Благодарю, Людмила, за то, что делитесь своим опытом! Да всё что Вы рассказываете, чем делитесь, это всё испытано, опробовано Вами на себе. Поэтому я Вам безоговорочно верю. Спасибо за Ваш труд! 🙏❤👍
Я считаю, что все индивидуально. Кто хочет, тот займётся собой, своим организмом. Ничего не даётся просто так. Я не покупала никаких курсов, я перелопатила много информации, чтобы понять, что нужно моему организму, а не изнурять себя всевозможными диетами, как я это делала прежде. В итоге, легко ушло 18 кг за 4 месяца, (больше сбрасывать не надо). Естественно не без физических нагрузок, они нужны для разгона того самого метаболизма. Мне 55 лет. Вес стоит уже второй год, сладкое могу есть, но тяга к нему прошла. Ещё ,надо научиться слышать свой организм. Кстати, много нужной и полезной информации почерпнула на канале " Худею и мотивирую". Всем удачи и достижения своих целей.
Конечно индивидуально. Мне 57 и вес 57 стоит на месте. Просто далеко не у всех есть такая особенность с неусвоением витаминов группы В. Сам к такому не придёшь.
@@ludmilabatakova Почему не придёшь? Повторюсь, если человек хочет, то все возможно. Вы же пришли к тому, что теперь знаете или имеете? Если бы я, например, не узнала о нехватке у меня витамина (гормона) "Д", которого у меня критически не хватало (12 нг/мл), к этому я пришла сама, то я бы до сих пор испытывала то, что было.
@@ludmilabatakova А я без тестов, сдала анализы на те витамины и гормоны, которые меня интересовали, а о витамине "Д" упомянула потому, что пришлось врача переубеждать в том, что назначенная им дозировка ничего не даст. Для этого понадобилось длительное время, в итоге, я оказалась права. Возможно из -за таких "специалистов" приходится САМОМУ многому учиться и многим интересоваться. Вот за это, я себе благодарна.
@@natali2237 вот-вот. Я предпочитаю экономить время там, где это можно. Поэтому в данном случае, со специалистами мне очень повезло. Быстро, очень качественно, индивидуальный подход.
Я резко поправилась, когда начался климакс. Сделала УЗИ результат - яичники почти не работают и все к этому прилагаемое. Вот вам и набор веса в следствии гормональных перестроек организма. Через пол года всё вернулось на свои 60кг с 72кг. Есть перечень продуктов по трем спискам. Серый список самый оптимальный. Питаюсь по нему лет 10 вес стабильный.
Наверное это для Вас правильно, я думаю это все индивидуально для каждого. Мне помогает трёхразовое питание и небольшой дефицит калорий. Мне 59. Как только меньше калорий, так минус вес. Питание конечно надоменять с возрастом. Сам организм уже не принимает пищу в таких количествах как в молодости.
@@Оксана-о2о2с здравствуйте Оксана, я сама не считаю калории, скачала приложение ХиКи калькулятор и там почти все основные продукты и блюда есть калории. Приложение само считает. Как не сорваться не знаю, я тоже иногда срываюсь и ем вредное, в основном это сладости, стараюсь не много, и вес уходит медленно из за этого. За полгода всего три кг ушло.
Спасибо, Людмила! Очень интересно Вы делитесь своим опытом, кое что взяла себе на заметку. Тем более, что тип фигуры у меня практически такой же, вес приблизительно тоже. Кстати у нас с вами ещё и фамилия одинаковая. Скажите пожалуйста, это у Вас фамиля по мужу или девичья? Если девичья, то возможно мы дальние родственники, фамилия кстати, очень редкая. Желаю Вам дальнейших успехов в познании своего пути к здоровью ❤️
Классно. Такая самодисциплина, такая сила воли! Завидую Вам. Молодец.но только что подойдёт одному, не факт, что подойдёт другому. Короче, хочешь-ищи, не хочешь-не копайся.
5-ти разовое питание это устаревший концепт, зародившийся в мире фитнеса и бодибилдинга. "В недавней редакционной статье Американского журнала клинического питания группа исследователей питания пришла к выводу, что независимо от того, практикуете ли вы трехразовое или шестиразовое питание, потеря веса в конечном итоге сводится к тому, сколько энергии (калорий) потребляется, а не от того, как часто человек ест." Всемирно известный эксперт по питанию доктор Эрик Серрано также согласен с тем, что большинству людей лучше придерживаться трехразового питания. "У печени 4-часовые "часы", и когда мы едим чаще, мы нарушаем естественный пищеварительный ритм организма". Серрано рекомендует есть в 8 утра, 12 дня и 5 вечера. "Это соответствует нашему естественному циркадному ритму. Если мы едим чаще, это повышает нагрузку как на печень, так и на поджелудочную железу. Мы не были созданы есть 5, 6, 7 раз в день".
