Конечно, это занятие для новичков, в основном. Когда я 4 года назад начинала занятия, попросила у мужа помочь мне. По книге Сергея Михайловича показывала и рассказывала КАК мне надо делать упражнение. А он, подумав, адаптировал шведскую стенку под такой тренажёр. Примерно, конечно. Но работает! Примитивно, но можно и подобрать вес, и подачу с нижнего и верхнего блока. Есть упражнения и с гантелями ( по 2 кг), и с эспандерами. Даже на фитболе! Главное, что есть возможность ЗАНИМАТЬСЯ! Вот это - ГЛАВНОЕ!!! Спасибо вам, Михаил Сергеевич и Сергей Михайлович! Верю только вам! За время занятий из "абсолютного мышечного нуля" я преобразилась в нормального человека. Чувствую энергию и желание жить и работать:-)
Спасибо, Михаил Сергеевич! Есть у меня эспандеры и резинки, но я решила купить МТБ. Нашла место в квартире потому, что стоял вопрос о замене сустава. И подумала, мне сейчас важней мое здоровье, чем красота в квартире. Тренажёр много места не занимает, и как здорово- подошла и занимаешься! Красота! Спасибо вам, за ваш труд! Пишу в августе 28го, 2023 года.
Очень люблю лекции Михаила Бубновского. Всё чётко, понятно, как учительница начальных классов объясняет своим первоклашкам, сосредотачивает моё внимание на очень важном. Все детали понятны и понимаешь, как это важно то, что говорит Михаил Сергеевич.Вы мне очень важны и нужны! (Михаил Сергеевич годится мне в сыновья, но я очень прислушиваюсь к его информации.
Спасибо, Михаил, за детальный разбор. Все ваши лекции очень интересны, с широким охватом вопросов, которые могут возникнуть у людей. Чувствуется искреннее стремление помочь людям.
Толково и полезно. Благодарю. Занимаюсь йогой много лет и лет пять в фитнес-центре. Прошла два курса в клинике Бубновского, г. Белгород. Все проблемы полностью не решила. Хотя особых не было, только онемение и остеопения. Поняла, что ни один врач и тренер, коих я очень уважаю, не может чувствовать за самого человека. Ощущения и их изменения - приоритет самого человека. Из двух курсов, я научилась ощущать и влиять на мышцы и связки. Ваши советы важны для безопасной, доступной практики дома, в тренажерном зале, на улице. И ориентироваться в приспособлених без Вас трудно. Благодарю.
Уважаемьій Михаил! Очень прошу вас больше никогда не оправдьіваться в том, что вьі рекламируете. Вьі раскрьіваете ценнейшую правдивую информацию о тех же тренажерах. Мьі ищем, где, у кого можно получить квалифицированную помощь, и вьі даете ответ. Только глупьій человек может говорить, что вьі занимаетесь рекламой. Ваша методика работает. Уже испьітала. Вьі настолько детально и лаконично, профессионально все обьясняете, что я только благодарю Бога, что на моем пути встретился такой честньій доктор. Большое вам спасибо.
Для меня мотивацией занятиями с гантелями были слова Сергея Михайловича в одной из передач 2014 цикла "В движении": он трогал отвисшие и дряблые мышцы на согнутой и поднятой руке и говорил "это у вас руки? Нет, это верхние конечности" 😂
Уважаемый Михаил! Делаю совсем недавно упражнения по прошлому видео "Домашние упражнения для восстановления после пневмонии и на время карантина / локдауна", а тут еще дополнение! Большое спасибо Вам и Сергею Михайловичу за Вашу заботу о людях, у которых нет возможности приехать в Ваш центр! Благодаря Вам и Сергею Михайловичу многие узнали, какая " польза " от таблеток, мазей, компрессах и растирок, рекомендуемая многими блогерами и не только ими при заболевании суставов. Уважаемый Михаил, у жены деформирующий артроз одного коленного сустава, начала делать упражнения по Вашему видео "Упражнения при артрозе коленного сустава - гонартрозе 3-4 степени". В этом видео в комментариях был вопрос о езде на велосипеде, я так понял, что и на мини велотренажере нельзя заниматься? И еще вопрос, есть ли упражнение заменяющее приседания? С уважением Ваш подписчик.
При грубых нарушениях целостности суставов нижних конечностей велосипеде действительно вреден. Заменить приседания в чистом виде сложно, но частично это сделать можно за счёт тяги колено к животу, она же дракон. Но делать это надо либо с эспандером, либо на тренажёре.
Спасибо, Михаил, за лекцию! Очень люблю гантели, покупаю эспандер и фитбол. Занимаюсь по Вашим видео-зарядкам. Конечно, чтобы получить результат и не навредить, нужна консультация специалиста. Планирую поехать на консультацию в центр Бубновского в Харьков. Надеюсь, что стоимость у них меньше чем в Москве 😉. Иначе можно долго заниматься, а толку будет мало или будет вред здоровью. Сергей Михайлович говорит: правильное движение лечит, а неправильное - калечит.
@@lubababkina104 Единственный официальный центр Бубновского в Украине находится в Харькове на пр. Науки, 45/3. Михаил Сергеевич Бубновский пишет о нем чуть ли не в каждом комментарии :). Эту инфу можно проверить на оф. сайте Бубновского. Все остальные, Вы правы, в настоящий момент, просто пользуются именем Сергея Михайловича.
Спасибо! Да, согласна! Тренажёры это очень качественные занятия и приятные!!! Раз в полгода адо заниматься на тренажерах! А в промежутках можно заниматься с эспандерами!!!
Как же мне эта лекция нужна была год назад!)) Кому-то повезет все сразу в одном видео! Я же собирала свой инвентарь по крупицам, путем проб и ошибок... Но вот с выбором домашнего тренажера как-то не срослось. Выбирала выбирала, так и не выбрала. Не могу понять что же все таки купить. Сейчас картина, конечно же, прояснилась, но теперь с комплектацией есть сомнения. Не разобравшись до конца брать не хочется. А то получится как с беговой дорожкой. Купила хорошую, большую, дорогую, но по факту просто стоит и пылится. Потому что даже когда плохая погода хочется выйти из дома.
