lo de las 5 comidas al día fue algo que se hizo moda, en plan, decian que si no comias cada 2-3 horas tu cuerpo entraba en modo supervivencia y recuerdo q hace muchos años me ponía a comer almendras en medio de clase en la uni, y para mí mejor 3-4 comidas disfrutándolas like por tu perrito :)
@@MESSI_I0 a el y a muchos, pero la cosa es actualizarse y ángel lo hizo. Pero muchos siguen con esa doctrina, por eso el mensaje que pone Angel es cierto, muchos son esclavos de la dieta..
Ok! Ahora explíqueme como puede una persona consumir 4500 / 5000 calorias en 3/4 comidas al dia, puede ese ejemplo porque en mi caso cuando estoy en volumen esa cantidad de caloria es que consumo y se me hace imposible consumirlas comiendo 3/4 veces al dia
Yo voy por mi tercer volumen controlado, de 9 meses cada uno, este llevo unos 7 meses y hasta ahora estoy viendo resultados con los que estoy a gusto, toca seguir dándole caña y espero seguir en volumen todo lo que queda del año, todo sea por las gains
Esta genial los vídeos que haces sobre el volumen como el último de quien necesita hacer o no volumen, ya UE la mayoría de vídeos solo se centran en la definición. Muchas gracias Angel por tu trabajo
Qué es más importante a la hora de llegar al fallo muscular para hipertrofia?A) 30 kilos hasta la 7a repetición, y fallar? B) 30 kilos hasta la 7a repetición, fallar, descansar 2 segundos y volver a hacer 2 repeticiones hasta un 2o fallo? C)25 kilos hasta la 10a repeticion, y fallar? Mil gracias💪😃 gracias por el pedazo de canal, la pasión que desprendes y lo práctico que es todo, eres todo un ejemplo. MUCHA FUERZA 🤟
Muchas gracias Ángel! Excelente vídeo! Me quedo la duda de cómo comer durante los 5 días de descarga de entrenamiento si estamos en fase de volumen. Se mantiene el mismo superávit aún si no estamos entrenando? O Bajamos la ingesta esos días a calorías de mantenimiento pero manteniendo la proteína alta? Si me puedes aclarar eso porfa
Hermano yo estoy definiendo y ganando musculo a la vez, me apoyo de ayuno intermitente y una alimentación limpia, con entrenamiento intenso, cuesta, es duro pero si es posible, me veo magro y voy por el 10% de grasa. Es adaptar un estilo de vida y hábitos, no tengo prisa y los resultados se ven día a día, saludos y gracias por tu contenido de valor.
@@NN-rg9wk así es, aunque depende del objetivo que se busque, en mi caso busco mantenerme lo mas definido y magro posible, el levantar grandes cargas ya no es mi prioridad, sobre todo por la edad que tengo, para mantenerme fuerte y flexible. Sea cual sea tu objetivo, a comer bien y entrenar constante, salud y suerte hermano!
Excelente video Angel, también agregaría que en el caso de una persona que está a un nivel avanzado, quizás si habrían ventajas de entrenar 5 días y no 4 (más allá de si te gustara o no), el poder distribuir de mejor manera el volumen de trabajo, darle mayor atención a todos los grupos musculares, mayor variedad de ejercicios, etc, considero que serían ventajas de agregar un día extra a esos 4. Saludos bro!
Otra problema que veo desde hace muchismos años, es en etapas de definición muy avanzadas...entrar en ese círculo vicioso de intentar compensar las kcal de un día en el que has tenido un atracón, con días de psmf , ayunos de 24h etc... o si no fue algo muy excesivo, simplemente restar las kcal que te pasaste del día anterior. Al final terminas en una situacion muy jodida, en la que tienes días de sentirte mal contigo mismo , a días en los que pasas verdadera hambre...y así constantemente.
Muy buen video,me anima a seguir con defi y me da mas estrategias. En el caso de haber empezado a hacer abdominales en verano XD, algún consejo añado mas calorias ese día,o le dedicó un dia específico,ejercicio?. Por otra parte te quería preguntar si es normal no poder entrenar 3 o 4 días todas las semanas,aun con un ligero deficit ya que me encuentro muy cansado muchos días.Y no se hasta que punto es normal. UN SALUDO Y GRACIAS DE ANTEMANO ANGEL!.
