Personnellement, depuis que j'ai commencé la muscu de manière plus sérieuse, j'ai pris du volume au niveau des cuisses... Alors certes, elles sont fermes mais elles sont larges... Maintenant, on m'appelle "la courte sur patte" ou le "lapin" car je fais 1m58. Je suis minuscule j'ai un gros cul et des grosses jambes... Du coup je suis découragée. Je me dis que la muscu et les formes sont uniquement faites pour les filles de grande taille... C'est chiant d'être petite ! On est jamais assez mince et on paraît trapue quand on est musclée ! :'(
Tu as probablement pas adapté ton programme à ta morphologie, ou bien c'est la masse graisseuse par dessus qui te donne cette impression :/ Je ne pense pas paraitre trapue, pourtant j'ai de très larges os :)
Je pense qu'il y a un peu de masse graisseuse qui n'est toujours par partie effectivement. :( Puis je suppose que je ne travaille pas assez le haut. Du coup j'ai le haut de mon corps beaucoup plus mince que le bas et ça fait un peu déséquilibré d'ou cet effet "bouteille d'orangina" xD Ah non pas du tout ! Tu ne parais pas trapue mais fine, tonique et élancée ! ^.^ J'aimerais trop avoir ton corps !
LAYA j'ai exactement le même problème que toi! Je n'ose pas me mettre à la muscu car ayant déjà les jambes très galbées (à cause de la danse) et étant fort petite (1m57) j'ai juste l'air d'un poney... Je suis découragée car je ne sais pas comment affiner mes jambes du coup...
C'est chiant d'être petite haha xD ! ça me rassure de voir que je ne suis pas la seule dans ce cas là. Personnellement, j'ai réussi à affiner vraiment mes jambes depuis que j'ai arrêté de manger des produits laitiers et depuis que j'ai limité ma consommation de sucre. J'ai minci en très peu de temps. En 2 semaines, j'ai déjà vu des résultats. Je mange aussi énormément de légumes. Franchement, l'alimentation c'est super important !
ses jambes 😍😍 musclée mais pas énorme, je pense que mon soucis c'est le sel et le sucre, je rajoute toujours du sel dans mes plats et je suis accro au sucre 😞 et merci pour tes conseils
j'aimerais, mais c'est tellement habituel pour moi de manger trop sucré, je suis mince mais très molle, je pense que c'est à cause du sucre que je ne vois pas les résultats du sport que je fais
Je viens de découvrir ta chaine car je recherche des astuces pour affiner mes jambes (j'ai le problème d'être petite 1m60 et du coup j'aimerai paraitre plus allongée :/) et je pensais vraiment que le cardio était la solution mais tu ma prouvée que non, je vais à la salle environ 2 fois par semaine depuis presque 1 an et c'est vrai que j'ai peur de prendre trop des cuisses donc du coup je ne charge pas trop. En tout cas je suis bien contente d'être tombée sur ta chaîne, tu parles bien et tu explique clairement, ça se voit que tu es une pro dans le domaine en plus donc tes conseils ne sortent pas de nulle part et ça c'est sympa !
Super vidéo, je voudrais savoir ci tu pourrais faire des vidéos adaptés aux ados ? J'ai 14 ans et j'aimerais perdre mon ventre 😝. Sans non plus mettre en péril ma santé 😄. Aurais tu des conseils sortifs ? Alimentaire ?
Merci pour ces conseils moi qui me bute 5h par semaine sur mon tapis j'espère que tout tes conseils seront bénéfique pour moi merci encore et continue comme sa t génial bisous
Super vidéo comme toujours . Mon vœux le plus cher est d'avoir les mêmes cuisses et jambes que toi... je ne sais pas comment organisé ma semaine de sport et quel exercices faire ... 🐼
Hello, merci pour cette vidéo encore une fois pleine de bons conseils ! Un seul point me pose question, concernant la course sur tapis. Je suis d'accord pour dire qu'on travaille moins sur une machine qu'en courant dehors car on ne retrouve plus l'effort lié à la "force propulsive", qui est annulé par le mouvement du tapis... mais de là à dire que ça ne sert à rien, ça me semble un peu gros ! :) il faut quand même faire un effort pour suivre le rythme du tapis et vu comme je transpire en faisant du fractionné en salle, ça me pique un peu les oreilles d'entendre dire que la cardio sur tapis ne fait rien... d'ailleurs, quand j'ai commencé à courir il y a 3 ans, c'était uniquement en salle et j'ai perdu 6 kilos en 3 mois sans changer mon alimentation. Après effectivement il a fallu diversifier mon entraînement mais dans un premier temps, ça m'a été d'une grande aide !
J'étais l'un de vos sincères et fière abonnés qui ont subi un abaissement de votre part,peut être par ma franchise et ma fierté m'a empêché de renouvelé mon abonnement et a part ça je continué a vous admiré et vous soutenir ma chère et adorable Karoline ....Salut et bonne continuation notre princesse aimable 😆😆😆😆🎩🎩....
Hello! Moi c'est au niveau de l'intérieur des cuisses que je n'arrive pas à affiner... Si je pince mes cuisses j'ai pas de gras mais je dois stocker au niveau des adducteurs du coup ça ne me donne pas les jambes fines... Et je mange bien, pas de mauvais gras ni de sucre et je travaille les adducteurs sous différentes formes (sumo squat ou à la machine)... Tu as des conseils s'il te plaît ? Je porte quasi plus de slim sinon ça moule trop cet endroit et c'est mocheeeee :(
Salut! Je suis tomber sur toi par hasard.... 👍🏻tres construis t'es conseils. J'adore 👍🏻 tu donne envie de perdre du poids. Moi je dois en perdre 10 kilos et au moins 5 kilos pour juillet(je me marie) cela me semble convenable... merci à toi je vais limiter le lait et le gluten 🤜🏼🤛🏼
waohhhhh tu es tt simplement sensationnelle sur tous les points!!!jai adorer tes conseils et ta facon de les donner!!!jadore ttes tes videos dailleurs!!!jaime bcp ta simplicité et ton humour!!ET tu es très très BELLE!!
ça crée une vasoconstriction de tes vaisseaux sanguins = meilleure circulations du sang = raffermissement, aide à réduire la cellulite ect... Oui absolument :) Je le fais d'ailleurs !
J'ai regardé un max de vidéo et tu sors vraiment du lot , j'aime bien tes explications claires et ton humour folle dingue et surtout tes motivantes ,3 ème grossesse j'ai bien morflee !
