angel7real | Fitness y rendimiento hola Angel te he escrito un correo por las asesorías, no me has respondido. Es por falta de cupo? Te agradecería una respuesta. Gracias de nuevo
Ola amigo, muy buen vídeo, ¿puedes poner links de los estudios sobre los días de entreno? Tengo un amigo que me dice que no y que no, que 2 días es lo mejor para entrenar.
Excelente video angel !!! Te consulto yo soy principiante y voy 3 dias al gym y hago dos musculos cada dia y hago 4 ejercicios y cuatro series por ejercicio..estaria excedido?espero puedas contestarme saludos desde uruguay
Se me caen los huevos alsuelo con este video y de la dieta. Increíble trabajo el que estás haciendo, esto SI es un canal serio que aporta, así si. Animo Angel a seguir creciendo
Nunca comento en vídeos., pero tu canal es un claro ejemplo de constancia mejor que perfección, además de mantener ambas, me ayudas mucho con tu ayuda de nutricion gym etc, estoy aprendiendo mucho y me encanta, creo que lo explicas bien, eres cercano, tus videos de instagram y cómo eres, la idea de los podcasts también es genial, de verdad que es genial tu humildad, haces hasta que me interese por el fútbol en tus vlogs de instagram y eso que no me gusta, gracias y no cambies
Q tal Ángel, como ectomorfo ya llevo 1 año 3 tres meses en el gym, ahora estoy con una rutina de 6 días ( volumen pequeño ) y tengo un desarrollo de fuerza para no creer, la hipertrofia tmb no se quedó atrás, utilizo todos los rangos de reps. Todo eso gracias a tu canal, muchísimas gracias, tu mismo dijiste " no por pensar q eres ectomrofo tienes derecho a limitarte " Salu2 y bendiciones!
Esta informacion vale mucho.. No cualquiera tiene el valor de hablar sobre ello. Ya depende de las personas si quieren aprender y aplicarlo o si prefieren quedarse en su zona de confort..! Y no avanzar nunca. Muy buena angel..!! 💪 Sigue así.. De esto ya se pero aun asi me ayudas a reforzar y aprender mas..
Hola ángel, como verias una rutuna de 5 dias en los cuales lunes miercoles y jueves torso(-hombro),martes pierna y hombro y viernes full boddy con mas intensidad en pierna y hombro en el cual de lunes a jueves los ejercicio de sentadilla, peso muerto y press banca se hicieran a rangos de fuerza y el resto a rangos de hipertrofia y el viernes a rangos de resistencia y con poco peso buscando una maxima congestion??? Lo ves factible??? Gracias de antemano!!
Saludos desde colombia, excelente video necesitaba uno como este para guiarme en mis entrenamiento espero que montes el siguiente lo más rápido posible para tener mi rutina lista gracias por el vídeo
Excelentes videos!!! gracias por compartir el conocimiento...di 500 mil vueltas por internet buscando una guía para empezar y ordenar el trabajo de pesas.
Este video lo podrías volver a explicar con un ejemplo en la pizarra ya con una rutina de entrenamiento , no me queda claro las series q pones son por día o son semanales en total. Por eso seria bueno q lo hagas con un rutina sea cual sea. Muchas gracias.
Excelente video eres el mejor. Una pregunta el volumen de entrenamiento de unas 20 series diarias 4 dias a la semana debe ser empleada en general para todos los ejercicios de tu rutina o solo para un ejercicio en especifico y de ser asi ese volumen de entrenamiento se aplicaria solo para los basicos debido a q es un volumen algo alto para un ejercicio acsesorio que opinas ???
Angel yo actualmente sigo una torso pierna, la cual en las primeras semanas se cuentan 17-18 series efectivas por entreno, en las ultimas semanas, debido al progreso, se cuentan ya entre 22-25 series efectivas por entreno, esto respecto al tren superior, lo que en total viene dando aprox 45 series semanales de tren superior, es mucho volumen o está bien? La progresión que sigo es la de 3x3, ir subiendo hasta 3x5, luego 4x5, por último 5x5, y se reinicia con más peso.
