Wim Hof Atemtechnik erklärt von Wim Hof
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- Wim Hofs Atemmethode, erklärt von Wim Hof mit allen wissenschaftlichen Hintergründen. Wichtig! Bitte nutze nur die original Versionen, damit hast Du immer die Fakten. Es gibt keinen Raum für Spekulationen, Atemtechniken können Schäden verursachen, wenn diese nicht richtig gelernt und geübt werden oder in unsicheren Umgebungen ausgeführt werden. Wims Methodik basiert immer auf wissenschaftlichen Fakten. Belegt durch verschiedene Universitäten: Harvard, Stanford, MIT, Radboud UMC, AMC, Hannover Universität und viele, viele mehr.
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Über Wim Hof
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“The Iceman” Wim Hof ist ein niederländischer Athlet und vielfacher Guiness Weltrekordhalter, bekannt für seine Fähigkeit extremer Kälte zu widerstehen und außergewöhnliche Leistungen zu vollbringen.
Wim ist davon überzeugt, das JEDER die Fähigkeit hat die selben Dinge mit seinem Körper zu tun, wie auch er es getan hat. Das ist der Grund warum er die Wim Hof Methode - eine Kombination aus Atemübungen, Kälte Therapie und Selbstverpflichtung/Geisteshaltung- entwickelt hat, um Dir die Dinge an die Hand zu geben, die Du brauchst um die Kontrolle über Deinen Körper zu erlangen.
Es ist seine Mission, das Potential des gesundheitlichen Nutzens seiner Methode zu teilen, in Kooperation mit Wissenschaftlern auf der ganzen Welt, die belegen, dass diese Techniken für JEDEN funktionieren.
Entdecke mehr auf www.wimhofmethod.com
![Oasis - Oasis Live '25 [Official Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/gol_JnuEtKM/mqdefault.jpg)
So toll erklärt....ich bin so glücklich diesen Schlüssel zur inneren Reinigung und Energetisierung so liebevoll und humorvoll überreicht zu bekommen.
Ich habe es heute zum ersten Mal gemacht, und ich fühle mich wie ein Mensch, der zum ersten Mal nach langer Zeit aus einem kleinen fensterlosen Raum hinaus in den Garten geht. Phantastisch.
das ist unglaublich,! habe es soeben gemacht, das atmen war zwar fordernd doch der Effekt war der absolute Knaller ... 1. Runde 1,52 min, 2 Runde 2,18 min , 3. Runde 2,41 min ... es funktioniert wirklich und dann kribbelte der gesamte Körper und beim aufstehen wurde mir schwindlig ! .. Danke Wim Hof ... das mache ich jetzt täglich !
Und Immernoch dabei ?
@@Dima210x Wow. Das ist eine ausgesprochen wertschätzende Haltung anderen Menschen gegenüber. Atmen hilft vor dem Schreiben 🙃
Was bringt das ?
@@narrynarry9560 🤦🏻♂️
@@narrynarry9560 Ruhe, Gelassenheit und es zeigt dir, dass du deine Grenzen überwinden kannst.
Das ist wirklich faszinierend. Ich habe meinen Körper noch nie so stark gefühlt. Ich hatte ein starkes kribbeln im ganzen Körper, und konnte spüren wie mein Herzschlag deutlich sank. In der dritten Runde musste ich nach dem ausatmen erst nach 1 Minute und 45 Sekunden wieder Luft holen.
Wenn ich in betracht ziehe diese Übung zum ersten Mal gemacht zu haben, finde ich das äußerst beeindruckend. Sollte jeder mal ausprobiert haben! :D
Sagen Sie bitte . Haben Sie Meditationeffekt in dieser Atmentechnik - Z.b Ich war absolüt Leer , keine Gedanken _ keine Ideen . Hatten Sie solche Gefüll ?
@@eugen-gelrod-filippov ich war auch komplett leer es hat sich so angefühlt als ob mein Hirn sich ausgeschaltet hat und mal zur ruhe gekommen ist
Ich habe tatsächlich 2:40 geschafft, normalerweise schaffe ich 1:15-1:30, ich habe die Zeit also einfach mal verdoppelt. Mal abgesehen davon fühlt es sich irgendwie sehr gut an, das ist schon sehr entspannend und interessant.
Wow! Man bekommt ein völlig fremdes aber tiefenentspanntes Gefühl und alles kribbelt. Genial
Lustig, ich habe die Atemtechnik immer im Video ohne Erklärung gemacht. Seit ich es mache, verspüre ich in jeder Stresssituation dad Verlangen kalt zu Duschen und dann diese Atemtechnik zu machen. Diese Technik ist Seelenbalsam!
Okay, Wim, du bist so krass. Danke dir einfach. Liebe es so! Wegen dir haben wir eine Eistruhe im Keller und eine Eistonne im Winter auf dem Balkon. Eisbaden regelmäßig. Beim ersten Mal 1:41, 2:12 und 2:30.
Vielen Dank für das gratis teilen deiner Techniken :)
Danke Danke Danke
Himmlisch
Respekt
Für unsere Menschheitsfamilie
Ich danke dir !!!!!! 🥰unglaublich diese Methode
Super ! me encanta este ejercico! lo estoy haciendo cada dia al despertar antes de levantarme! el mejor cominzo del dia!!!
Wunderbar, einfach toll und ausführlich erklärt. Dankeschön lieber Wim für dieses schöne Video!
