حبيبتي بشاير نصيحه من وحده مقطعه نظام الدايتات و اللايف ستايل نصيحه احسبي سعراتك بعدين حوليها لاكل صحي و يمديك بين فترة وفترة تاخذين وجبات غير صحيه بس محسوبه و لا تخرب عليك لكن البداية اللي عمياني بعد فترة بتتعبين و تاكلين الاخضر واليابس خصوصا الفترة اللي قبل الدورة اكثر فترة تخرب على البنت في موقع وزارة الصحة تقدرين تحسبين سعراتك اللي تحتاجينها
13:25 على القوة يارب 🙏🏼 بخصوص الصوص اذا ودك يكون ممزوج اكثر ويتكون خليط مستحلب حطيهم في علبة موية او اي علبة ورجيها زييين لما يتغير لونه ويصر قوامة اثقل وألذ اكثر 😋 بالعافية ❤️
افضل شي الزبادي العادي ام الزبادي اليوناني لايصلح ابدا وكثير اطباء حذروا من لاكثار من اكله انا اصلح حميه وسالت دكتور التغذيه قالي الزبادي العادي افضل من اليوناني لانه فيه نسله سكر عاليه أن علبة الزبادي اليوناني تحتوي على 10 جرامات سكر في علبة الـ200 مل، كما تحتوي على دهون متحولة "trans fat"، تضر القلب والشرايين، وترفع الدهون الضارة LDL التي لها دور في الإضرار بالقلب والشرايين.
@@bashayerdailyانصحك قبل ما تشترين شي ركزي عالقيمه الغذائيه و برضو خذي زبادي يوناني ساده لذيذ طعمه و احلى من العادي و فوقها سلس و ينفع مع الجرنوالا و برضو انصحك تقللين من الخبز لانه من الكربوهيدرات و استبدليه بالخس إذا حابه تشوفين النتجيه بسرعه
@@bashayerdaily و برضو سوي تمارين المقاومه مرتين بل اسبوع عشانها تشد الجسم مع مشي ساعه ونص لانك بالبدايه و مع الايام ابدّي سوي تمارين كارديو و بتوفيق يا روحي ❤
@@bashayerdaily عادي حتى لو شوكلاته بس تكون سعراتها قليلة يعنى انا مثلا باكل حبة شكلاته سعراتها 65 سعرة فقط سناك والحمد لله زبط معي بس انتبهي من يالي سعراتها 400 او 300 هاي تعتبر وجبة 😂
![Eminem - Like My Shit [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/vx_IMvFkrfA/mqdefault.jpg)
حبيبتي بشاير نصيحه من وحده مقطعه نظام الدايتات و اللايف ستايل نصيحه احسبي سعراتك بعدين حوليها لاكل صحي و يمديك بين فترة وفترة تاخذين وجبات غير صحيه بس محسوبه و لا تخرب عليك لكن البداية اللي عمياني بعد فترة بتتعبين و تاكلين الاخضر واليابس خصوصا الفترة اللي قبل الدورة اكثر فترة تخرب على البنت في موقع وزارة الصحة تقدرين تحسبين سعراتك اللي تحتاجينها
ياحبيبتي فعلاً صح عليك احيانا اخربها شوي واكل اي شي
تمام بجرب احسب سعراتي 👍🏻
عليييك يا بشاير القمر بالف عافية و عجبني اكثر انك عفوية و هادية مررة بفلوقاتك اللطيفة أحبك من الجزائر و استمررري و مبسوطة اني تعرفت على قناتك 😻💗💗
حبيبتي تسلمين نورتي ي حبيبتي وانا مبسوطه اكثر انك نورتي قناتي 💜💜
بدايه موفقه
انا بس قطعت السكر نهائي والتمر قللته بس لازم عاد مع القهوه مهنا غناة واستدبلت الخبز الابيض ب اسمر توست واشرب شاهي اخضر والاكل صرت مااشبع اقوم وانا ماشبعت وماشاءالله نزل وزني تحرك اول مايتحرك وان شاءالله اوصل لهدفي
ماشاءالله تبارك الله يارب توصلين هدف وانتي بصحه وخير ❤️❤️
الله يعينك ويقويك
استمري الى الامام
عليك بالمشي يوميا