QUERIDO ANGEL: Llevo 1 año 5 meses en volumen y entrenando. Comenze con 1.73cm y 63kg 10%grasa Ahora 1.77cm 78kg 15% grasa confirmado. Pienso seguir en volumen hasta cumplir 2 años. Que opinas? E aumentado musculo y fuerza y algo de grasa.... Con calistenia y streetlifting
En el punto 1 , acerca del volumen o definición se trata creo en mantenerse entre unos porcentajes de grasa optimo para la ganancia de masa muscular , digamos entre 10% a 15% en hombres , cierto Angel?
Ángel, estaba en déficit calórico pero ya no estoy perdiendo grasa. Cabe decir que tengo una vida muy estresante y duermo poco, aunado al hecho de que NO estoy haciendo cardio, sólo ejercicio de fuerza. Siento que me estanque... Qué podría hacer? Saludos.
Dependerá del aporte de calorías que estés manejando, quizá tengas margen para recortar, pero si no es así deberías mejorar ese descanso y actividad, si tu estilo de vida no es acorde se complica el llegar a ciertos porcentajes.
@@angel7real Osea que hasta que no pasen unas cuantas semanas no es necesario no? Quiero decir, no tiene sentido hacerla en la segunda semana de deficit imagino.
Ángel, llevo dos años en volumen y he subido 20 kg, estoy 3 kg por encima de mi altura y aunque estaría muy bien llegar a 10kg más de mi altura, siento que me veo ya con mucho porcentaje de grasa y no demasiado sgusto sin ropa, entiendo que hacer una definición me dejara un poco delgado, pero crees que es lo mejor para luego retomar un volumen limpio y largo? Ya no se trata de tener los abs tapados, sino que las cartucheras se van acentuando poco a poco y me está empezando a salir cara pan jajaj
No sirve hacer volumen por ejemplo comiendo un poco de más pero sin contar. ? Ejemplo : me sirvo el plato y normalmente o sin forzar comería el plato entero , pero procedo a servirme un poco más , también agregar 100-150calorias de galletas al almuerzo y cena puede servir no?
@@angel7real gracias Ángel sos un crack. Hice cuando era adolescente 1 año y medio y crecí sin tomar nada , ni si quiera creatina y conserve la musculatura.La persona que me ve piensa que voy al gym y no te lo digo por ego no por favor, sólo te cuento genio.Muy contento que me hayas respondido te admiro muchísimo. Te mando un gran abrazo desde Argentina🇦🇷🇪🇸❤💪
Yo tengo 7 comidas en la dieta Ángel, pero me gustaría saber por qué es lo mismo juntarlo todo en 3-4 comidas. ¿No se supone que la proteína se absorbe cada x horas una cantidad máxima? Sólo por eso la lógica me dice que es mejor repartir la ingesta proteica en 8. Por otro lado a mí como ex-gordo me consuela mucho "picar" cada 2h gracias a esa distribución de la dieta. Un saludo.
Es un mito que la proteína no se absorba a partir de cierta cantidad (: sí que puede haber variaciones en la síntesis de proteína, pero esta ya se maximiza con 3-4 raciones. Si hicieras raciones más grandes seguramente no necesitarías picar entre horas, pero elige lo que más se adapte a tu día a día, sabiendo que no hay un beneficio real más allá.
@@angel7real oye y tu que opinas de hacer volumenes largos merece la pena con todo lo que conlleva ?? Usase volumen largo seria de agosto a enero (16meses) Empece el volumen en agosto y estoy pensando en no definir este año si acaso un minicut para liberar y seguir ya que he ganado peso con un % graso decente
@@angel7real simpre me ha ocurrido cuando estudiaba y estaba en vacaciones siempre engordaba no puedo controlarlo y cuando volvia a clases ya adelgazaba me pasa lo mismo cuando voy y no voy al gimnasio
Como comenta Jorge todo depende del tiempo y las ganas que tengas de aprender y los errores de experimentar en ti mismo. Un entrenador personal puede ahorrarte mucho tiempo y maximizar progresos, además de darte una visión externa objetiva. Depende de cada uno 💪
Es cierto, me he estancado demasiado y cometido un sin fin de errores pero, aprender, inscribirte a cursos y seguir investigando tiene un buen precio, que vale la pena pagar. Concuerdo con Angel:)
Depende del nivel, 6 meses pueden suponer un cambio si después no llevas cada definición al extremo. Pero cuanto más tiempo pases en volumen más avanzarás.
que te parece entrenar 6 días a la semana en los cuales dos de ellos sea solo de biceps? es decir esos dos días son de mucha intensidad pero poco volumen
Creo que es innecesario ir a hacer solo bíceps, al ser un grupo muscular pequeño no requiere de tanta atención, puedes trabajarlo junto a otro grupo muscular pero entrenarlo primero si quieres priorizarlo.