Hola angel excelentes tus videos!!!....te consulto haber si entendi...yo soy principiante hace 7 meses voy al gym y voy 3 dias a la semana al gym...hago 2 musculos por dia y hago 4 ejercicios de 4 repeticiones cada uno por musculo que serian 32 repeticiones vedad!! Estaria excedido entonces? Gracias y saludos desde uruguay espero puedas contestarme..gracias
Supongo que al decir series quiere decir repeticiones por serie... porque 20 series hasta para un avanzado sería mucho... Mi rutina es de 3 series de 12 repeticiones y 5 ejercicios, dividida en 5 zonas musculares, (abdomen, espalda, brazos, piernas y hombros)
Amigo tengo dudas, puedo hacer la de muscullos divividos: ejemplo Lunes:Pecho Martes:Biciep y triceps Miercoles descanso Jueves: espalda y lumbares Viermes:Hombro y abdomen SABADO: PIERNA Pueden cada dia puedo hacer 4 ejercicios diferentes con 3 series de 15 reps porfavor responde !! ♡
que seria mas recomendable, entrenar un musculo por dia con varios ejercicios, o entrenar todos los musculos todos los dias con menos ejercicios? gracias por la ayuda
Si hago frecuencia 2 por ejemplo pecho, no menos de 4 series y no menos de 4 ejercicios, seria a la semana un total de 32 series verdad? Pero como me pone éste volumen el del gym siendo que apenas llevaba unos meses? Me aburrí y hasta setiembre había sido constante desde marzo, pero las dudas de si estaba o no haciéndolo bien, y si, cansancio, y la intriga de saber como me respondería el cuerpo al regresar en noviembre pudieron más.
El número de series diarias recomendadas, son totales o por grupo muscular? Es decir si hago pecho/trícep un día, divido las 18 series o son 18 series para cada uno?
Yo no se si estaría correcto Tengo 15 años y llevo 6 meses entrenando. Pues hago 6 días Intercalando asi Tren superior: 50 dominadas, 80 push ups, L sit en Paralelas, antebrazos en mancuerna Tren inferior: zancadas con mancuerna, sentadillas, sentadillas con salto y saltos a unos peldaños con peso en los tobillos Y normalmente hago todo eso y repito 5 veces Estaría bien? Estoy confundido Quiero tener ganancia muscular y fuerza
El volumen de entreno por sesión ¿Es por grupo muscular o de todos los ejercicios? Por ejemplo: Sentadillas Press banca Remo Peso muerto Press militar Jalones al pecho Todo a 4-5 series, y sería de 24-30 series ¿Esas series serían el volumen de entreno a tomar en cuenta?
Angel excelente video crack! Y ojalá que puedas ayudar yo empecé a ir al gym con una rutina dividida de 6 dias y veo tu video y tengo un alto volumen para ser principiante deberia regresar a un volumen inferior?
mateo usma cardona no, serían las series totales en todo el día de entrenamiento; por ejemplo, 15 series por sesión se pueden repartir por ejemplo en 3 ejercicios de 4 series cada uno y otro de 3 series o en 5 ejercicios a 3 series cada uno
Gran video Ángel👌🏻 Ha hecho que me de cuenta de que tengo una rutina muy bien amoldada a mi nivel y eso que me la hice yo mismo sin tener demasiada idea😅
Hola Angel. Empezado a seguirte por que me gusta mucho ti manera de explicar todo lo que haces. Me gustaría hacer mi propia rutinas de entrenamientos y alimentación,el tema de alimentación me es más difícil,me podía ayudar y dar una alimentación escrita? Te lo agradeceria
Por que en las rutinas de 5 dias (ya sea frecuencia 1 o algunos grupos con frecuencia 2) se usan como dias de descanso sábado y domingo seguidos? ¿No es mejor hacer 3 dias pesas+ 1 descansó + 2 dias pesas + 1 descanso???
Yo estoy aqui por que Enteno 5 dias, todo ejercicios en casa Y mi duda en que cuando empece a hacer ejercicio me empezaron a crecer un monton los musculos y lo notaba Pero ahora por ejemplo siento q en lugar de ir creciendo me vam disminuyendo y tambien se nota. Y mi pregunta es por que? Estoy quemando muchas calorias o mecesito descansar mas?
Pero entonces yo que aria principiante o intermedio? En plan yo tengo 24 año entrene de chico un poco en el gym luego estuve unos meses en deportes de contacto luego también estuve en natación y desde hace 6 meses por ejemplo ago rutinas de pecho de brazo y abdominal pero sin coger peso ... Y hace una semana me apunté en el gym de nuevo
No comprendo bien, soy principiante mis rutinas son lunes pecho y bíceps martes espalda y tríceps miércoles piernas y hombros y así el ciclo y siempre ago 4 series de 12 en cada ejercicio quiero saber que estoy haciendo mal porque estoy un poco confundido de hacer un musculo por semana o como.
