Rutina y Series de natación para triatlon ¿cuanto nadar? Consejos
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Entreno y sesión específica para triatletas, consejos sobre ¿Cuánto entrenar?
Vídeo de otro gran entreno de mis pupilos.
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Maestro, gracias por darme esperanza. Yo estoy en principiante, desde enero. He sido constante y sigo sus entrenamientos. He mejorado muchísimo, aunque no soy muy veloz todavía. Agradezco y honro su trabajo y esfuerzo por enseñarnos.
Buen entreno Julian en distancias y recuperaciones✌ Este farlek mejorarà sin duda mi ritmo en los triatlones. Podriamos hacer entrenos combinando tres ritmos diferentes?
Me encanta tus entrenamientos, ahora estoy con un poco de dolor en el tendón de aquiles derecho, pero ya voy a comenzar y voy a seguir tus recomendaciones. Gracias
Gracias Silvia! A recuperar ese tendón 👍 aunque pienso que nadando no debería molestar tanto. Importante: además de pensar en la recuperación, hay que ver el motivo por el cuál apareció el dolor (tendinitis supongo), para prevenirlo en el futuro.
Has visto mi vídeo sobre estiramientos? te recomiendo los de gemelos, soleo y fascia plantar 👌
SALUDOS!!
Sos un GRAN MOtivador, capo Julián!!
Empecé a entrenar natación con un grupo de amigos triatletas . Mi objetivo era conseguir nadar con soltura en aguas abiertas, donde me siento viva, llena y casi libre (el casi es porque no soy buena nadadora, DE MOMENTO ;)). Lo de correr se me da bastante bien, bici.. tengo una de montaña del año catapún que apenas sacaba. En fin! El caso es que una cosa ha llevado a la otra y en Junio, me estreno en un súper sprint en Torrevieja. La primera vez que ví un triatlón desde la barrera, supe de algún modo, que terminaría ahí, con ellos. Y cuando me inicié en el camino con mi primer aquatlón, MÁS. Me falta incorporar el factor bici que es todo un mundo. Creo que en tu canal voy a encontrar mucha ayuda y motivación, de manera que ¡Gracias!
Muchas gracias por escribir Estrella! Se te dará genial, lo sé, y sabes por qué? Porque te gusta y lo disfutas! esa es la clave del progreso y del éxito!
Que bonito lo que me cuentas y que recuerdos me trae, yo he vivido unos meses en Torrevieja (Playa Flamenca) y he nadado por todas las playas de allí 😋
Estoy preparando un vídeo sobre como empezar con la bici, los ajustes que hay que hacer y otras nociones básicas. Pero mientras tanto: pide consejos a algún compi experimentado (con la altura del sillín sobre todo)
Venga, a seguir entrenando duro, pero siempre con una sonrisa! 😉👍
Hola Felicidades por tus videos, donde podria imprimir una rutina para prepararme una travesia de 1000m? Gracias
Hola Jesús! Gracias por el comentario 👍
Mi mayor consejo, y siempre lo digo: intenta apuntarte a un grupo de natación con un entrenador que te corrija la técnica! Será, por lejos, lo mejor que puedas hacer. Ya luego puedes buscar planes y rutinas, pero la natación es un 90% técnica (por lo menos), y ningún plan en "papel" te dirá si lo estas haciendo bien o mal.
Por eso a mi no me gusta subir "planes o rutinas", Sí doy consejos y sesiones interesantes, para quien quiera incluirlas algún día en alguna sesión.
Lo que sí te puede venir muy MUY bien es un vídeo que hice con lo primero que se debe aprender del crol (y mas para aguas abiertas), por si no lo viste, te dejo el enlace. Cuando controles esa "coordinación" podrás hacer ya las series que quieras 💪
ruclips.net/video/zd10uodLatc/видео.html
SALUDOS!!
Buenos consejos, el mejor de todos es en ponerte a cargo de un buen entrenador.
Yeah!!
Lo repetiré siempre!! 😉👍
Yo creo a prender Iá se tuviese un profesor cómo tú seguiré sus videos iré con esa mente tengo qu aprnder
Gracias Julián x tu enseñanza eres un genio
me motivan los videos para entrenar
Yeah!
Me alegro que así sea 👍
Julián nos debes un vídeo que trate la propulsión.
erblaful punchi Yeah! Trabajando en ello estoy, pasa q tengo al "cámara" subacuático de vacaciones, pero ya tengo medio vídeo hecho 👍
Gracias Julian por tus ejercicios y consejos, me parecen geniales. Además la energía con la que explicas tus vídeos motiva mucho, dan ganas de tirarse de cabeza a la piscina y ponerse a tope a nadar. Podrías hacer algún vídeo o indicar algún entrenamiento completo tanto para principiante, intermedio y avanzado? Por otra parte como podría o que debería hacer de ejercicio o recomendación para poder nadar durante mas tiempo sin estar muy cansado. Como mucho aguanto 4 largos de 25 metros seguidos y tengo que hacer un descanso para poder continuar. Gracias de antemano Julian. Saludos, hasta luego!
