1fach das Nervensystem beruhigen
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- Опубликовано: 28 мар 2023
- Heute möchte ich dir, in der Hoffnung, dass da etwas für dich dabei ist, auf drei verschiedenen Methoden aufzeigen, wie du deine Entspannungsfähigkeit trainieren kannst.
Ganz egal in welcher Situation du steckst oder wie schwer dein Problem ist, oft sind es nur kleine Sachen, die große Veränderung ermöglichen. Sei im Jetzt.
Dein Peter
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Lieber Peter, ich leide und lebe seit fast 30 Jahren mit Ängsten.. An manchen Tagen ist es einfach nur schlimm und vor allem schlafen kann ich auch nicht mehr.. Es ist so kein Leben, nehme Antidepressiva und Beruhigungsmittel Beruhigungsmittel..... Deine Stimme zu hören ist einfach Balsam für meine Seele.. Gehe demnächst in eine stationäre Psychotherapie und vielleicht wird alles ein wenig besser.. Danke für die tollen Vorträge und weiter so.. Liebe Grüße ❤❤
Wie schön das du wieder so regelmässig Videos machst.
Peter Du rettest mein Leben mit deinen Tipps und Arbeit! Vielen Dank 🙏 das es dich gibt! ❤ Gott segne und beschütze dich!
Lieber Peter, vielen herzlichen Dank für diese so tollen Impulse und die einfach umzusetzenden Übungen!!! 🙏💕🤗
So hart das klingt, ich vermute das der Beruf nicht direkt der Stress ist sondern unsere Art des Denken über die Dinge in unserem Leben.
Wenn wir nur jammern dass dies blöd ist oder das... bauen wir uns ja eigentlich nur selbst eine Mauer aus negativen Sandsäcken und dieses Gewicht zu tragen bzw. Die Mauer stabil zu halten kostet eigentlich Energie und nicht die Arbeit direkt selbst.
Denn es gibt Menschen, die mögen genau die Dinge, die für andere enorm stressig sind. Aber die Denkweise derjenigen die es mögen, sehen Dinge die wir entweder nicht sehen wollen oder nicht können.
Dazu kommt das selbstüberschätzende "alles besser zu wissen" und dann denkt man, das die Dinge wirklich so stressig sind.
Gerade Glaubenssätze wie "so ist das Leben halt" sind zwar im Wortlaut völlig korrekt aber wir benutzen es auch um eben in dieser Jauche weiter zu schwimmen obwohl wir uns auch waschen könnten und durch klarere Wasser schwimmen könnten.
Im dreckwasser sieht man die schönen Dinge nicht 😊
Schwer ja aber ein Ventil öffnen müssen wir selber. Und diese Ventile hast du ja gut erwähnt. Aber tatsächlich ist Praxis und theoretisch echt nochmal ein schwieriger Unterschied. 😅
Wahnsinn. Was für eine ruhige Stimme. Von Ihnen würde ich gern Entspannung kennen lernen. Vg
Vielen Dank!
hat sofort gewirkt, bin zur Zeit krank und als der Teil mit dem Tunnelblick kam, habe ich gemerkt das ich tatsächlich angesträngt auf den Bildschirm geschaut habe. Danke für diese kleine Entspannung Peter.
Danke dir!!!!
Danke Peter, nun weiß ich auch, wieso ich die innere Unruhe damals so gut mit körperlichen Aktivitäten, wie Aufräumen, Putzen und Spazieren gehen weggebracht habe. Die innere Unruhe waren Stresshormone, die abgebaut werden wollten. 🤍
Omg kommt so passend, Dankeschön ❤❤❤❤❤❤❤❤
Danke für alles was du tust ☀️🙏😊
Du bist ein Klasse Kerl, vielen dank für deine Ratschläge Peter!
Vielen lieben Dank 😊
Vielen Dank, Peter, ich werde die Erdung auf jeden Fall ausprobieren!
Vielen lieben Dank
Danke lieber Peter 🌷🌸
Danke !!
