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【1年間のボディメイク記録】痩せたのにぶよぶよで引き締まらない、セルライト、皮余り、全て解消できます。【マイナス10キロ】
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- Опубликовано: 18 авг 2024
- 本日もご視聴頂きありがとうございます！
減量中の食事、参考にした動画、トレーニング内容、この1年を通して感じた事、私の想いをザッと書き出しました！
①減量中の食事内容
【朝】茹でた鶏胸肉100g、温泉卵1個
キャベツとわかめの味噌汁（大盛り）
＋MCTオイル5グラム
玄米200g、かぼちゃ250g
【昼】焼鮭80g、納豆1パック
キャベツとわかめの味噌汁（大盛り）
＋MCTオイル5グラム
玄米100g、かぼちゃ200g
【夜】茹でた鶏胸肉100g、
キャベツとわかめの味噌汁（大盛り）
玄米100g、かぼちゃ100g
【間食】アーモンド10粒
【合計】約1700kcal
タンパク質100g 、脂質35〜40g、糖質250g
大体こんな感じです。一般の方（大会目指してる方からしたら尚更）からしてもかなり食べてる方だと思います。メイン食材の茹でた鶏胸肉が週に1回くらいの頻度で豚肉か牛肉になります。魚は主に焼鮭を食べていて、たまに鱈、サーモン、マグロを食べてました。（割引の時しか買わないから）
野菜は火を通した方が消化に良いので、主に味噌汁に入れて調理し、お腹を満たす為にとにかく沢山食べてました。なので腸内環境もすこぶる良かったです。もやし、ニラ、白菜なども入れてました。
2023年10月頃からこの食事内容に落ち着いて、体調も良くなって減量もうまく行き、身体も引き締まっていきました。
今考えるとこれでも脂質が少なかったと思います。次減量する際は最低40g〜50gは摂ろうと思います。カロリーも2000kcal摂りながらやってみせます。
脂質も糖質もしっかり摂らないと痩せるホルモンが作られなくなってしまいます。私は、玄米（別に白米でも良かったかも）、かぼちゃ、キャベツとわかめの味噌汁を沢山食べるようになってから、みるみるうちに身体が変わり、シワシワだった肌や筋肉に張り感が出ました。しっかり食べなければメリハリは出ない、健康的に痩せれないという事を身を持って経験しました。日本人には日本食が一番合います、これからもバランスの良い食事を心がけたいですね。
とにかくバランス良くしっかり食べる、食事を抜かない、カロリーを下げすぎない、これらがボディメイク、ダイエットを成功させる為に１番大切なことだと思いました。
身体を作り上げているのは食事です、その次にトレーニングです。
トレーニングを続けてれば、セルライトも消えますし、皮余りも改善されていきます（体重の重さによっては多少余る可能性もありますが、運動を続けていれば間違いなく引き締まっていきます。）
ちなみに食事に関しては独学です。
1年間試行錯誤してようやく辿り着きました。
私には合わなかった食材も多々ありましたので、それは改めて動画にしてお話しします。
②参考にした情報源
私がダイエットをするにあたって最も参考にさせていただいたチャンネル【痩せ方の学校】様の動画です。
ショート動画でとても解りやすく、時間がなくてもすぐに見れます、ダイエットで悩まれている全ての方々に是非ご覧いただきたいです。
【痩せ方の学校】
食べることの重要性（痩せたきゃ食べる）
• 【悩み別】リバウンド経験者用の痩せ方 #Sh...
【痩せ方の学校】
カロリー変動大作戦（停滞期脱却）
• 【成功例】３年間の停滞期が１８日で抜けた女性...
【痩せ方の学校】
計画停滞（リバウンド防止&代謝アップ）
• 【計画停滞】減量期なのに６９ｋｇから減らさな...
プロテインやサプリについての考え方、食事法につきましては【さいとう筋肉ch】様を参考にさせていただきました。
【さいとう筋肉ch】様
カーボサイクルダイエット(ジグザグダイエット)
• カーボサイクルダイエット(ジグザグダイエット...
【さいとう筋肉ch】様
プロテインをやめて感じた事
• プロテインをやめて感じたこと
③トレーニング内容
週4〜5回、1時間半〜2時間トレーニングしてました。
お尻&ハム（下半身の日）は3日に1回
背中&腕（上半身の日）は4〜5日に1回
肩は4〜5日に1回
腹筋は月に1〜2回
HIITは週に2〜3回
（HIITは45秒間全力疾走、75秒間早歩きを5セット約10分間やってました）
大会3週間前から、普段のトレーニングにプラスして、有酸素運動40分〜1時間、腹筋は5日に1回（足上げ腹筋150〜300回）やってました。
私は主にInstagramで海外の方の動画を参考にして自己流でトレーニングしてきました。
自己流でやってきたので、自分の中では理解できていたとしても、それを人に理論立てて詳しく説明したりする事ができません。
なのでトレーニングしてる動画はやっぱり出さないかもしれません。
参考にさせていただいた方々のInstagramです。
【kimfrench87】様
www.instagram....
【ashleigh_jordan】様
www.instagram....
