Healthy MEAL PREP in 90 min (Batch Cooking) / What to eat at work
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- Опубликовано: 12 фев 2019
- Healthy MEAL PREP in 90 min (Batch Cooking) / What to eat at work
Healthy MEAL PREP in 90 min (Batch cooking)
What to eat at work
Hello from Berlin! Today we bring you a weekly menu / meal prep / batch cooking, super healthy for those of you who have to eat away from home (or not), don't have much time and want to be well nourished.
It is a menu to make in about 90 minutes on Sunday, with very simple and inexpensive ingredients that we all have at home. And, as I was saying, we are going to fix our food at work, the University ... from Monday to Friday, and we are going to eat wonderfully.
At the end of the video we propose a basic but very rich menu, with superfoods included, for each day of the week, combining the ingredients in different ways.
💛😊
PS: We have received questions about whether the chicken was kept in good condition in the refrigerator until Friday and, although it is specified in the note, it could create confusion for the viewer. Therefore, we have removed the Friday menu from the video.
// NOTE - RECOMMENDATIONS FOR KEEPING FOOD //
- Put the food in the refrigerator in airtight glass containers within 2 hours after being prepared.
- The refrigerator temperature should be between 1 and 4oC.
- Do not stack the containers so that the cold circulates well.
- Meats and stews, if well cooked, can last up to 3-4 days in good condition once prepared. Rather, they must be frozen after cooking.
- Cooked cereals, pseudo-cereals and legumes can last up to 5 days.
- Cooked eggs, if kept in the shell, can last up to 7 days. If they are preserved without peel, it is recommended to consume them in 2-3 days.
- Cooked vegetables can last up to 5 days, but keep in mind that they are very likely to lose their texture a bit.
- The cut vegetables can last the 5 days without problems, as long as they are not seasoned.
- To keep the leaves crispier, it is recommended to place a paper towel at the base of the container and another on top of the leaves once they have been placed, so that they absorb moisture. In this way they can be kept for 5 days.
- As for the fruit, it depends on its level of maturity and the variety.
// RECIPE CARROT CAKE SNACKS //
www.thewittylemon.com/snacks/...
// RED WINE VINEGAR SAUCE //
6 servings:
6 tbsp olive oil
3 tbsp red wine vinegar
1 tbsp Dijon mustard
1 tbsp maple syrup or honey
1 clove garlic
1/2 tsp pink salt (or to taste)
1/2 tsp white pepper
// VIDEO WEEKLY MENU SPRING-SUMMER EDITION //
• Menú semanal (batch co...
// WEEKLY MENU VIDEO SEPTEMBER 2018 //
• Menú semanal (Batch co...
// TO SEE MORE VIDEOS OF WITTY LEMON //
• Recetas
//COOKWARE//
UMAMI Lunch box bamboo (black)
amzn.to/2K5IWaa
UMAMI Lunch box bamboo (white)
amzn.to/2MwKvzE
UMAMI Lunch box bamboo (denim blue)
amzn.to/316Majb
UMAMI Lunch box bamboo (pink Kawaii)
amzn.to/2YiVnZ3
UMAMI Lunch box bamboo (matt black)
amzn.to/2MwJ1VN
Reusable silicone bags
amzn.to/2MFYbsI
Philips food processor (or food processor)
amzn.to/2DYA5n5
Glass containers
amzn.to/2LhkAJW
Glass containers (2 compartments)
amzn.to/34eB7aa
Ball Mason jars (4 32oz glass container jars)
amzn.to/34MmjzF
Ball Mason jars (6 16oz glass container jars)
amzn.to/32Efrmj
Ball Mason jars (6 4oz glass container jars)
amzn.to/2Nm4oe3
// EQUIPMENT WE USE TO RECORD //
Canon EOS 200D camera
amzn.to/2WhRORG
Ring light
amzn.to/2WiAmwn
Rhode Video Mic Pro +
amzn.to/2EIBEpS
Amazon Basic Lightweight tripod (recording tripod without side arm, light weight)
amzn.to/2Whs3Rm
Manfrotto 290 Dual Tripod (horizontal arm shooting tripod)
amzn.to/2WDpTuI
Horizontal arm for Manfrotto tripod (overhead shots)
amzn.to/2ELelvv
Gimbal OSMO 2
amzn.to/2WdfDdr
// OUR WEBSITE //
thewittylemon.com
// INSTAGRAM //
urwittylemo...
//TELL US//
thewittylemon@gmail.com
// AMAZON AFFILIATE PROGRAM //
Witty Lemon participates in the Amazon EU Affiliate Program, an affiliate advertising program designed to offer websites a way to earn advertising commissions by advertising and including links to Amazon.com and Amazon.com. 