Super comme video je connaissais pas ta chaîne ! Puis elle était en suggestion et c'est top j'aime trop ! C'est parti pour une soirée de tes videos RUclips ! ♡
Je viens de découvrir ta chaîne, et j'adore déjà !! Après une très très (trop) grosse perte de poids, j'ai réussi à quasiment tout reprendre en associant une alimentation équilibrée et du sport. Problème, j'ai évidemment repris du gras et malgré tout mes efforts, je suis dégoûtée du bas de mon corps (cuisses / fesses / rétentions d'eau / cellulite ...). Comme je mange équilibré la plupart du temps je suis quand même frustrée mais j'ai surtout peur de mal faire à la salle ! Je commençais à désespérer (et à craindre un corps gras + musclé avec carrure masculine ou disgracieuse) Je vais désormais appliquer tout tes conseils, essayer d'adapter mes entraînements, de boire plus, de masser et de revoir encore plus de près mon alimentation ! J'espère voir un changement ! :) Merciiiiii beaucoup et bien sûr je m'abonne pour ne plus louper aucun conseil !
J'adore ta façon d'être, de nous conseiller, tu es super, continue comme ça. Tu nous motives, donne envie de faire du sport et surtout de revenir regarder tes vidéos ;) Bisous 😘
Coucou ma belle , j'adore tes vidéos car elles motivent beaucoup !! j'avais une petite question : j'ai souvent le bas du ventre en dessous du nombril gonflé et je voudrais savoir comment remédier à ça ??? Bisous ♥🐼🐼🐼
Karoline je t'adore !! J'ai 15 ans, ma croissance et finis, je mesure 1m45 pour presque 70kg. J'ai très envie de faire du sport et de perdre du poids car je ne me sens pas bien du tout dans ma peau. Mais le problème est que je manque de motivation. Est ce que tu aurais des astuces pour avoir de la motivation, pour avoir le courage de bouger même quand on est un peu déprimer ? Merci beaucoup pour toutes tes vidéos, j'adore vraiment ce que tu fais, c'est en partie grâce à toi si je me mets doucement au sport, tes vidéos m'apportent de la motivation à chaque fois que je les regardes, continue comme ça
DreinythSama Coucou! je me permets de te donner mes astuces à moi si tu le veux bien. ^^ - regardez des vidéos de motivation, ou de personne qui donne envie de faire du sport (tiboinshape, lotus et bouche cousue, etc.) - pensez à ses objectifs - musiques Je pense que la motivation c'est un déclic qu'il faut trouver, se mettre face à face avec soi-même et se dire "Bon, je ne m'aime pas, alors mon mal être est il important au point de me bouger les fesses et d'atteindre mes objectifs, ou bien de rester ainsi ?" Courage à toi, et n'oublie pas de t'accepter telle que tu es.😘
ananas 21 J'ai 18 ans et je fais 1m56. J'ai attend ma taille finale. Y a pas de "c'est pas normal". Tout le monde est différents. En lui disant ça tu peux la complexer, c'est pas très sympa ...
@Karoline.Ro J'aime beaucoup tes vidéos mais je ne comprend pas cet aversion qu'on tous les youtubeurs "fitness" pour le cardio de type course à pied. Bien sûr que le tapis en effet nous donne la cadence a avoir,mais après encore fait il la tenir!mes pieds n'avancent pas tout seuls sur le tapis donc on dépense quand même des calories... Et je suis DESOLE mais se muscler les jambes à la salle ne les affine pas ! Bien sûr on muscle et on bonifie la jambe, mais elle prend en volume et cela ne laffine absolument pas. Pourquoi? Parce qu'on travaille le muscle en concentrique et en force, et non dans l'allongement et l'etirement. Pour réellement affiner ses jambes il faut combiner travail en salle effectivement mais étirements et exercices dans l'allongement . Étant professeur de danse et allant a la salle c'est ce que je vous conseille sinon vous aurez des grosses cuissardes certes musclés mais pas fines!
Bonjour! Petite info au passage... dans ta partie sur le massage circulatoire tu parles de lymphatique... cependant, étant donné les manœuvres que tu réalises, tu actives principalement La circulation veineuse et non lymphatique... ;-) De plus, pour optimiser cette stimulation de circulation, je te conseille de faire ce massage allongée avec les pieds un peu surélevés ça augmentera l'effet En tout cas bravo ca fait plaisir de voir des vidéos sur RUclips sur la muscu ou quelqu'un raconte enfin des choses vraies, continues! :-)
Je sais que dans du réel drainage lymphatique, du active d'abord les glandes que se soit aux malléoles, arrières genoux, dans l'aine, aisselles, citerne de pecquet ect... Brefonsj'ai la formation j'ai fais du massage très longtemps :) Mais trop compliqué à expliqué de façon simple et pratique, donc sur des effleurages contraire à la circulation avec une légère pression, tu as tout de même un bon retour de liquide. Que ce soit sanguins et lymphatique. Merci beaucoup à toi ! 💙 :D
Bonjour je viens de m’abonner à votre site et j’adore! Effectivement ! j’aimerais aussi affiner mes cuisses qui sont un peu flasques avec un peu de cellulite j’aimerais les redessiner mais sans vraiment prendre de volume Quelle vidéo me conseillez-vous? Merci🙏🏻
T'es génial !! Est il possible de faire une video sur l'alimentation justement ? Par exemple nos besoins de glucides ou protéines etc par jour selon notre poid etc ?
Merci pour toutes tes vidéos de sport parce que tu m'aide vraiment il y a des choses que tu m'apprend que je ne savais pas pour la nourriture je n'ai que 12 ans et demi mais je veux avoir un ventre plat même si je suis pas si grosse mais c'est toujours le petit bas du ventre justement je fais du sport tout les matins grâce à tes astuces j'en perds merci infiniment et 1 abonné de plus et de likes continue ♥💙
Et bah oui lol. Le cardio a haute dose fait fondre le muscle = jambes plus flasque et le thé DRAINE, et ce n'importe lequel. Facile de détourner que qu'on entend comme on le veut ;)
Karoline.Ro faut arrêter de pousser les gens à acheter des produits inutiles .... Les produits fittea c'est de la me*+!de ça n'apporte absolument rien.
J'avoue, Kilian Jornet il a des jambes trop flasques, tout comme Sage Canaday et Caroline Chaverot.... J'en ai tellement marre des kikoo fitness/muscu qui pensent tout connaître de la nutrition et qui déblatèrent des conneries en prenant les gens de haut et en exploitant des gens mal dans leur peau pour leur vendre des conneries.
Tes vidéos sont toujours aussi intéressantes, j'apprends toujours plein de choses ! Du coup, je pense que je ne vais pas avoir peur de commencer à charger quand je travaille mes jambes :)
Salut karoline donc si on ne fait pas de tapis ? Quelle sont les machine a utilisée pour du cardio ? Merci pour tes videos c'est super grâce je suis a fond merci encore !
Quelqu'un peut m'expliquer pourquoi je ne connaissais pas Karo avant ?!?!? Video ultra complète !!!! Bravo (j'en regarde bcp de ce genre) et clairement tu sors du lot avec qq nanas connues dans le milieu. Bref super découverte du soir... chui pas couchée !!!
