좋은내용입니다!! 견갑골에서 드르륵소리가 난지 10년가까이 되가는데 이제는 치료좀 해보려고하다 이영상을 보고 희망을 가지게 되었어요!! 병원가도 견갑소리나는건 어쩔수없다고만 하고 파스하고 약만 처방해주지 별다른 해결 방법은 제시해 주지 않더군요.. 감사합니다. 경추 디스크 운동과 더불어 이 운동들을 잘 활용해 보도록 할게요!!
견갑통근,사각근 통증,소원근 및 어깨 통증을 달고 사는데 힘빼고 서 있으면 손바닥 방향이 뒤쪽으로 가리키는게 전형적인 라운드숄더 증상이더라구요. 그래서 인터넷에서 여러가지 스트레칭 영상 보고 따라하는데 팔에 전기 오듯 찌릿 하기만 하고 이게 제대로 하고 있는지도 모르겠고 또 찾아보니 제 증상들이 흉곽출구증후군 이랑 증상들이 상당히 비슷하던데 진단 받기가 힘들다고 하더라구요. 누워 있으면 불편하고 자고 일어나면 양팔이 많이 저리고 시간이 지나면 풀리고 힘드네요..
평소에 삼각근이나 상부승모근을 최대한 덜 쓰면서 가볍게 어깨를 들어올리는데 신경을 썼는데 이때 쓰이는 갈비뼈에 붙은 근육을 전거근이라고 하는군요 저는 팔을 가볍게 책상이나 팔걸이에 걸치고 하면 잘 되더라구요 자기 몸에 관심을 가지고 민감하게 관찰하는게 건강에 참 좋은것 같습니다. 다들 바쁜 일상속에서도 건강 챙기셨으면 좋겠습니다
매번 견갑골쪽이 아파서 병원에 자주 내원했었는데 시원해지는 느낌은 잘모르겠어서 ..
한번 영상보고 따라해보겠습니다 굿굿
차근차근 느낌을 찾는다는 생각으로 해주세요
좋은내용입니다!! 견갑골에서 드르륵소리가 난지 10년가까이 되가는데 이제는 치료좀 해보려고하다 이영상을 보고 희망을 가지게 되었어요!! 병원가도 견갑소리나는건 어쩔수없다고만 하고 파스하고 약만 처방해주지 별다른 해결 방법은 제시해 주지 않더군요.. 감사합니다. 경추 디스크 운동과 더불어 이 운동들을 잘 활용해 보도록 할게요!!
견갑골 아픈지 5년째인데 영상에 나온 영상 따라해보니 뭔가 제 상태와 맞는 방법 같네요. 꾸준히 따라해보겠습니다. 영상 감사합니다
견갑통근,사각근 통증,소원근 및 어깨 통증을 달고 사는데 힘빼고 서 있으면 손바닥 방향이 뒤쪽으로 가리키는게 전형적인 라운드숄더 증상이더라구요. 그래서 인터넷에서 여러가지 스트레칭 영상 보고 따라하는데 팔에 전기 오듯 찌릿 하기만 하고 이게 제대로 하고 있는지도 모르겠고 또 찾아보니 제 증상들이 흉곽출구증후군 이랑 증상들이 상당히 비슷하던데 진단 받기가 힘들다고 하더라구요. 누워 있으면 불편하고 자고 일어나면 양팔이 많이 저리고 시간이 지나면 풀리고 힘드네요..
유익한 스트레칭 방법 알려주셔서 감사합니다 잘 따라해볼게요~!
응원합니다
평소에 삼각근이나 상부승모근을 최대한 덜 쓰면서 가볍게 어깨를 들어올리는데 신경을 썼는데 이때 쓰이는 갈비뼈에 붙은 근육을 전거근이라고 하는군요 저는 팔을 가볍게 책상이나 팔걸이에 걸치고 하면 잘 되더라구요
자기 몸에 관심을 가지고 민감하게 관찰하는게 건강에 참 좋은것 같습니다. 다들 바쁜 일상속에서도 건강 챙기셨으면 좋겠습니다
어깨쪽이 결리고 저렸는데 참고 하겠습니다 굿굿 👍👍
도움이 되셨다니 감사합니다
역씨자목과, 왼쪽어께 통증, 흉추쪽 측만, 골반휨까지 총체적난국으로 도수치료도 주2회 꾸준히 6개월을 받다가 많이 좋아졌지만,, 통증적인부분에서는 그때뿐이라,,도저히 안되겠어서,, 치료를 끊고 스스로 개선해보고자 필라테스 운동을시작하면서 제몸에 관심을 갖게되었어요 ,, 너무아파서 검색중에 선생님 영상발견해서 보고갑니당~~견갑골통증이 오래된환자입니다. 겨드랑이밑옆구리가 당기는것도 잘하고있는건가요? 마지막 3분남았을때 설명에 콕찔려서 깜짝놀랐습니다. 영상 너무 감사드려요 운동많이 도움될것같습니다.
