00:30 혈당은 조금 높은데 당뇨병은 아니라구요? (ft.당뇨병전단계, 내당능장애, 공복혈당장애) 02:10 당뇨병전단계 얼마나 많나요? 02:53 당뇨병전단계가 중요한 이유 3 가지 04:15 당뇨병전단계 어떻게 관리해야 하나요? 05:46 생활습관관리, 당뇨 예방에 정말 효과가 있을까? 06:55 약으로 당뇨를 예방할 순 없나요?
혈색소 6.0이면 거의 정상입니다, 이 수치면 의사들이 뭐라고 하는 줄 아십니까? 5.8이면, 아 조금만 더 노력하셔서 5.7이하로 관리하세요, 6,2면 아 6.0이하로 관리하세요 6.0이면 도금 더 관리하셔서 5.8로 관리하세요 하는 게 의사들입니다. 그리고 너무 염려는 마세요 그 수치라면 당뇨로는 절대 안갑니다, 저는, 그보다 약간 높은 6.2인데도 크게 걱정하지 않습니다, 화이팅!!!
공복혈당 줄이는 방법 소개합니다, 자녁식사후에 절대 간식, 과일, 특히 단거 절대 금식조건 하에 자기전에 물한컵에다가 한티스푼 천일염 한숟가락, 강황가루 한숟가락 사과식초(없으면 현미식초) 한숟가락을 타서 드시고 난뒤 이튿날 공복혈당 재보세요 틀림없이 100이하로 떨어 질 것입니다
일상 생활에서 음식을 안 먹을 순 없으니 이것만 기억해 두세요. 밖에서 먹는 조리 또는 포장된 음식류는 설탕 나트륨 덩어리입니다. 가정에서 음식 먹을 때 간을 약하게 하세요. 1)계란 같은 건 소금 없이 그냥 드시고, 2)식전 식후 2시간 때 과일 먹을 것 3)국물류는 국물까지 먹지 말고 밥에 적당량 적셔서 먹을 것 음료수 좋아하는 사람, 빵 좋아하는 사람, 커피 좋아하는 사람, 군것질 좋아하는 사람 각자 하나씩은 입에 달고 살 건데... 이미 그것만으로 충분량 섭취하거나 넘게 먹고 있는 겁니다.
술을 매일매일 먹다못해 아침 출근전까지 술먹다 출근하고 주6일씩 술쳐먹고 놀았던게 코로나 집합금지 전까지였는데 그때까진 건강하고 멀쩡했었고 심지어 3년전에 건강검진도 했었는데 모든수치가 정상적이고 아픈곳없이 건강했었습니다. 그 이후로 나름 건강 관리해야겠다고 술도 잘 안먹고 담배끊고 건강하게 살아온 최근에 당뇨와 고혈압을 얻었습니다. 기가 막히네요. 매일 술먹을때도 멀쩡하던 몸이 술끊고 담배끊고 나빠지니 기가막힐뿐입니다. 올해 3월에 머리가 자주 아프고, 어느날 눈앞이 반짝거리고 구토증상이 있어서 체했나? 싶어 병원을 갔는데 혈압이 210정도 나와서 의사쌤이 뇌출혈온거 아닌가 하셨었습니다. 당장입원해서 또 온갖검사 다 했는데 고혈압에 당뇨.. ㅋㅋ 전 단거 싫어해서 카페에서 파는 음료는 마시지도 않고 아메리카노,홍차,녹차 종류 그것도 따뜻한거만 마시는데. 디저트도 싫어하고 집에 그 흔한 과자봉다리 한개도 없어요. 초콜릿 안좋아하고 사탕 젤리도 안먹구요. 설탕 끊으라셔서 아니..먹지도 않는걸 어떻게 끊어? 싶고 편의점에서 파는 음료수도 안마시고 최근엔 하루 딱 한잔 마시는 아메리카노도 끊었어요. (카페인이 인슐린 어쩌고한대서 커피마시면 안된다더라구요) 약을 5달정도 먹었는데 당수치가 안떨어져요. 진짜 이유가 뭘까? 건강빼면 시체인 나였는데 건강이 복구되지않으니 이제 매일이 스트레스에요. 점심도 밥에 나물종류 위주식사, 저녁은 집에서 직접해먹는데 설탕안쓰고 스테비아로 바꾼지도 한 1년 다 되가는데. 밥도 현미밥이나 잡곡밥 먹고. 매일 당뇨관련 영상 다 찾아보면서 먹으면 좋은거 잘 먹고, 안좋은건 안머고. 3일전에도 피검사했는데 공복혈당수치 122. 3월에 입원할당시에 126였는데. 의사쌤은 당뇨'전단계'라 하지도 않아요. 그냥 전 당뇨 환자에요. 혈당수치는 떨어지지도 않아요. 그냥 아무것도 안먹어야될까봐요. 진짜 너무 스트레스에요...
안녕하세요 서울대병원 강남센터 내분비내과 🍒윤지완 교수님 🙏. 역시 생활습관관리가 중요하군요. 생활습관관리 하면 당뇨병 진행 예방하고, 고혈압과 콜레스테롤 관리에도 좋은 영향을 준다. 제가 2019년 9월 건강검진에서 당뇨병 진단 받고 관리해서 지금은 전단계입니다. 교수님 말씀 듣고 제일 힘든 식습관 관리를 잘 해야겠다는 생각이 들었습니다. 고맙습니다 🙏. 💓
당뇨약은 당뇨 치료제가 아닙니다. 당뇨 조절제 인데 약 안에 설명서 꼭 보세요. 식단 교체. 걷기운동만으로 당뇨 치료 됩니다. 당뇨 4년차 연속혈당측정기 부착 1년 넘었습니다. 식사일기 쓰면서 식단교체 가벼운 걷기 운동으로 당화혈색소 8.9에서 7.3으로 1년만에 줄였습니다. 지금은 간헐적 단식에 도전합니다. 간헐적 단식은 1일 2끼나 1일 1끼가 있죠. 가끔 1일 2끼 즉 저녁을 푸짐하게 먹고 밤 9시부터 물만 먹고 다음날 아침을 먹지 않고 오후 2~3시쯤 점심을 먹습니다. 저녁 약속이 있는 경우 점심은 생야채 샐러드 드레싱 없이 소금.후추. 생 레몬즙으로 먹습니다. 저녁 약속이 없는 경우 늦은 점심을 고기와 상추쌈으로 푸짐하게 먹고 밥은 후식으로 먹거나 안 먹는 경우도 많습니다. 그리고 저녁은 먹고싶을때 콩국 만들어서 먹거나 우유에 땅콩버터 또는 삶은 계란에 물만 먹고 잡니다. 아니면 저녁 안 먹고 일찍 잡니다. 그럼 아침 일찍 일어나면 양파 계란 스크램블. 또는 대파 계란 스크램블 아보카도 오일에 살짝 볶아서 먹고 꽁보리밥 숭늉만들어서 먹습니다.