После травмы колена и операции я спустя некоторое время осознал что такое процесс восстановления. И так, спустя отведённое хирургом время нужно было приступать к разминке на велотренажёре. Первые 2 дня нога просто не сгибалась, затем процесс пошёл. 1.5 км за 5 мин при средней нагрузке с соблюдением условия педаль внизу- нога прямая. Спустя недель полторы я начал работать на улице по хозяйству на ногах по полчаса- по часу. Не сразу всё стало хорошо и главное что заметил, лучше не пропускать дни. Где-то через месяц уже вышел на работу и вроде нога выдерживает нагрузки, всё хорошо, но в колене по-прежнему не сгибается свободно. И вот что я поменял. Добавил себе упражнения с экспандерами по Бубновскому и в программу тренажера добавил цикл. Беседку пониже ( что б увеличить амплитуду сгибания сустава) и нагрузку пока практически убрал. То-есть выполняю на тренажёре 2 цикла утром и 2 цикла вечером и вечером же экспандер. Собственно прошла пока одна рабочая неделя на сей день, и колено стало намного раскрепощеннее. А вообще это ад, все это восстановление, у меня на это улетело 3 месяца. Так что желаю всем побеждайте свою лень и полюбите ухаживать за собой. Потому что читать об этом это одно, а пройти эти три месяца, когда нога совсем не гнётся, работать не возможно, да и вообще мало что можно делать( а до этого всю жизнь был очень активный образ жизни) это совсем другая история.
Михаил здравствуйте, недели 3 назад была на консультации + тест на тренажерах доктора Бубновского - результат: пешком без лифта до 7 этажа без усталости. Результат с эспандерами (занятия дома) - до 4 этажа, потом усталость)). Разница очевидна ))
Конечно тренажоры лучше чем эспандеры или петли. Я несколько лет занималась с эсадерами дома а потом пошла в центр Бубновского... Конечно сразу ощутила разницу.Очень хорошо улучшает кровообращение. После занятий ощущаешь такую бодрость. Спасибо большое за видио. Очень полезная информация.
Здравствуйте, я почему-то верю в Вашу методику и хочу заниматься по ней, но вот, а если рядом Ваших центров поблизости нету, а есть обычный тренажёрный зал, вот хотелось бы чтобы вы сделали видеобзор, с какими тренажёрами можно заниматься, а к каким лучше не подходить. Как в обычной или оснащённой качалке заниматься по Вашей методике.
Изучаем книги Сергея Михайловича + наши с ним видео => понимаем принципы выполнения упражнений => адаптируем программу в зале. Иного варианта не вижу. Снимать такое видео не вижу смысла.
Здравствуй Михаил спасибо за лекции очень полезная информация от вас много чего узнала помогает очень упражнения я хотела спросить у вас какое упражнение надо делать мне 60 лет в мышцах предплечья появились болезненные уплотнения делаю ЛФК для плеча но не проходит что мне порекомендуете заранее благодарю.
Доброго вечера! Был в Центре доктора Бубновского (г. Казань) несколько раз, на консультации. Так ни разу чётко (без уклончивости) не ответили на мой вопрос. Отзанимался несколько занятий и на этом всё закончилось. Инструктора и врач не учитывали моих особенностей организма. Про центры в других городах ничего не могу сказать, т.к. там не был.
Разница между воздействием веса , тренажёра и эспандера в том что в отличии от двух первых эспандер воздействует по закону Гука то есть нагрузка увиличивается или уменьшается пропорционально перемещению. При этом, по моему опыту , при работе с эспандером сила мышц возрастает быстрее.
Здравствуйте, Михаил! Может для Вас было бы интересно провести лекцию о хондромаляции(колено). Пока нет возможности обратиться в центр. Было бы интересно узнать что это и, возможно, рекомендованные упражнения. Или может подскажите в какой книге можно найти информацию. Благодарю
Лекции на эту тему по сути на канале есть и даже упражнения есть. Просто сам термин - просто очередной сложный термин, путающий людей. Хондро - хрящ. Маляция - по сути истончение, ослабление, разрушение. Проще говоря этот разновидность артроза, просто обычно речь про небольшие степени. Так что смотрите лекции и упражнения про артроз bbsky.ru
Спасибо большое Михаил! Я начала заниматься в Центре доктора Бубновского с артрозами коленей, но у меня ещё и гидроцефалия головного мозга Мошно ли мне окунуться в холодную воду, мне очень понравилось, мне хорошо стает после холодной воды! И если упражнения, которые приостановят прогрессирование моей болезни?
Здравствуйте. Лучше, конечно, спросить у своего врача. Но скажу так: гидроцеф. есть у многих людей и не является противопоказанием к холодной воде. Делайте упражнения и не думайте по этот диагноз.
Здравствуйте Михаил Сергеевич занимаюсь каждый день, восстанавливаюсь после инсульта сама был левосторонний гемипарез есть улучшения теперь в правой руке тунельный синдром советуют операцию.Какие упражнения при тунельном синдроме вы посоветуете?Спасибо большое
Добрый день Михаил Сергеевич. Мне 62 г у меня гонартроз коленных суставов. Поставили мне этот диагноз 5 лет назад. За это время я все время колола уколы ,каждые 3 мес, не буду утомлять вас тем ,что я колола, всякие хондропротекторы. Результата я в общем особого не добилась, разве что передвигалась. Но вот однажды Господь мне послал вас. Я прослушала ваши лекции, посмотрела много видео, вроде освоила технику .Купила эспандеры и начала заниматься, я прям воспрянула духом, колени стали меньше хрустеть при хождении и при выполнении упражнения.И вот я решила, что если с испандерами так, то с тринажером я прям забегаю.С испандерами я занималась 6 мес, каждый день. Ну вот приобрела я бюджетненький тринажер МТБ и начала заниматься. Ну вот наверное переусердствовал, потому ,что начала таскать ногами по 20 30 кг и по 20 30 раз. Воспалилась спина, но я подумала, что все в порядке, значит процес пошол, но когда у меня воспалился седалищный нерв, я не могла не сидеть не лежать не ходить не ползать., Это было что то. Сделали 2 блокады прокололи уколы, сделали капельницы. И вот сейчас перевожу дух и поглядываю со страхом на тринажер, боюсь но очень хочется заниматься. Скажите пожалуйста, что я сделала нитак, наверное большой вес сразу начала таскать, но мне было легко. Если не ответите не обижусь, понимаю вашу занятость. С уважением Татьяна.
