5 упражнений на растяжку при боли в пояснице. Как облегчить боль в спине?
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 👨⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/...
Здравствуйте. Я Сергей Длин. Главный врач клиники лечения позвоночника и суставов. В этом видео я покажу вам 5 упражнений на растяжку при боли в пояснице.
Ссылки на видео:
► • Как снять боль в поясн... - Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
Подписывайтесь на канал о том, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы:
► / @doctordlin
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Сайт - doctordlin.ru/
► Vkontakte - drdlin
✅ По вопросам сотрудничества и рекламы: prhohlova@yandex.ru
#БольВСпине
#БолитСпина
#БольВПояснице
#БолитСпинаУпражнения
#ЧтоДелатьЕслиБолитСпина
#ДокторДлин .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Когда я увидел эту Попу. мне сразу стало легче!!
😂😂😂
100%
Охренеть!
Да, пуш аб творит чудеса,☝ можете и себе такую сделать🤣
🐷🐷🐷😂😂😂
🤣🤣🤣🤣Ну и комментарии и правда полегчало как то,а если серьёзно, спасибо огромное Сергей Владимирович, вы очень помогаете людям справляется с болями....Всех благ вам,здоровья и счастья!!!!!Побольше бы таких людей и врачей!!!👏👏👏👌👌👌❤️
А если грыжа то воспалилась, можно ли делать э́ти упражнения? Спасибо.
@@user-qp5qf2nk9j При воспалении - нет.
Восхищена, поражена вашими глубокими знаниями. Вы профессионал с большой буквы, я давно применяю ваши упражнения, кажется все просто, но как это эффективно помогает в разы и практически сразу. Благодарю вас за профессианолизм, такой молодой и такой багаж знаний. Вы просто гений в моих глазах, все работает ребята на все сто. Удачи и благополучия вам милый доктор. Вы супер, по другому и не скажешь.
Такое видео само по себе уже является всеисцеляющем! Спасибо! Больше здоровья в массы!
1:44 и в этот моиент я испытал натяжение немного в другой области. Спасибо доктор за такой наглядный пример)
🤣👍
3:14 тоже норм
Ты прав. У меня от одного вида хондроз в Канаду сбежал.
😂😂😂 оператор с юморком. Это ж надо было в таких ракурсах срандель снять 😅
Мирный рыбак .молодец .
Я слышу речь не мальчика ,но мужа ))) ( А.С. ПУШКИН ).
А Пушкин знал толк в красоте .)))
Хорошо бы упражнение показывалось на бабуле, которой действительно знакома боль в спине) чтоб легла, встало и полегчало
За один раз не полегчает.как минимум надо месяца 4 делать, а так всю жизнь.
@@user-ee4ub7bx9g Может и вообще не полегчать, а только хуже стать. Это упражнение не вундервафля. В каких-то случаях помогает, в каких-то - нет.
Будешь делать все это, забудешь про бабулю😂
Не ревнуй;)
Спаси вас Господи доктор! Реально помогает!
Не важно сколько вам и мне, я делала вместе с этой красоткой и спинка не болела все дни, пока я бегала за внученькой, пока она была ку меня в гостях.
Прекрасные упражнения!!!
Спасибо вам огромное!!! 🙏💞
З,начит нетак уж и болела у Вас спина
@@user-qp5qf2nk9j ну Вы новерно и правы. Спина болит по разным причинам. У меня мышечный спазм и именно это меня очень вырачает.
Мне очень жаль, что это вам не подходит.
Всего вам доброго и найти для себя подходящее лечение.
До свидания.
Посмотрела, сделала, очень хорошо, помогло, а мне75. Спасибо большое
Очень информативно и с юмором! Особенно вставка про упражнение "кошечка"!