0.9% 소금물 하루에 5잔이상 꼭 드세요 혈당 무조건 잡합니다, 이런 얘기는 의사들이 절대 말하지 않습니다 이게 뭐를 의미하냐면, 내몸속에 인슐린인 부족해서 입니다, 그래서 아무리 노력해도 안되는 것입니다 이땐 소금이 필요하며, 소금은 바로 "천연인슐린"입니다 석달간 드시고 당화혈색소 검사해보세요 5.7~5.8로 뚝 떨어집니다 경험담입니다. 이외에 강황가루도 혈당관리에 아주 좋습니다 참고하시기를....
염도측정은 이렇게 하시면됩니다, 자기전에 소변을 처음에 조금 받아서 측정, 1.2이상이면 정상관리 자기전에는 그날 하루종일 내몸속에 염분치를 측정하는 것입니다, 아침 기상후에 바로 염도 체크 1.2이상 정상 1.2보다 못하면 그날 소금물을 두잔정도 더 드셈....이렇게 내몸속에 염도관리는 하게되면, 우선 당뇨는 잡힙니다, 당뇨약? 그런거 개나 줘버리세요...소금이 아주 훌륭한 당뇨약입니다
이 공복혈당이 왜 115가 나왔냐면, 다른거 하나도 없지요, 저녁식사후에 GI가 높은 과일이나 음식을 딴에는 아주 조금만이라도 드셨거나 과일쥬스, 간식떡복이 등을 애들이 먹는 것을 못참고 한두개 드셨거나 일경우 입니다, 몸은 거짓말을 하지 않습니다, 입은 거짓말을 해도....막상 제가 해보니, 뭔가 출출하면 0.9%소금물 에 강황가루 한티스푼을 타서 한잔 죽~~들이키세요 이게 아주아주 혈당관리에 최고입니다.
전에 어떤분이 저한테 시비걸어서 제가 반박한 글인데 유익한 정보니 여기에도 공유할게요. 혹시나 잘못된 정보있다면 정정해주세요. 참고로 전, 당뇨전단계였고 체중이 90킬로 중반대 였다가 지금은 70킬로 중반대로 내려간 경험이있는 사람으로 최근에 혈당은 안재봤으나, 생활습관 및 체중관리한지 벌써 1년 다되가서 크게 걱정하지않은 상태입니다. 아무래도 가장 좋은게 직접 해보고 생활로 사는 사람이 하는 조언도 의사선생님 못지않게 유익하다고 생각하니 재미로 읽어주시기 바랍니다. 콜라제로 관련 영상: ruclips.net/video/Ji5lIiK-eVc/видео.html&ab_channel=%EB%8B%A5%ED%84%B0%ED%94%84%EB%A0%8C%EC%A6%88 세줄 요약: 제로 콜라 자체로는 혈당에 효과가 있다고 보기는 어렵다. 허나, 장기간 소비할경우에 (양은 정의 안됨) 장 미생물에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 비만을 초래하는 이유가 될 수 있다. 흰쌀밥 과 현미밥 당뇨관련: ruclips.net/video/9BOMsZlz6jM/видео.html&ab_channel=TheHabitsDoctor GI (glycemic index): 현미밥 50, 흰쌀밥 70. 모든 기준을 동일시 하였을때 현미밥으로 같은 양을 대체할 경우에만 효과가 분명함. 그외에 경우는 그 차이가 분명하지 않음. 예시:치킨 콜라 무 에 흰쌀 밥 2공기나 치킨 콜라 무 현미밥 2공기는 큰 의미가 없고, 닭 가슴살 토마토 양파 시금치와 같은 영양소를 먹을때 효과는 분명히 있다. 당뇨환자가 직접 테스트 영상: ruclips.net/user/shortsChUMiTe0_ss 더 찾아보시면 알겠지만, 개인마다 밥 이나 밀가루에 반응하는 수치가 다르지만 전반적으로 그냥 흰쌀밥과 그냥 현미밥 먹을때 혈당 스파이크 오르는 수치는 비슷하게 올라감. 즉, 현미밥 먹는다고 혈당이 안 올라가는게 아니라 스파이크는 똑같이 치기 때문에 결과적으론 둘다 혈당을 많이 올림. 결론, 현미밥 흰쌀 밥 모두 혈당 스파이크를 부를 만큼 GI 가 높은 편임. 낮다는 기준은 참고로 30 미만이여야 낮은거고 50이상은 높은 기준에 포함한다는거 알아두시길. 그렇기때문에 현미 밥과 흰쌀 밥의 차이는 현미 밥에서 나오는 영양소일뿐 당 수치 기준에선 큰 수치적인 차이는 없다. 체질적으로 쌀이 민감한 사람은 아예 안먹는게 좋고, 흰쌀이든 현미밥이든 단백질을 섭취한 후에 먹는게 젤 중요. 1)흰쌀밥보다 잡곡 현미밥 - 생선 소화시간 1시간. 닭가슴살 소화시간 1시간~1시간30분 돼지고기 4시간 소고기 3시간. 단, 돼지고기 와 소고기는 지방이 많기때문에 닭가슴살과 생선이 좋음. 거기에다가 야채와먹으면 식이섬유도 풍부하고 당연히 소화시간도 길어지니 최고. 2. 과일도 많이 먹어선 안 되고 단 음식과 기름진 음식을 피한다. 과일 - 수박 멜론 은 Glycemic index 기준에서 볼때 높은 편에 속함. 딸기나 블루베리는 낮은 수치라 먹어도 혈당이 갑작스럽게 오르지 않음. 과일을 많이 먹지마라가 아니라 GI 수치가 높은 과일을 먹지 말라는 거임. 단 음식과 기름진 음식을 피한다가 아니라, 하루 권장량 내에서 섭취하란 거고, 특히 당뇨인이면 당뇨인에게 권장하는 양만 먹고 조절하기 어려울땐 매일 섭취보단 일주일에 한번 섭취하는 식으로 절제 하라는게 구체적인 개념임.
제가 한가지 질문을 하자면 처음에 쟀을땐 공복혈당 107 당화혈색소가 6.4444 였고 3개월뒤에 공복혈당 91 당화혈색소 6.0 이였고 그후에는 재진않았는데 이경우에도 아까 나온말씀처럼 당뇨병으로 갈확률이 높다고 보나요 아니면 공복혈당이 확 떨어진다면 다르게 봐야하나요? 참고로 이당시에는 제가 beetjuice 가 좋다고 해서 매일 250ml 섭취하였고 그외에 조금씩 당분을 매일 섭취했었습니다. 그리고 식단만 했구요. 8개월이 지난 지금은 매일 스쿼트하고, 20~30분씩 걷고 체중도 처음 검사땐 90대중반 두번째 검사땐 82킬로 지금은 75킬로 정도로 유지하는 상태인데 제가 최근에 안잰 이유는 지금 제 생활습관이나 체중을 봤을때 당화혈색소가 악화할수 없다고 생각해서인데.
당뇨병은 "뭘" 먹어야 낫느냐가 아니라, 뭐든 "덜" 먹어야(특히 평소 자신이 선호하거나 많이 섭취하던 음식종류일수록!) 그나마 다른 합병증 유발 확률이 그나마 줄어드는, 그래서 지속적인 관리가 필요한 질병이래요.. 신경안쓰면 고지혈증, 간질환, 심혈관계질환,신장질환이나 췌장 등등등... 삶의질이 뚝뚝뚝 떨어지는건 시간 문제라고합니다..ㅠ 당뇨식으로는 다이어트식처럼 짜지않게 건강식으로 골고루 드시구 채소부터 드시고 단백질 다음에 탄수화물 이렇게 먹는 순서를 지키면 혈당 치솟는것도 덜 해져서 좋다고하네요! 식사후 30분~1시간 후쯤에는 가벼운 운동이나 근력운동 하시면 혈당을 더 높이지않아서 운동 꼭 권장하구요!