Здравствуйте, Татьяна. Главное, что Вы сделали не так, так это то, что Вы поддались панике. А далее уже в этом состоянии пошли на блокады, отказались от упражнений. Что же было сделано не так в плане упражнений я, увы, сказать не могу. Я ведь не знаю ни то что было сделано, как, сколько и пр. Когда организм начинает делать что-то новое, то он начинает перестраиваться. И эта перестройка почти всегда сопровождается некими капризами тела. Они чаще всего проявляются как боли. И нет, это не седалищный воспалился или зажался. Это мышцы так отреагировали. Не нерв, а мышцы. Быть может переборщили с программой, может с её выполнением. Что надо было сделать уже после обострения - сочетать холод и упражнения. Пусть сократить программу и веса, но продолжать заниматься. Боль прошла бы. А что теперь делать? Постепенно втягиваться. Начать с 6-7-8 упражнений и делать их налегке. А потом постепенно втягиваться глубже. Не сдавайтесь, занимайтесь и организм скажет "Спасибо". Всех благ!
Подскажите, пожалуйста, как заниматься, какие упражнения можно делать после замены клапана сердца.Прошло всего 6 мес.Кроме того проблемы с коленными суставами.Понимаю, что заниматься нужно, но не знаю, что можно.
Само по себе наличие клапана не даёт каких-то прямых ограничений. То есть нельзя сказать: "ну раз клапан, то нельзя вот это упражнение". Ограничения будут скорее по общему состоянию сердца + состоянию сердечно-сосудистой системы + состоянию оперированных тканей (рубцевание и прочее)
Уважпемый Михаил занимаюся два месяца в центре на тренажорах МТБ. Намного легче стало и осанка улучшилась. Но вдру неожиданно появились сильные спазмические боли в шее и грудном отделе скованность, как будто бы ремнями затянуло. У меня в грудном отделе протрузии 2 мм и в поясничном 3 мм. Может это быть синдром лесничной мышцы или это невралгия? В центре пожаловалась врачу она не знает что это. Может вы подскажите?
В каком городе Вы занимаетесь? Что-то как-то странно, что врач "не знает". Может просто Вы врача не поняли или врач высказался неудачно? Так как я лично Вас не вижу, то могу предположить, что это реакция мышц. Может быть новые упражнения, либо факторы образа жизни. Но не невралгия - точно, и почти наверняка не синдром лестничной.
Михаил Сергеевич, как можно приспособиться к эспандерам, чтобы была постоянная нагрузка, как на тренажёрах. По ходу выполнения упражнения добавить ещё один эспандер, когда ослабевает натяжение? Обучающее занятие прошла в центре, но посещать его нет возможности.
Здравствуйте, ДОКТОР! Подскажите, пожалуйста, упражнение для реабилитации при эндопротезировании ТБС могут так же применяться и при остеосинтезе при переломе шейки бедра? Спасибо
Здравствуйте. Я бы сказал, что сами по себе это три разных случая: (1) Артроз (2) Эндопротез (3) МОС. Более того, каждый из этих случаев имеет варианты (1-1) Начальные степени (1-2) Тяжёлые степени (2-1) Протез сделан менее полу года назад (2-2) Протезирование было от 6 до 12 месяцев назад (2-3) Протезирование более года назад (3-1) Давность (3-2) Тип перелома (3-3) Степень консолидации. И каждый этот вариант имеет нюансы по тому, что делать можно, а что нельзя. Не имея никаких данных говорить заочно крайне сложно. Постарайтесь хотя бы онлайн приём пройти, например Бубновской Людмилы www.bubnovsky.ru/consult/ls/
@@m.bubnovsky Точно! Так и сделаю. Прочла книгу "Правда о ТБС. Поняла, что мне именно в Центр Бубновского. Позвонила им, расспросила, но не почувствовала, что у нас там учитывают эту разницу. Ну ничего, буду продолжать. Может, доеду потом лично к доктору, когда начну ходить. А пока - к Людмиле 👍
@@nikaasmolova7210 Поймите, по телефону много сказать невозможно. А если Вы общались с администратором, то в компетенцию администратора такие вопросы не входят.
Михаил Сергеевич, а можно узнать Ваше мнение об обруче, который крутят на талии (не массажный пластиковый с вмонтированными шариками, а обычный узкий металлический). Есть еще интересная тема - лечебная верховая езда. Лошадь идет шагом, но даже это настолько сильно включает мышцы спины, поясницу, а уж бедро внутри ничто иное мне так не прорабатывало (правда, я никогда не пробовала занятия на МТБ), причем не включить просто невозможно, чтобы не упасть. Плечи развернуты, подбородок поднят, каблук вниз, поясница прогнута, бедра плотно прижаты к бокам лошади - Вы знаете, мне хватало буквально нескольких занятий в год, чтобы до следующего года избавиться от болей в пояснице. При движении шагом толчки исключены, только плавно покачивает, но, увы, этот вид упражнений не дает декомпрессии. Большое спасибо за Ваши лекции, они бесценны. Побольше бы Вам подписчиков, и я верю, что Вы тоже станете писать книги о здоровье.
Обруч - пожалуйста. Но это эффект совсем не такой, как от тренажёра или эспандера. А касаемо лошадей: это хорошо, но совсем даже не близко к тренажёру или эспандеру. Активной прокачки крови нет, больше напряжения. И спасибо за пожелания!
Михаил здравствуйте. Подарили мне полусферу, а на ней эспандеры по бокам. Могу ли я на ней заниматься при коксартрозе тазобедреного сустава 1ст.и какие упражнения, подскажите. Большое спасибо вам, добрый человек.