Liebe Grüße aus Prag 🙂
Ja mehr Lungenvolumen kann bis zu 2 Minuten die luft anhalten ,extrem zu wass der Körper in stande ist wenn man ihn konditioniert ✌️👍
habe mittlerweile die 2:27 beim 5. mal. arbeite mich auf die 3 minuten hin! voll geil diese übung
Wow, das ist unglaublich intensiv. Ich werde definitiv dran bleiben.
Dankeschön, bin heute das erste Mal mit dabei. Habe 30sek geschafft, für meine Verhältnisse schon gut. Ich werde weiter üben. Liebe Grüße in die Runde😘
Viel Erfolg 👍
Hallo! Wie weit bist du gekommen?
Viel entspannte Zeit wünsche ich dir und ich hoffe,
dass du erreichst, was dich vollkommen glücklich machen wird :)
Toll❤
Danke für deine freundliche Nachfrage. Bin davon weggekommen, weil ich mir einen AirPhysio Lungentrainer gekauft habe. Muss mal wieder bei WIM reinschauen. LG Smilla@@so-sprach-zarathustra
Großartig 👏🏻 vielen Dank 🙏
Habe das Atmen vor vielen Jahren beim Feldenkrais gelernt.
In Kombination mit dezenten körperlichen Bewegungen.
Es wirkt absolut phantastisch auf meinen Körper und Geist. klärend, befreiend, entspannend.
Und immer schön die dicken Wollsocken dabei anziehen! 🤗
Keine Krankheit existiert in einem basischen Milieu, darum ist die Atmung enorm wichtig.
Diese Atmenmethode passt sehr gut für die Meditation . Wenn diese Technik mehr als halbe Stunde machen , kann man das Nichts (die Leere) schafen . Ich heise deiser Zustand "Treffe mit mir"
Endlich mal gemacht und konnte direkt richtig gut einschlafen und energiegeladen aufwachen.
Jetzt noch eine Methode, das in den Alltag zu integrieren…😂
Das Einzige Problem was ich beim dauerhaften ausführen hab, ist das mein Magen einfach nie leer ist :D Also zu Diät Zeiten schon, aber als ambitionierter Hobby Bodybuilder ist essen nach Plan teil des Lebenselexiers. Aber es lohnt sich, dass morgens durchzuziehen.
4 h nach dem Essen oder vor dem Frühstück zählen als Leer
@@sabinestocker885 Ja, das war ja das Problem was ich beschrieb. Es gibt kein Vier Stunden Fenster in dem ich nichts esse. Vielleicht komme ich auf der Arbeit mal auf 4+ Stunden, aber da werde ich auch keine Meditation hinbekommen.
@@ghoch3 Du stehst also nachts auf zum essen? Und hast morgens beim aufstehen auch keinen leeren Magen?
@@sabinestocker885 nein, aber wenn ich aufstehe habe ich ca 15 nüchterne Minuten dann die erste Mahlzeit und dann verlasse ich beinahe schon das Haus.
Dankeschön für das tolle Video und den riesigen Mehrwert!
Ganz einfach erklärt und es funktioniert!!
👏👏💪💪
LG aus dem schönen Münsterland
🙋♂️
Heute das erste mal ausprobiert. Spannend, wach und klar... Das Kribbeln hat sich intensiviert bei der geistigen Visualisierung aus dem Thai Chi (Licht und Energie strömt in den Körper beim Einatmen, Negatives fliesst aus dem Körper beim Ausatmen) Am Ende der Übung: Messung des Blutsauerstoffs 99% 😀 Bin gespannt ob ich im Alltag Veränderungen feststellen werde
Vielen Dank❤ bin begeistert
Die Methode ist toll, es ist erstaunlich, wie lange man mit ein bisschen Übung den Atem anhalten kann. Das Gefühl danach ist genial, der Körper und der Kopf fühlt sich leichter an und voller Energie. Allerdings muss ich während der Übung, also während dem Luftanhalten, einige Male schlucken. Die erste Minute geht gut, aber dann kommt der Schluckreflex. Hat noch jemand dabei einen Schluckreflex? Gibst Tipps dazu? Danke und gut Atmen :-)
Schluckreflexe sind normal, das kann auftreten, wenn man völlig entspannt die Atemübungen durchführt. Bei Autogenestraining hat man ebenfalls die gleichen Körperreaktion, es völlig normal und nicht schädigend.
@@ayhankarate danke das du uns das gesagt hast hatte gerade auch nen paar bedenken wegen dem Schluckreflex
Schluckreflex ist gesund. Bei. Qi Gong soll man so oft schlucken wie man kann bei einer bestimmten Übung. Oft schlucken ist erwünscht!
Gehe mit deine Zungespitze an den Gaumen, dann wirst du nicht mehr Schlucken müssen.
Super, vielen Dank!
Ich Kenne diese Methode schon eine Weile, das schwierige daran ist es das dann auch wirklich JEDEN Tag konsequent durchzuziehen :/
Absolut super❤💪vielen Dank😊
Danke danke danke ich hab's gelernt dieses Wochenende
Wahnsinnig dieses Gefühl. So voller Energie war ich noch nie. Hatte fast das Gefühl ich platze jederzeit. Runde drei lag die Zeit bei 2:39.
Dankeschön
Danke. Ich probiere es sofort aus.
Oh mein Gott…1.Runde 1:45, 2.Runde 2:45, 3. Runde 2:54 🥶. Und das zum 1. Mal. Danach hatte ich ein Rauschen im Ohr. Was das mit mir macht bleibt abzuwarten. Jetzt geht es gleich noch unter die kalte Dusche. Danke Wim!