Nose porque me siento bien pendejo preguntando esto bueno recien voy a empezar con calistenia en casa(principiante) Alguien sabe si la sobrecarga progresiva se hace mensual semanal o los dias que entreno? 3 dias fullbody
Se hace siempre que puedas. Como recién empiezas, seguramente en cada entrenamiento podrás progresar metiendo 1 o más repeticiones, más kgs, más series, mejorar la técnica, etc.
@@Santiago-rm4ft se puede aumentar masa muscular con un poquito de grasa es que mido 180 y peso 64 y tengo un poquito panza se ve poco pero lo que si tengo mucha grasa en la cintura
@@SV-gf2hl Claro. Puedes hacer una recomposición corporal aprovechando que recién comienzas a entrenar; tu cuerpo va a reaccionar muy bien. Solo que tienes que ser paciente 👍💪
@@SV-gf2hl amigo debes aumentar de masa muscular si o si ,estas casi 20kg abajo de tu altura,asique lo mas probable es que no tengas grasa si no que carencia de musculatura ,y eso hace que tengas ese aspecto de"flacidez" en el cuerpo
Estás supertocho tío, sigue dándole caña!! Gracias a tus consejos llevo ya unos mesecillos que noto cambios
Crack fiera capitán América
lo de las 5 comidas al día fue algo que se hizo moda, en plan, decian que si no comias cada 2-3 horas tu cuerpo entraba en modo supervivencia y recuerdo q hace muchos años me ponía a comer almendras en medio de clase en la uni, y para mí mejor 3-4 comidas disfrutándolas
like por tu perrito :)
Totalmente de acuerdo, ha convertido a algunas personas en esclavas de la dieta, sin necesidad.
@@angel7real eso te ha pasado a Ti Ángel , lo dijiste en un vídeo.
@@MESSI_I0 a el y a muchos, pero la cosa es actualizarse y ángel lo hizo. Pero muchos siguen con esa doctrina, por eso el mensaje que pone Angel es cierto, muchos son esclavos de la dieta..
Yo 3 comidas tochas de 1200 calorias (cena 800) y merienda de 500 o 600
Ok! Ahora explíqueme como puede una persona consumir 4500 / 5000 calorias en 3/4 comidas al dia, puede ese ejemplo porque en mi caso cuando estoy en volumen esa cantidad de caloria es que consumo y se me hace imposible consumirlas comiendo 3/4 veces al dia
Yo voy por mi tercer volumen controlado, de 9 meses cada uno, este llevo unos 7 meses y hasta ahora estoy viendo resultados con los que estoy a gusto, toca seguir dándole caña y espero seguir en volumen todo lo que queda del año, todo sea por las gains
Muchas gracias por tus vídeos!! La verdad que he retomado los entrenos y la dieta después de unos años y estoy aprendiendo y motivándome un montón.
Un placer!! 💪
Esta genial los vídeos que haces sobre el volumen como el último de quien necesita hacer o no volumen, ya UE la mayoría de vídeos solo se centran en la definición.
Muchas gracias Angel por tu trabajo
Un placer!! 💪😀
5:50 como que no , a mí por la calle me dicen que pasa maquina
Al cuñao le gusta este comentario 😂
Hacia muchas cosas sin saberlo y me dado cuenta y hay alguna cosa que me mirare más , gracias
Gracias a ti por decicarme un rato de tu tiempo! 💪
De los mejores canales fitness
de lejos este buen hombre es el mejor youtuber de mundo fitness (Y)
Nosotros no seremos máquinas, pero tú sí macho!!! Vaya vídeo Ángel!!! Gracias
Jajaja gracias Sergio!! 💪
Qué es más importante a la hora de llegar al fallo muscular para hipertrofia?A) 30 kilos hasta la 7a repetición, y fallar?
B) 30 kilos hasta la 7a repetición, fallar, descansar 2 segundos y volver a hacer 2 repeticiones hasta un 2o fallo?
C)25 kilos hasta la 10a repeticion, y fallar?
