Les étirements Activo-Dynamiques
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Les étirements activo-dynamiques permettent d'échauffer les muscles de manière profonde et complète, et sont idéaux avant d'entamer une séance de sport à haute intensité.
#étirements #stretching #échauffement #préparationphysique
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50 ans de sport, on en apprend encore tous les jours, au top!!!
Wow impressionant autant de discipline, je vous félicite!
J,aime vraiment la façon dont tu explique les échauffement pour biens réussir..
Merci beaucoup! Des explication très précises. J'incorpore tout ceci à ma routine dès maintenant.
Félicitations pour cette belle vidéo.
Bonjour Bravo
Merci pour ton partage.
Merci pour les conseils, sa a changer ma vie
Je dois compléter ma fiche de séance de sport merci 😭
Merci beaucoup, j'ai enfin compris ce que sont les active-dynamique. Avez vous une vidéo du même type pour le dos ?
merci pour cette seance Mathieu
merci pour les réponse a mon cours de sport
je réponds 1 an après mais la même
Bravo super...
Y sont ou les 5b?
👍🦾💪🏾
Merci pour la vidéo. Une observation tout de même, vous dites à la fin qu'on peut faire des des étirements dynamiques pour tous les groupes musculaires... Mais l'objectif de cette vidéo n'était pas de nous montrer comment faire pour chaque groupe ?? Comment je fais si je veux travailler mon dos ou mes pectoraux ? J'invente des exos ? On a vu pour les membres inférieurs, pour les triceps mais qu'en est-il des autres ? Merci
Merci pour cette nouvelle vidéo
Toi aussi t’es en 2° et il te faut préparer une seance de sport?RIP
nan moi en 5e en crise de covid 19 😂
deouf😂
En 1ere😬
Hahaha exactement
maintenant en premier
Bonjour à Toi Mathieu. Merci
Je suis Alexis. Merci, je vais celà sur la plage demain, tu connais la Bretagne?
Merci
merci bcp
Le lever de genou sollicite le psoas et pas tant le quadriceps dont le rôle est l'extension de la jambe sur la cuisse. Pourrait-on imaginer, pour ces quadri, à l'instar des mollets, et après la phase d'étirement, une phase de contraction statique en position de de demi-squat puis les contractions dynamiques : relevé et saut en extension ?
oui si l extension est rythmée et contenue 70 % du maxi.
fais des quart de squat jump
merci
Merci à toi pour ce retour
Bonjour, comment faites vous de l’activo-dynamique du grand dorsal ? Merci pour votre réponse
Bonjour David, en appuyant bras tendus sur vos cuisses (debout) pour la partie gainage, puis en faisant des grands cercles très dynamiques avec les bras (type natation). Sportivement
Merci pour cette vidéo....😃
Vidéo nickel top
Merci. Sceptique par rapport à la mobilisation des quadriceps qui pour moi relève d'avantages d'une mobilisation des psoas avec cet exercice. Que pensez-vous des squats sautées en substitution ?
Oui c'est encore mieux ou alors des extensions rapides du genou type kick. Mais dans le cadre de l'échauffement, si on veut limiter au maximum les risques de surchauffe un peu rapide ou de blessure, les montées de genoux restent un bon compromis. sportivement
Thank you
Oui mr avicennes
J'arrive un peu tard sur cette vidéo espérons que qqn me réponde malgré tout. Je prends l'exemple des mollets car c'est le premier exercice qui est fait quand vous dites qu'il faut faire les deux jambes est-ce qu'on fait tous les protocoles 10/10/10 sur une seule jambe et on passe à l'autre où est-ce qu'on fait 10 une jambe puis l'autre 10 une jambe doit est 10 une jambe puis l'autre? Merci d'avance. Dans le deuxième cas il y aurait un temps de latence entre l'étirement et la contraction isométrique du fait de passer d'une jambe à l'autre avant la 2 eme phase (contraction iso et contraction Dynamique) merci.
Oui effectivement, il faudrait idéalement effectuer l'enchaînement de manière unilatérale pour optimiser le travail.
@@MatthieuVerneret merci beaucoup. Depuis 6 ans ces étirements dynamiques sont ils toujours d'actualité ou alors des recherches auraient elles mis à mal ce principe?
Merci. Et bonne continuation.
Bonne vidéo !!!!! Propree!!! Par contre je sens que tu souffles beaucoup! Tu fumes?
Sympa mais t'aurait pu dire direct en début de vidéo qu'il fallait déjà un peu être chaud 😂
Sa assouplie oui ou non
Cette vidéo comporte des erreurs importantes : par exemple la phase dynamique des quadriceps ne peut pas être des montées de genoux (c'est le psoas qui travaille, pas les quadri ) . Idem pour l'étirement du triceps brachial !!!grosse erreur !!!
Merci pour ton message Xavier, pour la phase dynamique du quadriceps, effectuer des extensions de genou ne serait pas idéal, le quadriceps participe malgré tout à la flexion de la hanche mais l'objectif est aussi de monter en température et de s'échauffer, d'où ce choix... Qui n'est même pas le miens, c'est ce qui se fait dans le sport de haut niveau de manière assez généralisée sur ce type d'échauffement ! Sportivement
@@MatthieuVerneret merci Mathieu pour cette réponse rapide. J'entends l'argument de l'élévation de température mais on l'obtiendra aussi en air-squat ou fentes qui sollicitent plus spécifiquement les quadris. Par ailleurs, la contraction isométrique des triceps doit se faire en s'opposant a l'extension de l'avant bras sur le bras et non en fermeture du bras sur le tronc.
Ne jamais parler trop mon grand
Merci