④この1年間の減量を通して思った事
停滞期が来るのは当たり前の事なのに、体重が落ちなくなると焦ってしまう。
食べなきゃ痩せないのを解ってるのに、カロリーを落としてしまう。
ちゃんと休まなきゃいけないのに、筋肉が落ちるんじゃないか、太るんじゃないか、と怖くて休めない。
数字が全てじゃないのに数字に囚われてしまう。
全部頭ではわかってるのに、できない。
初めての減量はこんな感じでした。
運動したらしっかり食べる、しっかり休む、
シンプルなことなのに、これが意外とできなかったです。
自分で自分にプレッシャーをかけてしまいました。
この1年間、たくさん失敗してしまった分、自分自身のことをよりよく知る事ができました。
私は精神的に弱いし、不安定だし、できないくせに完璧主義なので、自分自身の事なのにいつも取り扱いが難しいです。
でも、この1年間で自分自身の心と身体をコントロールする力も多少身についたと思います。
この1年間、本当にいい経験になりました。
次はもっと上手く出来ると思います。
皆さんも、ダイエットだけでなく、何かに挑戦するとき、短期間で成果を出そうとせず、ゆっくり時間をかけて目標に向かっていって下さいませ。
そしてなにより、頑張ってる自分を労ってあげて下さい、私もそうします。
一緒にマイペースに進んでいきましょう。
0:00 はじめに
0:41 2022年4月ダイエット前
1:05 2023年1月ダイエット前
2:26 2023年3月ジム入会
4:09 2023年4月疲れてきたけどまだ前向き
6:06 2023年5月トレーニー（男）に絡まれて病む
7:40 2023年6月体重が全く動かないストレスMAX
9:31 2023年7月痩せたけど身体も顔もやつれてシワシワ
11:32 2023年8月高熱を出して倒れる
13:36 2023年9月体調不良で全くトレーニングできず
16:09 2023年10月トレーニング復帰摂取カロリーを増やす
17:11 2023年11月体調は元に戻るが転んで怪我をする
19:45 2023年12月セルライトの減少身体が引き締まってくる
21:24 2024年1月遂に大会エントリー！セミナーに参加
23:16 2024年2月たんちゃんとの筋トレ動画を出す風邪を引く
24:50 2024年3月痩せ方の学校鈴木先生の講演会に参加
26:41 2024年4月元気に大会出場！奇跡が起きた
28:11 2024年4月21日大会当日の身体
28:36 ボディメイクは誰にだってできる
29:23 ビフォーアフターまとめ
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【Instagram】barichan4649
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★件名に「ばりちゃん係」と記載して頂けるとスムーズでございます。
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※食べ物全般NGとなっております
※送っていただいても私の手元には届きませんのでご注意ください
★食べ物以外のプレゼントやファンレターは受け取り可能でございます。
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〒160－0022 東京都新宿区新宿5丁目18番
21号旧新宿区四谷第5小学校
株式会社よしもとクリエイティブ・エージェンシー
マネジメントセンターコンテンツビジネスセクション
youtube ばりちゃん 宛
自分は摂食障害で下剤の乱用がやめられず消えてしまいたい毎日です。
ばりちゃんのように自分の体と心を労わって綺麗に痩せたいなと思いました。
この約1年想像を絶するくらい辛かったと思いますが、逃げずに乗り越えられたばりちゃんが凄すぎるよ。
わたしもそうなりたい。
私も同じです。ばりちゃん見ると、頑張ろうと心から思ます🥹🙌🏻誰でも成し遂げられることではないですよね💭
自分語りになりますが、今通院していますが、鬱も合併症としてなかなか体重増えません。でも、罪悪感やイライラは無くなりました。かなり良くなりました。
もし、通院されてなかったら一度大きな病院で接触障害を取り扱っている精神科を探してみてください💭
ご自身もお辛い悩みがある中、こんな私に労いの優しいお言葉をかけてくださり、本当にありがとうございます☺️✨
そんな優しい方ほど、辛い思いをされたり、人一倍悩まれてしまうのかな、と思います。
この世の中、毎日栄養バランスを考えて、三食きっちり食べれてる人の方が全然少ないと思いますよ💡
下剤を乱用してはダメ、ではなく、今日は我慢できたし偉いから明日は飲んじゃえ！とかでも全然良いと思います。
初めから完璧にできる人間なんていないのですから、少しづつ進んでいけばきっと大丈夫です、苦しみながらもご自身と向き合えてる事が何より素晴らしいと私は思います。
ただ、私はあなたの心と身体がこれ以上傷ついてしまわないか心配しています、消えてしまいたいなんて思わないでください。
1人で抱え込まないでください、私はあなたの味方です✨
もしあなたが目の前にいたのなら私は全力で抱きしめたいです。
私なんて何にも上手くできませんが、自分のことを棚に上げまくって、自分の存在を肯定しまくってます（笑）
どうかご自身を責めないで、もし辛い時はこんなばりちゃんのことで良ければ思い出してください。
こんな私にもできたのです、皆様にできないことなんて何一つないですよ✨
before、afterの背景が滝なのがジワジワくるwww
ばりちゃんきれいよ〜♡わたしもダイエットがんばります♡モチベあげてくれてありがとう🥹🥹🥹
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
滝ツッコミ待ちだったので初めて指摘していただけてとても嬉しいです💪🏼🔥（笑）
お互いダイエットマイペースに頑張りましょうね🙏🏼⭐️
初めてコメントします😊40代半ばのおばちゃんですが。ばりちゃんのいろんな動画を見てきたけど、いつも食べ物に感謝の気持ち、周りの方やファンの方へ感謝の気持ちがすごく伝わってくるので、すごくほっこりします😊そして何より体も心もさらに素敵な女性になられて、この大会までの大変な努力が画像からもあなたのお話からもすご～く伝わりましたよ😊ほんとによく頑張りましたね😊これからもばりちゃんの動画、楽しく見させていただきます❤ばりちゃんが食べてる姿、お話してくれてる姿、どんなばりちゃんも素敵でおもしろくて好きですよ～😊❤
動画を沢山ご覧いただきありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
とてもとても嬉しいです✨
温かく優しいコメントに感動いたしました🙏🏼⭐️
私は食べる事が本当に大好きで食には日々感謝しています♫
支えてくださる皆様のことを心から愛しています‼️✨
こんな私ですがこれからもお楽しみいただけるように動画配信していきますので、末永く何卒宜しくお願いいたします‼️✨
ご丁寧に返信ありがとうございます🥰ばりちゃんからの温かい心のこもった返信、とても嬉しいです😂いつも視聴者の方に温かい言葉を添えて返信されてるのを見て、こちらも幸せな気持ちにさせてもらってます😊ばりちゃんのお人柄がいいのがよくわかりますね😊これからも動画たくさん見させていただきますね😊ずっと応援してます❤
さぶちゃんねるの方がおすすめに出てきてばりちゃんに出会うことが出来ました🥺✨
色々伝えたいことがあってまとめられないのですが、、とにかく尊敬します！！！
自分を強く持ち、進むばりちゃんを知りとてもモチベーションが上がりました🥹🌿
憧れであり目標です！！