Хобби
Y tú, ¿qué postre saludable comes a mediodía 😉👌?
No hay postre más saludable que la fruta, a poder ser de temporada.
Mi postre favorito es calabaza (anco) cocido al vapor rociado con aguad de azahar y miel y espolvoreado con coco rallado. Saludos desde Argentina.
Eso.suena delicioso@@andreamedrano1856
Pues a mi me encanta la compota de manzana con zumo de limón y canela
A mi gusta mucho la fruta y la manzana asada
Me encantan tus ideas y recetas. Son muy resolutivas.Sólo decirte que yo también cocino las hojas de la coliflor y sus tallos. Están muy ricos .Yo lo aprovecho todo. Gracias por compartir tus conocimientos . Quizás debería ir a Berlín a inspirarme.
Oiiii que súper organizada eres, me van perfectos estos videos, sigue con ellos....
Dan muchas ideas
El bizcocho de zanahoria y nueces exquisito! Gracias por la receta
Muy buenas ideas, gracias por compartir.
BUENÍSIMOOO
GRACIAS INFINITAS POR DARTE EL TIEMPO PARA MOSTRARNOS TODO ESTO♥️♥️♥️
Acabas de darme un ZASKA impresionante.... creia que iba a ser muchisimo mas dificil y esto lo hago hasta yo. Gracias de verdad, es una ayuda enorme ver videos asi para aprender a comer sano.
Excelente video! muy claro y fácil de seguir y las menús para cada día se ven deliciosos! muchas gracias por compartir
Muchísimas gracias!! Me ha encantado!!! 👍👌👌❤😍
Me viene genial para organizarme semanalmente con las comidas !! .Es lo que necesitaba!! Gracias Paulina !!
Buah, me parece brutal. Voy a por ello! Gracias!
Qué bueno, muchas gracias, me pareció muy práctico. Tienes una voz muy dulce, una forma de explicar las cosas muy clara y didáctica y desprendes una energía muy positiva.
¡¡¡Ay, muchísimas gracias 😊!!!
Un abrazote desde Berlín 💛
Excelente video! Saludable, facil y muy bien explicado!
Por favor haz mas de este estilo que ayuda mucho! Ya me estreso de solo pensar en que comer
Gracias, Valeria, encantados de que los vídeos te estén ayudando 😊👏. ¡Muchos más en camino 😉!
Un abrazo 💛
Genial cada una de las propuestas!!!😘
Magnifico vídeo. Me ha sorprendido mucho y gratamente.
Seguiré las recetas.
También tengo la misma duda
Me ha encantado! Gracias por compartir.
Gracias a ti, Julio 😊. ¡Qué bien que te haya gustado 👏!
Un abrazo desde Berlín 💛
Todo exquisito. Gracias por compartir . Gran abrazo💓
Gracias por resolver e inspirar la semana completa!!! que buenas recetas y que apetitosas! love it!
Gracias, Marisa 😊💛
Se ve delicioso!! Se me antojó todo
Gracias por compartir, me gusta que utiliza recipientes de vidrio para conservar, son más higiénicos y conservan muy bien.
Buenas tardes desde Costa Rica 🇨🇷
Me encanto tu canal y tus recetas
Un millón de gracias!!!
Ahhh y lluvia ☔️ de bendiciones !!!
uhhhh, que rico y que practico, gracias y bendiciones
¡Gracias a ti por visitarnos 😊!
Un abrazo desde Berlín 💛
Muy buen vídeo. Me apunto esta magnífica idea.
La quinoa es la mejor por la textura y sabor que tiene 😍
Me encantó!! Gracias por compartir
Excelente, inspirador, indispensable, irresistible e innovador!!!
¡¡¡Muchísimas gracias, Manuel 😊!!!
Excelente video !!! 😉👍 Gracias!
Madre mia me ha encantado!!!! Mas videos de estos por favor!!!!
Me alegro mucho Raquel 😃💛
Eh hola... Acabas de arreglar mi problema con las comidas del trabajo en 13 minutos. Gracias mil de verdad
Facil menu semanal, tienes el SUPER LIKE de Chef al Punto 👍👍👍
¡Muchas gracias 😊!
Hola me encanto amo los vegetales y se ve todo muy provocativo gracias
Un vídeo genial, muchas gracias!!!!
Gracias a ti, Karina 😊. Me alegro que te guste.
Un abrazo 💛
Hoy seguí su consejo, gracias!!!!!
EXCELENTES LAS PREPARACIONES!!! GRACIAS POR COMPARTIR
Gracias a ti por visitarnos, Rosmery 😊💛.