ابدي بربع ساعه ثم زيدي مع الايام الى ساعه وان زدتي خير وبركه ❤
اختك ام فيصل
امين وياك
باذن الله امشي 👍🏻
شكراً لكك نورتي ي ام فيصل❤️
حبيت نظامك الصحي و برافو عليك استمري ، كمان الحرمان مو تمام للدايت
شوي شوي لمن تتعودين ع ترك السكريات ( سكر الفواكه صحي ) 🤍🤍❤️❤️
حبيبتي تسلمين ❤️❤️
اي ماسويت حرمان تدرجت بتخفيف الاكل
نورتي القناه ي عسل ❤️
قلبي تقولي الفاكهه مو كويسة مع ذلك اخذتي زبادي بنكهات وهو مليان سكر.. لو خذتي ساده وحطيتي فاكهه من اختيارك بيكون اصح لك لو ناويه تبتعدين عن السكر
باذن الله المرات الجايه اخذ ساده 👍🏻
@@bashayerdaily بالعافية يارب🩷🩷
@@roseyxo1703 الله يعافيكك 💖
حبيت مقطع و اسلوبك عسل عسل صدق ماشاءالله الله يوفقك ويسعدك
حبيبتي من ذوقكك تسلمين حياك الله امين ياررب ويوفقك ويسعدك ❤️❤️
حبيت ذكرك لله كل شوي 💖💖💖
+ عندي استفسار شرايك بآلة القهوة؟ لأن عندي نفسها وأحس ما عرفت لها
حبيبتي 💖
امم اله القهوه جميله جداً كيف ماعرفتي لها من اي ناحيه؟
بدأت النظام الصحي قبل فتره قصيره وطلع لي مقطعك دخلت عشان اتحفز أكثر
حبيبتي الله يحقق لي ولك وللكل اهدافنا يارب ❤️❤️
13:25 على القوة يارب 🙏🏼 بخصوص الصوص اذا ودك يكون ممزوج اكثر ويتكون خليط مستحلب حطيهم في علبة موية او اي علبة ورجيها زييين لما يتغير لونه ويصر قوامة اثقل وألذ اكثر 😋 بالعافية ❤️
الله يقويك يارب ❤️ تماام شكراً لاقتراحك الجميل ❤️
كفوووو كفووو ماشاء الله عساك عالقوة
يازين الخضار صدق في الصيف ينعنش
جبن القشقوان من جد يتمطط مب زي الحلوم
ماااشاء الله الكرز شكله يشهي نزل موسمه؟
تحمسسست اروح السوبر ماركت واجهز سلطات 😋
ششكرًا على هالفيديو الملهم بالوصفات اللذيذة الصحية
الله يثبتك يارب وتوصلين لهدفك
يااازييينكك ي هددييل 😭❤️❤️❤️
كفوك الطيب الكرز اتوقع اي موسمه الحين
يلا متحمسين لفلوق وانتي تجهزين سلطات 👌🏼
الله يسلممك العفو ي قلبي
امين اجمعين يارب ❤️❤️❤️❤️
حبيتك من بعد هديل هديل المركز الاول انتي الثاني ❤
@@lama-er5ke ي حبيبتي انتي الله يحبك يارب ❤️❤️❤️
بثواني🥹تو بديت أتابعك وباذن الله أبدا معاك دايت ❤
حبيبتي احلى من يعلق ♥️♥️
حياك الله نورتي ♥️♥️ باذن الله يالله خلينا نساعد بعض 👍🏻
بالعافية حبيبتي .. القشقوان احسن تحطينه بالخبز على طول والحلوم الذ بالشوي بدون زيت ❤
الله يعافييك ❤️❤️ باذن الله المرات الجايه اسوي كذا👍🏻
شكراً لك
افضل قرار اتخذتيه 😍 الله يوفقك وان شاء الله توصلين لهدفك 🎉
ي حبيبتي انتي ياررب وياكك ي حلوه ❤️
استمري يا بشاير يارب توصلين للي تتمنينه ببدا معاكي وان شاء الله ننحف كلنا
يارب باذن الله حياك نورتي ❤️
افضل شي الزبادي العادي ام الزبادي اليوناني لايصلح ابدا وكثير اطباء حذروا من لاكثار من اكله انا اصلح حميه وسالت دكتور التغذيه قالي الزبادي العادي افضل من اليوناني لانه فيه نسله سكر عاليه أن علبة الزبادي اليوناني تحتوي على 10 جرامات سكر في علبة الـ200 مل، كما تحتوي على دهون متحولة "trans fat"، تضر القلب والشرايين، وترفع الدهون الضارة LDL التي لها دور في الإضرار بالقلب والشرايين.
