Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 0:57 Bu diyeti kimler uygulamamalı? 1:40 1.Diyet listesi 2:20 Sabah 4:10 Öğle 6:20 Akşam 8:25 Ne kadar süre uygulanır? 9:55 İştah kapatan su tarifi 10:40 2. Diyet listesi 11:27 Sabah 13:00 Akşam 14:53 Günlük egzersiz miktarı
Ayşe abla bacak kalça nasıl erir bir bilgi veya kür tarifi versen giydiğim hiç bir şey yakışmıyor lisede alay ediyorlar ...ne yapmalıyım lütfen cevap verin.
Boy : 1.70 Kilo : 77 Yaş :20 Hedef kilo :68 Gerçekten diyet ve egzersizle desteklemek istiyorum en azından hafta da 3 gün lütfen bunu beğenin unutmuş olmak istemiyorum söz bundan net 1 ay sonra yazacağım 💘
Selamm daha bir ay dolmadı ama ben son durumu aktarmak istedim kilom başladığımda 77 idi hatta 77 gram küsürati vardı 4 haziranda başladım şu an 22 Haziran ve güncel kilom :73.3 2 ana 1 ara öğün olarak besleniyorum
4 Haziran da basladım bugun 4 Temmuz sporu genel olarak 3 gün yaptım ama su son hafta da hiç yapmadım anca gün yorgunluğundan ve yogunlugundan dolayı koşturmak yürümekle geçti onu bi baştan diyim 😅 dengeli beslenmeye baktım bir kaç küçük kaçamak oldu sadece bir gün biraz asırı kaçtım onu da diğer günde kaloriyi az alarak hallettim 77.9 olarak başladığım yola bugun 71,6 olarak devam ediyorum yani yaklaşık 6-7 kilo verdim diyebilirim bu sadece bir ayda ha ilk günlerki kadar kendimi sıkmayı düşünmüyorum ama devam edeceğim hedefime gayet yakın olduğumu düşünüyorum umarım yardımcı olabilmişimdir🙏🏻🦋
Bende 71 kilodan 57 ye düştüm ilk 3,5 ay sporla geri kalan 1,5 ay sadece beslenme ile hallettim yani 5 ayda halloldu benim sanada güveniyorum yaparsın Not: boyum 177
@@ayteninan3680 öyle olmuyor işte insana fazlalık geliyor yağdan kilo almışsa. Kastan alsa çok kötü durmuyor ama yağdan kilo almış ise kötü gözüküyor, orantısız duruyor ve eski kıyafetlerin içine sığamıyor insan.
Hocam kendi yapmış olduğum diyet planı ve sizin videolarınızı sayesinde 15.04.2021 tarihinde 101.8 kg ile başladığım diyete bugün itibariyle 79.3 kg ya düştüm. Siz bizlere günlük en az 1 saat yürüyüş tavsiyesi verdiniz ben onu 2 veya bazen 3 saate kadar çıkardım. Size teşekkür ederim
@@aysetugbasengel Teşekkür ederim hocam. Gerçekten ortada bir başarı varsa bunun %51i sizin videolardan nasıl beslenmem gerektiğini öğrenerek kendime uygulamış olduğum yemek listeleri sayesinde oldu. Teşekkür ederim size de meslek hayatınızda başarılar dilerim.
sen şimdi 2 ay içinde 22.5 kilo verdin öyle mi :) hocam bu dediğin 22.5 kiloyu 3-4 aydan aşağı veremezsin. sen tam 60 gün bile dolmadan vermişsin :) tıbben aykırı. ama vermişsen helal olsun. büyük başarı
@@burakcan1767 Kardeşim neden yalan söyleyeyim ki yağ tuz şeker hayatımdan çıkardım ve günlük en az 18 km yürüyüş yaptım ayrıca sadece lif oranı yüksek sebzeler tükettim. Yürüyüş ile birlikte günlük en az 3 km yavaş tempoda kosularla sporla diyetimi destekledim
Boy:182 Kilo:84 Yaş:18 Hedef:75 1 ay sonra kesin 75 (inşallah yani😅) Haftada 2 gün spor yapıcam beğenin unutmayayım bu sefer kesin kilo vermek istiyorum Tarih 13 haziran pazar
21 Haziran : kilo 74 , boy 178 , yaş 15 21 Temmuz : kilo , boy , yaş 15 Tam bir ay sonra güncelleyecegim ve şunu da söyleyeyim spor ve subliminal de deniyorum
arzu hn yaşam felsefesi edinin psikolojik olarak kendinizi öyle hazırlarsanız bidaha kilo almazsanız ama en ufak bi şekilde kendinizi salarsanız yine kilo alırsınız
30.05.2021 verdiğiniz yoğurt kürü ile başladım ardından 2. Diyet programı ile devam ettim.Diyetin yanındada verdiğiniz detoks içecekleri ve yarım saatlik yürüyüş ile 30.05.2021=107 idim. Şimdi ise 14.07.2021= 94.5 kiloya düştüm.Sizin tavsiyelerinizle zayıflamaya devam ediyorum.Teşekkürler hocam
Yaş : 18 Boy: 164 Kilo:108.8 Hedef: 20 kilo vermek Başlangıç Tarihi: 28 Temmuz Diyetin yanında sporda yapacağım kendime güveniyorum 2 haftada 1 buraya güncelleme yaparım
Hocam teşekkür ederim , sizin videolar sayısında tam 1 ay 4 kilo verdim . Hem tok tutan bir diyet hem faydalı . Kısa boylu olunca kilolar yakışmıyor 61.5 dan 57.5 düştüm aynı zaman haftada 3 gün spor salonu gidiyorum . Daha 2 kilo kaldı , devam ediyorum 💪
Merhabalar benim bugün 14 cü günüm her gün spor yapıyorum 3 litre limonlu su iciyorum ve normalde besleniyorum ama kendimde fark görmüyorm napmalıyım bi bayan olarak ?
