3 วิธี แก้นมแหลม ทะลุเสื้อ ไขมันที่หน้าอกเยอะ [FitSmart EP.1]

[@jpchanal9368]

ใช้ได้จริงครับ ผมเคยหนัก 85 กิโล หัวนมผมแหลมมาก ตอนนี้ลดน้ำหนัก เหลือ 66 กิโล แล้วเน้นแล้วหน้าอกบนเยอะหน่อย ตอนนี้อกไม่แหลมแล้วครับ ขอบคุณคลิปดีๆ นะครับ

[@Gotjilah]

แต่ก่อนอ้วนๆหัวนมแหลมๆมันก็จะอายคนมากเวลาใส่เสื้อ พอมาเล่นเวทมีกล้ามอกเนื้ออกเยอะขึ้น ก็ยืดออกได้อย่างสะบายใจเลยครับ

[@youtubecomment2.032]

เปลี่ยนจากเล่นสายเเทงค์มาเล่นสายเวทย์ใช้มั้ยครับ

[@benzema8634]

ปวดหัวกับเม้น

[@khathawutleela8571]

ใช่คับเวลาใส่เสื้อบางไรเงี้ยเวลาเดินแล้วลมมันพัดแล้วเห็นนมมันอายมาก555

[@black-blackhearts2076]

อายจริงเสียเซลฟ์ไปหลายรอบ

[@narathip1015]

ตามหามาทุกช่องทุกเว็บแล้วพึ่งมาเจอคนพูดถึงไขมันหน้าอก ผมอายุ18มีปัญหาเรื่องหน้าอกใหญ่มาตั้งแต่เด็กแล้วคับ ตัวก็ไม่ได้อ้วนอะไร เวลาใส่เสื้อนี่อายมากเลยคับ😅😅

[@songwutsoongnart554]

รอเหมือนกันครับ
ผมมีปันหาคือเนื้อเหลว ตัวนิ่มคล้ายๆผู้หญิงถึงจะออกกำลังกาย เตะบอลวิ่ง เข้าฟิตเนตบ้าง ทำงานก็ยกของหนักบ้างไรบ้าง แต่มันก็ยังเหลวๆนิ่มๆอยู่ดีนะ ลดน้ำหนักยาก บางทีไดเอ็ดคุมอาหารอย่างดีแต่กลับน้ำหนักขึ้นเฉย ถ้าไม่ขึ้นก็ไม่ลง เคยลองอดไปเลยกินแต่น้ำ ไข่ลวก2ฟอง (เช้า) นม(เที่ยง) กล้วยหอมลูกนึง (เย็น) แต่เป็นคนกินน้ำเยอะ ขวด1.5ลิตรกินวันละ7/8ขวด แล้วเยี่ยวบ่อยมาก แต่ น้ำหนักคงที่ *ทำอยู่อาทิตนึง ทุกเย็นจะวิ่ง/เดินไว 3กิโลเมตร

[@nawaratp6508]

รอ Episode ต่อไปนะครับพี่ฟ้า ที่ว่าเรื่องคนที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำ และEstrogenสูง ทำให้เหนื่อยงาย ไม่มีแรง และกล้ามเนื้อพัฒนาช้า รอดูนะครับ 🙏

[@BulaKON03]

+++

[@fitjunctions]

จัดไป รอคิวนะะ

[@nawaratp6508]

ขอบคุณล่วงหน้าครับ 😬

[@mr.fa_is9842]

+++

[@kaewonly2328]

++

[@keanothanapakorn]

ขอเรื่องฮอร์โมน เช่น Growth Hormone, testosterone, estrogen ครับ มีผลกับการออกกำลังกายอย่างไรครับ

[@BulaKON03]

+++

[@fitjunctions]

ได้เลย Fit Smart Advanced จัดให้แน่นอนครับ รอหน่อยนะ มีหลายตอน

[@keanothanapakorn]

ขอบคุณมากๆครับ

[@aunberserk1527]

ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ81kgจากเดิม93.5 ผมเหลือไขมันหน้าอก กับไขมันบริเวณสะดือ โดยดูช่องของพี่เป็นแนวทาง แล้วได้ผล ขอบคุณมากๆน๊ะครับที่คลิปดีๆ และเข้าใจง่าย ให้ได้ปฏิบัติกัน ขอบคุณมากจริงๆครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻😁😁😁