Buena información amigo. Te faltó incluir la edad del deportista entre las variables de entrenamiento ya que no es lo mismo tener 20 años que 59 como yo tengo. Abrazo.
Por qué no? no te limites bro si tu quieres puedes ser un toro musculoso, lo unico que afecta es la recuperacion, tardaras más pero eso no te limita para nada, yo entreno a mi papa que tiene 65 años y he logrado que ya se le marquen los cuadros
eso mismo me pregunte, pero creo que debe referirse a grupo muscular por día en el caso de que hagas una full body, por ej: pecho y triceps 20 series si eres principiante.
No soy avanzando, pero la verdad si me dijieran que solo con entrenar 3 dias a la semana, conseguiria resultados, dificilmente lo haria, por eso voy 5 dias al gym dosificando el volumen claro... Gracias angel por tu video pd: y por suerte veo que tambien recomiendas hasta 6 dias dependiendo el nivel de cada uno
puedes subir rutina tiron empuje piernas frecuencia 2 (6dias) la cual cada sesion no sobrepase 1 hora de entreno?? es que estoy en volumen y la que ya subiste me parece demasiado exagerada en carga para ser 6 dias, un saludo!! :)
Excelente Angel7real me ha surgido una duda porque selecciónas series totales por semana/sesión en vez de repeticiones por grupo muscular a la semana/sesión? Saludos
Porque es tu sistema nervioso el que marca realmente cuantas series puedes soportar, aunque asi, hay que entrar mas en profundidad, me lo guardo para la segunda parte.
hermano, ¿las series efectivas son en global o por movimiento?, por ejemplo el pressbanca, para un intermedio no tan avanzado, ¿cuantas series efectivas semanales recomiendas? teniendo en cuenta el objetivo de hipertrofia, con accesorios, espero contestes.
Enorme tio, tanto tu como este video y los que vienen de esta serie de verdad.... Una duda, la biseries y superseries ... contarian por ejemplo 3 superseries como 6 series en total o como 3 series compuestas? Gracias grack
Por cierto, Angel, tengo que destacar que eres uno de los que aplica la ciencia y conocimientos correctamente pero que tambien le da caña al entrenamiento... He visto videos de otros youtuber, sin desmerecer a nadie, que hablan de lo mismo pero recomendando practicamente entrenar menos e intentar obtener resultados haciendo poco... Quizas es efectivo pero desmotiva bastante jajaja un abrazo
Gran video, estaría bien que cuando se tenga que diferenciar en algo una rutina de mujeres a la de hombres lo menciones, ya sean repes o series. Gracias por todo.
El primer año que empeze y estuve haciendo 1 semana y fin de semana de descanso y despues el resto del año hacia lo mismo des de que comenze y tuve buenos resultados
Te saliste con el vídeo de crear tu dieta y esto de crear tu entrenamiento. Gracias. Siempre real
¡Gracias Jose!
angel7real | Fitness y rendimiento hola Angel te he escrito un correo por las asesorías, no me has respondido. Es por falta de cupo? Te agradecería una respuesta. Gracias de nuevo
Ola amigo, muy buen vídeo, ¿puedes poner links de los estudios sobre los días de entreno? Tengo un amigo que me dice que no y que no, que 2 días es lo mejor para entrenar.
Se puede entrenar pecho y triceps, espalda y biceps, hombro y piernas? Dividiendolo asi
Excelente video angel !!! Te consulto yo soy principiante y voy 3 dias al gym y hago dos musculos cada dia y hago 4 ejercicios y cuatro series por ejercicio..estaria excedido?espero puedas contestarme saludos desde uruguay
Me voy a enfocar más en el gym
Se me caen los huevos alsuelo con este video y de la dieta. Increíble trabajo el que estás haciendo, esto SI es un canal serio que aporta, así si. Animo Angel a seguir creciendo
Nunca comento en vídeos., pero tu canal es un claro ejemplo de constancia mejor que perfección, además de mantener ambas, me ayudas mucho con tu ayuda de nutricion gym etc, estoy aprendiendo mucho y me encanta, creo que lo explicas bien, eres cercano, tus videos de instagram y cómo eres, la idea de los podcasts también es genial, de verdad que es genial tu humildad, haces hasta que me interese por el fútbol en tus vlogs de instagram y eso que no me gusta, gracias y no cambies
Tio, es un material muy bueno el que hace este pavo para las reproducciones y seguidores que tiene...