Boy:188 Kilo:88 Yaş:17 Hedef:80 Ben doymak bilmeyen biriyim birde ailede birtek ben diyet yapıcagım için farklı yemekler yiyemiyorum inşallah en yakın zamanda ulaşırım
@huzur abur cubur yiyip televizyon karşısında veya sofrada cola içmeyi veya bol bol börek çörek yemeği keserseniz ve birazda diyete uyarsanız süper olacaktır.Kısa süre içinde verirsiniz o kiloları.
OMAD diyeti nasıl yapılır? "Temel prensibi tek öğün yemek olan OMAD diyetinin ilkeleri oldukça kolay" diyen Başak İnsel, bu diyetin yapılışını şöyle anlatıyor: "Hatta sadece bir kural var diyebiliriz. Günde belirlediğiniz 1 saat içerisinde yemeğinizi yiyorsunuz geriye kalan 23 saat ise açlık/fasting süreci olarak devam ediyor. Kısacası OMAD Diyeti uygulamak istiyorsanız 1 saatlik yemek süresi dışında 23 saat bir şey yememeniz gerekiyor.
Boyum 161 60 kiloyum hedefim 50kg hergün 15 20 dk yürüyüş yapıyorum bu diyetıde 2 ay boyunca uygulamaya çalılıcam inşallah Bi etkisini görürüm iki ay sonra yazcam tekrar hatırlatın
Kızım piskolojik ilaç kullanıyor.mide bağırsak her zaman rahatsız pişirdiğim yemekleri yiyemiyor. Ne yayapabilirim.Gabs diyeti duymuştum fikriniz ne.Teşekkür ederim çok hoşuma gittiniz.
Ben bu kadar yesem çatlarım kızım.. benim yaşım 61 yürüyüş yapıyorum en az her gün yarım saat ve sabah iki yumurta zeytin bol yeşillik keçi peyniri ve bunu sabah 8 de yiyorum ve 08:30 da kalp,tansiyon,ve pregabaline ağrı kesici alıyorum mide hapı 07;30 da alıyorum kahvaltıda yeşil şekersiz çay içiyorum ekmek yada hamur işi yemiyorum .saat 10:da kahvemi içerim ve öğleyin yemek canım istemez ama meyva yerim ve meyveyi çok seviyorum...arada karnım acıkırsa ki çok nadirdir o zaman zeytinyağlı sebzem mutlaka olur beş kaşık ondan yerim .akşama balık yada tavuk veya nadir olarak yediğim et veya köfte yerim avucumun içi kadar .Yanına bol salata yaparım..Patates bir yada iki küçük haşlarım..ama hiç kilo veremiyorum..Acaba kilo veremememin sebebi ilaçlar olabilirmi birde yaş var tabiki.Sevgili Ayşecim benim gerçekten kilo vermem gerek ...Bu yazdıklarım gibi işte aynı...Hollanda'dan sevgilerimi gönderiyorum...Haa birde arada çekirdek cıtırdatıyorum akşam yemeğinden sonra...🥴
Zeytin ve hurmayi tek sayi yemek sunnettir, video icin tesekkurler,sizi takip etmeye basladigimda 85 kiloydum simdi 82 kiloyum,blender aldim kilo verdim ;-) :))
Valla ben toplamda 40 kilo verdim 95ten 55e düştüm diyeti bırakır bırakmaz 63 e çıktım koruma yapmadım şimdi tekrardan diyete başlayıp kendimi korumaya alacağım dediğin çok doğru maalesef ki
ne olsun dünyaları yiyoruz ,daha bundan sonrasıda cöp tenekesi gibi beslenme olur,doya doya saglıkla zayıfla,bayılıyorumm sana gülüsüne kurban aysecik😘🥰🥰
Diyete 21 şubat 2022 tarihinde başlıyorum. 172 boyunda ve 72 kiloyum. hedefim 58 kiloya düşmek. insanlar bu tarz videolarda yapılabilirliğini gördükçe motive olabiliyorlar. bu yüzden başarabilirsem, güncellemeye çalışacağım.
Ben o dediğiniz ekmek 8 adet köfte yersem fil gibi olurum 😬😄 bence sizin soyledikleriniz zayıflık için bir etkisi yok ama sağlıklı beslenme diyebiliriz ☺️
Geçen sene diyetisyen olmayan ve aşıri bilinen doktorun beslenme programını yaptım evet 15 kilo verdim . Ama şipsak geri aldım ve o günler cidden ızdırap gibiydi . Her yiyeceği o kadar kötü anlatıyorduki bir zamandan sonra tüm yiyeceklerden soğudum . Şimdi sporuma kaydoldum ve sizin diyet tipinizi uygulucam . Ben bir kez daha anladımki doktorda olsa mesleğini güzel yapana ve gerçekten kendi mesleğini yapana danışmak gerek . İyi ki varsınız . Başlangıc kilom 72 yağ ve kas oranımıda biliyorum . 1 ay sonra sonuçu yazıcam inşallah
Ayşe hanım çok çok güzel bir video olmuş emeğinize sağlık.Bende iki öğün besleniyorum hipotriot hastasıyım ikindi ara öğününü smoothie yapabilir miyim çok tok tutuyor ve seviyorum bir muz yanına mevsim meyveleri(ananas elma çilek gibi) süt kakao bir kaç badem kakao çekirdeği az yulaf ekliyorum hergün yapsam sakıncası olur mu çık tşkler❤️🥰🌹🌹🌹
İmkanınız varsa mutlaka bir diyetisyene gidin. Ben de 66 kiloyla gittim. 3 kiloya yakın yağ yaktım, arkadaşlarım 5-6 kilo verdiğimi düşündüler. Yani yağ yakınca baya fark etti. Diyet listemde de et, tavuk, pilav, makarna her şey vardı. Ama vakitli ve ölçülüydü tabi.
Ben 10 kilo verdim 5 ayda 75 kilodan 65e düştüm 160 boyundayım çok uzun bi sürede rahat rahat vermrk istedim bir de insülin direncim olduğu halde yani kesin kararlı olun ve motivasyonunuzu sakın kaybetmeyin illaki oluyo yeterki azimli olun
Bu biraz zor olabilir Rukiye hanım yaşınıza istinaden.Yaş ilerledikçe vücut bazı şeyleri yapmakta zorlanıyor.Yanlış anlamayın.Genel olarak böyle çünkü yaşınıza göre kilonuzdan kurtulmak düşündüğünüzden geç olabilir.
