¿Qué Como en un Día para Aumentar Masa Muscular? 🌭🥓
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- Опубликовано: 25 май 2019
- ¿Estás buscando aumentar tu masa muscular y te preguntas qué comer en un día para lograr tus objetivos? En este video, voy a compartir mi dieta diaria y lo que como en un día para ganar músculo.
Creo que la nutrición juega un papel fundamental en la consecución de los objetivos de fitness, especialmente cuando se trata de ganar músculo. Por lo tanto, en este video, voy a estar tomando a través de un día en mi dieta, así como día a día para compartir lo que como para aumentar la masa muscular.
Empiezo el día con un desayuno rico en proteínas que suele incluir huevos, tostadas de pan integral y un batido. Para el almuerzo, opto por proteínas magras como pechuga de pollo o pescado, acompañadas de carbohidratos complejos como quinoa o arroz integral y una variedad de verduras para asegurarme de obtener todos los nutrientes esenciales.
A lo largo del día, puedo comer algo como requesón y frutos secos, para mantener altos mis niveles de energía y favorecer el crecimiento muscular. Y para cenar, me aseguro de tener una comida bien equilibrada que incluya proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
Siguiendo esta dieta sistemáticamente, he visto un aumento de mi masa muscular y de mi forma física en general. Así que, si te estás preguntando qué como en un día para aumentar masa muscular o quieres incorporar algo de mi dieta diaria a tu rutina, asegúrate de ver este vídeo hasta el final.
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Хобби
Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
Chile aquí presente!!! Vuamosss!!!
Excelente video, gracias por compartir parte de tu vida diaria, saludos a Mary... Ah, y a hachí.
En el vídeo se siente a la gente con toda Actitud, y hasta el cantante, jaja estiende la mano muy curioso.
Saludos y Bendiciones Guerrero.
Vuuuaaamos!!!
Argentina! Vvuamos!
BUFF ACADEMY
Hola me interesa la marca de la máquina de hacer pan ...dónde la consigo y que marca... gracias
Eres uno de los pocos RUclipsrs que nadie odia, todos te aman
Las personas lógicas se agradecen!
Normal es un Guerrero educado
Yo la neta no entiendo a los que le dan dislaik
No hay razones para odiarlo , pero los haters se las crean XDDD , es un tremendo guerrero educado el Vuadym 👍👍💖💖😎
la humildad lo es todo
-sabe editar videos
-esta mamadisimo
-es un guerrero educado
-VUAMOSSS
Alguien lo ve en 2021?? Iba para los 2 millones y ahora va por los 5 😳 el mejor sin duda
Y ya tiene +5 millones!!!
Ya va por los 6😳
5,26M!!
Re god
Obvio mi rey 🥵
Ya me imagino a Vladym echándole agua a su cámara xd
No lo había pensado de esa manera JAJAJAJA
Le echa un poco de vuaaaamooos
Siempre trata de comer algo muy bueno y enfoca a Mariruska
jajajajajajajaja, este tipo si que es un macho Alfa!!
Y quien no, mas buena
Jaja
Travieso 😏
Enrique Dominguez De La Cruz 😂🤣🤣🤣
tambien lo pense xD
Hola, me encanta tus videos, soy Chef y Bartender! Quería darle una sugeréncia en el menú: Una de ellas es añadir ajo al preparar el pescado, el ajo es una maravilla y tremendísimo para la salud... lo otro es tratar de cosumir un pescado más limpio y saludable como el Róbalo o Dorado (mahi mahi)
La tilapia consume mucho sucio en las profundidades, se alimenta de desperdicios, y excremento!
Gracias por aconsejar bien a Vadim es correcto tu receta, bendiciones¡!!!
Pero apoco no es rico la tilapia? Ysjsjdjd
sabes qué condimento le echa al mango? parece rico
😮Gracias no lo sabia
Si también los pescados azules son más tóxicos escuché
8:59 watefok vadym retrocede el tiempo con su fuerza xd
Jajaajja xDDD
Y eso que no lo hizo con el brazo del poder
Y yo que creía que Vadym para alimentarse se sumergía todos los días en un frasco de crema de maní como un supersayayin en recuperación. Buen video. Vuaaamos!
Jajajajajajaja lpm 😂
Jajajajjajajaja
Jssjshsjsjs "vuaaamos" dice 😂
@@gustavogabriel903 Vuamoos!