교통 사고로 고생하고 있는데...감사합니다.
😄👍👍👍👍
시청해주셔서 감사합니다 :)
어깨통증 너무 무서워요 😨
페인랩 감사합니다
G항상 감사드립니다^^
굿!
이형은 진짜...... 넘 유익해
말씀만으로도 감사드립니다!! 항상 건강하세요
ㅂ
목을 돌릴때 오흔쪽 견갑이 아픈데 운동을 추천해주세여
그니까 쌤~~어디게시나요? 죽을만큼아픈데 병원에서는 목디크라고 약하고 주사만하는데 효과가없어요 ㅠ
4:55 이동작할때 양팔 동시에 진행해도되나요?
한 팔씩 하는 것이좋습니다. 양팔을 하게 되면 흉추가 뒤로 꺽이기 쉬워서요
@@PAINLAB 원리까지설명해주시다니 감동입니다 제가 딱 등에담걸린후에 체중실어서 스트레칭하거나 마사지건으로 조지(?)다보니 막상 담은풀렸는데 4,5번째손가락 저림현상이 1주일동안지속되고있어서 선생님영상따라하면서 잘풀어보겠습니다.
선생님 어깨락 목 통증에도 이 운동이 도옴 되나요?
물론입니다. 도움이 될 수 있습니다.
빙판길 사고로 등이아픕니다.ct결과 뼈는 이상없다고나왔는데요 숨을 크게들이쉴때나 만세자세나 고양이자세를 하면 등근육이아픈데 희안하게 오른손을들면 왼쪽등이아프고 왼속을 들면 오른쪽등이아픕니다. 무슨근육을 풀어야되나요?
말씀만으로 예측하기 힘들어 의료상담이 힘든점 양해부탁드립니다.
선생님 y w운동할때 가슴 가운데 골이라고 해야하나요? 그쪽이 뻐근한느낌이 듭니다..
대흉근이 단축되어 가슴 가운데 흉늑관절에 무리가 가는 경우가 있습니다. 너무 무리하시지 마시고 아프지 않는 범위까지 하세요. 만약 기본적인 동작에도 불편하신 것이라면 소흉근 대흉근 스트레칭을 해주셔야합니다.
@@PAINLAB 감사합니다!!
그래서 선생님 어디계시나요~~
전거근에 힘이 들어가는지 모르겠습니다. 전거근에 힘이 들어가는지 확인할수있는 좋은 방법이 없을까요?
근육의 인지능력을 길러야겠죠
전거근사용 원리를 이해하고 인지운동을 많이 하셔야합니다. 그래야 인지능력이 길러져요.
전거근에 힘이 들어가는지 이영상에 잘 나와있습니다
참고해주세요! 시청해주셔서 감사합니다!
ruclips.net/video/bm_W07224uQ/видео.htmlsi=TPcg5q5lTHuZJgfX
@@하도균-f4c인지능력 기르는건 어떻게해야할까요? 인지를 단 1번이라도 해야 무슨느낌인줄 알고 연습이라도하고 강화라도 하는데 재활센터 가는 방법밖에 없을까요?
@@존버힘드네한손으로 겨드랑이 밑잡고 나머지한손으로 윌슬라이드하세요 그럼대충 전거근이 어디쯤일지아실겁니다 정자세로 한다는 가정하에요
@@존버힘드네 처음에는 무조건인지못합니다. 손가락으로 겨드랑이쪽 늑골에 만져보면 전거근이있습니다. 영상에서 월슬라이드같은 동작을 올바르게 꾸준히 수행해줘야 근신경계가 예민해져서 인지능력이 향상돼요.