Людмила, спасибо вам за видео и мотивацию. У меня вопрос. Вы говорили "я изучила" тот или иной момент, который был непонятен... Но как это сделать в таком обилии очень разной информации и ресурсов? Или все пробовали на себе и таким образом выясняли, что есть правда? Ещё непонятно из этого и более ранних видео - вы говорите долгие углеводы, а когда про ладони, то белок плюс клетчатка. Если это салат и огурцы, то это получается безуглеводка. Не могу с этим разобраться и сложить этот пазл. Буду благодарна вам за ответ или отсыл к нужным видео.
Да, это был длинный путь изучения и применения, покупки курсов и т.д.. Но начало было положено виртуальной клиникой по технологии Странник, а итог это тест ДНК. Если бы я сразу прошла такой тест, то вообще не было бы проблем. А что касается клетчатки, то это не только огурцы и салат. Клетчатка содержится и в крупах, например: Гречка зелёная, Булгур, Киноа, Кускус, Полба, Перловка, Пшено и т.д. содержать клетчатку, а капуста ещё и много белка содержит. Все продукты сложные. Нужно найти баланс. Приходите на мой курс "8 шагов к счастью", в программе курса есть практическая часть, где я рассказываю о питании, даю примеры блюд и конструктор питания. А ещё спорт, красота, таланты и медитации. Весь мой опыт там: ludmilabatakova.ru/
Спасибо что делитесь своим опытом, но все очень индивидуально, нужен комплексный подход к решению проблемы, мы сначала наедаем килограммы, а скинуть лишнее становится все труднее и труднее, затем ищем оправдания, то у нас все болит, то у нас менопауза , а это зачастую лень и незнание собственного тела! У меня есть лишний вес, 5 кило, в возрасте 66 мой вес 65, но как-то эти лишние 5 не поддаются моим усилиям, может оставить их на всякий случай? Берегите здоровье смолоду!
Людмила.добрый день ! Очень было интересно и полезно..а где взять этот витамин 7 ? у меня пощел вес. как начался климакс ..два года назад...всю жизнь была худенкая при росте 168.. от 50 кг до 63 .... а в Риге есть нутрициорлог хороший ?
Вы имеет ввиду Пиридоксаль? Я его покупала на Iherb. Но не факт, что он Вам нужен, это надо знать, чтобы не тратить просто деньги, пиридоксаль дорогой. Нутрициологи тоже этого могут не знать, я ведь делала тест ДНК, он и показал все мои особенности. Очень рекомендую. Ссылка есть в первом комментарии к этому видео.
1. Виртуальная клиника технология "Странник": mimex.ru Со скидками для моих подписчиков: mimex.ru/batakova 2. Тест ДНК: mygenetics.ru/ С промокодом ludmila вам скидка 5%🤗🌹 Пользуйтесь на здоровье и красоту! 3.Пиридоксаль 5 фосфат: iherb.co/c7ctUMzj
Пятиразовое питание - это полная зависимость от еды !! Ты должен контролировать каждый час («не пора ли поесть») Это устарелая формула ! К сожалению это не приведёт к хорошим результатам 🤷♀️
Глупости Вы говорите. И мой опыт это доказывает. Буквально на прошлой неделе была на лекции нутрициолога (ей 35 лет), и она утверждала тоже самое: для разгона метаболизма необходимо есть 4-5 раз в день. А точнее, принимать пищу надо каждый 3-4 часа + вода.