Madre mía, de los mejores vídeos que he visto. Enhorabuena Ángel.
Q tal Ángel, como ectomorfo ya llevo 1 año 3 tres meses en el gym, ahora estoy con una rutina de 6 días ( volumen pequeño ) y tengo un desarrollo de fuerza para no creer, la hipertrofia tmb no se quedó atrás, utilizo todos los rangos de reps. Todo eso gracias a tu canal, muchísimas gracias, tu mismo dijiste " no por pensar q eres ectomrofo tienes derecho a limitarte " Salu2 y bendiciones!
Esta informacion vale mucho.. No cualquiera tiene el valor de hablar sobre ello.
Ya depende de las personas si quieren aprender y aplicarlo o si prefieren quedarse en su zona de confort..! Y no avanzar nunca.
Muy buena angel..!! 💪 Sigue así.. De esto ya se pero aun asi me ayudas a reforzar y aprender mas..
Muy claro! felicitaciones. Me eh cansado de buscar esta info.
Hola ángel, como verias una rutuna de 5 dias en los cuales lunes miercoles y jueves torso(-hombro),martes pierna y hombro y viernes full boddy con mas intensidad en pierna y hombro en el cual de lunes a jueves los ejercicio de sentadilla, peso muerto y press banca se hicieran a rangos de fuerza y el resto a rangos de hipertrofia y el viernes a rangos de resistencia y con poco peso buscando una maxima congestion??? Lo ves factible??? Gracias de antemano!!
Saludos desde colombia, excelente video necesitaba uno como este para guiarme en mis entrenamiento espero que montes el siguiente lo más rápido posible para tener mi rutina lista gracias por el vídeo
Estara pronto Luis, a ver si puedo traerlo la proxima semana (:
Excelentes videos!!! gracias por compartir el conocimiento...di 500 mil vueltas por internet buscando una guía para empezar y ordenar el trabajo de pesas.
Eres un crack,con estos vídeos quién no aprende es porque no quiere
guapo ! bravo , muy bien explicado.
Todo muy bien explicado pero aún me quedo una duda, ¿Cuántos ejercicios debe tener una serie de ejercicios?
Este video lo podrías volver a explicar con un ejemplo en la pizarra ya con una rutina de entrenamiento , no me queda claro las series q pones son por día o son semanales en total. Por eso seria bueno q lo hagas con un rutina sea cual sea. Muchas gracias.
Dice que son por día, pero no entendí si por músculo o en total de todos los músculos :/ si es por músculo es excesivo
Excelente video eres el mejor. Una pregunta el volumen de entrenamiento de unas 20 series diarias 4 dias a la semana debe ser empleada en general para todos los ejercicios de tu rutina o solo para un ejercicio en especifico y de ser asi ese volumen de entrenamiento se aplicaria solo para los basicos debido a q es un volumen algo alto para un ejercicio acsesorio que opinas ???
Angel yo actualmente sigo una torso pierna, la cual en las primeras semanas se cuentan 17-18 series efectivas por entreno, en las ultimas semanas, debido al progreso, se cuentan ya entre 22-25 series efectivas por entreno, esto respecto al tren superior, lo que en total viene dando aprox 45 series semanales de tren superior, es mucho volumen o está bien?
La progresión que sigo es la de 3x3, ir subiendo hasta 3x5, luego 4x5, por último 5x5, y se reinicia con más peso.
Hola angel excelentes tus videos!!!....te consulto haber si entendi...yo soy principiante hace 7 meses voy al gym y voy 3 dias a la semana al gym...hago 2 musculos por dia y hago 4 ejercicios de 4 repeticiones cada uno por musculo que serian 32 repeticiones vedad!! Estaria excedido entonces? Gracias y saludos desde uruguay espero puedas contestarme..gracias
Un súper like...me encanto el video...quedaros con este dicho...la acción supera a la perfección...gracias Ángel por orientarnos...!! Un saludo
Pedazo de video, Ángel. El mejor canal de divulgación de entrenamiento y nutrición.
10:09 argentinos 😳
JAJAJA
JSKAHWKAJSJAKAJA LPM
JAJAJAJAJAJJA
fenómeno!! Tú si que aportas contenido de calidad; es útil, aplicable a la vida real y entretenido.