Весь ролик смотрел на жёлтый цвет... а там ещё, оказывается, были какие-то упражнения. Придётся заново пересматривать! 😁 А если серьёзно, то спасибо, доктор, как раз вовремя (поясница пошаливает)! Девушке привет! 😉🌹🙂
Бро я тоже туда смот 5:26 рел😂😂😂 а упражнения запомнил?😂😂😂
Кто о чём, а вшивый про баню!😂
Я слышала рекомендацию: при грыжах позвоночника, особенно при протрузиях в пояснично-крестцовом отделе запрещены любые скручивания, как продольные, так и поперечные. Спина должна оставаться ровной, иначе это грозит травмой позвоночника. Прокомментируйте, пожалуйста!...
Спина изначально не ровная. У неё в норме 2 лордоза и два кифоза. А мышцы, понемногу, тянуть надо, что бы уменьшить спастику. Скручивание (без фанатизма) , это самое простое.
Вы правы, никаких скркчивпний
Я дослушался этих горе ,,врачей,,! Чуть себя не загубил, залечили таблетками и т.д. никаких скручиваний и никаких упражнений не делать говорили. Просто овощем ложись и лежи, и с работы увальняйся! Твердили они. Это очень индивидуально всё, мне лично погают как раз такие упражнения.
Все индивидуально...и без фанатизма
Резко нельзя и при любых усиливающихся болях тоже. Остальное можно
Дуже вдячна, Сергію, я та бабуля, яка на собі ці вправи випробовує, допомогає. 5 місяців була з нестерпним болем. Лікарі кидали один до одного і дорогі обезболюючі виписували. Змучилась зовсім, а почала кожного ранку робити вправи, мені легше стало. Сергій, якщо можна, вправи для шійного відділу.
Можно побольше видео с этой девушкой 😂👍☺️ уж очень все хорошо усваивается)
Без доктора😂😂😂
Шикарное 3 упражнение, особенно когда хроническая боль и нет возможности согнуть 😂
зря вы до такого довели
Я еще, я недавно видел информацию, что при грыже такие скрутки будут выдавливать грыжу еще больше.
@@ruslansklimovs9318ну, тут как раз все верно. Эти скручивания действительно облегчают боль.
Люблю короткие и содержательные видео! Делаю такие упражнения, не могу сказать, что помогает с одного раза, их нужно делать постоянно.
Елена Кушхова, минимум 6 месяцев.
Каждый день? В какое лучше время, с утра или вечером? Хорошо. О результате сообщу.
Елена Кушхова, лучше утром.
Спасибо!
@@doctorDlin Фффффффбуду делать спасибо милффцффффффффф
Дуже дякую за ефір. Тема дуже актуальна ❤
Благодарю Вас! Комплекс очень хороший и простой. Главное - это система!!! Удачи Вам, доктор!
Я с комментов так ржал, что вправил позвонков в пояснице, всё прошлл, спасибо 😊
Не поймёшь этих докторов...🤦♀️ Одни говорят, что при грыже в пояснице скрутки и " кошечка - собачка "ни в коем случае нельзя! Этот доктор наоборот советует скрутку.🤔
Единственное, в чём я уверен - 99% "врачей" не знают как лечить межпозвонковую грыжу. Точнее вылечить её вообще невозможно, но они даже не знают, как уменьшить симптоматику.
Не знаю, что за доктор вам такое говорил, но подтягивание коленей к груди и "кошка" воистину волшебные упражнения..я ими спасаюсь..
Я так понимаю, что скрутки можно когда есть опора (твердый пол) под спиной, и нельзя когда скрутка происходит из положения стоя/сидя. Но я не медик, не профессионал. Скрутки делаю осторожно, слушаю как реагирует позвоночник, до болевого ощущения никогда не доходит.
по моим ощущениям скрутка отлично разгружает, встают назад позвонки, если есть искривления.
А вообще, если болит поясничка, то надо уделить внимание ягодичным, они на себя нагрузку перетянут, разгрузят спинку:)
@@user-nv6se1bv3o ., й
Сделал первое упражнение, прям не вставая с дивана, расслабляет так что аж спать захотелось))
Спасибо вам огромное!
Заработала что-то нехорошее на тренировке. 3-тий день уже не могу ни лежать, ни сидеть..обезбаливающее не помогает уже. Попробовала ваши упражнения и это целый праздник! Не только поясница прошла,но и весь позвоночник сказал мне спасибо!❤
Благодарю что напомнили. Упражнения знаю из йоги. Помогают, делала не раз.