色々大変なこと辛いことがあった中で戻ってきていただき配信していただき、ありがとうございます！！
ばりちゃんに出会えてよかった…！
こちらこそありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽♀️
サブチャンネルからお越しいただけてとても嬉しいです🙏🏼♫
こんなに褒めていただけるなんて感謝感激です‼️✨
私も皆さんに出会えてよかったです♫
これからも一緒にマイペースにやっていきましょうね💪🏼🔥
サブチャンの男性トレーニーの動画からこちらの動画に来ました。以前は食べる動画を見たことがあって、サムネの画像を見て「あれ？バリちゃん？」って思い拝見しました。
大変な思いをしながらもトレーニングを続けられホントにスゴいです！美しいボディはバリちゃん自身の努力の賜物だと思います！
失礼極まりない男性トレーニーから受けたストレス…ホントにしんどかったと思います😭それでも諦めずにトレーニングを続けられ、マジでスゴいです！
マックを頬張る姿も久々に見れて、つい笑顔がこぼれてしまいました😚これからもボディメイク頑張って下さい❤応援してます。
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
過去に飯動画もご覧いただき、さぶちゃんねるからお越しいただけてとても嬉しいです🙏🏼⭐️
我ながら理不尽なストレスに本当に苦しめられましたがなんとかやり切る事ができました💪🏼🔥
今こうして美味しくマックを頬張れたのも応援してくださった皆様のおかげです🍔🍟
引き続きボディメイク頑張ります♫
これからも何卒よろしくお願いいたします‼️✨
@@barichan4649 返信頂けるなんて、感動です✨これからも応援してます❤️
1年間の振り返り動画ですが、初見の私が見ても泣きそうになりました…。
良い時も悪い時もありますが、マイペースで頑張ろうと思います。
素敵な動画ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽♀️
動画をご覧いただけてとても嬉しいです🙏🏼⭐️
上手くいかない時もありますがそんな時こそしっかり休んでマイペースにいきましょう💪🏼🔥
トレーニング、食事内容の動画も楽しみにしてます🥰
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽♀️
トレーニングは下手なので出さないことにしました🥺💦
食事につきましてはお時間いただきますがいずれ出しますので何卒宜しくお願いいたします🙏🏼⭐️
はじめまして。
ストレスがボディメイクに影響するというのは私も実感しました。
私の場合はばりちゃんとは違うのですが、24時間ジムで１人で黙々とトレーニングをすることに不安を覚えてパーソナルジムも入会しました。そこのトレーナーさんは、楽しくトレーニングしましょうという考え方で、楽しいのにしっかり効いて、一気に身体や表情がよくなりました😊
大会時のばりちゃん素敵で、私も諦めず冷静に頑張っていきたいと思います！
はじめまして♫
コメントいただきありがとうございます☺️✨
トレーニングは楽しいと思えることが一番ですよね💪🏼🔥
良いトレーナーさんに出会えたようで本当に良かったです🫶🏼❣️
ストレスは本当に良く無いのでお互い無理せずマイペースにトレーニングを楽しんでゆきましょうね🙏🏼⭐️
ばりちゃんのRUclipsだけ！こんなにもずっと見続けてるの😂
心配しなくても離れることはないよ😘
誰でもできる、誰でも変われる、て言葉に説得力がありすぎてすんごく心に沁みた🥹
素敵な言葉をありがとう🥹❤️
こちらこそありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
ずっと私のことを離れずに見守っていただき本当に感謝の気持ちでいっぱいです🙏🏼⭐️
私は皆様の事を尊敬してます‼️✨
本当に大好きです♫
皆様ならなんでもできます☀️
改めまして、1年間の減量・ボディメイク、本当にお疲れ様でした✨
私もばりちゃんと同じ時期からダイエット始めて、半年で15kg落とせましたが、有難いことに一度も体調を崩さず健康に過ごすことが出来ました。
こんなにも命がけでかっこいい身体をつくったばりちゃん、尊敬でしかないです！
本当にお疲れ様でした💐
そして、おかえりなさい😊💕
労いのお言葉誠にありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
ただいま帰りました🙏🏼⭐️
戻って来れて嬉しいです☀️
15キロ減本当に凄いです💪🏼🔥
健康にダイエットできることは本当に素晴らしいですね‼️✨
私も刺激を受けました♫
引き続きトレーニング頑張ります💡
過去にボディメイクして30kg痩せたのに4年で元に戻った者です。最近は太った自己嫌悪と醜い体で出歩きたく無い、何を着ても決まらないストレスでひきこもりがちでした。性格も暗くなった気がします。
約1ヶ月前から「やっぱりまた自分の満足できる体で元気に過ごしたい」「また頑張れる気がする」と思えてきて、今はゆるゆるペースですが、少し食べ物を意識したり、ピラティスに行き始めたり、寝ながら筋膜リリースコロコロしたり、ちょっとずつ生活にまた健康とダイエットの習慣が生まれてきました。
わたしが30kgやせたダイエットは糖質制限と筋トレで、かなり無理もしたので辞めたらリバウンドしました。
なのでこれからは数字にばかり捉われず、長い時間かかってもいいから続けることを目標にしたいです。
ばりちゃんが概要欄に書いていた反省点や、自分の弱さも気づけた、という言葉がとても刺さりました。
私も、失敗したけど、また始めます。自分が明るく元気でいられる自分を目指します😊
最後になりましたが、ばりちゃんの動画は2017年頃から観てまして、ダイエット中もよく観てました😊食べるの大好きなばりちゃんが、変わりたいとチャレンジしたこと、食べ物を制限し、慣れない運動をしたこと、そして結果を出したこと、全てが素晴らしいと思いますし、その努力を自分でたくさん褒めてあげてくださいね🥲✨そして、どんな容姿でもあなたも私も唯一無二の素晴らしい存在です💘🌷
また報告します！
コメントいただきありがとうございます☺️
自己嫌悪に陥ってしまうお気持ち本当によく分かります。
私も鏡に映った自分を見る度に嫌な気持ちになり、着れる服も無い、だらしくてなんて醜いんだろうと、暗い気持ちになってました。
過去に30キロ痩せられたとの事、その努力に本当に頭が下がる思いです。
今現在は筋膜リリースやピラティスに通われ始めたとの事で、本当に本当に素晴らしいです🙏🏼✨
心から尊敬いたします💡
年単位で時間をかけて痩せることは、遠回りのようで一番の近道だと私も思います。
何年も前から動画を見ていただけて、本当に感謝の気持ちでいっぱいです✨
こんなにも温かいメッセージをいただけて私は本当に幸せ者です。
改めて皆様に出会えて良かったです♫
私なんかにできたのですから、皆様にならなんだってできます‼️✨
一緒にゆっくりと進んでゆきましょう☀️
ご報告お待ちしていますね💪🏼🔥
長い撮影、本当にお疲れ様でした！✨。これのサブ動画も、ばりちゃん絶対に見ます！💕💕
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
こちらこそ長時間のご視聴本当にお疲れ様でございました🙏🏼✨
サブチャンネルも動画出来上がりましたら改めてお知らせいたします☀️
♫
僕も経験者なので苦労はわかります。立派です。これからも怪我には気おつけて頑張って下さい。
コメントいただきありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