Посмотрите моё видео с упражнениями для тазобедренного сустава. Посмотрев это видео, полагаю, что у вас появится общее понимание самих упражнений для тазобедренного сустава. Отвечай на ваш вопрос, я, имея большой опыт и хорошую фантазию, могу предположить как и какие упражнения сделать. Однако боюсь, что без дополнительных аксессуаров, опыта и смекалки много чего не получится. Короче говоря: скорее не подойдёт полусфера такая.
Мне выписали 9 упражнений в центре Бубновского на Курляндской в СПб для занятий дома на тренажере.. Но мне не уложиться в один час. Может быть я делаю слишком много повторений постепенно повышая, где-то до 100.
Всё же лучше задавать вопросы врачу, который вёл приём и знает про Вас больше, чем я (а я не знаю ничего про Вас). Отмечу лишь, что 100 повторений на каждом упражнении - слишком много для бОльшей части случаев. За один приём понять основы методики невозможно. Лучше хотя бы 2-3 занятия посетить. Ну а ещё есть лекции bbsky.ru/lectures где многое сказано.
Моя мотивация это снова нормально ходить.Снится часто что хожу без трости.У меня артроз коленного сустава,а последнее время свело икру и мышцу,которая разгибает колено.Болит при ходьбе жутко.Я понимаю что это не сам сустав болит.Подскажите ссылку на комплекс если можно.Спасибо за ваш труд,доктор!
@@nikaasmolova7210 Я так думаю что из за того что вывернулась нога наружу,мышца бедра с внутренней стороны ослабла и не работает .Как следствие потянуло за собой остальные мышцы.Это то что поняла из роликов доктора .Да ещё ковид дал осложнения по мышцам.Будем ждать ответ доктора
@@m.bubnovsky Спасибо большое, ДОКТОР! Эту связь с мышцами бедра я прочувствовала, но в октябре случилась беда: чрезвертельный перелом в районе шейки бедра. Сейчас 7 недель посте остеосинтеза... Но перерыв все Ваши видео, про реабилитацию после остеосинтеза ничего не нашла. А надо что-то делать уже! Может, я плохо искала?
В три раза по каким меркам и критериям? Я вот скажу, что тренажёр в 10 раз эффективнее. И им что? Что значит эффективнее? Что и как измеряете? И каков Ваш опыт и навык работы с тренажёрами? И какими тренажёрами?
Благодарю за ответ.Упр. с гирями за короткое время прорабатывается все мышцы от польцев ног до польцев рук.А вот,отдельные мышцы гирями задейсвовать сложно, для этого нужны тренажёры.Эффективнее совместить упр.с гирями и тренажёрами,времени на занятие уйдет меньше .
Про сочетание соглашусь однозначно. А вот первая часть вашего сообщения показывает, что Вам не совсем понята мысль в начале видео. В рамках метода Бубновского мы рассматриваем правильную и полезную для здоровья работу только в контексте амплитудного сокращения и расслабления мышц. Работа с гирями не может полноценно включить мышцы задней поверхности бедра, приводящие и отводящие мышцы ног. Плюс с гирями мягко говоря проблематично работать, если у тебя имеются серьёзные проблемы с позвоночником и суставами, особенно грубая деформация в виде артроза. Лично я люблю гири, но их роль очень сильно переоценивают те, кто гири не просто любит, а очень в них влюблён.
Михаил Сергеевич,переоценить гири невозможно ,также как и штангу,велосипед лыжи и т.д. Как совместить прорабодку задней части ноги тренажёром, амартезатором с гирями?Как самостоятельно можно составить такой комплекс упр.?
Переоценить возможно, например сказав, что гири прорабатываются "все мышцы". А как составить комплекс и сочетать? Сложно. Изучать теорию + практиковаться. Лёгкого ответа нет.
Конечно, это занятие для новичков, в основном. Когда я 4 года назад начинала занятия, попросила у мужа помочь мне. По книге Сергея Михайловича показывала и рассказывала КАК мне надо делать упражнение. А он, подумав, адаптировал шведскую стенку под такой тренажёр. Примерно, конечно. Но работает! Примитивно, но можно и подобрать вес, и подачу с нижнего и верхнего блока. Есть упражнения и с гантелями ( по 2 кг), и с эспандерами. Даже на фитболе! Главное, что есть возможность ЗАНИМАТЬСЯ! Вот это - ГЛАВНОЕ!!! Спасибо вам, Михаил Сергеевич и Сергей Михайлович! Верю только вам! За время занятий из "абсолютного мышечного нуля" я преобразилась в нормального человека. Чувствую энергию и желание жить и работать:-)
Так держать!
@@m.bubnovsky Ваше одобрение - дополнительная мотивация:-)))!
Здравствуйте Ирина. А вы можете скинуть фото вашего тренажёра. Я на вас подписалась.
Д
Спасибо, Михаил Сергеевич! Есть у меня эспандеры и резинки, но я решила купить МТБ. Нашла место в квартире потому, что стоял вопрос о замене сустава. И подумала, мне сейчас важней мое здоровье, чем красота в квартире. Тренажёр много места не занимает, и как здорово- подошла и занимаешься! Красота! Спасибо вам, за ваш труд! Пишу в августе 28го, 2023 года.
Очень люблю лекции Михаила Бубновского. Всё чётко, понятно, как учительница начальных классов объясняет своим первоклашкам, сосредотачивает моё внимание на очень важном. Все детали понятны и понимаешь, как это важно то, что говорит Михаил Сергеевич.Вы мне очень важны и нужны! (Михаил Сергеевич годится мне в сыновья, но я очень прислушиваюсь к его информации.
Спасибо большое!
Я тоже присоединяюсь к вашему комментарию
Михаил, огромное спасибо Вам за очень интересную и полезную лекцию. Крепкого здоровья Вам и всех благ. Жду новые лекции.
Спасибо Михаил. Уже много просмотрел лекций, эта информация очень ценная. Так корректно и подробно о всех мелочях.
