TONE UP Z LEMURAMI! TRENING BRZUCHA, UD, POŚLADKÓW (I TROCHĘ RAMION) | BEZ CARDIO I BEZ SKAKANIA
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Czas na trening specjalny: przed Wami TONE UP z lemurami! To trening brzuch, uda, pośladki (no dobra, i trochę ramiona) w otoczeniu lemurów z wrocławskiego ZOO!
30 minut wystarczy, by porządnie popracować nad wzmocnieniem i ujędrnieniem sylwetki. Do wykonania treningu nie potrzebujesz żadnego sprzętu!
🔥 CHARYTATYWNY BIEG WILD RUN 2024🔥
6 października odbędzie się Wild Run - bieg charytatywny organizowany przez ZOO Wrocław i Fundację ZOO Wrocław DODO, z którego cały dochód zostanie przeznaczony na pomoc zagrożonym gatunkom zwierząt Azji. Bieg też nie jest zwyczajny, bo będziecie mieli okazję przebiec się ścieżkami wrocławskiego ZOO - jestem pewna, że wszystkie zwierzaki będą Was mocno dopingować 🦁🐘🐺
👉 A jeśli nie jesteście z Wrocławia… Bieg można też odbyć wirtualnie, w swoim mieście - i w ten sposób także dołożyć swoją cegiełkę do pomocy zagrożonym gatunkom!
👉 A gdyby Wam brakowało motywacji, to ja ją zapewnię: przeprowadzę dla wszystkich przed biegiem rozgrzewkę 🔥
👉 Pierwsze szczegóły znajdziecie na stronie: wildrun.eu/ ❤️ Zapisy ruszają latem!
Materiał powstał w ramach współpracy barterowej przy promocji biegu charytatywnego Wild Run organizowanego przez ZOO Wrocław.
🔥 KONKURS NA DRAPIEŻNĄ STYLÓWKĘ 🔥
Pokaż jak ćwiczysz z tym treningiem w swojej zwierzęcej stylówce! Zrób zdjęcie lub nagraj wideo, które ilustruje jak robisz trening Tone Up i zaprezentuj swoją stylizację, by zmotywować więcej osób z drużyny CF! ❤️ 3 osoby wygrywają: podwójne jednodniowe wejściówki do wrocławskiego ZOO oraz egzemplarze książki Marty Kruk "Fit na zawsze" z dedykacją i podpisem.
1. Dodaj materiały na swój instagram, oznaczając @codziennie_fit i @druzynacf
2. Wyślij link w formularzu: www.codziennie...
Czas trwania konkursu: 10.06.24 do 16.06
Regulamin: www.codziennie...
Ogłoszenie wyników: na instastories @codziennie_fit we wtorek, 18.06
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.co... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...
moja córka poprosiła mnie abym napisała, że ona bardzo kocha lemury i zwierzęta w ZOO💓💖💞💝
Ten trening jest totalnie genialny! ❤️ Podoba mi się w nim wszystko: czas trwania, brak cardio, proste i efektywne ćwiczenia, brak powtórzeń w pierwszym bloku, ostatni blok na brzuch - no same moje ulubione elementy 😍 A w ogóle seria ze zwierzakami to moja naj, najulubieńsza 🤭❤️
Lemury przesłodkie ❤ W takim towarzystwie trening to zaszczyt. ❤ Pięknego tygodnia.😊
Cudowny trening!😍
genialny pomysł, przeurocze towarzystwo, trening sama przyjemność. Brawa za kreatywność.
🥰🤩🐒
Wspaniały trening, leci do ulubionych! 🥰Nie wiadomo kiedy minął, byłam zbyt wciągnięta w sekretne życie lemurów :D Z ćwiczeń bardzo podobało mi się unoszenie nogi, nigdy go nie robiłam, a świetnie działa. Dziękuję 💛
Ale słodkie te lemurki❤
Super trening Pani Marto :)
Super trening. Intensywny ❤
Świetny trening! Dodaję do ulubionych. Lemury zrobiły robotę 😜
Kolejny to już chyba naprawdę będzie ze smokami 😂❤ super trening!