ي قلبيي شكراً لنصيحتك ان شاءالله اشتري زبادي عادي المره الجايه 👍🏻
الزبادي اليوناني المنكه يكون فيه سكر مضاف وهذا هو الخطير بسبب نسبه السكريات فيه. واما الزبادي اليوناني العادي قيمته الغذائية اعلى من العادي و افيد.
@@Deemah_alotaibi جزاك الله خير توني انتبهه لهالمعلومه باذن الله راح اشتري العادي اليوناني العادي المرات القادمه شكراً لك 👍🏻❤️
@@bashayerdailyالتونة بعد أحسن اللي بالماء من اللي فيها زيت
تبارك الرحمن وانصحك انك تغطين يدك يعيوني🌸
الله يسلمكك باذن الله اغطيها المرات الجايه👍🏻
عجبني الفيديو ماشاءالله استمري حولي تاكلي بيض في الفطار بيشبع جداً انا عامله دايت زيك اشتراكت في فناتك علشان اتشجع بيكي ❤
حبيبتي تسلمين 💖 احلى من يسوي اشتراك 💖💖
ونااااسسه نفس اسمي بشاير، بالعافيه يا السميههههه البطله
حبيبتتتي اخيراً احد نفس الاسم 😍❤️ الله يعافييك ي حلوه ❤️
لازم تمشين ساعه يوميا والله بشهر يفرق معك وابتعدي عن المطاعم استمري فالك التوفيق
باذن الله وياك يارب ❤️
الله يسعدك يارب انا احاول اعمل دايت وتخفيف وامشي معظم الايام انبسطت وقت شفت قناتك والعنوان انت من وين سعودية؟؟
حبيبتي امين يارب ويسعدك الله يحقق لك مرادك وتوصلين لهدفك ف الدايت يارب ❤️
ايوه سعوديه
ماشاء الله اسلوبك مره حلو وحبيتك ❤❤
وممكن ياحلوه الله يسعدك تحاولي تغطي يدك شويه ماتبينيها 😢
ومره احبك وخذي اخلى متابعه 🥺😍🌧️
ي قلبي انتتتي الله يحبك يارب ❤️
ابشري بحاول باذن الله👍🏻
ي بعد قلبي اتشرف بمتاابعتك 😍❤️❤️❤️
القشقوان يصنف من الاجبان الصحية لانها غنية بالبروتين ولها قيمة غذائية💕
تمام شكراً لمعلوماتك 👍🏻 ماكنت اعرف
ماشاء الله يلا نساعد بعض 😍😍 حتى انا تو بديت دايت خبرينا وش صار معك مستمره ؟؟؟
@@Wejdan-tn5nl حياك الله نورتي 😍❤️ اي الحمدلله مستمره👍🏻 يلا نشجع بعض احلى 👍🏻❤️
اللهم صل على محمد وال محمد - تطبيق المجيب
ماشاءالله قناتك مفيدة تجنن بس لو سمحتي وش الموقع اللي طلبتي منه العصائر ؟
حبيبتي تسلمين 💜
هذي مو عصائر هذي شراب زبادي يوناني مدعم بالبروتين
كل المواقع تقريباً تبيعه وبالعافيه عليك 👍🏻💜
سلام عليكم حبيبتي اني راح ابلش وياج بس كون تنزلين وجبات الطعام ع مود بلش وياج ❤❤❤❤ عاشت الايادي حبيبتي ❤❤
وعليكم السلام باذن الله انزل لكم وصفات الايام الجايه 👍🏻
حبيبتي وعاشت ايديك ❤️
جربي الصيام المتقطع لدايت افضل لخساره الوزن
باذن الله شكراً لك 💜
حاولي خففي الزيت لانه سعراته عاليه جدا معلقة صغيرة هاي حاجتك فقط اما باقي الاشياء ممتازة ربي يوفقك ويوصلك لهدفك وانا كمان 😅❤
ياررب امينن وياك ❤️
ماشاء الله الله يوفقك❤
يارب وياكك ❤️
أحسك كيوت 😊❤
حبيبتي تسلمييين بعض مما عندك ي حلوه ❤️
الزبادي اليوناني المنكهة بالفواكه كلها سكر😂 خذي الساده إذا تبغين صحة ورشاقه
😂😂 توني باديه دايت خليها مستوره
@@bashayerdaily الله يعينك😅
@@A______O يارب وياك❤️
