!
Seguro que sí! Pero ya sabes: precaución y siempre hacer movimientos sin dolor y de manera progresiva. Si en la primera sesión te va bien, sigues haciendo y fortaleciendo. Ánimo!
Hola, lo que me pasa a mi es que hacer ciertos movimientos en la rutina diaria siento un dolor agudo en la partes del hombro que dices en el vídeo , me meto en el agua a entrenar con algo de molestia, pero después de entrenar se me pasa todo el dolor hasta que al día siguiente o al otro siento molestias
Puede ser que tengas una tendinitis en la inserción del supraespinoso o en el tendón bicipital, que son las más frecuentes. Quizá no sea nada y tan sólo necesites fortalecer un poco la musculatura de los hombros. Ponte hielo tras los entrenos para evitar inflamación. Saludos!
Hola! Lo primero, reposar. Después, aprovecha para trabajar piernas en posiciones que no trabajes el hombro. Y poco a poco, ir fortaleciendo, siempre con ejercicios en los que no fuerces el hombro demasiado y sin dolor. Ánimo!
Holaa! Sí que se pueden, pero apenas tienes resistencia. Tendrías que hacer muchas repeticiones. Más adelante haré vídeos sobre entrenamientos con gomas fuera del agua. Saludos!
Pueden ser tendinitis, desgarros, microroturas... Intenta fortalecer todo lo que puedas la musculatura dentro de los rangos de movimiento donde no tengas dolor. Hay musculatura secundaria y sinérgica que te ayudará a compensar. Ánimo!
Buen video!!!! graciass! pd:Quisiera decirle lo que me pasa nadando y ver si me puede responder, mientras nado , me sucede que siento un tipo de presión en el pecho , y es una sensacion muy fea y cuesta nadar mas.¿Es común o tengo algún problema?
Es muy complicado. Trata de ejercitar sin dolor y, después de las sesiones, estiramientos suaves, hielo (frío) para controlar la inflamación, calorcito para dejar el hombro a gusto, posturas adecuadas... Ir cuidándose lo mejor posible. Ánimo!!
Gracias muy buena explicación 🙂
De nadaa! Un placeer!
Excelente! Gracias!
De nada! Un placer!
Muy interesante, gracias
De nadaa!
Muchísimas gracias por la explicación. Muy clara y útil ahora que tengo molestia en los hombros, mañana lo practico!
De nada! Pero te aconsejo que no hagas ejercicios con dolor para evitar posibles lesiones!
Muchas gracias
Si señor un profesional como la copa de un pino. Esta lesión la he sufrido en mís carnes y todo por no entrenar bien y no hacer buenos ejercicios de tonificación de la zona como resultado tengo molestias crónicas a la hora de hacer crol cuando quiero ir rápido. Ejercicios con pesas me ha venido de maravilla en mí caso. Gracias Marco
+Juan GS En efecto, las pesas (con cuidado) son la mejor manera de "arropar" estos musculos estabilizadores del hombro para estabilizarlos a ellos mismos (valga la redundancia). Más adelante espero hacer ejercicios en seco con gomas que os vendrán genial para complementar (y a ver si de paso me pongo a hacerlo yo para mí!). Saludos Juan!
Pero qué tipo de ejercicios haces con pesas?bíceps? Hombros?
Me han operando del labrum por delante i por detras, llevo 2 meses de rehab. En seco pero no consigo levantarlo del todo i hacer la rotación....voy a probar en piscina creo..
Buenos consejos por aquí
Genial! Muchas gracias y mucho ánimo con tu recuperación!!
Gracias Amigo!!! Me está ayudando mucho!!!
Muchas gracias! A seguir practicando!
Felicidades excelente informacion!
Muchas gracias!
que buenos videos que haces no me canso de verlos , gracias un abrazo desde argentina
Muchas gracias! Es todo un placer poder llegar tan lejos! Abrazos desde España!
yea nuevo video!!!!!😝😝😃
+Miguel Angel Mayen Gonzalez Yeaaah! jaja Graciaas!
Fantastico video y muy claro todo 👌
Muchas gracias!
Gracias por compartir tus conocimientos, me ayudan siempre.
+Raquel Costante Es todo un placer! De nadaaa!
genial es necesario seguir aprendiendo de ti ..
+monica armijos Yo también aprendo con vuestros comentarios y sugerencias! Muchas graciaaaas!
Me encantan tus videos, son muy bien elaborados y he aprendido mucho con ellos ya que entreno también la natación.
Muy bien sigue asi amigo! (Y)
+Brayan SEP Graciaaaas!
Excelente video , bien explicado .Quisiera que hagan videos de como poder hacer la terapia en la piscina , despues de una luxacion hombro me gustaria saber si podre nadar otra vez
Claro que sí! Tendrás que ir recuperando la fuerza y el tono de todos los músculos que arropan el hombro. Poco a poco! A por todas!
Lo que buscaba yo tube una luxación de hombro hace un mes me lo acordaron pero tengo dolores y me dinero. Que tengo que fortalecer otra vez mis hombros y quisiera saber si puedo hacer esos movimientos que están en el video?