Vielen Dank ♥️
Hammer Typ👍
Leider wird nichts über das Tempo der Atmung gesagt. Soll es schnell sein oder langsam?
Und atmet man durch den Mund oder durch die Nase?
Für Einsteiger ist das Video nicht geeignet, finde ich. Ich schau dann noch mal woanders 🤷🏼♀️
Gibt es einen Unterschied zwischen Nasen- oder Mundein- und Ausatmung ?
ja, die Sauerstoffmenge ;-)
Ja, es gibt hier viele Unterschiede, würde hierzu Yoga Literatur empfehlen (Pranayama).
Generell würde ich empfehlen Yoga (Asanas, Pranayama & Meditation) mit der WH Methode zu kombinieren... unzählbar, wieviele positive Effekte dies hat (Sauerstoffsättigung, Ruhepuls, bessere Haltung, mehr Energie, mehr Konzentration, Immunsystem, GABA und Serotoninspiegel, selbst die Chromosomenendigungen können wieder länger werden (Telomere) durch 20 Minuten tägliche Meditation, usw. usw.)... durch diese Kombination und eine gesunde Ernährung (lernen was der Körper braucht und auf ihn hören - er kann dir auch sagen wann du Fasten solltest und was du verträgst wenn du empfindsam genug dafür wirst und nicht emotional isst oder nach Gewohnheit) habe ich es geschafft meinen Schlaf von 8 auf 4-5 Stunden zu reduzieren. Da ich erst vor ein paar Monaten diesen Weg eingeschlagen habe, bin ich mir sicher das 2-3 Stunden Schlaf ausreichend sind wenn Körper und Geist in perfekter Balance sind.
Durch den reduzierten und optimierten Schlaf bin ich mit meiner Routine (warmes Wasser mit Ingwer+Honig+Zitrone, Joggen, Hatha-Yoga, Pranayama/WHM, Meditation, kalte Dusche) früher fertig als die meisten aufstehen. Dies jedoch ohne Wecker, mein Körper weckt mich quasi auf und signalisiert mir: neuer Tag, neue Chance - steh auf, Nutz den Tag und sei dankbar das du wieder aufwachen durftest, gesund bist und ein Dach überm Kopf hast.
PS: kann auch Traum-Yoga/luzides Träumen/Wachträumen sehr empfehlen
🙏🏽
@@NoBody-eg5lh wow Respekt können wir uns irgendwie verbinden um eine Kohärente Kommunikation aufzubauen. Ich selbst verfolge seit kurzem ähnliche Gedanken doch du bist da wohl noch 3 - 4 Schritte weiter sowohl im Gedanken als auch in der Praxis.
Respekt für deine Disziplin. Anbei wie managest du die negativen automatischen abgespeichert Emotionen? Das sehe ich bei mir und vielen anderen als Knackpunkt.
@@NoBody-eg5lh Ich würde mich diesbezüglich gerne auch connecten :D
@@nicoom36963
Was genau meinst du mit negativ abgespeichert Emotionen? Also bezüglich welcher Praxis stehen dir diese im Weg? Würde generell sagen - ab durch die Angst hindurch und auch wenn es nur in kleinen Schritten geht... Hauptsache man wagt sich überhaupt daran...
@Vegan_Cooking und Nico Om
Was erwartet Ihr euch denn davon? Auch ich habe diese Woche einen Rückschlag gehabt und meine Disziplin verloren und muss mich jetzt neu sammeln und nochmal neu durchstarten. Bin also definitiv nicht so weit als das ich anderen so gute Ratschläge erteilen könnte glaub ich 😅...
Könnte selber einen „Guru/Yogi“ gebrauchen der mir auf dem Weg hilft... gerade was die „höheren“ meditativen Zustände angeht...
Habe heute zum ersten Mal diese Methode ausprobiert, fühlt sich gut und vielversprechend an. Hat jemand damit Erfahrungen gemacht bei übersäuertem Körper, Muskelverspannungen etc.? Das ist zur Zeit mein großes Problem und irgendwo sagt Wim Hof, die Atmung würde einen basischen Zustand erzeugen.
Einfach jeden Tag weiter machen mit dieser Atemübung. Das Geheimnis des Erfolges heisst: Einfach länger durchhalten. Ich konnte so auch schon Schmerzen lösen. Auch das Immunsystem wird gestärkt. Täglich eine bewusste Zeit zu atmen ist das Fundament für unser menschliches Erdenleben.
@@stefftwilight3194 Vielen lieben Dank für die Aufmunterung! Das hilft mir, dran zu bleiben, auch wenn es mir nicht immer leicht fällt.
Wenn du schnell basisch werden willst, dann nimm nüchtern morgens täglich einen Teelöffel Natron in lauwarmes Wasser ein. Es schmeckt kresslich, also gut verdünnen. Somit werden morgens gleich die Nieren gespühlt. Dann nimm noch an einen anderen Tag nüchtern morgens einen Teelöffel‼️nicht mehr, sonst öffnen sich die Gallengänge und die scharfen Gallensteine schneiden die Gallengänge kaputt,
Bittersalz- Magnesiumsulfat.
Magnesium nimmt sofort alle Giftstoffe aus dem Körper.