[@ความน่ารัก-ฑ5ว]

ดูคลิปนี้จบ เริ่มมีความหวังขึ้นมาเลยครับ

[@binocular3964]

ใช่เลยครับ เหนื่อยง่าย แรงถดถอยยังไงไม่รู้ครับ รอชม ep. ถัดไปนะครับ

[@kittichaipromsron4822]

ชอบช่องนี้ครับมีประโยชน์มากครับ

[@neverdieluckytime2985]

ความรู้พี่ แจ้งดี คับ เรื่องไขผมบนหน้าอก และสร้างกร้ามเนื้อ

[@MrLovelyaom]

เป็นผู้ชายที่มีเสน่ห์จริงๆเลยครับ หุ่นดีเว่อร์

[@สดใสๅสายลม]

ซินดี้

[@On-Jia]

เพิ่งรุ้เลย เนี่ยะ รู้วิธีแก้ไขล่ะ ขอบคุณครับ

[@TopSuper1206]

ขอบคุณมากครับ ถ้ามีเทคนิคอะไรอีกจะรอติดตามครับ

[@motepresidentialdirector5675]

รูปคุณฟ้าใสที่หน้าปก ผมว่าดูๆ แล้วหุ่นคล้ายๆ หุ่นทอมครูส เลยครับ แบบนี้กำลังเท่ห์ดีครับ ไม่ใหญ่ไม่เล็กเกินไปครับ

[@ฅ.ฅนมือนารอ]

ทำผิดมาตลอดผมไปเน้นส่วนล่างครับ ขอบคุณคุณฟ้าใสมากครับ

[@fiattarot]

มีปัญหานี้เพราะดันไปฉีดเนี่ยละครับคือ เคยเทรนกับน้องมือสมัครเล่นเขาแนะนำให้ฉีดแต่ไม่ได้ผล จนน้องอีกคนที่รู้จักสงสารบวกกับอยากเทรนคนประกวด พอฉีดและเล่นจริงจังเขาเคยเตือนเรื่องนี้และให้ยามากินแต่ก่อนมันไม่แหลมเลยไม่ได้กินมาก ตอนนี้มันแหลมครับ แค่เรายังพอมีกล้ามหน้าอกเลยไม่นาเกลียดแต่แอบกังวล เดี๋ยวจะลองทำตามครับเพราะไม่ค่อยเล่นเวทกับอัดโปรตีนเท่าไรเลยหลังๆมา

[@KunanontKhowhom]

ขอบคุณครับ ติดตามทุกผลงานครับ

[@ความเฮง9999]

จะลองทำดูครับ

[@jiino8870]

ขอบคุณสำหรับความรู้คร้าบบ

[@BANKCURV]

ทำแล้วครับผม
แต่ช่วงนี้ เหงื่อออกทั้งสันทุกวัน
เนื่องจากฝึกทางทหารคับ
มันผมมันแห้วลง ค่อนข้างหนักใจครับผอมลง

[@nathaponb]

มันส์ดีครับ เดียวมารายงานผลนะครับ

[@liverpoolfowler7587]

เพิ่งเจอคนสอนเรื่องนี้ ดีจังครับ

[@nuengmkb]

น่าฟังครับ ฟังเพลินเลย หล่อด้วยประเด็น 😀🥰

[@justem1208]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ,😁

[@thailand-41]