밀가루 설탕이 들어간 음식은 웬만하면 끊으시는게 좋다고하네요. 커피도 설탕이 들어가니 웬만하면 아메리카노만 그리고. 유산소 운동만 말고 근육운동 열심히 하라고 하네요. 특히 허벅지를 단련시키라고 한것같고요. 밥은 하루에 밥한공기만. 나머지 야채위주로. 천천히 오래 씹으면 많이 안먹어도 되고. 음식조절이 가장 힘든것같아요 저같은 경우는 한쪽발목이 안좋아서 자전거만 타게됨 계단올라가기도 좋다고 하네요. 내려갈때는 엘리베이터로. 결국 자기관리입닏다
당수치 튄다고 탄수화물 확 줄이는 분들 있는데 절대 안됩니다. 혈당 잡으려다가 장기적으로 몸 망가져요. 탄수 줄이면 처음에야 혈당이 좋아지지만 나중에는 아주 작은 탄수에도 혈당이 튀는 상태가 됩니다~~ 채단탄 잘 지켜서 적절하게 잘 드시고 운동 꾸준히 해서 건강 잘지켜봐요~
![당뇨약 복용 대신 '이것'만 하면 당뇨, 혈당 싹 잡아준다? [유사의학 vs 분당서울대병원]](http://i.ytimg.com/vi/Com40Z-esu0/mqdefault.jpg)
전단계인 저에게 큰 도움이 되었습니다. 교수님! 고맙습니다~^^
00:30 혈당은 조금 높은데 당뇨병은 아니라구요? (ft.당뇨병전단계, 내당능장애, 공복혈당장애)
02:10 당뇨병전단계 얼마나 많나요?
02:53 당뇨병전단계가 중요한 이유 3 가지
04:15 당뇨병전단계 어떻게 관리해야 하나요?
05:46 생활습관관리, 당뇨 예방에 정말 효과가 있을까?
06:55 약으로 당뇨를 예방할 순 없나요?
4ㄱ
안녕하세요?공복혈당130은당뇨병임니까?
@@hqw3424 공복혈당 126부터 당뇨병이라고 합니다.
@@hqw3424 네 공복혈당126넘어면 당뇨로 봅니다
좋은정보감사합니다
친절한 설명 감사합니다😊
전단계 현상이랑 비슷하기 때문에 지금 블러드 싸이클 영양제랑 닭가슴살 먹으며 살 빼고 있어요
효과가 있는 것 같으니 참고 꾸준히 관리해보겠습니다
선생님
넘알기쉽게
차분히 고운목소리로
설명해주시어
감사합니다
꾸벅
설명이 너무 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 최고의 강의를 듣는 기분입니다.
오늘 뭔가 불안해서 피검사 받고 왔는데요. 이 동영상 잘 보았습니다. 제발 혈당 수치 낮길 바라며..... 앞으로 관리 잘 하려구요.
와 교수님 수능 전국 수석하신 윤지완 교수님이시네요ㄷㄷㄷ
저도 살 10kg 이상 꼭 감량하려고 합니다. 너무나 유익하신 말씀 진심으로 감사드립니다...!!!
이번에 건강검진에서 당뇨병전단계 진단받고 너무 걱정됐는데 교수님영상보니 길이 조금 보이네요. 노력해보겠습니다.좋은영상 감사합니다.
2년전에 공복혈당장애 110 나왔다가 이 영상보고 열심히 운동하고 식단관리해서 지금은 공복혈당 98로 떨어졌네요.
식후 혈당이 크게 튀어서 밥먹고 소화시킬 겸 가자미근 스탠드 올라가서 종아리 운동하고 소화되면 나가서 빨리 걸었어요.
종아리 쪽 운동이 좋긴 좋은가보네요.
@@jdudglskdfj5722 가자미근은 오래 해야 효과 있습니다
좋은정보 감사합니다
미리 조심해야겠네요
감사합니다...
쉽고..실천하기 쉽게 설명해 주시네요...
감사...!!!
선생님 목소리가 너무 좋아요
감사합니다
전단계인데 극복
노력중입니다
밀가루 끊고 잡곡밥으로 바꿨네요
주 4회 헬스용
10월중순
당뇨병전단계 진단받은 35세 여성입니다.
당뇨병이 걸릴 나이는 아닐거라 생각했는데;; 몸이 이상이 오기 시작하니 관리를 해야 할거 같아서 영상을 보았습니다
참고 하여 꾸준히 관리해보겠습니다
좋은영상 감사합니다 👍👍
지나가던 잇몸전문의입니다. 당뇨도 잇몸도 미리미리예방하는것이 중요하네요. 잘배우고갑니다😊
감사합니다
잘들었어요
행동으로실천합니다
축복합니다
좋은 정보 너무 감사합니다
늘건강하시고
행복하시길 ~~~^^
자세하고 친절한 설명 고맙습니다👍🎶
전 당뇨 전단계인데 생활 습관을 고쳐보겠습니다🏃♀️
자세한 설명감사드립니다
부친이 당뇨로 돌아가시고
저도 이번에 전당뇨진단
받았습니다 혈색소6.0
공복혈당 장애입니다
아버지같이 되지않으려고
생각은 하며살았는데
사는게 힘드니 관리가
안됐나봅니다
매일1시간걷기운동합니다
식사량과 늘먹던 라면도
끊었습니다 남자혼자
산다는게 몸관리가 힘듭니다
나이47인데 포항이라
선생님 진료받기도 힘드네요
당뇨로 안갔으면 좋겠습니다
건강하십시요
혈색소 6.0이면 거의 정상입니다, 이 수치면 의사들이 뭐라고 하는 줄 아십니까?
5.8이면, 아 조금만 더 노력하셔서 5.7이하로 관리하세요, 6,2면 아 6.0이하로 관리하세요
6.0이면 도금 더 관리하셔서 5.8로 관리하세요 하는 게 의사들입니다. 그리고 너무 염려는 마세요
그 수치라면 당뇨로는 절대 안갑니다, 저는, 그보다 약간 높은 6.2인데도 크게 걱정하지 않습니다, 화이팅!!!
항상 건강하세요!
유트브 닥터딩요 꼭 보십시요 저도 당화혈색소 6.1나와서 찾아보다 명의를 알게됐습니다 저는 정말 도움많이 받았습니다
어제 검사에서 6.3나왔네요
이제정말 올것이 오나봅니다
답변해주신글을 오늘보네요 모두들 감사드립니다
건강들 하십시요
매일 저녘에 달리기를 하세요~~1개월이면 혈당이 정상입니다~~~
감사합니다 ~~😊
70대인저도 건강검진에서 당뇨전단계라 진단이 나왔는데 하루에 만보정도 꾸준하게 걷기 운동 하고있어여 매일 빠지지않고 하고있어여
항상 공복 혈당이 정상 수치보다 훨씬 높아 걱정이 많았습니다 혈압솔보를 먹으면서 건강식 식단으로 바꾸고 나서 공복 혈당이 정상 수치가 되었습니다 영상 보고 많이 배웠습니다 감사합니다^^
많은 도움이 되었습니다.