Какой грамотный и подробный разбор,иду к своей цели купить свой МТБ.Ещё раз убедился что я на правильном пути.Огромное Вам спасибо.
Спасибо, Уважаемый Сергей Михайлович, за детальные разборы всех вопросов, касающихся нашего здоровья!
Спасибо, Михаил, за детальный разбор. Все ваши лекции очень интересны, с широким охватом вопросов, которые могут возникнуть у людей. Чувствуется искреннее стремление помочь людям.
Толково и полезно. Благодарю. Занимаюсь йогой много лет и лет пять в фитнес-центре. Прошла два курса в клинике Бубновского, г. Белгород. Все проблемы полностью не решила. Хотя особых не было, только онемение и остеопения. Поняла, что ни один врач и тренер, коих я очень уважаю, не может чувствовать за самого человека. Ощущения и их изменения - приоритет самого человека. Из двух курсов, я научилась ощущать и влиять на мышцы и связки. Ваши советы важны для безопасной, доступной практики дома, в тренажерном зале, на улице. И ориентироваться в приспособлених без Вас трудно. Благодарю.
Уважаемьій Михаил! Очень прошу вас больше никогда не оправдьіваться в том, что вьі рекламируете. Вьі раскрьіваете ценнейшую правдивую информацию о тех же тренажерах. Мьі ищем, где, у кого можно получить квалифицированную помощь, и вьі даете ответ. Только глупьій человек может говорить, что вьі занимаетесь рекламой. Ваша методика работает. Уже испьітала. Вьі настолько детально и лаконично, профессионально все обьясняете, что я только благодарю Бога, что на моем пути встретился такой честньій доктор. Большое вам спасибо.
Сначала за поддержку 👍
Спасибо Михаил! Каждый раз радуете новфми выпусками!
СПАСИБО!!!Да хранит Вас Бог!!!
Спасибо за лекцию. Очень полезная информация и изложена доступно.
Спасибо, гантели для женщин тоже необходимы, ручки красивые
Для меня мотивацией занятиями с гантелями были слова Сергея Михайловича в одной из передач 2014 цикла "В движении": он трогал отвисшие и дряблые мышцы на согнутой и поднятой руке и говорил "это у вас руки? Нет, это верхние конечности" 😂
Как всегда очень круто!!! Спасибо Михаил Сергеевич за информацию и видео с занятиями!!!!
Уважаемый Михаил! Делаю совсем недавно упражнения по прошлому видео "Домашние упражнения для восстановления после пневмонии и на время карантина / локдауна", а тут еще дополнение! Большое спасибо Вам и Сергею Михайловичу за Вашу заботу о людях, у которых нет возможности приехать в Ваш центр! Благодаря Вам и Сергею Михайловичу многие узнали, какая " польза " от таблеток, мазей, компрессах и растирок, рекомендуемая многими блогерами и не только ими при заболевании суставов. Уважаемый Михаил, у жены деформирующий артроз одного коленного сустава, начала делать упражнения по Вашему видео "Упражнения при артрозе коленного сустава - гонартрозе 3-4 степени". В этом видео в комментариях был вопрос о езде на велосипеде, я так понял, что и на мини велотренажере нельзя заниматься? И еще вопрос, есть ли упражнение заменяющее приседания? С уважением Ваш подписчик.
При грубых нарушениях целостности суставов нижних конечностей велосипеде действительно вреден. Заменить приседания в чистом виде сложно, но частично это сделать можно за счёт тяги колено к животу, она же дракон. Но делать это надо либо с эспандером, либо на тренажёре.
@@m.bubnovsky спасибо большое!
Михаил Огромное Спасибо Очень интересно 😊👍👍
Полезная информация.
Спасибо, Михаил, за лекцию! Очень люблю гантели, покупаю эспандер и фитбол. Занимаюсь по Вашим видео-зарядкам. Конечно, чтобы получить результат и не навредить, нужна консультация специалиста. Планирую поехать на консультацию в центр Бубновского в Харьков. Надеюсь, что стоимость у них меньше чем в Москве 😉. Иначе можно долго заниматься, а толку будет мало или будет вред здоровью. Сергей Михайлович говорит: правильное движение лечит, а неправильное - калечит.
По моему в Украине нет центров Бубновского,это подстава
@@lubababkina104 Единственный официальный центр Бубновского в Украине находится в Харькове на пр. Науки, 45/3. Михаил Сергеевич Бубновский пишет о нем чуть ли не в каждом комментарии :). Эту инфу можно проверить на оф. сайте Бубновского. Все остальные, Вы правы, в настоящий момент, просто пользуются именем Сергея Михайловича.
@@АллаЛаба-э3ю А в Одессе не официальный?
Согласна с Михаилом. Главное желание👍💪😍
Спасибо! Да, согласна! Тренажёры это очень качественные занятия и приятные!!! Раз в полгода адо заниматься на тренажерах! А в промежутках можно заниматься с эспандерами!!!
Как же мне эта лекция нужна была год назад!)) Кому-то повезет все сразу в одном видео! Я же собирала свой инвентарь по крупицам, путем проб и ошибок... Но вот с выбором домашнего тренажера как-то не срослось. Выбирала выбирала, так и не выбрала. Не могу понять что же все таки купить. Сейчас картина, конечно же, прояснилась, но теперь с комплектацией есть сомнения. Не разобравшись до конца брать не хочется. А то получится как с беговой дорожкой. Купила хорошую, большую, дорогую, но по факту просто стоит и пылится. Потому что даже когда плохая погода хочется выйти из дома.
Я обязательно сниму видео и про виды МТБ и про кардио тренажёры.
