임신 중반기 전까지 아이둘 케어하며 육아하느라 몸 돌보지를 못해서 면역은 낮아지고 정말 많이 아팠었던것 같아요. 중반기가 지나고 컨디션도 좋아져서 아무리 바빠도 지음요가에서 30분정도는 할애해서 요가를 해주니 몸에 활기가 돌아온듯해요. 잘 쉬고 잘먹고도 중요하지만 몸 곳곳에 좋은 자극을 주고 호흡하는것이 정말 중요한것 같아요. 지음 요가 덕분에 매일 저녁 제 몸을 돌아보게 되네요. 감사합니다!
18주차인데 어깨가 말려있어서 잘 안 되는 동작이 많지만 임신 전 지음요가의 골반순환 꾸준히 따라해서인지 골반은 그래도 할 만 합니다. 일단 1시간 하고나니 엄청 시원하고, 뭔가 나와 아기들을 위해 선물한 것 같아요. 그래도 그간 운동 부족이어선지 마지막 이완할 때 오른쪽 허벅지가 막 떨리네요 ㅎㅎㅎ
28주부터 20분,30분,40분짜리로 늘려서 하다가 30주부터 60분짜리로 정착했어요 지금은 31주에요 아직도 다운독할때 햄스트링? 무릎뒷쪽 엄청 당기고 아프네요 ㅜㅜ 하체 유연성이 너무없고 팔에 근력도 없어서 모든 동작이 고통스럽지만 열심히하고있어요 좋은 영상 감사해요
저는 애기가 주수보다 커서 자연분만을 하려면 예정일보다 빨리 나와줘야하는 상황이었는데요. 하루에 만보씩 걸어도 조짐 없던 애기가 이 요가루틴+짐볼운동 하루 하고 다음날 자연진통와서 39주 2일에 낳았어요.ㅎㅎㅎㅎ 정말정말 감사합니다~ 산후요가 루틴도 슬슬 따라해보고있답니당
안녕하세요 :) 저는 22주차인 예비맘입니다 !🤰🏼 조금 늦었지만 이제라도 요가를 해보려고 하는데요 ! 이제부터 매일 온몸을 풀어주는 60분 데일리 요가를 하려고 하는데 혹시 같이 하면 좋은 영상이 있나요? 이거로 충분할 것 같지만요..! 블로그에 올리신 루틴 내용은 봤는데요! 한번 더 질문 드려요🙏🏻🙏🏻 잠들기 전 태교 명상도 하면 더 좋을까요?
아래 영상들은 추천드립니다. 무리하지 않는 선에서 천천히 수련해 보세요 :) 멈추지 않으면 서서히 좋아질거예요🙏💙 ▫️무릎강화 요가 ruclips.net/video/X3SItKkwdg4/видео.html ▫️골반안정과 척추순환 ruclips.net/video/pP_hsb3LeO4/видео.html ▫️골반 순환 요가 ruclips.net/video/m7IKpddyGYk/видео.html ▫️골반중립과 척추교정 ruclips.net/video/uOOrezMnbhs/видео.html
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
배경음악이 없어서 오히려 더 좋아요 집중도 더 잘되고 지음선생님 목소리 자체가 힐링이네요❤
으아 정말 고맙습니다. 행복하세요 💜
임신 중반기 전까지 아이둘 케어하며 육아하느라 몸 돌보지를 못해서 면역은 낮아지고 정말 많이 아팠었던것 같아요. 중반기가 지나고 컨디션도 좋아져서 아무리 바빠도 지음요가에서 30분정도는 할애해서 요가를 해주니 몸에 활기가 돌아온듯해요. 잘 쉬고 잘먹고도 중요하지만 몸 곳곳에 좋은 자극을 주고 호흡하는것이 정말 중요한것 같아요. 지음 요가 덕분에 매일 저녁 제 몸을 돌아보게 되네요. 감사합니다!
