Magistral clase de nutrición. Fue como descubrir un nuevo mundo, sabía muchas cosas pero ahora las veo de una forma tan diferente Gracias a ti. De verdad no sabes cuánto me sirvió este video, eternamente agradecida contigo 🙌
Muy cierto la dieta, no es un concepto de sufrir , si no tener las herramientas saludables para saber comer y saber que comer , muy cierto Oswal, muy cierto gran tema.
Gracias a dios existen personas expertas en su área que te explican bien los temas de interés, soy ingeniero y siempre me han gustado los temas de nutrición, tu canal es una joya, gracias!!!
La verdad me gusta mucho como explicas veo todos tus videos ,me gustaría si puedes para los que no tenemos como pagar para obtener un plan alimenticio hicieras un vídeo sobre eso
Toda la verdad!!!! Es la re pedo hacer dietas... Es preferible hacer ayunos intermitente o buscar algún día de la semana y no comer, tomar solamente agua
Buenos días, yo hice un ayuno intermitente y bajé 20 kilos luego ya no hizo más efecto. Continué comiendo una sola vez al día y solo tomo batidos en la mañana y en la tarde. No he podido bajar al contrario subí nuevamente los 20 kilos
Hola, soy sobreviviente de COVID, perdí 30 libras en 3 semanas y pesaba 158. Me quedaron los pellejos por todos lados tengo 74 años y conservo buena condición física ya que siempre hice ejercicio moderado 5 días por semana. Habrá solución para mi, no quiero subir más de peso tengo 138 libras de peso ahora 🥹🥹
Yo estoy en un momento de mi vida muy complicado, baje 20 Kg y he recuperado 10, me siento bastante mal, y es que es verdad comencé la "dieta" y la termine, pues tengo 10 Kg recuperados, haré al pie de la letra todo lo que enseñas en tus vídeos y regreso en 3 meses mi peso actual 70 Kg mi altura 1.63 saludos Oswald 😊
@@XxRaYmOndZxx hola Raymondz, pues baje 20 Kg haciendo ayuno intermitente y "dieta" me prive de muchos alimentos, cómo refresco, pan, postres, hidratos etc, cuando termine la "dieta" regrese a mis malos hábitos y jamás aprendí a comer. 😬😅
@@utopia7778 que feo que hayas hecho eso, yo también ando en dieta, llevo 3 meses y he bajado 16kg nada malos. He restringido azúcar, pan, refrescos y tortillas como solo 2 por cada comida, de vez en cuando le doy algo como premio al cuerpo pero estoy aprendiendo a comer, gracias por tu información y hay que cuidarse!
Tal vez no lo ha hecho porque, además de que tiene vídeos específicos sobre el tema,considera que es algo que ya conocemos. El azúcar,o más bien los azúcares simples añadidos a los productos principalmente para potenciar sabores son calorías vacías que no aportan micronutrientes beneficiosos (minerales y vitaminas). Además generan picos de insulina,esto significa que la insulina en tu sangre sube muy rápido y desciende muy rápido también y estos descensos bruscos mandan una señal a tu cerebro de necesidad de ingerir más alimento. Intenta no añadir azúcar a lo que consumes y en el etiquetado comprueba que no tenga azúcares añadidos. No los confundas con los azúcares propios de los alimentos tales como la lactosa propia de lácteos o la fructuosa presente en frutas enteras.
Hola Oswal te sigo desde hace mucho y me encantaria tener tu programa de crea tu dieta pero en mi país sale muy costoso, no hay alguna promo para nosotros😐 saludos!💪🇨🇴
Hola, ntp solo cuida no meter alimentos procesados, muchas harinas e hidratate muy bien. Es importantisimo tener más que dieta un estilo de vida acompañada de otros factores. Te dejo este video super interesante de alimentación saludable CHECALO: ruclips.net/video/VoZQ1yQiYoc/видео.html
Oye romeo Santos tengo una grandísima duda. Esta bien cocinar la comida con una freidora de aire caliente? Porque solo usa eso, aire caliente, sin aceite ni nada, es que quisiera comprarme una porque se ve saludable solo cocer las cosas así, sin aceites ni nada, pero no se por eso mi pregunta.
Quisiera saber la cantidad de macros (carbohidratos, proteínas y grasas) en general para ganancia de masa muscular en volumen y permanencia de masa muscular ganada en definición. Es un tema que no he visto hasta ahora, solo se que toman en torno a 2 gramos de proteína por kilo de peso para la masa muscular y incluso se pasan de esa cantidad en definición, de los carbohidratos y grasas no encuentro alguien que hable creo que es elección de cada uno en esos dos macros pero quisiera saber la cantidad que se debería ingerir más adecuada para la masa muscular orientado más a lo saludable. Saludos ✌🏻
Me gustaría que me ayudaras, diciéndome que piensas si .me alimento de los batidos de herbalife..me siento bien saciada cuando los tomo, pero me preocupa que me este alimentanfo de algo que no me haga bien a mi salud, gracias por tu ayjda.
