Stawy krzyżowo - biodrowe | Stan zapalny | Objawy, przyczyny, ćwiczenia I 🇵🇱 🇪🇺

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 10 дек 2018
  • Ćwiczenia na stawy krzyżowo - biodrowe. Terapia w stanie zapalnym powstałym na wskutek przeciążeń. Ważny element w terapii bólów kręgosłupa lędźwiowego, dyskopatii, przepukliny i rwy kulszowej. Poznaj gdzie leżą stawy biodrowo - krzyżowe.
    🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
    współpraca z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
    kontakt: info@dorehabilitacji.pl

Комментарии • 101

  • @antoninadomagaa9782
    @antoninadomagaa9782 Месяц назад +2

    Dzięki. Krótko i na temat.

  • @marcinrusek5750
    @marcinrusek5750 20 дней назад

    Jestem pod wrażeniem ,mądrego to i dobrze posłuchać

  • @marcin1333
    @marcin1333 2 года назад +10

    GENIALNE! najlepsze ćwiczenia, mi pomogły! do tego polecam dodać podwójną piłkę i masować staw na podłodze! Dwupiłka twarda pianka, podkładamy pod staw biodrowo krzyżowy opieramy się na stopach i łokciach i przesuwamy ciało po piłce w górę i w dół - natychmiastowa ulga!

  • @elakot4856
    @elakot4856 4 года назад +6

    Dziekuje👍❤

  • @wiktoriahercog4539
    @wiktoriahercog4539 11 месяцев назад +4

    Dziękuje pomagają! próbowałam juz paru innych ćwiczeń wczesniej i nie dało rady, a te działają. Dziękuje naprawdę ❤

  • @kamillaolesen4627
    @kamillaolesen4627 5 лет назад +4

    ...😊👍🏻dziękuje bardzo ...

  • @kasiakli3069
    @kasiakli3069 3 года назад +6

    Bardzo serdecznie dziękuję :-*. Oczywiście, że się przydaje.

  • @mateuszkaramazow4205
    @mateuszkaramazow4205 3 года назад +3

    Chyba najlepsze ćwiczenia jakie widziałem. Dziękuję i pozdrawiam

  • @oceanmilosci8284
    @oceanmilosci8284 3 года назад +2

    Bardzo dziekuje!!

  • @barbarakehl39
    @barbarakehl39 Год назад +1

    Dziękuję 💙

  • @magicznadama577
    @magicznadama577 2 года назад +2

    Jak zawsze super!!

  • @michalmnich779
    @michalmnich779 3 года назад +4

    Dziekuje

  • @aniawojciechowska3099
    @aniawojciechowska3099 3 года назад +9

    Bardzo dziękuję ! Ależ odżyłam po ćwiczeniach pokazanych przez Pana ! 😘

  • @KG-re5qb
    @KG-re5qb 2 года назад +1

    Super ćwiczenia, pomagają,dzięki

  • @julitawojtowicz5479
    @julitawojtowicz5479 3 года назад +7

    Ależ dobry wstęp. Taki po ludzku. A potem już pełne zawodowstwo. Pozdrawiam.

  • @annaratajczak4700
    @annaratajczak4700 5 лет назад +13

    Super ! Profesjonalny kanał i porady

  • @reginasiutyo4000
    @reginasiutyo4000 7 месяцев назад

    Dziękuję za te ćwiczenia one mi bardzo pomagają

  • @kalia8433
    @kalia8433 3 года назад +3

    Dziękuję za dobrą robotę. Życzę Panu zdrowia i radosnych Świąt.

  • @vitaldefeat
    @vitaldefeat 4 года назад +4

    Serdecznie dziękuję za udostępnienie tego filmiku! Okazał się bardzo pomocny, właśnie czegoś takiego szukałam :)

  • @barbarasupernak9055
    @barbarasupernak9055 11 месяцев назад

    Dziękuję

  • @krystynakazmierczak8267
    @krystynakazmierczak8267 4 года назад +7

    Dzieęki mistrzu

  • @StlMsJtCnW
    @StlMsJtCnW Месяц назад

    Dziękuję pomogło ❤️❤️

  • @piter503391
    @piter503391 5 лет назад +4

    Good!

