Muchas gracias por tomarte las molestias de explicar unos ejercicios que aunque "a priori" parezcan sencillos; no lo son. Algunas Academias no hacen ni p...caso a los opositores. Por no decir que ni ni siquiera preparan las pruebas físicas 🤔😑 Un saludo desde Toledo.
Hola. Tengo una pregunta. La colocación de los dedos.. Es importante? Hay que poner el pulgar rodeando la barra o puedes juntar el pulgar con el índice?
Hola claudia. Personalmente, savo que tengas unas manos grandes, me gusta mas la opción de abrazar la barra. Es mas segura y puedes aplicar fuerza... con una mano grande cualquiera de las 2 opciones es factible
He visto todos los vídeos que habéis hecho sobre la prueba de suspensión, y hoy por fin me he atrevido a entrenarlo el gimnasio (por cierto, enhorabuena por la calidad de los vídeos, la información, las explicaciones...) He conseguido aguantar 40 segundos, me he descolgado porque me dolían las manos, supongo que la posición no era del todo la correcta. ¿Me recomiendas que siga entrenando el aguante una y otra vez o debería tener mas fuerza en triceps, biceps, espalda, core...? Y otra duda que tengo: ¿puedo entrenar este ejercicio todos los días o debería dejar 1 de descanso entre entrenamientos? Gracias por todo, un saludo cordial y de nuevo felicitaros por el gran trabajo que venís realizando.
Hola MsSixun. Muchas Gracias por el comentario. Te dejo unas pequeñas pautas para el entrenamiento de suspensión: - Tres días a la semana es suficiente y más si acabas de empezar a entrenarlo. No queda otra que tener paciencia y confía que los resultados, si entrenas bien, tardan pero llegan. - Si dejas un día de descanso en el medio mejor pero el entrenamiento tiene que adaptarse a tus circunstancias personales. - Haz las dos cosas. Entrena la suspensión (uno o dos días a la semana) y entrena en el gimnasio. En los videos que tengo publicados hay ejercicios que hacer y en un mes, mas o menos, sale el de CORE con más ejercicios. - Según se vaya acercando la prueba enfócate más en la suspensión y menos en los ejercicios complementarios. Espero que te esto te valga. Me vas diciendo por aquí, si quieres, cualquier duda 👍
@@efisicas Muchas gracias!! Me ha servido de mucho la información que me das. Seguiré tus consejos y esperaré con ganas los videos que vayais subiendo. Muchas gracias, nuevamente, por tomarte la molestia de responder. Un saludo cordial.
Hola Eloisa. Gracias por comentar. En las pruebas de policía nacional te subes a una silla, te cuelgas y te dejas caer... no hay que hacer una dominada para subir. Saludos
Yo casi prefiero subir dominada y colocarme así todo en su sitio para hacer anclaje con el cuerpo, porque de quitarme la silla de repente lo siento diferente, todo peso muerto en un segundo
![DOMINADAS OPOSICIONES 🌀 [Evita estos fallos de entrenamiento]](http://i.ytimg.com/vi/Sl901lm9gG8/mqdefault.jpg)
![DOMINADAS OPOSICIONES 🌀 [Evita estos fallos de entrenamiento]](/img/tr.png)
![Test de SALTO HORIZONTAL 🚀 Oposiciones [Tutorial de TECNICA]](http://i.ytimg.com/vi/q-mMTZVDe4w/mqdefault.jpg)
Muchas gracias por tomarte las molestias de explicar unos ejercicios que aunque "a priori" parezcan sencillos; no lo son.
Algunas Academias no hacen ni p...caso a los opositores. Por no decir que ni ni siquiera preparan las pruebas físicas 🤔😑
Un saludo desde Toledo.
Muchas Gracias Venus84venus84.
Esto solo es principio. Poco a poco voy a publicar más videos con mucha info que espero te resulte interesante.
@@efisicas interesante y útil 😉
Excelentes ejercicios, siguiendo tus recomendaciones he conseguido una mejora increíble. Muchas gracias de verdad!
Hola. Me alegra que te sirvan los ejercicios... mucho ánimo!!
Soy la unica de 15 que anda haciendo los ejercicios para pasar la prueba xd es muy pronto para ya ir entrenando pero me gusta uwu
Acabo de descubrir tu video por azar pero está muy bien y me ayuda mucho ya que estoy con la barra, espero poco a poco dominarlo
Alba Garcia Hola Alba. Me alegra que te sea útil el vídeo. Mucho ánimo
INFO sobre las Pruebas Físicas 👉🏻👉🏻 bit.ly/2DphMIi
Hola. Tengo una pregunta. La colocación de los dedos.. Es importante? Hay que poner el pulgar rodeando la barra o puedes juntar el pulgar con el índice?
Hola claudia. Personalmente, savo que tengas unas manos grandes, me gusta mas la opción de abrazar la barra. Es mas segura y puedes aplicar fuerza... con una mano grande cualquiera de las 2 opciones es factible
He visto todos los vídeos que habéis hecho sobre la prueba de suspensión, y hoy por fin me he atrevido a entrenarlo el gimnasio (por cierto, enhorabuena por la calidad de los vídeos, la información, las explicaciones...) He conseguido aguantar 40 segundos, me he descolgado porque me dolían las manos, supongo que la posición no era del todo la correcta. ¿Me recomiendas que siga entrenando el aguante una y otra vez o debería tener mas fuerza en triceps, biceps, espalda, core...? Y otra duda que tengo: ¿puedo entrenar este ejercicio todos los días o debería dejar 1 de descanso entre entrenamientos?
Gracias por todo, un saludo cordial y de nuevo felicitaros por el gran trabajo que venís realizando.
Hola MsSixun. Muchas Gracias por el comentario.
Te dejo unas pequeñas pautas para el entrenamiento de suspensión:
- Tres días a la semana es suficiente y más si acabas de empezar a entrenarlo. No queda otra que tener paciencia y confía que los resultados, si entrenas bien, tardan pero llegan.
- Si dejas un día de descanso en el medio mejor pero el entrenamiento tiene que adaptarse a tus circunstancias personales.
- Haz las dos cosas. Entrena la suspensión (uno o dos días a la semana) y entrena en el gimnasio. En los videos que tengo publicados hay ejercicios que hacer y en un mes, mas o menos, sale el de CORE con más ejercicios.
- Según se vaya acercando la prueba enfócate más en la suspensión y menos en los ejercicios complementarios.
Espero que te esto te valga. Me vas diciendo por aquí, si quieres, cualquier duda 👍
@@efisicas Muchas gracias!! Me ha servido de mucho la información que me das. Seguiré tus consejos y esperaré con ganas los videos que vayais subiendo.
Muchas gracias, nuevamente, por tomarte la molestia de responder.
Un saludo cordial.
Yo hago dominadas supinas 4 x 5
¿Me sirve?
HOa Sara. Claro que sirve aunque personalmente emplearia ese esfuerzo en algo mas específico
Una pregunta¿Al ponernos en poscion nos ayudan con algo a ponernos o hacemos casi como en cuenta 1 barra?
Hola Eloisa. Gracias por comentar.
En las pruebas de policía nacional te subes a una silla, te cuelgas y te dejas caer... no hay que hacer una dominada para subir.
Saludos
@@efisicas Muchas Gracias❤
Yo casi prefiero subir dominada y colocarme así todo en su sitio para hacer anclaje con el cuerpo, porque de quitarme la silla de repente lo siento diferente, todo peso muerto en un segundo
❤
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"Nueva"? Dislike por machito opresor xd