Hello j'ai adoré ta vidéo de superbe conseil 👌 par contre j'aurai une question aillant pas les moyens d'avoir d'équipement de muscu ou d'aller à la salle est se qu'on peut perdre sans avoir de charge ?
super conseil merci beaucoup, je vais me hater de mettre tous ca en application. Tout ce que tu nous dit ne tombe pas necessairement sous le sens et ca fait du bien d'avoir quelqu'un pour nous aiguilloner. Merci en tous cas a la prochaine ☺☺👌🏼👍🏼👍🏼
Salut, j'ai découvert ta chaine hier, j'aime vraiment beaucoup, tes conseils sont précieux et tu est plein de bonne humeur. J'ai un problème survenu cette année, avant je kiffais mes cuisses, c'était la fierté de mon corps, musclé, pas de cellulite et aucune vergetures. Je ne faisait pourtant pas de sport, j'avais arrêté depuis deux ans. et la cette année c'est la kata, vergetures a l'intérieur des cuisses, cellulite, l’écart sexy que j'avais entre les cuisses s'est transformer en deux gros adducteurs graisseux, tout ca alors que j'ai recommencé le sport depuis début septembre ..Bref je n'en peut plus de voir ses deux gros tas dans le mirror (les gros tas sont déja pas mal musclés, mais ils ya cette satané graisse qui est venue). Du coup j'ai clairement décider de m'y mettre mais je ne peut pas aller a la salle et je m'y connait pas très bien, j'aurai besoin d'un programme pour me motiver a fond mais je sais pas trop comment m'y prendre. Si tu pouvait m'aider ce serai vraiment une bouffé d'aire frais :) ! bisous !
Merci pour les conseils ! Personnellement c'est surtout le sport et les féculents auxquels je dois faire attention parce que j'ai tendance à manger beaucoup de pain x) mais bon. Je vais essayer de faire attention maintenant même si déjà avant j'essayais...
Je viens de découvrir ta chaîne et je suis vraiment tombée amoureuse de ta façon de parler et des conseils que tu donnes!! Continu comme ça tu gères bisous :*
Bonjour Karoline. Merci pour tous tes conseils et astuces donnés en toute simplicité mais avec sérieux. J'ai une question concernant le fait de savoir adapter son programme. Quand tu parles de séries longues ou courtes, de quel nombre de répétitions s' agit il ? et pour perde de la graisse sur les cuisses, qu'elle type de série faut il privilégier? Merci 😊
Hello Karo, j'adore tes vidéos - tu es la seule fitness girl que je suis désormais. Petite question: qu'est-ce que tu considères comme temps de repos long/ court ? Merci !!!
Toujours autant de plaisir à regarder tes vidéos conseils Karo, je valide!!! Au top! Moi c'est le contraire, je souhaiterai prendre en muscle mais en ce moment pas trop le temps d'aller à la salle. Si tu pouvais me donner des conseils pour la maison? Car le poids du corps ca ne suffit pas... Jai des poids lestés et je compte bien m'équiper d'une barres et de disques pour charger. Mais quels exercices faire? Merci
Ma petite astuce (qui aide en plus bien à la récupération musculaire et à éviter les courbatures) c'est le jet d'eau froide de bas en haut sur la jambe à la fin de la douche :) Sinon vidéo vraiment top, je suis d'accord avec toi pour la course à pied :) Gros bisous
merci pour tous ça , n'arrête jamais 💪 j'adore tes vidéos tu fais un super travail 👌 Penses-tu qu'un jour il sera possible que tu fasse une vidéo pour musclé le dos ? 🐼🐼🐼🐼🐼🐼
superbe vidéo courte et précise.Je suis nouvellement abonnée et j'ai toujours couru.Je me mets au fitness depuis 1 mois.Une question: j'ai 44 ans, puis je espérer une évolution similaire à quelqu'un plus jeune ou l'âge pour débuter la musculation a t'il une influence? questions niveaux d'hormones sécrétées...croissance,testo etc...j'attends ta réponse avec impatience ou mieux une vidéo!!! merci;)
Hey! Je reviens vers toi, encore pour une question d'entrainement maison : j'ai pas réussi à trouver la salle qui me convient (entre les horaires qui vont pas et celles qu'avec des machines guidées et pas de poids libres... bref). J'essaie petit à petit de me faire mon matériel à la maison : tapis, lests, petits poids (5 kg, vraiment petits...). J'hésite à me prendre une médecine ball de 20kg. Penses tu que ce serait "suffisant" ? Genre, c'est assez polyvalent et pas des poids completement ridicule non plus... Merci de me lire ! Bisous, et toujours très très fière de ta chaine qui grandit si vite !!
Merci beaucoup ! :) La médecine ball c'est top en effet un training fonctionnel, pense peu être à une barre libre avec quelques disques :) Et là tu seras au top !
Merci pour tous ces conseils!!! Il faut faire attention avec le thé au moment des repas pour les femmes qui ont tendance à faire de l'anémie, il empêche une bonne absorption des minéraux et du fer.
oui ça va tonifier tes jambes extrait d'un site : La marche : si vous n’êtes pas très sportive, la marche va être votre allié. Marchez dès que l’occasion se présente. Pour aller chercher votre pain, pour promener votre chien, pour aller chercher les enfants à l’école, il faut vous y mettre. Pour perdre le gras des cuisses, n’hésitez pas non plus à prendre les escaliers. Monter les marches est très bon pour tonifier les cuisses. Le vélo : c’est également une activité qui fait travailler les cuisses et qui peut vous aider à perdre la graisse située à cet endroit-là. La corde à sauter : si vous faites des séances 3 fois par semaine, vous allez affiner vos cuisses et le reste du corps.
Coucou ! Je t'ai découvert récemment et je te trouve vraiment géniale ! Tes vidéos sont très chouettes et tu dégages une très bonne personnalité. Je pense que tu mérites entièrement ta place dans le fit-game au même titre que Sissy Mua, Chloe etc... Et je serai ravi de te voir progresser au point d'avoir ton propre stand au salon du fitness et qu'on se bouscule pour faire une photo avec toi ! Je te souhaite de progresser loiiiiiiiiiiiiiiiin Bisous !
Coucou ! J'ai une question pour toi : Est ce qu'on faisant du sport et en musclant ses cuisses les fessiers ne se galbent pas pcq j'ai peur que je me retrouve avec des muscles a mon age la :) Merci
Depuis que j'ai commencé la muscu j'ai pas mal affiné mes cuisses...mais mes fesses aussi! :'( J'en ai parlé a mon coach qui m'a déconseillé de trop charger en squat pour ne pas grossir des cuisses. Cependant quand je vois les tiennes j'ai bien envie de le faire quand même!