świetny trening 😊 bardzo lubię te krótsze treningi a lemury fantastyczne, to taki powrót do korzeni, nice! 💜świetny zestaw na brzuch
Super trening, jeden z przyjemniejszych :D Dzięki za urozmaicanie nam treningów ❤
Trening w sam raz na gorszy dzień, buzia mi się ciągle śmiała do słodziaków😍 bardzo przyjemne ćwiczenia, wszystko płonęło jak trzeba. Będę często do niego wracać 😀
Extra, cieszę się, że zrobiłam i na spodenkach miałam wzorek zebry także trening zaliczony w 100% 🦓🌿🐒
Bardzo przyjemny trening. Obawiałam się że krótki, ale jak zrobiłam 2 razy blok na nogi i brzuch to było czasowo w sam raz:) Z Tobą Marta nigdy nie ma nudy ! (ćwiczę z Tobą 3 rok)
Tak! Zrób trening tematyczny! Będę wdzięczna. Dziękuję Ci za Twoją pracę. Pozdrawiam.
Super trening ❤ zapisuje się na wirtualny bieg z Tobą ❤
Lemury w końcu mnie zmotywowały do zrobienia treningu a nie tylko oglądania ❤
Ale fajne to ćwiczenie z unoszeniem nogi! Dzięki za trening, zrobiony 🥰
Super 💪 trening Marteczko ❤
Ten trening był po prostu... zajebisty
❤
Nie wiem kiedy zleciał ten trening 😊 Było super ❤
Bardzo fajny trenio, szloda, że dopiero teraz obejrzalam, bo chętnie wzięłabym udział w konkursie
Bardzo przyjemny trening! 8:42 człowiek szoku doznał, że prawą nogę umie podnieść a lewą już niekoniecznie haha
Niedawno wróciłam to treningów więc ten trening był wymagający ale bardzo fajny :)
ale super bedzie mega ciekawy trening jeszcze w takim towarzystwie
Trening niby niepozorny ale ramiona dostały wycisk! Było super 😍
Trenio git i lemury też git :D
Jeszcze tylko w tym treningu brakowalo pozycji niedźwiedzia
😂😂😂
Pytanie: Wasze polary mają opcje "trening z lemurami"? Bo nie mogłam u siebie znaleźć ;)
Super trening i czekam na tematyczny! Jest już taki w temacie "stolarz" to czemu nie "zoo"?
Lemurki uprzejemniły cały trening ,nawet nie wiem kiedy zleciał ❤
Trening przeniosłam na jutro❤ żałuję, że nie mam absolutnie żadnych drapieżnych ubrań, nie pogardziłabym książką z dedykacją, mimo, że samą książkę już posiadam 😉 bieg po rozgrzewce z Tobą byl by marzeniem, niestety za daleka droga do Wrocławia 😓
Mega przyjemny i słodki trening. Mięśnie paliły ale to nic bo lemury wszystko rekompensują :) i ta idealna deska żeby nie rzucić lemura bo będzie zły:p Zdecydowanie wpada do kategori poprawiaczy humoru:)
P.S. I tak podoba mi się trening w całości nawiązujący do zwierząt:)
Super trening 🔥 cały czas patrzyłam na lemury żeby nie myśleć jak piekło 😂
Kolejny trening na wybiegu z lwami 😁🦁
Mega trening, pomysł na "zwierzęcy" trening - ekstra!
Nie chciało mi się robić treningu... Tak totalnie. Ale widzę te lemury i chyba im nie odmówię 😄
super trening....niestety nic zwierzęcego w garderobie nie znajdę...ale cudowny pomysł z lemurkami..🦾🦾🐒🐒🐒🐒🐒
Jeśli namówię koleżankę to zaplanuję jeszcze jeden wyjazd do Wro w tym roku (1 to finał ofc) 😂Jak nie lubię idei biegów zbiorowych tak ten wild run mnie kusi 🙈
Wspaniały trening! Więcej treningów ze zwierzątkami prosimy! Przypadkiem zrobione w koszulce w panterkę :D
Strssznie mnie kolana bole przy 1 ćwiczeniu tak ma byc ?
