네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com) ●타임라인● 00:00 인트로 00:26 이거 먹어도 돼요? 00:57 1번 04:16 2번 05:50 3번 08:00 이렇게 드세요 09:15 마무리
2:10 의사샘이 "나쁘지 않아요" 라고 말 할 정도면 유료광고로 나가도 될..앞으로 "건강 편의점 음료 제품들 출시도 가능할 듯" 2:38 건강음식은 아니니,,자주 먹지 않길 바람 3:43 요거트가 살빼는 데 안 좋은 이유,,"당과 시럽" 4:33 컵라면만 먹으면 빠른 칼로리 상승 그리고 허기짐,,반드시 야채나 식이섬유 반찬과 같이 먹어야 좋음, 컵라면만 먹으면 영양부족. 단백질 보충이 없으면 결국 더 먹게 됨 5:09 좋은 기름 들어감. 단백질이 들어간 제품 나쁘지 않아요. 6:03 편의점 과채쥬스가 몸에 안 좋은 이유; "탄수화물과 당함량이 높아 혈당스파이크 유발"→"건강음식이 아니라 당과 농축액 많은 설탕물이다" 7:00 게맛살은 단백질 없는 탄수화물 음식 8:44 "샘의 건강식단 픽은 탄수화물은 적당하게 단백질은 꼭 챙겨 먹기" "이 영상은 쇼츠로 제작 돼야 합니다" ㅎㅎㅎ
탄단지 관련 질문이 있습니다. "지방함량"에 대해서 따로 언급이 없으셔서 궁금한게 생겼습니다. 편의점에서 해당 제품과 유사한 다른 제품이 있었는데요, 다른 성분은 비슷하나 1번제품은 탄수화물 32g 지방7g 이고 2번제품은 탄수화물 22g 지방 19g 입니다.(영상 내 제품). 이 상황에서 탄수화물이 적은걸 고르자니 지방이 많고 지방이 적은걸 고르자니 탄수화물이 많습니다. 이런 경우에는 무엇을 우선시 하는게 괜찮을지. 정답은 아니지만 어떤걸 우선시하는게 좋을지 선생님의 의견을 듣고싶습니다.
🔺️중딩친구들 모임후 간단히 나눠줄 수 있는 영양간식 추천해주세요!! 그동안 주1회 나눠줬던 간식들 모아봅니다. 중딩친구들이라 원하지 않는 간식은 받아가지도 않는답니다... 그나마 몸에 좋은 간식10개 뽑는다면 어떤게 있을까요? (소세지햄꼬치도 했었는데 몸에 안좋을거 같아 지금은 안주고있어요^^) 찹쌀꽈배기ㆍ핫도그ㆍ연핫도그ㆍ컵떡볶기ㆍ회호리감자ㆍ통긴떡꼬치ㆍ에그타르트ㆍ컵닭강정ㆍ호두조각파이ㆍ호두과자ㆍ소세지ㆍ모찌롤ㆍ만두ㆍ도너츠ㆍ탕후루ㆍ꿀떡ㆍ피자ㆍ카스테라빵ㆍ샌드위치ㆍ페파로로쉐ㆍ빼빼로ㆍ츄러스ㆍ다코야끼ㆍ마카롱ㆍ브라우니ㆍ크라상ㆍ치즈볼ㆍ단팥고로케ㆍ이삭토스트ㆍ귤향과즐ㆍ크림치즈파운드ㆍ미니쥬스등
안녕하세요, 책을 읽고 현재 스위치온 다이어트 3주차 첫단식일 입니다. 첫주 몇일은 힘이 들었지만, 현재는 몸도 가벼워지고 컨디션이 너무 좋아졌습니다. 궁금한 것은 혹시 3주차 다이어트를 반복해서 쭉 이어가도 될까요? 욕심이 생겨서 한달 정도 더 하고 싶어서요~~~혹시 보시면 답변 부탁드립니다.❤
안녕하세요, 곧 업로드 될 영상에서 다룬 부분입니다만, 설명드리자면 곧바로 이어가셔도 문제되지는 않습니다. 스위치온 다이어트는 짧고 굵게 다이어트를 하여 몸을 변화시키고, 변화시킨 몸을 유지되게 만드는 것이 최종 목표입니다. 두 번째 진행할 때에는 첫번째보단 감량이 더딜 수 있습니다. 하지만 결국 최종 목표인 건강한 몸무게의 유지를 위해 진행을 하는 것으로서는 추천 드립니다. 답변이 되셨길 바랍니다.
