10일동안 (뱃살 빼는) 트레이너 다이어트 루틴🔥

[@ssola.c]

맨날 관리하시는분들보다 가끔은 쌀찌고 빼는 모습도 찍어주시니!!! 더 현실감있게 따라하게되요ㅋㅋ❤

[@rosefit7779]

언니 루틴 따라해서 다이어트 성공해야지❤

[@binmiss7500]

언니 닭가슴살은 어디꺼 드세요? 언니가 만든 닭가슴살인지 궁금해요:)

[@suranj]

제이수란 다이어트 필수템 팍시다이어트💙
www.phytotics.co.kr/goods/goods_view.php?goodsNo=1000000080

[@김민지-s5r5h]

고생많으셨습니다~~~
건강한 제이수란님이 이뿌십니다~~^ ^

[@suranj]

감사합니다 저 아쥬 건강하죠,,,😌

[@현미-o8v]

식단준비가 귀찮던데 잘챙기시네요 맛있게~

[@yooyujin18]

어 팍시다이어트 제가 먹는건데 !!! 히히 덕분에 싸게 질렀슴당~~

[@suranj]

저도 다 먹어서 요번에 또 쟁일려구요😌

[@뚜뚜-n5j]

언니 너무 좋아요 💝

[@옥루귱]

제이수란님 저랑 같은거 드시네유ㅠㅠ 안그래도 재주문해야했는데 딱 마침 이벤트하다니😂😂🎉

[@suranj]

오 진짜요?! 저도 이번에 처음으로 먹었는데, 꾸준히 한달 먹고 운동하면 더 좋아질꺼 같아용! 저도 더 날씬해져서 올겠습니다❤️

[@nikoniko2288]

we will train today

[@lim_eom_ji]

하루하루가 피부가 달리지네요 깨끗하게 먹으니까 피부에서 좋아지는게보여요😁

[@이한샘-l4j]

저두 수란씨가 단백질음식들보고 어떤거 기호에맞는거 먹어야할지 다짐을했습니다~^^예를들면 단백질음식들을 쟁이면서 먹어도괜찮은거죠??아무튼 영상잘봤구요~담주에도 단백질음식중에 어떤걸 쟁여놓고 먹어야할지 답변주시면 정말감사드립니다~^^그럼 오늘도 좋은하루되세요~❤🧡💛💚💙🖤💜💟💟💌💝💌💝-여신강림 이한샘-

[@suranj]

저는 주로 닭가슴살이랑 계란 먹어용! 계란을 아주 많이 좋아하는거 같아용😌

[@seeung]

와 10일만에 4키로가 가능하다니 반성하고 갑니다 .. 쿵쾅쿵쾅 🏃‍♀️

[@suranj]

쿵쾅쿵쾅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@오태식-i7q]

대박 수란쌤 ㅠㅠ 저도 팍시 먹으면서 운동했는데 8kg감량하고 바프까지 찍었어요!! 신세경님 예뻐서 샀는데 효과까지 좋더라구요?? 근데 쌤 다비치 이해리님 닮았어요!!!! 😮😮

[@suranj]

우와,,, 대박이예용!! 엄청나다… 오늘 바프 이쁘게 찍었나용🫣 자주 들어용 헤헿

[@87yenamom]

영상 잘 보고 갑니다👍

[@chohyejin1000]

3분 58초 닭가슴살 어디꺼에요?? 너무 맛있어 보여서요

[@suranj]

슬래머 닭가슴살이예요! 맛있어요😌

[@slamourseoul7898]

와 10일만에 4키로! 그것도 앞자리 5에서!! 😱😱역시 우리 대표님!!! 고생 많으셨습니다! 😭😭

[@suranj]

오랜만에 다이어트모드입니다😌

[@Music-y5g4d]

유지어터인 저도 ㅜㅜㅜㅜ
영상보니 참 남일 같지 않고 다이어트는 평생숙제 ㅜㅜㅜ
쌤 8일차 하체운동시 케이블서
로프운동 힙운동이예요???

[@suranj]

저도 직업인데 평생 숙제라는,,, 맞아용! 요거 하체운동하고 마무리 해주면 엉덩이랑 허벅지 엄청나게 타들어가요😮

[@SON-to4ip]

제이수란님 운동 열심히 하시네요.

[@cutty162]

수란쌤 저도일주일째 운동안하고먹고쉬는중인데 어쩜 딱맞는컨텐츠가ㅠㅠ 삼분할인가요? 내일부터 헬스장가서 루틴짜서해봐야겠어요!글고 쌤 더이뻐지신거같아요 피부도좋아지시고😀😀

[@suranj]

저도 그렇게 두달 보냈더니 뱃짤부자가 되었어요,,, 🥹 저처럼 되면 안돼요,,, 주 5일 운동해서 하체,등,가슴,어깨,팔,하체 요렇게 했어용!

[@Hayoung_Vlog]

와 대단하십니다 어떻게 10일만에 4키로 감량.....