คนเล่นกล้ามออกกำลังกายดูแลตัวเองทำไมถึงโดนมองว่าเป็นเกย์คับ
ผมไม่เข้าใจ คนไม่รุ้จักมาตัดสินผมจากภายนอกเฉย หรือค่านิยมหรือป่าว ผมก็ไม่รู้หรือพวกที่กล่าวหาผม หลงยุคหรือป่าว พฤติกรรมและวิถีชีวิตของผม มันดูห้าวๆ ชายแท้ๆ ผมชอบผู้หญิงมากๆ ผมขับรถซิ่ง เสียงดัง ไม่มีแววสักนิดนึง
ระวังนะเกย์สมัยนี้แยกไม่ออกกับชายแล้วนะคับสมัยนี้ชายที่ไม่เล่นกล้ามอย่าคิดว่าชายแท้นะคับ ผมเห็นมาคับ ไม่เล่นกล้ามสมัยนี้ ชายผอม ไม่ก็อ้วนไปเลย แต่ขับรถผู้หญิง
แต่งตัวใส่เสื้อผ้าเหมือน ผญ. พฤติกรรม ชอบเก็บตัว หัวนมแหลมด้วย สมัยนี้มันสลับกันแล้ว ชายแท้ต้องมีกล้าม เกย์ ผอม ไม่ก็อ้วน แต่ นิสัย เหมือน ญ. ผญ.บางคนที่ไม่ชอบคนมีกล้าม ชอบคนผอมแตจีบ่โดนเอาชายเกย์ ผอม สงสารอะ โดนเกย์ว่า ชนี ผมเห็นอยากดักตีเลย ใครอยากรู้ว่าเกย์กับชายแท้เป็นไงให้ดูพฤติกรรมและการใช้ชีวิตกับคนเหล่านั้น ถ้าเกย์จะขี้หื่นมากเห็นผู้ชายไม่ได้ เลย มองด้วยสายตาที่กวนตีน การเดินการนั่ง ผญ. ขับรถที่เหมาะกับผญ. ชอบใส่แต่กางเกงขาสั่น โชว์ขา ส่วนชายแท้ จะสนใจแต่เพศตรง การเดิน การนั่ง เดินแบบปกติ วางกล้ามหน่อย ชอบเที่ยว กับเพื่อนที่มีพฤติกรรมแบบห้าวๆ นักเลงแต่ไม่ใช่อันตพาลนะ ไม่ชอบ จุกจิกขี้ลำคานพูดตรงไปตรงมา การแต่งตัว อาบน้ำล้างหน้า ใส่ชุดบ้านๆกางเกงขายาว ขาสั้นแค่หัวเขา แต่ผมไม่เข้าใจ ว่าทำถึงพูดแบบนั้น ผมออกเพื่อดูแลตัวเอง รักษาสุขภาพตัวเอง อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง มันไม่เกี่ยวกับการเป็นเกย์เลย ก่อนผมจะมาเล่นเวทออกกำลังกาย ผมเคยเป็นคนมีสีมานอนเที่ยวกับเพื่อน ตี รัน ต่อยคน กวนตีน ไปทั่ว
ผมไม่เข้าใจเลย 😤😤😡

[@patti387]

ไม่ต้องไปสนทัศนคติที่ไม่พัฒนาของคนอื่นหรอกครับ เราดูแลตัวเองดี สุขภาพเราก็ดีเอง ส่วนคนที่ไม่ดูแลตัวเองก็ปล่อยเขาไปเถอะครับ

[@dechmongkolsuksuwan3085]

มีวิธีสำหรับคนที่แถวบ้านไม่มีฟิตเนท หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายไหมครับ

[@tarokung2126]

ได้ความรู้เยอะเลยคับ

[@ภูผา-ย7ภ]

พี่ฟ้่า...อยากนมชมพูต้องทำไง ตอนนี้เคียดเพราะดำมากกกกก

[@กบินทร์บรรดิ-ค1ห]

ขอบคุบวิธี

[@Farlalord]

ชอบรายการนี้ครับ

[@-PoonnwitSaejung]

มีประโยชน์สำหรับผมมากๆเลยครับ

[@spdoda8730]

รอคลิปแบบนี้นานมากแล้วครับ ขอบคุณครับ

[@hacquire6227]

ขอให้พี่ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะครับ
เนื้อหาคลิปดีมากครับ
สามารถช่วยเหลือคนตั้งมากมาย
ให้ทุกคนสุขภาพดี

[@peterpanchannel786]

ติดตามเลื่อยๆนะครับ สาระความรู้ได้เยอะมากช่องนี้

[@fitjunctions]

ขอบคุณครับบ

[@theerakom4825]

ขอบคุณมากครับพี่ ผมมีปัญหานี้มานานแล้วทขาดความมั่นใจเพราะนมแหลม

[@Used_Car_Q]