감사합니다 ♡
저도 꾸준히 관리중입니다~ 노력하면 되더라구요^^
식단, 운동 중요하지만 써큐시안 챙겨먹으면서 확실히 수치가 더 좋아지고 붓는것도 훨씬 적어요
교수님 좋은 말씀 정말로 감사드림니다
임당이었어서 살도많이빼고 운동도하고 그랬지만 전단계와버려서 막막하네요 이제 잠도잘자고 스트레스도많이줄어서 혈당좀 좋아지면좋겠는데 당뇨에대한압박때문에 은근한스트레스가있는듯해요ㅜㅜ 이놈에 성격이문제 ㅋㅋ
항상 집에서 당체크하면 103~106사이 왔다갔다해요
안심할수가없네요ㅠ
도움감사합니다
저두ㅡㅡ 공복혈당이 그래요ㅜㅜ
겨울에 건강검진해선 공복혈당100 이라하기에~이번에 알았네
공복혈당 줄이는 방법 소개합니다, 자녁식사후에 절대 간식, 과일, 특히 단거 절대 금식조건 하에
자기전에 물한컵에다가 한티스푼 천일염 한숟가락, 강황가루 한숟가락 사과식초(없으면 현미식초) 한숟가락을
타서 드시고 난뒤 이튿날 공복혈당 재보세요 틀림없이 100이하로 떨어 질 것입니다
@@나그네인생-v2i 맞아요 맨날 스트레스회소를
버릇처럼 밤에 과자ㆍ아이스크림은 한번도 거른적없어요~매일매일밤에ㅡㅡ 간식 집어먹어요ㅠㅠ
오늘밤에 한번해볼께요ㆍ소금물
기우 입니다~~
@@김샤넬-t7w 공복혈당 줄여봐야 암 소용없구요 식후 한시간180미만인지 봐야합니다
작년 11월에 몸무게 102키로에 당뇨전단계 진단받고 현재 73키로까지 감량하였습니다. 운동 병행하여 근육량 유지하고 있습니다. 올해 11월달에 직장인 종합검진 있는데 기대됩니다 ㅎㅎㅎ
결과 잘 나왔나요?
@@즈아가-d9h 넵. 혈당 정상으로 나왔습니다. 그외에 콜레스테롤, 간수치, 신장여과율 수치 등등 모두 정상으로 돌아왔습니다. ^^
@@rahulpandey-1004 축하합니다 저는 운동으로 해결하려다 무릎관절이 나가버렸네요
@@즈아가-d9h 헐. . . 엄청 열심히 하셨나보군요. 새해에는잘 될테니 너무 걱정마십시오. 잘 하는것보다는 해내는게 더 중요한것 같습니다. 화이팅입니다!
대단하십니다. 화 이 팅 .~꾸준히 관리하세요. 짝 짝 짝. 팬오션 😁😁😁
1:40 공복혈당장애,전단계
당화혈색소
7:00 메트폴민과 생활습관관리의 효과 비교
8:35 메트폴민 보험
3
ㅂ❤4ㅣ
포인트만 집어주시는 간단명료한 설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다.감사합니다 교수님~
당뇨병전단계에 관하여 구체적이고 명확한 설명 많이 도움됩니다 감사합니다
고마워요~자세히말씀해주섰습니다
저는 당화혈색소5.7인데요
당뇨전단계라고 하시던데요
전단계상태가 십년이 넘었어요
아무리 노력해도 정상으로 들아가지 않습니다ㅠ
운동도 중요하지만
식습관도 알려주세요!
교수님 목소리가 넘예쁘고 성우보다더 수업시 들어도 넘 좋습니다 살도9키로 빼고 걷기운동으로 혈당 콜레스테롤 당화혈색소 정상으로 지속하고 있습니다 넘감사드림니다☝️☝️👏👏💯💯🤴🤴
전단계에 해당되는데 열심히 노력하겠습니다. 과학적인 데이터로 설명해주심에 깊이 감사드립니다.
저도 이전에 전당뇨 판정에
당화혈색소도 높게 나왔는데
일단 관리해보자해서
걷기 꾸준히 하고 발효홍삼 혈당영야제 꾸준히 먹으면서.
지금은 수치 많이 좋아졌어요
걷기랑 영양 잘챙기세요
@@제임펄 저도 혈당이 안잡혀서 영양제 알아보는데 발효홍삼 혈당영양제 는 뭘로먹어야하나요
@@hrinjoo 닥터그레잇 에서 나온 발효홍삼 영양제가 잘맞아서 먹고있는중입니다
방금 구독했습니다.좋은 영상 감사합니다.
저도 이전에 전당뇨 판정에
당화혈색소도 높게 나왔는데
일단 관리해보자해서
걷기 꾸준히 하고 발효홍삼 혈당영야제 꾸준히 먹으면서
지금은 수치 많이 좋아졌어요
걷기랑 영양 잘챙기세요
감사합니다
영양제는 뭘로 먹어야 좋을까요? 발효홍삼 혈당관리제 치니까 많이나옵니다
@@hrinjoo 닥터그레잇 당엔 먹고있습니다 당뇨전용으로 나온 혈당영양제라 괜찮습니다
일상 생활에서 음식을 안 먹을 순 없으니 이것만 기억해 두세요.
밖에서 먹는 조리 또는 포장된 음식류는 설탕 나트륨 덩어리입니다. 가정에서 음식 먹을 때 간을 약하게 하세요.
1)계란 같은 건 소금 없이 그냥 드시고, 2)식전 식후 2시간 때 과일 먹을 것 3)국물류는 국물까지 먹지 말고 밥에 적당량 적셔서 먹을 것
음료수 좋아하는 사람, 빵 좋아하는 사람, 커피 좋아하는 사람, 군것질 좋아하는 사람 각자 하나씩은 입에 달고 살 건데... 이미 그것만으로 충분량 섭취하거나 넘게 먹고 있는 겁니다.
술을 매일매일 먹다못해 아침 출근전까지 술먹다 출근하고 주6일씩 술쳐먹고 놀았던게 코로나 집합금지 전까지였는데 그때까진 건강하고 멀쩡했었고 심지어 3년전에 건강검진도 했었는데 모든수치가 정상적이고 아픈곳없이 건강했었습니다.
그 이후로 나름 건강 관리해야겠다고
술도 잘 안먹고 담배끊고 건강하게 살아온 최근에 당뇨와 고혈압을 얻었습니다.
기가 막히네요. 매일 술먹을때도 멀쩡하던 몸이 술끊고 담배끊고 나빠지니 기가막힐뿐입니다.
올해 3월에 머리가 자주 아프고, 어느날 눈앞이 반짝거리고 구토증상이 있어서 체했나? 싶어 병원을 갔는데
혈압이 210정도 나와서 의사쌤이 뇌출혈온거 아닌가 하셨었습니다.
당장입원해서 또 온갖검사 다 했는데
고혈압에 당뇨.. ㅋㅋ
전 단거 싫어해서 카페에서 파는 음료는 마시지도 않고
아메리카노,홍차,녹차 종류 그것도 따뜻한거만 마시는데.