[@suranj]

저 요렇게 안빼면 계속 찔꺼 같아서,,, 마음 먹고 다이어트 더 해보겠습니다😌

[@elin6461]

살찌셔도 예뻐요!~~ 근데 근력운동하고 유산소를 원래 40분이상해야 효과가 있나요? 전 20분이상 하라고 트레이너님께 들어서요

[@suranj]

20분이상 하셔야지 우리 몸에서 지방을 태워 주는데, 저는 완벽하게 태워버리기 위해서 40분이상 해요:)

[@박채연-d9q]

운동안하고 제품만 먹어도뱃살이 빠지나여~~ 운동 삼십년해도 아랫뱃살은 빼기 진짜힘들어요~~윗배는 복근이 보여도 아랫배는 납작해본적이 사십대 중반까정 오십이 넘으니 정말 아랫뱃살 안빠져요~~~

[@suranj]

저도요,,, 😭😭 윗배는 그런저럭 괜찮은데 아랫배 때문에 팍시다이어트 시작했는데, 엄청 오래걸리는데 운동이랑 식단 같이 하니깐 그래도 단시간에 빠지더라구요!

[@최지연-q5w]

새해에는 진짜 꼭 다이어트 해야지 했는데 발써 2월 말이라니ㅠㅠㅠㅠ 시간이 왤케 빠를까요🥺

[@suranj]

분명 저도 1월1일부터 다짐했는데,, 벌써 2월이 끝나가요🥹

[@kyungil2018]

평상시에는 적당한 지방이 필요한 것 같습니다 헉 배둘레 햄 😱😱 운동과 식단 제일 중요하지만 제일 힘듭니다 특히 식단 머리와 입이 싸우면 항상 본능의 입이 승리하는 😭😭 공복 시간 길어지면 예민해 집니다 근육량 과 비타민 영양 섭취 중요합니다 닭도 자주 먹으면 먹기 힘듭니다 😭😭 헉 통으로 😱😱 역시 프로 선수 다이어트 성공 죽하 드립니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

[@suranj]

경일님 저 햄이 생겼어요ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 앞으로는 건강하고 좋은 모습만 보여드릴께요 😂

[@kyungil2018]

@@suranj 배둘레 햄 안 생기긴 어렵지만 금방 사라질 겁니다 즐거운 영상 감사합니다 행복한 저녁 되세요 😊😊

[@이삼손-c5b]

요새 저도 살이 너무 쪄서 운동해야되는데
역시나 단백질 위주식단과 유산소 운동도 겸해야되네요 ㅠ
예전에 6개월만에 23키로 감량했었는데....코로나 겪고 그때보다 25키로가 쪄버린 상태네요 ㅎ
다시 할려니 하 ...ㅠ

[@suranj]

다들 집에만 있어서 쪄버렸어요…저도요….그래도 23키로 감량했으면 한번 했으니깐 또 천천히 하면 할수 있어요! 식단이랑 운동같이 하면 더 빨리 뺄수 있지요🙂

[@oppayang9182]

쌤~ 나도 살빼는 중인데… ㅎㅎㅎㅎ
영상보고 자극 받고 갑니다👍🏻👍🏻👍🏻

[@jin-mr2dn]

뿌리는 큐브 고체는 모예요?

[@suranj]

답변해 드리고 싶은데,,,어떤건 말하는건지 모르겠어요…

[@hamranrann7233]

Hi j.suran i love you i enjoy your workout 👍💪💐💕

[@기범박-b6v]

제이수란님 운동을 잘하시네요

[@run_suk]

바프 20일 남은 주부입니다 선생님 몸무게랑 눈바디 저랑 비슷하셔서 동기부여되네요!! 양을 줄이지 못해서 정체기인데 역시 감량하려면 처음 3일 배고픔을 참아야하는거죠?

[@栄養博士]

내가 남자여도 이건 먹어야겠네 근데 이렇게 이벤트하면 남는게 진짜있나? 바로삼ㅋㅋ

[@suranj]

운동이랑 식단도 같이 하면 더 효과 좋아용! 제이수란이 강추합니다😌

[@hiphiphoray672]

역시 제이수란님 멋있습니다!👊🏻 침대에 누워서 보고있는 제자신.. 한심하네요ㅠ

[@suranj]

이제 부터 하면 되죵😌저도 진짜 오랜만에 다이어트 했다는,,,

[@hhvictor2462]

I must try.

[@juancanel5207]

Hi forever ever beautiful sarangheyo i love you outfitt ❤️🇰🇷 my dreams woman and strong 😘🇰🇷

[@혁명의해]

제품광고네요~

[@Aglnys]

ああ

[@jinyoungyoon8161]

수란쌤 급찐급빠 오랜만이에요❤❤ 운동 자극영상🥰 저도 자세가 잘 안나오고 불균형도 심해져서 요새 조금씩만 중량하고 있어요!! 얼마 안남은 2월도 화이팅💪💪

[@suranj]

오랜만이쥬❤ 조심히 조금씩 다치지 않게 중량 올리기:)

[@창시자-f7z]

궁디 발가락 ♡