ได้ความรู้และประโยชน์มากครับ

[@bnt6292]

พรรคอนาคตใหม่กํรีบเข้ามาดูเลย

[@torontolondon2151]

ติดตามมานานแล้ว ตอนนี้ ลดจาก 101 ตอนนี้ 71 ไปยืนส่องกระจกดูหัวนมยื่นมันหายไป90 ‰ แล้ว แทบจะไม่มีเลย ขออีกสัก 3 กิโล จะซื้อ ปูพื้นฐาน Start Strong. คาดิโอจนชิน จะไปเล่นเวทกลัวน้ำหนักพุ่ง 555 ต่อไปก็ กระชับกล้ามเนื้อ ด้วยการเริ่มเข้ายิม และเล่นเวท ที่สำคัญไม่อดกินอิ่มกินจุก 😊😊😊

[@suphanatpinthong1969]

Ohboy Ohboy ขอทราบเทคนิค หรือ ตารางที่ออกกำลังกายหน่อยได้ไหมครับ

[@ภูริทัตปัญญาวัน]

ขอวิธีทำ ครับบบ

[@torontolondon2151]

@@ภูริทัตปัญญาวัน เดินเร็ว 6 วันต่อสัปดาห์ เร็วเหมือนรีบไปขึ้นรถเมล์ หรือ บีทีเอส ต่อเนื่อง 1 ชั่ว โมงอาหารการกิน ตามอ่านเม้นด้านบนได้เลย ครับ มันยาวมากกว่าจะมาถึงวันนี้ได้ก็ถือว่าไม่ยากเลย สะสม มา 8-9 ปี เอาออกแค่ 7-8 เดือนมันง่ายนะ แต่เราต้องตั้งใจทำ เดินคนเดียวลานจอนรถนี่แหละไม่ต้องเข้ายิมเลย เดินทุกวัน เราก็ชิน ทุกวันนี้ก็เดินเท่าเดิม จากมะก่อนใส่เสื้อแล้วนมมันห้องดันเสื้ออกมารู้อายนะ ต้องหาเสื้อหลวมตัวใหญ่ๆใส่ ตอนนี้ สบายแล้ว 555

[@ภูริทัตปัญญาวัน]

@@torontolondon2151 ขอบคุณครับพี่ เดินเร็วๆอย่างเดี่ยวเลยใช่ไหมหรือ แอบไปวิ่งบ้าง ผมว่าจะวิดพื้นด้วยย ดีไหม

[@torontolondon2151]

@@ภูริทัตปัญญาวัน ใช่ครับเดินเร็วอย่างเดียว ไม่เคยวิ่งเลย เข่ามีปัญหา มีวิดพื้นบ้าง บ้างวันแบบเอาให้เราไม่ไหว ใน 3 แซท ทำก่อนกลับบ้าน ถ้ามีนาฬิกาจับอัตราการเต้นหัวใจ ก็ ดู ที่ระบบเผาแคล 400 แคลก็หยุดแล้ว วิดพื้น 10-15 ครั้ง 3 แซท แค่นั้น เอง เดือนแรกอย่าไปชั่งเลยน้ำหนัก ให้ดูสัดส่วนและความแข็งแรงว่าเราอึดขึ้นไหม เพราะช่วงแรกเดินเร็วได้ไม่นานมันก็เหนื่อยก็ ขี้เกียจ แต่เอาเข้าจริง ๆตั้งแต่เดินมาเหงื่อแทบไม่ออกแต่มันก็ลด เพราะเราเดินต่อเนื่อง อาหารน่าจะสำคัญมาก หน้าอกไก่ ผัก ปลา ต้อง ปรุงโดยไม่ใช่น้ำมัน และน้ำตาล เมื่อลงได้ 10 กิโลเราจะรักตัวเองมากขึ้น ตอนนี้ก็ไม่รู้จะลงอีกรึเปล่า เพราะคาดหวังไว้ให้ลง 65 ตอนนี้ 70-71 ไม่ลงก็ไม่เป็นไรขอให้กล้ามเนื้อกระชับ ก็เอา เะราะไม่อยากจะลดอาหารการกินทุกวันนี้ก็แฮปปี้ กับการกินอยู่แล้ว กินอิ่ม ไม่ต้องอดๆอยากก็พอแล้ว สู้ๆครับ ยังไม่ถึงฝั่งเหมือนกัน ส่วนสูงพี่อยู่ที่ 175 ตอนนี้หน้าบานกลาบเป็น เข้าทรงวีเชฟไปเอง 555

