腳踝習慣性扭傷，都是「本體感覺」出了錯?

腳踝反覆扭傷的問題，是許多人的長期困擾，讓他們連走在平地上，都會莫名其妙大扭傷，這次的影片就來介紹一下為什麼會這樣，以及你可以怎麼處理吧。
SunGuts IG : / pt_sunguts
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉

[@shadowzoros]

籃球愛好者的痛...最近小扭 醫生也叫我復健好再運動，但是持續的復健真的很痛苦...謝謝三個字分享實用的知識!!

[@lududududu8726]

三年前的扭傷導致現在容易習慣性扭傷，天氣變化大的時候也會變氣象台，腳踝的活動度更是下降許多，剛才依照影片放鬆肌腱後，再轉動腳踝確實有差異！很詳細的解說 謝謝三個字~🥰

[@mathfreedom]

真是解了我多年的苦惱，感謝三個字的無私分享👍🏻

[@bb88_bb8]

這個問題困擾我好久了...右邊的腳踝總是緊繃沒辦法出力，甚至有時會伴隨疼痛，看了好多家復健科診所、物理治療診所，都沒人點出這個問題(復健科診所只會叫我電療...)
真的救了我的腳踝...

[@luo83629]

右腳慣性扭傷已經困擾我十年以上了 也因此離開田徑場跟籃球場上🥲現在終於找到方法處理這個問題了！剛剛照著放鬆前側肌腱 活動度順暢很多 希望持續下去可以讓日常生活不再出現反覆扭傷的困擾😂
謝謝sunguts 🥹

[@user-iy7bf1ic6n]

感謝你製作這一些影片❤
每次跟客人講到我口都乾了😅

[@user-pv5tz6kc3p]

真的很痛，謝謝你的影片❤

[@yitzuchang3299]

這集好有幫助，謝謝！想請問手臂、肩膀也有本體感覺變差的可能嗎？

[@user-oo7td1uj6u]

感謝三個字的解惑 半年前左腳踝扭傷後 之後就會常常拐到左腳 放鬆前側肌腱後 確實腳踝有比較不卡 會持續放鬆的!!

[@friedayang2724]

曾經也有扭到腳，好幾年都沒有太大的問題，直到最近只要站久或走久，原本受傷的地方就會感覺卡卡的，每次也是照著這個方法去做放鬆，真的有用!!

[@PePharaoh]

太謝謝你了

[@user-jx8dk7cn6z]

我2個問題都有耶！
小時候比較少扭傷，大概好幾年才扭傷一次，但隨著長越大，扭到次數多了以後，也間隔越來越近容易扭傷。有映象很嚴重的至少2、3次（1到2個月才好的那種程度）
然後高3時滑倒屁股直接坐到地上，傷到尾椎，也是超過一個月才好。幾年以後只要久站或走太久，或是一穿高跟鞋，我右腳就會很痠痛，從骨盆開始一路到腳底的某一條經會被壓迫到酸麻痠痛。
幾年前我去腳底按摩，師傅說我有一隻腳是不是曾經嚴重扭傷過或慣性扭傷，因為她按起來卡卡的，像是有舊傷過一樣。

[@kueichenglee7583]

THANK YOU

[@cathy4659]

感謝，我左腳踝慣性扭傷很多年了。

[@user-to8qe7fv6i]

Thanks!

[@kueichenglee7583]

謝謝，

[@johnsky75]

最後有個總結還不錯

[@petitcoby]

平衡力真係好重要

[@junjiejiang8662]

有没有在伦敦的理疗师推荐？

[@user-jj6om6gp2o]

請問高雄有推薦的物理治療師嗎

[@user-jl2st5pr2l]

好想問問 膝蓋常扭傷也是一樣原理嗎？

[@user-ce3bl1cs4j]

真的耶！ 我是阿基里斯腱放鬆之後好很多，我以前都以為放鬆腳踝周圍的韌帶，其實是肌腱啊~ 太好了！

[@user-hc4ew7nm2k]

我想問跑完馬拉松後在日常小跑時膝蓋會痛該怎麼改善

[@ddkk3000]

能不能谈谈三踝骨折

[@c910320]

請問一下三個字
去復健科做那種超音波
對沾黏的幫助大嗎？
ps : 腳踝舊傷超過七年的me

[@user-uw5jr3so9z]

