Cool, sehr ruhig und symphatisch erklährt... und bei dem "ned" bin ich dann dpch hellhörig geworden... Aus dem Saarland/Saarlouis kommt ihr... Grüße in die Heimat... 😉✌️Mein Abo habt ihr, macht weiter so! 😉👍
Deshalb nennt man es RD: Das rumänische Kreuzheben gibt es erst seit 1990. Der US-amerikanische Trainer für Olympisches Gewichtheben, Jim Schmitz, hat den rumänischen Gewichtheber, Nicu Vlad, zu sich eingeladen, damit er seine Trainingstechnik vor anderen Athleten demonstrieren kann. Im Anschluss an seine Demonstration hat der Gewichtheber noch ein paar Wiederholungen von dem rumänischen Kreuzheben, wie wir es heute kennen, absolviert. Dabei war diese Variante den Anwesenden noch gar nicht bekannt. Laut Nicu haben sein Trainer und er die Übung speziell für ihn entwickelt, damit er im Rücken stärker wird und ihm das Stoßen leichter fällt. Die US-Athleten waren davon so begeistert, dass sie diese Übung in ihr eigenes Training integriert haben und sie nach dem Herkunftsland von Nicu Vlad benannt haben1. Heutzutage ist diese Variante sehr bekannt und wird in den Gyms weltweit praktiziert. Quelle: www.foodspring.de/magazine/rumaenisches-kreuzheben
Kann man, sieht man ja in dem genannten Video. Für RDL bräuchte man eher eine Trap Bar die einseitig offen ist wie z.b. die Eleiko Öppen. Auch zu der haben wir ein Video gemacht wo man verschiedene Übungen sieht 😉
Hallo, ich merke die Übung bei mir besonders im unteren Rücken. Erst gegen Ende des Trainings, wenn ich quasi in die Umkleide gehe, merke ich, dass Po und hinterer Oberschenkel auch trainiert wurden. Ich kontrolliere die Bewegung im Spiegel, habe die Stange immer nah am Körper. Ich wurde von einer Trainerin in die Übung eingewiesen. Mache ich trotzdem etwas falsch oder habt ihr einen weiteren Tipp worauf ich achten könnte?
Zu beurteilen ob du die Übung optimal ausführst bzw. Tipps zu geben ohne die Ausführung zu sehen ist sehr schwer. Grundsätzlich muss der Rücken während der Bewegung statisch arbeiten, deshalb kann es schon sein, dass man ihn auch spürt. Ziel ist trotzdem vor allem die dynamisch arbeitenden Hüftstrecker (Gesäßmuskulatur) zu spüren. Warum es bei dir andersrum ist, ist wie gesagt aus der Ferne schwer zu sagen. Häufig liegt es an einer hohen Grundspannung im Rücken und/oder an einer nicht optimalen Ansteuerung der Gesäßmuskulatur. Dazu haben wir auch ein Video auf dem Kanal, was dir evtl. helfen kann. LG Mauritz
@@KernFit Hi Mauritz, danke für die Antwort. ich glaube inzwischen, dass es tatsächlich durch die, wie im Video erwähnte "stolze Brust" kommt. Die sollte ich aber beim Training machen. Habs eben mit weniger Stolz versucht und da zog es deutlich weniger. Kannst du mir vielleicht noch sagen welches Video du meinst? Ich hab jetzt nichts gefunden.
Bei der rumänischen Kreuzhebevariante geht es primär um die Hüftbewegung nach hinten und wieder nach vorne im Raum. Die Knie dürfen ruhig leicht gebeugt sein, dies ermöglicht eine größere range of motion. Wie weit die Knie gebeugt werden ist individuell, daher gibt es pauschal keine falsche Variante was das angeht.
Sehr sympathisch und kompetent erklärt! Danke schön.