Karoline.Ro En fait moi je voulais charger pour augmenter le volume des fessiers mais mon coach me l'a déconseillé car selon lui j'allais trop prendre des cuisses
Karoline.Ro oui mais sir certaines vidéos tu les fait aussi sans charger tes squats ? C'est comme les fentes...mm sans charger moi ça brûle et ça courbature pdt 4jours..du coup..charge pas charge?? (Pour affiner je précise encore )
Bonjour, je suis au lycée, et en cours de sport on fait de la musculation. On a le choix entre 3 programmes, soit tonification, soit volume, soit sportif. Je vais faire des squats, du leg curl, des rowing et du tirage face. mais je ne sais pas quel programme choisir en fonction des exos ( tonification: 15-25 répétitions, 4-6 séries, 50-65% du RM, pause de 30s -1min. Volume: 6-8 répétitions, 6-8 séries, 65-75%du RM il me semble, 1min30-2min de repos.) Pour les jambes j'aimerai les muscler pour faire partir la cellulite, vous me conseilleriez plutôt quel programme? Tonification, Volume? :)
Attention au thé et café juste après le repas qui va absorber les protéines, si vous êtes sujettes à l'anémie, à éviter ;) Attention aussi, pour le palper rouler si vous avez déjà pas mal de cellulite, ça fait mal, très mal, et ça à pour but de réchauffer un peu les cuisses, le faite pas comme des malades pdt deux heures à vous faire des hématomes, c'est po le but ! Donc un peu de palper rouler et après un massage plus doux afin de solliciter cette petite cellulite ! Ne pas hésiter à aller voir une thérapeute (lymphologue, spécialiste des massages amincissants ect...) Merci pour ta vidéo, abonné depuis pas longtemps, tu m'as motivé à commencer le fitness alors que j'aimais pas ça du tout ! ^^
Coucou ! ta vidéo est super 💖💓 j aurais une petite question: j'ai de la graisse au niveau des entre -jambes et je n'arrive pas à perdre cette masse pourtant je fais souvent des exercice pour l'enlever mais je n'ai pas de resultat . As-tu des conseils pour m 'aider stp ? Merci ❤😊💖
Je viens de l'a decouvrir et franchement je l'adore deja merci bcp pr ted conseils
Merci à toi !! 💙
Bonjour tes ma youtubeuse préfère
tes explications sont claire et précis
tu pourrais une vidéo sur les 10 bienfait de la musculation etc stp ? 😊
C'est noté :) Merci beaucoup à toi ! 💙💙💙💙💙
C'est tellement mieux de courir dehors que le tapis bien dit!
Totalement ! :)
N’importe quoi 😂😂😂
Personnellement, depuis que j'ai commencé la muscu de manière plus sérieuse, j'ai pris du volume au niveau des cuisses... Alors certes, elles sont fermes mais elles sont larges... Maintenant, on m'appelle "la courte sur patte" ou le "lapin" car je fais 1m58. Je suis minuscule j'ai un gros cul et des grosses jambes... Du coup je suis découragée. Je me dis que la muscu et les formes sont uniquement faites pour les filles de grande taille... C'est chiant d'être petite ! On est jamais assez mince et on paraît trapue quand on est musclée ! :'(
Tu as probablement pas adapté ton programme à ta morphologie, ou bien c'est la masse graisseuse par dessus qui te donne cette impression :/ Je ne pense pas paraitre trapue, pourtant j'ai de très larges os :)
Je pense qu'il y a un peu de masse graisseuse qui n'est toujours par partie effectivement. :( Puis je suppose que je ne travaille pas assez le haut. Du coup j'ai le haut de mon corps beaucoup plus mince que le bas et ça fait un peu déséquilibré d'ou cet effet "bouteille d'orangina" xD
Ah non pas du tout ! Tu ne parais pas trapue mais fine, tonique et élancée ! ^.^ J'aimerais trop avoir ton corps !
LAYA j'ai exactement le même problème que toi! Je n'ose pas me mettre à la muscu car ayant déjà les jambes très galbées (à cause de la danse) et étant fort petite (1m57) j'ai juste l'air d'un poney... Je suis découragée car je ne sais pas comment affiner mes jambes du coup...
C'est chiant d'être petite haha xD ! ça me rassure de voir que je ne suis pas la seule dans ce cas là.
Personnellement, j'ai réussi à affiner vraiment mes jambes depuis que j'ai arrêté de manger des produits laitiers et depuis que j'ai limité ma consommation de sucre. J'ai minci en très peu de temps. En 2 semaines, j'ai déjà vu des résultats. Je mange aussi énormément de légumes. Franchement, l'alimentation c'est super important !
LAYA c'est encourageant! Merci pour ta réponse😊
La vidéo qui tombe à pic ! Merci beaucoup 😙
Merci à toi :) 💙
ses jambes 😍😍 musclée mais pas énorme, je pense que mon soucis c'est le sel et le sucre, je rajoute toujours du sel dans mes plats et je suis accro au sucre 😞 et merci pour tes conseils
🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼
tu peux largement te défaire du sucre, c'est une question d'habitude :D
j'aimerais, mais c'est tellement habituel pour moi de manger trop sucré, je suis mince mais très molle, je pense que c'est à cause du sucre que je ne vois pas les résultats du sport que je fais
Lulu Bb avec de la volonté on arrive à tout ma belle 😊
merci pour ta motivation :)
Je viens de découvrir ta chaine car je recherche des astuces pour affiner mes jambes (j'ai le problème d'être petite 1m60 et du coup j'aimerai paraitre plus allongée :/) et je pensais vraiment que le cardio était la solution mais tu ma prouvée que non, je vais à la salle environ 2 fois par semaine depuis presque 1 an et c'est vrai que j'ai peur de prendre trop des cuisses donc du coup je ne charge pas trop. En tout cas je suis bien contente d'être tombée sur ta chaîne, tu parles bien et tu explique clairement, ça se voit que tu es une pro dans le domaine en plus donc tes conseils ne sortent pas de nulle part et ça c'est sympa !
Super vidéo, je voudrais savoir ci tu pourrais faire des vidéos adaptés aux ados ? J'ai 14 ans et j'aimerais perdre mon ventre 😝. Sans non plus mettre en péril ma santé 😄. Aurais tu des conseils sortifs ? Alimentaire ?
Les vidéos sans charges tu peux les faire sans problème :) Et les conseils alimentaires pour manger sainement aussi :)
Merci pour ces conseils moi qui me bute 5h par semaine sur mon tapis j'espère que tout tes conseils seront bénéfique pour moi merci encore et continue comme sa t génial bisous
Super vidéo comme toujours . Mon vœux le plus cher est d'avoir les mêmes cuisses et jambes que toi... je ne sais pas comment organisé ma semaine de sport et quel exercices faire ... 🐼
Hello, merci pour cette vidéo encore une fois pleine de bons conseils !