Entonces que se recomienda comer dos o tres veces al dia pero cumpliendo con los requerimientos que se necesitan al dia xq para aumento me ponen 5 o 6 veces
Magistral clase de nutrición. Fue como descubrir un nuevo mundo, sabía muchas cosas pero ahora las veo de una forma tan diferente Gracias a ti. De verdad no sabes cuánto me sirvió este video, eternamente agradecida contigo 🙌
Creo que mire 200 veces cada video tuyo hasta q lo entendí 😅, ahora a ponerlo en práctica 💪 gracias genio
Eres un gran comunicador🙂Gracias
Eres el mejor!!!! Y realmente da mucho gusto escucharte…Mil Gracias por tu valioso tiempo enseñándonos…Dios te Bendiga. 😽🤗👍
Muy cierto la dieta, no es un concepto de sufrir , si no tener las herramientas saludables para saber comer y saber que comer , muy cierto Oswal, muy cierto gran tema.
Gracias a dios existen personas expertas en su área que te explican bien los temas de interés, soy ingeniero y siempre me han gustado los temas de nutrición, tu canal es una joya, gracias!!!
Muchas gracias Oswal , por compartir tu conocimiento, Dios te bendiga siempre
Me sentí en una clase de la universidad jajaja genial excelente video lo vi todo y siento que aprendí mucho gracias oswal
jejee un abrazo!
Gran información muchas gracias Oswaldo 👏👏👏😊 un abrazo grande 🫂
Excelente video Oswal . Toda la información me ha sido de mucha utilidad. Estaré atento a ese nuevo proyecto. Un abrazo.
Wow que gran video porque yo llego UN año aprendiendo de todos los RUclipsr acerca de comer mejor gran video brother
Muy útil todo lo que dices , como siempre 👏🏼👏🏼
La verdad me gusta mucho como explicas veo todos tus videos ,me gustaría si puedes para los que no tenemos como pagar para obtener un plan alimenticio hicieras un vídeo sobre eso
Toda la verdad!!!! Es la re pedo hacer dietas... Es preferible hacer ayunos intermitente o buscar algún día de la semana y no comer, tomar solamente agua
Buenos días, yo hice un ayuno intermitente y bajé 20 kilos luego ya no hizo más efecto. Continué comiendo una sola vez al día y solo tomo batidos en la mañana y en la tarde. No he podido bajar al contrario subí nuevamente los 20 kilos
Excelente!! Muchas gracias!!!
Por qué en una dieta keto la grasa "buena" es indispensable pero en una dieta común tratamos de evitarla?
Hola, soy sobreviviente de COVID, perdí 30 libras en 3 semanas y pesaba 158. Me quedaron los pellejos por todos lados tengo 74 años y conservo buena condición física ya que siempre hice ejercicio moderado 5 días por semana. Habrá solución para mi, no quiero subir más de peso tengo 138 libras de peso ahora 🥹🥹
Puedes subir pero musculo porq yo perdi 100 lbras pero con egercisio y quitando fresco harina
Yo estoy en un momento de mi vida muy complicado, baje 20 Kg y he recuperado 10, me siento bastante mal, y es que es verdad comencé la "dieta" y la termine, pues tengo 10 Kg recuperados, haré al pie de la letra todo lo que enseñas en tus vídeos y regreso en 3 meses mi peso actual 70 Kg mi altura 1.63 saludos Oswald 😊
No te cuidaste o qué pasó? En cuánto tiempo bajaste de peso y en cuánto recuperaste pedo?
@@XxRaYmOndZxx lo que hizo fue "cuidarse" durante la dieta, por eso bajo 20k y luego volvió a comer mal por eso recupero 10. Es simple, saludos.
@@XxRaYmOndZxx hola Raymondz, pues baje 20 Kg haciendo ayuno intermitente y "dieta" me prive de muchos alimentos, cómo refresco, pan, postres, hidratos etc, cuando termine la "dieta" regrese a mis malos hábitos y jamás aprendí a comer. 😬😅
@@utopia7778 que feo que hayas hecho eso, yo también ando en dieta, llevo 3 meses y he bajado 16kg nada malos. He restringido azúcar, pan, refrescos y tortillas como solo 2 por cada comida, de vez en cuando le doy algo como premio al cuerpo pero estoy aprendiendo a comer, gracias por tu información y hay que cuidarse!
Esque tienes que canbiar tu mentalida no bolver a comer comida que te hace subir de peso
Gran vídeo, muy didáctico y bien explicado.
Dios te bendiga, explicación, fácil de entender, gracias, desde, worcester ma. Estado Unidos.
Puedes hablar sobre la ración de alimentos, a ingerir?
Buenas tardes Oswaldo puedes poner ejercicio con ligas para brazo hombros y pecho
Gracias por tu atención y apoyo 🙏
De nada 👍
Excelente
👍👌
Me encantan todos tus videos
excelente...me encantó....pero me quedo faltando ...q hablaras del azúcar...