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gracias por el video llevaba muchotuempo tratando de hacer una buena rutina para mi y este video me ayudo mucho
Muy buen video! Bien explicado, solo tengo la duda de a que te referis cuando decis series, ojala m puedas responder! Saludos desde Argentina :F
Supongo que al decir series quiere decir repeticiones por serie... porque 20 series hasta para un avanzado sería mucho...
Mi rutina es de 3 series de 12 repeticiones y 5 ejercicios, dividida en 5 zonas musculares, (abdomen, espalda, brazos, piernas y hombros)
yo entreno 3 veces por semana hay que dejar descansar el musculo muy buena explicacion
Amigo tengo dudas, puedo hacer la de muscullos divividos: ejemplo Lunes:Pecho
Martes:Biciep y triceps
Miercoles descanso
Jueves: espalda y lumbares
Viermes:Hombro y abdomen
SABADO: PIERNA
Pueden cada dia puedo hacer 4 ejercicios diferentes con 3 series de 15 reps porfavor responde !! ♡
Bravo por ese video. Espero los demás videos que dijiste con ansias.
Esperando ya el siguiente. Saludos
¡En camino!
el mejor video explicativo que he visto sobre rutinas
deseando q sigas con el siguiente video sobre entrenamiento,gacias Angel.
Hace bastante entreno . Pero nunca vi que se halla abarcado tanto en un solo video . Obvio que seguiré viendo los próximos vídeos que le siguen
Hola yo entreno 3 veces por semana y en todos esos dias entreno cuello, pecho, piernas y brazos, esta bien? o tengo que dividir los entrenamientos?
@@santiagooarg6990 yo hago rutina weider , 2 o 3musculos por día, Ahí otros que le sirve full body . Es como vos te sientas más cómodo
transmites la pasión
que seria mas recomendable, entrenar un musculo por dia con varios ejercicios, o entrenar todos los musculos todos los dias con menos ejercicios? gracias por la ayuda
Muy bueno karnal...me aportastes mucho, estaba bien perdido en ese tema de estructurar mi propia rutina! saludos
Me ayudarías soy nuevo en el gym y quiero ganar masa muscular y subir de peso mido 1.76 y peso 67,2
Espero tu mensaje
He escuchado la canción del principio pero no le recuerdo, ayuda por favor. Feliz año nuevo!
Ángel que gran video, el mejor que has publicado, gracias.
De fondo Iron Maiden y excelente información.
Gracias crack!
Exelente video Ángel , aporta muchisimo y la expliación es super clara, me encantaa
Si hago frecuencia 2 por ejemplo pecho, no menos de 4 series y no menos de 4 ejercicios, seria a la semana un total de 32 series verdad? Pero como me pone éste volumen el del gym siendo que apenas llevaba unos meses? Me aburrí y hasta setiembre había sido constante desde marzo, pero las dudas de si estaba o no haciéndolo bien, y si, cansancio, y la intriga de saber como me respondería el cuerpo al regresar en noviembre pudieron más.
Más vídeos como este porfavor!!
Hago artes marciales y Tafad y me gustaría combinarlo con las pesas
Valdría también rutina weider Frecuencia 2
Realizando pecho bíceps
Espalda tríceps
Hombro y pierna
Series semanales entre 20-25 ?
Jonathan Marlasca toda la semana se podria hacer esa rutina??
El número de series diarias recomendadas, son totales o por grupo muscular? Es decir si hago pecho/trícep un día, divido las 18 series o son 18 series para cada uno?
Totales.
POR GRUPO MUSCULAR
Yo no se si estaría correcto
Tengo 15 años y llevo 6 meses entrenando.
Pues hago 6 días
Intercalando asi
Tren superior: 50 dominadas, 80 push ups, L sit en Paralelas, antebrazos en mancuerna
Tren inferior: zancadas con mancuerna, sentadillas, sentadillas con salto y saltos a unos peldaños con peso en los tobillos
Y normalmente hago todo eso y repito 5 veces
Estaría bien?
Estoy confundido
Quiero tener ganancia muscular y fuerza
es justamento lo que buscaba
Tengo 14 años y llevó casi 3
Años haciendo ejercicio en mi casa
Y como Te va ?