Allerdings darf man das nur machen, wenn man den Tag zu Hause ist. Bei starken Giftmengen kommt Durchfall raus. Aber wenn man es oft nimmt, dann werden die Giftmengen im Körper immer weniger und dann erst wird Magnesium und die anderen Mineralien über die Nahrung aufgenommen.
@@SmExY_nUdEl Vielen Dank, liebe Ramona, Natron nehme ich schon, Bittersalz noch nicht, werde ich ausprobieren! Alles Liebe und eine gesegnete Osterzeit für Dich.
Wirklich tolle Übung!
Hört sonst noch jemand eine Art Tinnitus, sobald die Luft angehalten wird?
tolles video! muss man vor dem luft anhalten komplett ausatmen? (oder wie davor ca. 80%) wenn ich komplett alles raus las komm ich auf max 30s und sonst 90s
Mein Rekord liegt bei 3:48min. War völlig erschrocken als ich auf den Timer geguckt habe.. war wie in Trance die Zeit über. Unbegreiflich, wirklich.
Vielen Dank
Kann man durch Kombination mit dieser Atemtechnik und Mediation Astralreisen und luzide Träume auslösen?
Ich würde sagen nein.
Bei Astralreisen und luziden Träumen, sprich natürlicher Bewusstseinserweiterung, brauchst du einfach ganz andere Dinge, als du hier trainierst: Wim Hof bringt dir Energetisierung, Gesundheit, geistige Klarheit und schaltet auch das Ego ein Stück weit ab. Um aber dein Bewusstsein beispielsweise durch Klarträume zu erweitern, brauchst du eher Fokus, Regelmäßige Auseinandersetzung mit deinem Realitätsbegriff (Stichwort Reality Checks), meditative oder hypnotische Einstiege und Schlafqualität. Zugegeben, es gibt vor allem bei der Meditation gewisse Überschneidungen mit Wim Hof und die Übung regelmäßig zu machen kann vielleicht sogar unterstützend für deine Bewusstseinserweiterung sein, aber am Ende des Tages handelt es sich trotzdem um zwei ganz unterschiedliche Ziele, die du verfolgst. Am besten funktioniert es, sich erst einmal für eine Sache zu entscheiden und nachdem diese als Gewohnheit in den Alltag integriert worden ist, die andere Sache anzugehen :)
@@fabianr253
Dankeschön für die ausführliche Erklärung.
Danke ❤ Wim.
Ich habe es heute zum ersten mal ausprobiert, und bis zu 1:32 geschafft die Luft anzuhalten
wenn ich morgens Sport mache, ist es besser die Atemübungen vor oder nach dem Sport zu machen?
Hallo, sollte man durch den Mund oder durch die Nase ein Atmen und ausatmen? Ich habe dazu keine passende Antwort gefunden
Hab ich mich auch gerade gefragt, er atmet über den Mund ein und aus, so siehts zumindest im Video aus 😊
erste Mal gemacht und 4:21 die luft angehalten waaaaaas
Am morgen dusche ich danach kalt. 2-4 Min. Ich mach mir keinen Druck. Manchmal wird das Wasser gefühlt warm. Was ich noch nicht heraus gefunden habe ist es hilfreicher sich danach zu trocknen oder sich einfach zu bewegen? Wie macht ihr das? Auf die Nacht atme ich nur und schlafe danach. Es ist zu spät um nochmal die Dusche laufen zu lassen. Ich habe auch Hemmungen wegen dem Wasserverbrauch. Wie setzt ihr das um?
Es ist ja nur kaltes Wasser, also kein Strom oder Gas und du bleibst ja auch nur paar Minuten drunter.
@@josefkarat2042 Vorsicht mit Atemübungen und Kalten Duschen vor dem Einschlafen - ich werde richtig wach davon-kann dann Stunden lang nicht schlafen
@@gilab.5609 Stimmt. Deswegen wird Eisbaden morgens empfohlen und Sauna am Abend.
He's the prophesized, the Quisatz Haderach. He has survived and changed the water of life
Ich hab beim Luft anhalten starkes Ohrenrauschen und mir wird immer schwarz vor Augen. Wird das mit der Zeit besser, oder ist das normal?
Geh es langsam an ,aber anfangs kann das normal sein.
😂 Ich hab nach dem zweiten atmen aufgehört weil ich dachte ich werde ohnmächtig. Wurde es besser?
Was ist der Unterschied zum verbundenen Atem?
Ich mache Letzteres am Samstag zum ersten Mal. Dann kann ich antworten
@@berndwachsmann5044und?
Dear Wim Hof, thanks for this great technic. One question is still there and nobody could answer: 30 times breath and then letting out, hold on for 1 minute ore longer, take a deep breath and hold on once more for 10 to 15 seconds as told in this video. Question: always 10 to 15 seconds ore increasing with training like the hold on after letting out?
sehe ich das richtig alle Ein-und Ausatmungen werden durch den Mund gemacht? Falls ja kann man die Technik auch durch die Nase ausführen und abwechselnd Mund Nase? Wo liegt der Unterschied?
Du kannst das natürlich auch über die Nase machen, wobei der Mund mehr Volumen aufnehmen kann. Abwechslung Nase - Mund würde ich nicht empfehlen, da es zu sehr ablenkt.
@@ATEMKRAFT_melanieyildiz Wenn nicht abwechselnd, dann Nase, oder?
