월요병이라는게 진짜 있군요.. 단순히 심리적인 압박감이라는 것이라 생각했는데, 아무래도 편안한 마음을 위해서 충분한 휴식을 취해야겠네요. 저의 월요병을 퇴치하는 방법으로는 월요일에 출근하고 점심시간에 낮잠을 자는거요!! 짧은 점심시간이지만 그 시간을 쪼개서 낮잠을 자고 일어나면 정말 개운하고 나머지 시간을 열심히 달릴 수 있는 재충전이 되더라구요. 장마철.. 내일 월요일인데 모든분들이 월요병 잘 이겨내시길 바랍니다!! 항상 응원해요!❤❤❤❤❤
저도 월요일 아침에 일어나는게 세상에서 제일 힘들어요 그래서 저는 월요병 극복을 위해 월요일에 내가 좋아하는 걸 남겨놔요 책을 읽으면 월요일을 위해 남겨두고 영화나 드라마 마지막편을 남겨 놓아요 퇴근후 결말을 보기 위해서 기대하고 있다보면 월요병을 극복할 수 있어요! 모든 직장인 분들 화이팅~
일요일 오후부터 마음을 정리하고 월요일을 대비하는 것이 정말 중요한 것 같아요. 저도 평소에는 피로를 풀기 위해 영화나 음악을 즐기고 마음을 차분하게 만들어요. 그리고 월요일 아침에는 조금 더 일찍 일어나서 커피 한 잔을 마시며 마음가짐을 다잡는다면 뭔가 더 기분이 좋아지겠죠. 결국에는 긍정적인 마인드로 월요일을 이겨내야겠죠! 모두 화이팅하세요~
퇴근하고 먹을 메뉴 정해놓기!! 주말에 푹 쉬고 월요일에 회사 간거지만 그래도 집에 있고 싶은 마음~ 비와서 꿉꿉해서 더 그런데 퇴근해서 먹을 메뉴 정해놓으면 하루종일 신나요. 매콤한 떡볶이나 매운 쪽갈비처럼 화끈하게 스트레스 날려 버릴 수 있는 야식이 기다리를 월요일밤 해피👍💚
월요일 저녁엔 맛있는 음식을 먹어야지 이러고 제가 좋아하는 음식 생각하면서 월요병을 파바박 물리치고 있어요 저녁에 먹을 맛있는 음식을 생각하면 아침 출근쯤이야 별거 아니게 되거든요 저녁의 희망을 생각하며 업무도 더 열심히 하다보면 시간도 빨리 흐르고 저녁쯤되서 칼퇴후 먹는 맛있는 음식이란 그 자체로 힐링이 된답니다ㅎㅎ
첫째, 일요일 밤에 미리 월요일 아침 루틴을 준비하는 거예요. 편안한 분위기에서 몸과 마음을 준비하면 월요일 아침에 좀 더 여유롭게 하루를 시작할 수 있어요. 간단한 운동이나 명상 독서 등으로 스트레스를 해소하는 것도 도움이 될 거예요. 둘째, 월요일 아침에 좋아하는 음악을 듣거나 향긋한 커피를 마시며 여유로운 시간을 가져보세요. 이런 작은 행복들이 하루를 시작하는 데 큰 활력이 될 거예요. 또한 긍정적인 마음가짐으로 "오늘은 좋은 일이 가득할 거야"라고 스스로에게 말해보는 것도 도움이 될 거예요. 셋째, 월요일 아침에 직장에 가기 전 운동이나 산책을 하는 것도 좋아요. 몸을 움직이며 자연스럽게 스트레스를 풀 수 있어서 기분 전환에 좋답니다. 그리고 출근하는 길에 맛있는 아침 식사를 하면 더욱 기분 좋게 하루를 시작할 수 있을 거예요.
월요병을 퇴치하기 위해 불금과 불토를 신나게 보내고 일요일은 최대한 휴식하는 편입니다!! 좋아하는 음악도 듣고 영화도 보고 맛있는 음식도 먹으면서 "다음주 주말도 행복하겠지?" 라는 생각으로 버티면 매우 좋아요~~ 앞으로도 유용한 콘텐츠 기대하고 많은 사랑과 관심 받길 진심으로 응원합니다.
월요병이라는 단어가 정말 오래 전부터 쓰이고 있었네요! 저는 월요일이 되면 항상 주말에 뭘 할까, 어디를 갈까, 뭘 먹을까 이런 기분 좋은 고민을 시작합니다! 다가올 주말에 대한 설렘과 기대감을 갖고 있으면 월요일 업무도 후딱 해치우게 되고 금방 퇴근 시간이 다가오더라고요😊
월요병은 정말 있죠... 진짜 힘들고 졸리고 피곤하고 난리난리예요 그래서 저는 퇴근하면 정말 아무것도 안 하고 맛있는 것 먹고 씻고 뽀송한 침대 위로 바로 들어가요! 갓생도 중요하지만 휴식이 정말 중요하더라고요 뭘 하든 괜찮아 괜찮아 하는 마인드가 가장 중요한 것 같습니다!