Danke für dieses Video. Alleine wie du es vorgetragen hast. Sehr verständlich nachvollziehbar. 🌺🍀👌
Danke ❤
Vielen Dank für die tollen Impulse. Das passt grade optimal in die aktuelle Situation.
Danke für das Video ❤😊
Danke für die Impulse ..🙏💚
Vielen dank ❤
Danke, Peter
Der Hammer. Wirklich hilfreich Peter!! Danke :)
Liebe Peter,
Vielen lieben Dank für diese drei wichtigen Impulse. Ich bin schon länger in der Akademie, aber verliere mich durch meine persönliche und berufliche Situation immer wieder in diesem Gedankenkarussel. Das macht mich wahnsinnig. Jedes neue Video schickt mir immer wieder neue Impulse, hilft mir, mich nicht ganz zu verlieren und schenkt mir Zuversicht und eine Anleitung. Vielen, vielen Dank dafür ❤
Danke für diesen wertvollen Content.
Namaste 🟠
Danke, das kommt für mich gerade zur richtigen Zeit.❤
Lieber Peter, vielen herzlichen Dank für diese eigentlich einfachen Übungen. das funktioniert so gut...❤🙂🤗
Ich freue mich, dich zu sehen, danke! 😘
Dankeschön Peter... Grüße
Vielen Dank dafür. Meine Bewegung war heute sehr kreativ 😂 viel gekocht, war einfach nur klasse und hat Spaß gemacht 👍
Tausend Dank für Dein Video. Der letzte Punkt "meine Wohlfühlbewegung" ist so wichtig, hab ich gemerkt. Das war ein aha Moment dass es nicht die Ruhe ist, die man braucht, sondern die Action also Ausgleich ❤
Toll. Du hast eine Notfalltherapie zum Problem Stress kurz und knackig zusammengefasst.
Sehr gutes Video und super erklärt! Vielen Dank dafür 🙂🙏🏼
Hi Peter, danke für die kompakten und treffenden Tipps! Gehen bei mir sehr in Resonanz - ich hoffe ich bekomme damit das Piepen in meinen Ohren (oder ja eigentlich dem Kopf) irgendwann wieder weg. 🙏
Danke
Danke für diesen super Input - für das verständliche und vorallem anschauliche erklären 😀 ... merke aktuell selbst, wie wichtig grad der letzte Punkt 'Bewegung' ist - wo ich es aufgrund von Gesundheitlichen Einschränkungen nicht machen kann.
Hey Peter, kannst du mal ein Video für junge Erwachsene oder Jugendliche machen. Ich denk da an Themen wie: Angst vor dem ausziehen, im Studium keine Freunde finden, etwas Falsches Studieren weil man nicht weiß was man studieren will, Angst vor dem Erwachsen werden, falsche Freunde..
Ich bin 19 und gucke deine Videos schon länger. Ich hab einfach Angst mein neues Leben falsch anzufangen und frage mich immer was ich jetzt tun sollte um es später nicht zu bereuen.
Evolutionspädagogik hilft dir da. 🍀
Merci.. 🙏
Daher hat zum Beispiel das Wort/die Silbe "OM" auch eine tiefere Bedeutung, da beim Summen der Vagusnerv durch Atmung "aktiviert" und durch die Schwingung stimuliert wird... ✨
Danke für das Video, danke für die Impulse !!
Haammer!! Eine der besten psychologischen Tips hier auf youtube und ich habe sie alle gesehen :). Du hast das soo gut erklärt mit der Erdung !!Gaanz dicker thump-up und wünsche dir weiter vieel Erfolg!! Kannst vieleicht ein Video zu Dopamin machen? Wie man seinen Dopaminspiegel auffüllt welche Tätigkeiten helen? LG Christoph
Danke für das vidio
Ich mag dich.
❤❤❤
❤
Bis ich 18 wurde konnte ich bewusst sofort von Anspannung zu Entspannung und zurück wechseln. Dann binn ich aber Jahre lang im Anspannungsmodus geblieben, weil ich immer was für dir Ausbildung und Schule zu Hause tun müsste. Ich wusste, dass dir Anspannung mir hilft Aufgaben zu erledigen.