Mil gracias💪😃 gracias por el pedazo de canal, la pasión que desprendes y lo práctico que es todo, eres todo un ejemplo. MUCHA FUERZA 🤟
Exelente video muy buen aporte y gracias x tus conocimientos 💪🏋️♀️👌
Hola Ángel tenes rutina o ejercicios que puedo implementar en mi rutina de gym, basados en fuerza explosiva porque juego al fútbol
Muy buena información Ángel, genial como siempre, un saludo máquina!
Gracias David!! 💪😀
Muchas gracias Ángel! Excelente vídeo!
Me quedo la duda de cómo comer durante los 5 días de descarga de entrenamiento si estamos en fase de volumen. Se mantiene el mismo superávit aún si no estamos entrenando? O Bajamos la ingesta esos días a calorías de mantenimiento pero manteniendo la proteína alta?
Si me puedes aclarar eso porfa
Podrías hacer un video explicativo definiendo qué es o cómo darse cuenta si uno es principiante, intermedio o avanzado?
Las 00:30 y viéndote después de curro y estudios. No te fallo amigo , lo sabes . Un abrazo keep doing
Hola, enhorabuena por los videos que nos ofreces, muy instructivos, me podrias decir que esteroides estas utilizando?
Hermano yo estoy definiendo y ganando musculo a la vez, me apoyo de ayuno intermitente y una alimentación limpia, con entrenamiento intenso, cuesta, es duro pero si es posible, me veo magro y voy por el 10% de grasa. Es adaptar un estilo de vida y hábitos, no tengo prisa y los resultados se ven día a día, saludos y gracias por tu contenido de valor.
Eso sucede cuando eres principiante o tenías sobrrsepeso
@@NN-rg9wk soy intermedio, comencé con sobrepeso y dos lesiones graves
@@diosthenico9658 pues por eso mismo puedes hacer lo que dice , luego con el tiempos hay que dedicar energía a solo una cosa
@@NN-rg9wk así es, aunque depende del objetivo que se busque, en mi caso busco mantenerme lo mas definido y magro posible, el levantar grandes cargas ya no es mi prioridad, sobre todo por la edad que tengo, para mantenerme fuerte y flexible. Sea cual sea tu objetivo, a comer bien y entrenar constante, salud y suerte hermano!
Grande,crack,fiera,mastodonte, titán, Capitán América... había ganas de nuevo vídeo 💪🏻
No me olvido de vosotros 💪
Excelente video Angel, también agregaría que en el caso de una persona que está a un nivel avanzado, quizás si habrían ventajas de entrenar 5 días y no 4 (más allá de si te gustara o no), el poder distribuir de mejor manera el volumen de trabajo, darle mayor atención a todos los grupos musculares, mayor variedad de ejercicios, etc, considero que serían ventajas de agregar un día extra a esos 4. Saludos bro!
Estoy de acuerdo Rubén, en avanzados podría tener más sentido 💪
Que grande angel! Sin dudas el mejor! Si cumplo las bases,puedo progresar con frecuencia 1? Me explico y en lineas generales hacer frecuencia 1 sirve
No te puedes ver más mamado en definición que en volumen...... Ángel con 2800cal parece una bestia!!!!
Jajaja gracias crack!! 💪
Grande angel como siempre! Saludos desde Chile
Otra problema que veo desde hace muchismos años, es en etapas de definición muy avanzadas...entrar en ese círculo vicioso de intentar compensar las kcal de un día en el que has tenido un atracón, con días de psmf , ayunos de 24h etc... o si no fue algo muy excesivo, simplemente restar las kcal que te pasaste del día anterior.
Al final terminas en una situacion muy jodida, en la que tienes días de sentirte mal contigo mismo , a días en los que pasas verdadera hambre...y así constantemente.
Pues sí Luis, la verdad es que puede acabar siendo un problema.
Si yo gasto algunos días 3000 cal y otros unos 2400 calorías¿Cómo hago volumen? En plan, ¿Cuántas calorías debo comer?
Ahora estoy haciendo 2600-2700
Angel toca cambiar el apartado Sobre mi de la descripción del video jajaja Gracias por todo lo que aportas! Saludos
Excelente Video Gracias!
Muy buen video,me anima a seguir con defi y me da mas estrategias.
En el caso de haber empezado a hacer abdominales en verano XD, algún consejo añado mas calorias ese día,o le dedicó un dia específico,ejercicio?.