@@ludmilabatakova Абсолютно верно. Кроме того,в возрасте за 50 ,за 4 часа перерыва в еде у многих падает сахар ниже нормы и начинается слабость. Я не могу выдержать 4 часа,сахар падает до 3.2 и головокружение. Еще более губительна новая теория есть 2 раза в день с 16 часовым перерывом
@@meanings8558 завтрак запускает метаболические процессы. Именно поэтому он так важен. А дальше, я бы не считала калории, особенно если Вам за 45-50. Важно питаться сбалансированно (БЖУ) в каждый приём пищи. У меня есть плейлист "моя любимая система питания". Посмотрите её, там много разъяснений
@@ludmilabatakova Да просто за мою жизнь столько раз менялись рекомендации по питанию,часто на противоположные. Голодание по Брэггу, голодание 48 часов, не более 2 яиц в неделю, мясо не более 2 раз в неделю, мясо только нежирное,молочные продуктыо лучше обезжиренные,масло сливочное нельзя. А сейчас белковая диета,яйца хоть каждый день. Молочные продукты жирные,т.к не усваивается витамин Д. Масло сливочное обязательно. Но сахар исключить. И кого слушать? Какая теория будет следующей? Друзья,ешьте все,что захотите,только умеренно. Исключить только то,где много химии: колбасы и т.д.
Выглядите потрясающе!🌷🌷🌷
Благодарю, Людмила, за то, что делитесь своим опытом! Да всё что Вы рассказываете, чем делитесь, это всё испытано, опробовано Вами на себе. Поэтому я Вам безоговорочно верю. Спасибо за Ваш труд! 🙏❤👍
Оксана, это очень ценно для меня. Благодарю Вас 🌺
Я считаю, что все индивидуально. Кто хочет, тот займётся собой, своим организмом. Ничего не даётся просто так. Я не покупала никаких курсов, я перелопатила много информации, чтобы понять, что нужно моему организму, а не изнурять себя всевозможными диетами, как я это делала прежде. В итоге, легко ушло 18 кг за 4 месяца, (больше сбрасывать не надо). Естественно не без физических нагрузок, они нужны для разгона того самого метаболизма. Мне 55 лет. Вес стоит уже второй год, сладкое могу есть, но тяга к нему прошла. Ещё ,надо научиться слышать свой организм. Кстати, много нужной и полезной информации почерпнула на канале " Худею и мотивирую". Всем удачи и достижения своих целей.
Конечно индивидуально. Мне 57 и вес 57 стоит на месте. Просто далеко не у всех есть такая особенность с неусвоением витаминов группы В. Сам к такому не придёшь.
@@ludmilabatakova Почему не придёшь? Повторюсь, если человек хочет, то все возможно. Вы же пришли к тому, что теперь знаете или имеете? Если бы я, например, не узнала о нехватке у меня витамина (гормона) "Д", которого у меня критически не хватало (12 нг/мл), к этому я пришла сама, то я бы до сих пор испытывала то, что было.
@@natali2237 я говорю про витамины В. Сама бы я не пришла к такому выводу. Мне помог тест ДНК
@@ludmilabatakova А я без тестов, сдала анализы на те витамины и гормоны, которые меня интересовали, а о витамине "Д" упомянула потому, что пришлось врача переубеждать в том, что назначенная им дозировка ничего не даст. Для этого понадобилось длительное время, в итоге, я оказалась права. Возможно из -за таких "специалистов" приходится САМОМУ многому учиться и многим интересоваться. Вот за это, я себе благодарна.
@@natali2237 вот-вот. Я предпочитаю экономить время там, где это можно. Поэтому в данном случае, со специалистами мне очень повезло. Быстро, очень качественно, индивидуальный подход.
Спасибо,очень полезная инфа для меня!
Я резко поправилась, когда начался климакс. Сделала УЗИ результат - яичники почти не работают и все к этому прилагаемое. Вот вам и набор веса в следствии гормональных перестроек организма. Через пол года всё вернулось на свои 60кг с 72кг.
Есть перечень продуктов по трем спискам. Серый список самый оптимальный. Питаюсь по нему лет 10 вес стабильный.
Людмила ,снимите ,пожалуйста,видео что Вы едите на завтрак ,обед,ужин,перекусы . На сегодняшний день. Возможно,что-то изменилось.
Я уже снимала такое видео, оно в плэйлисте "Моя любимая система питания"
Наверное это для Вас правильно, я думаю это все индивидуально для каждого. Мне помогает трёхразовое питание и небольшой дефицит калорий. Мне 59. Как только меньше калорий, так минус вес. Питание конечно надоменять с возрастом. Сам организм уже не принимает пищу в таких количествах как в молодости.
Здравствуйте. Лариса, вы считаете калории? Если да, то подскажите как не срываться.
@@Оксана-о2о2с здравствуйте Оксана, я сама не считаю калории, скачала приложение ХиКи калькулятор и там почти все основные продукты и блюда есть калории. Приложение само считает. Как не сорваться не знаю, я тоже иногда срываюсь и ем вредное, в основном это сладости, стараюсь не много, и вес уходит медленно из за этого. За полгода всего три кг ушло.