お心遣い感謝いたします🙏🏼💡
お互い怪我には気をつけてトレーニングを楽しんでゆきましょうね💪🏼🔥
ばりちゃんずっと待ってました🥹
帰ってきてくれてありがとう❗️
ほんとにお疲れ様でした♡辛い事もたくさんあったと思うけど、努力した結果ですね😌
また動画でばりちゃんに会えるの楽しみにしてます❤
こちらこそありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
待っていてくださり本当に嬉しいです🙏🏼⭐️
感謝の気持ちでいっぱいです♫
辛いこともありましたが皆様のおかげで乗り切ることができました‼️✨
これからもお楽しみいただけるように動画配信しますので何卒宜しくお願いいたします💪🏼🔥
なんだか話の展開に引き込まれます
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
話をお楽しみいただけてとても嬉しいです🙏🏼⭐️
バリちゃん頑張ったんですね！
うるっときました！
また大会もチャレンジして欲しいです！
別人ですね。
本気でその気になれば大抵の事は叶うを実践されていて
良いものを見させて頂きました。
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
皆様のおかげでここまで頑張る事ができました💪🏼🔥
目標を達成できて本当に良かったです☀️
大会もまた必ず挑戦するので今は沢山食べて筋肉を大きくしたいと思います‼️✨
成功して良かったね物凄く素敵です😊
ばりちゃんお疲れ様でした！
労いのお言葉ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
自分にお疲れ様と言ってあげました🙏🏼⭐️
素敵とのお言葉本当に本当に嬉しいです💪🏼🔥
落ち着いた話し方が凄く聞きやすくて癒されます。体型かなり変わってますよ。マイペースで楽しみましょう。
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽♀️
お楽しみいただけてとても嬉しいです🙏🏼⭐️
マイペースにやっていきましょう♫
素敵な動画をありがとうございます✨概要欄もとても丁寧で感動しました。
パーソナルトレーナーの方がいらしたのかなと勝手に思っていたので、食事も運動もご自身で勉強しながらたどり着いたと知り、尊敬です！
こちらこそありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
少しでもお役に立てたらとても嬉しいです🙏🏼⭐️
独学、自己流ではありましたがこんなにお褒めいただけて感無量でございます‼️✨
最初はパーソナルトレーナーついてもらってましたが、途中で私には必要ないなと思い1人でやってました♫
私はなんでも1人でやるのが向いてるみたいです⭐️（笑）
ばりちゃん！
ぜーんぶ見たよ！！！こんなに辛い思いしながら1年間頑張ったんだね！本当にすごい！続けることって難しいの知ってるから、本当尊敬の一言！
大会のばりちゃんの身体と笑顔が全てを物語ってるよね☺️💓
今までも食べっぷりが好きで動画見てたけど、ばりちゃんの人柄をたくさん知れてもっと好きになったよ☺️
これからも動画楽しみにしてるね❣️
大会、お疲れ様でした！🥇
長い動画を最後までご覧いただき誠にありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
労いのお言葉感謝です✨
とても嬉しいです🙏🏼☀️
皆様のおかげで何とかやり切る事ができました💡
皆様の大切さを改めて実感しました、これからも末永宜しくお願いいたします‼️✨
ばりちゃん本当にすごい。感動して泣きそうになっちゃった。
自分も今ボディメイク頑張ってるけど、ときどき挫けそうになるから、ばりちゃん見て本当に励まされたし、元気でました。
もっとばりちゃんのお話聴きたいな。
次の動画も楽しみです💓
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
とても嬉しいお言葉です🙏🏼♫
ボディメイクされてるとの事で心から尊敬しております✨
これからもお楽しみいただける動画を出せるよう頑張りますので何卒よろしくお願いいたします‼️✨
一緒にマイペースにやってゆきましょう☀️
綺麗に痩せるためにはちゃんと食べて休養も大切だとばりちゃんの動画見て改めて思い知らされました💦
ばりちゃんの努力を見習って私も頑張ります！
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
自分では十分食べてると思ってても、実は全然足りてなくて身体は悲鳴をあげてる、実際にこれを体感して、本当にしっかり食べることは大切なんだと改めて思い知らされました🙏🏼💡
一緒に無理せずマイペースにやっていきましょう💪🏼🔥
ばりちゃん、初期の頃からお母さんとずっと見ています。応援しています☺️☺️🌈🌈
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
初期からご覧いただけて本当に光栄です🙏🏼⭐️
お母様と一緒にご覧いただけているなんて感無量です🙏🏼✨
応援していただけてとても嬉しいです♫
これからも何卒よろしくお願いいたします‼️✨
@@barichan4649 今のばりちゃんも大好きですが、作るばりちゃん、食べるばりちゃんも大好きです😍楽しみにしています！
ばりちゃん頑張りましたね～⤴️ボディの進化も去ることながら髪の毛の伸びが早いのに驚きです！
絶対観ます！！！
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
絶対に観てくださいませ💪🏼🔥（笑）
ばりちゃん、体に気をつけて、撮影頑張ってください！！😊💕✨
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
撮影がんばります💪🏼🔥
お互い体には気をつけて過ごしていきましょう🙏🏼♫
そうですね😊💕
まじでカッコいい…
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽♀️
カッコいいと言っていただけてとても嬉しいです🙏🏼⭐️
こんなに頑張った1年間を30分にまとめてくれてありがとうございます😢✨本当に本当に美しいお姿に感動です😢❤
かっこいい😢❤❤❤
今日ちょうどお風呂上がりの自分の姿に愕然としてて今まで何も続けられなかったけど私も少しでも見習ってみようと思いました✊🥺
甘いものが好きで辞められないのですが、甘いものをやめられる方法とかありますか😢❓
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
長い動画になってしまいましたがご覧いただけてとても嬉しいです🙏🏼⭐️
甘いものは辞めなくて大丈夫ですよ♫
ただ、脂質が高いスイーツなどを食べる頻度を減らす事はダイエットするにあたって必要になってくるかと思います。
おすすめはやはり和菓子で、焼き芋、干し芋なども脂質が低いので良いです。
甘いものを欲してる時は鉄分やミネラルその他栄養素が足りてない可能性がありますので、そこで甘いものを食べても欲しい栄養素とは違うものなので、身体は満足してくれず、さらに甘いものが欲しくなって辞めれないループに入ります、足りてない栄養素にもよりますが、間食にはナッツ類がおすすめです、私はアーモンドをよく食べてました。
その他だと、私が甘いものを摂りたい時は、ラカント（砂糖と同等の甘さのゼロカロリー自然甘味料）をコーヒーに入れて甘〜くして飲んでました☕️♫
甘いもの欲を結構誤魔化せます⭐️