Ayşe hocam harikasınız tam benlik bir liste olmuş bayıldım 👌hemen uygulamak istiyorum. Ben 1.60 boyunda 80 kilo ağırlığında 40 yaşında bir bayanım diğer sıkı diyetleri uygulayamıyorum çünkü tansiyon ve şekerim hemen düşüyor o yüzden siz sanki tam bana göre listeler yapıyorsunuz sağolun iyiki varsınız 😊
Kanalımdan emziren anne diyeti adlı videoma göz atabilirsiniz. RUclips üzerinden emziren anne diyeti diyetisyen ayşe tuğba şengel yazın direk çıkacaktır. Sevgiler.
Kanalımdan metabolizma nasıl hızlandırılır adlı videoma göz atabilirsiniz. RUclips'tan metabolizma hızlandırma diyetisyen ayşe tuğba şengel yazın direk çıkacaktır. Sevgiler.
Boy :1.59 Kilo :65.5 Hedef:59 Hepsini tek tek not aldim 1 ay boyunca yapacağım ve her hafta buraya sonucumu yazacağım inşallah beğenin de arada unutmayayım arkadaşlar
Doktorum bikerede güzel lik yapsanizdaa senin takip cilerinle beraber bir ay boyunca beraber diyet yapsak ne güzel olur takip cilere özel ne mutlu olurduk
Ayşgöl 100 kiloya boy 150 tek böbrekliy 5 kilo verip sonra geri alyorlm madidurım yok ne yapmlyım Ayşgöl 100 kiloya boy 150 yaşlm 50 tek böbrekliy lm 5 kilyom verip sonra geri alyorlm ne yapmalı madi durlm yok ne yapmalyım ...........
Doktor Hanım, bunların hepsini biliyorum da, yaptım bile- 18 kg verdim 1 yılda. Fakat az bir şey fazla yemeğe başlayınca tekrar kilo almağa başladım... metabolizmam çok yavaşlıyor, her gün 10 km yürüyüş yapıyorum, yaş 43, kilo 87 (verdiğim kilodan 5 geri aldım), boy 171 sm. Ne önere bilirsiniz? Cevab verirsiniz çok sevinirim.
@@sercancevik sabahlar 4-5 km, işde 1-2 km, akşamlar 4-5 km. Bazen daha fazla yürüyorum.
3 года назад+1
Diyetlerdeki kalori düşük ve lifli protein ağırlıklı olduğu için bazal metabolizma bu duruma odaklanıyor. Normal beslenmeye geçince bazen metabolizmayı destekleyemiyoruz. Yani diyette 1200kalori alıyorsak normal beslenmede 1500 alınca vücut alındığından bunu kiloya çeviriyor resmen. Tavsiyem karbonhidratca dikkat etseniz.
Tuğba hanım, et yiyin diyorsunuz ama vejeteryanlar ne yapacak😊ben et yemiyorum, diğer seçenekler ok ama et yemediğimizde örneğin akşamda bakliyat mı tüketelim, yada var mı alternatif bir öneriniz?
Dünya tatlısı bir diyetisyensiniz♥️ acayip motive oluyorum.surekli izliyorum geçmiş videoları..Ben 5 Haziran'da tanıştım sizinle ve sağlıklı beslenmeye başladım.65.5 ile başladım şu an 61.0 im 😊 sizin diyet listeleriniz ve tavsiyelerinizin yanında Tuğçe Alpay videolarıyla kendimi formda ve mutlu hissediyorum 🤗
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın)
0:00 Giriş
0:57 Bu diyeti kimler uygulamamalı?
1:40 1.Diyet listesi
2:20 Sabah
4:10 Öğle
6:20 Akşam
8:25 Ne kadar süre uygulanır?
9:55 İştah kapatan su tarifi
10:40 2. Diyet listesi
11:27 Sabah
13:00 Akşam
14:53 Günlük egzersiz miktarı
Öncelikle paylaşım için teşekkürler ! Akşam yemeği ardından bir porsiyon meyve şeker içerdiğinden zararı olmaz mı ?
Ayşe abla bacak kalça nasıl erir bir bilgi veya kür tarifi versen giydiğim hiç bir şey yakışmıyor lisede alay ediyorlar ...ne yapmalıyım lütfen cevap verin.
@@hasanalikocak8601 kimsenin senle alay etmesine izin verme ve izle erimesi için spor hareketlerini RUclips a yazdığında bir sürü çıkıyor
Ben 16 yaşındayım 66 kilo dayim ve köyde yaşıyorum nasıl kilo vericem biraz bana yardımcı olurmusunuz
merhaba ayşe hanım vejeteryanım vejeteryan listesi varmıdır
Kilo : 76
Boy : 167
Tarih 14.09.2021
2 ay sonra 66 olmak istiyorum, lütfen ara sıra beğenin hedefime bakayım
10 ay olmus?
@@Galaxy_2019 hiç zayıflamadım şuan 74 kiloyum
@@aysegul1261 tm
@@aysegul1261 peki hepisin duzenli yedin mi ?