Te acabo de descubrir, me encantan tus videos y lo bien que lo explicas! Me quedo! :)
Me encanta .... y con los menús de la comida preparada ya no hay excusa para comer rico 🥰
¡Exacto 😉! Nos alegramos mucho de que te haya gustado 😊.
Un abrazo desde Berlín 💛
Madre mia que pasada gracias por tus rectas la anotare en una hoja que colgare en mi cosina :)
Me he encontrado tu canal y me he suscrito, me encanto como preparas las comidas faciles y rapido, gracias por compartir bendiciones, un abrazo
Muy buenas ideas!!! muchas gracias!!
Muy bien explicado. Gracias :)
Muy bueno ,gracias por compartir , saludos desde Perú :) .
Qué maravillaaaaaa!!! Más, más, más menús!!!!
😊💛
Me encanta como tienes en cuenta a los veganos y vegetarianos ❤️
Que Dios haga su obra en todos.Dios les bendiga. Amén
Oh genial video muchas gracias
Estos son los canales que deberían tener millones de suscriptores, mil gracias x tu ayuda, saludos desde México!
¡Muchas gracias 😊! Nos alegramos mucho de que te guste 💛
Hola, muchas gracias por compartir tus recetas y métodos de almacenamiento. Estan geniales.
😉💛
Melón😍, el vídeo contiene gran contenido q sin duda voy a utilizar, muchas gracias 😘
Melón, ¡qué rico 🤤! Me alegro de que te sea útil, Lourdes 😊💛
Más vídeos así por favor!
😉💛
Gracias por compartir con nosotros estas propuestas de menús saludables excelente.
Un fuerte abrazo desde Barcelona España
Gracias a ti, Janeth 😊. Me alegro de que te haya gustado 😉.
Otro abrazo para ti 💛
Gracias gracias gracias, día geniales, os abrazo🍀🌹🏵️🌻♥️♥️
¡Gracias a ti por visitarnos, Marisol 😊!
He visto este video y me ha encantado. Claro,riquísimo y diferente. Me suscribo para siempre.
¡¡¡Muchas gracias y bienvenida, Ana 🤗💛!!!
Muy feliz de haber descubierto este canal!! 👏🏻👏🏻
😊👏💛
Delicioso menús muchas gracias 😘😘😘
Hola, hoy es cubrir el canal me ha encantado!
Dios lo ame demasiado son fáciles de encontrar y preparas y muy baratas gracias ♥️♥️☀️
¡Muchas gracias, Leslie 😉💛!
Gracias guapisima me han encantado las recetas❤️
¡Cuánto me alegro 😊!
Un abrazote desde Berlín 💛
Estupendas! Bravis! 😍
Qué buen menú! Gracias!
Muchas gracias por las ideas!! 😊
Gracias a ti 😊💛
Hoy lo voy a intentar todo!
Que agradable , todo se ve rico , gracias
😊💛
Nunca se me había hecho la boca agua con comida tan saludable.
¡Muchas gracias 😊💛!
Que maravilla! Es justo lo que necesitaba!
¡¡¡Cuánto me alegro 😊👏🏼!!!
Muchas gracias 💛
Qué suerte descubrirte. ❤️, como fuera de casa casi a diario. Gracias 😍
Gracias a ti por visitarnos, Gloria 😊
Un abrazo y bienvenida 💛.
Te acabo de descubrir y quiero más vídeos como éste!!! Enhorabuena
¡Muchas gracias, Ana 😊! Feliz de que te haya gustado 👌.
Un abrazote 💛
Gracias bendiciones muy bueno felicitaciones De Colombia gracias 🙏👍👏💃💃😷
¡Muchas gracias, Blanca 😊💛!
Me ha parecido muy interesante, sano. Lo probaré, pues todo me gusta. Ya te digo
😊💛
Genial . 🥰
Muchísimas gracias a sido súper interesante. Besos desde Madrid.
¡Qué bien que te haya gustado, Pepe 😊!
Un abrazo desde Berlín 💛
Me encantan sus videos!! saludos desde Argentina
Buenísimos menús muchas gracias ahorita te encontré y ya me.suscribi. gracias.
Gracias! Me fueron muy útiles
Me alegro mucho, Ángela 😊💛
Me encanto, de ahora en adelante no me perderé ninguno de tus vídeos, este será mi menú de la semana que viene . Espero el de la semana siguiente. Mil bendiciones de una venezolana descendiente de españoles, saludos mi gente
¡Muchas gracias, Yenny 😊!
Un abrazo y bienvenida 💛
Acabó de descubrir su canal y me ha gustado un montón, saludos 🙂
hola, felicidades por las muy buenas propuestas de menu, me han encantado todos los videos que he visto hasta ahora, voy a seguir.