Мне очень помогли эти упражнения при ущемлении седалищного нерва !
Я знаю , что у меня ишио радиолгический синдром и эти упражнения девушки в жёлтом , страшно помогли
мне, я даже не ожидала , а мне 76 лет.Спасибо уважаемый коллега
Спасибо за комплекс упражнений! Отдельное спасибо девушке и оператору ;) Завтра будем пробывать технику.
Огромное вам спасибо за нужные упражнения при боли в спине и ногах!!!
Очень классные упражнения я делал приятное ощущение,спасибо доктор👍
Упражнения очень эффективные!!!👍
Yekaterina Lisenko, спасибо.
Здравствуйте доктор. Можно такие упражнения делать после замены тзб суставов прошел один год после операции.
Пиздиш.
Эффектные)))
спасибо упражнения супер
Все ваши упражнения на самом деле хороши и действенны , но важно понимать, что даже при самых направленных действиях для снятия мышечных напряжений и разного рода мышечных болевых уплотнений проблема не уходит, до тех пор пока эти действия не станут частью жизни. За семьдесят с лишним лет я не раз в этом убеждался.
Анатолий Петров, лечение должно быть комплексное.
Стела колева
Хочешь жить - умей вертеться. . Бесплатно - сыр в мышеловке .
НУУУ , ДО СЕМИДЕСЯТИ ДОЖИЛ , УЖЕ ХОРОШО , ДРУГИЕ , КАК НЕ СТАРАЛИСЬ , НЕ СМОГЛИ😨😨😨
Точно!
Спасибо доктор это то что мне необходимо Дай бог и вам здоровья
Спасибо большое, очень полезные упражнения. Коротко и ясно.
Спасибо огромное Вам!!!❤️❤️🙏
Очень Вам благодарна. С первого раза почувствовала облегчение. Буду делать каждый день. Дай Бог Вам здоровья и счастья
Классные упражнения!! Благодарю 👍юморные вкрапления, ну прям в тему))
Формат подачи огонь😂😂😂, ну и упражнения конечно отличные. Автору спасибо за труд)))
Спасибо, доктор, за упражнения. Как раз спину скрутило, буду пробовать.
да, за эстетичный показ упров отдельное спасибо
Thank you very much!!!
Доктор, спасибо Вам огромное ❤ за помощь , даже поверить не могла, что так быстро можно снять боль, которую неделю лечила и чем только не мазала, уже думала, все, надо идти на блокаду. СПАСИБО, И ЗДОРОВЬЯ ВАМ!❤❤
Спасибо большое. Эти упражнение есть в пилатес. Я из-за межпозвоночной грыжи не могла наступить на ногу, не могла нормально без боли ходить, стоять. Я всю свою жизнь хожу на высоком каблуке. Нашла в интернете комлекс упражнений пилатес и спустя год я вновь на высоком каблуке. Всем здоровья!!!
Здравствуйте!!! Можете ссылку дать, этого упражнения пилатеса
Не міг вилізти з авто так боліла поясниця:робив такі вправи по 3рази на добу(ранок, обід, вечір) плюс обливався з колодязя і висів на турніку-чере2тижні слава Богу і спасибі лікарю Вам все пройшло, працюю на стройці, нічого не болить.
Огромное Вам спасибо!
👨⚕Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?KHm0xKmY
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Смешение позвонков
Здравствуйте, сделайте видео с упражнениями при болях в грушевидной мышце....
А при острых болях можно?
Доктор скажите пожалуйста это упражнения сколько можно длиться? Спасибо.
Юююююююююююююююююююююююююююююююююююююююююююююююююююююююююююююбююбююбююбююююююююююююююю
Сергей, огромное спасибо! Очень понятно объясняете
Эмилия Берг, спасибо.
Поразило то что показывая все Это, доктор все еще помнил о чем речь...
Ничего сверхъестественного....Он же - Доктор...Таких Кисулек он видел ....перевидел...в нормальном смысле слова...без пошлости...