olmadı mı
Spor yapmayı destekleyen diyetisyen … tebrik ve teşekkür ediyorum sizin gibiler çoğalmalı
Boy : 1.70
Kilo : 77
Yaş :20
Hedef kilo :68
Gerçekten diyet ve egzersizle desteklemek istiyorum en azından hafta da 3 gün lütfen bunu beğenin unutmuş olmak istemiyorum söz bundan net 1 ay sonra yazacağım 💘
Bekliyorum haber ver❤️
Selamm daha bir ay dolmadı ama ben son durumu aktarmak istedim kilom başladığımda 77 idi hatta 77 gram küsürati vardı 4 haziranda başladım şu an 22 Haziran ve güncel kilom :73.3 2 ana 1 ara öğün olarak besleniyorum
@@sudeatalay9108 Tebrik ederim 1 ay sonundada son durumu öğrenmek isterim💁
4 Haziran da basladım bugun 4 Temmuz sporu genel olarak 3 gün yaptım ama su son hafta da hiç yapmadım anca gün yorgunluğundan ve yogunlugundan dolayı koşturmak yürümekle geçti onu bi baştan diyim 😅 dengeli beslenmeye baktım bir kaç küçük kaçamak oldu sadece bir gün biraz asırı kaçtım onu da diğer günde kaloriyi az alarak hallettim 77.9 olarak başladığım yola bugun 71,6 olarak devam ediyorum yani yaklaşık 6-7 kilo verdim diyebilirim bu sadece bir ayda ha ilk günlerki kadar kendimi sıkmayı düşünmüyorum ama devam edeceğim hedefime gayet yakın olduğumu düşünüyorum umarım yardımcı olabilmişimdir🙏🏻🦋
Bende 71 kilodan 57 ye düştüm ilk 3,5 ay sporla geri kalan 1,5 ay sadece beslenme ile hallettim yani 5 ayda halloldu benim sanada güveniyorum yaparsın
Not: boyum 177
Suyun tarifi
1 L suyu kaynat
1 çubuk tarçın
1 fındık kadar taze zencefil
Suda beklet 15 dk
@@selin8275 seneye olacağım inşallah
Kilo vermek isteyenler kendine bakmak isteyenler ve spor yapanlar için güzel ve başarili işe yarar bir video
Mükemmel ötesi...siz benim için inşallah milat olacaksiniz ve bugün bismillah diyerek 99 kilo ile başlayacağım ....
Durumlar nasıl
Kilo:57
Boy:1.68
Hedef kilo :50
Başlangıç :4/06
Her hafta güncel kilomu yazacağım beğenip hatırlatırsaniz Cok mutlu olurum
Senin diyet yapmana gerek yok zaten zayifsin
@@ayteninan3680 öyle olmuyor işte insana fazlalık geliyor yağdan kilo almışsa. Kastan alsa çok kötü durmuyor ama yağdan kilo almış ise kötü gözüküyor, orantısız duruyor ve eski kıyafetlerin içine sığamıyor insan.
7 haziran başlıyorum 🙋🏻♀️
7 temmuz da güncel kilo kaybımı yazacağım 🌸
-16 sı olarak değiştirdim -
Sonuçlarınızı bekliyoruz :) Başarılar, Sevgiler.
Hala devam ediyorsanız Bi değişiklik oldu mu?
@@gizemm1607 16 sında başladım Su an için 1 kilo gitti 😊
@F.Gökçe Erdem tamamdır teşekkürler
Hocam kendi yapmış olduğum diyet planı ve sizin videolarınızı sayesinde 15.04.2021 tarihinde 101.8 kg ile başladığım diyete bugün itibariyle 79.3 kg ya düştüm. Siz bizlere günlük en az 1 saat yürüyüş tavsiyesi verdiniz ben onu 2 veya bazen 3 saate kadar çıkardım. Size teşekkür ederim
Harika sonuçlar. Başarılarınızın devamını dilerim. Sevgiler.
@@aysetugbasengel Teşekkür ederim hocam. Gerçekten ortada bir başarı varsa bunun %51i sizin videolardan nasıl beslenmem gerektiğini öğrenerek kendime uygulamış olduğum yemek listeleri sayesinde oldu. Teşekkür ederim size de meslek hayatınızda başarılar dilerim.
sen şimdi 2 ay içinde 22.5 kilo verdin öyle mi :) hocam bu dediğin 22.5 kiloyu 3-4 aydan aşağı veremezsin. sen tam 60 gün bile dolmadan vermişsin :) tıbben aykırı. ama vermişsen helal olsun. büyük başarı
@@burakcan1767 Kardeşim neden yalan söyleyeyim ki yağ tuz şeker hayatımdan çıkardım ve günlük en az 18 km yürüyüş yaptım ayrıca sadece lif oranı yüksek sebzeler tükettim. Yürüyüş ile birlikte günlük en az 3 km yavaş tempoda kosularla sporla diyetimi destekledim
@@firatbaykal5589 bence bunu değerlendir 53 günde 22.5 kilo gerçekten rekor sayılır. Bunu siteler de filan yayınla büyük başarı tebrik ederim 👍
Hocam çok sağ olun, tam da 2 öğünlük diyet listesi arıyorken attınız. Süpersiniz!
boy: 172
kilo: 76.6
hedef kilo: 68
başlangıç tarihi 04.08.2021
beğenin lütfen motivasyon olsun benim için
Boy:182
Kilo:84
Yaş:18
Hedef:75
1 ay sonra kesin 75 (inşallah yani😅)
Haftada 2 gün spor yapıcam beğenin unutmayayım bu sefer kesin kilo vermek istiyorum
Tarih 13 haziran pazar
2 hafta oldu şu anlık sonuç
Kilo:80
2 haftada 4 kilo bakalım son 2 haftada 5 kilo verebilcekmiyiz
21 Haziran : kilo 74 , boy 178 , yaş 15
21 Temmuz : kilo , boy , yaş 15
Tam bir ay sonra güncelleyecegim ve şunu da söyleyeyim spor ve subliminal de deniyorum
Ee
Sayenizde 66 dan 53 e kadar dustum beş altı ayda dönem dönem 55 56 ları görüyorum iki senedir korumaya çalışıyorum ama dikkat etmesem hemen alıyorum
arzu hn yaşam felsefesi edinin psikolojik olarak kendinizi öyle hazırlarsanız bidaha kilo almazsanız ama en ufak bi şekilde kendinizi salarsanız yine kilo alırsınız
@@muratgoztaslar5017 teşekkür ler
Nasıl verdiniz anlatır mısınız
Bende aynı kilodayim ve sizin gibi 55 56 ya düşmem lazım
30.05.2021 verdiğiniz yoğurt kürü ile başladım ardından 2. Diyet programı ile devam ettim.Diyetin yanındada verdiğiniz detoks içecekleri ve yarım saatlik yürüyüş ile 30.05.2021=107 idim. Şimdi ise 14.07.2021= 94.5 kiloya düştüm.Sizin tavsiyelerinizle zayıflamaya devam ediyorum.Teşekkürler hocam
Hocam sayenizde diyetim çok başarılı gidiyor, sabrımı dahi zorlamadan aç kalmadan süper diyet oldu benim için.