저는 금요일에 퇴근하기 전에 다음 주 업무 계획을 쭉 정리해봅니다. 그 중에 월요일에 반드시 처리해야 하는 일은 무엇이고 시간은 얼마나 걸릴지 생각해서 계획을 세워놓으면 월요일 아침에 출근했을 때 마음이 조금 가벼운 것 같아요! 그리고 월요일에는 '출근이 반이다' 이 마인드로 스스로를 격려하면서 잘 버텨냅니다!🙂
0:26 심장질환 발생률도 주말보다는 월요일에 더 높다고 하는 연구결과는 신기하네요! 저도 월요일 오전에는 전화 업무 받기만 하고 먼저 걸지는 않아요 저만의 작은 배려 ㅋㅋㅋㅋ 월요병 퇴치하는 방법은... 없습니다 ㅋㅋ 주말 보면서 또 견뎌내는 거죠 ㅋㅋ 달달한 거 먹으면 기분이 잠깐은 좋아지니까 책상위엔 초코렛 사탕들이 잔뜩 있어요! ㅋㅋㅋ
첫째, 일정 계획 세우기: 월요일 아침부터 일정을 미리 세우고 준비해두는 것이 도움이 됩니다. 주말에 가능한 일을 미리 준비하고 월요일에 바로 시작할 수 있도록 계획을 세웁니다. 이렇게 하면 아침에 바쁜 상황에서 시간을 아끼고 효율적으로 일할 수 있습니다. 둘째, 긍정적인 마인드셋: 월요일을 긍정적으로 시작하려고 노력합니다. 어제보다 나은 하루를 만들기 위해 마음을 다잡습니다. 장기적인 목표를 생각하고 그것을 달성하기 위해 월요일을 시작하는 것이 중요하다고 생각합니다. 셋째, 휴식과 관리: 주말에 충분한 휴식을 취하고 몸과 마음을 관리하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 식사를 건강하게 챙기며 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 몸과 마음을 관리하는 것은 월요일을 통과하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 넷째, 휴식과 관리: 주말에 충분한 휴식을 취하고 몸과 마음을 관리하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 식사를 건강하게 챙기며 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 몸과 마음을 관리하는 것은 월요일을 통과하는 데 매우 중요한 역할을 합니다
월요병이 저에게는 조금 심리적인 부분이었기 때문에 가급적 생각하지 않기 위해서 일요일에 야외활동을 많이 했었고 노트북으로 한주의 계획과 월요일의 일정 등을 확인하고 할일을 정리하면 불안하지 않아서 훨씬 월요일이 괜찮더라구요 그리고 마지막으로 월요일에 출근하면 항상 좋아하는 메뉴로 점심을 먹거나 좋아하는 간식을 먹는편입니다 ㅎㅎ
월요일에 출근할 생각을 하면 일요일 오후부터 급격하게 탠션이 떨어지고 우울합니다😢 그래서 가급적이면 일찍 자려고 노력합니다❤ 그리고 월요일에 출근하면 간단히 처리할 수 있는 쉬운 일들부터 처리하면서 가급적 스트레스를 받지 않으려고 합니다😊 빨리 은퇴자금 모아서 조기은퇴를 합시다👍🏻💕
솔직히 이틀동안 잘 쉬다가 다시 출근 할려면 누구라도 힘들거에요. 그걸 월요병이라고 부르는거 같구요. 월요일날 잘 버틸려면 저는 그냥 출근해서 커피를 진하게 마시고 시작합니다. 그러면 무기력한게 좀 많이 가시더라구요. 카페인중독이랄수도 있는데 월요일만 샷추가해서 진하게 마시는 편이에요.
월요일 저녁에 산책을 하거나 운동을 통해 스트레스를 해소하고 에너지를 얻을 수 있습니다. 일주일 중에 가장 끈기가 필요한 날인 만큼 능동적인 활동을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그래서 저는 월요일에 퇴근 후 좋아하는 풋살을 계획해 월요병을 퇴치하고 있습니다. 이렇게 하면 월요일을 기대하게 되며, 월요일 일과를 힘들지 않고 보내는 동기를 부여 받는 것 같습니다. 그래서 저는 월요일을 기대하며 주말을 보낸답니다.
저도 월요일아침기상이 세상에서 제일 힘듭니다. 저는 무거운 몸을 이겨내기위해서 그 전날 평소처럼 일어납니다. 전날에 그 루틴을 유지해야지 힘든 월요일 그나마 견딜 수 있는 듯 합니다. 그리고 일요일 저녁 일찍 잠들죠. 잠만큼 좋은 보약이 또 없어요. 그리고 일요일에 집에 있지 않고 무조건 외출합니다. 헬스장이나 카페나 시장에 가보기도하고 그래요. 그래야 사람이 처지지가 않더라구요. 집에 늘어져 있을 수록 피로도만 더 쌓이게 되더라구요.
![휴게시간에 일시키고 임금도 안 주는 회사가 있다?[#레고로 알아보는 #노동법]](http://i.ytimg.com/vi/8l3hOOD-m0U/mqdefault.jpg)
월요일 출근할때는 제일 달고 단 음료를 마시며 출근합니다
기분이 제일 안좋으며 가라앉는 월요일 아침이라서 기분을
좋아지게 만들어줄 달고 단 음료를 마시며 시작을 하는게 제일
저에게 맞는 월요병 퇴치 방법이더라구요!