Wieczorem będzie robione
Ojej, ale po tym Hyroxie zwiększyłaś głębokość przysiadu
Hejka ❤ dziś rano go zrobiłam , mega przyjemny 😊 lemury skradły show😂hehe . Zazdroszczę takich współprac ❤ super , że możesz robić dla nas takie rzeczy . Legginsy super jeszcze tylko ogona brakuje hehehe 😄
Bardzo fajny, na gorsze dni, bo nie jest aż tak wymagający. Zapisuję!
Expres trening, a mięśnie poczuły :)
Znowu to ja jak ty to ciągle robisz Powiedz mi tutaj też sobie nagraj i ciebie Ja mogę ćwiczyć No bo ja na razie nie umiem czytać ty mnie naprawdę inspiruje się❤
Dziękuję bardzo za wspaniały trening.
Wrr nie wytrzymują mi nadgarstki 😢😢😢
Jestem za treningiem tematycznym! Brzmi genialnie i na pewno szybko minie nie ważne ile będzie trwał hahaha
zdecydowanie to nie jest trening dla kogos kto wraca po przerwie, niestety bylo mi bardzo ciezko ;c
Zrobione chociaż kompletnie nie mialam energii,ale teraz jestem dumna😊
Marta, cos jest nie tak z datami tego konkursu w opisie, wkradł tam się kwiecień ;)
Poprawione, dzięki za czujność! Wrzucałam to o 1 w nocy 😅
Świetny trening, lubię do niego wracać ❤ i lemury zabawne 😀
❤ dla lemurów i ❤ dla Marteczki. Najbardziej lubię treningi wzmacniające 😊
Świetny trening. Coraz lepiej czuję mięśnie przy wzmacnianiu 😁 lemury przesłodkie 😍
To był wspaniały, krótki set. Świetne rozpoczęcie drugiego tygodnia #SUMMERREADY Trening leniuszek w sam raz na ten ponury poniedziałek.
Te lemury są świetne 😂 bardzo przyjemny trening i chce do niego wracać częściej! Wcale nie przez lemury 🤪🤪
Super trening! Po dwu tygodniowej przerwie spowodowanej najpierw przez chorobę, a później przez lenistwo wleciał cudownie! 🎉 Jeden z nowych faworytów na trening wzmacniający bez dodatkowego sprzętu🥰 A Lemurki przesłodkie. Super robotę zrobiliście ❤️🫶🏻
Te lemury są świetne 😂 bardzo przyjemny trening i chce do niego wracać częściej! Wcale nie przez lemury 🤪🤪
Ale świetny trening! Krótki i konkretny 🤩 No i te lemury... Zazdroszczę tych nagrań ❤
07:45 cudowne inne ćwiczenie 😮takie proste a jednocześnie dla mnie osobiście mega urozmaicenie 😊super trening 😊 kibicuje temu aby zrobić taki gdzie każde ćwiczonko będzie od jakiegoś zwierzaka 🤭
Dodane do listy ulubionych treningów❤️. Martusia i lemury są THE BEST!
Zrobiony! Było przyjemnie i fajnie, no i dodatkowa motywacja od lemurów :D
Zaliczony Summer ready. Dziękuję Pani Marto za super trening
✅ zaliczony. Nie spodziewałam się takiej ciężkiej serii na ręce - same podopry 🙈
Super trening, przydał mi się taki bez cardio 😉 polubiliśmy się! ❤️
ten trening absolutnie zrobił mi dzień, bo kocham lemury 🥰😍
Super trening 😍 niby bez cardio, a i tak pot leciał, a ciało paliło 🔥🔥🔥 dziękuję ❤
Uwielbiam to zalotne (i trochę ramion) ❤
Ale cudowny trenio ❤
Ekstra! Podoba mi się ta seria ze zwierzakami! :)
Dla jakich osób jest to trening? Początkujących, średnio zaawansowanych, zaawansowanych, czy dla wszystkich????
Od prawie dwóch lat treningi mają trudność pokazana na miniaturach - to te kolorowe prostokąty :) oznaczone od zielonego do czerwonego, oznaczają że jest to trening od ambitnych początkujących w górę. Gdyby był jeszcze jeden zielony kwadrat zamalowany - byłby dla wszystkich. Gdyby zaczynało się od żółtego, to byłoby to od poziomu sredniozaawansowanego. Pomarańczowy to średniozaawansowany plus, a czerwony to zaawansowany.