Eye Yogasan | आंखों के ये 4 योगासन करने से सेहतमंद रहेंगी आंखें, ढलती उम्र में भी बरकरार रहेगी रोशनी

टीवी, मोबाइल, लैपटॉप- इन सबकी वजह से बढ़ता स्क्रीन टाइम खासतौर से आंखों की रोशनी पर असर डाल रहा है. स्क्रीन की ब्राइटनेस का असर आंखों की देखने की क्षमता पर असर डाल रहा है. नतीजा ये है कि बहुत कम उम्र में भी लोग चश्मा लगाने पर मजबूर हो रहे हैं. फिजिकल हेल्थ को बनाए रखने के लिए तो कई तरह के व्यायाम हैं. लेकिन आंखों के मामले में सभी लोग ये नहीं जानते कि किस तरह की एक्सरसाइज करके आंखों को सेहतमंद रखा जा सकता है. हम यहां आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे योगासन जिन्हें आजमा कर आप अपनी आंखों को हेल्दी रख सकते हैं. ये ऐसे आसान हैं जिन्हें आप आसानी से अपने घर या ऑफिस में कर सकते हैं. इन योगासन की मदद से आपकी आंखें ढलती उम्र में भी सेहतमंद बनी रहेंगी.
हथेली से सिंकाई
आंखों की सीधे हीटिंग बैग से सिंकाई नहीं हो सकती. आप अपने हाथों की हथेलियों को आपस में रब करें. जब हथेलियों में थोड़ी गर्माहट महसूस हो, तब आंखें बंद करके हथेलियां पलकों पर रखें. इससे आंखों की सिंकाई होगी और उन्हें राहत मिलेगी. एक समय में कम से कम तीन बार ऐसा करें.
पलकें झपकाना
स्क्रीन देखते देखते अक्सर लोग पलकें झपकाना भूल जाते हैं. जबकि आंखों की मसल्स के लिए पलकों का झपकना बहुत जरूरी है. आप ध्यान की मुद्रा में बैठ जाएं. कुछ दूरी पर एक प्वाइंट तय करलें. उस बिंदू की तरफ देखते हुए आंखों को लगातार झपकाते रहें. एक बार में कम से कम बीस सेकंड तक पलकें झपकाएं. ऐसा कम से कम पांच बार करें. इससे आंखों में जरूरी नमी बनी रहेगी.
आंखें घुमाना
आंखों को लगातार गोल घुमाएं. ऐसा करते समय एक स्थान पर पाल्ती मारकर बैठें. दोनों हाथों को भी सामने की तरफ रखें. ये ध्यान रखें कि आंखों को तीन बार क्लोक वाइज घुमाएं तो तीन बार घड़ी की उल्टी दिशा में भी जरूर घुमाएं.
ऊपर नीचें करें
आंखों को रोटेट करना जितना जरूरी है उतना ही जरूरी ऊपर और नीचे देखना भी है. आखों को ऊपर की तरफ ले जाएं दस तक गिनती गिनने तक होल्ड करें. फिर नीचे की तरफ देंखे, गिनती गिनने तक होल्ड करें. इस प्रक्रिया को भी कम से कम पांच बार दोहराएं.

[@RameshKumar-cw1mm]

Acchi jaankari

[@RohitKumar-tr4wp]

Bahot achhi jankari

[@aaravkumar7358]

Good information

[@poonampriya3314]

Wow 😊

[@hinditoontv4319]

👌

[@samarsingh2335]

Ok

[@dharmadevi7815]

It's really good video

[@OptometryAcademy]

Thank you 😊

[@advanceretina9144]

its a good one. i used to do al these yogas for eye health

[@OptometryAcademy]

Thank you 😊

[@SunnySunny-mx5tl]

Please sir reply me please sir bato Meri eyes ka samaan andhere chaya jata ha please sir bato yeh body weakness ha yeh eyes problem ha please sir bato

[@vijetamandavi4933]

Thank yo so muchh sir 🙏 , esi prakar chpta gal ko kaise fulaye koi yogasn btaye 🙏

[@PoojaSharma-yg5qg]

👌😊

[@Dileeptosaroj]

Sir muja. Blar dikta ha bena chasma ka.i am 17 year old ya thek ho sakta ha naturally please reply

[@OptometryAcademy]

Sabse pahle aap optometrist se miliye. Chasme ka number check karwaye. Agar chasme ka number kam hua to exercise se theek ho sakta h.

[@shahmohammed9461]

Sir am 22 age mujhe 10 ya 15 Dino se dhoop me dekho to aisa lag raha hai ki saamne gol gol sa kuch a raha hai mai bahot dar jata hu sir din bhar dara rehta hu ki kahi aankho me kuch ho na jaye plss kuch yog ya aor kuch btye

[@OptometryAcademy]

Aap Eye doctor se miliye. Eye doctor aapka fundus dekh ke bta sakte hai kya problem hai .