월요병이라는게 진짜 있군요.. 단순히 심리적인
압박감이라는 것이라 생각했는데, 아무래도 편안한 마음을 위해서 충분한 휴식을 취해야겠네요.
저의 월요병을 퇴치하는 방법으로는 월요일에 출근하고 점심시간에 낮잠을 자는거요!!
짧은 점심시간이지만 그 시간을 쪼개서 낮잠을 자고 일어나면 정말 개운하고 나머지 시간을 열심히 달릴 수 있는 재충전이 되더라구요.
장마철.. 내일 월요일인데 모든분들이 월요병 잘 이겨내시길 바랍니다!! 항상 응원해요!❤❤❤❤❤
월요일에는 중요한 일을 하지 않고 일주일 계획만 하고 주어진 업무 처리만 합니다.
아직 워밍업이 필요한 월요일이거든요
고용노동부의 에너지 넘치는 영상 덕분에 피곤했던 하루가 흥겨워졌습니다.
앞으로도 좋은 모습으로 많은분들의 관심 사랑 받으세요~😍
저도 월요일 아침에 일어나는게 세상에서 제일 힘들어요
그래서 저는 월요병 극복을 위해 월요일에 내가 좋아하는 걸 남겨놔요
책을 읽으면 월요일을 위해 남겨두고 영화나 드라마 마지막편을 남겨 놓아요
퇴근후 결말을 보기 위해서 기대하고 있다보면 월요병을 극복할 수 있어요!
모든 직장인 분들 화이팅~
월요일 퇴근 후 아무것도 안하고 저녁먹고 누워서 쉽니다.. 충전을 해야 내일을 살아갈수 있는 사람이기에 아무것도 안하고 유튜브보는게 최고 힐링이에요!
월요병 퇴치법 공유합니다!
저는 월요일 아침에 가벼운 운동을 해요. 스트레칭이나 요가로 몸을 풀어주면 정신도 맑아지고 에너지도 충전돼요.
힘든 월요일, 운동으로 활기차게 시작해보세요! 여러분 모두 화이팅! 💪🏋️♂️
월요일 되자마자 직장인들의 링겔, 모닝커피 수혈해줘요., 글고 출근할때 노래? 노래듣는것은 사치입니다 그저 명상하며 조용히 갑니다,,😂
일요일 오후부터 마음을 정리하고 월요일을 대비하는 것이 정말 중요한 것 같아요. 저도 평소에는 피로를 풀기 위해 영화나 음악을 즐기고 마음을 차분하게 만들어요. 그리고 월요일 아침에는 조금 더 일찍 일어나서 커피 한 잔을 마시며 마음가짐을 다잡는다면 뭔가 더 기분이 좋아지겠죠. 결국에는 긍정적인 마인드로 월요일을 이겨내야겠죠! 모두 화이팅하세요~
월요일 아침에는 알람 대신 좋아하는 노래로 깨어나 하루를 밝게 시작합니다!
월요병 정말 힘들죠!😭
저는 월요일 아침에 맛있는 커피와 함께 좋아하는 음악을 들으며 하루를 시작해요.
이렇게 하면 조금이라도 더 활기차게 월요일을 보낼 수 있더라고요.
여러분도 좋아하는 음악과 함께 월요병 이겨내세요!☕🎵
실제로 월요병이라는 용어는 과학적으로 정의되거나 진단받는 질병이 아니지만, 많은 사람들이 월요일에 불쾌감을 느끼는 경향이 있습니다
해결책으로는 충분한 휴식과 수면을 취하고, 주말에도 꾸준히 활동을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
👫주말과 평일의 수면 패턴을 유지하고 일요일 계획은 오전 점심에 끝내는 것이 중요합니다. 오후에는 온전히 휴식을 취하고 월요일 오전에는 긍정적인 마음으로 출근합니다. Well begun is half done. 🧑🏻👩🏻
마인드 컨트롤이 가장 중요한것 같아요
주말 저녁에는 가벼운 식사를 하고 일찍 침대에 앉아서 마음에 힘이되는 도서를 읽어요
긍정 에어지가 생겨 초조하고 답답한 마음이 어느새 사라져 잠도 잘오고 월요일 아침 힘이나네요
월요병이라기 보다는 월요일은 시간이 진짜 안가는것 같아요. 그러다보니 지루하고 힘들고 ...그래서 월요일은 뭔가 내가 좋아하는걸 딱 정해놓고 출근길에 퇴근길에 그리고 집에서 그거 할 생각만 해요. 그러면 지루한 시간이 빨리 흘러가는듯 기분이 좋아져요. 👍
월요일 저녁에는 취미 활동이나 좋아하는 것을 하며 스트레스를 풀고 다음 주를 위한 활력을 얻습니다~
일요일에 최대한 움직이지 않고 에너지를 아껴둬요 그래야 월요병 없이 열일할수있어요,,
월요일날 주문을 외웁니다
화내지 말고 스트레스 이겨내자,짜증내지 말고 참자
참는게 이기는거다 하면서 최면을 걸어요
전 날인 토요일,일요일에 취미생활을 해서 만족감을 채워놔야 하는건 기본
너무 심하게 하면 증상과 체질에 맞는 을 처방을 받아
주기적으로 복용해요 ❤
월요병에 대한 모든 것을 하나하나 이해하기 쉽게 알려주셔서
그런지 는 역시 신의 한 수입니다 !!!