탄수화물도 일정이상 먹으면 포도당으로 저장되고, 당이 같이 높으니 단순 퍼센티지로만 보기 힘들듯. 또 보통 저런 간식먹고 직장인들은 앉아서 일하니깐 당이 급격히 높아진게 처리가 안되어서 몸에 안좋다고 하시네요. 다른끼니에 한국인의 밥상을 먹는다면 탄수+당은 쉽게 초과해서 먹게됨. 회사 지하식당 같은데만 가봐도 이게 영양사가 짠게 맞나 싶을 정도로 달달한 양념류가 반찬에 많고, 단백질류는 조금있어요..
네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요.
박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다.
(사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com)
●타임라인●
00:00 인트로
00:26 이거 먹어도 돼요?
00:57 1번
04:16 2번
05:50 3번
08:00 이렇게 드세요
09:15 마무리
요즘 식당 음식도 달아서 못먹겠어요. 왜그렇게 달게 하는지 이해가 안갑니다. 근데 또 젊은분들이 그런맛에 익숙하고 좋아하니까 그렇게 만드나싶기도하고..진짜 건강하려면 만들어먹는게 답인데 현실적으로 쉽지않고 문제예요.
달진않은데 너무짬 심할정도로 다짠
왜 젊은분 탓 하ㅉ노 나이든 닝겐들이 더 달게 ㅊ먹던ㅉ데
현재 편의점근무중입니다. 저는 편의점에 먹을게 많지만 건강식은 아니란걸 알아서 집에서 도시락을 싸가요! 보통은 일반식으로 싸가는데 어쩔땐 삶은계란이나 닭가슴살 그리고 과일을 싸갑니다. 도시락 안 싸간 날에는 샐러드를 사먹구요. 한끼식사로 딱 좋더라구요!
근데 진짜로...편의점에서 일하다가 뭘 먹어볼까 하고 성분표를 봤다가 다시 제자리에 둔 적이 한 두번이 아니예요..😢
당류 너무많아!!!!!!!!진심 헉소리나옴
바나나 1개 혹은 2개/삶은반숙계란1세트(2개)/삼각김밥 1개/우유500ml&300ml 이렇게 먹어도 깔끔하고 든든한 1끼 가능단백질음료보다 삶은반숙계란이 더 나음 이유는 단백질음료는 인공단백질이고 계란은 본연의 단백질
2:10 의사샘이 "나쁘지 않아요" 라고 말 할 정도면 유료광고로 나가도 될..앞으로 "건강 편의점 음료 제품들 출시도 가능할 듯"
2:38 건강음식은 아니니,,자주 먹지 않길 바람
3:43 요거트가 살빼는 데 안 좋은 이유,,"당과 시럽"
4:33 컵라면만 먹으면 빠른 칼로리 상승 그리고 허기짐,,반드시 야채나 식이섬유 반찬과 같이 먹어야 좋음, 컵라면만 먹으면 영양부족. 단백질 보충이 없으면 결국 더 먹게 됨
5:09 좋은 기름 들어감. 단백질이 들어간 제품 나쁘지 않아요.