[@topnarinch]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากครับ

[@tiadonic8519]

อยากให้แนะนำเรื่องการแก้ Nock knee ครับ

[@dutchmillcz4998]

ผมเป็นหุ่นแบบskinny fat ครับแต่นมแบบเต้าคล้ายๆผู้หญิงหาวิธีลดครับชอบพี่มากมาแชร์เทคนิคต่างๆ ทำต่อไปครับเป็นกำลังใจให้ เล่นมา7-8weeksแล้วครับ

[@flookghoulkung8283]

DutchMillCZ ツ ดีขึ้นไหมครับ

[@dutchmillcz4998]

1-2เดือนแรกแค่เริ่มเปลี่ยนครับ เล่นไปเมื่อวานรู้สึกโดนอยู่ครับ พยายามคุมอาหารอยู่ครับ

[@flookghoulkung8283]

DutchMillCZ ツ คุมอาหารน่าจะช่วยได้เยอะนะครับ

[@dutchmillcz4998]

@@flookghoulkung8283 คุมอาหารเฉยๆไม่ค่อยช่วยครับออกกำลังกายถ้าจะเริ่มก็เริ่มเลยครับ ถ่ายก่อนเล่นแล้ว4week ไปดูความเปลี่ยนแปลงครับ

[@flookghoulkung8283]

DutchMillCZ ツ ขอบคุณมากครับ

[@tae8113]

ติดตาม ep ลดไขมันหน้าอกต่อไปครับ

[@dxychannel8232]

สุดยอดครับตามหาวิธีมานาน

[@FF-hv7rg]

มีสาระมากเลยครับพี่ชาย

[@ธนัญตศฤษฏ์สุขเจริญฤทธ์]

มีปัญหา​นี้อยู่​พอดีเลยครับ​ จะพยามลองเอาไปปรับใช้ดู

[@jakkichphapan2319]

เริ่มออกกำลังกายมาสี่เดือนแล้วครับได้แรงบันดาลใจจากคุณฟ้าใส จากหุ่นท้วมพุงป่องตอนนี้สี่เดือนผ่านไปเห็นผลที่น่าประทับใจมากๆ และจะให้ดีขึ้นไปอีก ^^

[@alongkotthongwises8453]

สุดยอดเลยครับพี่

[@prot_ex3777]

เป็นความรู้มากๆๆเลยครับ

[@toeytheerapat.t590]

ขอบคุณมากคับพี่..🙏🙏

[@ekkachaichuaykerd3321]

สุดยอดครับ...มีสาระดี

[@tonrider7072]

จะ 7 แสนซับแล้วนะครับสู้ๆ

[@woraphotewiriyaboot881]

อูยยยย ลืมฟังไปเลยยยย มัวแต่ดู

[@thanakornmueangkao6812]

ดนตรีมันส์ดีฮะ ชอบ

[@TheIfrequency]

ขอบคุณมากครับพี่ ผมกำลังเจอปัญหานี่เลย 🙏🏼

[@ChaiwatDamsadee]

ขอบคุณพี่ฟ้า

[@candyman7455]

กำลังหาแบบนี้อยู่เลยครับ

[@4311-s9v]

พี่ฟ้าเหมือนที่พี่ชินเคยบอกอะครับว่า ไขมัน มันลดเฉพาะจุดได้ที่พี่ชินเปรียบว่าพ่อค้าขายไอติม ที่ใช้มือขวาตักทั้งวัน ข้างขวานี้เส้นเลือดปูดเต็มเลย เมื่อเทียบกับฝั่งที่ไม่ได้ใช้งาน

[@น้ําหนึ่ง-ฮ6ฆ]

เล่าต่อๆๆ อยากฟังงงง

[@aomngai6772]