디저트도 싫어하고 집에 그 흔한 과자봉다리 한개도 없어요.
초콜릿 안좋아하고 사탕 젤리도 안먹구요.
설탕 끊으라셔서 아니..먹지도 않는걸 어떻게 끊어? 싶고
편의점에서 파는 음료수도 안마시고
최근엔 하루 딱 한잔 마시는 아메리카노도 끊었어요. (카페인이 인슐린 어쩌고한대서 커피마시면 안된다더라구요)
약을 5달정도 먹었는데 당수치가 안떨어져요. 진짜 이유가 뭘까?
건강빼면 시체인 나였는데 건강이 복구되지않으니 이제 매일이 스트레스에요.
점심도 밥에 나물종류 위주식사,
저녁은 집에서 직접해먹는데 설탕안쓰고
스테비아로 바꾼지도 한 1년 다 되가는데. 밥도 현미밥이나 잡곡밥 먹고.
매일 당뇨관련 영상 다 찾아보면서
먹으면 좋은거 잘 먹고, 안좋은건 안머고.
3일전에도 피검사했는데
공복혈당수치 122. 3월에 입원할당시에 126였는데.
의사쌤은 당뇨'전단계'라 하지도 않아요. 그냥 전 당뇨 환자에요.
혈당수치는 떨어지지도 않아요.
그냥 아무것도 안먹어야될까봐요.
진짜 너무 스트레스에요...
감사합니다 🙏
설명 감사합니다 ^-^
20대인데 어머니아버지 할머니가 당뇨라서 그런가 건강검진 108로 당뇨전단계나왔음 나도 관리 해야겠네
선생님말씀도이쁘게잘하시네요최고
고혈압도 전고혈압이 있듯 당뇨도 전당뇨가 있습죠. 저도 당화혈색소가 7이넘어서 혈압솔보같은걸 먹고 운동을 꾸준히 하여 6.4까지 내렸다만 아직까지 기준치가 초과되어있습니다. 30대분들도 꼭 운동과 식습관 정비하시어 젊을때부터 몸관리 하시길 바랍니다
선생님 자세한 정보 감사합니다 열심히 노력하겠습니다 차분한 목소리가 귀에 쏙쏙들어와 좋았어요---
궁금한것들 잘 설명해주셔서 감사합니다.
우리예쁜선생님윤지완말씀도넘이쁘게잘하시네요
이게뭐라고...정부는 이런상황 알까?
이번 건강검진서 공복혈당 150 나왔어요ㅜ
많은 도움이 됩니다
감사합니다
10kg감량했지만 당화혈색소
5,5 에 공복혈당이 115
식이요법도 열심히 잘합니다만
공복혈당이
지금은요 ~ 저도 5.6전단계라 공복 116ㅜ
감사합니다
넘 목소리 예쁘고 설명 다 좋아요 전단계 받아서 무서웠는데 잘하고있습니다 감사합니다
참! 정확하고 딱!맞게 설명을 잘 해주셨어요%^^ 박사님 축복해요🎉❤😊
우리나라 당뇨병 문제에 대해서도 연구해 주셨으면 좋겠습니다 다른 나라에서 이루어진 결과나 논문 말고 우리나라 국민을 상대로 연구하고 실험한 결과를 보고 싶습니다
진짜 선생님 말씀 잘 들으셔야합니다 빼박각 나오기 전에요 ㅠㅠ
좋은정보 감사합니다
103나와서 전단계로 나왔는데 주3.4회 만보걷기하고 음식조절하고있는데 먹고싶은거 못먹으니..ㅠ
다시 정상되면 조금먹어도 되겠죠?그리고 통밀빵과 산딸기는 먹어도 될까요?
너무 안먹어도스트레스
받아요 저는 아주가끔
피자 시켜먹어요 맥주도
가끔 한두 잔정도 맥주도 먹고 식단
관리는 잘하고 있네요
혈당도 좋구요
요번에 검사 했는데 당화혈
두달전6.2 두달후 5.7
이네요 운동은 유산소
운동 단음식은 야채 비트
3시새끼 먹구 단백질과야채
위주로먹구 간은 싱겁게
믹스커피는 맥심골드 심플라떼 먹구요 이것두
가끔 반잔정도 먹구요
스테비아 에리스톨타서
돼지고기는 지방없는것
먹구 요즘은 새싹보리도
먹어요. ㅎ 한번은 국수가
먹고싶어 오뚜기 건누들
컵라면 혈당이 많이 오르지는 않네요. 그래도
라면은 신라면 냄비에
끓여서 한개반 정도 먹으면
딱 좋은데 ㅠ 라면은혈당이
엄청 오르더라구용
통밀빵 아주조금씩
드세요 탄스화물이라서요
저는 하루한끼는만 조금 먹어요. 과일금지
먹구 싶으면산 딸기는 조금은 드셔도되요 혈당 많이 안올라요 자주만 안먹으면 되요.
오이는 마음껏 드시고
토마토도 좋구 사과 1/4
정도 이것도 가끔드세요
정상화 될땔때까지 내 ㅂ방식이니 강요하지는
않 습니다 ㅎㅎ
와~~ 진짜 팔요한 부분을 명료하게 객관적으로 그리고 핵심도 정말 잘 설명해 주셨네요^^ 왠만하면 구독 안하는데 꾹~ 눌렀습니다^^ 유튜브 보다가 희열을 느끼기는 처음입니다~ 정말 땡큐베리 감사합니다^^
안녕하세요 서울대병원 강남센터 내분비내과 🍒윤지완 교수님 🙏.
역시 생활습관관리가 중요하군요.
생활습관관리 하면 당뇨병 진행 예방하고, 고혈압과 콜레스테롤 관리에도 좋은 영향을 준다.
제가 2019년 9월 건강검진에서 당뇨병 진단 받고 관리해서 지금은 전단계입니다.
교수님 말씀 듣고 제일 힘든 식습관 관리를 잘 해야겠다는 생각이 들었습니다.
고맙습니다 🙏. 💓
교수님 당뇨 전단게는 꿀 먹어도 되세요 하루 얼마나 먹어야하는지 궁금해요~~
전 갑자기 4킬로 빠지더니 전단계가 되더군요
고지혈증 고혈압 없구요
복부비만도 없는 체중이40킬로 입니다.
하루7~1만보를 걷고 있습니다.
마른당뇨는 어떻게 식단관리를 해야 하는지요?
감사합니다 고맙습니다
당뇨관련 유툽영상충 최고~`
75세 남자 노인입니다.
당화혈색소 5.6입니다.공복혈당이 92,94,96.이 나오고 어느날은101도 나왔습니다.
전단계 일까요?
2년전 공복당수치90이엿는데
지금 공복 400입니다..응급실갓습니다어제 수치hi떠서 ㅠ 몸관리진짜잘하세요 저도잘할게요..훅갑니다진짜 ㅜ
공복혈당장애로 써큐시안먹고있는데 이거랑 같이먹으면 더 효과볼 수 있는 영양제가 있을까요 ?