Tal vez no lo ha hecho porque, además de que tiene vídeos específicos sobre el tema,considera que es algo que ya conocemos. El azúcar,o más bien los azúcares simples añadidos a los productos principalmente para potenciar sabores son calorías vacías que no aportan micronutrientes beneficiosos (minerales y vitaminas). Además generan picos de insulina,esto significa que la insulina en tu sangre sube muy rápido y desciende muy rápido también y estos descensos bruscos mandan una señal a tu cerebro de necesidad de ingerir más alimento.
Intenta no añadir azúcar a lo que consumes y en el etiquetado comprueba que no tenga azúcares añadidos. No los confundas con los azúcares propios de los alimentos tales como la lactosa propia de lácteos o la fructuosa presente en frutas enteras.
Yo he empezado y me salgo mucho de la dieta. A veces me deprimo. No logro resultados. A veces pienso que no sirvo para eso.
Hola Oswal te sigo desde hace mucho y me encantaria tener tu programa de crea tu dieta pero en mi país sale muy costoso, no hay alguna promo para nosotros😐 saludos!💪🇨🇴
Solo quita la harina y la asucar eso me a lludado a perder peso
Hola, ntp solo cuida no meter alimentos procesados, muchas harinas e hidratate muy bien.
Es importantisimo tener más que dieta un estilo de vida acompañada de otros factores.
Te dejo este video super interesante de alimentación saludable CHECALO:
ruclips.net/video/VoZQ1yQiYoc/видео.html
Oye romeo Santos tengo una grandísima duda. Esta bien cocinar la comida con una freidora de aire caliente? Porque solo usa eso, aire caliente, sin aceite ni nada, es que quisiera comprarme una porque se ve saludable solo cocer las cosas así, sin aceites ni nada, pero no se por eso mi pregunta.
Si bro, obvio que es saludable porque evitas el aceite que es lo que mas engorda y daño a la salud causa
@@angelomichael2929 Sii es lo que me puse a pensar, igual no creo que se pierdan nutrientes porque solo es aire caliente, gracias carnal
X 10
Ja ja ja ja ja ja Romeo Santos? 🤦♀️😅🤣
Aquí está la prueba
70%de alimentación
30% de ejercicio
Gracias por tan excelente contenido 😊
Quisiera saber la cantidad de macros (carbohidratos, proteínas y grasas) en general para ganancia de masa muscular en volumen y permanencia de masa muscular ganada en definición. Es un tema que no he visto hasta ahora, solo se que toman en torno a 2 gramos de proteína por kilo de peso para la masa muscular y incluso se pasan de esa cantidad en definición, de los carbohidratos y grasas no encuentro alguien que hable creo que es elección de cada uno en esos dos macros pero quisiera saber la cantidad que se debería ingerir más adecuada para la masa muscular orientado más a lo saludable. Saludos ✌🏻
Me gustaría que me ayudaras, diciéndome que piensas si .me alimento de los batidos de herbalife..me siento bien saciada cuando los tomo, pero me preocupa que me este alimentanfo de algo que no me haga bien a mi salud, gracias por tu ayjda.
Señor Oswal me gustaría hacer su planes pero me gustaría contactar con usted y hablar
Y las cantidades? Como sabemos si nos estamos pasando de calorías?
Hola , gracias por toda tu información,de casualidad tienes canal e y o información en inglés?
Muy bien 💪💪
Pues yo eh perdido 36 libras en 2 meses haciendo dieta ,claro también camino y voy al gym 3 días a la semana
@Mi cámara y yo en Alemania Muchas gracias, Bendiciones
Dieta es simplemente es lo que hacemos y comemos todos los días.
Entonces que se recomienda comer dos o tres veces al dia pero cumpliendo con los requerimientos que se necesitan al dia xq para aumento me ponen 5 o 6 veces
hay q evitar los rebotes
De Panamá 🇵🇦 te escribe Héctor Díaz tengo 53 ,me gustaría bajar él adome peso 185 libras ,
❤️❤️
En serio metes las papas al microonda / el microondas le quita la proteína a los alimentos por los rayos ultra cancerígenos que aporta .
Los niveles de aporte de esos rayos no son suficientes para lograr tal cosa, el microondas posee un nivel de radiación inofensivo
@@juanpablolopez1269 si claro en tu mundo
@@Milosycastro Siga con esa papa en la boca
Me gustan tus videos, pero creo que son un poco largos.
Pero son interesantes.
No es una critica
El limón la Canela los calvo de olor el bicarbonato la cayena. Si quieres perdes peso incluyelo a tu dia acelera el metabolismo.
Jajajaj no crean este tipo de comentarios
JAJAJAJAJA
@@alexandersanchez4710 la canela si es buena para disminuir la azúcar en sangre, siempre le pongo a mi café
por fabor hablé más despacio no se le entiende debe haser pausas parese que lo van correteando
😂😂😂