バランスの良い食事を心がけると自然と甘いもの欲が治りますよ✨
またそういったダイエット向きの食材、スイーツ作り等の動画もお時間かかりますが今後出していきますのでよろしければご覧ください💪🏼🔥
@@barichan4649
ばりちゃん🥺✨お忙しいのにこんなに丁寧にありがとうございます😭✨
すごく心当たりがあります！食事のバランスが悪いからちゃんと取れてない栄養がありそうです😭
ラカント入りのコーヒーなら私でもすぐに出来そうだから真似してみます😍
おやつは和菓子やお芋やナッツ✍️😌
勉強になります😭✨✨✨
本当にありがとうございます🥺🩷🩷🩷
ストレスは良くないは同感です😂
本当に痩せない、食べてしまう。
1番驚いたのが体脂肪率28％の画像。28%に見えない。それより痩せて見える。
元気をもらいました。
ありがとう
こちらこそありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽♀️
ストレスは本当に病気になります💦
よく無いですね😢
数字はあくまで目安で、見た目の変化をしっかりと日々確認していきたいですね💪🏼🔥
ばりちゃん、凄すぎるよ
久しぶりに見たらこんなことになってたなんて…
めちゃくちゃ頑張ったな😭😭
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
お褒めいただけてとても嬉しいです🙏🏼⭐️
1年間頑張ってきて本当に良かったです💪🏼🔥
引き続きトレーニング頑張ります‼️✨
本当に尊敬する😭✨
トレーニング頑張ってね！！！
でも美味しそうに食べてるばりちゃん好きだからチートデイの動画楽しみにしてる🥰💘
ばりちゃん！おかえりなさい✨
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
ただいま帰りました🙏🏼⭐️
お疲れさまでした！そして大健闘格好良かったです🎉
ばりちゃんの作って食べる動画が好きで（お気に入りは軍艦巻作る動画）見てたら、数年後ボディメイクに挑戦して無事大会に出場まで果たしてるなんて…！！
大会は違いますが私はマラソン大会の完走状が欲しくなって今走り込みしてるところです。
ばりちゃんの挑戦を見ていたら諦めずやり遂げたい気持ちが強くなり大きな勇気を貰いました！
労いのお言葉ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
格好良かったと言っていただけて本当に1年間頑張って良かったです🙏🏼⭐️
長い間私の動画をご覧いただけて本当に嬉しいです♫
マラソンされてるとの事で心から尊敬いたします‼️✨
必ず完走状ゲットできます💪🏼🔥
応援しております📣✨
私も引き続き頑張ろうと思いました⭐️
ダイエットうまくいかなくて落ち込んでるよー😂
ばりちゃんのかっこいいボディみたら
感動して、引き締まった姿になりたいって思った
少しずつがんばるね
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
ダイエットは本当に難しいですね、今だにわからない事だらけです🙏🏼
一緒にマイペースに頑張りましょうね💪🏼🔥
おばちゃん体型から美ボディーへのビフォーアフター凄いですね。とても素敵です、これからも頑張って下さい😊
ばりちゃんお疲れ様でした！
目標に向かって努力をし続けるばりちゃんかっこよすぎます！私はジム4年ほど前から契約しているもののたまに有酸素と筋トレをしにいくだけで何も結果を出せず、、、。ばりちゃんの努力に感化されたので夏に向けて体作りがんばります😊
労いのお言葉ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
たまに有酸素、筋トレをされてるとの事で本当に素晴らしい事です💪🏼🔥
私は今だに筋トレが好きじゃないので本当に尊敬しております🙏🏼✨
私なんかにできたので、皆さんなら理想の自分に必ずなれます♫
一緒にマイペースにやってゆきましょう⭐️
チャンネル登録させて頂きました❤
素晴らしいの一言です🥺
過去動画も、これから拝見させて頂きます🥺💓
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
チャンネル登録していただけてとても嬉しいです🙏🏼✨
お褒めいただけて感謝の気持ちでいっぱいです♫
過去動画達も喜んでおります💡
今後とも何卒宜しくお願いいたします‼️✨
今年ボディメイクの大会出ることを決め初減量開始したら1ヶ月でゲッソリ。立ちくらみがひどく不眠になりました。こうなると頭がおかしくなりジム２か所通ってダブルワークして命削ってるのに身体は悲鳴をあげてもまだまだいじめ続けお腹の皮たるみを指摘され絞りが甘いと指摘されお腹は最後に落ちるからと言われ糖質を避けまくりくらくらふらふら… そんな今日こちらの動画に出会いました。
とても救われました。
コメントいただきありがとうございます✨
コメントお見受けした所、現在パーソナルトレーナーの方に付いてもらってますでしょうか？
もしそうでしたら、そのパーソナルトレーナーの方の指導方法、トレーナーとして以前にひとりの人間としての発言含め、あまりにも知識が無さすぎると、全てが間違っていると、私のような素人から見ても断言できます。
どなたに言われたのかは分かりませんが、絞りが甘い等の否定的な言葉を投げかけてくる方の意見なんて何一つ聞かなくて良いですし、全て無視して大丈夫です、私もそうしてきました。
そして、この動画に辿り着いていただけてとても嬉しいです☺️
今までとても辛く大変な思いをされていたと思います、これからは沢山ご飯を食べて、無理せずに休んでいただけたら嬉しいです、それでもちゃんと綺麗に痩せれますのでどうかご安心下さい✨
概要欄にも書いてありますが、糖質は絶対に抜かずに、玄米（白米）、かぼちゃやさつまいもをしっかり食べて、野菜たっぷりの味噌汁をお腹いっぱい食べてみてください、驚くほど元気になり身体も引き締まりますよ✨
タンパク質はお肉、魚、豆類、色々試してみてください💡
沢山食べても痩せられます✨
一緒にマイペースにトレーニングしてゆきましょう、心から応援しております🏋🏽🔥
ほんのちょっとじゃないよ！すごい努力されてるじゃないですか。😊
ハリもでて、お尻がツンと上向きになっていってますね✨素敵！
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
そんなにお褒めいただけてとても嬉しいです🙏🏼💡
引き続きさらに最強ボディになれるようにたくさん食べて沢山トレーニングやっていきたいと思います💪🏼🔥
最後の画像で思わず別人やん！って声に出ちゃった。
表情も変わったよね。凛としたばりちゃん本当に素敵です✨
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
別人とのお言葉感無量でございます🙏🏼⭐️
少しは表情も明るくなったかもしれません☀️
皆様のおかげです‼️✨
お疲れ様でした。
いろいろあったけど、全部乗り越えてすばらしいです。
今自分でもわからない気持ちの不安定。
全然ちがいますが、動画見せていただき何か気持ちが軽くなりそうです。
ありがとう❤
こちらこそありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
お疲れ様でしたとのお言葉が身に沁みます🙏🏼⭐️
このくらいの時期、季節は特に気持ちが不安定になる事が多いですね、私もそうです💡
お互いマイペースに過ごしてゆきましょう☀️
私の動画が少しでもお役に立てたのなら嬉しいです✨
またいつでも会いにきてください♫