고맙습니다. 🙏 건강하게 보내셔요😊
너무 좋아요~ 임신전 요가 꾸준히 해왔어서 짧은 임산부 요가만으로는 몸이 안풀리는 느낌이었는데.. 한시간 풀로 수련하니까 너무 개운하네요~ 아가도 신나나봐요 팡팡 차네요
고맙습니다. 아가와 좋은 수련되세요 👼🏻🤍
걷기만 하면 요통이 너무 심해져서 이 영상으로 운동 대체했어요ㅋㅋ 걷는 것보다 땀나요
은근 땀이 나죠! 건강하게 보내세요 😊
초기에는 정말 살찌고, 무기력하고 그랬는데 지음요가 시작하면서 체력이 조금씩 붙는 느낌이 들어요! 붓기 당연히 빠졌구요! 매일매일 하면서 건강하게 첫째 육아하며 출산하고 싶네요❤ 감사합니다
네! 아가랑 행복하게 보내세요💜💜😌
안녕하세요! 원래 제대로 따라하지 못해서, 40분 스트레칭부터 해봤었는데 오늘 드디어 60분도 끝까지 따라했어요!! 몸이 너무 시원하게 풀리는 느낌이어서 너무 좋아요💕💕💕 이제 32주차인데 순산까지 열심히 따라할게요~~ 좋은 영상 감사드립니다 쌤 😊🙏🏻💕💕
함께해 주셔서 고맙습니다🩷 남은 시간들도 건강하게 행복하게 보내셔요 :)
안녕하세요 선생님!! 감사한 마음에 댓글 남겨요❤ 39주 3일로 응급제왕으로 진행했는데, 회복속도가 좋은 편이라고 하시더라구요~!! 아무래도 전날까지 영상 보면서 요가 했던게 큰 도움이 된 것 같아요! 정말 좋은 영상 감사합니다 😊❤❤❤❤❤
@@posinew2967 와아! 축하드립니다🥹 응급이라니 너무너무 고생하셨어요 ㅠㅠ 저야말로 귀한 여정에 함께해 주셔서 감사하지요. 늘 건강하세요!💖
18주차인데 어깨가 말려있어서 잘 안 되는 동작이 많지만 임신 전 지음요가의 골반순환 꾸준히 따라해서인지 골반은 그래도 할 만 합니다. 일단 1시간 하고나니 엄청 시원하고, 뭔가 나와 아기들을 위해 선물한 것 같아요. 그래도 그간 운동 부족이어선지 마지막 이완할 때 오른쪽 허벅지가 막 떨리네요 ㅎㅎㅎ
40주차임산부 열심히따라하구있어요 1:04:36 ㅎㅎㅎㅎ❤❤
와아! 40주라니 아가 만나셨을까요? :)
이 영상을 지금 보다니! 지금 30주인데 전신이 풀리네요 ㅎㅎ 좋은 영상 찍어주셔서 감사합니다
고맙습니다! 아가랑 행복하게 보내세요 💗
28주부터 20분,30분,40분짜리로 늘려서 하다가 30주부터 60분짜리로 정착했어요 지금은 31주에요 아직도 다운독할때 햄스트링? 무릎뒷쪽 엄청 당기고 아프네요 ㅜㅜ 하체 유연성이 너무없고 팔에 근력도 없어서 모든 동작이 고통스럽지만 열심히하고있어요 좋은 영상 감사해요
20분에서 60분까지 하게 되었짆아요 :) 천천히 수련하세요🙏
임신 12주차부터 지음요가 보면서 거의 매일 열심히 운동하고 있어요ㅎㅎ 이제 21주차인데 새로운 영상 올라오니 새롭고 좋습니다! 이번 영상은 제 체형에 힘든 동작이 많아서 도전이 많이 되네요...ㅋㅋㅠㅠ 늘 감사합니다~!
고맙습니다! 컨디션에 맞게 천천히 해보세요 ㅎㅎ 아가랑 좋은 시간되세요👼🏻💙☺️🙏
요가는 지음요가만 따라해영!ㅎㅎ 원래 잘붓는 체질이어 그런지 21주차인데도 요새 붓는느낌이 있어서 매일해야겠다 마음뿐이네영 ㅜㅜ 박쥐자세(?) 따라할땐 아예 안내려가서 당혹스러웠네요.. 언젠가 쑤욱 내려가겟쪙 영상 감사합니다!!!