@@ЛарисаДолгополова-я8ц спасибо.
А как Вы принимаете этот пиридоксаль?
По одной капсуле в день.
Ludmila, spasibo Vam! 💗💗💗
Спасибо, Людмила! Очень интересно Вы делитесь своим опытом, кое что взяла себе на заметку. Тем более, что тип фигуры у меня практически такой же, вес приблизительно тоже. Кстати у нас с вами ещё и фамилия одинаковая. Скажите пожалуйста, это у Вас фамиля по мужу или девичья? Если девичья, то возможно мы дальние родственники, фамилия кстати, очень редкая. Желаю Вам дальнейших успехов в познании своего пути к здоровью ❤️
Классно!!! Впервые вижу однофамилицу. У меня по мужу фамилия.
А приридоксаль идёт с магнием вместе?
нет, это чистая форма витамина B6
Классно. Такая самодисциплина, такая сила воли! Завидую Вам. Молодец.но только что подойдёт одному, не факт, что подойдёт другому. Короче, хочешь-ищи, не хочешь-не копайся.
Было бы у кого учится, а выбор даёт варианты
5-ти разовое питание это устаревший концепт, зародившийся в мире фитнеса и бодибилдинга. "В недавней редакционной статье Американского журнала клинического питания группа исследователей питания пришла к выводу, что независимо от того, практикуете ли вы трехразовое или шестиразовое питание, потеря веса в конечном итоге сводится к тому, сколько энергии (калорий) потребляется, а не от того, как часто человек ест." Всемирно известный эксперт по питанию доктор Эрик Серрано также согласен с тем, что большинству людей лучше придерживаться трехразового питания. "У печени 4-часовые "часы", и когда мы едим чаще, мы нарушаем естественный пищеварительный ритм организма". Серрано рекомендует есть в 8 утра, 12 дня и 5 вечера. "Это соответствует нашему естественному циркадному ритму. Если мы едим чаще, это повышает нагрузку как на печень, так и на поджелудочную железу. Мы не были созданы есть 5, 6, 7 раз в день".
Я не слушаю американских учёных, я верю своему результату. Всё, что можно было изобрести, уже изобрели.
Людмила, спасибо вам за видео и мотивацию. У меня вопрос. Вы говорили "я изучила" тот или иной момент, который был непонятен... Но как это сделать в таком обилии очень разной информации и ресурсов? Или все пробовали на себе и таким образом выясняли, что есть правда? Ещё непонятно из этого и более ранних видео - вы говорите долгие углеводы, а когда про ладони, то белок плюс клетчатка. Если это салат и огурцы, то это получается безуглеводка. Не могу с этим разобраться и сложить этот пазл. Буду благодарна вам за ответ или отсыл к нужным видео.
Да, это был длинный путь изучения и применения, покупки курсов и т.д.. Но начало было положено виртуальной клиникой по технологии Странник, а итог это тест ДНК. Если бы я сразу прошла такой тест, то вообще не было бы проблем.
А что касается клетчатки, то это не только огурцы и салат. Клетчатка содержится и в крупах, например: Гречка зелёная, Булгур, Киноа, Кускус, Полба, Перловка, Пшено и т.д. содержать клетчатку, а капуста ещё и много белка содержит. Все продукты сложные. Нужно найти баланс.
Приходите на мой курс "8 шагов к счастью", в программе курса есть практическая часть, где я рассказываю о питании, даю примеры блюд и конструктор питания. А ещё спорт, красота, таланты и медитации. Весь мой опыт там: ludmilabatakova.ru/
@@ludmilabatakova спасибо большое
Спасибо что делитесь своим опытом, но все очень индивидуально, нужен комплексный подход к решению проблемы, мы сначала наедаем килограммы, а скинуть лишнее становится все труднее и труднее, затем ищем оправдания, то у нас все болит, то у нас менопауза , а это зачастую лень и незнание собственного тела! У меня есть лишний вес, 5 кило, в возрасте 66 мой вес 65, но как-то эти лишние 5 не поддаются моим усилиям, может оставить их на всякий случай? Берегите здоровье смолоду!
Лишний вес - это предупреждение организма. А вот о чём, надо искать. Я нашла в тесте ДНК. Очень им довольна
Людмила.добрый день ! Очень было интересно и полезно..а где взять этот витамин 7 ? у меня пощел вес. как начался климакс ..два года назад...всю жизнь была худенкая при росте 168.. от 50 кг до 63 .... а в Риге есть нутрициорлог хороший ?