ばりちゃんの話を聞くと自分がどれだけ自堕落かと考えさせられました。辛い事沢山あったんだとそして今の笑顔があるんだと、、私も少しだけと食事制限と運動初めました。遠く及ばないけど頑張ってみます。皆んな大好きばりちゃんです。
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
大好きと言っていただけて本当に幸せです✨
私も皆様が大好きです‼️
辛いこともありましたがそれも良い経験になりました♫
どうか無理はなさらないでくださいね💡一緒にマイペースにやってゆきましょう💪🏼🔥
ほんのちょっとの努力じゃなくて、もう人一倍、何倍も努力してきた結果だよ😭 時系列での変化、参考になりました😊 数字に囚われないのは大事だよね！
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
頑張りを認めていただけて本当に嬉しいです🙏🏼⭐️
数字に惑わされがちですが気にせず見た目で変化を楽しんでゆきたいですね‼️✨♫
えっ2023年3月の初旬と半ばでだいぶ体型変わってません？体重あんまり変わってなくて体脂肪率が落ちるだけで見た目が全然違う！ここまでわかりやすい例見るとモチベ上がります！
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
ご参考にしていただけてとても嬉しいです🙏🏼⭐️
体脂肪率と筋肉量で見た目は全く変わりますよね💡
ボディメイク、ダイエットは数字ではないという事を自分自身で改めて実感いたしました♫
男性トレーニーとの話気になる！
わたしもダイエット始めて-8kgです。ばりちゃん本当に頑張ったんですね！やる気をもらいました！
あとやっぱりカロリーを減らしすぎると停滞する&健康的な痩せ方をしない、ってゆうのは事実なんだなぁと思いました。ばりちゃんのやつれた感じみて、いろんなトレーナーさんが言ってたのを見て本当なんだなと実感しました。全ダイエッターの女の子には刺さる動画だったと思います！ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
マイナス8キロ素晴らしいです🙏🏼✨
私の方がやる気をいただきました✨
頭では1500kcal摂ってれば十分だと思ってましたが身体は悲鳴をあげてましたね、自分に申し訳ないです💦
男性トレーニーの件につきましては動画できましたら即刻お知らせいたしますね💪🏼🔥（笑）
一緒にマイペースにやっていきましょう♫
@@barichan4649 わ！お返事ありがとうございます😊動画始めた頃から観てたばりちゃんがボディメイクをするなんて思ってもみませんでした‼️ わたしも一時期1300いかないくらいで過ごしてて、それはダメー！ってトレーナーの方にお叱りを受けました。笑 しっかり食べるって本当大切ですよね！
今日もわたしは筋トレ頑張りましたー😊
これからも応援してます&動画楽しみにしています😊
はじめまして
動画がおすすめに出てきて拝見しました。もしお時間あれば教えてください。
自分は70kg越からダイエットスタートして最終的には大会を目指している者です。ダイエットは筋トレや食事改善中心でしょうか？間でエステ等も利用されましたか？
皮たるみがなくなっていたのが感動的で質問させていただきました。よろしくないします。
はじめまして💡
コメントいただきありがとうございます☺️‼️✨
私は筋トレを週5回1時間半と食事制限は1日の総摂取カロリーを1700kcalで減量しておりました！詳しくは概要欄をご覧ください！
とにかくお金をかけたくないのでエステなどには行かなかったです！
身長、体重、体脂肪率、性別、体質、ひとそれぞれなので私のやり方が合うかどうかはわかりませんが、大会に出るのであれば間違いなく筋トレはマストです！
私は筋トレを続けて60キロ→50キロで、皮余りも1年かけてほぼ改善されたので、1年以上は継続することはやはり大事かなと思います！
大会応援しております💪🏼🔥
大変丁寧に教えていただきまして感謝申し上げます。
皮余りやセルライトはエステでしかケアできないものと思っていたので、驚きました。ありがとうございました。
これからもご活躍を祈念しております。
凄すぎます！週5でジムで筋トレしてますが（筋トレ３０分、有酸素３０分）半年で4kgしか痩せず、体脂肪も35%から30%にかなってないので、尊敬しかないです。
大変なことも多かったと思いますが、本当に本当に凄いです！
労いのお言葉ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
お褒めいただけてとても嬉しいです💡
半年で4キロはとても良いペースだと思います🙏🏼✨
週5でジムに通われてるとのことで本当に尊敬しております💪🏼🔥
トレーニングの内容や頻度をお見受けしたところ、私の経験上で良ければ新たなご提案ができる事があると思いましたので、もしご興味あれば是非またコメントいただければ幸いです✨
ばりちゃん、大会お疲れ様でした❗️
大会へ挑むばりちゃんの体験談を聞いて、只々、本当に素晴らしいな…と、画面越しに拍手をしてしまうくらい感動しました。
私は、ばりちゃんと何処と無く似ていて、パーソナルジムが中々合わなくて、他にも色々試しましたが、お金だけドブに流れて行き、なんなんだろう自分…と自己嫌悪と挫折を繰り返していました。
でも、近所のジムとの出会いで、ダイエットの概念が変わり、自分のペースで楽しく食べながら筋トレや有酸素運動が出来た事で、ストレスをあまり感じる事なく減量出来た経験もあり、今は、第二子妊娠でまた体重が10キロも増え、体脂肪蓄えてブヨブヨになってしまいましたが、出産して落ち着いたら、ばりちゃんの動画を励みにまた、ジムに行きたいなぁ…と思っています。
「誰にでも出来る」
ばりちゃんが言った言葉に、希望の光が見えました。ありがとうございます。改めて、ここまでやり遂げた努力と根気強さと、挫折やストレスから脱した勇気ある姿に脱帽です❗️
改めて、本当にお疲れ様でした😆❤️✨✨✨
今は、食事を思う存分楽しんで欲しいなぁ☺️
これからも、応援しています❗️❗️
労いのお言葉本当にありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
お疲れ様でございました✨
ご妊娠されてるとのこと、おめでとうございます🎉㊗️✨
健やかに幸せに日々をお過ごしくださいませ✨
パーソナルは本当に金ドブでした💦
ネットでやり方調べて自分で試すだけで全然十分でした！
良いトレーナーさんを見つけるのはこのフィットネスブームの最中ではほぼほぼギャンブルでもあると思います、とんでもない名ばかりトレーナーが山ほどいるので本当に信用ならないです…ですのでご近所のジム様に出会えて本当に良かったでございます♫
ご出産されて落ち着いたら、お互いマイペースにトレーニングやってゆきましょう💪🏼🔥
私は今はご飯を沢山食べたいです（笑）
これからも何卒よろしくお願いいたします‼️✨
ばりちゃんかっこよーー😂😂
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
かっこよいとのお言葉本当に本当に嬉しいでございます🙏🏼⭐️
ばりちゃんに感化されて2週間サボってたジムに今日行ってきました！
ウォーキングマシンで歩きながら、これを週七でしてたバリちゃんスゴすぎと改めて尊敬の念を抱きました。
私はウォーキングマシンで早歩きを30分目標にしてるのですが、どうしても最初の15分くらいがだるくて仕方ないです。15分越えるとゾーンみたいなのに入って楽しくなってきます。音楽を聴いて歩いてるだけなのですが、バリちゃんはジムで運動してる時飽きや面倒臭いという気持ちはどうやって払拭していましたか？