Un seul point me pose question, concernant la course sur tapis. Je suis d'accord pour dire qu'on travaille moins sur une machine qu'en courant dehors car on ne retrouve plus l'effort lié à la "force propulsive", qui est annulé par le mouvement du tapis... mais de là à dire que ça ne sert à rien, ça me semble un peu gros ! :) il faut quand même faire un effort pour suivre le rythme du tapis et vu comme je transpire en faisant du fractionné en salle, ça me pique un peu les oreilles d'entendre dire que la cardio sur tapis ne fait rien... d'ailleurs, quand j'ai commencé à courir il y a 3 ans, c'était uniquement en salle et j'ai perdu 6 kilos en 3 mois sans changer mon alimentation. Après effectivement il a fallu diversifier mon entraînement mais dans un premier temps, ça m'a été d'une grande aide !
je viens de découvrir ta chaîne et j'en suis déjà accro! Tu as de très bons conseils et ça me motive à fond! ❤
Merci beaucoup Maris 💙💙💙
Je viens de tomber sur ta chaîne et franchement c'est MAGNIFIQUE ! C'est toooop merci trp
Merci beaucoup ! :D 💙💙💙
J'étais l'un de vos sincères et fière abonnés qui ont subi un abaissement de votre part,peut être par ma franchise et ma fierté m'a empêché de renouvelé mon abonnement et a part ça je continué a vous admiré et vous soutenir ma chère et adorable Karoline ....Salut et bonne continuation notre princesse aimable 😆😆😆😆🎩🎩....
Hello! Moi c'est au niveau de l'intérieur des cuisses que je n'arrive pas à affiner... Si je pince mes cuisses j'ai pas de gras mais je dois stocker au niveau des adducteurs du coup ça ne me donne pas les jambes fines... Et je mange bien, pas de mauvais gras ni de sucre et je travaille les adducteurs sous différentes formes (sumo squat ou à la machine)... Tu as des conseils s'il te plaît ? Je porte quasi plus de slim sinon ça moule trop cet endroit et c'est mocheeeee :(
Marieke Derquennes pareil que toi je sais plus quoi faire😩
super vidéo !!j'adore !merci pour tous tes conseils !!j'ai hâte que ton livre sorte !!! continue comme ça karo!!🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼
Merciiiii 🐼💙🐼💙🐼💙 :D
J'aime tellement tes explications
Merciiiiii 💙💙💙
Alors tu t'es mise au sport après 3 ans ?
Oui
j'adore comment tu explique les choses 😘
Merci beaucoup 💙💙💙
Merci beaucoup karoline tu m'as beaucoup aidé encore une fois 😘👌🏻
Salut! Je suis tomber sur toi par hasard.... 👍🏻tres construis t'es conseils. J'adore 👍🏻 tu donne envie de perdre du poids. Moi je dois en perdre 10 kilos et au moins 5 kilos pour juillet(je me marie) cela me semble convenable... merci à toi je vais limiter le lait et le gluten 🤜🏼🤛🏼
Merci pour tous ses conseils et encore merci pour tes vidéos bisou et vivement la prochaine 🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼🐼
waohhhhh tu es tt simplement sensationnelle sur tous les points!!!jai adorer tes conseils et ta facon de les donner!!!jadore ttes tes videos dailleurs!!!jaime bcp ta simplicité et ton humour!!ET tu es très très BELLE!!
Est-ce que mettre de l'eau froide, limite congelé après sa douche sur les cuisses et fesses, aide à les raffermir ?
ça crée une vasoconstriction de tes vaisseaux sanguins = meilleure circulations du sang = raffermissement, aide à réduire la cellulite ect... Oui absolument :) Je le fais d'ailleurs !
Karoline.Ro D'accord alors je vais continuer, merci beaucoup, merci beaucoup 😊
J'adore quand tu dis les nanas 😂 et tes explications sont juste super
Merci beaucoup héhé :D 💙💙
Vidéo au top je m'abonne 🤗
Merciiiiiii :) 💙
Mbeauty M
Ta bien fait tu vas pas regretter
J'ai regardé un max de vidéo et tu sors vraiment du lot , j'aime bien tes explications claires et ton humour folle dingue et surtout tes motivantes ,3 ème grossesse j'ai bien morflee !
Super comme video je connaissais pas ta chaîne ! Puis elle était en suggestion et c'est top j'aime trop ! C'est parti pour une soirée de tes videos RUclips ! ♡
Trop chou haha ! Merci a toi et bienvenue :D 💙💙
Je viens de découvrir ta chaîne, et j'adore déjà !!
Après une très très (trop) grosse perte de poids, j'ai réussi à quasiment tout reprendre en associant une alimentation équilibrée et du sport. Problème, j'ai évidemment repris du gras et malgré tout mes efforts, je suis dégoûtée du bas de mon corps (cuisses / fesses / rétentions d'eau / cellulite ...). Comme je mange équilibré la plupart du temps je suis quand même frustrée mais j'ai surtout peur de mal faire à la salle ! Je commençais à désespérer (et à craindre un corps gras + musclé avec carrure masculine ou disgracieuse) Je vais désormais appliquer tout tes conseils, essayer d'adapter mes entraînements, de boire plus, de masser et de revoir encore plus de près mon alimentation ! J'espère voir un changement ! :)
Merciiiiii beaucoup et bien sûr je m'abonne pour ne plus louper aucun conseil !
J'adore ta façon d'être, de nous conseiller, tu es super, continue comme ça. Tu nous motives, donne envie de faire du sport et surtout de revenir regarder tes vidéos ;)
Bisous 😘
Merci c'est vraiment gentil ! 💙
Super vidéo! merci pour t'es conseils ❤❤
Merci à toi ! :) 💙💙💙
De rien💙
Merci Karoline pour tes conseils toujours pleins de bon sens !! 🐼🐼🐼🐼
Coucou ma belle , j'adore tes vidéos car elles motivent beaucoup !! j'avais une petite question : j'ai souvent le bas du ventre en dessous du nombril gonflé et je voudrais savoir comment remédier à ça ??? Bisous ♥🐼🐼🐼
Je ferais une vidéo sur le sujet promis :) 💙💙🐼
Karoline.Ro D'accord merci 💙💙💙🐼🐼🐼
plzzz faite la le plus tôt possible on a marre de ce petit ventre 😥😤
Essaye de réduire ta consommation de pain et donc de gluten ;) moi perso ça m'a vraiment aidé !
sprouse merci pour le conseil ❤
Karoline je t'adore !!
J'ai 15 ans, ma croissance et finis, je mesure 1m45 pour presque 70kg.
J'ai très envie de faire du sport et de perdre du poids car je ne me sens pas bien du tout dans ma peau. Mais le problème est que je manque de motivation. Est ce que tu aurais des astuces pour avoir de la motivation, pour avoir le courage de bouger même quand on est un peu déprimer ?
Merci beaucoup pour toutes tes vidéos, j'adore vraiment ce que tu fais, c'est en partie grâce à toi si je me mets doucement au sport, tes vidéos m'apportent de la motivation à chaque fois que je les regardes, continue comme ça
DreinythSama Coucou! je me permets de te donner mes astuces à moi si tu le veux bien. ^^
- regardez des vidéos de motivation, ou de personne qui donne envie de faire du sport (tiboinshape, lotus et bouche cousue, etc.)