Por otra parte te quería preguntar si es normal no poder entrenar 3 o 4 días todas las semanas,aun con un ligero deficit ya que me encuentro muy cansado muchos días.Y no se hasta que punto es normal. UN SALUDO Y GRACIAS DE ANTEMANO ANGEL!.
Ese bíceps si se hizo ver jaja siempre aportando valor usted, gracias crack
Angel y puedo hacer volumen durante 5-6 meses y luego hacer un minicut para después seguir otros 6 meses en volumen? Es válido?
No, si haces bien el volumen no necesitas minicut cada 5-6 meses 💪
Ufff ángel te vez ultramamadisimo
Jajaja gracias Israel!! 💪
@@angel7real la camiseta xs también ayuda
Aprovecho para condenar al estado de Israel
Muy buen contenido.
Mas asi!
QUERIDO ANGEL:
Llevo 1 año 5 meses en volumen y entrenando.
Comenze con 1.73cm y 63kg 10%grasa
Ahora 1.77cm 78kg 15% grasa confirmado.
Pienso seguir en volumen hasta cumplir 2 años. Que opinas?
E aumentado musculo y fuerza y algo de grasa....
Con calistenia y streetlifting
Saludos desde Argentina, crack total
Gracias!!
Crees que la serie Frodo estimula más la MPS que otro tipo de protocolos? Existen estudios que lo respalden? JAJAJAJA Grande Ángel
Ángel yo hay veces que consumo 3000kcal y otros días 2500 pero consumo las 3000 si con el neat quemó 500kcal + que cuando consumo 2500
Es necesario entrenar abdomen en definición también??
Sí
Se te ve fortísimo Ángel, buen vídeo!
En el punto 1 , acerca del volumen o definición se trata creo en mantenerse entre unos porcentajes de grasa optimo para la ganancia de masa muscular , digamos entre 10% a 15% en hombres , cierto Angel?
Le puedes preguntar al cuñao que nos enseñe como se hace una serie Frodo y otra Bilbo? Gracias
Creo que todo el que entrena ha hecho casi todos esos errores jajaja. Gracias Ángel por tanto vaaaloorrrr
Jajaja un placer!!
Ángel, estaba en déficit calórico pero ya no estoy perdiendo grasa.
Cabe decir que tengo una vida muy estresante y duermo poco, aunado al hecho de que NO estoy haciendo cardio, sólo ejercicio de fuerza. Siento que me estanque...
Qué podría hacer? Saludos.
el problema es el estres y el sueño... debes tratar de solucionarlo
Dependerá del aporte de calorías que estés manejando, quizá tengas margen para recortar, pero si no es así deberías mejorar ese descanso y actividad, si tu estilo de vida no es acorde se complica el llegar a ciertos porcentajes.
Angel, Si soy de colombia puedo ser cliente tuyo? Si es asi puedes explicarme que hay que hacer?
Actualmente empecé mi semana de descarga con bajar a la mitad el volumen de enteramiento e intensidad es suficiente? saludos desde Mexico
Sí (:
La recarga es recomendable hacerla de dos/tres semanas como dices? He leído por ahi que con un día o dos también funciona.
Depende del tiempo que lleves en déficit y tu porcentaje graso, cuanto más tiempo lleves en déficit más larga debe ser la recarga.
@@angel7real Osea que hasta que no pasen unas cuantas semanas no es necesario no? Quiero decir, no tiene sentido hacerla en la segunda semana de deficit imagino.
normalmente mis volumenes son de 8 meses y mis def de 4 meses.
Esta genial! Modificarías algunas directrices para mujeres o harías un volumen tan largo?
No, en ellas también se aplican esos conceptos y se requiere de una larga etapa 💪
Grande angel !!
Genio Angel 🔥
Ángel, llevo dos años en volumen y he subido 20 kg, estoy 3 kg por encima de mi altura y aunque estaría muy bien llegar a 10kg más de mi altura, siento que me veo ya con mucho porcentaje de grasa y no demasiado sgusto sin ropa, entiendo que hacer una definición me dejara un poco delgado, pero crees que es lo mejor para luego retomar un volumen limpio y largo? Ya no se trata de tener los abs tapados, sino que las cartucheras se van acentuando poco a poco y me está empezando a salir cara pan jajaj
Sí, tras tanto tiempo en volumen podrías beneficiarte de una definición 💪
Gran vídeo Angel👊🏻
Gracias Gabriel 💪
Un año de volumen y después definir. Subir peso de a poco. Comer sano. No hay otra.
