제 경험 1. 하루 자전거 120분(출퇴근), 보통속도 2. 철봉&평행봉 30분, 3세트, 보통 3. 수영 40분(중식시간), 느리게 접배평자 섞어서 4. 기상후 덤벨 외 30분 (방안에서), 살살함 이렇게 매일 반복으로 3개월하고 4개월차입니다. 운동 끝나면 매우 피곤합니다. 졸려요. 이 정도 버티려면 하루 7~8시간은 무조건 잠을 자야 되고 술은 안마셔야죠. 6월중순경 2번중 평행봉 욕심내다가 왼쪽어깨 근육통발생.(10일 지나니 좀 나아가는 듯) 결론 : 운동 많이 하려면 휴식 충분히하고 무게 운동은 몸상태에 맞게. 너무 과도한 운동은 매일 습관처럼 하기 힘듬. 몸살납니다.
![근력 운동 매일 하면 오히려 운동 효과 떨어진다!? [무엇이든 물어보세요] 20200605](/img/1.gif)
직장다니고 육아까지하는데 운동을 따로 시간내서 한다는 자체가 대단한 정신력 입니다
고강도로 하지마시고 저,중강도로 매일 규칙적으로 하시는걸 추천드립니다
가장의 몸은 혼자의 몸이 아닙니다 건강하세요 ^^
좋게 봐주셔서 감사합니다 ~ 아이가 생기니 뭔가 열심히 살아야 겠더라고요. 가장의 몸이 혼자의 몸이 아니라는게 많이 느낍니다. Time2Wreck님도 건강하세요~
제 경험
1. 하루 자전거 120분(출퇴근), 보통속도
2. 철봉&평행봉 30분, 3세트, 보통
3. 수영 40분(중식시간), 느리게 접배평자 섞어서
4. 기상후 덤벨 외 30분 (방안에서), 살살함
이렇게 매일 반복으로 3개월하고 4개월차입니다.
운동 끝나면 매우 피곤합니다. 졸려요.
이 정도 버티려면 하루 7~8시간은 무조건 잠을 자야 되고 술은 안마셔야죠.
6월중순경 2번중 평행봉 욕심내다가 왼쪽어깨 근육통발생.(10일 지나니 좀 나아가는 듯)
결론 : 운동 많이 하려면 휴식 충분히하고 무게 운동은 몸상태에 맞게.
너무 과도한 운동은 매일 습관처럼 하기 힘듬. 몸살납니다.
엄청 빡세게 하셨네요 ㅎㅎ
꾸준히 하는것만해도 대단합니다.
요즘 느끼지만, 며칠 쉬면 중도에 그만하고 싶을때가 많더라고요
오늘도 미루다가 이거보고 바로 옷 입었습니다 ㅋㅋ
운동할 동기부여가 됐군요 ㅎㅎㅎ
히야~~ 양치질에 비유한 운동.. 운동화신고 나가야겠어요
운동에 동기부여가 됐다면 좋겠어요 ㅎㅎ
제가 하징님때문에 따라서 인스타에 운동사진 올린거였어요 알쥬? 대단하세요진짜! 운동에 회사일에 육아에 유튜브까지! 대단하십니다. 정말 부지런해~~~❤
저도 돈스멜님 덕분에 유튜브 계속 올릴수 있는거죠 ㅎㅎㅎ 같이 하는 동기 분들이 진짜 힘이 되요~
랩플다운은 광배고정하고 정자세로하셔요.ㅋ 그래도 습관을 잘 챙기는것같아서 보기좋네요ㅋ
근력운동은 강도에따라 적정 운동횟수가 다르다고 들었어요~^^고강도라면 주3회 정도하면서 쉬어줘야 한다더라구요~저는 쉬엄쉬엄 놀셩하고 있어서 주6일 하고 있습니다만ㅋ 인스타도 놀러갈게요~~^^
저도 뭐 쉬엄쉬엄하죠 ㅋㅋㅋ 꾸준히 하려고만 하고 있어요. 근데 밤에 라면은 왜그리 맛있는지 ㅋㅋ
@@뭐하징채널 저는 밤에 잘 안먹어요 대신 아침부터12시까지 식탐이ㄷㄷ해요ㅋ
꼭 헬스장에 안가도 못가는날에는 집에서 팔굽, 풀업만 해도 됩니다
멋지네요~~
열심히잘하고
있는것같네요
꾸준히만 하려고 하고 있습니다 ㅎㅎㅎ
비교대상이 잘못됬잖아 ㅋㅋ
양치랑 비교를하노 ㅋㅋ
흠....이 남자.....
잘생기고....몸도 좋고.....일도 열심히 하고.....말씀도 잘 하시고.....어떤 여자분이 채 갔을까???
아...난 남잔데.......
그냥 부러워서 그러는 겁니다.^^
아이쿠 ㅎㅎㅎ 과찬을 ㅎㅎ 와이프가 운동하도록 보내줘서 할수 있기도 합니다 (가끔 못가기도 하고) 꼰대본색님도 운동기록 같은거 만들어보세요~