- pensez à ses objectifs
- musiques
Je pense que la motivation c'est un déclic qu'il faut trouver, se mettre face à face avec soi-même et se dire "Bon, je ne m'aime pas, alors mon mal être est il important au point de me bouger les fesses et d'atteindre mes objectifs, ou bien de rester ainsi ?"
Courage à toi, et n'oublie pas de t'accepter telle que tu es.😘
DreinythSama attend 1m45 ses pas normal sa moi j ai 11 ans et je mesure environs 1m61
ananas 21 J'ai 18 ans et je fais 1m56. J'ai attend ma taille finale. Y a pas de "c'est pas normal". Tout le monde est différents. En lui disant ça tu peux la complexer, c'est pas très sympa ...
Marine R J'ai 18 ans et je fais également 1m55 Haha en fait on est plutôt beaucoup dans ce cas j'ai l'impression x)
@Karoline.Ro J'aime beaucoup tes vidéos mais je ne comprend pas cet aversion qu'on tous les youtubeurs "fitness" pour le cardio de type course à pied. Bien sûr que le tapis en effet nous donne la cadence a avoir,mais après encore fait il la tenir!mes pieds n'avancent pas tout seuls sur le tapis donc on dépense quand même des calories...
Et je suis DESOLE mais se muscler les jambes à la salle ne les affine pas ! Bien sûr on muscle et on bonifie la jambe, mais elle prend en volume et cela ne laffine absolument pas. Pourquoi? Parce qu'on travaille le muscle en concentrique et en force, et non dans l'allongement et l'etirement. Pour réellement affiner ses jambes il faut combiner travail en salle effectivement mais étirements et exercices dans l'allongement .
Étant professeur de danse et allant a la salle c'est ce que je vous conseille sinon vous aurez des grosses cuissardes certes musclés mais pas fines!
Alexandra Gout Pro ece que tu aurais des idées d’étirements ou de danse a me conseiller afin d’affiner mes jambes?
Merci beaucoup sur tes conseils sa aide 😄 continue tes vidéos tu me motive à pas lacher mon objectif bisooous ❤️
Et je continuerais avec grand plaisir :D merci à toi ! 💙💙💙
Quelle evolution en six ans. Bravo!
Merci pour tes conseils. Je chercher des astuces car je suis complexer par mes cuisses et je te découvre. + 1 abonnée. 😁
Tu es au top Karoline et tellement drôle.😉
Bonjour! Petite info au passage... dans ta partie sur le massage circulatoire tu parles de lymphatique... cependant, étant donné les manœuvres que tu réalises, tu actives principalement La circulation veineuse et non lymphatique... ;-)
De plus, pour optimiser cette stimulation de circulation, je te conseille de faire ce massage allongée avec les pieds un peu surélevés ça augmentera l'effet
En tout cas bravo ca fait plaisir de voir des vidéos sur RUclips sur la muscu ou quelqu'un raconte enfin des choses vraies, continues! :-)
Je sais que dans du réel drainage lymphatique, du active d'abord les glandes que se soit aux malléoles, arrières genoux, dans l'aine, aisselles, citerne de pecquet ect... Brefonsj'ai la formation j'ai fais du massage très longtemps :) Mais trop compliqué à expliqué de façon simple et pratique, donc sur des effleurages contraire à la circulation avec une légère pression, tu as tout de même un bon retour de liquide. Que ce soit sanguins et lymphatique.
Merci beaucoup à toi ! 💙 :D
Oui c'est sur merci de m'avoir répondu tu est vraiment super , continue comme ça ❤❤❤
Avec plaisir ! :) 💙
Merci beaucoup pour tous tes bons conseils Karoline !!
Bonjour
je viens de m’abonner à votre site et j’adore!
Effectivement ! j’aimerais aussi affiner mes cuisses qui sont un peu flasques avec un peu de cellulite j’aimerais les redessiner mais sans vraiment prendre de volume
Quelle vidéo me conseillez-vous?
Merci🙏🏻
Super vidéo comme d'habitude, je suis archi fan de tes conseils plein de bon sens et de ton naturel!
Merci à toi Marianne ! 💙💙💙
Super vidéo ! Simple et efficace ! Merci
Merci :)
T'es génial !! Est il possible de faire une video sur l'alimentation justement ? Par exemple nos besoins de glucides ou protéines etc par jour selon notre poid etc ?
c'est très perso ça, en fonction de chacun, mais je vais tenter :D
Super vidéo comme d'habitude
Merciiii fit panda ! :D 💙💙🐼 🐼
Excellente video ❤️🐼 je te suis depuis tes 900 abonnes continue !
Depuis le début :O Merci beaucoupppp 💙💙💙🐼 :D
Karoline.Ro
c'est génial parce que je pense que c'est une grande préocupation pour les filles !!!
Oh oui on est toutes un peu d'accord sur ce point là :P
J'adore tes cheveux ils sont super beaux continue tes vidéos t'es géniale gros bisou à toi 👍😊😘
Merci pour toutes tes vidéos de sport parce que tu m'aide vraiment il y a des choses que tu m'apprend que je ne savais pas pour la nourriture je n'ai que 12 ans et demi mais je veux avoir un ventre plat même si je suis pas si grosse mais c'est toujours le petit bas du ventre justement je fais du sport tout les matins grâce à tes astuces j'en perds merci infiniment et 1 abonné de plus et de likes continue ♥💙
C'est la première fois que je te vois en tshirt :'D j'attends avec impatience la semaine prochaine ^-^ (aussi pcq c les vacances mdr)
Cette vidéo est super. Ta chaîne aussi. Merci beaucoup. ✋️
Tu es trop marrante j’adore tes vidéos ne change pas 👌😉
Le running aura tendance a rendre les jambes flasques ? Par contre le thé drainant fit tea aide 😑 ...
Et bah oui lol. Le cardio a haute dose fait fondre le muscle = jambes plus flasque et le thé DRAINE, et ce n'importe lequel. Facile de détourner que qu'on entend comme on le veut ;)
Karoline.Ro faut arrêter de pousser les gens à acheter des produits inutiles .... Les produits fittea c'est de la me*+!de ça n'apporte absolument rien.
NdatéYallaMbodj lol
NdatéYallaMbodj ii
J'avoue, Kilian Jornet il a des jambes trop flasques, tout comme
Sage Canaday et Caroline Chaverot.... J'en ai tellement marre des kikoo fitness/muscu qui pensent tout connaître de la nutrition et qui déblatèrent des conneries en prenant les gens de haut et en exploitant des gens mal dans leur peau pour leur vendre des conneries.
Tes vidéos sont toujours aussi intéressantes, j'apprends toujours plein de choses ! Du coup, je pense que je ne vais pas avoir peur de commencer à charger quand je travaille mes jambes :)
Super ! N'hésites plus :) Merci beaucoup! 💙
Merci Karoline !!
💙💙💙
Salut karoline donc si on ne fait pas de tapis ? Quelle sont les machine a utilisée pour du cardio ? Merci pour tes videos c'est super grâce je suis a fond merci encore !