Mundatmung sollte man sich gar nicht erst angewöhnen
@@berndwachsmann5044 wenn die alltägliche Atmung eh schon in der Überatmung ist, würde ich die Mundatmung nicht empfehlen. Meine Sportler trainieren sich das als erstes ab. :)
Durch die Nase geht die Übung natürlich genauso gut.
Was ist wenn das Gefühl bekommt das dass Herz sich Krampfartig sich fühlt ist es normal ?
Werden mit dieser Atemtechnik die Mitochondrien aktiviert?
Atmet man mit offenem Mund ein, oder ist der Mund bei der Einatmung geschlossen?
Ich atme durch Mund und Nase ein und durch beide wieder aus.
Hi Wim! Would you please let me know if this breathing technique is ok if I am breastfeeding? Can this be bad for my baby because the chemistry in my body is changing and I suppose that this can also have an influence on Milk. I am dealing at the moment whit panic Attacks and this really helps me to make them not happen. Thanks in advance for your answer.
Love it :-)
Wirken sich die Atem-Übungen auch positiv auf den erhöhten Blutdruck aus?
berichten zu folge ja- einer hatte viel zu hohen blutdruck und sich damit kuriert
@ George B. Erlaube mir mal zu fragen, WER das "zu hoch" gemessen hat und wie? War es ein nach-Ruhe-Puls. wie es hätte sein müssen? Wenn wir uns bewegen und gleich nach dem Hinsetzen Blutdruck messen, haben wir alle "Bluthochdruck".
Und der Doktor verschreibt gern Pillen!
Ne der Arzt verschreibt nicht gerne Medikamente, aber die Leute wollen den anstrengenden Weg oft nicht gehen. Die Empfehlungen mit dem Rauchen aufzuhören, abzunehmen, mehr Sport zu treiben, verklingen zumeist. Die Leute gehen zum Arzt und wollen Medikamente und nicht die Empfehlungen wie sich Ruhe zu gönnen, Sport zu treiben und Co.
Leider ist das so.
@@X33dbv sehe ich anders. Die Indoktrination ist derart, dass die Menschen überzeugt sind, eine Pille oder eine Chemotherapie ist DAS Heilmittel. Wir haben ein Leben lang nichts anderes gehört. Wie soll es anders sein. Die große Masse darf erwachen und benötigt Hilfe.
@@Tobias.605 da geb ich dir vollkommen recht. Warum warst du in der Klinik? Machst du die Atemtechnik und wenn ja was bewirkt sie bei dir?
Muss das normalerweise nicht mit Eisbädern oder in eiskaltem Wasser kombiniert werden?
Muss nicht. Kann aber.
Mir ist es nicht ganz klar wie man die 30x ein und ausatmen.... was heisst gehen lassen genau beim ausatmen?
Einatmen so kraftvoll und viel du kannst (in Bauch, Brust und Kopf atmen), ausatmen nicht vollständig, sondern einfach den Atem wieder loslassen (passiv), also nicht aktiv alles wieder „herauspressen“. Viel Erfolg
wunderbar und danke. ist es möglich mit deiner Methode Diabetis Typ I zu heilen ?
Warum ist der leere Magen wichtig?
LG
Die Transformation der Energie von unten nach oben gelingt allein durch nüchternen Magen.
weil es dir sonst schlecht wird.
@@Pfau1blödsinn
Weil du dann mehr Platz hast, so zu atmen wie du es nicht gewöhnt bist und weil ein Körper direkt nach dem Essen mit Anderem beschäftigt ist und es anstrengender ist
Hallo, weiss jemand wo das kältevideo ist? Danke
Wie messe ich den ph-Wert in meinem Blut?
Du gar nicht, den brauch man auch nicht messen, nur eine abweichung von 0,05 ist tödlich. Es ist das letzte, dass sich verändert. Jedes Organ hat seine eigenen PH wert
Hallo kann es gefährlich werden ?
Nein, eigentlich nicht. Im Grunde hyperventilierst du nur, daher das kribbeln. Du atmest überdurchschnittlich viel CO2 aus, weshalb das Blut leicht basisch wird, das ist alles. Das ist nicht gefährlich.
Nein
Muss die Atmung über den Mund gemacht werden oder geht auch über die Nase?
Das ist auch meine Frage, darauf wid irgendwie nicht eingegangen oder die Atemform besprochen. Aber irgendwie atmen fast alle mit dieser Methode nur durch den Mund.
Würde mich auch interessieren, dachte durch die Nase ein und aus bzw. Max durch den Mund ausatmen. Sieht bei ihm aber nicht so aus.
Ich mache das ausschließlich durch die Nase-Mundatmung vermeide ich wo ich nur kann...
Nasenatmung.
Nein, es muss der Mund sein. Es ist ein anderes Konzept. Es geht nicht um Entspannungs Atmung sondern darum viel Sauerstoff in den Körper zu Pumpen. Falsches Konzept… und ihr müsst nur zusehen und hören, dann sieht man klar, wie er atmet!!!
So gemial, mein übrrhitzter Körper fühlt sich plötzlich kühl an. 😃👍
Joe Rogan hat mich hergeschickt. Bin außerdem Wurmfrei
Спасибо ему он лечит людей на Урале
Hilft es auch der Lunge?
Ist egal ob durch Mund oder Nase geatmet wird?