Merhaba diyeti uygulayarak kac kilo verdiniz
Diyetisyenler gününüz kutlu olsun Ayşe hanim ❤️❤️❤️
Hocam ramazanda verdiğiniz İki diyet Listesini uygulayıp 10kg verdimm çok sağolun 💗💗
Hangisi rica. Ederum soylermisizz lutfenn
Yaş : 18
Boy: 164
Kilo:108.8
Hedef: 20 kilo vermek
Başlangıç Tarihi: 28 Temmuz
Diyetin yanında sporda yapacağım kendime güveniyorum 2 haftada 1 buraya güncelleme yaparım
durum nasil
Hocam teşekkür ederim , sizin videolar sayısında tam 1 ay 4 kilo verdim . Hem tok tutan bir diyet hem faydalı .
Kısa boylu olunca kilolar yakışmıyor
61.5 dan 57.5 düştüm aynı zaman haftada 3 gün spor salonu gidiyorum .
Daha 2 kilo kaldı , devam ediyorum 💪
Sonuc? Ise yaradi mi?
@@Galaxy_2019 Merhaba , evet 54 kilo düştüm ve hala öyleyim ama spor haftada 2 kere gidiyorum ve kilo almadım
@@zeinebayari6746 tesekkurler
Merhabalar benim bugün 14 cü günüm her gün spor yapıyorum 3 litre limonlu su iciyorum ve normalde besleniyorum ama kendimde fark görmüyorm napmalıyım bi bayan olarak ?
Yaş:17
Kilo:85
Boy:175
Hedef: 15 kilo vermek
Hayırlısı olsun bakalım
Verdiniz mi kilo
Update?
Yaş: 19
Kilo : 57,8
Boy:158
Hedef kilo: 50
Boyum kısa olduğun dan dolayı daha kilolu görünüyorum umarım bu diyet etkili olur bugün başlıyorum 🙏💪
Nasıl gidiyor?
Şuanki sonuç ne?
1 ay olmuş nasıl gidiyor
Ayol bıraktınız mı? Meraklanıyorum sonuçlar nedir?
55 kiloya kadar düştüm ama bıraktığım için de daha fazla veremedim
abla çooook teşekür ederim ben 53 kg yim 10 yaşındayım bugünde sonra 40kg olana kadar diyet yapcam
😃😃😃😃
Hocam ne kadar detayli ve dusunceli tarifler veriyorsunuz Allah razi olsun sizden
Boy:188
Kilo:88
Yaş:17
Hedef:80
Ben doymak bilmeyen biriyim birde ailede birtek ben diyet yapıcagım için farklı yemekler yiyemiyorum inşallah en yakın zamanda ulaşırım
8 haziran başlıyorum.boy 170 kilo 91 hedef inşallah 80😭artık bıktım bu kilolardan.
Birazda olsa verdin mi 2 gün olmuş
@@slmbenirem4183 88.9 olmuşum beklediğimden az olmuş 😔
@@hanife437 olsun pes etme, devam et :)
@huzur abur cubur yiyip televizyon karşısında veya sofrada cola içmeyi veya bol bol börek çörek yemeği keserseniz ve birazda diyete uyarsanız süper olacaktır.Kısa süre içinde verirsiniz o kiloları.
38 yasindayim 170 boy 95 kg yum inşaallah yarin başlıyor um rabbim sizden razı olsun
Spora başlamışken, beslenmeyi nasıl halledeceğim diye düşünüyordum. Çok iyi geldi...
Başarılar:)1 ay sonra sonucu yazarsınız.
Sonuç varmı şimdilik?
O kadar güzel bir diyet listesi olmuş ki yarın hemen baslicam
gerçekten özel bir plan gerekmedikçe herkesin rahatlıkla kilo verebileceği özenilmiş bir liste teşekkür ederim.
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL 6 Haziran Dünya Diyetisyenler Gününüz kutlu olsun.🙂
3ZZS
Çok teşekkürler. Sevgiler.
@@aysetugbasengel hanım sabahleyin 2 adet kayısı demişsiniz onun yerine 2 adet hurma olurmu acaba
Ayse hanım verdiğiniz bilgiler için cok tsk ederimm.tavsiye ettiğiniz diyetler hem kolay hem etkili.sizin sayenizde 2 ayda 10 kilo verdim😊
Hangi listeleri uyguladiniz peki
OMAD diyeti nasıl yapılır?
"Temel prensibi tek öğün yemek olan OMAD diyetinin ilkeleri oldukça kolay" diyen Başak İnsel, bu diyetin yapılışını şöyle anlatıyor: "Hatta sadece bir kural var diyebiliriz. Günde belirlediğiniz 1 saat içerisinde yemeğinizi yiyorsunuz geriye kalan 23 saat ise açlık/fasting süreci olarak devam ediyor. Kısacası OMAD Diyeti uygulamak istiyorsanız 1 saatlik yemek süresi dışında 23 saat bir şey yememeniz gerekiyor.
Sağlıksız bir diyet hiç öyle şey olurmu
Güncel Kilo; 91 Hedef Kilo; 52
EVET ÇOK YOLUM VAR AMA GÜÇLÜ VE UMUTLUYUM NE DİYEYİM
SENEYE GÖRÜSÜRÜZ 😃
3.ayda nasil gidiyor
Boyum 161 60 kiloyum hedefim 50kg hergün 15 20 dk yürüyüş yapıyorum bu diyetıde 2 ay boyunca uygulamaya çalılıcam inşallah Bi etkisini görürüm iki ay sonra yazcam tekrar hatırlatın
Ayşe hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler sevgiler saygılar izlemeye devam ALLAH yardımcınız olsun
Kızım piskolojik ilaç kullanıyor.mide bağırsak her zaman rahatsız pişirdiğim yemekleri yiyemiyor. Ne yayapabilirim.Gabs diyeti duymuştum fikriniz ne.Teşekkür ederim çok hoşuma gittiniz.