После травмы колена и операции я спустя некоторое время осознал что такое процесс восстановления. И так, спустя отведённое хирургом время нужно было приступать к разминке на велотренажёре. Первые 2 дня нога просто не сгибалась, затем процесс пошёл. 1.5 км за 5 мин при средней нагрузке с соблюдением условия педаль внизу- нога прямая. Спустя недель полторы я начал работать на улице по хозяйству на ногах по полчаса- по часу. Не сразу всё стало хорошо и главное что заметил, лучше не пропускать дни. Где-то через месяц уже вышел на работу и вроде нога выдерживает нагрузки, всё хорошо, но в колене по-прежнему не сгибается свободно. И вот что я поменял. Добавил себе упражнения с экспандерами по Бубновскому и в программу тренажера добавил цикл. Беседку пониже ( что б увеличить амплитуду сгибания сустава) и нагрузку пока практически убрал. То-есть выполняю на тренажёре 2 цикла утром и 2 цикла вечером и вечером же экспандер. Собственно прошла пока одна рабочая неделя на сей день, и колено стало намного раскрепощеннее. А вообще это ад, все это восстановление, у меня на это улетело 3 месяца. Так что желаю всем побеждайте свою лень и полюбите ухаживать за собой. Потому что читать об этом это одно, а пройти эти три месяца, когда нога совсем не гнётся, работать не возможно, да и вообще мало что можно делать( а до этого всю жизнь был очень активный образ жизни) это совсем другая история.
Спасибо ! Было очень познавательно !
Спасибо! Очень интересная лекция! Занимаюсь с эспандерами и с собственным весом, хочу приобрести тренажёр мтб, но в раздумьях, нужна консультация.
Михаил здравствуйте, недели 3 назад была на консультации + тест на тренажерах доктора Бубновского - результат: пешком без лифта до 7 этажа без усталости. Результат с эспандерами (занятия дома) - до 4 этажа, потом усталость)). Разница очевидна ))
Конечно тренажоры лучше чем эспандеры или петли. Я несколько лет занималась с эсадерами дома а потом пошла в центр Бубновского... Конечно сразу ощутила разницу.Очень хорошо улучшает кровообращение. После занятий ощущаешь такую бодрость. Спасибо большое за видио. Очень полезная информация.
Luda тренажёры и эспандеры это небо и земля, на тренажёре круче!
Спасибо Михаил.
В правильном направлении мотивация. Спасибо.
СПАСИБО!🤗🤗🤗
Здравствуйте, я почему-то верю в Вашу методику и хочу заниматься по ней, но вот, а если рядом Ваших центров поблизости нету, а есть обычный тренажёрный зал, вот хотелось бы чтобы вы сделали видеобзор, с какими тренажёрами можно заниматься, а к каким лучше не подходить. Как в обычной или оснащённой качалке заниматься по Вашей методике.
Изучаем книги Сергея Михайловича + наши с ним видео => понимаем принципы выполнения упражнений => адаптируем программу в зале. Иного варианта не вижу. Снимать такое видео не вижу смысла.
Здравствуй Михаил спасибо за лекции очень полезная информация от вас много чего узнала помогает очень упражнения я хотела спросить у вас какое упражнение надо делать мне 60 лет в мышцах предплечья появились болезненные уплотнения делаю ЛФК для плеча но не проходит что мне порекомендуете заранее благодарю.
Здравствуйте. Не упражнеиЕ, а комплекс упражнениЙ. bbsky.ru/exe там комплексы для плеча есть. Они подойдут.
Согласна главное желание👍
спасибо очень полезное видео
Доброго вечера! Был в Центре доктора Бубновского (г. Казань) несколько раз, на консультации. Так ни разу чётко (без уклончивости) не ответили на мой вопрос. Отзанимался несколько занятий и на этом всё закончилось. Инструктора и врач не учитывали моих особенностей организма. Про центры в других городах ничего не могу сказать, т.к. там не был.
Разница между воздействием веса , тренажёра и эспандера в том что в отличии от двух первых эспандер воздействует по закону Гука то есть нагрузка увиличивается или уменьшается пропорционально перемещению. При этом, по моему опыту , при работе с эспандером сила мышц возрастает быстрее.
Очень нравится!!!Но...где купить эспандеры по Банковскому???Я бы купила,но не знаю,еакой будет правильным для колегей?
Вопрос №3 bbsky.ru/qna
Пункт по болеть🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Здравствуйте, Михаил! Может для Вас было бы интересно провести лекцию о хондромаляции(колено). Пока нет возможности обратиться в центр. Было бы интересно узнать что это и, возможно, рекомендованные упражнения. Или может подскажите в какой книге можно найти информацию. Благодарю
Лекции на эту тему по сути на канале есть и даже упражнения есть. Просто сам термин - просто очередной сложный термин, путающий людей. Хондро - хрящ. Маляция - по сути истончение, ослабление, разрушение. Проще говоря этот разновидность артроза, просто обычно речь про небольшие степени. Так что смотрите лекции и упражнения про артроз bbsky.ru
@@m.bubnovsky Спасибо большое, смотрела и ещё посмотрю🙂. И книга о коленях С.М.Бубновского есть.
Спасибо большое Михаил! Я начала заниматься в Центре доктора Бубновского с артрозами коленей, но у меня ещё и гидроцефалия головного мозга
Мошно ли мне окунуться в холодную воду, мне очень понравилось, мне хорошо стает после холодной воды! И если упражнения, которые приостановят прогрессирование моей болезни?
Здравствуйте. Лучше, конечно, спросить у своего врача. Но скажу так: гидроцеф. есть у многих людей и не является противопоказанием к холодной воде. Делайте упражнения и не думайте по этот диагноз.