最近枕好睡枕頭好像很紅（身邊有人團購，團購之後又開始要買爸媽的家人的就像蜘蛛網一樣擴大，但我還在考慮中），希望三個字能用你的*專業*幫我們鑑定開箱，感恩💗。

[@May-vg1tb]

講得太快了！😂

[@louisa66]

请问老师我在运动时，特别是跳跃，小跑时脚踝的前侧（就是脚面和小腿底部的转弯处）痛。 请问这是怎么回事？ 该怎样处理和保护？ 谢谢

[@user-hh7vi1cq9c]

太神奇了 高中籃球扭傷後 就一直覺得腳踝不太行 只要做腳尖外翻動作就覺得痛 左右腳感受明顯不一樣 這麼多年的問題 沒想到只是 阿基里斯腱 柔一柔放鬆一下 挖靠 兩隻腳感覺竟然一樣了 OMG

[@jamesq2134]

您好， 我是十几年前打篮球扭伤了脚踝。 那时候没有做处理，现在也是习惯性扭伤，遇到天气阴冷右脚内踝会疼痛，而且内踝明显比左脚内踝变大了。请问是什么原因？ 非常感谢

[@Sangxixi]

膝蓋慣性扭傷也是一樣的原理嗎

[@y1p3ng_150]

每次看sunguts的衛教影片 該部位就突然有種不適感😅

[@user-rg5wt1vl3p]

最近腳踝卡卡,按摩前側肌腱後很有感

[@charles88]

腳踝扭傷 側向韌帶脆弱
本體感覺
治療肌腱沾黏

[@Mag-bj7qt]

确实我之前有蛮严重扭伤过。。但我走在平地也会崴脚诶？？也是这个问题吗？？

[@hwanenze]

我上个星期一扭伤

[@user-tl8pi5gp8i]

我右腳被判定韌帶撕裂性骨折所以開刀縫合韌帶及取出碎骨打上卯釘，現在休養中，而左腳也有鬆弛情況三兩下都會小翻一下，如果是踩到類似人孔蓋把手那種有肯定翻船，現在反而是有左腳的困擾。再補充一點，右腳好不容易拆了石膏還會再次發生腳跟部位的足底筋膜炎，左腳也有但沒右腳這麼誇張。

[@PL-kf2dz]

我也是扭傷嚴重外側韌帶撕裂內側撕裂性骨折。結果走路方式不正確導致內踝痛變脛後肌肌腱炎

[@user-vl6sd6wd5e]

🥰🥰

[@siyangliang5974]

我右脚习惯性扭伤，长期打篮球，基本每年一次。脚踝内侧有个突出来一点的骨头（不是最大的那个骨头，是最大的那个下面一点）有刺痛感，一用力就有刺痛感。

[@user-ht2ih4ij3y]

我小學很常一衝出去一隻腳踝就有扭傷的感覺，不過中學經過正規訓練之後就不會了

[@Agnes_k.]

為什麼軔帶撕裂後，痛到不能獨立站立超過1年都不能解決?

[@fishsky2124]

资深习惯性扭伤患者😭不知道扭多少次了

[@JerriBerriW]

看到那些图就觉得好痛... 小时候习惯性右脚扭伤，最后骨头滑出来了还不知道，蹲厕下不去才发现问题的严重性... 最后去骨科医院推进去了...

[@user-ix1iv3mh9n]

如果常年扭伤到已经成扁平足了呢？😂

[@user-pv2ff3lx6n]

打球常常扭到右腳踝,跟著做之後真的有比較好一點

[@a789789798]

厲害了 一小時前才發布 才看完後半小時之後就好一點

[@joe770222]

鞋子最好檢查一下 鞋底左右磨耗是否太多! 身體重心最好保持在足弓上

[@bobbylee68]

頭香

[@llwang]

高中的時候幾乎每一次體育課打籃球都會扭傷，後來就不打籃球了。後來大一體勢能跳繩又扭傷，還兩隻腳一起…

[@jiangwen5349]

讲解慢一点呀？跟不清楚

[@Hiimbennn]

我最近半年就是這個感覺 我覺得很奇怪的是 腳明明沒有明顯那天整天都很正常沒有受傷的情況下 睡醒卻感到痛楚

[@Hiimbennn]

後來發現是我的鞋子 太軟還有磨擦而令到腳底不平衡 所以一直是外彎腳板的情況下工作.....

[@74l0]

三個字 超級可悲