Hola Diego!
Muchas gracias por tu mensaje!
Si te metes en la pagina de mi canal, verás que tengo un montón de videos de natación, tanto de técnica como de entrenamiento para distintos niveles..
Y mi consejo para ti (es el principal que doy a todos los principiantes) es NO MOVER CASI LAS PIERNAS!! más del 90% del avance del crol proviene de los brazos!
Usa "pull buoy" y concentrate en los brazos, en una buena respiración Y EN IR RELAJADO!! Movimientos suaves.. casi sin salpicar agua..
Verás como aguantas muchísimo más tiempo 👍💪
Gracias por tu recomendación Julián. He probado tu recomendación y nado el triple en continuo que anteriormente. He visto ya casi todos tus vídeos y vaya suerte que tienen tus alumnos contigo. Muchas gracias maquina
@@DiegoGonzalez-ex1ee genial, me alegro que veas la mejoría 👍🏼💪🏼
Y gracias por tu comentario 😉
me ha servido mucho todos tus videos de natación, que es el deporte que practico, pero tengo 54 años y he aumentado un poco mas los descansos entre vueltas. Crees que esta bien o me recomendarías algo para este "viejito". gracias
jajaja.. de viejito nada!! la juventud es un estado del alma y la vejez puede ser mental, ojo lo que piensas!!
Está perfecto lo que has hecho, siempre hay q adaptar los ejercicios a nivel de cada uno, y verás como con la práctica (y muuucha técnica) irán saliendo mejor los ritmos y con menos pausa. A seguir dando caña y disfrutando del camino 😉👍💪
Julián felicitaciones por tus vídeos una pregunta el descanso de bloque a bloque que tiempo es. Gracias saludos desde Ecuador
¡Hola! Antes de nada, gracias por estos pedazo de videos 💪
Me gustaría saber a qué club pertenecen estas personas. Estoy en este gimnasio y me encantaría poder entrenar con ellos y contigo para triatlón.
Un saludo
Hola! muchas gracias!
Este grupo de entro es en O2 Neptuno, en Granada, tu estás allí?! Búscame, pregunta por mí y te unes!
Hola Julián como estas mira estoy a prendiendo es muy difícil manejar respiración y meda miedo dentro del agua
Increible!! Te cunto q tengo 3 años entrenanfo triathlon!! Una pregunta cuantos ejercicios d tecnica practicar al día?
Eduardo Robles Gracias!
Dependiendo los metros de series que tenga luego la sesión, yo suelo meterles 3 ejercicios x 200m cada uno, a veces más y a veces menos 👍
Me encantan tus ejercicios de técnica. Pregunta: tienes vídeos de estilo pecho y mariposa?????
Muchas gracias Ivonne!
Tengo pendiente hacer uno de mariposa (con un amigo que es mariposista profesional), yo me especializo en Triatlón, por eso tengo casi todo de crol.
Saludos!
👍 💪🏊🏻👋👋
😜👌
Hola exelente tus videos, consulta se puede nadar con una hernia inguinal leve ? desde ya muchas gracias.
Hola y gracias!
La última palabra la debe tener el medico. Pero yo digo que sí (no conviene braza, ni mariposa) pero el resto, mientras no te duela..
Hola buenas tardes practicó natación tengo un malestar en el hombro me dijeron que es el mango rotador que tiempo tenfo que dejar reposar
Hola Nestor! Mira, el "manguito rotador" está compuesto por varios tendones (terminaciones musculares y ligamentos) entonces habría que saber de donde proviene ese dolor (posiblemente tendinitis). Dos consejos que te voy a dar, ya que me preguntas:
1. Ve a un fisioterapeuta (kinesiologo u osteópata), a veces es solo una contractura muscular y te lo quitan en el momento!
2. Y más importante que la solución, es saber cual es la causa! porque sino volverá a aparecer. Practicas natación con un entrenador? es para que vea tus movimientos y te corrija..
Eres un crack. Como lo vives. Que piscina más chula, donde esta ?
jajaja... muchas gracias!
La verdad que amo lo que hago, es bueno que se note 😋
Es el centro O2 Neptuno, en Granada, España.
Hola julian!! Tengo una pregunta ,estoy empezando a entrenar soy principiante ,después de cada sesión de entrenamiento salgo mareado de la piscina ,es normal entre tus alumnos principiantes? creo que no llevo del todo bien la respiracion .
Es bueno entrenar otros estilos si me estoy preparando para un triatlón?
ýa estamos adentro pucon enero 2019, voy por sanders ja
ooohhh... que bien!
Es half o entero?
En mi época por buenos aires casi voy un año allí..
no half y ya tengo miedo ja es muy lindo pucon
jajajaja, dsd casa parece menos duro
jejeje siempre todo se ve más fácil desde el sofá 😉 pronto estará tu en algún vídeo, muy pronto 💪