감사합니다 정보 아주 좋아요 ~~^^
당뇨약은 당뇨 치료제가 아닙니다. 당뇨 조절제 인데 약 안에 설명서 꼭 보세요. 식단 교체. 걷기운동만으로 당뇨 치료 됩니다. 당뇨 4년차 연속혈당측정기 부착 1년 넘었습니다. 식사일기 쓰면서 식단교체 가벼운 걷기 운동으로 당화혈색소 8.9에서 7.3으로 1년만에 줄였습니다. 지금은 간헐적 단식에 도전합니다. 간헐적 단식은 1일 2끼나 1일 1끼가 있죠. 가끔 1일 2끼 즉 저녁을 푸짐하게 먹고 밤 9시부터 물만 먹고 다음날 아침을 먹지 않고 오후 2~3시쯤 점심을 먹습니다. 저녁 약속이 있는 경우 점심은 생야채 샐러드 드레싱 없이 소금.후추. 생 레몬즙으로 먹습니다. 저녁 약속이 없는 경우 늦은 점심을 고기와 상추쌈으로 푸짐하게 먹고 밥은 후식으로 먹거나 안 먹는 경우도 많습니다. 그리고 저녁은 먹고싶을때 콩국 만들어서 먹거나 우유에 땅콩버터 또는 삶은 계란에 물만 먹고 잡니다. 아니면 저녁 안 먹고 일찍 잡니다. 그럼 아침 일찍 일어나면 양파 계란 스크램블. 또는 대파 계란 스크램블 아보카도 오일에 살짝 볶아서 먹고 꽁보리밥 숭늉만들어서 먹습니다.
설명 감사합니다~
와 그렇군요
저는 전단계에서 관리를 안해 당뇨병으로 진행되었는데 식이요법과 운동으로 정상으로 돌아가더라고요...그런데 조금만 느슨해지면 바로 당뇨로 간다는..ㅜㅜ
안녕하세요? 경계서당뇨라도 체중이감소되나요?
그날그날 음식에 따라 99~123까지 왔다갔다 하는데 문제가 있긴 잇는거죠?
공복혈당132나왔어요
관리 먹지 말아야하는 음식은요?
선생님 감사 합니다 😄
탄수화물 줄이셔야해요 백미드시지 말고 잡곡으로~당지수 낮은음식 드세요
빵 라면 자제하시구요
식후 걷기하고 근력운동 해주셔야 해요 스쿼트도 도움 많이 되요
당화혈색소 6% 이상 이거나 공복 혈당,당화혈색소가 둘다 높은 경우,복부비만, 당뇨병 가족력 ->당뇨로 진행 가능성 높다. 빨리 걷기=중등도 강도 운동->주당 150분 이상 권고 , 근력운동 주2회 이상
예방약: 메트폴민 (비보험)
신뢰감이 드는 목소리입니다
동생이 당뇨확정받고 살이
빠져 안스럽고 저도 걱정되요
당뇨전단게 처방효과 멀티비타민과 아연 아침식사와 같이하고 당화혈색소 5.0까지도 된답니다 먹고시ㅠ은거 실컨먹어면 5.5 ~ 6.까지요
영양제 이름 알수있을까요
제가 당뇨전단계 입니다
다른질환이 있어
관리가 필요합니다
설명이 매우 차분하시네요.
선생님 살도 안쪘고 술담배도 안하고 하루한시간정도 운동 철저히 하고 먹는거도 엄청 신경쓰는데도 당화수치가 6.1입니다.변화없이 계속그런데 어찌해야하나요?
0.9% 소금물 하루에 5잔이상 꼭 드세요 혈당 무조건 잡합니다, 이런 얘기는 의사들이 절대 말하지 않습니다
이게 뭐를 의미하냐면, 내몸속에 인슐린인 부족해서 입니다, 그래서 아무리 노력해도 안되는 것입니다 이땐 소금이
필요하며, 소금은 바로 "천연인슐린"입니다 석달간 드시고 당화혈색소 검사해보세요 5.7~5.8로 뚝 떨어집니다
경험담입니다. 이외에 강황가루도 혈당관리에 아주 좋습니다 참고하시기를....
@@나그네인생-v2i 감사합니다.그런데 0.9%무슨뜻인지 모르겠습니다.
그냥 짭쪼름하게 드세요
순수 천일염 으로 간 하셔서
어디서 봤는데 신장의 영향도 있다고 들었어요
식후 운동을 하세요. 숫가락 내려놓고 20분 정도 뒤에 30분정도 산책을 하시는게 좋습니다. 그게 혈당을 잡아줍니다. 운동 빡세게 했어도 근육을 키워 혈당을 소비하는 것에는 의미가 있지만 밥먹고 안움직이면 혈당은 안잡혀요.
12년생 (초등학교 6학년) 2형 당뇨인이에요.. 합병증 올까 운동하는데 너무 무서워요 어떡하죠 너무 힘들어요 발 아플때마다 합병증 온걸까봐 걱정도ㅑ요너무힘들다
생활습관관리가 젤 중요함
방송 너무잘봤습니다
평소 생활습관 잘지키는편인데 50대 들어서면서 올해6월 공복혈당이 108 나와 너무 놀랐습니다 당화혈색소 5.4.그외 중성지방 90 Ldl 126 Hdl 110 여서 식습관을 더 신경썼더니 체중도 자연스레 8%정도 주네요 6개월뒤 다시 검사해보니 공복혈당이 110 당화혈5.4 당부하검사 111혈압은 좋구요...열심히 했는데 어째 공복혈당이 내려가질않아요
운동이 부족해서 맬 조금씩했더니 2주뒤 공복 90이 나오네요 정말 운동이 중요한건지 검진전 수면에상채따라 그랬는지...선생님 조언 듣고싶습니다
당뇨전단계라서 저도 걱정입니다 겨울에 코로나 때문에 운동을 못해서 그런가봐요 ㅡㅠ
115 5.8나왔어요 요즘 먹는것도 조심하고 있어요 ㅜㅜ
약간만 혈당관리 하시면 충분합니다, 소식과 운동(식후30분 10분간, 장소가 어려우면 제자리 걷기도 훌륭)필수
식후30분후에 주거지가 아파트면 계단으로 오르기 내려올땐 엘리베이터 이용, 이걸 3회실시 요함, 혈당팍 내림
특히 이건 아주 중요합니다, 소금물 섭취입니다 몸소에 염도를 항상 1.2%이상으로 관리, 염도측정계 비치요망. 그보다
더 적으면 대사활동이 적어지게 되며 혈당관리도 어려워 집니다, 소금은 "천연인슐린"입니다. 1.2이상 관리요망합니다
염도측정은 이렇게 하시면됩니다, 자기전에 소변을 처음에 조금 받아서 측정, 1.2이상이면 정상관리
자기전에는 그날 하루종일 내몸속에 염분치를 측정하는 것입니다, 아침 기상후에 바로 염도 체크 1.2이상
정상 1.2보다 못하면 그날 소금물을 두잔정도 더 드셈....이렇게 내몸속에 염도관리는 하게되면, 우선 당뇨는
잡힙니다, 당뇨약? 그런거 개나 줘버리세요...소금이 아주 훌륭한 당뇨약입니다
이 공복혈당이 왜 115가 나왔냐면, 다른거 하나도 없지요, 저녁식사후에 GI가 높은 과일이나 음식을 딴에는
아주 조금만이라도 드셨거나 과일쥬스, 간식떡복이 등을 애들이 먹는 것을 못참고 한두개 드셨거나 일경우
입니다, 몸은 거짓말을 하지 않습니다, 입은 거짓말을 해도....막상 제가 해보니, 뭔가 출출하면 0.9%소금물
에 강황가루 한티스푼을 타서 한잔 죽~~들이키세요 이게 아주아주 혈당관리에 최고입니다.