No sirve hacer volumen por ejemplo comiendo un poco de más pero sin contar. ? Ejemplo : me sirvo el plato y normalmente o sin forzar comería el plato entero , pero procedo a servirme un poco más , también agregar 100-150calorias de galletas al almuerzo y cena puede servir no?
Por supuesto
Te vas pesando y te aseguras que vayas subiendo de peso poco a poco
Hola Genio! Quiero retomar entrenamiento con 39 años hace muchos años que no hago , tengo buena genética , podré crecer en masa muscular en 1 año?
Si haces bien las cosas sí, claro que creerás, pero este es un proceso de años.
@@angel7real gracias Ángel sos un crack. Hice cuando era adolescente 1 año y medio y crecí sin tomar nada , ni si quiera creatina y conserve la musculatura.La persona que me ve piensa que voy al gym y no te lo digo por ego no por favor, sólo te cuento genio.Muy contento que me hayas respondido te admiro muchísimo. Te mando un gran abrazo desde Argentina🇦🇷🇪🇸❤💪
@@angel7real mi idea es seguir siempre que me de el físico y tomarlo como un estilo de vida. Otro gran abrazo!
@@MESSI_I0 aguante los argentinos broo , están presentes
Yo tengo 7 comidas en la dieta Ángel, pero me gustaría saber por qué es lo mismo juntarlo todo en 3-4 comidas. ¿No se supone que la proteína se absorbe cada x horas una cantidad máxima? Sólo por eso la lógica me dice que es mejor repartir la ingesta proteica en 8. Por otro lado a mí como ex-gordo me consuela mucho "picar" cada 2h gracias a esa distribución de la dieta. Un saludo.
Es un mito que la proteína no se absorba a partir de cierta cantidad (: sí que puede haber variaciones en la síntesis de proteína, pero esta ya se maximiza con 3-4 raciones. Si hicieras raciones más grandes seguramente no necesitarías picar entre horas, pero elige lo que más se adapte a tu día a día, sabiendo que no hay un beneficio real más allá.
¿Cuántas etapas de volumen has hecho? Muy buen video 💪💪
Ya he perfido la cuenta jaja, no sé si llevo 6 o 7 aprox.
@@angel7real oye y tu que opinas de hacer volumenes largos merece la pena con todo lo que conlleva ?? Usase volumen largo seria de agosto a enero (16meses) Empece el volumen en agosto y estoy pensando en no definir este año si acaso un minicut para liberar y seguir ya que he ganado peso con un % graso decente
@@naim2499 oye yo llevo en una etapa de volumen como 6 mese xd pero en diciembre quiero empezar a definir
@@mckinnonxd2006 un poco pronto no ? A no ser que hayas acumulado mucha grasa para que definir 6 meses antes de verano ?
Estoy en dieta break pero me cuesta el hambre no se va aun comiendo en calorias de mantenimiento
El Labrador ❤️
De tu cambio del fútbol al culturismo, cuanto peso pillaste?
Necesito una explicación de como se hacen los Frodos
Buen video maestro😏
Gracias Carlos (:
Entonces, minicut en volumen no es interesante no ?
A penas abrí el video se me deslizó el cursor al like. Es el poder del VALOR.
El de trabajar el abdomen solo en definición soy yo jajaja
Yo tbn jjjj
Una rutina efectiva de abdominales
Que bien la lumbar en el peso muerto 👌🏼
Ya se va viendo la definición he Angel?👀 Saludos desde México, máquina! 💪
Gracias Luis!! En ello estamos 💪
Presente
🤍🙌🏼 saludos desde México 🇲🇽
cuando voy al gimnasio me va bien , pero ahora como hay cuarentena y estoy en casa y no me gusta entrenar en casa no puedo controlar mi alimentacion
Entiendo que pueda costarte más mantener motivación en casa, pero no deberías por ello dejar de controlar la alimentación 🏋️♂️
@@angel7real simpre me ha ocurrido cuando estudiaba y estaba en vacaciones siempre engordaba no puedo controlarlo y cuando volvia a clases ya adelgazaba me pasa lo mismo cuando voy y no voy al gimnasio
Buen video angelgod
Gracias crack 💪😏
Que ejercicios te molan para hipertrofia del abdomen?
Tremendos brazos!
Joder Ángel... ya no coges en la pantalla luego a luego !Un abrazo gigante!