전날인 일요일에 일찍 잠들고ㅋ 월욜 오전에 좀 일찍 일어나서 가장 좋아하는 초코라떼를 사들고 출근합니다!!
퇴근하고 먹을 메뉴 정해놓기!!
주말에 푹 쉬고 월요일에 회사 간거지만 그래도 집에 있고 싶은 마음~
비와서 꿉꿉해서 더 그런데 퇴근해서 먹을 메뉴 정해놓으면 하루종일 신나요.
매콤한 떡볶이나 매운 쪽갈비처럼 화끈하게 스트레스 날려 버릴 수 있는 야식이 기다리를 월요일밤 해피👍💚
월요일 저녁엔 맛있는 음식을 먹어야지 이러고 제가 좋아하는 음식 생각하면서
월요병을 파바박 물리치고 있어요
저녁에 먹을 맛있는 음식을 생각하면 아침 출근쯤이야 별거 아니게 되거든요
저녁의 희망을 생각하며 업무도 더 열심히 하다보면 시간도 빨리 흐르고 저녁쯤되서
칼퇴후 먹는 맛있는 음식이란 그 자체로 힐링이 된답니다ㅎㅎ
저도 주말 특히 일요일에는 아무것도 안하고 집에서 푹 쉽니다 그래야 다음날인 월요일부터 덜 힘든 것 같더라고요
어릴 때는 주말 내내 나가 놀아도 월요일 괜찮았는데 나이가 드니 이제는 무리네요 ㅋㅋ
모두 월요병 없이 행복한 7월 보내시기 바랍니다
첫째, 일요일 밤에 미리 월요일 아침 루틴을 준비하는 거예요. 편안한 분위기에서 몸과 마음을 준비하면 월요일 아침에 좀 더 여유롭게 하루를 시작할 수 있어요. 간단한 운동이나 명상 독서 등으로 스트레스를 해소하는 것도 도움이 될 거예요.
둘째, 월요일 아침에 좋아하는 음악을 듣거나 향긋한 커피를 마시며 여유로운 시간을 가져보세요. 이런 작은 행복들이 하루를 시작하는 데 큰 활력이 될 거예요. 또한 긍정적인 마음가짐으로 "오늘은 좋은 일이 가득할 거야"라고 스스로에게 말해보는 것도 도움이 될 거예요.
셋째, 월요일 아침에 직장에 가기 전 운동이나 산책을 하는 것도 좋아요. 몸을 움직이며 자연스럽게 스트레스를 풀 수 있어서 기분 전환에 좋답니다. 그리고 출근하는 길에 맛있는 아침 식사를 하면 더욱 기분 좋게 하루를 시작할 수 있을 거예요.
과도한 생각과 긴장하지 않기~
월요일 업무를 머리 속에 계속 생각하면 과도하게 긴장이 되요~
과도한 긴장은 숙면을 방해하고 우리 몸을 힘들게 해요!
중요한 사랑만 머리 속에 정리해 놓고 중요도가 떨어지는 사안은 출근 후에 천천히 생각하는거예요!
월요병을 퇴치하기 위해 불금과 불토를 신나게 보내고 일요일은 최대한 휴식하는 편입니다!!
좋아하는 음악도 듣고 영화도 보고 맛있는 음식도 먹으면서 "다음주 주말도 행복하겠지?" 라는 생각으로 버티면 매우 좋아요~~
앞으로도 유용한 콘텐츠 기대하고 많은 사랑과 관심 받길 진심으로 응원합니다.
평일과 비슷한 패턴으로 주말을 보내요~!
주말동안 주중의 피로를 풀기 위해 몰아서 자거나 하면 오히려 생체 리듬이 깨져 더 피로를 느끼게 되더라구요~
너무 쉬거나 너무 놀면 오히려 일상으로 복귀하는데 더 어려울 수 있으니 적절한 패턴을 유지합니다~!
월요병이라는 단어가 정말 오래 전부터 쓰이고 있었네요!
저는 월요일이 되면 항상 주말에 뭘 할까, 어디를 갈까, 뭘 먹을까 이런 기분 좋은 고민을 시작합니다! 다가올 주말에 대한 설렘과 기대감을 갖고 있으면 월요일 업무도 후딱 해치우게 되고 금방 퇴근 시간이 다가오더라고요😊
퇴근하고 나서 그냥 아무것도 안하고 푹 누워있기!!
맛있는 음식과 재미있는 OTT 시청하며
월요일을 잊어봅시다
월요일이 되면 이번주말 계획을 세워봅니다~
누굴 만날지, 무엇을 할지 등을 크게 계획을 세워두면 또 주말을 기대리며 한주를 버틸 수 있어요.
그리고 월요일 아침에는 스스로를 위해 꼭 조금 더 신경써서 커피를 골라요~❤ 한주동안 수고할 날 위해❤
일요일엔 꼭 식구들과 함께 맛있는 점심을 먹어요.가족들과 학교.회사에서의 일상을 공유하고 위로하고 북돋아주면. 그 힘으로 또 월요일을 맞습니다.^^가족들은 나의 에너지~
월요일에 출근하면 우선 1주일 동안의 스케쥴을 미리 머리속으로 그려봐요. 그리고 직장동료 만나면 주말에 있었던 이런저런 즐거운 얘기를 잡담(?) 하고 나서 일을 시작하면 월요일이라는 생각이 안들고 평소와 같은거 같아요.