염도측정기는 인터넷에서 저렴한 것으로 구입하세요, 비싼거 필요없습니다, 정상이 1.2입니다
그보다도 낮으면 소금물울 더 드시면 됩니다, 물론 1.2이보다도 훨씬 높은경우, 문제없습니다
하아...ㅜㅜ 당화혈 3년연속 6.0 정도
나왔는데 그냥 관리안하고 방치했더니
두둥!! 한순간 당화혈색소 12 ㅜㅜ
모두 관리하셔야 합니다
당화혈색소가 12면, 특별관리를 하셔야겠군요
한국사람들은 싱겁게 먹기시작을 하면서, 당뇨, 고혈압에 걸리기 시작을 하는 것입니다
짜게 드세요, 고혈압, 당뇨, 현관질환등등 각종 질병과 염증에서 무조건 해방됩니다 저염식은
결국 내몸을 망가뜨리는 주범이며, 싱겁게 먹어야 건강하다는 일부 의사들은 서양흰둥이들 기준입니다
@@우주불청객 아 지금은 당화혈색소6.7입니다
약 없이 인슐린 없이 식단 조절없이 운동으로만
어느정도 조절이 되는지 도전중입니다
좋은 정보도 감사드립니다^^
@@__-bb3oc 당뇨는 식이7 운동3 정도로 식이가 중요합니다.
당뇨가 아니라도 식이요법은 건강을 위해서라도 반드시 해야될 숙명이지요~
@@우주불청객 당뇨 가지신 분들 혈압 높으신 분들도 많고 심혈관계 질환에 취약한데 나트륨을 먹으라뇨 혈압 올리는 주범이에요ㅠ
궁금한게 있습니다 영상에 보이는
메뉴얼 당수치가
개인이 갖고 검사하는 당수치를
말하는건가요?
아니면 병원에서 정맥혈 검사를
말하는수치인가요?
병원에서 검사하는게
맞네요 집에서하는건
정확도가 떨어져요.
병원도 아주 정확한건지는
병원마다 차이가 조금씩
있나 봐요.
주변에 고혈압당뇨환자분이 매일 비타민열매를한두스푼씩섭취했더니
혈당도안오르고혈압도정상이랍니다
운동만이 살길이네..
당뇨전단계를 진단받고 공복혈당을 91에서 97까지 유지하다 어느날부터(3개월후) 150으로 올라갔습니다. 그후로도 계속 식단조절과 운동으로 살도 빠졌고 현재는 공복혈당130,식후혈당 138을 유지하고 있습니다.왜 갑자기 혈당이 올라가서 더이상 내려가지 않는걸까요
지방간 검사와 인슐린 씨펩 수치라고 있습니다.. 그거 받아보세요.. 인슐린 분비능 검사
3
근육감소때문일수도 있어요
1. 하루2끼, 과식x, 야식x
2. 규칙적인 운동
3. 규칙적인 수면
저는 저체중인데 최근 5키로 더빠졌습니다
공복혈당은 107로나왔어요
앞으로 어떻게 관리하면좋을까요
저체중도 걱정됩니다ㅜ
공복혈당이 107이면 지극히 정상이시구요, 다만, 식후 혈당이 140이상이면,
당뇨전단계라고 하는데, 식후혈당이 급속히 올라가는 경우가 있습니다. 이때는
공복에 소금물(0.9%)을 바로 드시면, 혈당이 내려갑니다, 참고하시기를....
@@우주불청객 정상은 공복100 입니다 107이시면 관리하셔야해요
저도 키152 몸무게 42로 저체중이라 몸무게를 줄일 수도 없고...1년정도 식단관리 열심히하고 운동도 걷기 운동만하지만 하루 2번 총 8000보 정도 걷는데도 공복혈당 101~109
식후2시간 160~169
전단계에서 벗어나질 못하고있습니다.
참 어렵네요 ㅠㅠ
@@김노락쟁이 헬스장 가서 스쿼트 배워서 해보세요
밥이 중요한것같아요 늘보리와 귀리를 많이 섞어드시기만해도 세끼밥상에 약이 되지요
전에 어떤분이 저한테 시비걸어서 제가 반박한 글인데 유익한 정보니 여기에도 공유할게요. 혹시나 잘못된 정보있다면 정정해주세요. 참고로 전, 당뇨전단계였고 체중이 90킬로 중반대 였다가 지금은 70킬로 중반대로 내려간 경험이있는 사람으로 최근에 혈당은 안재봤으나, 생활습관 및 체중관리한지 벌써 1년 다되가서 크게 걱정하지않은 상태입니다. 아무래도 가장 좋은게 직접 해보고 생활로 사는 사람이 하는 조언도 의사선생님 못지않게 유익하다고 생각하니 재미로 읽어주시기 바랍니다.
콜라제로 관련 영상: ruclips.net/video/Ji5lIiK-eVc/видео.html&ab_channel=%EB%8B%A5%ED%84%B0%ED%94%84%EB%A0%8C%EC%A6%88
세줄 요약: 제로 콜라 자체로는 혈당에 효과가 있다고 보기는 어렵다. 허나, 장기간 소비할경우에 (양은 정의 안됨) 장 미생물에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 비만을 초래하는 이유가 될 수 있다.
흰쌀밥 과 현미밥 당뇨관련:
ruclips.net/video/9BOMsZlz6jM/видео.html&ab_channel=TheHabitsDoctor
GI (glycemic index): 현미밥 50, 흰쌀밥 70.
모든 기준을 동일시 하였을때 현미밥으로 같은 양을 대체할 경우에만 효과가 분명함. 그외에 경우는 그 차이가 분명하지 않음. 예시:치킨 콜라 무 에 흰쌀 밥 2공기나 치킨 콜라 무 현미밥 2공기는 큰 의미가 없고, 닭 가슴살 토마토 양파 시금치와 같은 영양소를 먹을때 효과는 분명히 있다.
당뇨환자가 직접 테스트 영상:
ruclips.net/user/shortsChUMiTe0_ss
더 찾아보시면 알겠지만, 개인마다 밥 이나 밀가루에 반응하는 수치가 다르지만 전반적으로 그냥 흰쌀밥과 그냥 현미밥 먹을때 혈당 스파이크 오르는 수치는 비슷하게 올라감. 즉, 현미밥 먹는다고 혈당이 안 올라가는게 아니라 스파이크는 똑같이 치기 때문에 결과적으론 둘다 혈당을 많이 올림.
결론, 현미밥 흰쌀 밥 모두 혈당 스파이크를 부를 만큼 GI 가 높은 편임. 낮다는 기준은 참고로 30 미만이여야 낮은거고 50이상은 높은 기준에 포함한다는거 알아두시길. 그렇기때문에 현미 밥과 흰쌀 밥의 차이는 현미 밥에서 나오는 영양소일뿐 당 수치 기준에선 큰 수치적인 차이는 없다. 체질적으로 쌀이 민감한 사람은 아예 안먹는게 좋고, 흰쌀이든 현미밥이든 단백질을 섭취한 후에 먹는게 젤 중요.