¡Cuánto me alegro, Fina 😊!
Un abrazo desde Berlín 💛
hola buenos días 😊 gracias por los videos son bastante prácticos.. deberías colgar más vídeos así 🙏🏻.. trabajo todo el día y estoy empezando a llevar mi almuerzo al trabajo..
Excelente muchas gracias 😊 me gusta el chocolate
Muchas gracias a ti, Liliana 😊
¡Y a quién no 😜👌🍫!
Un abrazote 💛😉
Os acabo de descubrir!! Muy interesante y práctico todo lo que nos enseñáis. Quiero hacer un cambio de alimentación en mi día a día y me habéis animado a probar! Gracias!! Eskerrik Asko!!
Hola
Os he encontrado por casualidad, me encanta el canal.
Probé la verdura al horno y me pareció buenísima, así como todas las preparaciones.
Buen trabajo y muchas gracias.
Yolanda pasate por nuestro canal de cocina, es muy diferente a los demás y seguro que te encanta :)
Gracias 😊 saludos desde México 🇲🇽
😊💛
Me encantan los vídeos del Meal Prep por favor subir más !! 🙏🏽
😉👌
Genial, muchas gracias😊
Gracias a ti por visitarnos, Amparo 😊
Muchas gracias, se ve muy bueno todo, voy a intentarlo. Me suscribo.
¡Me alegro de que te guste, Karim 😉!
Un abrazo y bienvenida 💛
Me encanta este canal! Súper buen contenido. ♥️
¡Muchas gracias, Joel 😊💛!
Gracias por abrirme la cabeza con una cosa tan sencilla! Muy funcionales tus videos! Muchas gracias!! Un subscriptor más! Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷
¡Qué alegría que te haya gustado y que te sea útil 😉👌🏼! Si te habitúas a hacer menús semanales, verás que vas a ahorrar tiempo y dinero, y además te vas a alimentar mucho mejor.
Un abrazo desde Berlín 💛
gracias gracias gracias
Q rico yo aprendo contigo y subscribo gracias mil😘😘👏🌟👍💪🏼
Me alegro mucho de que los vídeos te sean de utilidad, Carmen 😊.
Un abrazo y bienvenida 💛
Hola me encanta como explicas y las ideas que nos das.. mi postre favorito es una mezcla procesada de nueces o castañas de Canul con dátiles o pasas de uva manteca de coco y coco rallado... se hacen unas bolitas y glup..deliciosas cuando te dan ganas de algo dulce
Gracias y espero más ideas! Soy Ana de Argentina
¡Hola, Ana 😊! Muchas gracias por tu mensaje, me alegro mucho de que estés disfrutando de los vídeos.
Esas bolitas suenan deliciosas 🤤.
Un abrazo desde Berlín 💛
Genial el vídeo 👍
Me ha encantado el vídeo, yo también practico el batch cooking y es muy cómodo para ir durante la semana con menos estrés sin dejar de comer saludable.
¡Qué bien que te haya gustado, Merche 😉👌!
Sí, el batch cooking es una alternativa súper práctica y cómoda. Una vez empiezas a hacerlo, ya no hay vuelta atrás 😜.
Un abrazo desde Berlín 😊💛
Witty Lemon eso se lleva haciendo muchos años y es cocinar el finde para el resto de semana. Pero no le habían puesto nombre en inglés y claro no mola tanto. Además que batch cooking significa cocinar por lotes, que es cierto pero no describe por completo lo que se hace.
Exelente la opcion vegana/vegetariana!
me encanta estos videos de batch cooking ,me gustaria ver un video de como lavar bien las hortalizas yo a veces no se como lavar bien la coliflor,los brocolis etc
Un video genial porque das opciones para vegetarianos ♥️
Me alegro de que te haya gustado 🤗💛
Me topé con este vídeo y ya me he suscrito
También ya tengo que llevar al trabajo (Y)
Me ha encantado el vídeo. Nueva suscriptora. Gracias por tu tiempo. Genial contenido!
¡Mil gracias, María 😊!
Un abrazote desde Berlin 😉💛
Maravilloso!!..aquí me quedo ya😉
Me alegro muchísimo, Carmen 😃👏.
Mil gracias y un abrazote 💛
excelente video, soy vegana y aún así me gusta porque dieron formas de sustituir y además usaron muchas verduras, y también me gustó que armarán el menú de cada día, super el vídeo, buen trabajo.
¡Muchas gracias, Marcela 😊! Encantados de que te haya gustado 👌.
Un abrazo 💛
Un vídeo super interesantes
Buen provecho