CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 1900KCAL
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- ❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl...
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
MAKRO NA CAŁY DZIEŃ 1923KCAL/ 128B/ 61T/ 217W
ŚNIADANIE 600KCAL/ 39,2B/ 30T/ 46W
Jajo M
Chleb pszenny 50g
Ser żółty 30g
Tofu wędzone 100g
Pomidor 1sztuka
Ogórek zielony 0,5sztuki
Roszponka
Awokado 40g
Pieczarki 2 sztuki
OBIAD 517KCAL/ 44,5B/ 12T/ 55,5W
Płatki owsiane 55g
Skyr naturalny 150g
Odżywka białkowa olimp 15g smak słony karmel
Możone owoce 80g
Chia 15g
kakao 10g
PRZEKĄSKA 180KCAL/ 2B/ 4,2T/ 34W
Lody Marletto (biedronka) 30g
Jabłko 200g
KOLACJA 638KCAL/ 42,5B/ 15,6T/ 82W
Kopytka (lidl) 150g
Mięso z piersi indyka 150g
Oliwa z oliwek 5g
25g ketchup
Majonez 10g
Pomidor 1 szt.
Pieczarki 2szt.
Papryka czerwona 0,5szt.
Sałata