@@m.bubnovsky спасибо огромное! 😊
Здравствуйте Михаил Сергеевич занимаюсь каждый день, восстанавливаюсь после инсульта сама был левосторонний гемипарез есть улучшения теперь в правой руке тунельный синдром советуют операцию.Какие упражнения при тунельном синдроме вы посоветуете?Спасибо большое
Добрый день Михаил Сергеевич. Мне 62 г у меня гонартроз коленных суставов. Поставили мне этот диагноз 5 лет назад. За это время я все время колола уколы ,каждые 3 мес, не буду утомлять вас тем ,что я колола, всякие хондропротекторы. Результата я в общем особого не добилась, разве что передвигалась. Но вот однажды Господь мне послал вас. Я прослушала ваши лекции, посмотрела много видео, вроде освоила технику .Купила эспандеры и начала заниматься, я прям воспрянула духом, колени стали меньше хрустеть при хождении и при выполнении упражнения.И вот я решила, что если с испандерами так, то с тринажером я прям забегаю.С испандерами я занималась 6 мес, каждый день. Ну вот приобрела я бюджетненький тринажер МТБ и начала заниматься. Ну вот наверное переусердствовал, потому ,что начала таскать ногами по 20 30 кг и по 20 30 раз. Воспалилась спина, но я подумала, что все в порядке, значит процес пошол, но когда у меня воспалился седалищный нерв, я не могла не сидеть не лежать не ходить не ползать., Это было что то. Сделали 2 блокады прокололи уколы, сделали капельницы. И вот сейчас перевожу дух и поглядываю со страхом на тринажер, боюсь но очень хочется заниматься. Скажите пожалуйста, что я сделала нитак, наверное большой вес сразу начала таскать, но мне было легко. Если не ответите не обижусь, понимаю вашу занятость. С уважением Татьяна.
Здравствуйте, Татьяна.
Главное, что Вы сделали не так, так это то, что Вы поддались панике. А далее уже в этом состоянии пошли на блокады, отказались от упражнений.
Что же было сделано не так в плане упражнений я, увы, сказать не могу. Я ведь не знаю ни то что было сделано, как, сколько и пр.
Когда организм начинает делать что-то новое, то он начинает перестраиваться. И эта перестройка почти всегда сопровождается некими капризами тела. Они чаще всего проявляются как боли. И нет, это не седалищный воспалился или зажался. Это мышцы так отреагировали. Не нерв, а мышцы.
Быть может переборщили с программой, может с её выполнением. Что надо было сделать уже после обострения - сочетать холод и упражнения. Пусть сократить программу и веса, но продолжать заниматься. Боль прошла бы.
А что теперь делать?
Постепенно втягиваться. Начать с 6-7-8 упражнений и делать их налегке. А потом постепенно втягиваться глубже.
Не сдавайтесь, занимайтесь и организм скажет "Спасибо".
Всех благ!
@@m.bubnovsky Спасибо вам большое за ответ и за совет, буду пробовать возвращаться к жизни , теперь потихоньку.
✌️
Подскажите, пожалуйста, как заниматься, какие упражнения можно делать после замены клапана сердца.Прошло всего 6 мес.Кроме того проблемы с коленными суставами.Понимаю, что заниматься нужно, но не знаю, что можно.
Само по себе наличие клапана не даёт каких-то прямых ограничений. То есть нельзя сказать: "ну раз клапан, то нельзя вот это упражнение". Ограничения будут скорее по общему состоянию сердца + состоянию сердечно-сосудистой системы + состоянию оперированных тканей (рубцевание и прочее)
Спаси.бо
Уважпемый Михаил занимаюся два месяца в центре на тренажорах МТБ. Намного легче стало и осанка улучшилась. Но вдру неожиданно появились сильные спазмические боли в шее и грудном отделе скованность, как будто бы ремнями затянуло. У меня в грудном отделе протрузии 2 мм и в поясничном 3 мм. Может это быть синдром лесничной мышцы или это невралгия? В центре пожаловалась врачу она не знает что это. Может вы подскажите?
В каком городе Вы занимаетесь? Что-то как-то странно, что врач "не знает". Может просто Вы врача не поняли или врач высказался неудачно? Так как я лично Вас не вижу, то могу предположить, что это реакция мышц. Может быть новые упражнения, либо факторы образа жизни. Но не невралгия - точно, и почти наверняка не синдром лестничной.
Навигация по видео:
00:00 Вступление
02:18 Критерии
05:05 Задачи
07:27 Свой вес тела
10:04 Гантели, гири
14:01 Тренажёры
20:56 Эспандеры
25:40 Брезентовые петли TRX
28:08 Демонстрация
35:05 Сравнение
40:45 Итоги
Михаил Сергеевич, как можно приспособиться к эспандерам, чтобы была постоянная нагрузка, как на тренажёрах. По ходу выполнения упражнения добавить ещё один эспандер, когда ослабевает натяжение? Обучающее занятие прошла в центре, но посещать его нет возможности.
Увы, но законы физики не победить. Таковы свойства резины.
Здравствуйте, ДОКТОР! Подскажите, пожалуйста, упражнение для реабилитации при эндопротезировании ТБС могут так же применяться и при остеосинтезе при переломе шейки бедра? Спасибо
Здравствуйте. Я бы сказал, что сами по себе это три разных случая: (1) Артроз (2) Эндопротез (3) МОС. Более того, каждый из этих случаев имеет варианты (1-1) Начальные степени (1-2) Тяжёлые степени (2-1) Протез сделан менее полу года назад (2-2) Протезирование было от 6 до 12 месяцев назад (2-3) Протезирование более года назад (3-1) Давность (3-2) Тип перелома (3-3) Степень консолидации. И каждый этот вариант имеет нюансы по тому, что делать можно, а что нельзя. Не имея никаких данных говорить заочно крайне сложно. Постарайтесь хотя бы онлайн приём пройти, например Бубновской Людмилы www.bubnovsky.ru/consult/ls/
@@m.bubnovsky Точно! Так и сделаю. Прочла книгу "Правда о ТБС. Поняла, что мне именно в Центр Бубновского. Позвонила им, расспросила, но не почувствовала, что у нас там учитывают эту разницу. Ну ничего, буду продолжать. Может, доеду потом лично к доктору, когда начну ходить. А пока - к Людмиле 👍
@@nikaasmolova7210 Поймите, по телефону много сказать невозможно. А если Вы общались с администратором, то в компетенцию администратора такие вопросы не входят.
@@m.bubnovsky Согласна, Доктор. Жаль, что Людмила Сергеевна а коммандировке, а время уходит😊
Здравствуйте Михаил, а можно попросить у вас сайт, где выписать ваши спандеры.
kinezis.pro
Михаил Сергеевич, а можно узнать Ваше мнение об обруче, который крутят на талии (не массажный пластиковый с вмонтированными шариками, а обычный узкий металлический).