@@Marlon-bv5no muy bien tengo el abdomen marcado y mas
Te amo bro... Tengo 16 años recién cumplidos... Vuelvo a los 17 a decir que tal me fue😈👍
Buena info,excelente analisis de como entrenar en base al etilo de vida de cada persona,muy bueno,felicitaciones!
Gracias amigoso esto si es información
Sos un capo Ángel. Siempre aportando lo mejor. Abrazo desde Argentina!
El volumen de entreno por sesión ¿Es por grupo muscular o de todos los ejercicios?
Por ejemplo:
Sentadillas
Press banca
Remo
Peso muerto
Press militar
Jalones al pecho
Todo a 4-5 series, y sería de 24-30 series ¿Esas series serían el volumen de entreno a tomar en cuenta?
oswaldo pro efectivamente
Tanto tiempo buscando un vídeo así y lo hiciste, eres grande tío
Angel excelente video crack! Y ojalá que puedas ayudar yo empecé a ir al gym con una rutina dividida de 6 dias y veo tu video y tengo un alto volumen para ser principiante deberia regresar a un volumen inferior?
Exelente video! Sos un genio aprendo mucho con tus videos. Gracias por el aporte.
Soy nuevo en el gym y tengo que acer mi propia rutina y no se que ejercicios poner porque no se muchos y nececito por lo menos una pa brasos hoy
ANGEL pero las series por sesión son por grupo muscular o total de series entre todos los ejercicios, buen proyecto gracias
mateo usma cardona no, serían las series totales en todo el día de entrenamiento; por ejemplo, 15 series por sesión se pueden repartir por ejemplo en 3 ejercicios de 4 series cada uno y otro de 3 series o en 5 ejercicios a 3 series cada uno
Series por entrenó
una pregunta, ¿y si cuando entreno fuerza solo cuento las series efectivas y ya no las aproximaciones?
Jhony Miguel Vásquez Nizama las de aproximación no cuenta las series que sientas «exigentes»
PEDAZO DE VIDEOOO!!! GRACIAS
Hola, podria entrenar cada dia, un grupo muscular por dia? O es mejor tener 1-2 dias de descanso?
Brutal iniciativa de video y muy atrevida porque es dificilisimo explicar algo que depende de tantas variables. Muy currado. Sigue asi!! 💪
Porque este video no tiene millones de visitas???
Gran video Ángel👌🏻
Ha hecho que me de cuenta de que tengo una rutina muy bien amoldada a mi nivel y eso que me la hice yo mismo sin tener demasiada idea😅
Por favor Angel has el siguiente lo mas proximo posible
Hola Angel. Empezado a seguirte por que me gusta mucho ti manera de explicar todo lo que haces. Me gustaría hacer mi propia rutinas de entrenamientos y alimentación,el tema de alimentación me es más difícil,me podía ayudar y dar una alimentación escrita? Te lo agradeceria
Grande isco dentro y fuera de las canchas
Unos lineamientos generales muy buenos
Y si entreno calistenia y gimnasio y entreno 7 días semanales y los domingos por la mañana y por la tarde y sólo llevo 6 meses pasa algo ?
Sos crack ángel
Saludos de Argentina 🇦🇷
Por que en las rutinas de 5 dias (ya sea frecuencia 1 o algunos grupos con frecuencia 2) se usan como dias de descanso sábado y domingo seguidos?
¿No es mejor hacer 3 dias pesas+ 1 descansó + 2 dias pesas + 1 descanso???
Cuanta buena informacion de cálidad y tan bien explicada!!!
Yo estoy aqui por que
Enteno 5 dias, todo ejercicios en casa
Y mi duda en que cuando empece a hacer ejercicio me empezaron a crecer un monton los musculos y lo notaba
Pero ahora por ejemplo siento q en lugar de ir creciendo me vam disminuyendo y tambien se nota.
Y mi pregunta es por que?
Estoy quemando muchas calorias o mecesito descansar mas?
Pero entonces yo que aria principiante o intermedio? En plan yo tengo 24 año entrene de chico un poco en el gym luego estuve unos meses en deportes de contacto luego también estuve en natación y desde hace 6 meses por ejemplo ago rutinas de pecho de brazo y abdominal pero sin coger peso ... Y hace una semana me apunté en el gym de nuevo
Totalmente recomendado este vídeo, explica todo demasiado bien, felicitaciones 💪🏻
Te estás convirtiendo en mi youtuber deportista favorito menudo crack!!!!! Mil graciassssss
Excelente video
Será de mucha ayuda 👌🏻🤙🏻👌🏻
Se agradece tu contenido angel
increible Angel, que pasada de video
angel la sacaste del estadio buen video angel saludo de colombia
No comprendo bien, soy principiante mis rutinas son lunes pecho y bíceps martes espalda y tríceps miércoles piernas y hombros y así el ciclo y siempre ago 4 series de 12 en cada ejercicio quiero saber que estoy haciendo mal porque estoy un poco confundido de hacer un musculo por semana o como.