Вы имеет ввиду Пиридоксаль? Я его покупала на Iherb. Но не факт, что он Вам нужен, это надо знать, чтобы не тратить просто деньги, пиридоксаль дорогой.
Нутрициологи тоже этого могут не знать, я ведь делала тест ДНК, он и показал все мои особенности. Очень рекомендую. Ссылка есть в первом комментарии к этому видео.
@@ludmilabatakova в Латвии тоже есть тест ДНК.а он дорогой ?
@@Madamskazka ДНК я отправляла в Новосибирск. Посмотрите под видео есть прямая ссылка.
Благодарю Людмила за то что делитесь опытом! Скажите где можно приобрести Пиридоксаль 5 фосфат?
iherb.co/c7ctUMzj Я покупаю на iherb
Это витамин B 6 в активной форме👍
Ищите B6 ,но обращайте внимания на форму витамина - должна быть форма как сказала Людмила, P-5-F пиридоксаль 5 фосфат
Запишите как потолстеть и набрать вес а то я раз в день ел и тоже похудел очень сильно
ешьте чаще и сбалансированную пищу (БЖУ)
1. Виртуальная клиника технология "Странник": mimex.ru
Со скидками для моих подписчиков: mimex.ru/batakova
2. Тест ДНК: mygenetics.ru/ С промокодом ludmila вам скидка 5%🤗🌹 Пользуйтесь на здоровье и красоту!
3.Пиридоксаль 5 фосфат: iherb.co/c7ctUMzj
А это не В6 перидоксин?
Да, именно его отсутствие не даёт организму баланса других витаминов, т.к. он участвует более чем в 100 ферментных метаболических реакциях
И что же вы такое еле что набрали столько килограмм просто интересно А я вообще похудел потому что ел один раз в день
углеводов много ела, чай с саха
ром пила и т.д..
Это правда, Вы на картинке?😀😀 Вообще не похожи... Сейчас, конечно, в 100 раз лучше.
Да, я. Это как раз то фото, от которого я пришла в ужас. ))
Ничего нового.Всем ясно не ешь ,теряешь вес...
Ну тогда Вы совершенно либо не слышали, либо не поняли о чём я говорю.
Если не ешь, вес набираешь, точнее жир.
Я в 00:11 смотрю видео и ем пюре с печенью😂
На здоровье.
Пятиразовое питание - это полная зависимость от еды !! Ты должен контролировать каждый час («не пора ли поесть») Это устарелая формула ! К сожалению это не приведёт к хорошим результатам 🤷♀️
Глупости Вы говорите. И мой опыт это доказывает. Буквально на прошлой неделе была на лекции нутрициолога (ей 35 лет), и она утверждала тоже самое: для разгона метаболизма необходимо есть 4-5 раз в день. А точнее, принимать пищу надо каждый 3-4 часа + вода.
@@ludmilabatakova Абсолютно верно. Кроме того,в возрасте за 50 ,за 4 часа перерыва в еде у многих падает сахар ниже нормы и начинается слабость. Я не могу выдержать 4 часа,сахар падает до 3.2 и головокружение. Еще более губительна новая теория есть 2 раза в день с 16 часовым перерывом
@@ТатьянаЯковлева-с6ц Благодарю Вас, Татьяна, за разумность. Очень приятно. Спасибо за комментарий.
@@meanings8558 завтрак запускает метаболические процессы. Именно поэтому он так важен. А дальше, я бы не считала калории, особенно если Вам за 45-50. Важно питаться сбалансированно (БЖУ) в каждый приём пищи. У меня есть плейлист "моя любимая система питания". Посмотрите её, там много разъяснений
@@ludmilabatakova Да просто за мою жизнь столько раз менялись рекомендации по питанию,часто на противоположные. Голодание по Брэггу, голодание 48 часов, не более 2 яиц в неделю, мясо не более 2 раз в неделю, мясо только нежирное,молочные продуктыо лучше обезжиренные,масло сливочное нельзя. А сейчас белковая диета,яйца хоть каждый день. Молочные продукты жирные,т.к не усваивается витамин Д. Масло сливочное обязательно. Но сахар исключить. И кого слушать? Какая теория будет следующей? Друзья,ешьте все,что захотите,только умеренно. Исключить только то,где много химии: колбасы и т.д.