Jajajajjjajaja
Creía que ibas ir por las calles sin camiseta tambien jajajaja
Y con sus coderas XD
X2
Jajajaja
Jjajajaj x2 que buena
@Samuel Para usarla tienes que tener algo de músculos, si eres flaco no se verá tan bien
Yo solo como desayuno, almuerzo y merienda.. pero este men come desayuno1, luego desayuno2, luego almuerzo, luego merienda, luego cena, luego un jugo nutritivo para ir a dormir, luego un mango para relajar, y para finalizar comer a la novia.
goodchannel jajajaj
Pero este chabon debe pesar unos 90 y algo d kilos jajaja
@@DJOxiz 81
@@DJOxiz 83 kg creo
Jajajaja
7:15
-"A veces almuerzo huevos, pero hoy desayune con huevos" 🤣
Te quiero ver hablar ruso ogt
Lo importante es ponerle huevos :v
@@angelom950 juego de sentidos compa :v
No dijo nada raro
@@misantropo2835 jajaja exacto lo que quizo decir es que las comidas deben ser variadas!
Ver videos de vadym es la mejor manera de entrenar los ojos... vuamos!
Me reì
jajaja c mamooo
😂
Jaja
Como hacer crema de mani
Estamos claro que vadym come acero y dinamita
No lo sé rick. Tal vez se moriría :v
@@Marco-bk1sg Exacto yo digo que solo mastica pólvora y dobla hierro v:
Come truenos y hace el baño del dos sentellas
No se olviden de la CRRRRRRRREMA DE MANÍ
Sale mas barato vestirlo que darle de comer 😁😁😁
Vadym: No Me Gusta Comer En La Calle, Pero Cuando Lo Hago Me Aseguro De Comer Algo Bueno
Y Luego Enfoca A La Novia xD, De Seguro Le Pone Crema De Mani Para que sea mas nutritivo
Edit: Dios cuantos likes :v
JAJAJA
Ajjaja
lo frien con aceite se coco
🤭
JAJAJAJAJ
Mucho trabajo de admirar en cada vídeo de Vadym, no solo por los entrenamientos, el trabajo de edición es espectacular, tomas en cámara lenta, primera persona, segunda persona, tercera persona, cámara rápida, música y audio de su voz perfectamente balanceados, un trabajo sin dudas espectacular y merecedor del éxito que tiene.
Aún no empieza el video y ya me gustó xD, VUAAMOOOSS!!!
La última comida del día es la novia ami no me engañas parcero
Tantito respeto!
JAJAJAJAJAJJAJAJA TENES COMO 10 años
Con casi 4 añitos :v
@@mikeysan9632 2 añitos mi amor
@@andresw1331 (._.)
( ._.)/ adios
5:10 El cantante tiene mirada de fugitivo de la ley
3:09 esa mirada Jajsjsjaa
Me cae muy simpatico el bro se ve buena gente, ademas es el mejor canal que he visto sobre fitness y nutricion 100% recomendable
Este canal es muy estricto en nutrición y ejercicio
Si todos siguieran sus consejos el mundo sería más eficiente, con menos enfermedades y más energía en todas las personas
Te falto que ademas es ruso asi que es aun mejor y mas confiable xD
2:50 el que entendio, entendio xDDDD
Ajjaja
Jajajajajajs
Jajajajajaja
A la primera lo entendí 😂😂😂
AJAJAJAJA
Si tuviera buena economía me alimentaría así...pero tengo que aprender a ser feliz con lo que tengo, el entrenamiento es mi felicidad...gracias por motivarnos Vadim.
trabaje y ahorre no hay excusa
@@iamjosul Este es de los que le dice a una persona con depresión que no esté triste JAJAJAJAJAJAA
Yo también 🥲
@@livaneyuribe3700 KSJDJSKS literal
Es el problema,no todos tenemos todo el dia libre para comer tantas veces,o ejercitarse tanto tiempo,por ejemplo yo salgo de mi casa al trabajo a las 8 am y llego a las 7 u 8 y no me da mucho tiempo,es dificil pero no imposible
Me encanta volver a ver videos antiguos tuyos más ahora que he vuelto al gimnasio y estoy tomando batido de proteinas, y aunque yo no hago pesas hago boxeo me sirven muchos de los consejos que das. Como un buen guerrero estoy agradecido vuamos 💪
9:57 Muñequito de futbooll pateando pelotita xd
Futbolito XDDDD
Jajajajja
Metegol jajaja 🤣
Taka taka :v
Futbolito!
al menos tu si eres un ejemplo de un cuerpo que se puede llegar naturalmente a mi percepcion , no como otros youtubers
Buen punto
Ovio es. Natural... No es la Gran. Cosa
@Nadie Importante jajajajjajajajajajajajajajajajajaj alv prro estendi esa referencia
4:23 cuando estas diciendo algo y te interrumpen sjjajaja
desde que sigo todos los videos me a enriquecido mucho tanto en saber comer mejor hasta entrenar . muchas gracias vadim calavera
15:05 un poco de romero seco, tu Pimienta negra Recién MoLida, sal rosa del Himalaya lo ponemos 5 minutos al sartén y mira no mas que joyita de pescado
Jajajaj si entendí la referencia
La capital :vvv
Mira nomas que chulada dijo el "mamón" de Oscar de La Capital.