An sich schon, durch den Mund bekommst du schneller mehr Luft in die Lunge daher machen es die meisten durch den Mund
krass hab mir das video 1 mal angeguckt und komme bis 1 minute 30 kam vorher villeicht bis 30 sekunden
Einer Erfahrung wie das ist mit ner angststörung hilft das Long Term mein erster Versuch damit war halt sehr von Ängsten geprägt hatte nach der Übung Schüttelfrost und Panik nach der kalten Dusche danach ging es mir über den Tag wieder besser ich frag mich jetzt ob sowas kommen kann aber mit der Zeit der richtige Effekt erst kommt danke schonmal im Voraus
Schau mal bzgl Übungen zum Vagus Nerv. 😘 hoffe es hilft🍀
Wenn das Nervensystem gut läuft, dann vielleicht erst WimHoff Atmung und Co.?
Oh shiiiittt mein drittes Auge ist geöffnet 🤯😂😂😂
Gutes Video! Aber macht euch bitte nicht durch die Videobeschreibung lächerlich… Das MIT hat damit nun wirklich nichts zu tun… Eine Übung kann auch ohne erfundene Referenzen toll sein❤
Wird nicht durch die Nase geatmet ?LG
Nein, weil hier grosse Mengen rein sollen. Nicht die Atmung entspannt, sondern die Reaktion des Körpers
Heilige Scheiße! Ich habs nicht für möglich gehalten😳 ich hab tatsächlich 2 min 34sek meine Luft angehalten!😳🙈 Sonst schaffe ich vielleicht 45 Sekunden - maximal!!!! Bin so stolz und platt dass ich Runde 2 und 3 wann anders mache
Bei 3:50 kommt ein heller Hund in den Raum und legt sich hin (Spiegelung im Fenster), aber er lässt sich davon nicht stören :-)
Ja stimmt❣Mein Hund hätte mir erst mal mehrmals das Gesicht abgeleckt... und sich dann ganz nah zu mir gelegt🙈 und ich hätte nochmal neu anfangen müssen zu Filmen...🙈 spätestens wenn ich laut atme käme der Hund wieder und schaut was abgeht😂 ich lache... Er legt sich auf mich😂
Keine RUclips Karriere also ;)
Diese atmung bietet sich für die sauna wohl nicht an oder? Frage nur weil da meine Entspannungsmaximum ist
Dies ist 1. keine Entspannungs-Atmung und 2. bei Sauna Gang völlig fehl am Platz, wenn die Chance besteht, dass du das Bewusstsein verlierst.
Meine Hände kribbelten und sie waren leicht gelähmt nach ca 5 minuten habe ich abbrechen müüsen es war zu intensiv! als wären meine hände eingeschlafen und sie wachen gerade auf
Das nennt man Hyperventilation, zuviel Sauerstoff im Körper. In die Hände oder eine Tüte atmen, dann reguliert es sich wieder. Lg
zu viel Kohlenstoffdioxid abgeatment, dadurch verengen sich die Gefäße, die deine Organe mit Blut und somit mit Sauerstoff versorgen. Wenn es zu heftig wird, unbedingt abbrechen und den Atem wieder langsamer werden lassen.
5 Minuten ist lang.. vielleicht nicht gleich übertreiben?
Und nein, dies hier ist nicht hyperventilating sondern zu viel Sauerstoff, wenn man es richtig macht. Also das Gegenteil
Weiß jemand ob man das. Lungenfibrose machen darf??
Kannst du mit Lungenfibrose atmen? Wenn ja, dann versuche es doch erstmal sanft, es kann dich nur gesünder machen
Hilfreich
Wim Hof Atemübung am Morgen und am Abend machen?
Wüsste nicht was dagegen spricht
Wen kann ich interview',n? Wer ist der deutsche Sprecher von wim hof?
Ist das richtig durch den mund ein und ausatmen?? Mir würde gesagt einatmen von die nase ausatmen durch Mund!!
Nicht bei dieser Technik. Hier atmet man durch den Mund ein, du willst viel luft rein bringen, weniger raus!
Trough the mouth or nostrils?
Mouth
Wow👌🍀😎👍
Nach den 30-40 Atemzyklon soll dann komplett ausgeatmet werden bis keine Luft mehr im Körper ist und dann die Luft angehalten werden, oder nur so halb ausatmen ?
Nach den 30-40 Atemzügen die Luft komplett raus lassen und dann die Luft anhalten. Guck am besten das Video "Wim Hof Methode Geführte Atmung für Anfänger" dabei da erklärt er alles und führt dich da super durch. Viel Erfolg :)
@@styler5716 Ich habe da ambivalente Erfahrungen gemacht. Für mich persönlich ist es besser, zumindest noch ein wenig Luft drinzulassen, damit ich nicht so schnell unter Druck gerate. Das restlose Ausatmen ist für mich dabei eher kontraproduktiv. Wichtig ist (soweit ich es verstanden habe) lediglich, dass während der "retention time" nicht geatmet wird, nicht so sehr, wie viel oder wenig Luft noch in den Lungen ist. Und von Runde zu Runde fühlt man sich sicherer und gelassener. Meist steigert sich die Zeit des Anhaltens im Laufe der Runden. Runden 1-3 dienen für mich eher zum "aufwärmen", in denen ich meistens deutlich unter der für mich gewohnten Zeit von 3 Minuten bleibe.
@@ici_marmotte Genau das ist ja ein Hauptfaktor, wenn du dich dazu bringen kannst komplett runterzufahren, dein Herzschlag zu verlangsamen, dann merkst du auch das du wesentlich länger die Luft anhalten kannst. Und von runde zu Runde gelangt mehr Sauerstoff in dein Körper und Blut, deswegen kann man auch länger die Luft anhalten nach jeder Runde und meistens wird einem (also ist bei mir so) schwindelig oder die Hände Kribbeln.