최대한 전날에 일찍 잠을 자려고해요~ 잠이안와도 빠르게 누워서 잠을 자고 다음날 덜 피곤한 상태로 출근을 하는게 좋은거 같구요~ 아무래도 월요일퇴근 후에는 다른약속을 잡지 않고 바로 집으로 들어가서 푹~ 쉬는게 한주를 시작하는 가장 좋은 방법이더라구요!!
월요일에는 약속도 잡지 않고 곧장 집에 와서 온전히 쉬려고 합니다
월요병 분명 있고 전 중증이예요.
좋아하던 유뷰트 보면서 맛있는거 먹고 최대한 마인드 컨트롤 합니다.
이번주도 잘 버텨보자..!!
일요일 저녁에 샤워를 통해 긴장을 풀고, 일찍 잠자리에 든답니다😊 좋은 영상 준비해 주셔서 감사드리고, 앞으로도 더욱 많은 사람들에게 사랑받기를 진심으로 기원합니다 💗
월요병은 정말 있죠... 진짜 힘들고 졸리고 피곤하고 난리난리예요 그래서 저는 퇴근하면 정말 아무것도 안 하고 맛있는 것 먹고 씻고 뽀송한 침대 위로 바로 들어가요!
갓생도 중요하지만 휴식이 정말 중요하더라고요 뭘 하든 괜찮아 괜찮아 하는 마인드가 가장 중요한 것 같습니다!
월요일 정말 출근하기 싫어요.
그래도 스트레스 안받고
열심히 살기위해 또 일어나서
갑니다.
마음을 다스려고 노력중입니다
유익하고 다양한 콘텐츠 감사하고
좋은 이벤트 고맙습니다
고용노동부 채널 항상 힘차게
응원하고 사랑합니다 💜
규칙적인 수면 패턴과 주말에 일을 미리 준비해 목표를 달성한 후에는 작은 보상을 주며 건강한 생활 습관을 유지해요 긍정적인 마음가짐으로 월요일을 새로운 시작으로 받아들이고, 일과 휴식을 균형 있게 조절하는 것도 중요한 것 같아요!❤
저만의 월요병 퇴치방법으로 우선 회사에 일찍 가서 가장 좋아하는 음료수와 디저트를 사먹으면서 마음의 안정을 찾아요. 또 좋아하는 노래를 들으면서 스스로 화이팅합니다.
퇴근 후 맛있는 음식들로 그것만 생각해도 기분이 날아갈만큼 좋아지게 만들면 조금 낫더라구요. 다 먹고살자고 일하는데 나에게 주는 보상!!❤ 당장 내일 월요일이라 지금 우울한데... 내일 퇴근 후 무엇을 먹으면 좋을지 고민해야 겠어요🤭
일요일에 얼마나 쉬냐가 다음 한 주의 에너지를 결정하는 것 같아요,
그래서 최선을 다해 일요일은 잠도 자고 쉬려고 노력합니다.
저는 금요일에 퇴근하기 전에 다음 주 업무 계획을 쭉 정리해봅니다. 그 중에 월요일에 반드시 처리해야 하는 일은 무엇이고 시간은 얼마나 걸릴지 생각해서 계획을 세워놓으면 월요일 아침에 출근했을 때 마음이 조금 가벼운 것 같아요! 그리고 월요일에는 '출근이 반이다' 이 마인드로 스스로를 격려하면서 잘 버텨냅니다!🙂
일요일에 무리하게 일정을 잡지않고, 푹쉬고, 월요일 출근해서는 마인드 콘트롤을 통해서 일과하에 할 일을 생각하면서 그렇게 하루를 보냅니다.
주말에 푹 쉬다가 다시 월요일에 출근을 하게 되니까 오히려더 정신도 그렇고 육체적으로도 더 피곤한 것이 아닐까 싶어요!
스트레스 해소를 위해서 취미 생활을 하나쯤 가져보는게 어떨가 싶습니다! 그게 운동이든 게임이든 말이죠! 😊
주말은 곧 다시 돌아오니까 조금만 힘내자라고 스스로를 다독여요💙
월요병을 이겨내기 위해 토요일날 모든 일정을 다 소화하고 놀거 다 놀고 일요일은 그냥 그대로 푹~쉽니다 그 에너지로 월요일날 파이팅하고 있어요!
일단 마음가짐 개선이 필요한 것같아서, 일을 하는 것도 놀이로 즐기자라는 생각의 전환을 합니다.
그러면 월요일 출근길도 즐겁고 기분좋지요.
제 나름의 원영적사고라고나 할까요.
월요병 겪는 여러분들도 발상의 전환으로 즐거운 출근길 만들어보아요.