Jajajaj la capital. Exe
shiro-kun :'3 que chulada
0:29 - Vadym: Hachi buenos dias, permiso...
- Hachi: Ahorita no joven...
Te mamaste jaja, ya no recordaba ese meme!
Yo dudo que sea un humano
Un guerrero educado, como debe de ser :)
Además de lo que muestres en cuanto a los ejercicios, me gusta que muestres también la parte alimenticia.....y se agradece el esfuerzo por hablar en español
genial como siempre , me alegra ver el crecimiento exponencial de este canal. mis sinceras felicitaciones
Min 2:51 - 2:54 entendí esa referencia... xd
JjJAJAJAJAJ sí, entendimos esa referencia señor Vadym
jajajaj me to
Ese vadym es un loquillo
Jajaaj
17:18 aaah prro guerrero educado! crack.
Todo lo que comió vadym hoy yo lo como en 3 días :'v
Ni que fuera para tanto Raiden
Real
Yo lo como en 1 dia y medio
Io en una semana :"v
Hay personas que comen menos y hacen muchos ejercicios de cardio.
Pura inspiración amigo. Enhorabuena y muchas gracias por compartir.
Lo q me encantan de sus videos esq es alguien humilde super explicando y motivando alos demas a q le hechen ganas alos entrenamientos
6:41 when abres la cámara frontal :v
jajajaj
6:42
C mamo este wey jajaja
Momos
Jajsjsj
16:56 Un manguito maracatón, clásico como el campeón :v
Grande Vadym, excelente como siempre! Me encantó
Un corito sano
Mira la mata full de mango.
JAJAJAJAA ay que buenos recuerdos XD
Bro, la neta no puedo dejarte de ver como un hermano o un muy buen amigo, me late un buen tu actitud y pues la neta si me motivas mucho a hacer ejercicio muy seguido, voy a ir con todo y la neta si ando cambiando mi forma de comer..
Hasta hoy vi tu canal felicidades a ti y a tu grupo de trabajo excelente me has ayudado de lo que no entendía
Vuamos hermano!, de seguro el vídeo sera genial como los demás!. Saludos a todos los demás guerreros educados que seguimos este gran canal
VUAMOSSS los guerreros de España también un saludo a Vadym y a todos!!!
Me encanta el contenido de éste canal!
Me encantan este tipo de vídeos, creo que rompen muchos mitos que existen sobre la alimentación. Muchas personas en su inocencia al comenzar a hacer ejercicio o dietas lo primero que hacen es comenzar a matarse de hambre. Aqui uno ve que es posible comer delicioso, saludable y hacer muy buen ejercicio al mismo tiempo.
Si es cierto.
Porque uno tiene que acostumbrarse a ese estilo de vida que puede ser saludable ,fuerte y además agradable
Depende pues amigo, si eres obeso o engordas con mucha facilidad si debes hacer sacrificios con la cantidad de comidas y que comes. Si eres muy delgado como es mi caso, debemos comer como Vadym o hasta mas, unas 5 veces por lo menos. Si no eres ni muy delgado ni muy gordo pues naciste bendecido jaja
@@sergcena si eres gordo, para adelgazar basta con comer menos de tu requerimiento calorico. Y si eres delgado, pero quieres aumentar masa muscular, debes comer mas de tu requerimiento calorico, y en comidas saludables..
Pero si, tienes razón, si eres obeso y estás acostumbrado a comer mucho y mal deberás disminuir mucho tu comida. Pero se puede seguir comiendo bien y adelgazar a la vez
@@leonelenzoledesma1666 mas facil... elimina harinas y azucares procesados. eso te baja de peso, puedes hacer intermitencia para no eliminarlas del todo
@@Crisplz16 Más fácil aún, come en casa, evita comer en bares y restaurantes y comerás saludable. Lo que comerás lo controlarás y lo pesarás sólo tú y sólo para ti, ten una dieta equilibrada y no corras, lo demás es constancia
Much as gracias de verdad muy super butales tus consejor..Y rutinas
Tus vídeos sin duda han aportado mucho para mí sin duda cosas q no sabía error q ya no cometeré 🤝🏻💪🏻
4:25 El de la moto casi conoce el temor de Dios.