お忙しいとは思いますがお返事いただけると幸いです。バリちゃん、美しすぎるよ〜！
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽♀️
ジムお疲れ様でございました💪🏼🔥
私はウォーキングマシーンは基本的に好きなので音楽聴きながらなら1時間くらい平気で歩けます⭐️
苦手な方はほんとにしんどいんだろうなぁと思います💦
筋トレでも全然集中できなくてどうしようという時はありました。
せっかく来たからゆっくりでもいいからやりきろう、と普段1時間半で終わるトレーニングを2時間半かけてやったこともあります（笑）
ゆっくりやろう、休み休みやろう、そう思ってやってましたが、集中できないくらいなら帰って寝るかオフにした方が良いかもしれません！
トレーニングも休みもメリハリをつけることが大事ですよね♫
@@barichan4649 バリちゃん！いつも丁寧にお返事ありがとうございます。バリちゃんのこと思いながらジム通います！(笑)
努力の結晶✨尊いです✨✨✨
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
お褒めいただけてとても嬉しいです🙏🏼⭐️
頑張って良かったです💪🏼🔥
私も30過ぎまで運動したことなくて（体育すらサボってきた）去年から週1一時間ジム頑張ってたけど体調不良からもう面倒臭くなってたところ、、
バリちゃんの元気な姿見てまた頑張ろうと思います！
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
体調の優れない時は何も考えずゆっくり休みましょう🙏🏼💡
休むこともトレーニングなのだなと私は今回のボディメイクで学びました💪🏼🔥
また元気になったらぜひ私と一緒にマイペースに頑張っていきましょう‼️✨
@@barichan4649 ありがとうございます！また小さなことから少しずつ、頑張ろうと思います！
ばりちゃんありがとう！！
いつもお世話になっております😌🏋️♀️
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
こちらこそいつもお世話になっております💪🏼🔥
ダイエット中や、これからダイエットしたい人のために、とてもよい参考になる動画でした👏
私は、昔、極端な食事制限という絶対❌な方法で、2ヶ月で20キロ落としたことがあります。
でも、すぐに反動で過食になり、あっという間に元通りにリバウンドし、周りの人に「形状記憶合金」と笑われて、ものすごく落ち込みました。
その後、
「ダイエットは一時的に変わったことをするのではなく、一生続ける習慣だ」
ということに気づき、2年くらいで25キロのダイエットに成功し、今も維持しています。
年齢によって、基礎代謝が違うので、人それぞれだと思いますが、ばりちゃんのやり方が王道で、結局ダイエットは王道しかないと実感します。
ぜひ見習って参考にしましょう！
改めてばりちゃん 👏👏
もっとカッコよくなって❗
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
少しでも皆様のお役に立てたら私は嬉しいです♫
2ヶ月で20キロ落とされたとの事、私はその努力と精神力に脱帽でございます。
結果的に戻ってしまったかもしれませんが、今こうしてダイエットに成功されたのはその経験があったからこそでございますね‼️✨
本当に素晴らしいです、尊敬しております💡
やはりリバウンドしないよう綺麗に痩せるにはしっかり食べる王道ダイエットですね💪🏼🔥
もっとカッコよくなれるように引き続き頑張ってゆきますね‼️✨
ばりちゃんの努力が凄い
男性トレーニーとの話気になる…！
わいもダイエット頑張ろ
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
とても嬉しいです🙏🏼⭐️
男性トレーニーの件につきましては動画できましたら即刻お知らせいたしますね💪🏼🔥（笑）
一緒にマイペースにやってゆきましょう♫
すごいですね
マイナス１０キロは並々ならぬ努力です
頑張った自分に自信つきますよね
素晴らしい👏👏👏👏👏
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
皆様のおかげです自分に少しだけ自信がつきました💪🏼🔥
素晴らしいとのお言葉心から感謝いたします‼️✨
何で大会出ようと思ったか知りたかったから話してくれて嬉しい！
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
正確に言うとぷろたんさんのハイカーボ動画が好きでそこからコンテストのことを知りました💪🏼🔥
自分自身がハイカーボする日が来るとは思いませんでした⭐️（笑）
本当にお疲れ様でした！かっこいいです！
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
かっこいいと言っていただけて本当に嬉しいです🙏🏼⭐️
自分にお疲れ様と言ってあげました💪🏼🔥
写真はやっぱり大切なのか！
私も頑張ります！
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
写真記録めんどうですが絶対撮ってください💪🏼🔥
変化が目に見えて楽しいですよ🙏🏼♫
本当に、お疲れさまでした。私は鬱病になり26年目に、なります。ばりちゃんさんの動画は、もう6~7年前から拝見しています。ばりちゃんさんのお友達との呑み会や友達の誕生日会で何故か下着だけになる動画や勿論食事の動画も、気分が落ち込んだりした時、拝見し元気を貰い感謝しております。
今回の大会は、ばりちゃんさんのヤル気が99.9%の努力の賜物です。後のファンの応援が100%で数字は200%に近いですが、それぐらいばりちゃんさんの努力と頑張りがあり、後ファンの方の応援がばりちゃんさんの背中を押して7位と言う結果に、なったと思います。私は鬱病のせいか？、１ヶ月で体重が約12kgまで落ちました。さすがにヤル気も元気もなくなりましたが、ばりちゃんさんのTwitterを見て、少しずつ元気になりました。私も少しずつ頑張ろうと。ありがとうございました。長文で失礼しました。
労いのお言葉ありがとうございます☺️
長年の間私の動画をご覧いただけて本当に光栄に思います✨
私の動画で少しでも楽しんでいただけたらとても嬉しいです🙏🏼♫
今回の大会での結果、自分自身のボディメイクの結果、ここまで良い結果を残せたのは、本当に皆様の応援あってのことです。
皆様は私の心の支えであり、私も皆様にとってそうありたいです。
お互いに支え合って生きていきましょう✨
辛い時も楽しい時も私達は一緒ですよ☀️
これからもこんな私ですが、末永何卒宜しくお願いいたします‼️✨
ビフォーアフターの淡路島の写真！傑作すぎるスーパーチョイス！
視聴者を楽しませてくれるサービス精神が超最高です。
変身後の引き締まった健康エロボディもすばらしいですが
トークもスッキリして目もキラキラ度が増したような気がしました。
初期動画のほぼ無言のうなずき爆食動画も大好きでしたので
正直な所うれしいような悲しいような複雑な気分でもあります。
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
動画をお楽しみいただけて私もとても嬉しいです🙏🏼⭐️
わたくしめのボディをお褒め頂き感謝感激です💪🏼🔥（笑）
爆食する時はできるだけ静かにしてみようと思います♫（爆）
メンタルおかしくなっちゃって摂食障害になる子も多いよね、ダイエット中は友達ともご飯いけなくなっちゃうしさ💦その男の話が気になる🥹💦