На то он и доктор
Он доктор и такая у него работа .
Спасибо доктор, за ваше добро!
Многие люди мучаются с этой проблемой.
Я ✍ся, надеюсь и вы
Спасибо что показали нам это упрожнение.
AS ' STUDIO, спасибо.
Лучшая работа в мире!!!
Всё..спасибо..нога сходу перестала болеть 3:14😊
У меня тоже
Спасибо Вам! Вы супер доктор❤
Спасибо за видео, теперь жёлтый цвет действует на меня как анестезия. Всегда 😁. Хочу такую же ассистентку
Спасибо Большое за Информацию) Процветания Вам!)))
Благодарю за этот комплекс! Искала что-то разгрузить поясницу, но нашла на заднюю группу мышц бёдер, в итоге мне очень помогло, я много сижу на работе и у меня долгое время ТБС находится в одном положении. Как оказалось, все эти упражнения хорошо мне помогли растянуть застоявшиеся и укороченные мышцы) спасибо!!!
тбс какое отношение имеет к болям в спине?)
@@user-lv4mz4wp4s у меня перекос таза из-за травмы, предполагаю, что поэтому стал появляться дискомфорт в области поясницы и нижней части спины)
@@piatkova.iuliia перекос таза произошел по какой причине, и вы уверены что перекос?
@@user-lv4mz4wp4s это врачебный диагноз, я не ставила его сама) вследствие травмы. Отвечая на ваш первый вопрос, хотелось бы добавить, что пост посвящён именно разгрузке поясницы)
Благодарю за упражнения.
Клааассные упражнения 👍🇰🇬
Реально эти упражнения помогают у меня тоже был боли спине
Когда делаю упражнения становится легче. Спасибо вам огромное .
Хорошие упражнения, делаю их после основной силовой гимнастики. Но! Не гонитесь за амплитудой, как в ролике. Постепенно увеличивая амплитуду можно добиться таких же углов, но не спеша. Неподготовленному человеку или в возрасте будет сначала тяжело.
Модель на видео очень соблазнительна)))
А за упражнения огромное спасибо❤❤❤❤
Доктор, спасибо! 🌹🌹🌹
Алла Пантелеева, рады Вам помочь.
Проделав комплекс, реально помогло!!!! Спасибо Док!!!
Доктор супер!!!🙂👍👍👍🔥🔥🔥
Спасибо большое вам очень интересно продолжайте снимать
Спасибо! Спина действительно перестала болеть 😃
В последнее время, если долгое провожу за рулём, стала болеть поясница и в ногу отдавать. Эти упражнения очень помогли
Пож запишите видио упражнений при коксартрозе... Благодарю
Не просто лечебный комплекс, а волшебный "он клюзив"! И для тела польза, и для глаз услада! 😍🤩😅
Спаси больше очень помогло. У меня сейчас обострение грыжи и я даже ходить не могла. Все сопровождалось ужасной болью до слез. А обезболивающий не помогает а уколов ужасно боюсь. Сделала упражнение и уже смогла встать и ходить сама. Хоть в начале было больно потом уже комфортно стало.
Доктор зачётный! Модель - топмодель! Упражнения супер! Боже Благодарю ☀️🙏 подписка 10000%)🧙♂️🍄👌
Вы молодец посмотрела видео и подписалась, но я думаю что лучше всего взять женщину за 50 в которой что-то болит модель здесь неподходит.
прекрасная модель.Посмотришь и жить хочется... Зачем ему модель-тетка,которая рассыпается на ходу? ...
@@user-mg6ql5oo5l да ладно, есть вполне себе достойные примеры для подражания в возрасте 50+, а если ещё и бельё с пушапом и утяжкой....
Любов Ильчишина, спасибо, учтём.
Молодая, а ручки в стороны развести не может... Детский сад. Вы правы, здесь женщина нужна лет шестидесяти. Конечно, реальнее будет, а не двадцати летняя.
Особенно ,, ручки ставим в стороны'😄
Благодарю, Дмитрий, супер, избавилась от уколов. Дала дочери, она спортсменка и тоже помогает. Благодарю, успехов и процветания ❤❤❤❤❤
КРАСИВЫЕ ШОРТЫ 👍👍👍
Супер, с юмором!