XD esa cara
Le dijo perdón no te levantes ya me vuuuuoyyyy
@@jhancarlossanchezperez2913 ya me vuoy 😂🤣
Xddddd te re-contra mamaste XDDDD +10
@@holaxd4753 mamuuuuastee amiguo xd
Eres un grande Vadym, todo esto lo has conseguido con esfuerzo y sudor, te lo mereces, mucho apoyo tío 👌👌👌✊
Tus videos me motivan a ser cada vez un mejor guerrero, un saludo y un abrazo desde Medellín parcero♥
Increíble simplicidad vadym, ahí está la complejidad en hacerlo simple, se aprende hasta cocina con Tigo, nopares bufalo
Estoy haciendo un par de muscle up con ayuda de mi abuela mientras espero el video nuevo, gracias Vadym. VUAMOSSSSSS 💪
Vadym no sólo te enseña rutinas de ejercicio sino que también aprendes a cocinar, buenísimo el vídeo. Vuamooss!!
Muchas gracias excelentes vídeos súper recomendables, además muy saludables muchas gracias y felicidades
Mae, disciplina y buen gusto por la vida. Gracias por motivar con el alma. 👊
07:00, el vadym gamer
Edit: Vuuuuuamos
justo quería un vídeo así, casi siempre que necesito una rutina o algún consejo subes un vídeo que habla sobre eso :)
jajajaj me pasó exactamente lo mismoooo!!! jajajajaj
Jajab sí, a veces pienso que son adivinos jeje
La verdad si Vadym usa fuerza mental aparte de física y eso le permite saber lo que necesitamos , recuerdo el vídeo de hace 2 semanas respecto al cansancio sin razón , ese lo necesitaba y Vuuamosss que lo sube
Mil y un gracias maestro Vadym
Vadym podrías contar como aprendiste hablar español..
Like para que lo cuente
Aprendiendo
Estudiando
Tuvo que ser muy gracioso cuando no hablaba bien
Se nota q vivió en españa
Y cómo entiende los memes latinos jajajaja
Me encantan tus videos brother y aun mas xq ahora si se como alimentarme adecuadamente astes y al terminar el entrenamiento
Cada vez la calidad de tus vídeos son mejores, saludos desde Perú Vadym! Por más días de dieta super proteica 💪 VUUAAMOOOOSS!!
2:38 ruso cualquiera paseando a su lobo 💪💪💪
Eres el mejor , sigue con tu amabilidad , vas a llegar lejos
Excelente tus videos , siempre los sigo, saludos
la vida diaria de vadym debe ser genial, pero como debe ser un dia en la vida de hachi?
Muy bien pensado!! Amo a Hachi
No lo se, pero sin duda alguna la vida de hachi es mucho mejor que la mia
@@santiagozapata3522 y la de muchos
@@santiagozapata3522 ouch eso dolió asta el hueso del riñón
que bueno que ya tengo mi crema de mani y pan integral a la mano,vuamos a atascarnos
Es el primer video que veo de este crack y ya me cayó bien, VUAMOS!
Vadym es uno de mis youtubers favoritos y no sólo por que hace esta clase de videos sino también por que lleva una vida normal, no como otros youtubers que llevan una vida de celebridades.
Donde está la crema de maní!!!!????...... Maravilloso video ❤️💪
0:29 tan lindo el perrito 😘
10:45 ¡¡Ahhh no, con esto me mato!! 💓
Jaja de unq
Encerio amigo has Sido de gran inspiración no creo que solo yo sino de varias personas 👍👍sigue adelante
13:02 Como cuando estás tan mamado que hasta rompes la realidad.
Jajjaa xD
@Samuel ._.?
De tanto ejercicio desarrollo poderes.
6:40 cuando abris sin querer la cámara frontal.
Haz un video donde cuentes tu vida como una clase de Draw my life.
Seria lo máximo
VUAMOS hazlo por todos los guerreros!!!
Ya hizo uno
que haga un video porno tambien
@@elale2412 jajaja
Kjajajajajajaa
Hay muchos youtube que se las Dan de humildes y luego los ves con lujeriendo pero este tío es la bomba
Soy de Uruguay y estoy suscrito y voy a ponerme en forma gracias por tus vídeos Saludos grande DESDE URUGUAY
A qué sabrá el pan y la avena remojados en una cámara xD.