Me he dado cuenta de que no tengo ni puta idea de entrenar correctamente
Jajaja seguro que algunas cosas sí hacías bien, todo es aprendizaje 💪
@@angel7real a la espera de plazas me encuentro para ponerme en manos vuestras jeje
Gran video Ángel! Una pregunta: que recomiendas para dedicarme al entrenamiento personal/online?
El emprendimiento es algo complejo, imposible de contestar en un comentario, dependerá del punto actual, el primer paso sería formarte para ello.
A perrrrrro mamadisimo astro del fitness
Angel, crees que es mejor tener un entrenador personal que ir por tu cuenta?
Si estás dispuesto a aprender mucho, es mejor por tu parte
Como comenta Jorge todo depende del tiempo y las ganas que tengas de aprender y los errores de experimentar en ti mismo. Un entrenador personal puede ahorrarte mucho tiempo y maximizar progresos, además de darte una visión externa objetiva. Depende de cada uno 💪
Es cierto, me he estancado demasiado y cometido un sin fin de errores pero, aprender, inscribirte a cursos y seguir investigando tiene un buen precio, que vale la pena pagar.
Concuerdo con Angel:)
Tio estas enorme vaya cambio desde que empezaste a hacer videos
5 número mágico jejej, 5 comidas , 5 días de entreno y te falto basicos a 5x5 o 3x5 jeje xk no 3x6 xD
Tu físico ya es brutal.....así avanza un natural con los años,porque no somos máquinas.
Entonces ya no vale con esos de 3 a 6 meses de volumen que comentabas?
Depende del nivel, 6 meses pueden suponer un cambio si después no llevas cada definición al extremo. Pero cuanto más tiempo pases en volumen más avanzarás.
@@angel7real muchísimas gracias por responder, un abrazo enorme Angelillo!
Angel donde has aprendido tanto?
Perdona puedes repetir el vídeo? Me he quedado los 15 mins mirando tu tríceps jajajaja
Grande muy buen vídeo
😂😂😂😂 Por eso grabo de perfil 😂
Cual es el método frodo? 😝
😂😂😂 Improvisaciones mías
Angel eres tu o eres Broly? Jajaj Saludos de argentina gran video
Nunca entenderé subir de volumen tantos kilos para luego bajar..
que te parece entrenar 6 días a la semana en los cuales dos de ellos sea solo de biceps? es decir esos dos días son de mucha intensidad pero poco volumen
Creo que es innecesario ir a hacer solo bíceps, al ser un grupo muscular pequeño no requiere de tanta atención, puedes trabajarlo junto a otro grupo muscular pero entrenarlo primero si quieres priorizarlo.
Como se llama la canción de tu intro?? Se que es de drake
ruclips.net/video/EFpeOs6kXmA/видео.html
@@isaaclopez6240 gracias pa
@@JorgeRodriguez-di9dq la encontré gracias a tí porque dijiste que era de Drake jajajajajajaj
Estas cuadrado total.... saludos.
🐕
Nose porque me siento bien pendejo preguntando esto bueno recien voy a empezar con calistenia en casa(principiante)
Alguien sabe si la sobrecarga progresiva se hace mensual semanal o los dias que entreno? 3 dias fullbody
Se hace siempre que puedas. Como recién empiezas, seguramente en cada entrenamiento podrás progresar metiendo 1 o más repeticiones, más kgs, más series, mejorar la técnica, etc.
Mil gracias amigo
@@Santiago-rm4ft se puede aumentar masa muscular con un poquito de grasa es que mido 180 y peso 64 y tengo un poquito panza se ve poco pero lo que si tengo mucha grasa en la cintura
@@SV-gf2hl Claro. Puedes hacer una recomposición corporal aprovechando que recién comienzas a entrenar; tu cuerpo va a reaccionar muy bien. Solo que tienes que ser paciente 👍💪
@@SV-gf2hl amigo debes aumentar de masa muscular si o si ,estas casi 20kg abajo de tu altura,asique lo mas probable es que no tengas grasa si no que carencia de musculatura ,y eso hace que tengas ese aspecto de"flacidez" en el cuerpo
El primer error es no formarte con los estudios que deberias
Vaya booty al principio del vídeo... (No homo 😂)
😂😂😂 Para mantener la atención de los viewers.
Buenos roids
Bilbos y fridos 🤣🤣🤣🤣
Estás gigante bro
Chiquillo, estás hecho un bicho!!!