  • @kordianfritsch1386
    @kordianfritsch1386 2 месяца назад

    Pomogło 🎉❤ love.

  • @robertborowski6865
    @robertborowski6865 10 месяцев назад

    Super ćwiczenia mi pomogło 🎉

  • @MsTritu
    @MsTritu 5 лет назад +5

    Super,lekarz osteopata u którego byłam też zalecił mi te ćwiczenia szczególnie to drugie

  • @reginasiutyo4000
    @reginasiutyo4000 7 месяцев назад

    To ćwiczenie jest dla mnie super

  • @Nata-sp6gp
    @Nata-sp6gp 5 лет назад +1

    Spróbuję.

  • @midas8787
    @midas8787 5 лет назад +9

    Bardzo fajny kanał :) pozdrawiam

  • @marekwleklik5446
    @marekwleklik5446 4 года назад +9

    Bravo 👏👏👏Dziekujemy za porady .W tym dzisiejszm chorym swiecie tylko mowi sie o tabletkach i zastrzykach ktore niestety daja efekt chwilowy .Powinnismy uczyc tego w szkolach zeby zapobiegac wlasnie od młodych lat .Oby bylo wiecej takich ludzi jak Ty .Pozdrawiamy

  • @reginasiutyo4000
    @reginasiutyo4000 7 месяцев назад +1

    Ja bym prosiła o więcej takich przykładów

  • @VeronicaHancel
    @VeronicaHancel 3 года назад +5

    Za każdym razem będąc na rechabiltacji mówiłam dokładnie o tym miejscu,nikt mi nie potrafił pomóc.
    Dokładnie to co Pan pokazał pomaga mi i pozbyłam się tego uczucia że coś mi tam przeszkadzało.
    Na marginesie dodam że dobrych fizjoterapeutów jak na lekarstwo w Polsce a w świecie niestety jeszcze gorzej.

  • @wojciechmysior2383
    @wojciechmysior2383 2 месяца назад

    prosto, bez udziwnień.OK

  • @renarena9010
    @renarena9010 5 лет назад +3

    Spróbuję...

  • @kordianfritsch1386
    @kordianfritsch1386 2 месяца назад

    Ja już sobie diagnozowałam zssk 😅 dziękuję za uratowanie mojej psychiki 🎉

  • @miraheczko9305
    @miraheczko9305 3 года назад

    Tez mam taki problem

  • @kamsson
    @kamsson 5 лет назад +3

    Witam
    Ogladam wszystkie pana filmy
    Ćwiczenia naprawdę super!!!
    Na RUclips nie ma filmów (przynajmniej po polsku)
    Na temat lordozy zniesionej.
    Może Pan zechciał by taki film nagrać, kilka ćwiczeń i omówienie problemu.
    Byłbym bardzo wdzięczny.
    Pozdrawiam

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  5 лет назад

      Dziękuję za opinię. Postaram się coś wrzucić. pozdrawiam

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  5 лет назад +1

      Obiecany film ruclips.net/video/mGiq-Zp93oU/видео.html
      pozdrawiam

  • @tomaszkrasucki7223
    @tomaszkrasucki7223 3 года назад

    Pisałem do pana wiem co mi jest jak to szybko wyleczyć bul pasma biodrowo piszczelowego zapalenie czy można zastrzyk ami to wyleczyć jakieś najlepsze i proste ćwiczenia i bul z lewej i prawej strony na środku pośladka ale jak przygniote posladek w tym miejscu na piłce bul się owiele zmniejszyl

  • @justynafur4771
    @justynafur4771 2 месяца назад

    Robię te ćwiczenia od dawna i zawsze rozciąganie boli ale bez ćwiczeń było by jeszcze gorzej