월요일에는 일하는 시간 이외에는 일찍 끝내고 집에 가서 잠을 자는게 최고라고 생각해요
아무리 어떤 방법을 써도 월요병은 너무 힘들어서 이겨내기 어려운 거 같아요
그래서 빨리 끝내고 집에 가 잠을 자고 화요일을 맞는게 좋은 방법이에요
다른 날보다 10분 일찍 하루 시작하기😍
월요일부터 허둥지둥 대며 출근하면 스트레스 장난 아니죠!
특히 요즘처럼 장마라 습도가 미쳤는데 마음이 급하면 스트레스 지수 X 10000
10분만 일찍나와도 마음의 여유 때문에 하루의 마지막까지도 이너피스 그 자체랍니다!! :)
일요일도 평일처럼 똑같은 시간에 일어나네요~~
늦게 자고 늦게 일어나면 몸의 생체리듬이 흐트러지더라고요.
잠은 똑같이 자고 스트레스 안받고 쉽니다!
월요병을 이겨내는 방법은 진짜 하나밖에 없는거 같아요
월요일에 연차를 써라~~ 일요일엔 확실히 어디나가지 말고
집을 꺠끗이 치우고 고용노동부 유튜브 보는게 최고입니다 (아부아부)
될수 있으면 월요일을 위해 일요일날 일찍 자려고 노력하고 있습니다 충분한 휴식이 한주를 시작하는 월요일에 좋은 것 같아요
휴일을 어떻게 보내는데 따라 조금씩 틀린 것 같습니다
저녁에 강도 높은 운동으로
숙면을 취할 수 있도록 해 월요병을 잊어요
집에서 욕조에 향기로운 입욕제를 풀고 반신욕한다음 카모마일 차를 마시며
좋은 음악을 들으면 저절로 월요병 퇴치됩니다.
월요병을 이겨내려면 일요일 밤에 푹 자는 게 중요한 것 같아요!!
일요일에 늦게 자면 월요병이 세게 오는데 잠 잘 자고 나면 괜찮더라구요.
월요일에는 그동안 사고 싶었는데 고민만 했던 걸 살 때가 있어요
미래의 내가 갚아나가야 하는데 쉬고 싶어도 쉴 수 없는 또 하나의 이유를 만들어 줍니다
저는 월요병을 예방하기 위해서 그 전날에 사우나에 가서 땀을 쭉 빼고 개운하게 샤워를 합니다.
그러면 월요일이 찾아왔을때 피로도와 스트레스가 덜하더라고요~
고용노동부 앞으로도 다양한 소식으로 함께했으면 좋겠습니다❤
저는 본가는 서울이고 직장은 대전이라 매일 월요일 오전6시 버스를 타고 대전에 내려갑니다...ㅠㅠ
저에겐 월요병을 위해 안대가 필수품이죠! 5시에 일어나 버정까지 후다닥 가고 버스타고 요즘 해가 일찍뜨는바람에...
안대없으면... 버스에서 자질 못해요...ㅠㅠ
원래 아침밥을 거르고 출근하는데 월요일엔 든든하게 밥을 챙겨먹고 출근길을 나섭니다!
그리고 출근해서 텀블러에 얼음가득담고 레몬에이드를 타서 일과를 시작하면 피로도 풀리고 새로운 한주 힘내서 나아갈수가 있죠
출근 후 제일 먼저 저번주에 했던 일들과 이번주에 해야하는 일들을 체크하고 어떻게 보낼지 계획을 짜면서 큰 흐름을 우선 잡아요
월요병이라고 하는걸 의식하는 순간 더 깊숙히 빠져든다는 생각이 들기 때문에, 기본적으로 항상 머리속에는 기분 좋은 일을 떠올리면서 월요일이라는 인식을 하지 않고 그냥 묵묵히 생활하려고 합니다.
명상을 통해 생각을 정리하고 잡니다. 또, 월요병 퇴치를 위해 월요일에 퇴근하면 먹고 싶은 음식을 생각하며 출근해요😊
저는 전주 금요일에 인터넷에서 물건을 몰아서 구매하고 월요일에 한꺼번에 풀어보는거에요. 월요일 특히 오후 2~3시 제일 피곤하고 힘들때즈음, 후...참자...몇시간 뒤 시원하게 박스들을 풀어볼 생각을 하면서 꾹 참아냅니다 ㅎㅎ
일요일 오후부터는 되도록이면 아무것도 안하고 집에서 쉬려고해요.
체력이라도 든든히 있어야 월요일을 쉽게 보내더라구요.
컨디션까지 않좋으면 월요일이 너무 힘들어요.
0:26 심장질환 발생률도 주말보다는 월요일에 더 높다고 하는 연구결과는 신기하네요!
저도 월요일 오전에는 전화 업무 받기만 하고 먼저 걸지는 않아요 저만의 작은 배려 ㅋㅋㅋㅋ
월요병 퇴치하는 방법은... 없습니다 ㅋㅋ 주말 보면서 또 견뎌내는 거죠 ㅋㅋ
달달한 거 먹으면 기분이 잠깐은 좋아지니까 책상위엔 초코렛 사탕들이 잔뜩 있어요! ㅋㅋㅋ
월요일엔 아침에는 짬짬이 여행유튜브나 여행사이트를 참고해서 여행계획을 짜곤 합니다.
개인적으로 저는 월요일 오전이 가장 지겹고 힘들지 점심먹고 나면 일해야겠구나라는 생각이 들더라구요
주말에 늦잠을 안자기!