Je post beaucoup de videos cardio hiit :)
Quelqu'un peut m'expliquer pourquoi je ne connaissais pas Karo avant ?!?!? Video ultra complète !!!! Bravo (j'en regarde bcp de ce genre) et clairement tu sors du lot avec qq nanas connues dans le milieu. Bref super découverte du soir... chui pas couchée !!!
Trop adorable merciiiiiiiii xD 💙💙💙 J'espère que tu as bien dormi quand meme haha !
Merciii 😘 Jai demandé cette video et tu l'as fais 😃 Mercii pour tout tes conseils 🙏🏼 Bisous de l'ile Maurice 😘❤️ Je tadoooore 😊
Je prends comte de vos idées :D 💙 💙 💙 Merci à toi !
Karoline.Ro Merci pour ta générosité Karo 😘
Ouiii j'ai appris pleins pleins de choses encore que je ne savais pas ! 😊 Merci beaucoup Karoline ! 🙈😙🐼🐼🐼💙💙
Merci à toi petit panda d'amour :D 🐼💙🐼💙
Merci pour ta vidéo !
j'espère pouvoir vite me remettre au sport ( problème de tendon ) et tester tout ça !
Hello j'ai adoré ta vidéo de superbe conseil 👌 par contre j'aurai une question aillant pas les moyens d'avoir d'équipement de muscu ou d'aller à la salle est se qu'on peut perdre sans avoir de charge ?
Super vidéo, merci beaucoup :)
Video encore au top 🐼🐼🐼💙💙💙
Merci pandaaaaaa :D 💙💙💙🐼🐼🐼
super conseil merci beaucoup, je vais me hater de mettre tous ca en application. Tout ce que tu nous dit ne tombe pas necessairement sous le sens et ca fait du bien d'avoir quelqu'un pour nous aiguilloner. Merci en tous cas a la prochaine ☺☺👌🏼👍🏼👍🏼
+Galith Nabet merci beaucoup !!! C'est très agréable à lire 😊😘💙
Salut, j'ai découvert ta chaine hier, j'aime vraiment beaucoup, tes conseils sont précieux et tu est plein de bonne humeur. J'ai un problème survenu cette année, avant je kiffais mes cuisses, c'était la fierté de mon corps, musclé, pas de cellulite et aucune vergetures. Je ne faisait pourtant pas de sport, j'avais arrêté depuis deux ans. et la cette année c'est la kata, vergetures a l'intérieur des cuisses, cellulite, l’écart sexy que j'avais entre les cuisses s'est transformer en deux gros adducteurs graisseux, tout ca alors que j'ai recommencé le sport depuis début septembre ..Bref je n'en peut plus de voir ses deux gros tas dans le mirror (les gros tas sont déja pas mal musclés, mais ils ya cette satané graisse qui est venue). Du coup j'ai clairement décider de m'y mettre mais je ne peut pas aller a la salle et je m'y connait pas très bien, j'aurai besoin d'un programme pour me motiver a fond mais je sais pas trop comment m'y prendre. Si tu pouvait m'aider ce serai vraiment une bouffé d'aire frais :) ! bisous !
Hello ! Si besoin je fais du coaching à distance :) Toutes les infos sont sur le blog ! :) Bises et merci à toi ! 💙
Merci pour les conseils ! Personnellement c'est surtout le sport et les féculents auxquels je dois faire attention parce que j'ai tendance à manger beaucoup de pain x) mais bon.
Je vais essayer de faire attention maintenant même si déjà avant j'essayais...
Salut ! J'aime tellement tes vidéos je te suis depuis que tu as 200 abonnés et je suis ton évolution, comment dire que tu es juste parfaite ! 😘
Merci beaucoup ça me touche ! Et ça fais plaisir de voir qu'il y a des ficèle depuis le début :D 💙
Karoline.Ro Mais de rien 😘
Je viens de découvrir ta chaîne et je suis vraiment tombée amoureuse de ta façon de parler et des conseils que tu donnes!! Continu comme ça tu gères bisous :*
Merci beaucoup à toi ! :D 💙
:D
Vous une superbe compétente en activites physiques et c'est dommage que tes vidéos sont rares.Salut karoline et bonne continuation 😆😆😆😆🎩🎩.
Et quant on fait tout ça et que ça marche pas ? 😭😭😭😭
Bonjour Karoline. Merci pour tous tes conseils et astuces donnés en toute simplicité mais avec sérieux. J'ai une question concernant le fait de savoir adapter son programme. Quand tu parles de séries longues ou courtes, de quel nombre de répétitions s' agit il ? et pour perde de la graisse sur les cuisses, qu'elle type de série faut il privilégier? Merci 😊
Tes vidéos sont vraiment top, continue comme ça !! =)
Merci beaucoup :D 💙
Merci !! Super vidéo
Merci à toi !! 💙💙💙
Hello Karo, j'adore tes vidéos - tu es la seule fitness girl que je suis désormais. Petite question: qu'est-ce que tu considères comme temps de repos long/ court ? Merci !!!
Toujours autant de plaisir à regarder tes vidéos conseils Karo, je valide!!! Au top! Moi c'est le contraire, je souhaiterai prendre en muscle mais en ce moment pas trop le temps d'aller à la salle. Si tu pouvais me donner des conseils pour la maison? Car le poids du corps ca ne suffit pas... Jai des poids lestés et je compte bien m'équiper d'une barres et de disques pour charger. Mais quels exercices faire? Merci
merci karo^^
La ventouse me fait énormément de bleu, le palpé roulé c'est kif-kif?
Merci beaucoup pour vos conseils. Je peux vous demander si vous avez fait une vidéo pour aider à affiner les mollets aussi 😁.
Ma petite astuce (qui aide en plus bien à la récupération musculaire et à éviter les courbatures) c'est le jet d'eau froide de bas en haut sur la jambe à la fin de la douche :) Sinon vidéo vraiment top, je suis d'accord avec toi pour la course à pied :) Gros bisous
je viens de decouvrir ta chaîne et je trouve tes conseils à leur place. je m abonne. hihihi
continu ainsi ☺
Merci beaucoup :D
merci pour tous ça , n'arrête jamais 💪 j'adore tes vidéos tu fais un super travail 👌 Penses-tu qu'un jour il sera possible que tu fasse une vidéo pour musclé le dos ? 🐼🐼🐼🐼🐼🐼
Promis :D 🐼🐼🐼 Merci à toi ! 💙
Whaouu bientôt les 30 000 abonnés! sinon excellente vidéo comme toujours tu nous donnes de super conseils merci
CA MONTE VITE ET C'EST GRACE À VOUS ! :D Merci à toi 💙
superbe vidéo courte et précise.Je suis nouvellement abonnée et j'ai toujours couru.Je me mets au fitness depuis 1 mois.Une question: j'ai 44 ans, puis je espérer une évolution similaire à quelqu'un plus jeune ou l'âge pour débuter la musculation a t'il une influence? questions niveaux d'hormones sécrétées...croissance,testo etc...j'attends ta réponse avec impatience ou mieux une vidéo!!! merci;)
Ce qui dépense le plus c est les montées d escalier ! Et ça c est gratuit ...