@@bashayerdailyانصحك قبل ما تشترين شي ركزي عالقيمه الغذائيه و برضو خذي زبادي يوناني ساده لذيذ طعمه و احلى من العادي و فوقها سلس و ينفع مع الجرنوالا و برضو انصحك تقللين من الخبز لانه من الكربوهيدرات و استبدليه بالخس إذا حابه تشوفين النتجيه بسرعه
@@bashayerdaily و برضو سوي تمارين المقاومه مرتين بل اسبوع عشانها تشد الجسم مع مشي ساعه ونص لانك بالبدايه و مع الايام ابدّي سوي تمارين كارديو و بتوفيق يا روحي ❤
بنات اني تعبت كل يوم اكول بس اليوم وباجر ابدء دايت ويجي باجر وماسوي شيء وهسة وعدت نفسي كلت لهنا وكافي لازم نبدء ادعولي التزم
ي حبيبتي الله يعينك ويوفقك 💖
الله آللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا استغفر الله العظيم
عليه الصلاه والسلام جزاك الله خير ❤️
جيبي قلاية هوائية بتساعدك كتير بالدايت
باذن الله👍🏻
حلو ان شاءالله تستمرين❤❤❤ وعقبالي يارب
باذن الله ياارررب ❤️❤️
اول مره اشووف فيديو اتك اعجبني طقيت ع طول اشتراك
يا هلا حياك الله نورتي القناااه 😍❤️❤️
كثري بروتين بيض دجاج لحم وفالك الجسم الرشيق
باذن الله 👍🏻 شكراً لك امين يارب وياك ❤️
مشتركة جديدة ❤
اعملي دايت صيام متقطع 16 ساعة بس وجبتين باليوم+سناك واحد انا نزل وزني 5 كيلو وبدون حرمان بنوعية الاكل
حياك الله نورتي ❤️❤️
تمام باذن الله السناك عادي يكون فواكه او شي فيه سكريات طبيعيه ؟
@@bashayerdaily عادي حتى لو شوكلاته بس تكون سعراتها قليلة يعنى انا مثلا باكل حبة شكلاته سعراتها 65 سعرة فقط سناك والحمد لله زبط معي بس انتبهي من يالي سعراتها 400 او 300 هاي تعتبر وجبة 😂
@@Omyazan-492 تمام شكراً جزيلاً ❤️
نبي اسم التطبيق طيب🥲
ابشري اسمه نون مينتس ✔️
نصيحه اختي ياليت تغطين يدينك 🌹
البه يجزاك خير مشكوره عالنصيحه 👍🏻❤️
ترا يد ايش المفتن فيها تختفي يعني
الله يوفقك
اللهم امين وياك يارب ❤️
يازينك احلا صدفه❤️🩹
حبيبتتي تسلمينن ❤️❤️نورتي القنااه 😍❤️
@@bashayerdaily شكرا حبيتي 🫶🏻 اذا تبغين تنحفين سوي كيتو و صيام متقطع في اربع شهر نحفت١٦ مشاءالله
@@user-xx2hs2fp6t ماشاءالله تبارك الله باذن الله خطتي الجايه دايت الكيتو 👍🏻
شكراً لاقتراحك ❤️
صباح النور
كم وزنك ؟ احس من شكل يديك ٧٠ يعني ماتحتاجين رجيم
الرجيم لتحسين الحياه مو شرط انحف من الرجيم هو بس لتنظيم حياتك 🍃
ها شكد نزلتي
هلا حياك لسى ماقست
ماراح تستمرين على الدايت لان اسعار الاكل الدايت غاليه 😂😂😅 اسفة على التحطيم ...بس الله يسهل لك موضوع الدايت ويسخر لك
امين يارب ويسخر لكك ❤️
ليش دايت وزنك زايد يعني
لا الحمدلله بس عشان احافظ ع صحتي وما اخربط بالاكل 👍🏻
متزوجه يابشائر ❤❤
ليه بتخطبين ؟ ههههههههههههههههههه
@@bashayerdaily ياعمري انتي كانك متزوجه الله يسعدك ويوفقك وكأنك عزباء الله يوفقك ويسهل أمرك ويبارك لك ياقلبي 🤍🤍
@@hudam2874 امين وياكك
بس المنتج مقاطع لا ادعمك
@@user-os2vn2ns5t اي منتج ما انتبهت
الاكل الصحي فيه فواكه ولو مجففة
👍🏻