Buen video 💪🏻
When comentas sin que esté el vídeo
- Cosas de dioses.jpg
VUAMOS
Mi rutina:
Desayuno
Me tiro en el sofá
Almuerzo
Me tiro en el sofá
Ceno
Duermo
Deshace esa rutina amigo puedes llegar a la depresión
Yo hago lo mismo y soy flaco
Vida mediocre
@@jairolamasveizaga6985 tienes razón yo hace tiempo hice eso por dos semanas y si se siente feo
@@malwr1
Porque será?
Yo sentí un vacío
Me ha encantado este video,bendiciones para ustedes🙏🏾 saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Gracias hombre, gracias a tus vídeos y a ti, me llevo mucho tiempo pero al entrenar como tu desarrolle un cuerpo saludable :) thank you friend
Este video no es solo interesante porque nos comparte su dieta sino también porque nos muestra un poco de como es su dia, un abrazo
Necesito esa maquina de pan jajaja
No sabes el nombre de esa maquina amiga?
Busca bucaque en google haci se llama
les digo que todo es fuerza de voluntad , y gracias por tus videos ya llevo 1 semana haciendo dieta y me libre de todas las comidas malas y full batidos , aunque siento todo mi cuerpo roto pues se quita el dolor entrenando nuevamente
Ameeeee , me encantó el videooo , mi maestro sin dudas aaaaaaaaaaaa te aprecio harto ;) 💪
Literal Sos De Mis RUclips's Favoritos, Que Crack Que Sos Bro 🔥💪
Ya hacía falta un vídeo de un día en tu dieta hermano! Más vídeos así por favor! Saludos desde México carnalito
La primera vez que dijo vamos y no vuuamos :v
2:10
Se están perdiendo las costumbres 💔
3:16 necesito esos cuadros, simplemente me encantaron, buen video mi querido vad
Que Bella Maria! !!! jjejeje!... buena Onda! Waoooo! Gracias por el pezcado Rosmery!!! Dios les Bendiga!! Broder Gracias por la exposición de Alimentación!!
3:17 aparece yisus en su mejor momento
8:58 una señora caminando de espalda 0_0
@Jorge Quiroga osea que en realidad estaba dejando la comida en la góndola?
@Jorge Quiroga Góndola: Expositor o estantería donde se colocan las mercancías en un establecimiento comercial
No sé si solo acá se le dice así jajaja
hizo el moonwalk del Michael Jackson
Puso el video en reversa
Es tan difícil entender algo tan básico en la edición?
@@naranciaghirga7018 buen dato crack. Hubiese estado fenomenal si te lo hubiera preguntado.
Que animal!!! Que manera de comer!!!! Ase es la demostración que con la actividad adecuada podés comer la cantidad que quieras. Muy bueno 👏👏👏 sos un capo!!!
De por si es buen canal y cuando lees los comentarios te mueres de risa😂😂😂 amo este lugar 👏👏👏
8:58 la señora camina hacia atrás que rara ella
🤣🤣🤣👍
esta practicando el moonwalk V:
Es un efecto que metio vadym
JAJAJAJAJA
@@Anikileer788 Gracias capitán obvio
7:11, por eso me caes bien vaym😂😂😂😂😂😂😂💪
01:15 POV Empiezas a investigar los casos de corrupción de tu país
jajajajaj me sentí Nisman por un instante
Le sabes demaciado
AJJAAJA
Jajajajaja
este man es una bestia y ojalá siga creciendo mucho
Maestro, solo vine a contarle que hoy me salieron mis primeros 5 muscle ups. Llevaba ya un mes intentandolo y no conseguía hacerlo, hasta que hace una semana y media descubrí el canal, vi un vídeo donde enseñaba a hacerlo, consejos, técnica, etc y tacháaan! por fin me salió.
Ahora me falta coger buenos hábitos alimenticios. VUUUAMOS!!
Saludos desde España!
Hola amigo puedes pasarme el link del video?
Saludos desde kora brow y suerte
Cuándo tenías 800000 suscriptores yo empecé a seguirte y viendo tus vídeos me sirvieron mucho para poder tener el cuerpo que tanto desíe. Gracias vadym 💪😎❤
deseé*
Veo que te sirvió en tu foto te miras muy cuadrado :v
Eres un guerrero completo no puedo encontrar razones porque no suscribirme eres lo mejor vadym
Gracias por el ejemplo
Creo que es el primer video en el que vadim usa camiseta JAJAJAJAJA
Este canal me motiva demaciado para entrenar y comer sano 💪💪