주말 동안 바뀐 수면 패턴은 월요일을 더 힘들게 해요~
주말에도 평일처럼 똑같이는 아니더라도 너무 늦잠을 자지 않도록 해야해요!
운동을 통해서 기초체력을 키우고
일요일날 일찍 잠자리에 들어요! 주말에도 똑같이 일찍 자고 일찍 일어나는것만으로도
월요병이 극복되더라고요~~ 우리 모두 월요일도 화이팅해요^^ ❤❤
첫째, 일정 계획 세우기: 월요일 아침부터 일정을 미리 세우고 준비해두는 것이 도움이 됩니다. 주말에 가능한 일을 미리 준비하고 월요일에 바로 시작할 수 있도록 계획을 세웁니다. 이렇게 하면 아침에 바쁜 상황에서 시간을 아끼고 효율적으로 일할 수 있습니다.
둘째, 긍정적인 마인드셋: 월요일을 긍정적으로 시작하려고 노력합니다. 어제보다 나은 하루를 만들기 위해 마음을 다잡습니다. 장기적인 목표를 생각하고 그것을 달성하기 위해 월요일을 시작하는 것이 중요하다고 생각합니다.
셋째, 휴식과 관리: 주말에 충분한 휴식을 취하고 몸과 마음을 관리하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 식사를 건강하게 챙기며 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 몸과 마음을 관리하는 것은 월요일을 통과하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
넷째, 휴식과 관리: 주말에 충분한 휴식을 취하고 몸과 마음을 관리하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하고, 식사를 건강하게 챙기며 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 몸과 마음을 관리하는 것은 월요일을 통과하는 데 매우 중요한 역할을 합니다
월요일엔 모든 일과 후 약속을 잡지 않고 되도록 일찍 퇴근한 후 푹 쉽니다.
취침도 평상시 보다 2시간 일찍 자려고 노력해요.
그럼 화요일 부터는 적응이 되더라구요. 😶
일요일은 정말 온전히 잘 먹고 잘 쉬는 날로 합니다! 그래야 한 주의 시작 월요일을 정신적, 육체적으로 잘 시작할 수 있거든요! 해를 거듭할 수 록 더더욱이요!
월요병이 저에게는 조금 심리적인 부분이었기 때문에 가급적 생각하지 않기 위해서 일요일에 야외활동을 많이 했었고
노트북으로 한주의 계획과 월요일의 일정 등을 확인하고 할일을 정리하면 불안하지 않아서 훨씬 월요일이 괜찮더라구요
그리고 마지막으로 월요일에 출근하면 항상 좋아하는 메뉴로 점심을 먹거나 좋아하는 간식을 먹는편입니다 ㅎㅎ
월요일은 온갖 피로와 스트레스가 오는 날이에요.
제가 좋아하는 최애 향수를 뿌려줍니다
비싸서 아끼는 향수를 그 날 맡아주면 마음의 평화가 와요
저는 일요일에 실컷 원없이 놀면 오히려 월요일에 가뿐한 마음으로 출근할 수 있어요😊
고용노동부 화이팅❤
출근하자마자 자리 한 번 닦고, 커피 마시면서, 내가 좋아하는 노래 몰래 들으면서 30분정도 딴짓합니다.....ㅎㅎ
바쁜 월요일이고 오전에 업무가 많지만 월요일만큼은 이렇게해주면 약간 환기되는 기분?
그리고 슬슬 일 해볼까..하면 야아아악간 극복되는것 같아요 😥😥
월요병뿐이 아니라 그냥 그전날 쉬고 다시 일을 한다는 것이 심적으로 너무 힘들게 하네요 그래서 이겨내는 방법은!! 연차 쓰기, 맛있는 음식과 친구들이랑 수다 및 한잔 하기(과음X)입니다. ㅎㅎ😊😊
개인적으로 월요병을 퇴치하기 위해 명상을 자주 합니다!!
출근하기전 5~10분정도의 명상을 통해 하루일과를 정리하고 가뿐하게 출근합니다!!
일요일까지 너무 활발하게 활동하면 월요병이 오더라고요. 그래서 푹쉬어줍니다^^ 카페도 다녀오고, 기분전환도 해요.
월요일에는 차분 해지기 위해 노력합니다
차분한 향의 향수를 써요. 마음의 평화가 필요한 날이예요.
힘들거나 지치게 일을 많이 하고, 저녁에 운동까지 해서 집에오면 넉다운 되서 바로 잠들어요~~~
피로를 느낄새도 없이 월요일을 보내는 편이에요~
월요일에 출근할 생각을 하면 일요일 오후부터 급격하게 탠션이 떨어지고 우울합니다😢 그래서 가급적이면 일찍 자려고 노력합니다❤ 그리고 월요일에 출근하면 간단히 처리할 수 있는 쉬운 일들부터 처리하면서 가급적 스트레스를 받지 않으려고 합니다😊 빨리 은퇴자금 모아서 조기은퇴를 합시다👍🏻💕
월요병 퇴치를 위해 집안일을 토요일에 싹다 하고, 일요일엔 루틴 집안일(청소기, 걸레질)만 하고, 고기 먹고 쉽니다~아들이랑 놀아주기도 하고 ㅎㅎ 잘쉬면 월요일 출근해도 별 문제 없더라구요
일요일에 계속 집에만 있어요
먹고 자고 먹고 자고 하면서 에너지를 충전합니다 !!