6:03 편의점 과채쥬스가 몸에 안 좋은 이유; "탄수화물과 당함량이 높아 혈당스파이크 유발"→"건강음식이 아니라 당과 농축액 많은 설탕물이다"
7:00 게맛살은 단백질 없는 탄수화물 음식
8:44 "샘의 건강식단 픽은 탄수화물은 적당하게 단백질은 꼭 챙겨 먹기"
"이 영상은 쇼츠로 제작 돼야 합니다" ㅎㅎㅎ
탄단지 관련 질문이 있습니다. "지방함량"에 대해서 따로 언급이 없으셔서 궁금한게 생겼습니다. 편의점에서 해당 제품과 유사한 다른 제품이 있었는데요, 다른 성분은 비슷하나 1번제품은 탄수화물 32g 지방7g 이고 2번제품은 탄수화물 22g 지방 19g 입니다.(영상 내 제품).
이 상황에서 탄수화물이 적은걸 고르자니 지방이 많고 지방이 적은걸 고르자니 탄수화물이 많습니다. 이런 경우에는 무엇을 우선시 하는게 괜찮을지. 정답은 아니지만 어떤걸 우선시하는게 좋을지 선생님의 의견을 듣고싶습니다.
우왕 새영상이다!! 흐음….다이어트하니까 편의점 안가게되더라구요ㅎㅎ
🔺️중딩친구들 모임후 간단히 나눠줄 수 있는 영양간식 추천해주세요!!
그동안 주1회 나눠줬던 간식들 모아봅니다. 중딩친구들이라 원하지 않는 간식은 받아가지도 않는답니다... 그나마 몸에 좋은 간식10개 뽑는다면 어떤게 있을까요? (소세지햄꼬치도 했었는데 몸에 안좋을거 같아 지금은 안주고있어요^^)
찹쌀꽈배기ㆍ핫도그ㆍ연핫도그ㆍ컵떡볶기ㆍ회호리감자ㆍ통긴떡꼬치ㆍ에그타르트ㆍ컵닭강정ㆍ호두조각파이ㆍ호두과자ㆍ소세지ㆍ모찌롤ㆍ만두ㆍ도너츠ㆍ탕후루ㆍ꿀떡ㆍ피자ㆍ카스테라빵ㆍ샌드위치ㆍ페파로로쉐ㆍ빼빼로ㆍ츄러스ㆍ다코야끼ㆍ마카롱ㆍ브라우니ㆍ크라상ㆍ치즈볼ㆍ단팥고로케ㆍ이삭토스트ㆍ귤향과즐ㆍ크림치즈파운드ㆍ미니쥬스등
편의점도시락땜에 10키로찜 그거빼느냐 죽는줄!!결론 안가는게정답
뭐 만 하면 마요마요 토나올것같음 ㄹㅇ
꼼꼼히 짚어 주시니
쏙쏙 들어오네요
말씀 넘 잘하시고
목소리 좋아 듣기 좋아요
연예인뷰 이시네요
내 건강을 위해
똑똑해져야겠어요
잘들었습니다👍
이런영상 너무좋아요 감사합니당 ❤
전 배부르고짠거시러서 계란 4 개사고ㅋㅋ
후식으로 당 가득한 바닐라라떼먹음 ...
간헐적 단식중에 예를들어 점심식사하고 저녁식사 건너뛰고 다음날 아침식사를 합니다.
그런데 중간에 마시는 커피나 저녁 운동전에 갈아먹는 토마토는 식사로 인정해야 할까요? 아님 제외하고 점심 식사후로 카운터 재는게 맞는지요?
간헐적 단식은 물/카페인이 없는 음료 제외 아무것도 드시지 않는 것을 의미합니다.
선생님! 우유 안좋다는 의견이 많더라고요. 버터, 치즈, 그릭요거트 좋아하거덩요.
우유는 진짜 완전식품일까요? 우유 한번 다뤄주심 어떨까용~?
의견 감사합니다. 추후 영상으로 다뤄보겠습니다 ^^
편의점 음식들은 대부분 가공식품이라 먹을만한게 없어요...굳이 먹는다면 크래미나 치즈정도는 괜찮지 않을까요?🤔
편의점도 잘 고루면 먹을거 많음. 당류 빼고 복잡조미료 뺀거.