@@natacionmarkastle la verdad si quisiera saber? 👍
Gracias por el consejo, yo quisiera saber si la natación me ayudara a no perder mí volumen muscular ya que tengo tendinitis del supraespinoso por el gimnasio,
¡Excelentes videos y brillantes esplicasiones! :) Aún no nada bien... poco a poco con determinación. :D
'nado bien' quise poner.
+dija jajaja valee! Graciaaas!!
¡Holaaa! ¡Mil perdones por haber tardado tantísimo en responder! Ahora mismo estoy liado con otro blog de Educación Física y he dejado temporalmente aparcado el canal de natación. ¡Pero volveré! Igual te apetece echar un vistazo porque publico muchas cositas que también tienen que ver con el mundo del deporte y están directa o indirectamente relacionadas con la natación. ¡Hasta pronto!
Aquí publico entradas semanalmente
efimarcocastillo.blogspot.com/
Subo vídeos diarios a mi canal de RUclips
ruclips.net/user/Educaci%C3%B3nF%C3%ADsicaMarKastle
Y aquí pongo más cositas sobre lo que como, ejercicios de pesas, etc. (Lo estoy empezando)
instagram.com/efimarcocastillo/
disculpa al momento de hacer esos ejercicios, debo tener el hombro sumergido en el agua? o da igual? o al contrario debo tener los hombros fuera del agua?
Dependerá de la intensidad. Cuánta más profundidad tengas, más intensidad en el ejercicio. Es decir, mantienes el codo a nivel de superficie, no es lo mismo que tenerlo sumergido 30-50 cm. El hombro da igual dentro o fuera. Saludos!
Si tengo 2 operaciones y todavía sigo teniendo dolor,ai q hacerlo fuerte como comentas??? O eso para uno q este sano???😅
Siempre todo sin dolor! Y tratar de mover el hombro siempre en todas las direcciones posibles (sin ir a lo loco), sin dolor y tratando de fortalecer toda la musculatura que rodea el hombro. Ánimo!
Yo en su día me fracture muñeca , codo y hombro , mi movilidad era mayor en agua , ahora me he hecho daño en manguito rotador , me servirá ???😢
Seguro que sí! Pero ya sabes: precaución y siempre hacer movimientos sin dolor y de manera progresiva. Si en la primera sesión te va bien, sigues haciendo y fortaleciendo. Ánimo!
Hola crack. Se puede hacer después del entrenamiento
+Zuazobarakaldo72 Rodriguez Síii, sin problema!
Hola, lo que me pasa a mi es que hacer ciertos movimientos en la rutina diaria siento un dolor agudo en la partes del hombro que dices en el vídeo , me meto en el agua a entrenar con algo de molestia, pero después de entrenar se me pasa todo el dolor hasta que al día siguiente o al otro siento molestias
Puede ser que tengas una tendinitis en la inserción del supraespinoso o en el tendón bicipital, que son las más frecuentes. Quizá no sea nada y tan sólo necesites fortalecer un poco la musculatura de los hombros. Ponte hielo tras los entrenos para evitar inflamación. Saludos!
Y si ya tengo dolor en un hombro? Me dolió intentando nadar mariposa... Que puedo hacer?
Hola! Lo primero, reposar. Después, aprovecha para trabajar piernas en posiciones que no trabajes el hombro. Y poco a poco, ir fortaleciendo, siempre con ejercicios en los que no fuerces el hombro demasiado y sin dolor. Ánimo!
@@natacionmarkastle Gracias!
estimado, se pueden realizar fuera del agua estos ejercicios?
Holaa! Sí que se pueden, pero apenas tienes resistencia. Tendrías que hacer muchas repeticiones. Más adelante haré vídeos sobre entrenamientos con gomas fuera del agua. Saludos!
muchas gracias! saludos desde argentina
Es que solo me hicieron rayos x , solo se que fractura no es , y creo que son tendones y ligamentos 😢
Pueden ser tendinitis, desgarros, microroturas... Intenta fortalecer todo lo que puedas la musculatura dentro de los rangos de movimiento donde no tengas dolor. Hay musculatura secundaria y sinérgica que te ayudará a compensar. Ánimo!
Buen video!!!! graciass!
pd:Quisiera decirle lo que me pasa nadando y ver si me puede responder, mientras nado , me sucede que siento un tipo de presión en el pecho , y es una sensacion muy fea y cuesta nadar mas.¿Es común o tengo algún problema?
Pues tendría que ver tu manera de respirar. Puede que sea eso... De todos modos intenta ir al médico y descartar cualquier anomalía
Me tiene amargaoooo el manguito😢😅
Es muy complicado. Trata de ejercitar sin dolor y, después de las sesiones, estiramientos suaves, hielo (frío) para controlar la inflamación, calorcito para dejar el hombro a gusto, posturas adecuadas... Ir cuidándose lo mejor posible. Ánimo!!