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  2 месяца назад

      Terapia stawów biodrowo krzyżowych to zawsze długi proces

  • @mariaklara1562
    @mariaklara1562 4 года назад +2

    Przy pierwszym ćwiczeniu ja nie czuję nic w pośladku lecz z przodu od pachwiny taki bolesny ucisk z napięciem wzdłuż wewnetrznego uda, im bardziej przyciągam kolano tym boleśniejszy ten ucisk i to samo ale mniej bolesne napięcie czuję w drugiej wyprostowanej nodze. Przy odwodzeniu zgiętej nogi do wewnątrz też to samo a na zewnątrz jeszcze gorzej. Wykonuję ćwiczenia ostrożnie bo po głębszej rotacji do wewnątrz czy na zewnątrz coś się blokuje w udzie, po czym wyprost w kolanie i postawienie kroku jest niemożliwe bez ostrego bólu właśnie w górnej częsci uda, dopiero podparcie rekami i małe kroki na przygiętych kolanach do przodu i do tyłu powoli przywraca stabilizację w całej nodze.

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  4 года назад +2

      W tym przypadku należy rozważyć diagnostykę obrazową stawów biodrowych oraz kręgosłupa L-S i wizytę u ortopedy. Zbyt "ostro" Pani reaguje na ruchy. Warto sprawdzić także m. gruszkowaty
      ruclips.net/video/dX0FHAcpyJA/видео.html
      Dodatkowo można spróbować wykonać terapię powięziową na podudziu i udzie od strony wewnętrznej, u fizjoterapeuty. pozdrawiam

    • @mariaklara1562
      @mariaklara1562 4 года назад +1

      @@dorehabilitacji Dziękuję za podpowiedź.

  • @vikta2652
    @vikta2652 5 лет назад +5

    Bardzo skuteczne ćwiczenia. A czy przed ich wykonywaniem potrzebna/wskazana jest rozgrzewka?

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  5 лет назад +3

      Witam. Specjalna rozgrzewka nie, ale rozciągnięcie mm pośladkowych ułatwi i wpłynie pozytywnie na terapię stawów biodrowo - krzyżowych (tak jak w pierwszym ćwiczeniu). pozdrawiam

    • @vikta2652
      @vikta2652 5 лет назад +1

      @@dorehabilitacji dziękuję 😀

  • @Zelazny.jest.EpickI
    @Zelazny.jest.EpickI 3 года назад

    Czy można te cwiczenia ( szczegolnie pierwsze na lezaco) wykonywac przy rotujacej sie meidnicy?

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  3 года назад +1

      Tak, ale proszę pamiętać aby przy ćwiczeniach ruch w miednicy, lędźwiach był jak najmniejszy

  • @xorzeszkowy2902
    @xorzeszkowy2902 3 месяца назад

    Po tylu problemach z bólem w stawie krzyżowo biodrowym, dosłownie po wykonaniu dwóch serii ćwiczeń wstałem bez bólu!
    Profesjonalista 👏🏻

  • @Alutka
    @Alutka 5 лет назад +1

    A co mam zrobić jeśli mam DYSKOPATIĘ LĘDŹWIOWĄ i dużą przepuklinę ok. 2 cm. L 5 S 1 . Jakie ćwiczenia byś proponował. A dodam jeszcze że ból ciągnie do lewej stopy. Pozdrawiam

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  5 лет назад +2

      Te ćwiczenia możesz delikatnie robić, one ukierunkowane są na stawy biodrowo - krzyżowe. Mają swój udział w bólu odcinka L-S.