Süper süper olmuş herkes için uygun çok teşekkürler Allah razı olsun inşallah
Rica ederim:)
@@aysetugbasengel merhaba ben erken kalkip okula gidiyorum ve oğlen 2 de evde oluyorum bunun için ne onerirsiniz?
Cok teşekkür ederim hocam cok güzel anlatıyorsun Allah razı olsun bugün bende diyete başlıyorum inşallah istediğim kiloyu veririm
Bilgileriniz için teşekkürler herşeyi deneyip yine de kilo veremeyen ben birde sizin tavsiyelerinizi denicem inşallah sonuç alırım ❤️
Sonuç alabildiniz mi
@@vildankoyuncu7977 deyenemedim ki 😔
Ben bu kadar yesem çatlarım kızım.. benim yaşım 61 yürüyüş yapıyorum en az her gün yarım saat ve sabah iki yumurta zeytin bol yeşillik keçi peyniri ve bunu sabah 8 de yiyorum ve 08:30 da kalp,tansiyon,ve pregabaline ağrı kesici alıyorum mide hapı 07;30 da alıyorum kahvaltıda yeşil şekersiz çay içiyorum ekmek yada hamur işi yemiyorum .saat 10:da kahvemi içerim ve öğleyin yemek canım istemez ama meyva yerim ve meyveyi çok seviyorum...arada karnım acıkırsa ki çok nadirdir o zaman zeytinyağlı sebzem mutlaka olur beş kaşık ondan yerim .akşama balık yada tavuk veya nadir olarak yediğim et veya köfte yerim avucumun içi kadar .Yanına bol salata yaparım..Patates bir yada iki küçük haşlarım..ama hiç kilo veremiyorum..Acaba kilo veremememin sebebi ilaçlar olabilirmi birde yaş var tabiki.Sevgili Ayşecim benim gerçekten kilo vermem gerek ...Bu yazdıklarım gibi işte aynı...Hollanda'dan sevgilerimi gönderiyorum...Haa birde arada çekirdek cıtırdatıyorum akşam yemeğinden sonra...🥴
Zeytin ve hurmayi tek sayi yemek sunnettir, video icin tesekkurler,sizi takip etmeye basladigimda 85 kiloydum simdi 82 kiloyum,blender aldim kilo verdim ;-) :))
Şeker hastaları içinde böyle bir diyet listesi verebilirmisiniz ben tıp 2 şeker hastasiyim hap kullanıyorum teşekur ederim
Hocam Allah razı olsun ne güzel anlatıyorsunuz 👏👏👏👏
Yaş 35 boy 165 kilo 107 başlama tarihi cumartesi 6 ay 19 Haziran Hadi bakalım başarırım inşallah
Diyeti yapmak önemli değil veriyorsunuz sıkıntı bunu korumak hayatını böyle geçirmek sıkıntılı.
Kesinlikle👍👍
Koruma diyeti videoma bakabilirsiniz.
Valla ben toplamda 40 kilo verdim 95ten 55e düştüm diyeti bırakır bırakmaz 63 e çıktım koruma yapmadım şimdi tekrardan diyete başlayıp kendimi korumaya alacağım dediğin çok doğru maalesef ki
miden kiüçülünce çok yemek yiyeceğini sanmıyorum
@@sayimekara7274 nasıl başardınız benımkı suan dıyet mı dıyelım bılmıyorum su harıc bırey yıyemıyorum cunkı cene dış amalyetı oldum hıc bırsey yıyemıyorum besgunde 6kılo gıttı Ama vücut suyumu yoksa Kasmı yoksa yağımı bılemem tabı küçük bır muz yada elma ezmesı yıyorum su uçuyorum malesef
Yaş:20
Boy:165
Kilo;63.3 Hedef:50 Tarih:16 Şubat 2022
1 ay sonra 16 Martta sonuçları yazacağım
Teşekkürler Ayşe hanımcım sizinle online diyet yapmiştim 7 kilo vermiştim bir yıl geçti halen ayni kilodayım 💪🌹😘
Kaç ayda verdiniz
@@ademcelik1672 2 ayda
18 Eylül
Kilo:68
18 Aralık
Hedef kilo:58
Hadi bakalim
Hos geldiniz sefalar getirdiniz hocam 🌹sayenizde çok şey öğrendim harika bir Video emeğinize sağlık 🌹🌹
Peki hocam gut hastalığı olanlar ne yapması lazım maydanoz ve limon çok seviyom ve tüketiyorum
Bende başlıyorum. 12.06 2021.Kilo 74. Boy 155. Yaş 35. Sonuçları paylaşırım inşallah.
Paylasin lütfen
Hocam alternatif diyet tariflerinizi paylaşırsanız çok sevinirim
Çok severek izlediğim bir diyetisyen ❤️❤️ çok teşekkürler ☺️
teşekkürler:)
ne olsun dünyaları yiyoruz ,daha bundan sonrasıda cöp tenekesi gibi beslenme olur,doya doya saglıkla zayıfla,bayılıyorumm sana gülüsüne kurban aysecik😘🥰🥰
Hocam Allah razı olsun!ne güzel anlattınız,yine güzel bilgiler için teşekkürler 🤝
Diyete 21 şubat 2022 tarihinde başlıyorum.
172 boyunda ve 72 kiloyum. hedefim 58 kiloya düşmek.
insanlar bu tarz videolarda yapılabilirliğini gördükçe motive olabiliyorlar.
bu yüzden başarabilirsem, güncellemeye çalışacağım.
Merhaba ne kafar kilo veridnizz acaba
Ben o dediğiniz ekmek 8 adet köfte yersem fil gibi olurum 😬😄 bence sizin soyledikleriniz zayıflık için bir etkisi yok ama sağlıklı beslenme diyebiliriz ☺️
Diyetisyenden daha iyi mi bileceksin?
aynen kanka okulunu okumuş kadından iyi bileceksin sdkjff
@@iloria650iq 0 galiba
Ben gün de 1 öğün le beslenyorum ekmek şeker tatlılar tüketmiyorum kaç ay dır bana çok iyi geldi hiç açlık his ediyorum çok şükür
Bende başlıyorum 1 ay sonra yazicam sonuçları
Boy :150
Kilo:72😒
Tarih:9 Haziran ÇARŞAMBA
Yürüyüşte yapın mutlaka.
bende boy 1.50 kilo 60 :(
Ayşe hanım ben bir türlü kilo veremiyorum lütfen yardımcı olabilirmisiniz
Şimdilik bir fark varmı?
