Każdy lekarz kiedy mówił mi o badaniu glukozy we krwi, podkreślał przerwę 12 godzin. Jeśli przerwa będzie mniejsza to w badaniu porannym będziemy mieć jeszcze kolacje z dnia poprzedniego 😊
Panie Profesorze, odnośnie okna żywieniowego 12-14h - czy nastolatek może zjeść śniadanie dopiero po 3h po obudzeniu się? Jest to łatwiejsze, niż zjeść ostatni posiłek ok 18. Czy najważniejsze jest jednak śniadanie do 1h po obudzeniu? Dodam, że chodzi o nastolatka z problemem z insuliną. Dziękuję za cenne wskazówki i z góry dziękuję za odpowiedź!
Szanowna Pani przedstawiony problem jest natury medycznej i przede wszystkim ważne jest odpowiedziec na pytanie dlaczego nastolatek ma problemy z insuliną, czy wynika to z otyłości i ewentualnie jakiego stopnia, niezdrowej diety czy braku aktywności fizycznej. Zawsze patrzymy na problem zdrowia holistycznie uwzględniając wszystkie wymienione elementy. Generalnie powinniśmy większośc kalorii, które spożywamy w ciągu doby spożywac w 1 części dnia i uważamy, że śniadanie powinno byc pełnowartościowym, największym posiłkiem i w miarę możliwości jedzone wcześnie. Bardzo dobre dla regulacji poziomu insuliny jest to, żeby posiłek zwłaszcza ten pierwszy rozpoczynac od warzyw.
Ostatnio jest zalecane 16/8 godz.czyli 16 godz. bez jedzenia . Im jemy częściej, tym wiecej wydzieli się insuliny . Z czasem powstaje insulinoopornosc. Wystarczy na początek jeść 3 × dz. , a potem 2 + dz.
Dla osób zdrowych trzymamy się zaleceń podstawowych związanych z Piramidą Żywienia i Stylu Życia instytutjarosza.pl/piramidy-zywienia-i-stylu-zycia-profesora-jarosza/ tzn. 7-9 godz. snu i przed zaśnięciem najlepiej nie jedzmy min. 2-3 godz. (im dłuższa przerwa tym lepiej, najlepiej 5-6 godz.). Uważam, że 12-14 godzin niejedzenia jest to optymalne rozwiązanie. Zalecenia o których Pani napisała stosuje się w indywidualnych przypadkach insulinooporności, stanu przedcukrzycowego, cukrzycy typu 2, otyłości. Ale chciałbym podkreślić, że powinno się przed taką decyzją dotyczącą sposobu żywienia skonsultować z lekarzem.
@@profesorjarosz- nie zgadzam się, żeby jeść 4 - 5 razy dziennie. Właśnie częste posiłki prowokują wydzielanie insuliny , która jest przyczyną otyłości , zaburzeń metabolizmu , insulinoopornosci, cukrzycy. Zgadzam się żeby najpierw zjeść warzywa, potem białko, a na koniec węglowodany, o ile mamy na talerzu. Warto poznać treść książki pt ." Jak pokonać insulinoopornosc główna przyczynę chorób naszych czasów "- Prof. Benjamin Bikman ..
Mamy generalne zalecenie, aby zachować min. 12-14 godzin niejedzenia. Częstość posiłków może się wahać od 4 do 5. Mamy tu miejsce na elastyczność. Wszystko zależy od naszego rytmu pracy, zobowiązań rodzinnych, sytuacji życiowej. Ważne jest, aby śniadanie było największym, pełnowartościowym posiłkiem i zdecydowana "większość" kalorii była spożyta w 1 części dnia. Np. jeżeli spożywamy 5 posiłków, to śniadanie możemy spożyć o godz. 7, 2 śniadanie o godz. 10, obiad 13, tzw. podwieczorek o 15, małą kolację o 18.
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
![CNN [#420] Niby listopad, a idzie lato](/img/1.gif)
Podziwiam wytrwałość w popularyzowaniu wiedzy 👍Super.
Bardzo dziękuję :)
Każdy lekarz kiedy mówił mi o badaniu glukozy we krwi, podkreślał przerwę 12 godzin. Jeśli przerwa będzie mniejsza to w badaniu porannym będziemy mieć jeszcze kolacje z dnia poprzedniego 😊
Bardzo dziękuję : )
Dobra rada miłym głosem ..