  • @kamilniedziela1835
    @kamilniedziela1835 2 года назад +1

    Dzień dobry. Czy może podać Pan ilość serii oraz powtórzeń w jakich mają być wykonane ćwiczenia? :)

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  2 года назад

      10 powtórzeń na 3-4 serie

    • @kamilniedziela1835
      @kamilniedziela1835 2 года назад

      @@dorehabilitacji Dziękuję bardzo za odpowiedź. Po jakim czasie może pojawić się poprawa? Walczę z bólem w tym miejscu pół roku, zmieniamy ćwiczenia z fizjoterapeutą ale cały czas coś mnie tam uwiera :(

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  2 года назад +1

      Terapia stawów biodro krzyżowych to długi proces. Co najmniej kilka tygodni. To się też może przydać ruclips.net/video/dX0FHAcpyJA/видео.html

    • @kamilniedziela1835
      @kamilniedziela1835 2 года назад

      @@dorehabilitacji Witam, zrobiłem rezonans magnetyczny kręgosłupa lędźwiowego. Wyszło zmiany przeciążeniowe stawów miedzywyrostkowych. Czy mogą one powodować podobne dolegliwości co staw biodrowo-krzyżowy? Może ma pan jakieś ćwiczenia na taką przypadłość? Pozdrawiam

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  2 года назад

      Tak mogą. Te struktury współpracują ze sobą. Dodatkowo może to się przydać ruclips.net/video/rcWAwtQgrT8/видео.html

  • @Hunters3212
    @Hunters3212 10 месяцев назад

    To ostatnie cwiczenie jest spoko. Czy chodzenie po schodach da taki sam efekt?

  • @aniaka8561
    @aniaka8561 4 года назад +1

    Czy te ćwiczenia można wykonywać przy stabilizacji L4-L5? Na TK wyszło zwyrodnienia w tych stawach.

  • @annakaminska2832
    @annakaminska2832 3 года назад

    Czy przy problemach.ze stawami krzyzowymi siedzenie po turecku jest niekorzystne?

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  3 года назад

      Z mojego doświadczenia - nie. Ale problem należy traktować zawsze indywidualnie

  • @user-yh9vb2ev7y
    @user-yh9vb2ev7y 4 года назад

    Mam straszny ból w lewym pośladku podczas pierwszego ćwiczenia, czy to normalne?

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  4 года назад +2

      Proszę zmniejszyć zakres ćwiczenia aby nie czuć bólu a tylko naciąganie. Ból może świadczyć o mocnych przykurczach mięśni np pośladkowych, gruszkowatego i/lub więzadeł wchodzących w skład stawu biodrowo - krzyżowego. Być może jest tworzona kompresja na nerw kulszowy.
      Tutaj filmik który może się przydać
      ruclips.net/video/dX0FHAcpyJA/видео.html

  • @27matek
    @27matek 2 года назад

    Mnie po tym ćwiczeniu zaczęło kłuć w plecach po jednej stronie czy to krążek czy mięśnie ?

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  2 года назад

      Wszystko zależy gdzie zaczęło kłuć w plecach.

  • @MalgorzataStepien
    @MalgorzataStepien Год назад +1

    Dzień dobry. Czy te ćwiczenia będą dobre także na naciągnięte wiązadła biodrowo-lędźwiowe? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za filmiki :)

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  Год назад

      Te ćwiczenia opierają się głównie na rozciąganiu w/w stawów. Należy wyciszyć stan zapalny, a następnie spokojnie można wprowadzać ćw z filmiku.

    • @MalgorzataStepien
      @MalgorzataStepien Год назад

      @@dorehabilitacji dziękuję :) szukałam właśnie czegoś na rozciąganie wiązadeł biodrowo - lędźwiowych i tak właśnie myślałam, że te ćwiczenia też będą dobre. Pozdrawiam serdecznie.

  • @katarzynawalecka88
    @katarzynawalecka88 4 года назад +1

    Ile powtórzeń tego pierwszego ćwiczenia?