Yaşınız kaç Melek hanım?
Hocam merhaba inşallah ben de başlayacağım yarından itibaren kilom 131.umarim verebilirim kiloları. verdiğim zaman tekrar gelirim🤗
Hocam spor yapmıyorum ama 3 tane çocugum var gece yatana kadar tempo halindeyim
Sizi bir öğrencinin öğretmenini dinler gibi can kulağıyla dinliyorum bana iyi geliyor motive oluyorum teşekkür ederim iyi çalışmalar dilerim 💐
Gerçekten böyle harika bir diyetisyenden bizleri mahrum etmediğiniz için sizden Allah razı olsun hocam süpersiniz 👏👏
Geçen sene diyetisyen olmayan ve aşıri bilinen doktorun beslenme programını yaptım evet 15 kilo verdim . Ama şipsak geri aldım ve o günler cidden ızdırap gibiydi . Her yiyeceği o kadar kötü anlatıyorduki bir zamandan sonra tüm yiyeceklerden soğudum . Şimdi sporuma kaydoldum ve sizin diyet tipinizi uygulucam . Ben bir kez daha anladımki doktorda olsa mesleğini güzel yapana ve gerçekten kendi mesleğini yapana danışmak gerek . İyi ki varsınız . Başlangıc kilom 72 yağ ve kas oranımıda biliyorum . 1 ay sonra sonuçu yazıcam inşallah
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilirim Instagram adresim: m1ralicoach
Ayşe hanım çok çok güzel bir video olmuş emeğinize sağlık.Bende iki öğün besleniyorum hipotriot hastasıyım ikindi ara öğününü smoothie yapabilir miyim çok tok tutuyor ve seviyorum bir muz yanına mevsim meyveleri(ananas elma çilek gibi) süt kakao bir kaç badem kakao çekirdeği az yulaf ekliyorum hergün yapsam sakıncası olur mu çık tşkler❤️🥰🌹🌹🌹
evet yapabilirsiniz sorun olmaz
Ayşe Hocam bütün videolarıniz çok eski youtube yeni video atar mısınız lütfen❤
Tuğba hanım benim yağ oranın fazla nasıl azaltabilirim 64 kiloyum ama basenler olduğu için göstermiyorum üzülüyorum
İmkanınız varsa mutlaka bir diyetisyene gidin. Ben de 66 kiloyla gittim. 3 kiloya yakın yağ yaktım, arkadaşlarım 5-6 kilo verdiğimi düşündüler. Yani yağ yakınca baya fark etti. Diyet listemde de et, tavuk, pilav, makarna her şey vardı. Ama vakitli ve ölçülüydü tabi.
Verdiğiniz bilgiler beğenilmez mi? Ağzınıza sağlık çok güzel anlatmışsınız.
Bildirim gelince hemn geldim😘
İlginize teşekkürler. Sevgiler.
Ben 10 kilo verdim 5 ayda 75 kilodan 65e düştüm 160 boyundayım çok uzun bi sürede rahat rahat vermrk istedim bir de insülin direncim olduğu halde yani kesin kararlı olun ve motivasyonunuzu sakın kaybetmeyin illaki oluyo yeterki azimli olun
Bu diyeti uygulayarak mi kilo verdiniz
Merhaba cok tesekkürler payladtiginiz bi güzel plan icin 💐Ben de basliyorum 16.06.2021
Yas:41
Boy:165
Kilo:72
Bu biraz zor olabilir Rukiye hanım yaşınıza istinaden.Yaş ilerledikçe vücut bazı şeyleri yapmakta zorlanıyor.Yanlış anlamayın.Genel olarak böyle çünkü yaşınıza göre kilonuzdan kurtulmak düşündüğünüzden geç olabilir.
1yildir her ay 5kilo verip geri alıyorum Allah kahretsin şişman olmak çok zor
Kaçamak.yapmiyacazmi hic hocam ben haftada 2 veya 3 gün 10 bin adım atıyorum yada 1 saat leslie yapıyorum olur mu
1 ay eğer yeni başlıyorsanız kaçamak yapmamak lazım ama 1 aydan sonraya haftada 1 öğün kaçamak psikolojiye iyi gelir.
@@aysetugbasengel ah hocam.ya ben pis.bpgazim durmuyor hafta da 2 kere kaçamaklarla geciyor
@@prenseskizil1571 iştah kapatan çay veya su diye kanalımda arayıp onu yapabilirisiniz.
@@aysetugbasengel tamam.hocam ben bir bakayım ucundan alsak da mı olmuyor
@@prenseskizil1571 cok istiyorsan yap, ama ardindanda kilo veremezsen veya alirsan hic sasirma...
Meraba hacam çok güzel anlatiniz ben 184 boy kilo 56 aşırı derece iştahım yok tahlil yaptim hiç bişeyim yok gittikce zayiliyom yadım edim hocam
Sizi çok seviyoruz.Ayşe hanım iyiki varsınız.Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim 🙋♀️😘😘🥰🌺
hocam bende cok asri bidemde şiskinlik oluyor karnim şisiyor hiç bişey yemesemde bana bi care lutfen
Supersiniz o kadar net anlatiyorsunuz ki diyetisine gidemeyenler icin yardiminiz icin cok tessekurler. Yurusu ac karnina yapmak daha iyi mi?
Ayşe hocam harikasınız tam benlik bir liste olmuş bayıldım 👌hemen uygulamak istiyorum. Ben 1.60 boyunda 80 kilo ağırlığında 40 yaşında bir bayanım diğer sıkı diyetleri uygulayamıyorum çünkü tansiyon ve şekerim hemen düşüyor o yüzden siz sanki tam bana göre listeler yapıyorsunuz sağolun iyiki varsınız 😊
İlginize teşekkürler, umarım faydalı olur. Sevgiler.