구운계란. 바나나 약간 물. 견과류. 등
선생님 이제야 발견❤ 자주올게요 유튭 구독 좋아요 뿜뿜 드리고 갑니다
그나마 바나나 샐러드 간편식은 쓸만한데 편의점 그 가격이면 마트 가서 사먹죠 😅
선’좋아요‘ , 후‘시청’ 😊 믿고 봅니다~
단백질도 인슐린 분비를 촉진시키는지 궁금합니다. 단백질 섭취도 혈당을 증가시키는지 궁금합니다.
선생님은 댓글을 안달아주시고 ❤만 표시하셨네요. 저도 매우 궁금한 사항이거든요 ㅠ
국민건강을 생각해 주시는 선생님 감사합니다.얼마전 당황혈색소가 6.4였는데 5.8로 내려왔어요 선생님 많이 도움이됩니다. 👍 최고
와.. 저 누들컵 잔뜩샀어요ㅜㅜㅜㅜㅜ 정말동영상도움 많이되었어요 감사하니다
제가 아직도 저리먹어요 식사다운식사안함 ㅜ
모든제품들 표기성분 함량이
과연 정확하게 표기됐을까 의구심이 들더라는
늘 좋은영상 감사합니다! 혹시 하루에 한 끼만 단백질쉐이크를 먹어야 한다면 첫끼(공복 후 점심)가 좋을지 두번째끼니(저녁)이 좋을지 궁금합니다!
건강하게.늙을려면 이 영상 꼭봐야함
오늘 주제 좋아요~~ 워낙 편의점자주가고 생활화되어있는뎋ㅎ 다음번에는 박용우샘이 실제로 드시는 간식거리 소개해주세요🎉❤
네 준비해 보겠습니다 ^^
제가 편의점에서 사먹는것들 픽해주셔서 다행이네요~ㅎㅎ 급하게 끼니 해결용으로 사먹는거라 ㅎㅎ 성분표,어떤재료가 들어갔는지 늘 꼼꼼히 봐야겠다는 생각이 들어요~ㅎㅎ 박사님영상 늘 잘 보고 있습니다-!감사합니다 ㅎ
좋은 말씀 감사합니다~
박사님 영상들을 보고
당류의 무서움을 알게됐어요
자세한설명 감사합니다
도움이 되셨다니 다행이네요 ^^
안녕하세요, 책을 읽고 현재 스위치온 다이어트 3주차 첫단식일 입니다. 첫주 몇일은 힘이 들었지만, 현재는 몸도 가벼워지고 컨디션이 너무 좋아졌습니다.
궁금한 것은 혹시 3주차 다이어트를 반복해서 쭉 이어가도 될까요? 욕심이 생겨서 한달 정도 더 하고 싶어서요~~~혹시 보시면 답변 부탁드립니다.❤
안녕하세요, 곧 업로드 될 영상에서 다룬 부분입니다만, 설명드리자면 곧바로 이어가셔도 문제되지는 않습니다. 스위치온 다이어트는 짧고 굵게 다이어트를 하여 몸을 변화시키고, 변화시킨 몸을 유지되게 만드는 것이 최종 목표입니다. 두 번째 진행할 때에는 첫번째보단 감량이 더딜 수 있습니다. 하지만 결국 최종 목표인 건강한 몸무게의 유지를 위해 진행을 하는 것으로서는 추천 드립니다. 답변이 되셨길 바랍니다.
상세한 답변 감사합니다! 건강한 몸을 만든다 생각하고 욕심내지 않고 책에
나온 내용 바탕으로 열심히 해볼게요. 선생님도 건승하세요~~~다음 영상도 기대할게요~~^^😊
오 이거 진짜 유용한정보당❤
박사님~ 제 최애 간식이 마이픽인데 명치 맞은 느낌이예요 🤦🏼♀️
식사대용으로 계란이랑 무가당 두유는 마셔도 괜찮을까요??