Aber wie du beschrieben hast ist es denke ich auch nicht notwendig die komplette Luft raus zu lassen, ich denke wichtig ist es nur es so zu machen wie du es für dich am besten findest und natürlich es so zu machen das du nach dem Luft anhalten direkt danach Luft einahtmen kannst, um sie dann wieder anzuhalten.
@@styler5716 also bei mir passiert das automatisch xd jedoch ist es anfangs angenehmer nicht alles komplett auszuatmen. Jeder wie er kann und es gut für einen ist ;-)
@@nicoom36963 Ganz genau, jeder so wie er es am besten kann😁
Ich würde es so gerne versuchen, habe aber Angst, dass ich wirklich das Bewusstsein verliere. Was mache ich dann, wenn es passiert?
1. ist die Chance gering und 2. du wachst einfach wieder auf
🙏💜
Domburg Strand
Seine Körpersprache wollte etwas anderes beweisen als er sich nach dem Satz "den Körper basisch zu machen sei damit bewiesen" als er sich dabei die Nase rümpfte 🤔
Ich frage mich ob das nicht auch körperliche Risiken birgt, hyperventiliert man nicht? Weiß jemand etwas darüber? Ich z.B. hatte danach manchmal Kopfschmerzen oder ein Stechen in der Brust oder im Hals
Das geht vielen Menschen am Beginn so, wenn der Körper & der Kopf eine neue Erfahrung macht. Positiv ist, der Körper reagiert. Die Interpretation ist nun die Frage?! Als ich Autogenes Training lernte, hatte ich das Gefühl, mich knallts vor der einen Wand zur anderen. Still auf einem Stuhl hocken war nicht mein Ding. Das hat sich geändert & mit dem auch die Migränenattacken.
Ich muss oft so Hyperventilieren, für mich ist die Übung gar nichts, da es das Hyperventilieren triggert
Mehr als 30 Sekunden ist nicht drin
Hat jemand eine positive Veränderungen auf die Psyche/mentale Gesundheit bemerkt?
Hab’s eben zum ersten mal gemacht, mit nem anderen Video. Und bin dann hier her. Als er hier meinte, dass es Auswirkungen auf die Chemie im Körper hat, horch ich so in mich hinein und die Anxiety, die ich das ganze WE schon mit mir rumschleppe ist weg. Das ist natürlich nicht sehr aussagekräftig, aber ich nehme mir vor, das jetzt jeden morgen zu machen.
Hauptsächlich! Depressionen geheilt. Soziale hemmungen weg. Mental viel klarer und viel energetischer. STARK, GESUND UND GLÜCKLICH!
Gibt mir eine Klarheit und Ruhe im Verstand die sich schwer erklären. ^^ hat ein bissel was von CCleaner fürs Gehirn.
@@MrHaggyy süßer Vergleich ^^ sympathisch
Ja, ich finde auch ,das es innerlich sehr klärt und ausgleicht. Es tut mir sooo gut. Jeden Morgen!
Es energetisiert auf jeden Fall und es macht innerlich Frieden, finde ich.
Wirklich schwer zu beschreiben. Besser selbst ausprobieren!
Ich hab das Video mehrfach angeschaut und verstehe es nicht:
Welches Atemanhalten st gemeint? Vor dem Ein- oder Ausatmen?
Was skl mit der Stoppuhr gemessen werden? "1 - 1.5 Minuten bei der 1. Runde ": Für einmal Luft anhalten, das ist zu lang. Für 30 mal Luftanhalten in Summe: Das wäre zu kurz.
Das macht überhaupt keinen Sinn.
Mein Arzt - ein Azemexperte - hat gesagt, mein Blut sei alkalisch, was nicht gut für das Atemsystem wäre, mein Körper würde nicht richtig durchblutet.
Das was Wimhof sagt, macht gar keinen Sinn oder es ist so unverständlich ausgedrückt, dass man es nicht verstehen kann.
Hmm. Naja ich hatte nie so richtig die Benommenheit oder den Schwindel. Nur ein leichtes kribbeln an den Fingern aber auch nie an den Füßen. Und am Ende werden meine Ohren kurz Taub und dann rauschen sie. Aber nicht so intensiv wie es Wim Hof erklärt. Mach ich was falsch?😅
Denke das ist einfach von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Mir wird etwas schwindelig, ein eher unangenehmes Gefühl. Wird aber mit jedem mal besser.
Wenn du schneller oder tiefer atmest wird es intensiver aber die Symptome sind sehr individuell. Meiner Vermutung nach haben Menschen mit weniger Symptomen weniger Stress und Menschen die mehr unter Stress leiden stärkere.
@@MrHaggyy ich habe es in einer heißen Badewanne ausprobiert und das war das heftigste was mir je wiederfahren ist! xD
@@pitshy2486 Das würde ich nicht tun, es hat einen Grund warum wim sagt man soll es nicht im Schwimmbad machen. Man kann auch in der Badewanne ertrinken.
Ich hatte einmal einen Kreislaufzusammenbruch durch ein heißes Bad. Es ist nicht unmöglich, dass so etwas oder sogar Ohnmacht eintritt.