Cool, sehr ruhig und symphatisch erklährt... und bei dem "ned" bin ich dann dpch hellhörig geworden... Aus dem Saarland/Saarlouis kommt ihr... Grüße in die Heimat... 😉✌️Mein Abo habt ihr, macht weiter so! 😉👍
Vielen Dank und Gruß zurück 😃
Gute, nachvollhziehbare Erklärung, wünsche euch mehr Abos, meins habt ihr :)
Vielen Dank für das Lob und dein Abo! 🙏
Deshalb nennt man es RD:
Das rumänische Kreuzheben gibt es erst seit 1990. Der US-amerikanische Trainer für Olympisches Gewichtheben, Jim Schmitz, hat den rumänischen Gewichtheber, Nicu Vlad, zu sich eingeladen, damit er seine Trainingstechnik vor anderen Athleten demonstrieren kann. Im Anschluss an seine Demonstration hat der Gewichtheber noch ein paar Wiederholungen von dem rumänischen Kreuzheben, wie wir es heute kennen, absolviert. Dabei war diese Variante den Anwesenden noch gar nicht bekannt.
Laut Nicu haben sein Trainer und er die Übung speziell für ihn entwickelt, damit er im Rücken stärker wird und ihm das Stoßen leichter fällt. Die US-Athleten waren davon so begeistert, dass sie diese Übung in ihr eigenes Training integriert haben und sie nach dem Herkunftsland von Nicu Vlad benannt haben1. Heutzutage ist diese Variante sehr bekannt und wird in den Gyms weltweit praktiziert.
Quelle: www.foodspring.de/magazine/rumaenisches-kreuzheben
Training mit der Trap Bar wäre mal was😊
Was genau meinst du damit? In unserem Video „Special Bars“ ist die Trap Bar auch enthalten 😉
@@KernFit Hab ich gesehen :-) ABER ;-) kann man auch Kreuzheben , RDL mit der Trap Bar ausführen.........
Kann man, sieht man ja in dem genannten Video. Für RDL bräuchte man eher eine Trap Bar die einseitig offen ist wie z.b. die Eleiko Öppen. Auch zu der haben wir ein Video gemacht wo man verschiedene Übungen sieht 😉
@@KernFit Ok das Video habe ich ned gefunden..........ev. auf beiden Ohren blind 😉
Hallo, ich merke die Übung bei mir besonders im unteren Rücken. Erst gegen Ende des Trainings, wenn ich quasi in die Umkleide gehe, merke ich, dass Po und hinterer Oberschenkel auch trainiert wurden. Ich kontrolliere die Bewegung im Spiegel, habe die Stange immer nah am Körper. Ich wurde von einer Trainerin in die Übung eingewiesen. Mache ich trotzdem etwas falsch oder habt ihr einen weiteren Tipp worauf ich achten könnte?
Zu beurteilen ob du die Übung optimal ausführst bzw. Tipps zu geben ohne die Ausführung zu sehen ist sehr schwer. Grundsätzlich muss der Rücken während der Bewegung statisch arbeiten, deshalb kann es schon sein, dass man ihn auch spürt. Ziel ist trotzdem vor allem die dynamisch arbeitenden Hüftstrecker (Gesäßmuskulatur) zu spüren. Warum es bei dir andersrum ist, ist wie gesagt aus der Ferne schwer zu sagen. Häufig liegt es an einer hohen Grundspannung im Rücken und/oder an einer nicht optimalen Ansteuerung der Gesäßmuskulatur. Dazu haben wir auch ein Video auf dem Kanal, was dir evtl. helfen kann.
LG Mauritz
@@KernFit Hi Mauritz, danke für die Antwort. ich glaube inzwischen, dass es tatsächlich durch die, wie im Video erwähnte "stolze Brust" kommt. Die sollte ich aber beim Training machen. Habs eben mit weniger Stolz versucht und da zog es deutlich weniger. Kannst du mir vielleicht noch sagen welches Video du meinst? Ich hab jetzt nichts gefunden.
Sollten die Beine bei dieser Übung nicht fast vollständig gestreckt sein? Bin der Meinung, dass sie einen viel zu großen Winkel in den Beinen hat.
Bei der rumänischen Kreuzhebevariante geht es primär um die Hüftbewegung nach hinten und wieder nach vorne im Raum. Die Knie dürfen ruhig leicht gebeugt sein, dies ermöglicht eine größere range of motion. Wie weit die Knie gebeugt werden ist individuell, daher gibt es pauschal keine falsche Variante was das angeht.