Если рассматривать фармакологический вариант восстановления и при этом только запрещенные варианты фармакологии, то очень много препаратов запрещенных и эффективных не относящихся к классу анаболических стероидов. А вообще тренировать и тренироваться нужно уметь без фармакологии, при таком варианте конечно сложнее и много думать нужно, методику верную подобрать и прочее. Многие тренера по этому и деградировали, так как работают по принципу: "Жри побольше фармы и побольше паши в зале" При таком подходе конечно думать особо не нужно)
Здравствуйте Сергей. Можете поподробнее рассказать про баню, как часто ее посещать, до тренировки или после, положительно ли сказывается на восстановление ныряние в прорубь после парной? И про массаж, как часто и можно ли совмещать с парной или лучше в отдельный день Спасибо
Очень много вопросов в одном задали)) Давайте по порядку, восстановление в виде бани , массажа и прочего это прежде всего большая нагрузка на организм и его системы, поэтому не смотря на положительный эффект эти средства нужно применять аккуратно и дозировано, понимая особенности данного тренировочного периода и особенности организма конкретного спортсмена. Универсальных рецептов для всех тут нет и не может быть. Но есть общие рекомендации, например: 1. Баню( основательную, с вениками, несколько заходов и т.д.) можно делать 1-2 раза в неделю после тренировки или в день отдыха. И после бани 1-2 дня без тренировок, например в среду утром баня, потом в четверг вечером тренировка, потом в субботу вечером баня после тренировки , потом в понедельник вечером тренировка 2. Массаж спортивный, глубокий, с проработкой всех основных групп мышц- 1 раз в 1-2 недели 3. Холод -полезно для восстановления, контраст тоже полезно, но в холодную воду после парилки нужно крайне аккуратно, понимая риск для сосудов и сердца, далеко не всем так можно делать. 4. Массаж хорошо делать после парной, но тогда либо массаж легкий и основательная баня, либо очень легкая баня и основательный массаж, иначе слишком большая нагрузка на организм. Более обстоятельно если описывать , то это в виде статьи нужно. На основные Ваши вопросы я ответил ?
Методы восстановления делятся на две группы - анаболические стероиды и плацебо эффект. К последнему относятся бани, массажи, медитации на Сириус.
Если рассматривать фармакологический вариант восстановления и при этом только запрещенные варианты фармакологии, то очень много препаратов запрещенных и эффективных не относящихся к классу анаболических стероидов. А вообще тренировать и тренироваться нужно уметь без фармакологии, при таком варианте конечно сложнее и много думать нужно, методику верную подобрать и прочее. Многие тренера по этому и деградировали, так как работают по принципу: "Жри побольше фармы и побольше паши в зале" При таком подходе конечно думать особо не нужно)
Здравствуйте Сергей. Можете поподробнее рассказать про баню, как часто ее посещать, до тренировки или после, положительно ли сказывается на восстановление ныряние в прорубь после парной? И про массаж, как часто и можно ли совмещать с парной или лучше в отдельный день
Спасибо
Очень много вопросов в одном задали))
Давайте по порядку, восстановление в виде бани , массажа и прочего это прежде всего большая нагрузка на организм и его системы, поэтому не смотря на положительный эффект эти средства нужно применять аккуратно и дозировано, понимая особенности данного тренировочного периода и особенности организма конкретного спортсмена. Универсальных рецептов для всех тут нет и не может быть. Но есть общие рекомендации, например:
1. Баню( основательную, с вениками, несколько заходов и т.д.) можно делать 1-2 раза в неделю после тренировки или в день отдыха. И после бани 1-2 дня без тренировок, например в среду утром баня, потом в четверг вечером тренировка, потом в субботу вечером баня после тренировки , потом в понедельник вечером тренировка
2. Массаж спортивный, глубокий, с проработкой всех основных групп мышц- 1 раз в 1-2 недели
3. Холод -полезно для восстановления, контраст тоже полезно, но в холодную воду после парилки нужно крайне аккуратно, понимая риск для сосудов и сердца, далеко не всем так можно делать.
4. Массаж хорошо делать после парной, но тогда либо массаж легкий и основательная баня, либо очень легкая баня и основательный массаж, иначе слишком большая нагрузка на организм.
Более обстоятельно если описывать , то это в виде статьи нужно. На основные Ваши вопросы я ответил ?