Habe dann Jahre lang nicht mehr auf Entspannung gewechselt. Bis ich dann mit 23 merkte, dass ich immer innere Anspannung habe, die ich dann wieder zum ersten Mal lösen konnte u d seit 5 Jahren wieder zum ersten Mal tiefe Entspannung spürte.
Ich kann aber nicht mehr so gut die Modi wechseln, wie damals.
Wodurch hat es funktioniert?
@@japo137 Ich konnte es einfach so. Vielleicht habe ich auch ein Talent dafür.
Spüre es immer am intensivsten im mittleren Brustbereich vom solarplexus bis zum Schlüsselbein.
Habe dann jahre später gelesen, dass dort auch die Nerven für Entspannung und Anspannung sind (vagusnerv und der andere dessen Name ich vergaß)
Ich bin immernoch überwiegend im angespannten Modus. Ich kann auch so direkt leichte Entspannung spüren. Für tiefere Entspannung muss ich mir Zeit nehmen und selbst dann klappt es nicht mehr immer und nach paar Minuten springt mein Körper wieder in den angespannten Modus zurück, da er jetzt dran gewöhnt ist.
Also zusammengefasst habe ich früher beim Gedanken eine Leistung (Körperliches, für die Schule lernen oder so) zu erbringen eine Anspannug im mittleren Brustbereich gespürt also die Angespanntheit auch woiklich gewollt und nach der Leistung die Anspannung in aufladende/ regenerierende Entspannung gewechselt, indem ich mich an leichte Entspanntheit erinnerte. Da diese mein Grundzustand war.
P.S. Tiefe Entspannung konnte ich damals sogar mit offenen Augen während dem Sitzen im Bus erreichen. Habe da sogar intuitiv meine Atmung geändert.
Wie Peter im Video meinte, muss man es üben.
Ich danke dir für deine Frage, da sie mich erinnerte es üben zu wollen. Beim Schreiben habe ich es versucht und spüre seit Monaten wieder eine erste Entspannung.
Bei weiteren Fragen antworte ich gerne.
@@zaubaschnutemajestat7796 Danke für deine Antwort :) Meine Frage war eher auf die Aussage bezogen, dass du nach 5 Jahren endlich mal wieder entspannen konntest. Wie du das dann geschafft hast.
@@japo137 Ach so, ich habe damals eine geführte Astralreisenmeditation von Higher Mind angehört.
Er meinte, man solle seinen Körper abscannen und schauen, ob irgend eine Anspannung da ist und diese soll ma dann loslassen. Ich spürte in der Brust diese Anspannung und erinnerte mich dann erst an dieses Gefühl, dass ich es dauernd habe, aber schon nicht mehr spürte.
Habe dann die Anspannung losgelassen.
Mit jedem ausatmen versuchte ich mich tiefer zu entspannen.
Der "Dritte Punkt", bring deinen Körper in Bewegung...es gibt genügend Jobs,bei denen man sich den ganzen Tag bewegt..mit Kindern,im Krankenhaus, der Bauarbeiter usw..trotzdem joggen o.ä?..
Wo finde ich diesen Kurs? Möchte mich gern anmelden. Danke Peter für deine Arbeit 😊
Was ist denn, wenn man das mit der Bewegung nicht hinbekommt, wegen des Fatigue-Syndroms? Ich muss immer aufs "Akku" schauen und kann mich immer nur für eins entscheiden. Wenn ich arbeite jnd nach 6 Stunden heimkomme, geht NICHTS mehr. Am Wochenende geht Hsushalt und Garten, dann aber kein Sport. Spazieren - wenn es die Fibro zulässt, ein wenig. Früher war ich Trampolintrainerin und hab nach meinem Erzieherjob noch Kurse gegeben. Heute bin ich maßlos erschöpft....😢
👍
🙏🙏🙏🍀🙋🏼♀️
Mit ME/CFS und dauerhaften Symptomen sehr schwer 😔
Danke für diese so guten Tipps!