При грыже 6,5 мм и когда онемевшая левая нога можно делать такие упражнения? Не хочу делать операцию
Большое спасибо! Очень помогло
Спасибо большое вам очень полезного упражнение
Какие замечательные ягодицы у девушки! 😍
Отличная операторская работа!
🤣
Да модель конечно супер.
Вставочки вообще бомба😂``наконец-то,дождались😅😅😅😅😅
Это реално паможеть, огромные спасибо вам доктор.
Доктор, упражнения помогают. Занимаюсь баскетболом и тут пошли проблемы с поясницей, возможно грыжа. Как правило реально ли в таких случаях продолжить играть или пора кроссовки на гвоздь вешать?
Буду пробовать как домой приду, потом через некоторое время отпишусь, спасибо 🖐️🙏
Сергей, добрый день!
Подскажите пожалуйста, с целью профилактики данный комплекс лучше делать до или после основной тренировки?
Заранее благодарю!
Это не Сергей, но по своему опыту скажу, что сначала делаются подобные растяжки, а потом упражнения на усиление мышечного корсета.
@@dim1406 благодарю!
Дякую за вправи!
По моему модель переусердствовала с наращиваем ягодиц,это так ни о чем.
Согласна с вами, смотрится не серьёзно, эффект обратный, не досмотрела.
Это точно, такие ягодицы очень устойчивы при прополке картофеля и свеклы.
Это штанцы с пушапом.
Да ладно, не завидуйте девочке...
Все эти упражнения я делал интуитивно, особенно хорошо если спишь один на двуспальной кровати, тогда я делаю эти и ещё всякие разные растяжки во время сна ночью. Утром как новенький. Ночью это происходит примерно так, лёг звездой и заснул, потом просыпаешься меняешь позу и так всю ночь. Иногда утром встаёшь и лёгкость приятная в теле и главное качества самого сна и общего отдыха выше хоть и просыпаешься чтобы учудить новую позу.
Третье упражнение удобнее делать стоя, тоже самое, но, стоя на ноге, можно у стенки, особенно новичкам
5 лет выполнял каждый день эти упражнения каждый день. Поясница все равно болела и в конечном счёте все кончилось секвестированной грыжей и операцией.
Какая девочка красивая! Буду заниматься!
Спасибо!
Спасибо!
Упражнения работают,спасибо
А эти упражнения можно делать при острых болях?
У меня, например, сильная боль по всей зоне седалищного нерва, когда пытаюсь положить ногу на ногу.
Спасибо.
Даже ногу поднять не смог еле ногу на ногу положил.
Пусть через боль, но помогает на ура, спасибо Вам огромное!)
Доктор, а вот меня больше беспокоит не боль, а при ходьбе я ощущаю огонь и создаётся впечатления, что мне ее обкололи. Я это место не чувствую.Но Ваши зарядки я делаю. Спасибо Вам большое.
Виталий, Вам нужно сделать МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника и ЭНМГ ( электронейромиографию) нижних конечностей.
Упражнения это хорошо, но нужно обследоваться.
⁰а если 83 года
Раиса Бычковская, возрастных ограничений к лечебной физкультуре нет.
Я из Киргизи мне 79 лет болит правая нога и спина можно вам снимки отправить посмотрите пожалуста благадарю
Спасибо, доктор, как раз и хотела такой комплекс, чтобы от всех причин подходил, потому что не знаешь порой диагноз
Здравствуйте, на Вашем канале есть упражнения в ванной ?
🤣🤣🤣
Спасибо большое мне помогло ❤
Здравствуйте доктор ,при смещенных дисках в пояснице ,эти упражнения ,надеюсь так же применимы ,? Спасибо вам .
Здравствуйте. Применимы. Главное правильность выполнения.
@@doctorDlin спасибо огромное!
@@doctorDlin как - то страшновато , первые упражнения -- скрутки , разве можно при болях , в острый период скрутки..?
Болит нога ужасно ..((