고맙습니다 🤍 아가랑 좋은 시간되세요 :)
최근 우엉님 유툽보고 찾아서들어왔는데
하도 뻣뻣해서 안되는게있네욬ㅋㅋㅋ슬프당ㅜㅜ
너무감사해요 출산까지 꾸준히 해야겠어요 순산하고싶어요💕
괜찮아요. 되는 만큼만! 천천히 꾸준히 해보세요 :) 🧡🙏
선생님 영상을 챙겨보며 수련하고있어요! 매일 요가를한다면 선생님 영상으로 일주일 루틴을 만들어 해보고싶은데 혹시 추천하시는 영상 루틴을 알려주실수 있은가요?
산전요가는 나와 아가의 컨디션에 맞게 수련하는게 가장 좋아요! 아래 포스팅을 참고해 보세요 ☺️🙏💙
▫️지음요가 산전요가 영상 활용하기 m.blog.naver.com/jidoob/222666505308
저는 애기가 주수보다 커서 자연분만을 하려면 예정일보다 빨리 나와줘야하는 상황이었는데요. 하루에 만보씩 걸어도 조짐 없던 애기가 이 요가루틴+짐볼운동 하루 하고 다음날 자연진통와서 39주 2일에 낳았어요.ㅎㅎㅎㅎ 정말정말 감사합니다~ 산후요가 루틴도 슬슬 따라해보고있답니당
와아 축하드립니다🤍🙏 우리 아가가 엄마 뱃속이 좋았나봐요☺️ 천천히 산후 회복도 건강하게 하세요!
2023.02.24.👶🏻❤️🙏🏻
한달정도 쉬었더니 막달에 다리부으니까 못따가라는 동작이 생기네요
그래도 하고 나면 개운해서 좋아요 에헤
천천히 수련하세요 😊🧡🙏
안녕하세요 지음님!!! 😄
매일매일 보면서 1시간 요가 하고 있습니다. 혹시 임산부 중기 1시간 요가 또 제작하실 계획있으신가요? ^^
1시간 요가가 너무 좋아서요!!! ㅎㅎ
찍어둔 영상이 있는데 아직 편집을 못하고 있답니다 😂 함께해 주셔서 고맙습니다 💞
2023.02.13. 👶🏻❤️🙏🏻
호흡하는 법을 잘 모르겠어요 ㅡ 전에는 갈비뼈 쪽으로 넓히면서 들이마시고 조이면서 밷거나, 배를 부풀리면서 들이마시고 뱉으면서 쪼였는데요. 아기한테는 좋지않을 것 같아서 질문남겨요😅
임신중에는 가장 편안한 자연호흡을 하는 것이 좋습니다 😊 아가 공간이 넓어지면서 깊게 호흡할 수 있는 움직임이 적어지거든요. 어깨 힘이 들어가지 않도록 주의하시며, 배 가슴 옆구리 모두 확장하며 천천히 호흡하세요.
@@jiumyoga 감사합니다^^
28
28주차인데 이제야 지음요가를 알게되어 너무 아쉬워요-!!! 😢
요가는 공복일때 해주는게 가장 좋은가요? 아침 공복일때 하는게 제일 좋을까요?
이제 임신 후기가 시작되었네요! 임신 중에는 공복이 조금 힘겨울 수 있으니 아침에 간단히 드시고 한두 시간 뒤 하셔도 좋습니다. 또는 언제든 두 시간 공복 후 수련해 주세요. 아가랑 건강하게 보내세요 ☺️🙏
너무 좋은 요가 감사합니다. 오랜만에 온 몸이 풀리는 기분이었어요! 그런데 마지막 동작에서 팔다리를 아래 위로 폈다 접었다 할 때 배에 힘이 많이 들어가는데 괜찮은가요?