Wo kann ich mich für die 7 Tage Meditation eintragen?
Gesunde Ernährung nicht vergessen ☝🏻
Was verstehst Du genau darunter?
@@stiffmaster9839 pflanzlich-vollwertig vegan
Vielen Dank 💙 ich spüre aber hinter dem " jetzt" das dieser Moment der mich ängstigt kommen wird. Das Gefühl bekomme ich in diesen Angst Momenten und schlaflosen Nächten nicht weg. Die Angst kommt immer wieder 😢
Das kenne ich auch
Kann es sein, dass das die Angst vor der Angst ist ?! Ich habe gelernt und da bin ich immer noch dabei, dass der Weg nur durch die Angst geht. Mutig und sanft anschauen, was die Angst sagen möchte.
Das geht mir auch so. Ich kann trainieren, wie ich will, es wirkt nicht, die Angst kommt immer wieder. Ich denke, die Nerven Boten -Stoffe sind körperlich so durcheinander, dass es einfach nur mental nicht geht. Also braucht es schon Chemie dazu, welche auch immer, und dann dazu die Übungen 🤗
Hi Peter, geht es dir wieder besser bzw. gut? VG
Ist es möglich, dass das chronisch ist und der Körper sozusagen feststeckt in der Stressphase? Tolles Video!
vagus beruhigen, zb durch kalt duschen, summen oder kuscheln
Zum Thema Bewegung.
Ich bin nach meiner Arbeit so erschöpft, dass ich mir nicht vorstellen kann, danach noch Sport zu machen. Ich habe das Gefühl das mein Körper danach einfach Ruhe braucht.
Wie gehe ich damit um lieber Peter?
Dass tun was der Körper sagt und nicht hadern
Kenne ich. Manchmal raffe ich mich dann doch auf und es tut immer!!!! gut.
Hallo mir geht es genauso wie sie , von Arbeit und die Beziehung . Ich bin in moment fertig mit dem nerven ..😢
Sport bringt immer Spaß und hilft enorm gegen Angst ! Bringt mir persönlich mehr als alles andere, Hauptsache Bewegung.
Hallo Lieber Peter,
ich hab eine Emetophobie und hab gerade sehr Angst was zu essen weil mir übel (wahrscheinlich durch hunger) ist. Was kann ich machen?:(
LG
ps: ich liebe deine videos und deine meditationen, sie helfen mir so sehr
ruclips.net/video/4YeC1RgOGNk/видео.html
Ich habe das auch, ich habe mich gezwungen zu essen und versucht dabei entspannt zu sein. Das hat schnell geholfen. Ich habe mich nicht übergeben. Der Kopf spielt einem nur einen Streich.
@@butterfly3877 Okay dankeschön :)
Du hast so was von recht 😇👍👍👍👍
Ich bekomme dauernd schwächeanfälle, nach dem essen, bei langem sitzen oder stehen, bei überfüllten räumen ect. Ich habe auch Verdauungsprobleme plötzlich bekommen. Nach dem essen wird mir auch schlecht und fühle mich sehr schwach.
Mir wurde gesagt ich leide an einem disreguliertem nervensystem. Passen die Symptome? Wenn ja, was kann ich tun? Habe keine lebensqualität mehr!
LG
Michael
😅
Das ist mein probleme oh ja .
♥♥♥♥♥
4:47 auch unter und über dem Bildschirm den Blick weiten?
Liebscher und Bracht auf RUclips hat da gute Übungen. Dehnen ist meiner Erfahrung nach am besten für Entspannung.
Ist es nicht so, dass der Mensch sich normalerweise selbst ausgleichen sollte (Spannung/Entspannung)?
Ich bin zu doof und komm nicht aus dem Gedankenkarusell heraus 😢
🙏🏼💜🪷
Mir ist immer fad aber mich interessiert nichts😂
Danke ❤