@@pitshy2486 du sollst doch nicht im wasser 😅
hat jemand schon positive Effekte bei längerer Anwendung verspüren können?:))
Ja, seit etwas über einem Jahr mache ich die Methode. Ich habe sie nicht jeden Tag durchgezogen, sondern auch mal Monate nicht. Es begann Sommer 2019. Damals hab ich mir noch die Zeiten aufgeschrieben, wie lange ich bei jeder einzelnen Runde die Luft anhalten kann. Das waren nach kurzer Zeit erstaunlich hohe Zeiten von bis über 4 Minuten in der dritten Runde. Diese Zeiten wurden aber wieder schlechter. Lange habe ich nur eine Runde täglich absolviert und da versucht, 2 Minuten die Luft anzuhalten. Auf die Zeiten schaue ich schon lange nicht mehr, ich weiß aber auch, dass sie nicht mehr so lang sind, wie am Anfang.
Nun zu den Ergebnissen:
Im Herbst und Winter kam ich nur mit einer Regenjacke aus. Wenn ich wusste, dass ich nur kurz draußen bin, war ich häufig im T-Shirt unterwegs und hatte noch einen Pullover dabei. Die allermeiste Zeit hatte ich kurze Hosen an. Nachdem ich im November wochenlang nur zuhause gelegen habe, ohne die Wim Hof Methode zu erledigen, wurde mir das irgendwann zu viel und ich wollte unbedingt mal wieder raus. Es war knapp über 0°C, ich war barfuß und hatte eine kurze Hose und ein T-Shirt an. So war ich eine halbe Stunde unterwegs. Es war kalt, aber ich wusste, dass ich das aushalten würde. Früher auf keinen Fall. Am nächsten Tag war ich kein bisschen erkältet.
Ich konnte davon profitieren, dass ich irgendwann mal vorher die Wim Hof Methode einige Zeit erledigt hatte.
Wann immer ich im Laufe des letzten Jahres morgens mit einer leichten Erkältung aufgewacht bin, brauchte ich nur 2-3 Runden der Wim Hof Methode absolvieren und mich dabei auf meinen Hals/die Nase/die Problemstelle zu konzentrieren. Und damit war meistens schon alles oder wenn noch nicht, dann wenigstens das Gröbste wieder weg.
Vor 2 Monaten absolvierte ich einen Monat lang jeden Morgen 3 Runden und jeden Abend eine Runde, weil ich mein Immunsystem wieder wappnen wollte. Im letzten Monat war ich nicht so konsequent, mit ca. 1,5-2 Runden täglich. Wenigstens die eine abendliche Runde habe ich immer geschafft.
Dafür dusche ich mich seit dem nur noch kalt. Auch vorher komplett undenkbar, ich war früher ein richtiger Heißduscher.
Zusammenfassend: Die Wim Hof Methode hat dabei geholfen, Erkältungen zu bekämpfen und mir eine größere Bereitschaft geschaffen, mich der Kälte auszusetzen. Ich fühle mich auch bei Kälte in kurzer Hose noch wohl und bin, anders, als vor der Wim Hof Zeit, am nächsten Tag nicht krank. Falls ich doch mal krank bin, weiß ich, dass die Wim Hof Methode mir stark bei der Genesung helfen kann. Für all diese Vorteile war es auch nicht nötig, immer konsequent dabei zu bleiben. Ich habe es am Anfang für ca. einen Monat gut durchgezogen und dann auch nach wochenlanger Pause von dieser Basis, die ich mir geschaffen habe, profitiert.
Das sind meine Erfahrungen, bisher. Ich kann es demnach nur empfehlen, muss aber einräumen, dass die Ergebnisse bei jedem anderweitig sein können. Auf keinen Fall rate ich zu risikoreichem Handeln.
Ich war letzten Winter über 175cm groß und besaß eine Masse von unter 60kg. Ich war also richtig dünn und besaß keinen gut an die Kälte angepassten Körperbau. Dass ich das ganze so gut aushalten konnte, lag an der Wim Hof Methode.
@@Maxvr9999 Danke ersstmal für den langen und ausfürlichen Text:))
Ich bin slebst 1,73 groß und wieg unter 60 kilo, habe Stress bedingt ein bischen abgenommen. Ich werde definitv das Klat duschen regelmäßig machen, bei der Atemübung habe ich das Problem das ich teilweise etwas Panik bekomme wenn es auf die 30 atemzüge zugeht, aber vielleicht gewöhne ich mich ja daran
Es gibt durchaus auch einen kurzfristigen Effekt. Nachdem ich mindestens ca. 5-6 Runden (je mehr, desto besser) durchziehe, habe ich immerhin für ca. 5-10 Minuten eine eindeutige, angenehme Stille im Kopf, also einen Stopp des ständigen Gedankenrasens. Es heißt nicht umsonst "Get high on your own supply". :) Für die langfristige Anwendung war ich leider nicht immer diszipliniert bzw. motiviert genug, aber ich hoffe, dass sich das im Laufe der Zeit noch ändern wird. :) Setze Dich während der Atmung nicht unter Druck, es geht nicht um "Leistung" (ich habe dasselbe Problem eher beim Anhalten der Luft). Das ist ganz wichtig. Jedenfalls ist es kein Humbug oder Quacksalberei, ich würde jedem mit Problemen gerade psychischer Art empfehlen, es mal einige Tage auszuprobieren (man kann immer aufhören, wenn es für jemanden persönlich nicht der richtige Weg ist) und verbreite die Technik im Bekanntenkreis auch gerne weiter bzw. erzähle davon.
JEDER der es ernsthaft betreibt
Stark