Есть еще интересная тема - лечебная верховая езда. Лошадь идет шагом, но даже это настолько сильно включает мышцы спины, поясницу, а уж бедро внутри ничто иное мне так не прорабатывало (правда, я никогда не пробовала занятия на МТБ), причем не включить просто невозможно, чтобы не упасть. Плечи развернуты, подбородок поднят, каблук вниз, поясница прогнута, бедра плотно прижаты к бокам лошади - Вы знаете, мне хватало буквально нескольких занятий в год, чтобы до следующего года избавиться от болей в пояснице. При движении шагом толчки исключены, только плавно покачивает, но, увы, этот вид упражнений не дает декомпрессии.
Большое спасибо за Ваши лекции, они бесценны. Побольше бы Вам подписчиков, и я верю, что Вы тоже станете писать книги о здоровье.
Обруч - пожалуйста. Но это эффект совсем не такой, как от тренажёра или эспандера. А касаемо лошадей: это хорошо, но совсем даже не близко к тренажёру или эспандеру. Активной прокачки крови нет, больше напряжения. И спасибо за пожелания!
Цена самого простого
тренажера.?Где можно посмотреть разновидности их, чтобы выбрать.
bbsky.ru/qna вопрос про тренажёр
👍👍👍🙏🙏🙏
Михаил здравствуйте. Подарили мне полусферу, а на ней эспандеры по бокам. Могу ли я на ней заниматься при коксартрозе тазобедреного сустава 1ст.и какие упражнения, подскажите. Большое спасибо вам, добрый человек.
Посмотрите моё видео с упражнениями для тазобедренного сустава.
Посмотрев это видео, полагаю, что у вас появится общее понимание самих упражнений для тазобедренного сустава.
Отвечай на ваш вопрос, я, имея большой опыт и хорошую фантазию, могу предположить как и какие упражнения сделать. Однако боюсь, что без дополнительных аксессуаров, опыта и смекалки много чего не получится.
Короче говоря: скорее не подойдёт полусфера такая.
Спасибо за ответ. У вас много хороших упражнений, буду по ним заниматься. А вообще хотела бы на консультацию в центр..
Ольга Гольцварт
Как правильно дышать?
ruclips.net/video/5mL-xPsN6E8/видео.html
Мне выписали 9 упражнений в центре Бубновского на Курляндской в СПб для занятий дома на тренажере.. Но мне не уложиться в один час. Может быть я делаю слишком много повторений постепенно повышая, где-то до 100.
Всё же лучше задавать вопросы врачу, который вёл приём и знает про Вас больше, чем я (а я не знаю ничего про Вас).
Отмечу лишь, что 100 повторений на каждом упражнении - слишком много для бОльшей части случаев.
За один приём понять основы методики невозможно.
Лучше хотя бы 2-3 занятия посетить.
Ну а ещё есть лекции bbsky.ru/lectures где многое сказано.
Моя мотивация это снова нормально ходить.Снится часто что хожу без трости.У меня артроз коленного сустава,а последнее время свело икру и мышцу,которая разгибает колено.Болит при ходьбе жутко.Я понимаю что это не сам сустав болит.Подскажите ссылку на комплекс если можно.Спасибо за ваш труд,доктор!
У меня то же самое. И не могу понять причину боли ниже колена😕
@@nikaasmolova7210 Я так думаю что из за того что вывернулась нога наружу,мышца бедра с внутренней стороны ослабла и не работает .Как следствие потянуло за собой остальные мышцы.Это то что поняла из роликов доктора .Да ещё ковид дал осложнения по мышцам.Будем ждать ответ доктора
Ирина, Вы уже начали делать упражнения для ног или ещё нет? Если нет, то давно пор приступать. В каждом видео даж ссылку и ещё раз дам: bbsky.ru/exe
Nika, ниже колена место крепления большого количества мышц бедра. Почти всегда именно в них и проблема.
@@m.bubnovsky Спасибо большое, ДОКТОР! Эту связь с мышцами бедра я прочувствовала, но в октябре случилась беда: чрезвертельный перелом в районе шейки бедра. Сейчас 7 недель посте остеосинтеза... Но перерыв все Ваши видео, про реабилитацию после остеосинтеза ничего не нашла. А надо что-то делать уже! Может, я плохо искала?
Доброе времени суток.То,что гири мужское занятие ,я сильно сомневаюсь...В три раза упр. с гирями эффективнее тренажёров,хотя есть и свои минусы.
В три раза по каким меркам и критериям? Я вот скажу, что тренажёр в 10 раз эффективнее. И им что? Что значит эффективнее? Что и как измеряете? И каков Ваш опыт и навык работы с тренажёрами? И какими тренажёрами?
Благодарю за ответ.Упр. с гирями за короткое время прорабатывается все мышцы от польцев ног до польцев рук.А вот,отдельные мышцы гирями задейсвовать сложно, для этого нужны тренажёры.Эффективнее совместить упр.с гирями и тренажёрами,времени на занятие уйдет меньше .
Про сочетание соглашусь однозначно. А вот первая часть вашего сообщения показывает, что Вам не совсем понята мысль в начале видео. В рамках метода Бубновского мы рассматриваем правильную и полезную для здоровья работу только в контексте амплитудного сокращения и расслабления мышц. Работа с гирями не может полноценно включить мышцы задней поверхности бедра, приводящие и отводящие мышцы ног. Плюс с гирями мягко говоря проблематично работать, если у тебя имеются серьёзные проблемы с позвоночником и суставами, особенно грубая деформация в виде артроза. Лично я люблю гири, но их роль очень сильно переоценивают те, кто гири не просто любит, а очень в них влюблён.
Михаил Сергеевич,переоценить гири невозможно ,также как и штангу,велосипед лыжи и т.д. Как совместить прорабодку задней части ноги тренажёром, амартезатором с гирями?Как самостоятельно можно составить такой комплекс упр.?
Переоценить возможно, например сказав, что гири прорабатываются "все мышцы". А как составить комплекс и сочетать? Сложно. Изучать теорию + практиковаться. Лёгкого ответа нет.