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  4 года назад

      10 - 15 powtórzeń, po ok 10 s, kilka razy dziennie. pozdrawiam

  • @kiepsky5115
    @kiepsky5115 Год назад

    Prosze o pomoc. Zdiagnozowano u mnie zmiany zapalne przedzialow górnych dla obu stawow krzyzowo biodrowych, mam 16 lat. Byłem bardzo aktywny sportowo przed tym zapaleniem. Teraz ciągle czuje bol, nie mogę wrócić do sportu. Czy dzięki tym ćwiczeniom da się to wyleczyc aby wrócić do aktywnego sportu? Może jakieś zastrzyki, operacja która pozwoli bezboleśnie cwiczyc.

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  Год назад

      Terapia stawów krzyżowo biodrowych trwa bardzo długo. Cierpliwości, pływanie i rozciąganie.

    • @kiepsky5115
      @kiepsky5115 Год назад

      @@dorehabilitacji a ma pan jakiś filmik na temat rozciągania na kanale?

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  Год назад

      @@kiepsky5115 w/w film zawiera propozycje rozciąganie stawów biodrowo krzyżowych

  • @rav2901
    @rav2901 3 года назад +1

    Czy to normalne, że ból po ćwiczeniach się nasila? Nie bezpośrednio po cwiczeniach, ale po upływie czasu np. na wieczór czuję że mnie boli. Rano już jest raczej ok

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  3 года назад +1

      Jeśli opisane objawy będą z czasem zanikać to ok, być może inne struktury także są rozciągane (ćwiczone) i w ten sposób reagują.
      Ale, przyczyną może być także:
      1. zbyt intensywne rozciąganie - zmniejszyć zakres i siłę ćwiczeń
      2. problem z m. gruszkowatym
      ruclips.net/video/dX0FHAcpyJA/видео.html
      3. I oczywiście rwa kulszowa od dyskopatii L-S
      ruclips.net/video/jKSE0qi8xHs/видео.html
      Jeśli problem nie zniknie należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

    • @rav2901
      @rav2901 3 года назад

      @@dorehabilitacji bardzo dziękuję za odpowiedź. Najpierw mnie bolał kręgosłup od pracy fizycznej, a potem zaczął się właśnie ból w pośladku. Najbardziej przy chodzeniu/wsiadaniu do samochodu. Też czuję lekki ból gdy leżę na podłodze i naciskam boląca częścią w podłogę. Podejrzewam właśnie staw krzyzowo-biodrowy.

  • @ewazielinska1972
    @ewazielinska1972 2 года назад

    Super ale jak mam lewa sparaliżowana to co?

  • @red.rocket
    @red.rocket 4 года назад

    U mnie ból przy pierwszym ćwiczeniu pojawia się w pachwinie. O czym to świadczy?

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  4 года назад +1

      1. Zablokowanie w przejściu piersiowo - lędźwiowym. Tutaj może pomóc zabieg manipulacji u fizjoterapeuty.
      2. Problem z powięzią
      3. Kompresja nerwu w rejonie stawu biodrowego. Nie dociągać nogi do przeciwległego barku tylko kierować w bok na poziomie kiedy nie czuje się w/w objawu.

  • @ewa49exe
    @ewa49exe Месяц назад

    Mam tylko wersalkę, nie mam takiego łóżka.😢

  • @kasiaech7998
    @kasiaech7998 4 года назад +4

    O to to. Taki wkurzający ból.

    • @kasiakli3069
      @kasiakli3069 3 года назад +1

      Zgadzam się to taki wnerwiajacy ból. Życzę pozbycia się bólu.

  • @abc5456
    @abc5456 3 года назад

    Mój duży brzuch nie pozwala mi dociągnąć kolana...;(

    • @dorehabilitacji
      @dorehabilitacji  3 года назад

      Jeśli brzuch nie pozwala ćwiczyć, rzuć ćwiczenia ....

    • @abc5456
      @abc5456 3 года назад

      @@dorehabilitacji ;) no i jestem w punkcie wyjścia ;(

  • @rob4vovo
    @rob4vovo Год назад

    Dziękuję