Buena información amigo. Te faltó incluir la edad del deportista entre las variables de entrenamiento ya que no es lo mismo tener 20 años que 59 como yo tengo.
Abrazo.
Por qué no? no te limites bro si tu quieres puedes ser un toro musculoso, lo unico que afecta es la recuperacion, tardaras más pero eso no te limita para nada, yo entreno a mi papa que tiene 65 años y he logrado que ya se le marquen los cuadros
@@miguelcamacho2304 Es cierto, tardamos más en recuperarnos y también hay que descansar unos segundos más entre series y ejercicios. Abrazo.
Este vídeo me ha ayudado mucho, gracias 😊
Angel una vez más excelente video, espero la continuación. Saludos desde VZLA
Buen video 👍
esperando la 2 parte y está misma parte pero para el lado de la fuerza.
interesante y super útil para un principiante de 37 años. Suscrito a tu canal desde ya !
te refieres a series de un entrenamiento completo o series por grupo muscular por día
eso mismo me pregunte, pero creo que debe referirse a grupo muscular por día en el caso de que hagas una full body, por ej: pecho y triceps 20 series si eres principiante.
No soy avanzando, pero la verdad si me dijieran que solo con entrenar 3 dias a la semana, conseguiria resultados, dificilmente lo haria, por eso voy 5 dias al gym dosificando el volumen claro... Gracias angel por tu video
pd: y por suerte veo que tambien recomiendas hasta 6 dias dependiendo el nivel de cada uno
Que grande eres Ángel, todos tus vídeos son geniales.
puedes subir rutina tiron empuje piernas frecuencia 2 (6dias) la cual cada sesion no sobrepase 1 hora de entreno?? es que estoy en volumen y la que ya subiste me parece demasiado exagerada en carga para ser 6 dias, un saludo!! :)
Excelente Angel7real me ha surgido una duda porque selecciónas series totales por semana/sesión en vez de repeticiones por grupo muscular a la semana/sesión? Saludos
Porque es tu sistema nervioso el que marca realmente cuantas series puedes soportar, aunque asi, hay que entrar mas en profundidad, me lo guardo para la segunda parte.
hermano, ¿las series efectivas son en global o por movimiento?, por ejemplo el pressbanca, para un intermedio no tan avanzado, ¿cuantas series efectivas semanales recomiendas? teniendo en cuenta el objetivo de hipertrofia, con accesorios, espero contestes.
Ramon Suarez entre 12-16
hola angel soy leo y soy hombre yo llevo 5 años haciendo calistenia puedo hacer en el gym los 6 dias ? torso pierna ?
Tiene segunda parte este video ?
epico video Angel.
Gran material como siempre.
Enorme tio, tanto tu como este video y los que vienen de esta serie de verdad....
Una duda, la biseries y superseries ... contarian por ejemplo 3 superseries como 6 series en total o como 3 series compuestas? Gracias grack
Por cierto, Angel, tengo que destacar que eres uno de los que aplica la ciencia y conocimientos correctamente pero que tambien le da caña al entrenamiento... He visto videos de otros youtuber, sin desmerecer a nadie, que hablan de lo mismo pero recomendando practicamente entrenar menos e intentar obtener resultados haciendo poco... Quizas es efectivo pero desmotiva bastante jajaja un abrazo
Q tal estaría lunes torso miércoles pierna y sábado full body si martes y jueves realizas deporte de contacto
Gran video, estaría bien que cuando se tenga que diferenciar en algo una rutina de mujeres a la de hombres lo menciones, ya sean repes o series. Gracias por todo.
Está muy bueno, mil gracias por la dedicación y el esfuerzo 👍
El primer año que empeze y estuve haciendo 1 semana y fin de semana de descanso y despues el resto del año hacia lo mismo des de que comenze y tuve buenos resultados
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Hola Ángel! Cuando dices 20 series x día, es el total contando todos los músculos o para cada grupo muscular? Perdona, saludos!!!