저는 주말에는 평소에 못 봤던 것들을 모두 처리하고, 그 이후에는 체력을 보충하기 위해 소고기나 닭백숙을 먹어요. 그렇게 해서 한 주를 열심히 시작할 수 있어요. 저녁에는 꼭 헬스장에 가서 운동을 한 시간 이상 해주는데, 그러면 월요병이 나름 퇴치된다고 느껴져요.
일요일은 스케쥴을 잡지 않고 집콕하며 가족들과 쉬어요.
늦잠 자면 밤에 잠들기 어려워 일요일 아침은 좀 일찍 일어나고 대신 일찍 잠자리에 들어요.
출근전 심호흡으로 시작하면서 점심시간을 그리고 저녁 메뉴를 생각하곤 하네요.
일요일은 편하게 푹 쉬면서 또 쉽니다
전주 금요일에 월요일 외근을 미리미리 다 잡아둠~!
저는 영업파트라 그게 좋아요~~
외근갔다가 복귀할께요~^^
자주 써먹는 월요일 루틴!
그래도 할일은 다하고 해요!
일요일에 최대한 푹 쉬고 일찍 잠들어요.
그리고 월요일은 무조건 5시 반 칼퇴하면 월요병없이 덜 피곤한 것 같아요.
솔직히 이틀동안 잘 쉬다가 다시 출근 할려면 누구라도 힘들거에요. 그걸 월요병이라고 부르는거 같구요.
월요일날 잘 버틸려면 저는 그냥 출근해서 커피를 진하게 마시고 시작합니다. 그러면 무기력한게 좀 많이 가시더라구요.
카페인중독이랄수도 있는데 월요일만 샷추가해서 진하게 마시는 편이에요.
월요일 저녁에 산책을 하거나 운동을 통해 스트레스를 해소하고 에너지를 얻을 수 있습니다. 일주일 중에 가장 끈기가 필요한 날인 만큼 능동적인 활동을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그래서 저는 월요일에 퇴근 후 좋아하는 풋살을 계획해 월요병을 퇴치하고 있습니다. 이렇게 하면 월요일을 기대하게 되며, 월요일 일과를 힘들지 않고 보내는 동기를 부여 받는 것 같습니다. 그래서 저는 월요일을 기대하며 주말을 보낸답니다.
음악듣거나 혼자 조용히 산책하기! - 고용노동부 앞으로도 많은 사랑받고 늘 행복과 행운이 가득하고 늘 꽃길만 걷길 바라고 소망하고 응원해요! 🍀
월요일엔 정말 치열하게 움직이고 들어와서 멍하니 쉬다가 맛있는 것 먹고 푹 쉬고 자요 그게 발로 최고의 힐링!!
모든 직장인 여러분 월요일 화이팅!
월요병은 직장인에겐 완전히 퇴치하기 힘든 병인데요. 저는 특별히 맛있는 점심 메뉴를 먹어서 기분을 누그러뜨리려고 하고, 월요일만큼은 늦게까지 야근안하고 되도록 칼퇴근하려고 한답니다.
월요일만 되면 아침 기상이 힘들고 출근하기가 싫었는데 운동시작하면서 저는 많이 좋아진것 같아요. 체력이 안되면 계속 가라앉더라구요.
일요일 낮잠도 자고 휴식을 취하고 월요일 달콤한 음료와 함께 하루를 시작합니다.
월요일에는 디저트가 필수예요!! 맛있고 달달한 디저트로 오늘 하루 수고한 내게
선물을 줍니다.
오늘도 내일 월요일 먹고 싶은 디저트를 생각해두고 있네요~
월요병 분명 있어요!!!
저도 월요일아침기상이 세상에서 제일 힘듭니다. 저는 무거운 몸을 이겨내기위해서 그 전날 평소처럼 일어납니다. 전날에 그 루틴을 유지해야지 힘든 월요일 그나마 견딜 수 있는 듯 합니다.
그리고 일요일 저녁 일찍 잠들죠. 잠만큼 좋은 보약이 또 없어요. 그리고 일요일에 집에 있지 않고 무조건 외출합니다. 헬스장이나 카페나 시장에 가보기도하고 그래요. 그래야 사람이 처지지가 않더라구요. 집에 늘어져 있을 수록 피로도만 더 쌓이게 되더라구요.
월요일에 출근길에는 밝은 노래를 꼭 들어요!! 그리고 조금 일찍 출근해 카페에 들러서 평소보다 비싼 커피를 마시고 심호흡하고 출근합니다!!
일요일 마다 항상 등산을 합니다. 등산을 하면 그 멋진 경치를 바라보며 일주일간의 스트레스가 확 풀려서 생활에 활력소가 생깁니다. 월요일이 정말 두렵지 않습니다. 일주일이 행복합니다
개인적으로는 월요병이라기보다는 플라시보효과 같은게 아닐까요 ^^:;
일요일 오후에는 일정을 잡지않고 집에서 쉬면서 다음주 계획을 정하는게 개인적인 행동패턴이네요