ตรงมากเลยครับหัวข้อนี้ โดนล้อตั้งแต่เด็กๆเลยครับ รู้สึกแย่มากๆ ไม่มั่นใจเวลาใส่เสื้อเลยครับ แต่ตอนนี้ผมโชคร้าย ขากับไหปลาร้าหัก ไม่สามารถออกกำลังกายได้ครับ พี่พอมีวิธีอื่นๆแนะนำไหมครับ หรือมันสามารถไปฉีดฮอร์โมนเพศชายได้ไหมครับ

[@film061066]

มีประโยชน์มากครับ ผมอ้วน และหน้าอกใหญ่มากๆ

[@almond.m8023]

เมื่อกี้แจ้งเตือน นึกว่าอนาคตใหม่ 555+

[@ym2516]

พ่อก็รักฟ้าครับ

[@almond.m8023]

@@ym2516 555+

[@fitjunctions]

เดี๋ยวๆๆ ผิดช่องงง

[@almond.m8023]

@@fitjunctions 555+ แต่มันมันเป็นสามเหลี่ยม พื้นหลังสีส้มเหมือนกัน

[@MIKASAxx19]

จีงงงง55555

[@sonsun3932]

อยากให้ทำแบบนี้มานานละครับ

[@silfarzz]

ที่บ้านมีแต่ม้าเอนปรับระดับกับอุปกรณ์ดัมเบล แนะนำท่าเล่นอกล่าง กับ หลังส่วนบนๆ ให้ทีคับ โดยใช้ดัมเบล

[@autaut4350]

อย่างลึก ระเอียดมากคับ

[@phitthayatornt.4358]

รอมานานแล้วครับบบ​ เคยคอมเม้นไปเกี่ยวกับเรื่องไขมันหน้าอกเยอะ​จนเหมือนผู้หญิง​ ปกติหาในเว็บก็ไม่ค่อยเจาะจง​ วันนี้ได้รู้วิธีแล้ว​วว​ ขอบคุณ​มากๆครับ​

[@ballon0878]

ขอบคุณคร๊าบ สุดยอดเลย

[@mobilemobile8594]

เยี่ยมเลย..ขอบคุณครับ

[@iydot555]

ขอนอกเรื่องนิดนึงครับ เสื้อพี่ฟ้าใส สีสวยมากครับ สวยจริงๆ

[@prapattoey893]

ผมสามารถปั่นจักรยานสปริ้น 30 วินาที แล้วปั่นช้า 3 นาทีแทนวิ่งได้ไหมครับ เพราะคาดว่าผมวิ่งไม่ไหวเพราะน้ำหนักตัวเยอะ

[@tannoiiloso9496]

อนาคตใหม่จงเจริญ

[@pethzlostshard9816]

ผมทำเป็นประจำทุกวันโดยไม่รู้ตัวเลย55+ พอดูวีดีโอนี้ก็ตกใจว่าเอ... มันก็คล้ายมาก

[@keepclam7984]

เวลาวหยุดระหว่างวัน ควรทำอะไรดีครับ

[@kimesk1775]

เล่นติดต่อมีผลต่อร่างกายไหมครับ

[@welalwaysh8878]

พิธีกร หล่อ ครบสูตรเลย ครับ

[@Pattpattanapichitchai]

แนะนำได้ชัดเจน เข้าใจง่ายมากครับ

[@ยังน้อยย]

ขอบคุณที่บอกคับ

[@aeksavangvongsamountree5968]

เป็น content ที่ดีมาก ได้ความรู้ด้วย EP น่าอยากรู้ เกี่ยวกับการจัดการโปรแกรมลดน้ำหนัก

[@Start-bz6ce]

พี่ฟ้าครับมีวิธีออกกำลังกายคาดิโอ แรกเริ่มสำหรับคนสูบบุหรี่มั้ยครับ

[@em002zero8]

ในกรณีของผม มันไม่ได้ไขมันเยอะคับที่หน้าอก แต่เป็นที่หัวนมโดยตรง คือตอนหัวนมแข็งจะปกติ พอ ห้อยมันจะแหลมใส่เสื้อก็เหมือนคนเป็น man boob คับ พี่ฟ้าใสสามารถบอกได้มั้ยคับว่าเพราะอะไร แก้ยังไง คับ

[@ThinderGold]