안녕하세요, 계란이랑 무가당 두유는 괜찮습니다~
전문가왈~ 계란, 두유는 함께 하면 궁합이 안좋다 합니다.
구내식당음식도 넘 다네요 도시락 싸서 먹다가 계속 그렇게 할순 없어서 구내식당에서 먹었더니 바로 2키로 쪘어요
가정주부로서. 음식 맛내기가 엄청힘듭니다. 단맛을 빼고나니 아이들이 반찬 맛없다고 하네요 .ㅜㅜ
먹어야지 뭘 어떡하노 그거 맛 있는대로 만들어주면 애 비만 만듦 ㅡ 경험담
선생님 제로칼로리 음료에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다. 0칼로리긴 하지만 중독성이 있어서 뇌에 혼란을 주고 다이어트에 안좋지 않을까요?
안녕하세요, 고정 댓글에 제로 음료에 관한 내용으로도 영상 촬영한 것 링크 있으니 시청해 주시면 될 것 같습니다!
차라리 감동란에 닭가슴살 덩어리나 닭소시지 그리고 두유로 때우면 좋을듯 샐러드랑
편의점 자주 가는데 너무 도움되네요 감사합니다
계속편의점 음식만 먹다보면 단백질부족해서 그런지 고기류가 무지땡기고 치킨에있는 가슴살 부위도 땡기고 잘먹게되는거보면 편의점 음식은
대체로 단백질이 부족한거같습니다
유익한 정보 감사합니다 ❤ 영상 더 자주 올려 주세요 박사님도 건강잘챙기세용 !!대구에서도 잘 보고 있어용^^
다이어트 관심있는1인 작장인입니다
칼로리는 신경쓰이는데 건강걱정은 많이하고..성분은 잘모르겠고 고민입니다
컵누들vs제육(밥반공기) 이런식으로 비교 컨테츠해주시면 도움이 많이 될 것 같아요!
완전 도움 많이 되는 영상이에요~~ 다른 음식들도 부탁드려요~~!! 그런데 고지혈증이 있어서 스탄틴 먹는 사람들은 달걀 노른자는 하루에 얼마나 먹어야하나요?
선생님 요즘 단백질음료 종류가 너무 많아서
고르기 어려워요 ㅠㅠ
단백질음료 추천 컨텐츠 부탁드려용 🥰
항상 감사해요❤❤👍👍
항상 시청해주셔서 감사합니다!
채소 쥬스에 당류가 많은게 정말 함정이네요
저는 아몬드브리즈에 반숙란 하나 먹어요
아주유용한정보감사합니다
좋은 영상 감사합니다!!!
수크랄로스가 괜찮다구요?? 요즘 화제인 아스파탐 수준 아닌가요?
인공감미료 없는 제품들이 많이 나왓으면 좋겟네요.
설탕넣게요?ㅋㅋ
좋은 정보 항상 감사합니다. 다이어트 하면서 칼로리밸런스를 사먹었는데 그건 어떤지 궁금하네요~^^
좋아요😊 구독 누르고봅니다 👍👍👍
바로 적용가능한 정보 주셔서 많은 도움 되었습니다~
하루야채 조금은 건강식이라 생각했는데,,, 결론은 설탕물이다~~~ 😂😂
이런식으로 성분을 보면서 고르는거라는걸 알게됐네요
감사합니다
건강한척 하면서 설탕물인건 조심해야겠네요
이런 컨텐츠 좋네요 구독 눌렀습니다
간식은 그래도 줄이고 잘 챙겨먹도록 하겠습니다
좋은 정보감사합니다
식당밥도 해주세요!!
편의점키즈인데 완전 유익합니다!
헐 결론 주식으로 먹을만한 음식이 없다.
저는 편의점에서 요새 연두부 많이 사먹는데 소스랑 같이 먹어도 괜찮은 건가요?
소스는 대부분 당 함량이 높습니다. 당이 적거나 없는 소스로 드시는 것을 권장합니다.
@@yw-switchon 예 감사합니다...