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
メンタルを健康に保つのはなかなか難しい時もありますが、悩まれてる皆様にはどうか無理はしないでほしいですね💦
その男の件につきましては動画ができしだい即刻お知らせいたしますね💪🏼🔥（笑）
ばりちゃんあなた素晴らしいよ😭🎉
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
素晴らしいと言っていただけて光栄です🙏🏼⭐️
本当に嬉しいです‼️✨
ばりちゃん、無理しないようにね。^ - ^😊わたしは、体重155センチ、58キロ、痩せなきゃな、ばりちゃんの。努力すごい。
お心遣いいただきありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
皆様のおかげで頑張れました🙏🏼⭐️
痩せなくても全然大丈夫ですよ♫
でももしダイエットされるのであれば一緒にマイペースにやっていきましょうね💪🏼🔥
産後ダイエット頑張りたいですかなかなか時間が取れずに言い訳ばかりの毎日。宅トレでも変わるでしょうか🥹人生で1度は変わりたい🥲
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
まずはご出産おめでとうございます‼️✨㊗️🎉
そして、産後との事でどうかご無理はなさらずですと、お伝えしたいです🙏🏼💡
宅トレのみ、おもりを持たない自重トレーニングでもバキバキの方いますよ☀️
絶対に変われます♫
まずは気が向いたらスクワットを1日30回やってみるのはいかがでしょうか💪🏼🔥
ご丁寧に返信ありがとうございます。
いつも、誰にでも優しくて前向きな言葉掛けをしてくれるバリちゃんが初期の頃から大好きです😘
大会も終わったことですしまた大食いの動画楽しみに待っています😁❤️お疲れ様でした❤️❤️
すごい
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
とても嬉しいお言葉です🙏🏼⭐️
私も変わりたい😭‼️
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
絶ッッッ対に変われますよ💪🏼🔥
私なんかにできたので、皆様ならなんでもできます🙏🏼⭐️
今後も大会挑戦したい気持ちがあったりしますか？？👏👏👏👏
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
次回はまだ未定ですが、必ずまた大会に挑戦します💪🏼🔥
ばりちゃんものすごく苦労してたんですね…
ものすごい変化！背中が特に好きです
地獄の男性トレーニー…ばりちゃんがおこなの伝わってくる
サブちゃん楽しみにしてます😊
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
お褒めいただけて私の背中も大変喜んでおります💪🏼🔥
男性トレーニーにつきましては大激怒でございます‼️（笑）
動画できましたら即刻お知らせいたしますので何卒宜しくお願いたします♫✨
減量うまい
ばりちゃんいろんな事があってのあの大会だったんだね😢健康的に痩せるにはカロリー摂取が大事という事がよくわかりました
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
色々ありましたが皆様のおかげで無事大会出場する事ができました💪🏼🔥
間違いなく、しっかり食べないと健康的には痩せれないですね‼️
引き続き沢山食べていきます⭐️（笑）
ばりちゃん🥹🫶めちゃくちゃすごい✊ステキです🥰
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
お褒めいただけてとても嬉しいです💪🏼🔥
もっと凄くなれるように頑張ります‼️✨
すんげー別人だ
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
別人とのお言葉本当に嬉しく思います🙏🏼⭐️
頑張ったね🥺
素晴らしいよ👏
身長何センチ？
私も頑張ろー
運動大嫌いだけど😂
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
お褒めいただけてとても嬉しいです🙏🏼⭐️
身長は157.5cmくらいです♫
私も運動苦手ですので一緒にマイペースにやってゆきましょう💪🏼🔥
食事を、教えてほしいよ、^ - ^かわいい❤ダイエットする前も、かわいいけど、今は、めちゃくちゃかわいい❤❤❤❤❤❤
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
とても嬉しいです🙏🏼⭐️
食事の動画少々お時間いただきますができたらまたお知らせしますね‼️✨
ばりちゃん一人暮らししたいです
駄目かな？
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
全然いいと思いますよ♫
1人って楽しいです⭐️
身長何センチなんですか?
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
身長は157.5cmほどです🙏🏼⭐️
サブチャンネルどこにあるの？
さぶばりって検索すると出てきますよ。
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
こちらでございます🙏🏼⭐️
【さぶばり】
youtube.com/@user-nk2ph3ht9i?si=biC-9RmNgDml2_iw
ばりちゃん、こんにちは✨ビフォーアフター別人みたいだね✨ストレスは、心身の病の源だと思います。私も経験したことがあるので、よく気持ちわかります✨でも沢山💰️では買えないものを得たと思います✨自分を誉めて労ってくださいね🙇💦💦これからの人生の糧になりますよ✨
こんにちは♫
ありがとうございます☺️‼️✨🏋🏽
ストレスは本当に体に良く無いですね🥹💦
皆様のおかげでこの1年間の経験がお金では決して買えない人生の糧になりました🙏🏼⭐️
本当に皆様には感謝の気持ちでいっぱいです‼️✨
その男性トレーニーに遭遇しちゃわないようにどうしたらいいだろう。。
きっと場所とかは言わないんだろうなとは思うけど😖ダイエット頑張りたいけど自分じゃどうにもできなくてリバウンドばっか。
ジムとかに行ってトレーナーについてもらうしかないのかなと思うけど、なんか色々不安です。
コメントいただきありがとうございます☺️
もし今後ご自身が契約されようとしてるジムがあれば、
ジムの名前か、地域を教えていただければ、そのジムにその男性トレーニーがいるか居ないか回答ができますので、InstagramかtwitterのDMにご連絡いただければお答えする事ができます。
ジムは沢山ありますので同じジムを選ぶことは確率的には相当低いとは思いますので恐らく大丈夫かと思います、私自身通ってるジムということと、ジム自体はとても好きなので営業妨害になりかねないので場所を公表する事ができずご心配をおかけして大変申し訳ありません。
正直ジムは不特定多数の人間が出入りする場所で、合わない人が話しかけてくる可能性はどこでもあるかと思います、ご心配な場合は個室で行えるパーソナル等をオススメします。
私でも乗り越えられたのできっと大丈夫です！良い方法が見つかる事を心から願ってます🙏🏼✨
@@barichan4649 わざわざ長々と返信ありがとうございます！！
ジムどこに行くか決まったら契約前に連絡させていただきたいなと思います⭐️
ばりちゃんの努力が凄すぎて、リバウンドしてしまったけどまた頑張りたいなと思います！！