ผมอยากรู้ว่าขี้มันเต็มท้องหรือไขมัน เพราะทำยังไงก็ไม่ลด แต่กำลังทำอยู่คับ

[@bangsuliyong1193]

พี่ขอถ้าเล่นอกได้ไหม ไว้เล่นที่บ้านเพราะผมมีแค่ Barbell แต่ไม่มี bench ครับ

[@meedx870]

ผนเปันยู่ข่อนำไปใช่นะค่ะพี่😊😊😊

[@takeshi89kdh]

พี่ฟ้าครับอยากเล่นท่า dumbbell curls ในน้ำหนักเยอะต้องเล่นยังไง

[@postgardd-ace-5811]

เป็นประโยชน์มากเรยคับ พี่ฟ้า อยากรู้ว่า ท่าเล่นอกล่าง ที่ทำให้ อกตัด อกเต็มด้วย บอดี้เวท+อุปกรณ์ เบาๆ อ่ะ มีไหมคับ เนื่องจากเดินทางบ่อย และมีเพียงยางยืดที่พกไปด้วยได้ ขอบคุนค้าบ

[@imkp9709]

ผมนี่ดูจบเลย😂😂

[@zodiac6219]

รอตอนต่อไป

[@Buritbaby]

ดูด่วนๆ

[@ภาสวัฒน์ชุมภูศรี-ญ2ย]

ขอบคุณมากๆๆคับ

[@magicianjib]

เคยออกเป็นประจำ หุ่นดีอยู่ช่วงนึง แล้วก็เจอปัญหาบาดเจ็บตรงนู้นทีตรงนี้ทีจนหลอนละไม่กล้าทำเหมือนแต่ก่อน

[@dokwof2227]

ข้าวโอ็ตชงกับน้ำเย็นได้ไหมครับ

[@thanakornkhaeokhlong1425]

ตอนเเรกผมเเถบไม่มี พอกันเยอะๆเข้าขึ้นมาเต็มเลย

[@Snipernot1]

สิ่งนี้ที่ต้องการ

[@fffnn_]

ผมเห็นพี่ฟ้าใส่เสื้อในคลิปนี้มันก็ยังเห็นหัวนมอยู่ดี แต่พี่ฟ้าใส่แล้วมันดูดีครับ

[@wedosomething6220]

ความหมายที่เขาบอกหมายถึงเป็นเต้านูนออกมาบนเสื้อคับ

[@noranger3046]

ลองทำมาสามอาทิตแล้วครับ อยากทราบว่ากินโปรตีน อันไหนดีครับ

[@bank3556]

ตอนเด็กๆผมมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่อง หน้าอกนี่แหละครับ นมมันจะแหลมเหมือนของผู้หญิงเลย เลยตัดสินใจไปพบหมอที่โรงพยาบาล​ ตอนนั้นอายุประมาณ 20 มาได้ทำการผ่าตัดเอาก้อนที่หน้าอกออก ตอนนี้ปัจจุบันกลับกลายเป็นคนที่หน้าอกยุบมันหมอเอาออกเยอะเกินไปจนทำให้อกยุบแบนราบ ใครพอมีวิธีช่วยเหลือผมบ้างครับ​ ขอบพระคุณล่วงหน้าครับผม

[@zero21man76]

ส่วนบน หนาใหย่ มีวิธีลดไหมครับ ส่วนล่าง​เลก อ้วนแต่พุงไม่ค่อยไขมันไปออกข้าง มีวิธีลดไหมครับ

[@pattrananusakun8379]

อยากทราบวิธีลดและแก้ไขในคนที่ไขมันในช่องท้องเยอะ ไขมันใต้ผิวหนังน้อย ทำยังไดีค่ะ กลัวอันตรายระยะยาว ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ลด

[@MonTaRaTip]

เยอะมากจริงๆน้ำหนัก 100 กิโล อาหารนี้ละตัวดี

[@wadcharakronnowyouseeme3684]

พี่ฟ้า ช่วยเเนะนำการลดไขมันหน้าท้องหน่อย นอกจากการวิ่ง เเละก็อาหารต่อวันที่ควรกิน(เอาเเบบหาอาหารได้ทั่วไปในตลาดหรือซุปเปอร์มาร์คเก็ต)