1)흰쌀밥보다 잡곡 현미밥 - 생선 소화시간 1시간. 닭가슴살 소화시간 1시간~1시간30분 돼지고기 4시간 소고기 3시간. 단, 돼지고기 와 소고기는 지방이 많기때문에 닭가슴살과 생선이 좋음. 거기에다가 야채와먹으면 식이섬유도 풍부하고 당연히 소화시간도 길어지니 최고.
2. 과일도 많이 먹어선 안 되고 단 음식과 기름진 음식을 피한다. 과일 - 수박 멜론 은 Glycemic index 기준에서 볼때 높은 편에 속함. 딸기나 블루베리는 낮은 수치라 먹어도 혈당이 갑작스럽게 오르지 않음. 과일을 많이 먹지마라가 아니라 GI 수치가 높은 과일을 먹지 말라는 거임. 단 음식과 기름진 음식을 피한다가 아니라, 하루 권장량 내에서 섭취하란 거고, 특히 당뇨인이면 당뇨인에게 권장하는 양만 먹고 조절하기 어려울땐 매일 섭취보단 일주일에 한번 섭취하는 식으로 절제 하라는게 구체적인 개념임.
제가 한가지 질문을 하자면 처음에 쟀을땐 공복혈당 107 당화혈색소가 6.4444 였고 3개월뒤에 공복혈당 91 당화혈색소 6.0 이였고 그후에는 재진않았는데 이경우에도 아까 나온말씀처럼 당뇨병으로 갈확률이 높다고 보나요 아니면 공복혈당이 확 떨어진다면 다르게 봐야하나요? 참고로 이당시에는 제가 beetjuice 가 좋다고 해서 매일 250ml 섭취하였고 그외에 조금씩 당분을 매일 섭취했었습니다. 그리고 식단만 했구요. 8개월이 지난 지금은 매일 스쿼트하고, 20~30분씩 걷고 체중도 처음 검사땐 90대중반 두번째 검사땐 82킬로 지금은 75킬로 정도로 유지하는 상태인데 제가 최근에 안잰 이유는 지금 제 생활습관이나 체중을 봤을때 당화혈색소가 악화할수 없다고 생각해서인데.
저체중이면 혈당이 높아도 체중감량 안하는 게 좋겠죠?
선생님 당뇨병은 왜 걸려요 ? 무슨 음식을 먹으야 안걸이냐요
빵.떡.면 종류를 끊으셔야 해요. 물론 인스탄트와 과일쥬스도 끊으셔야 하죠~
@@조설아-f2k 네~ 감사합니다건강하세요
당뇨병은 "뭘" 먹어야 낫느냐가 아니라, 뭐든 "덜" 먹어야(특히 평소 자신이 선호하거나 많이 섭취하던 음식종류일수록!) 그나마 다른 합병증 유발 확률이 그나마 줄어드는, 그래서 지속적인 관리가 필요한 질병이래요.. 신경안쓰면 고지혈증, 간질환, 심혈관계질환,신장질환이나 췌장 등등등... 삶의질이 뚝뚝뚝 떨어지는건 시간 문제라고합니다..ㅠ 당뇨식으로는 다이어트식처럼 짜지않게 건강식으로 골고루 드시구 채소부터 드시고 단백질 다음에 탄수화물 이렇게 먹는 순서를 지키면 혈당 치솟는것도 덜 해져서 좋다고하네요! 식사후 30분~1시간 후쯤에는 가벼운 운동이나 근력운동 하시면 혈당을 더 높이지않아서 운동 꼭 권장하구요!
밀가루 설탕이 들어간 음식은 웬만하면 끊으시는게 좋다고하네요. 커피도 설탕이 들어가니 웬만하면 아메리카노만 그리고. 유산소 운동만 말고 근육운동 열심히 하라고 하네요. 특히 허벅지를 단련시키라고 한것같고요. 밥은 하루에 밥한공기만. 나머지 야채위주로. 천천히 오래 씹으면 많이 안먹어도 되고. 음식조절이 가장 힘든것같아요 저같은 경우는 한쪽발목이 안좋아서 자전거만 타게됨 계단올라가기도 좋다고 하네요.
내려갈때는 엘리베이터로. 결국 자기관리입닏다
당뇨,혈당관리 문제 있으신분들은 천본인흑염소진액 한번 드셔보세요 여주 성분이 혈당관리에 아주 좋다고 하네요 ㅎㅎ
6월전에 당료전단계 판단을 받았어요. 당화혈색소 6.3 ᆢ경각심 최고조ᆢ독하게 맘먹고 6월동안 8키로 감량ᆢ적절한 운동ᆢ 양배추 두부 당근 삶은계란 고기 견과류는 맘껏먹었고, 배달음식등 일체간식은 먹지않았죠. 밥은 거의 먹지않았구ᆢ 엇그제 혈압 정상수치, 당화혈색소 5.6 ᆢ모두 화이팅입니다.
교수님 당뇨 전당계서 당뇨병으로 되기까지 거리는 시간이요??
1~2년
당수치 튄다고 탄수화물 확 줄이는 분들 있는데 절대 안됩니다. 혈당 잡으려다가 장기적으로 몸 망가져요. 탄수 줄이면 처음에야 혈당이 좋아지지만 나중에는 아주 작은 탄수에도 혈당이 튀는 상태가 됩니다~~ 채단탄 잘 지켜서 적절하게 잘 드시고 운동 꾸준히 해서 건강 잘지켜봐요~
근데 님 누구신데요??? 의사세요?
공감이갑니다.
당뇨전단계유지하는것도
너무힘들어요.
식이요법,운동을생활화해야되요.
당뇨는평생안고가야할 고질병.
잘들었습니다.
감사합니다~^^
한가지 팁을 드리자면, 음식을 조금 짜게 드시라는 겁니다
몸속에 소금이 부족하면 고혈압, 당뇨 및 기타염증이 옵니다. 따라서 혈당을
낮추는 가장 확실한 방법이 바로 공복에 소금물(0.9%)을 마시는 것입니다, 혈당 바로 잡힙니다
위에 댓글 개소리임. 소금 줄이면 혈당 낮아진다는 연구결과도 있는데 개소리 해놨네.
@@박단호-x7b 댕댕이소리~ㅋㅋㅋ
운동만하면되네요. 단거 먹는거는 상관없나요?
당뇨 273-393 사이로 오래전 부터 나오는대
약은 안먹는대 몇년지나도 아직 큰 문제는 없는대
심한건가요?
공복 100이하가 정상입니다. ..식후도 120을 유지 해야하는데 위험한 상태입니다..빨리 병원가셔서 의사와 상담하셔야 겠습니다.
..... 너무심한상태인데요
과자라면 음료 6개월간 끊어보셔유
바로 내분비내과 가서 진료보세요
그러다 눈 멀고 신장 망가져서 투석 합니다 ㅠ 심각한 수준 이시네요..
오늘 검잔결과 115라니
운동시작~~~
고맙습니다 ()