Merci Karo 💙
Hey!
Je reviens vers toi, encore pour une question d'entrainement maison : j'ai pas réussi à trouver la salle qui me convient (entre les horaires qui vont pas et celles qu'avec des machines guidées et pas de poids libres... bref). J'essaie petit à petit de me faire mon matériel à la maison : tapis, lests, petits poids (5 kg, vraiment petits...). J'hésite à me prendre une médecine ball de 20kg. Penses tu que ce serait "suffisant" ? Genre, c'est assez polyvalent et pas des poids completement ridicule non plus...
Merci de me lire !
Bisous, et toujours très très fière de ta chaine qui grandit si vite !!
Merci beaucoup ! :)
La médecine ball c'est top en effet un training fonctionnel, pense peu être à une barre libre avec quelques disques :) Et là tu seras au top !
Merci pour tous ces conseils!!!
Il faut faire attention avec le thé au moment des repas pour les femmes qui ont tendance à faire de l'anémie, il empêche une bonne absorption des minéraux et du fer.
Oui c'est vrai ! J'aurais du préciser après le repas ou avant :)
déjà 25 000! bien joué continue 🐼🐼
Merciiiii 🐼💙
Karoline.Ro 🐼🐼❤❤
Merci beaucoup 💞💖💖
💙💙💙
La corde à sauter pour perdre la graisse des cuisses c'est bien?
Bisouuus❤
oui ça va tonifier tes jambes
extrait d'un site : La marche : si vous n’êtes pas très sportive, la marche va être votre allié. Marchez dès que l’occasion se présente. Pour aller chercher votre pain, pour promener votre chien, pour aller chercher les enfants à l’école, il faut vous y mettre. Pour perdre le gras des cuisses, n’hésitez pas non plus à prendre les escaliers. Monter les marches est très bon pour tonifier les cuisses.
Le vélo : c’est également une activité qui fait travailler les cuisses et qui peut vous aider à perdre la graisse située à cet endroit-là.
La corde à sauter : si vous faites des séances 3 fois par semaine, vous allez affiner vos cuisses et le reste du corps.
Vidéo au top comme d'habitude ! Merci pour tes conseils et pour ta fraîcheur ! bisous
#teampanda
Merci à toi :D 🐼💙
Merci pour tes infos! Surtout pour le tapis de course 😂 Mais du coup quel cardio (en salle) conseille tu ?
Merci beaucoup 😊
Le cardio HIIT principalement :) En circuit training c'est le mieux !
Coucou !
Je t'ai découvert récemment et je te trouve vraiment géniale ! Tes vidéos sont très chouettes et tu dégages une très bonne personnalité. Je pense que tu mérites entièrement ta place dans le fit-game au même titre que Sissy Mua, Chloe etc... Et je serai ravi de te voir progresser au point d'avoir ton propre stand au salon du fitness et qu'on se bouscule pour faire une photo avec toi ! Je te souhaite de progresser loiiiiiiiiiiiiiiiin
Bisous !
Coucou ! J'ai une question pour toi : Est ce qu'on faisant du sport et en musclant ses cuisses les fessiers ne se galbent pas pcq j'ai peur que je me retrouve avec des muscles a mon age la :) Merci
Depuis que j'ai commencé la muscu j'ai pas mal affiné mes cuisses...mais mes fesses aussi! :'( J'en ai parlé a mon coach qui m'a déconseillé de trop charger en squat pour ne pas grossir des cuisses. Cependant quand je vois les tiennes j'ai bien envie de le faire quand même!
Tu voulais dire ne "pas" trop charger en squat ? :)
Karoline.Ro En fait moi je voulais charger pour augmenter le volume des fessiers mais mon coach me l'a déconseillé car selon lui j'allais trop prendre des cuisses
Regarde ma vidéo "arrêtez le squat" ;) 💙
Karoline.Ro Merci!!😘
Karoline.Ro oui mais sir certaines vidéos tu les fait aussi sans charger tes squats ? C'est comme les fentes...mm sans charger moi ça brûle et ça courbature pdt 4jours..du coup..charge pas charge?? (Pour affiner je précise encore )
Merci pour l’idée du massage👌🏻
Coucou ! Super tes conseils sont top !! Tu aurais des exemples d'entraînements pour affiner ses cuisses ??!
J'ai fais une vidéo au poids du corps et 2 en salle :) 💙
Bon sujet :)
Je regarde aussi les vidéos pour les filles oui oui ^^
Au top Quentin ! Tes soucis de jambes seront résolus haha !
Ahah plutôt partager la vidéo a des fit girls ^^'
J'ai déjà de belle et longue jambe :)
+Govindin Quentin 🤣😉
Bonjour, je suis au lycée, et en cours de sport on fait de la musculation.
On a le choix entre 3 programmes, soit tonification, soit volume, soit sportif. Je vais faire des squats, du leg curl, des rowing et du tirage face. mais je ne sais pas quel programme choisir en fonction des exos ( tonification: 15-25 répétitions, 4-6 séries, 50-65% du RM, pause de 30s -1min. Volume: 6-8 répétitions, 6-8 séries, 65-75%du RM il me semble, 1min30-2min de repos.) Pour les jambes j'aimerai les muscler pour faire partir la cellulite, vous me conseilleriez plutôt quel programme? Tonification, Volume? :)
Les 2 :) C'est à dire volume pour les muscler, et du cardio Hiit pour la cellulite
Karoline.Ro D'accord merci 😀
Attention au thé et café juste après le repas qui va absorber les protéines, si vous êtes sujettes à l'anémie, à éviter ;)
Attention aussi, pour le palper rouler si vous avez déjà pas mal de cellulite, ça fait mal, très mal, et ça à pour but de réchauffer un peu les cuisses, le faite pas comme des malades pdt deux heures à vous faire des hématomes, c'est po le but ! Donc un peu de palper rouler et après un massage plus doux afin de solliciter cette petite cellulite ! Ne pas hésiter à aller voir une thérapeute (lymphologue, spécialiste des massages amincissants ect...)
Merci pour ta vidéo, abonné depuis pas longtemps, tu m'as motivé à commencer le fitness alors que j'aimais pas ça du tout ! ^^
Coucou ! ta vidéo est super 💖💓 j aurais une petite question: j'ai de la graisse au niveau des entre -jambes et je n'arrive pas à perdre cette masse pourtant je fais souvent des exercice pour l'enlever mais je n'ai pas de resultat . As-tu des conseils pour m 'aider stp ? Merci ❤😊💖
Le hiit pour perdre la masse graisseuse :) Et revoir ta diet ;) 💙💙💙💙
awesome job