Cieszę się, że podobał się Pani odcinek :) pozdrawiam serdecznie
Panie Profesorze, odnośnie okna żywieniowego 12-14h - czy nastolatek może zjeść śniadanie dopiero po 3h po obudzeniu się? Jest to łatwiejsze, niż zjeść ostatni posiłek ok 18. Czy najważniejsze jest jednak śniadanie do 1h po obudzeniu? Dodam, że chodzi o nastolatka z problemem z insuliną. Dziękuję za cenne wskazówki i z góry dziękuję za odpowiedź!
Szanowna Pani przedstawiony problem jest natury medycznej i przede wszystkim ważne jest odpowiedziec na pytanie dlaczego nastolatek ma problemy z insuliną, czy wynika to z otyłości i ewentualnie jakiego stopnia, niezdrowej diety czy braku aktywności fizycznej. Zawsze patrzymy na problem zdrowia holistycznie uwzględniając wszystkie wymienione elementy. Generalnie powinniśmy większośc kalorii, które spożywamy w ciągu doby spożywac w 1 części dnia i uważamy, że śniadanie powinno byc pełnowartościowym, największym posiłkiem i w miarę możliwości jedzone wcześnie. Bardzo dobre dla regulacji poziomu insuliny jest to, żeby posiłek zwłaszcza ten pierwszy rozpoczynac od warzyw.
Jak powinnismy jeść jak pracujemy tylko w nocy ?
Ostatnio jest zalecane 16/8 godz.czyli 16 godz. bez jedzenia . Im jemy częściej, tym wiecej wydzieli się insuliny . Z czasem powstaje insulinoopornosc. Wystarczy na początek jeść 3 × dz. , a potem 2 + dz.
Dla osób zdrowych trzymamy się zaleceń podstawowych związanych z Piramidą Żywienia i Stylu Życia instytutjarosza.pl/piramidy-zywienia-i-stylu-zycia-profesora-jarosza/ tzn. 7-9 godz. snu i przed zaśnięciem najlepiej nie jedzmy min. 2-3 godz. (im dłuższa przerwa tym lepiej, najlepiej 5-6 godz.). Uważam, że 12-14 godzin niejedzenia jest to optymalne rozwiązanie. Zalecenia o których Pani napisała stosuje się w indywidualnych przypadkach insulinooporności, stanu przedcukrzycowego, cukrzycy typu 2, otyłości. Ale chciałbym podkreślić, że powinno się przed taką decyzją dotyczącą sposobu żywienia skonsultować z lekarzem.
16/ 8 od kilkudziesięcou lat w polsk8ch szpitalach czy sanatoriach . Nic nowego . Kwestia tylko składu posilków .
Ta piramida to morderstwo zdrowia, poczytajcie Ukryte Terapie pana Zięby
@@profesorjarosz- nie zgadzam się, żeby jeść 4 - 5 razy dziennie. Właśnie częste posiłki prowokują wydzielanie insuliny , która jest przyczyną otyłości , zaburzeń metabolizmu , insulinoopornosci, cukrzycy.
Zgadzam się żeby najpierw zjeść warzywa, potem białko, a na koniec węglowodany, o ile mamy na talerzu.
Warto poznać treść książki pt ." Jak pokonać insulinoopornosc główna przyczynę chorób naszych czasów "- Prof. Benjamin Bikman ..
MERCI ❤🤝🍀💌🕊️🥰🌹
Czy niski poziom insuliny przed pójściem spać ma wpływ na chodzenie nocą do toalety?
Nie ma istotnego wpływu
@@profesorjarosz Dziękuję za odpowiedź😎
Jak zjedzenie 5 posiłków połączyć z 14 godzinnym niejedzeniem?🤔
Mamy generalne zalecenie, aby zachować min. 12-14 godzin niejedzenia. Częstość posiłków może się wahać od 4 do 5. Mamy tu miejsce na elastyczność. Wszystko zależy od naszego rytmu pracy, zobowiązań rodzinnych, sytuacji życiowej. Ważne jest, aby śniadanie było największym, pełnowartościowym posiłkiem i zdecydowana "większość" kalorii była spożyta w 1 części dnia. Np. jeżeli spożywamy 5 posiłków, to śniadanie możemy spożyć o godz. 7, 2 śniadanie o godz. 10, obiad 13, tzw. podwieczorek o 15, małą kolację o 18.
❤