구독 좋아요 알림설정 ㅎ
박사님 좋은영상 감사합니다 자주 옮려주세요
감사합니다. 열심히 하겠습니다 ^^
역씨 의사샘이니 믿을만해요
탄수화물 1일 영양성분 기준치로 9%인데도 높다고 하시는 이유가 있나요? 하루에 100% 먹는 것이 영양 성분을 적절히 흡수하는 것 아닌가요?
탄수화물도 일정이상 먹으면 포도당으로 저장되고, 당이 같이 높으니 단순 퍼센티지로만 보기 힘들듯. 또 보통 저런 간식먹고 직장인들은 앉아서 일하니깐 당이 급격히 높아진게 처리가 안되어서 몸에 안좋다고 하시네요. 다른끼니에 한국인의 밥상을 먹는다면 탄수+당은 쉽게 초과해서 먹게됨. 회사 지하식당 같은데만 가봐도 이게 영양사가 짠게 맞나 싶을 정도로 달달한 양념류가 반찬에 많고, 단백질류는 조금있어요..
스위치온 정주행부터 하고오세요😅
식당에서 파는 반찬에도 설탕을 넣을텐데 괜찮을까요? 식당 반찬들도 한번 다뤄주세요~
네 추후 영상으로 준비해보겠습니다, 좋은 의견 감사합니다
식당반찬 전부 들어가요. 심지어 김치에도 기본으로 들어가고 장류들도 밀가루로 만든 제품씁니다. 외식, 배달음식 자체를 줄여야해요. 좋은것쓰면 단가가 안맞으니까요.
집에서만 해먹다가 가끔 사 먹으면 차이가 확 느껴져요. 진짜 별 게 다 엄청 달더라고요. 설렁탕 깍두기나 보쌈 김치조차 너무 달고, 찜닭이나 닭도리탕도 집에서 해 먹는 것보다 사 먹을 때 설탕 2~3스푼쯤 더 들어간 맛이 나요.. ㅠ
식사 대용이면 김밥, 햄버거, 도시락, 삼각김밥도 챙겨주셨으면 좋았을걸 그랬어요
그런건 볼것도 없이 탈락이니까요😂
그냥 편의점 음식 드시지마세요~!~
편의점 음식은 생수 말고는 거의 먹을 게 없음.
분리대두단백 대부분은 사료로쓰는 유전자조작 미국산콩이죠
슈크랄로스는 합성감미료이죠
차라리 초가공식품인 단백질음료먹느니 생수를 먹는게 낫겠죠
박사님이 가공식품까지 박사일수는 없지만 식품영양전공자가 듣기에는 안타까운 영상 입니다.
박사님의 다른 영상을 보시면 기본적으로 가공식품을 먹지 말자라는 의견이십니다.
이 영상은 부득이 편의점 음식을 섭취해야 할 경우의 그나마 먹을만한 한끼 대용 음식을 보여주시는 거 같네요.
영상 중간에도 이렇게 자주 먹지 않길 바란다고도 하셨고요.
그렁 식당가서 나트륨가득 제육볶음.... 김밥.라면 이런게나아요??? 사실 편의점저런거사는게 돈도많이듬..
나트륨은 배출이라도 되지 당이 과하면 당뇨걸려요^^
편의점 사장들보면 죄다 배가나와있고 건강상태도 심각함
밥먹기전에 양배추로 배부터채우고 먹는데 밥먹기전이랑 먹고난후 몸무게가 2키로 차이나는건 많이 먹어서겠쬬 .. ㅠㅠ
2키로는 음식의 무게예용
네... 많이 드시네요 ... 죄송하지만 코끼리도 채식 .. (읍읍!)
일본편의점음식은 한끼식사가 될 수 있는데..
걍 햄버거에 제로콜라 먹을란다
저탄고지 영상도 한번 부탁드립니다,,!!
네 추후 영상으로 준비해 보겠습니다 ^^
아 재밌다 공감되는 컨텐츠 베리굿❤
유익한 영상 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.