합장합족은 복부 힘이 필요한 동작이니 자연스러운 자극이지만, 불편하게 느껴지거나 배가 뭉치면 잠시 쉬었다 수련하세요 :) 아래 영상도 참고하세요!
🙏합장합족 ruclips.net/video/N3lUWQGoAdc/видео.html
안녕하세요 :)
저는 22주차인 예비맘입니다 !🤰🏼
조금 늦었지만 이제라도 요가를 해보려고 하는데요 !
이제부터 매일 온몸을 풀어주는 60분 데일리 요가를 하려고 하는데 혹시 같이 하면 좋은 영상이 있나요?
이거로 충분할 것 같지만요..!
블로그에 올리신 루틴 내용은 봤는데요! 한번 더 질문 드려요🙏🏻🙏🏻
잠들기 전 태교 명상도 하면 더 좋을까요?
컨디션에 따라 어떤 수련이든 좋아요 :)
수련 후 명상, 자기 전 명상 모두 너무 좋지요🧡
행복하게 보내세요. 고맙습니다 🙏
안녕하세요 35주차 지나는 임산부인데 구부리는동작 포함해서 본영상 보면서 따라해도 무리없을까요? 20분 데일리 요가는 7월부터 꾸준히하고있습니당:) .
물론이지요! 곧 막달이라 몸이 무거우시겠어요. 아가 만나는 날까지 건강하게 보내세요 😊
안녕하세요~ 저는 초산 32주차 임산부인데요. 아가가 지금도 밑으로 많이 내려와 있다고 합니다. 이 동작들이 골반을 열어주고 이완시켜주는거면 제가 매일 한시간씩 따라해도 괜찮을까요?
안녕하세요 :) 무리되는 동작의 구성은 아니지만, 경부 길이가 짧거나 병원에서 안정을 취하는 것이 좋다 한다면 하지 않는 것이 좋아요.
41분경에 쪼그려 앉는
자세가 있는데 임신중에는 쪼그려 앉지
말라는 얘기가 많아서요.. 안전한건가요?
그냥 쪼그려 앉는 자세가 아니라 자궁과 골반 저변의 흐름을 좋게 하는 요가 동작입니다😊 임신 초기와 조산 위험이 있는 경우가 아니라면 괜찮아요. 혹 어떤 동작이든, 수련 중 불편함이 느껴지거나 불안하다면 잠시 쉬고 넘어가셔도 좋습니다.
안녕하세요 출산한지 5개월이 되어가는데 아직도 무릎하고 골반통증이 있어요ㅜㅜ 지금 를 매일 저녁 꾸준히 하고 있는데 혹시 무릎이랑 골반에 좋은 요가가 있으면 추천 부탁드려요!!🙏🏻
아래 영상들은 추천드립니다. 무리하지 않는 선에서 천천히 수련해 보세요 :) 멈추지 않으면 서서히 좋아질거예요🙏💙
▫️무릎강화 요가 ruclips.net/video/X3SItKkwdg4/видео.html
▫️골반안정과 척추순환 ruclips.net/video/pP_hsb3LeO4/видео.html
▫️골반 순환 요가 ruclips.net/video/m7IKpddyGYk/видео.html
▫️골반중립과 척추교정 ruclips.net/video/uOOrezMnbhs/видео.html
임신 초기부터 매일 30븐씩 자기 전에 따라하며 하루를 기분 좋게 마무리할 수 있었어요. 이번주가 27주차인데 제목에 27주차까지라고 적혀 있어서 혹시 그 다음에도 계속 하는 걸 추천하지 않는 이유가 있는지 궁금합니다~ 😊
몇몇 동작들은 몸이 무거워지는 임신 후기에 힘들 수 있어서 그렇답니다 :) 특히 누워서 하는 동작이요 ㅎㅎ 꾸준히 수련하셨다면 괜찮을겁니다! 아래 글을 참고하시면 수련에 도움 될 거예요.
blog.naver.com/jidoob/222666505308