Emziren anne olduğum için yapamiyacagim ama yinede destek olup beğeniyorum güzel anlatimiz ve güvendiğim için
Kanalımdan emziren anne diyeti adlı videoma göz atabilirsiniz. RUclips üzerinden emziren anne diyeti diyetisyen ayşe tuğba şengel yazın direk çıkacaktır. Sevgiler.
@@aysetugbasengel teşekkürler hemen bakicam
Ayşe hanım benim metabolizma çok yavaş çalışıyor kilo veremiyorum bir türlü spor ve beslenmeme dikkat etmeme rağmen ne önerirsiniz bana
Kanalımdan metabolizma nasıl hızlandırılır adlı videoma göz atabilirsiniz. RUclips'tan metabolizma hızlandırma diyetisyen ayşe tuğba şengel yazın direk çıkacaktır. Sevgiler.
Teşekkürler Ayşe hanım🥰
71 kilo
Boy 160
Başladım bakalım yürüyüş ve egzersizler ile destekliyorum
Kilo verdikçe güncellicem
Boy :1.59
Kilo :65.5
Hedef:59
Hepsini tek tek not aldim 1 ay boyunca yapacağım ve her hafta buraya sonucumu yazacağım inşallah beğenin de arada unutmayayım arkadaşlar
Sonuç ne durumda?
29 haziran 2024 tarihinde 74 kg ile başlıyorum güncel kilomu gunluk guncellemeye çalışıcam
Plates ve günlük 45 dk yürüyüş ile destekliyorum
Doktorum bikerede güzel lik yapsanizdaa senin takip cilerinle beraber bir ay boyunca beraber diyet yapsak ne güzel olur takip cilere özel ne mutlu olurduk
evet böyle bir fikrim var takipte kalın
İnşallah bekliyoruz
Diyet menüsü çok güzel herkes kolaylıkla yapabilir iradeli bir şekilde devam etmek lazım
Ayşgöl 100 kiloya boy 150 tek böbrekliy 5 kilo verip sonra geri alyorlm madidurım yok ne yapmlyım
Ayşgöl 100 kiloya boy 150 yaşlm 50 tek böbrekliy lm 5 kilyom verip sonra geri alyorlm ne yapmalı madi durlm yok ne yapmalyım
...........
6 aya devam 8 kil verip ger almadan koryorım ne yapmallyım
Ç
Doktor Hanım, bunların hepsini biliyorum da, yaptım bile- 18 kg verdim 1 yılda. Fakat az bir şey fazla yemeğe başlayınca tekrar kilo almağa başladım... metabolizmam çok yavaşlıyor, her gün 10 km yürüyüş yapıyorum, yaş 43, kilo 87 (verdiğim kilodan 5 geri aldım), boy 171 sm. Ne önere bilirsiniz? Cevab verirsiniz çok sevinirim.
@Yagmurlu Günler teşekkür ederim! ama çok zor :)
@@sercancevik sabahlar 4-5 km, işde 1-2 km, akşamlar 4-5 km. Bazen daha fazla yürüyorum.
Diyetlerdeki kalori düşük ve lifli protein ağırlıklı olduğu için bazal metabolizma bu duruma odaklanıyor. Normal beslenmeye geçince bazen metabolizmayı destekleyemiyoruz. Yani diyette 1200kalori alıyorsak normal beslenmede 1500 alınca vücut alındığından bunu kiloya çeviriyor resmen. Tavsiyem karbonhidratca dikkat etseniz.
@ teşekkürler!
Koruma diyeti videomu izleyebilirsiniz.
Ayşe hanım merhaba kızım sizin vermiş olduğunuz l diyet listesini çok beğenmiş ve inş beraber yapmaya başladık sonucu güzel olur inş allah teşekkürler
haftada 5 gün yoğun egzersiz( 3 gün bölgesel 1 gün kardio 1.30 saatlik antrenman) yapanlar da bunu uygulayabilir mi
Evet, uygulayabilirsiniz.
Bildirim gelince ben😊
İlginize teşekkürler. Sevgiler.
Tuğba hanım, et yiyin diyorsunuz ama vejeteryanlar ne yapacak😊ben et yemiyorum, diğer seçenekler ok ama et yemediğimizde örneğin akşamda bakliyat mı tüketelim, yada var mı alternatif bir öneriniz?
evet 1 köfte yerine=1 yumurta=1 dilim beyaz peynir= 4 kaşık bakliyat protein içeriğini karşılar
Diyetisyenler gününüz kutlu olsun
Çok teşekkürler. Sevgiler
@@aysetugbasengel 💓
@@aysetugbasengel ben tesekkür ederim kıymetli bilgileriniz için
❤️🤗🙏🏻💐👏🏻👏🏻👏🏻çok çok güzel bilgiler için teşekkürler
rica ederim
Açıklamalarınız için çok teşekkür ederim verdiğiniz diyeti yapıcam inşallah başarılı👍🏻❤️ olurum
Dünya tatlısı bir diyetisyensiniz♥️ acayip motive oluyorum.surekli izliyorum geçmiş videoları..Ben 5 Haziran'da tanıştım sizinle ve sağlıklı beslenmeye başladım.65.5 ile başladım şu an 61.0 im 😊 sizin diyet listeleriniz ve tavsiyelerinizin yanında Tuğçe Alpay videolarıyla kendimi formda ve mutlu hissediyorum 🤗
Ovvv 65 kilo sizin çok fazla 20 kilo daha vermeniz gerekiyor. 65 kiloda bile diyet yapılır mı.
@@rahmet809 yapılır
Hocam supersiniz acaba pilav yokmu canımiz istediğimizde domates salatalik yokmu birde tarcinli suya limon yerine sirke koysak olurmu
👏👏
Çok güzel ve ikna edici anlatıyorsunuz teşekkürler.
Kolestrolümüz yüksek eşimle hergün 1 yumurta yiyorduk doktor yumurtayı azaltın dedi alternatif ne yiyebiliriz bu arada çok tatlısınız allah razı olsun
Çok güzel ve anlaşılır bir şekilde anlatmışsınız teşekkür ederim ben de bugün başlıyorum umarım verim alırım